吃什么對(duì)眼睛好呢？
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃什么對(duì)眼睛好呢？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
平時(shí)保護(hù)視力非常的重要，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，往往用眼過(guò)度，如果稍不注意就容易造成近視眼，而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，也要保護(hù)好眼睛，避免造成一些眼部疾病，那么平時(shí)吃什么對(duì)眼睛好呢？下面我們就來(lái)了解一下這方面內(nèi)容。
對(duì)眼睛好的食物有很多，首先就是胡蘿卜，這是比較公認(rèn)的保護(hù)視力的好食物，因?yàn)楹}卜里面含有胡蘿卜素，胡蘿卜素在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a能夠緩解眼睛疲勞，能夠預(yù)防干眼癥，對(duì)眼睛能取得很好的保健的功效。
其次就是菠菜，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面有一種黃體素的物質(zhì)，這對(duì)于預(yù)防黃斑變性或者白內(nèi)障都能發(fā)揮很好的功效，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诒Ｗo(hù)視力保護(hù)眼睛。很多水果保護(hù)視力的作用也非常的好，平時(shí)適當(dāng)吃一些枸杞子、橙子或者獼猴桃，水果富含維c，能夠消除眼睛疲勞，預(yù)防眼睛受到傷害。
豆制品里面有豐富的脂肪酸，以及植物性的雌激素，富含維生素e和天然抗炎劑，適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谘劬Φ慕】?，能夠預(yù)防眼睛的疾病，另外平時(shí)吃一些大蒜也能夠提高視力，有助于穩(wěn)定晶狀體。
以上簡(jiǎn)單的了解了吃什么對(duì)眼睛好，對(duì)眼睛好的食物有很多，首推是胡蘿卜，另外菠菜對(duì)眼睛也有很好的調(diào)養(yǎng)功效，平時(shí)多吃一些蔬菜水果，多吃些富含vc的食物，都對(duì)眼睛能取得一定的調(diào)理功效，另外適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋、深海魚(yú)，對(duì)眼睛都有保健的作用。
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都說(shuō)眼睛是是我們探索大千世界的一把鑰匙。其實(shí)眼睛是很脆弱的，稍有不慎就容易出現(xiàn)問(wèn)題。其中弱視就是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，弱視嚴(yán)重時(shí)會(huì)慢慢引起視力降低。很多弱視的患者比較苦惱這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)弱視通過(guò)食療法來(lái)調(diào)節(jié)一下也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面一起來(lái)看一下吧，弱視吃什么對(duì)眼睛好呢？
1、堿性食物：柑橘、蘋(píng)果、海帶及新鮮蔬菜等。
2、含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動(dòng)物肝、腎和乳類。
3、含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚(yú)、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。
4、含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
5、含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等。
6、含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
7、含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
8、含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
通過(guò)上面的一些有關(guān)介紹，我們大致了解了一些對(duì)弱視患者比較好的食物。日常生活中弱視患者可以多吃些上述的食物，不過(guò)，最重要的還是要患者自己在平常生活中注意用眼，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，就要及時(shí)的去醫(yī)院檢查！
不同的水果營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值是不一樣的，而對(duì)于想要保護(hù)好視力的朋友來(lái)說(shuō)，合理的選擇這些水果對(duì)我們的視力健康也比較有好處，常見(jiàn)的有蘋(píng)果、橘子以及柳橙，雖然普通但是效果是很好的。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
2、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
3、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
眼睛對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)部位的，如果是我們的眼睛出了問(wèn)題的話就會(huì)導(dǎo)致我們的走路和日常的生活都受到一定的影響的，尤其是對(duì)于正在成長(zhǎng)發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)就更加的應(yīng)該要注意自己的眼睛問(wèn)題，現(xiàn)在有很多處在生長(zhǎng)時(shí)期的人們都戴上了眼鏡，這就導(dǎo)致他們的眼睛視力在不斷的下降的，這個(gè)時(shí)候就最好是通過(guò)飲食方法去調(diào)理自己的身體。
扁豆
是扁豆屬植物，為熱帶、亞熱帶地區(qū)常見(jiàn)栽培的豆類。多年生纏繞植物。小葉 3片，闊三角狀卵形，托葉基部著生。花白色或紫色,2至多朵叢生于總狀花序的節(jié)上。莢果矩圓形，扁平，邊緣有小凸點(diǎn);種子略扁，白色或紫黑色。嫩莢供蔬食，成熟種子含蛋白質(zhì)21.5%，供食用。入藥有去濕之功。
大豆
為大豆屬植物，原產(chǎn)中國(guó)，古書(shū)記載的五谷，其中“菽”即為大豆?！对?shī)經(jīng)》記載了中國(guó)古代周朝的農(nóng)業(yè)情況，有“七月烹葵及菽”，“采菽采菽;筐之筥之”，說(shuō)明大豆在當(dāng)時(shí)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上占有重要地位。大豆是從它的近緣種野生大豆馴化而來(lái)，栽培歷史在5000年以上。由于大豆的經(jīng)濟(jì)價(jià)值高，20世紀(jì)以來(lái)世界各國(guó)已開(kāi)始普遍種植。大豆的主要產(chǎn)區(qū)為中國(guó)的東北平原、華北平原和美國(guó)的中北部。
大豆為一年生直立草本,全株被毛。復(fù)葉有小葉3片;頂小葉卵形或橢圓形，側(cè)小葉斜卵形?；ㄐ?，白色或紫色,2～10余朵組成腋生的短總狀花序。莢果帶狀長(zhǎng)圓形，略扁，內(nèi)有橢圓形的種子1～4顆。
大豆在豆類作物中蛋白質(zhì)含量居首位，其中含有人體所必需的各種氨基酸，還有維生素A、B、C和D，并富含可食用的油脂，故為重要的蛋白質(zhì)和油料作物。大豆的種子含蛋白質(zhì)36～42%，油脂16～20%。用大豆制成的豆腐、豆芽和醬油是中國(guó)極普遍的副食品。豆油除供食用外，可制油漆、肥皂、甘油、潤(rùn)滑油，還可制人造羊毛，又為醫(yī)藥原料。大豆葉含蛋白質(zhì)12～20%，與榨油后的麩餅均為優(yōu)質(zhì)飼料和肥料。
蠶豆
為蠶豆屬植物，是最古老的農(nóng)作物之一，在古代曾為人類的主要糧食，原產(chǎn)地中海及里海一帶，現(xiàn)廣植于世界各地。蠶豆一名出自《食物本草》，李時(shí)珍《本草綱目》謂其豆莢狀如老蠶，故名。蠶豆為一年生或二年生直立草本;莖四棱柱形。偶數(shù)羽狀復(fù)葉有2～6片橢圓形的小葉，無(wú)卷須。花白色帶紅而有紫斑，2～6朵組成腋生的短總狀花序。莢果大而肥厚;種子橢圓形，扁平。其種子含蛋白質(zhì)22～35%，淀粉43%，除食用外亦為制醬的原料。未熟的青蠶豆味鮮美，且含維生素A、B和C，為春季上等蔬菜。莖稈質(zhì)軟，含蛋白質(zhì)10%，適于作青飼料，又為良好綠肥。
比如說(shuō)可以去吃一些大豆的，這算是一種豆制品的食物的，有很多的人們?cè)诔源蠖挂院蠖伎梢晕辗浅：玫牡鞍踪|(zhì)的，所以就可以對(duì)于我們的眼睛是一個(gè)很好的保護(hù)的，因?yàn)槲覀兊难劬锩嬉彩切枰銐虻臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而蛋白質(zhì)恰恰就是我們身體當(dāng)中必需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
暑假一到，很多孩子都放假了，常常把學(xué)業(yè)放在一邊，只顧著在家里看電視、玩電腦。我們都知道，孩子若是長(zhǎng)期對(duì)著電視和電腦，很容易近視。所以很多孩子在放假結(jié)束后，往往出現(xiàn)近視和視力下降等情況，對(duì)此，家長(zhǎng)們都十分擔(dān)心，想通過(guò)食療，給孩子護(hù)理眼睛，那么夏天吃什么對(duì)眼睛好呢？
下面我們來(lái)簡(jiǎn)單了解：
1.含有蛋白質(zhì)有鋅離子的食物：鋅與蛋白質(zhì)對(duì)人體中不可或缺的元素，同時(shí)對(duì)眼睛視網(wǎng)膜也有保健的作用。鋅可以通過(guò)食物肝、腎、谷類、海產(chǎn)品、硬果類等食物補(bǔ)充。蛋白質(zhì)就比較方便獲得了瘦豬肉、牛肉、雞鴨，牛奶、魚(yú)和豆類等都含有豐富的蛋白質(zhì)。
2.抗氧化的維生素：維生素C和E可排除人體內(nèi)的不正常的氧化物，以免組織受破壞。如何治療近視眼所以身體不能缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過(guò)植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
3.維生素A：如果你晚上視力不良或者有干眼癥就是體內(nèi)缺乏維生素A。多，吃一點(diǎn)綠色的蔬菜和黃黃色的蔬菜，水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡蘿卜等。另外動(dòng)物的肝臟、魚(yú)子、魚(yú)肝油、全奶與全制品，蛋類都含維生素比較高的食物。
4.也可以多吃一點(diǎn)含葉黃素的藍(lán)莓對(duì)眼睛疲勞有緩解的作用，長(zhǎng)久服用可以改善視力。
對(duì)于夏天吃什么對(duì)眼睛好這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。一般情況來(lái)說(shuō)，通過(guò)食療，是可以護(hù)理眼睛，不過(guò)建議大家要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，這樣效果才會(huì)顯著。不過(guò)想預(yù)防孩子近視等情況，最好還是讓孩子少看電視和電腦。
學(xué)生是最幸福的一個(gè)群體，但是學(xué)生又是集壓力與一身的群體，來(lái)自家庭和社會(huì)的壓力使得學(xué)生們非常的刻苦努力學(xué)習(xí)，但是學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重的情況下很容易造成學(xué)生們出現(xiàn)近視等眼睛問(wèn)題，而學(xué)生們應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛，防止眼睛功能的退化，那么，學(xué)生吃什么對(duì)眼睛好呢？
1.谷精草燉豬肝：豬肝30克，谷精草15克，山茱萸肉15克，淮山藥15克，紅棗(去核)8枚。將谷精草、山茱萸肉、紅棗、淮山藥洗凈；豬肝洗凈，切片。把全部用料一齊放入燉盅內(nèi)。加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。隨量飲湯吃肉?？绅B(yǎng)肝明日。
適用于老眼屬肝陰不足者。癥見(jiàn)視物昏嚎，伴頭昏、耳鳴、眼睛干澀、形體消瘦、舌嫩紅苔白薄、脈沉細(xì)弦。也可用于肝病所致的視嚎屬肝陰不足者。
2.黃精燜黑豆：黃精、黑豆各100克，精鹽、味精適量。將黃精、黑豆加水500毫升，大火燒開(kāi)，撇去浮沫，小火燜至酥爛汁濃稠，下精鹽、味精，拌勻.曬干。每日服1-3次，每次嚼食豆10-15克。適用于青少年近視眼、氣血虧虛、未老先衰、須發(fā)早白。
學(xué)生時(shí)代的人是最幸福的，但是近視的問(wèn)題一直都是困擾不少學(xué)生和家長(zhǎng)的問(wèn)題，希望學(xué)生們能夠了解一下以上介紹的學(xué)生吃什么對(duì)眼睛好的內(nèi)容，能夠找到適合自己的眼睛維護(hù)的方法，保護(hù)眼睛就是保護(hù)學(xué)生的未來(lái)資本。
現(xiàn)在大家都知道應(yīng)該要保護(hù)好我們的眼睛健康的，這主要就是由于現(xiàn)在近視的人們已經(jīng)越來(lái)越多的，尤其是正在讀書(shū)的青少年們更加的容易出現(xiàn)眼睛近視的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致他們的眼睛發(fā)育變得特別的不正常的，所以最好是在成長(zhǎng)時(shí)期的時(shí)候就保護(hù)好他們的眼睛的，如果是想要去保護(hù)好我們的眼睛的話可以吃一些營(yíng)養(yǎng)品的，不過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)品一定要合格的。
可以多吃含維生素A的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、青魚(yú)、白魚(yú)、蚌肉、螺螄。
處方：1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。
3.白魚(yú)一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5.菊花茶開(kāi)水沖泡，經(jīng)常飲服
蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋(píng)果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因?yàn)檗延兴嵝裕S生素C在酸性環(huán)境中受到保護(hù)。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。
其實(shí)就可以使用一些中藥材熬制的中藥就可以起到對(duì)眼睛好的作用，比如說(shuō)用桑葚，白菊花還有白糖這3種食材來(lái)熬制水喝的，基本上來(lái)說(shuō)每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半個(gè)月的時(shí)間才能夠見(jiàn)到療效的，所以絕對(duì)不能夠半途而廢的，喝了以后會(huì)感覺(jué)到有清肝明目的效果。
都說(shuō)水果有著很高的營(yíng)養(yǎng)，那么眼睛疼吃什么水果好呢？吃水果真的對(duì)眼睛有好處嗎？今天我們就來(lái)看看吃什么對(duì)眼睛好，看看眼睛疼怎么緩解，來(lái)了解一下是不是真的有水果能緩解眼睛疼。
作為當(dāng)代人，人們工作強(qiáng)度比較大，用眼時(shí)間也頗長(zhǎng)，因此會(huì)造成眼睛疼。而吃一些水果對(duì)眼睛是有好處的，下面我們就來(lái)一起看看吧。
吃什么水果對(duì)眼睛好
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有世界水果之王的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
除此之外，藍(lán)莓還有狠毒對(duì)人類有益的物質(zhì)。
包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為維C之王。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
蘋(píng)果
蘋(píng)果有明目果的尊稱，對(duì)視力有著很好的作用。
據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。
在日常生活中，人們身體能量的來(lái)源當(dāng)然離不開(kāi)食物，因?yàn)槭澄镏泻兄T多營(yíng)養(yǎng)元素，這些都是人體必須的。但對(duì)于這些諸多食物卻是人們不了解的，因?yàn)橛行┦澄锟善鸬教峁I(yíng)養(yǎng)的功能，但有些食物卻可以起到長(zhǎng)壽的作用。所以，這些水果會(huì)被人們稱為長(zhǎng)壽水果。多數(shù)擁有長(zhǎng)壽作用的水果價(jià)格較高，但這種水果的價(jià)格卻是諸多家庭可以消費(fèi)得起的。
人們堅(jiān)持養(yǎng)生主要是想要自身向健康的方向發(fā)展，并且可達(dá)到延年益壽的作用。每天食用這樣的水果就可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，這也就是為何多數(shù)百歲老人長(zhǎng)壽的秘訣。
維生素對(duì)人體的作用
人體需要的諸多能量中，其最重要的非維生素莫屬。可以這么說(shuō)，人們的身體中最不能缺少的就是維生素，因?yàn)槲覀兩眢w本身不能夠產(chǎn)生維生素，但是身體每天要進(jìn)行正常的代謝又離不開(kāi)它，所以只有從食物中才能獲得。有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高，它就是我們常見(jiàn)的冬棗。
冬棗的價(jià)值
有些水果自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被人們做過(guò)相應(yīng)的測(cè)試，也就是營(yíng)養(yǎng)元素與其他水果的對(duì)比。經(jīng)過(guò)研究表明，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高于被我們一直認(rèn)為是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達(dá)到二百到五百毫克。其實(shí)我們身體中每天所需要的維生素含量其實(shí)并不高，每天吃一把冬棗就可以完全滿足自身每天維生素的需求量。
為何冬棗是長(zhǎng)壽之寶
1、含有環(huán)磷酸腺苷物質(zhì)
當(dāng)一種水果被人們稱為什么的時(shí)候，這肯定是有一定的原因，這不單單只使水果自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。首先，有些人本身免疫力就比較的低下，一到季節(jié)轉(zhuǎn)換或者是氣溫變化比較大時(shí)，就很容易感冒發(fā)燒，經(jīng)常吃冬棗就可以起到很好的調(diào)節(jié)免疫的功效。這是因?yàn)槎瑮椫泻幸环N十分重要的生理活性物質(zhì)，叫做環(huán)磷酸腺苷。這種物質(zhì)的好處在于可以參與人體中的身體代謝，從而起到降低膽固醇、抑制癌細(xì)胞生成的作用。
蔬菜水果定是要多吃的
多吃蔬菜水果，對(duì)人的身體健康是非常重要的。而對(duì)于眼睛而言，蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥，當(dāng)缺少維生素A時(shí)很容易導(dǎo)致眼睛畏光，嚴(yán)重者可能會(huì)患夜盲癥。
維生素B對(duì)眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺少維生素B不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會(huì)使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，影響視力。
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見(jiàn)一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。
黑豆核桃粉
材料
黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜。
做法
黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。
效果
補(bǔ)充維生素B1，增加眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)解功能，有效改善眼疲勞，有助于眼睛視力健康。
飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對(duì)視力健康有很大的幫助，特別是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。
注意事項(xiàng)
少吃甜品有助視力健康
據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對(duì)眼睛好，建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對(duì)眼睛好的食物。
蒜要少吃
很多人都喜歡吃蒜，認(rèn)為可以殺菌且能預(yù)防不少疾病，但是一定要適量。如果多吃了的話就會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生害處，有俗語(yǔ)說(shuō)大蒜百益而獨(dú)害目是有科學(xué)依據(jù)的。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于眼睛疼吃什么水果好的
到底吃哪些食物對(duì)眼睛好呢?日常生活中，用眼的地方太多了，比如說(shuō)我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候會(huì)用到眼睛，在走路都是會(huì)用到眼睛，看書(shū)的時(shí)候也會(huì)用到眼睛，眼睛對(duì)我們的好處特別的大，是我們生活中的指路燈，所以說(shuō)我們一定要保護(hù)它，將眼睛保護(hù)好了之后對(duì)我們的好處才會(huì)更大，那么到底吃哪些食物對(duì)眼睛好呢?
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。
雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。
這些東西經(jīng)常吃的話，那么對(duì)眼睛是非常的好，吃這些食物還有很多其的好處，也不僅僅只是這些好處，不過(guò)大家要注意了，食物再好，每種食物的量都是有要求的，不能一次性吃太多了，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，就比如說(shuō)雞蛋，一天吃一個(gè)就行了，吃太多了也是不行的。
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