吃什么水果對眼睛好呢？
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么水果對眼睛好呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不同的水果營養(yǎng)保健價值是不一樣的，而對于想要保護好視力的朋友來說，合理的選擇這些水果對我們的視力健康也比較有好處，常見的有蘋果、橘子以及柳橙，雖然普通但是效果是很好的。
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
2、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
3、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
Ys630.com相關(guān)知識
平時注意飲食的選擇，其實更有助于幫助我們補充營養(yǎng)，保證健康，而想要保護好眼睛視力，我們也要正確的選擇一些食物，常見的對眼睛好的蔬菜是胡蘿卜，菠菜還有西藍花等。
1、胡蘿卜：
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
2、菠菜：
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、西蘭花：
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
4、大蒜：
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
5、豆制品：
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
都說眼睛是是我們探索大千世界的一把鑰匙。其實眼睛是很脆弱的，稍有不慎就容易出現(xiàn)問題。其中弱視就是一個比較常見的問題，弱視嚴重時會慢慢引起視力降低。很多弱視的患者比較苦惱這個問題。其實弱視通過食療法來調(diào)節(jié)一下也是一個不錯的選擇，下面一起來看一下吧，弱視吃什么對眼睛好呢？
1、堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
2、含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
3、含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。
4、含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
5、含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
6、含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
7、含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
8、含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
通過上面的一些有關(guān)介紹，我們大致了解了一些對弱視患者比較好的食物。日常生活中弱視患者可以多吃些上述的食物，不過，最重要的還是要患者自己在平常生活中注意用眼，學(xué)會勞逸結(jié)合，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就要及時的去醫(yī)院檢查！
眼睛對于我們來說是非常重要的一個部位的，如果是我們的眼睛出了問題的話就會導(dǎo)致我們的走路和日常的生活都受到一定的影響的，尤其是對于正在成長發(fā)育的青少年來說就更加的應(yīng)該要注意自己的眼睛問題，現(xiàn)在有很多處在生長時期的人們都戴上了眼鏡，這就導(dǎo)致他們的眼睛視力在不斷的下降的，這個時候就最好是通過飲食方法去調(diào)理自己的身體。
扁豆
是扁豆屬植物，為熱帶、亞熱帶地區(qū)常見栽培的豆類。多年生纏繞植物。小葉 3片，闊三角狀卵形，托葉基部著生?；ò咨蜃仙?2至多朵叢生于總狀花序的節(jié)上。莢果矩圓形，扁平，邊緣有小凸點;種子略扁，白色或紫黑色。嫩莢供蔬食，成熟種子含蛋白質(zhì)21.5%，供食用。入藥有去濕之功。
大豆
為大豆屬植物，原產(chǎn)中國，古書記載的五谷，其中“菽”即為大豆?！对娊?jīng)》記載了中國古代周朝的農(nóng)業(yè)情況，有“七月烹葵及菽”，“采菽采菽;筐之筥之”，說明大豆在當時農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上占有重要地位。大豆是從它的近緣種野生大豆馴化而來，栽培歷史在5000年以上。由于大豆的經(jīng)濟價值高，20世紀以來世界各國已開始普遍種植。大豆的主要產(chǎn)區(qū)為中國的東北平原、華北平原和美國的中北部。
大豆為一年生直立草本,全株被毛。復(fù)葉有小葉3片;頂小葉卵形或橢圓形，側(cè)小葉斜卵形。花小，白色或紫色,2～10余朵組成腋生的短總狀花序。莢果帶狀長圓形，略扁，內(nèi)有橢圓形的種子1～4顆。
大豆在豆類作物中蛋白質(zhì)含量居首位，其中含有人體所必需的各種氨基酸，還有維生素A、B、C和D，并富含可食用的油脂，故為重要的蛋白質(zhì)和油料作物。大豆的種子含蛋白質(zhì)36～42%，油脂16～20%。用大豆制成的豆腐、豆芽和醬油是中國極普遍的副食品。豆油除供食用外，可制油漆、肥皂、甘油、潤滑油，還可制人造羊毛，又為醫(yī)藥原料。大豆葉含蛋白質(zhì)12～20%，與榨油后的麩餅均為優(yōu)質(zhì)飼料和肥料。
蠶豆
為蠶豆屬植物，是最古老的農(nóng)作物之一，在古代曾為人類的主要糧食，原產(chǎn)地中海及里海一帶，現(xiàn)廣植于世界各地。蠶豆一名出自《食物本草》，李時珍《本草綱目》謂其豆莢狀如老蠶，故名。蠶豆為一年生或二年生直立草本;莖四棱柱形。偶數(shù)羽狀復(fù)葉有2～6片橢圓形的小葉，無卷須。花白色帶紅而有紫斑，2～6朵組成腋生的短總狀花序。莢果大而肥厚;種子橢圓形，扁平。其種子含蛋白質(zhì)22～35%，淀粉43%，除食用外亦為制醬的原料。未熟的青蠶豆味鮮美，且含維生素A、B和C，為春季上等蔬菜。莖稈質(zhì)軟，含蛋白質(zhì)10%，適于作青飼料，又為良好綠肥。
比如說可以去吃一些大豆的，這算是一種豆制品的食物的，有很多的人們在吃大豆以后都可以吸收非常好的蛋白質(zhì)的，所以就可以對于我們的眼睛是一個很好的保護的，因為我們的眼睛里面也是需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，而蛋白質(zhì)恰恰就是我們身體當中必需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
暑假一到，很多孩子都放假了，常常把學(xué)業(yè)放在一邊，只顧著在家里看電視、玩電腦。我們都知道，孩子若是長期對著電視和電腦，很容易近視。所以很多孩子在放假結(jié)束后，往往出現(xiàn)近視和視力下降等情況，對此，家長們都十分擔心，想通過食療，給孩子護理眼睛，那么夏天吃什么對眼睛好呢？
下面我們來簡單了解：
1.含有蛋白質(zhì)有鋅離子的食物：鋅與蛋白質(zhì)對人體中不可或缺的元素，同時對眼睛視網(wǎng)膜也有保健的作用。鋅可以通過食物肝、腎、谷類、海產(chǎn)品、硬果類等食物補充。蛋白質(zhì)就比較方便獲得了瘦豬肉、牛肉、雞鴨，牛奶、魚和豆類等都含有豐富的蛋白質(zhì)。
2.抗氧化的維生素：維生素C和E可排除人體內(nèi)的不正常的氧化物，以免組織受破壞。如何治療近視眼所以身體不能缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
3.維生素A：如果你晚上視力不良或者有干眼癥就是體內(nèi)缺乏維生素A。多，吃一點綠色的蔬菜和黃黃色的蔬菜，水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡蘿卜等。另外動物的肝臟、魚子、魚肝油、全奶與全制品，蛋類都含維生素比較高的食物。
4.也可以多吃一點含葉黃素的藍莓對眼睛疲勞有緩解的作用，長久服用可以改善視力。
對于夏天吃什么對眼睛好這個問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。一般情況來說，通過食療，是可以護理眼睛，不過建議大家要長期堅持食用，這樣效果才會顯著。不過想預(yù)防孩子近視等情況，最好還是讓孩子少看電視和電腦。
學(xué)生是最幸福的一個群體，但是學(xué)生又是集壓力與一身的群體，來自家庭和社會的壓力使得學(xué)生們非常的刻苦努力學(xué)習(xí)，但是學(xué)習(xí)任務(wù)過重的情況下很容易造成學(xué)生們出現(xiàn)近視等眼睛問題，而學(xué)生們應(yīng)該保護好自己的眼睛，防止眼睛功能的退化，那么，學(xué)生吃什么對眼睛好呢？
1.谷精草燉豬肝：豬肝30克，谷精草15克，山茱萸肉15克，淮山藥15克，紅棗(去核)8枚。將谷精草、山茱萸肉、紅棗、淮山藥洗凈；豬肝洗凈，切片。把全部用料一齊放入燉盅內(nèi)。加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。隨量飲湯吃肉?？绅B(yǎng)肝明日。
適用于老眼屬肝陰不足者。癥見視物昏嚎，伴頭昏、耳鳴、眼睛干澀、形體消瘦、舌嫩紅苔白薄、脈沉細弦。也可用于肝病所致的視嚎屬肝陰不足者。
2.黃精燜黑豆：黃精、黑豆各100克，精鹽、味精適量。將黃精、黑豆加水500毫升，大火燒開，撇去浮沫，小火燜至酥爛汁濃稠，下精鹽、味精，拌勻.曬干。每日服1-3次，每次嚼食豆10-15克。適用于青少年近視眼、氣血虧虛、未老先衰、須發(fā)早白。
學(xué)生時代的人是最幸福的，但是近視的問題一直都是困擾不少學(xué)生和家長的問題，希望學(xué)生們能夠了解一下以上介紹的學(xué)生吃什么對眼睛好的內(nèi)容，能夠找到適合自己的眼睛維護的方法，保護眼睛就是保護學(xué)生的未來資本。
都說水果有著很高的營養(yǎng)，那么眼睛疼吃什么水果好呢？吃水果真的對眼睛有好處嗎？今天我們就來看看吃什么對眼睛好，看看眼睛疼怎么緩解，來了解一下是不是真的有水果能緩解眼睛疼。
作為當代人，人們工作強度比較大，用眼時間也頗長，因此會造成眼睛疼。而吃一些水果對眼睛是有好處的，下面我們就來一起看看吧。
吃什么水果對眼睛好
藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有世界水果之王的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
除此之外，藍莓還有狠毒對人類有益的物質(zhì)。
包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為維C之王。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
蘋果
蘋果有明目果的尊稱，對視力有著很好的作用。
據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。
在日常生活中，人們身體能量的來源當然離不開食物，因為食物中含有諸多營養(yǎng)元素，這些都是人體必須的。但對于這些諸多食物卻是人們不了解的，因為有些食物可起到提供營養(yǎng)的功能，但有些食物卻可以起到長壽的作用。所以，這些水果會被人們稱為長壽水果。多數(shù)擁有長壽作用的水果價格較高，但這種水果的價格卻是諸多家庭可以消費得起的。
人們堅持養(yǎng)生主要是想要自身向健康的方向發(fā)展，并且可達到延年益壽的作用。每天食用這樣的水果就可以達到長壽的目的，這也就是為何多數(shù)百歲老人長壽的秘訣。
維生素對人體的作用
人體需要的諸多能量中，其最重要的非維生素莫屬。可以這么說，人們的身體中最不能缺少的就是維生素，因為我們身體本身不能夠產(chǎn)生維生素，但是身體每天要進行正常的代謝又離不開它，所以只有從食物中才能獲得。有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高，它就是我們常見的冬棗。
冬棗的價值
有些水果自身的營養(yǎng)價值被人們做過相應(yīng)的測試，也就是營養(yǎng)元素與其他水果的對比。經(jīng)過研究表明，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高于被我們一直認為是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達到二百到五百毫克。其實我們身體中每天所需要的維生素含量其實并不高，每天吃一把冬棗就可以完全滿足自身每天維生素的需求量。
為何冬棗是長壽之寶
1、含有環(huán)磷酸腺苷物質(zhì)
當一種水果被人們稱為什么的時候，這肯定是有一定的原因，這不單單只使水果自身的營養(yǎng)價值。首先，有些人本身免疫力就比較的低下，一到季節(jié)轉(zhuǎn)換或者是氣溫變化比較大時，就很容易感冒發(fā)燒，經(jīng)常吃冬棗就可以起到很好的調(diào)節(jié)免疫的功效。這是因為冬棗中含有一種十分重要的生理活性物質(zhì)，叫做環(huán)磷酸腺苷。這種物質(zhì)的好處在于可以參與人體中的身體代謝，從而起到降低膽固醇、抑制癌細胞生成的作用。
蔬菜水果定是要多吃的
多吃蔬菜水果，對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言，蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥，當缺少維生素A時很容易導(dǎo)致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲癥。
維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺少維生素B不僅會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞，影響視力。
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。
黑豆核桃粉
材料
黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜。
做法
黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。
效果
補充維生素B1，增加眼內(nèi)肌力，加強調(diào)解功能，有效改善眼疲勞，有助于眼睛視力健康。
飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
注意事項
少吃甜品有助視力健康
據(jù)有關(guān)實驗表明，甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對眼睛好，建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對眼睛好的食物。
蒜要少吃
很多人都喜歡吃蒜，認為可以殺菌且能預(yù)防不少疾病，但是一定要適量。如果多吃了的話就會對眼睛產(chǎn)生害處，有俗語說大蒜百益而獨害目是有科學(xué)依據(jù)的。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于眼睛疼吃什么水果好的
現(xiàn)在大家都知道應(yīng)該要保護好我們的眼睛健康的，這主要就是由于現(xiàn)在近視的人們已經(jīng)越來越多的，尤其是正在讀書的青少年們更加的容易出現(xiàn)眼睛近視的情況，這樣就會導(dǎo)致他們的眼睛發(fā)育變得特別的不正常的，所以最好是在成長時期的時候就保護好他們的眼睛的，如果是想要去保護好我們的眼睛的話可以吃一些營養(yǎng)品的，不過這些營養(yǎng)品一定要合格的。
可以多吃含維生素A的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
處方：1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。
3.白魚一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5.菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護。經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。
其實就可以使用一些中藥材熬制的中藥就可以起到對眼睛好的作用，比如說用桑葚，白菊花還有白糖這3種食材來熬制水喝的，基本上來說每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半個月的時間才能夠見到療效的，所以絕對不能夠半途而廢的，喝了以后會感覺到有清肝明目的效果。
眼睛是人體中最為重要的一種結(jié)構(gòu)，也是我們感受外界美好事物的窗戶，在生活中保護好自己的眼睛是特別重要的一件事情，在目前的社會中，好多人都開始患有不同程度的眼病了，特別是一些兒童年紀輕輕就出現(xiàn)近視眼的癥狀，所以保護自己的眼睛已經(jīng)是一種刻不容緩的行動，在生活中我們也可多吃一些水果來保護自己的眼睛。
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
水果和蔬菜中都喊喲非常豐富的維生素，所以通過以上的一些介紹大家也有所明白，但是也一定要少吃一些油膩的食物，平時多吃一些含維生素豐富的水果而且平常也要注重鈣的吸收，少吃一些刺激性強或者容易上火的東西。
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