什么水果吃了對(duì)眼睛好
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么水果吃了對(duì)眼睛好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
眼睛是人體中最為重要的一種結(jié)構(gòu)，也是我們感受外界美好事物的窗戶，在生活中保護(hù)好自己的眼睛是特別重要的一件事情，在目前的社會(huì)中，好多人都開始患有不同程度的眼病了，特別是一些兒童年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)近視眼的癥狀，所以保護(hù)自己的眼睛已經(jīng)是一種刻不容緩的行動(dòng)，在生活中我們也可多吃一些水果來保護(hù)自己的眼睛。
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。
水果和蔬菜中都喊喲非常豐富的維生素，所以通過以上的一些介紹大家也有所明白，但是也一定要少吃一些油膩的食物，平時(shí)多吃一些含維生素豐富的水果而且平常也要注重鈣的吸收，少吃一些刺激性強(qiáng)或者容易上火的東西。
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眼睛是心靈的窗戶，愛護(hù)保護(hù)好眼睛是非常重要的，但由于現(xiàn)在環(huán)境的污染越來越嚴(yán)重，電子信息產(chǎn)品的越來越發(fā)達(dá)，無數(shù)的人們業(yè)余活動(dòng)更多的是與電子產(chǎn)品接觸，與大自然接觸的機(jī)會(huì)是越來越少了，眼睛的視力也越來越差了，其它的問題也跟著多起來了。
現(xiàn)在近視的人群是越來越多了，近視的群體也越來越廣了，現(xiàn)在連兒童近視力的有問題的也是非常之多，這一現(xiàn)象表明，對(duì)于眼睛的保護(hù)真的要應(yīng)該引重視，它實(shí)際上也是健康的一個(gè)問題了。在生活我們也可以進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，有些水果對(duì)眼睛也是有著很好的幫助，我們可以經(jīng)常食之。
1、多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
現(xiàn)在生活水平是越來越好的，但是可以說是越來越不天然了，我們接觸的機(jī)會(huì)相對(duì)也都是減少了非常之多，所以說我們從飲食方面去調(diào)節(jié)一下，也是很有必要的，特別是水果之類的，經(jīng)常吃一些水果，不僅對(duì)我們的眼睛有好處，對(duì)身體的健康也是有好處的。
在我們的生活當(dāng)中，有很多人從事的工作都是需要用到電腦的，而經(jīng)常對(duì)著電腦的話，就會(huì)導(dǎo)致眼睛視力大幅度下降，甚至?xí)l(fā)一系列的眼疾。這時(shí)候?yàn)榱吮苊膺@樣的情況出現(xiàn)，就可以在飲食方面入手，多吃一些對(duì)眼睛有益的食物。那么，平時(shí)喝什么湯對(duì)眼睛比較有好處呢?
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆郏曃锬：F(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋湯
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為湯。
功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃暋⒁暳p退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
眼睛是心靈的窗戶，可見眼睛的重要性。現(xiàn)在在手機(jī)和電腦的影響下，人們的眼睛出現(xiàn)了各種不適感，這種情況下除了遠(yuǎn)離這些有輻射的電器之外還要適量多吃一些對(duì)眼睛有好處的水果，比如杏、甜瓜、香蕉、葡萄、獼猴桃等等。
一、吃什么水果對(duì)眼睛好
1、多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。
二、為什么吃獼猴桃對(duì)眼睛好
獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養(yǎng)極為豐富。獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農(nóng)藥，是極少數(shù)沒有農(nóng)藥污染的無公害果品之一。
獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。
獼猴桃含有豐富的維生素A：維生素A可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能，增加對(duì)感染的抵抗力，維持正常的視力。
獼猴桃含有維生素C：維生素C可降低膽固醇，促進(jìn)鐵的吸收和儲(chǔ)存，并能阻斷某些致癌物的形成。
獼猴桃含有豐富的葉酸：葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育早期的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏還會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞貧血、食欲下降以及腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強(qiáng)人體免疫力的作用。
現(xiàn)在的生活基本是離不開手機(jī)和電腦，長時(shí)間使用這些電子產(chǎn)品的話，眼睛是非常疲勞的，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧?，補(bǔ)充眼睛的水分和營養(yǎng)。比如蘋果、橘子就是不錯(cuò)的選擇。
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
2、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
3、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
不同的水果營養(yǎng)保健價(jià)值是不一樣的，而對(duì)于想要保護(hù)好視力的朋友來說，合理的選擇這些水果對(duì)我們的視力健康也比較有好處，常見的有蘋果、橘子以及柳橙，雖然普通但是效果是很好的。
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
2、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
3、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓里面含有較多維生素以及相關(guān)氨基酸，能夠保證眼睛周圍的血液流動(dòng)，保證眼壓正常。此外藍(lán)莓里面含有較多的花青素，不僅可以防止眼睛視力下降，還可以對(duì)眼睛疲勞產(chǎn)生一定的緩解作用。
2.橘子
橘子也是不錯(cuò)的選擇。特別是金桔皮，里面含有大量的維生素C。可以幫助保護(hù)眼睛，防止人體的免疫功能出現(xiàn)問題。此外還可以保證肝臟相關(guān)生理活動(dòng)正常進(jìn)行。
3.香蕉
香蕉對(duì)于眼睛也有很大好處，里面含有很多鉀，β-胡蘿卜素等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。所以進(jìn)食香蕉后可以防止體內(nèi)鉀鈉失去平衡，細(xì)胞水分過多，防止眼睛腫脹。如果平時(shí)使用眼睛很長時(shí)間，眼睛十分疲勞，就可以進(jìn)食一根香蕉，可以起到很好的緩解效果。
4.杏子
杏子里面含有很多維生素骨A，而這種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛有很大好處。因此平時(shí)也可以通過進(jìn)食杏子防止眼睛受到傷害，防止視力下降過多，降低患上夜盲癥的概率。
5.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，就算在所有水果中也是名列前茅。有研究證明每100克獼猴桃至少也含有200毫克左右的維生素C。而維生素C可以保護(hù)眼睛，防止其受到很大的刺激，降低出現(xiàn)白內(nèi)障的概率。
6.草莓
草莓里面含有很多胡蘿卜素，所以可以保證體內(nèi)維生素A充足，從而對(duì)眼睛產(chǎn)生好處。
7.圣女果
圣女果里面同樣含有很多維生素A，此外還有不少的維生素C和維生素P，可以防止體內(nèi)相關(guān)自由基過多，阻礙體內(nèi)相關(guān)氧化過程，對(duì)眼睛產(chǎn)生好處。
8.蘋果
蘋果同樣對(duì)眼睛有好處，其中含有很多維生素A和硒元素，可以幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降過多。
9.火龍果
火龍果果皮里面含有很多維生素E，此外還有較多的花青素，所以也對(duì)眼睛有很大好處。此外紅甜菜里面也含有較多花青素，因此平時(shí)總是感覺眼睛疲勞時(shí)，還可以通過進(jìn)食紅甜菜來幫助緩解。
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