吃什么蔬菜對眼睛好
【www.cndadi.net - 冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生】
對于一些天天坐在電腦面前的人來說，眼睛長時間接觸電腦會干澀發(fā)癢、疼痛、看東西模糊等。長此以往，往往會導致近視甚至視力模糊等癥狀，所以我們平時必須吃點什么來保護我們的眼睛。那么吃什么東西對眼睛好呢？
吃什么水果對眼睛好
維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C,一旦缺乏，水晶體就會發(fā)生渾濁，患上白內(nèi)障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素C,而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C.
吃什么蔬菜對眼睛好
蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。
擴展閱讀
在生活中的很多的食材在食用之后是可以對我們的身體內(nèi)的一些病癥起到一定的抑制的作用的，因為一些食材中含有的一些營養(yǎng)物質在被人體吸收利用之后是對人體健康有著一定的維護的作用的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中一些患有遠視的人群可以在平時生活中食用哪些食材起到一定的維護眼睛視力的作用，以及在平時生活中患有遠視的人群在食用食材的時候自身又應該注意些什么?我們一起來看看吧。
遠視吃什么對眼睛好
1、在平時生活中患有遠視的人群在平時生活中一定要及時的補充一些營養(yǎng)物質含量比較豐富的食材去食用，這樣才會對自己的眼睛視力有著一定的保護的作用，像生活中一些含鈣的食材的話就可以多食用一些，對自身的眼睛視力是有著一定的保護的功效的，一些大蝦、大豆、橙子、蛋黃之類的食材都是可以食用的，含鈣量極高，食用之后對我們的眼睛遠視的情況有著一定的改善。
2、在平時生活中一些患有遠視的人群在平時生活中也可以多食用一些含有維生素的含量較為豐富的食材去食用，尤其是食材中含有的維生素A成分較為豐富的食材，在平時生活中胡蘿卜也可以多食用一些，因為胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在被人體吸收利用之后可以轉化成人體所需要的維生素A被人體吸收利用，對眼睛視力是有著一定的保護的作用的，而且在平時生活中的羊奶、牛奶、蛋黃之類的食材都是可以多食用一些的，對我們的眼睛視力是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中一些患有遠視的人群的話可以多食用一些維生素A含量豐富的食材。
3、在平時生活中一些患有遠視的人群在平時生活中的話也可以多食用一些含有核黃素較為豐富的食材，因為核黃素對于保護人體視力來說是屬于極佳的營養(yǎng)物質，所以在平時生活中的話可以多食用一些酵母、扁豆、瘦肉之類的食材，因為這一類食材中含有的核黃素的含量是屬于較為豐富的一種，對人體視力有著一定的維護。
在生活中含有遠視的人群在平時生活中需要及時的補充一些對人體眼睛有著一定的保護作用的食材，因為身體內(nèi)缺少某種營養(yǎng)物質的時候人體就會出現(xiàn)一定的不適的癥狀，所以在平時生活中一些患有遠視的人群的話可以選擇多食用一些營養(yǎng)物質含量較為豐富的食材來幫助自身身體健康的維護。
我們現(xiàn)在生活是離不開各種電子產(chǎn)品，像電腦和手機很多人都是不離身，就是會使得我們的眼睛容易用眼過度或者是過度疲勞，我們在生活中不僅是要注意合理用眼，也是可以通過食用一些水果來幫助很好的保養(yǎng)眼睛，食用一些食物來緩解眼睛的各種不適。下面一起和看下。
吃什么水果對眼睛好
1、藍莓
我們要知道藍莓里面是含有非常豐富的維生素、礦物質和氨基酸，而含量最為豐富的就是花青素了，這種物質有非常不錯的保健的功效，我們食用一些能夠促進我們眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼壓保持正常，所以對于一些經(jīng)常在電腦面前工作的人來說可以經(jīng)常食用一些藍莓來緩解眼睛疲勞和提高我們的視力。
2、獼猴桃
獼猴桃里面含有豐富的維生素C，獼猴桃里面含有的維生素C含量是要比其他的水果都高的，而維生素C能夠很好的減緩氧氣和光線對我們眼睛的刺激，對于長期使用的電腦人群來說，多吃一些獼猴桃是非常不錯的。
3、蘋果
蘋果是有很好的明目的作用，里面含有的維生素A和微量元素硒，這些營養(yǎng)物質對于保護視力有關鍵的作用，我們在生活中經(jīng)常食用一些蘋果能夠很好的保護視力。
4、香蕉
香蕉里面是含有大量的鉀元素，能夠很好的保護我們的眼睛，我們身體鹽分多了是會使得眼睛紅腫，而香蕉里面含有的鉀元素能夠幫助身體排出鹽分，讓我們身體里面的鉀和鈉元素保持平衡，很好的緩解一些眼睛的不適，我們?nèi)绻怯杏醚圻^度的話，就可以經(jīng)常食用一些香蕉來很好的幫助緩解疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值非常的高，而且金橘含有的維生素C80%都是會在果皮里面，所以金橘果皮有很好的幫助肝臟解毒的功能，而且可以幫助增強免疫系統(tǒng)和養(yǎng)護眼睛。
眼睛干澀吃什么水果
1、含維生素A的水果：維生素A對眼睛來說是非常的關鍵的，我們?nèi)绻眢w缺乏維生素A就是會使得眼睛對黑暗的環(huán)境變得不能夠很好的適應，甚至是會患上夜盲癥，我們補充一些維生素A可以很好的防治干眼病，所以大家每天要保證攝入足夠的維生素A。
2、含維生素B群的水果：我們的視網(wǎng)膜里面含有豐富的游離維生素B2。我們的身體如果缺乏維生素B2能夠緩解我們的視覺疲勞、眼睛流淚等狀況。
3、含維生素C的水果：眼睛里面的晶狀體含有非常豐富的維生素C，維生素C是有很好 抗氧化的作用，能夠幫助保護眼睛，我們?nèi)绻劬θ狈S生素C，就是會比較容易患上白內(nèi)障。我們食用一些維生素C的水果能夠避免自由基對眼睛傷害。
4、黃綠色的水果：黃綠色的水果里面含有非常豐富的玉米黃素和葉黃素，這兩者物質進入我們身體里面，可以使得眼睛的光敏感組織增強，對于我們的眼睛起到很好的保護的作用。
吃什么補眼睛效果最好
胡蘿卜
對于眼睛來說維生素A是非常的關鍵的，維生素A里面含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這種物質對眼睛的健康非常關鍵。而胡蘿卜里面是含有大量的維生素A，當然除了胡蘿卜，生菜、卷心菜里面也是含有豐富的維生素A。
菠菜
我們食用一些菠菜也是可以預防眼睛疾病，菠菜里面含有大量的黃體素，這種物質能很好的預防黃斑變性和白內(nèi)障。
豆制品
我們都知道豆制品里面是含有大量的脂肪酸、維生素E，這些物質對于我們的眼睛是非常的有幫助，所以大家在生活中可以經(jīng)常食用一些豆制品，像橄欖油和谷類等食物里面都是含有大量的維生素E，幫助我們很好的保護眼睛。
大蒜
我們食用大蒜也是可以提高我們的視力的，大蒜里面含有硫，這種物質能夠幫助穩(wěn)定我們的晶狀體，可以讓晶狀體變得非常有韌性，有可以經(jīng)常食用一些洋蔥，洋蔥里面也是含有硫。
吃水果的好處
1、芒果——預防皺紋
我們食用一些芒果對于預防皺紋有非常不錯的效果，芒果里面含有大量的胡蘿卜素和酶，這些成分能夠讓我們細胞更加的有活力，而且有利于幫助廢棄物排出身體。
2、菠蘿——肌肉拉傷
我們的肌肉拉傷了，就是會使得里面的組織發(fā)炎，會影響到血液的循環(huán)，而菠蘿里面含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶有不錯的消炎的作用，能夠促進組織進行修復。
3、香蕉——過度用腦
現(xiàn)在很多人工作都是比較忙，壓力比較大，所以就是會用腦過度，我們食用一些香蕉能夠很好的補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質，而且對于消極情緒也是有很好的緩解的作用。
我們在生活中食用一些水果蔬菜是能夠很好的幫助保護眼睛和緩解眼睛的各種不適，我們?nèi)绻情L時間的面對電腦就是要注意勞逸結合，大家也是可以準備一些菊花茶枸杞茶來幫助明目護眼，大家也是要注意保持正確的姿勢，避免眼睛出現(xiàn)不適。
在生活中經(jīng)常性的接觸一些電子產(chǎn)品，或者是經(jīng)常熬夜都是會對眼睛造成一定的傷害的，所以在平時生活中可以食用哪些食材對眼睛具有一定的保護作用呢?什么樣子的食物在食用之后可以起到明目護眼的功效呢?我們一起來看看吧。
一、吃什么食物對眼睛好
1、菠菜：經(jīng)常食用一些菠菜可以起到一定的護眼的功效，因為菠菜中含有的胡蘿卜素是很好的營養(yǎng)物質，在被人體吸收之后能對眼起到很好的幫助，經(jīng)常食用菠菜的人群可以減少換眼部疾病的幾率，對于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以幫助身體很好的保護作用。
2、蕃茄：經(jīng)常食用一些番茄也能對身體起到很好的保護作用，經(jīng)常食用一些番茄可以幫助既能幫助補充身體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質，也能幫助身體健康起到一定的維護作用，所以在平時可以經(jīng)常的食用一些，番茄中含有的維生素C在被人體食用之后可以起到很好的促進身體健康的作用且含量豐富，在食用之后可以對眼睛保護起到很重要的作用，對于寶寶而言可以經(jīng)常食用一些番茄來幫助視力的保護。
3、紅蘿卜：保護眼睛的話可以經(jīng)常食用一些胡蘿卜，胡蘿卜也是屬于一種營養(yǎng)價值頗為豐富的食材，而且胡蘿卜自身口感清甜脆爽，食用價值極高，胡蘿卜中含有的維生素A是對人體健康很重要的營養(yǎng)物質，維生素A在被人體吸收之后可以起到護膚護眼等作用，一些患有一些特殊疾病的人群可以通過食用胡蘿卜補充維生素A之后起到一定的控制病情的作用，生活中常見的夜盲癥、眼部干燥癥、小兒軟骨病等疾病都是因為身體內(nèi)沒有足夠的維生素A去維持機體平衡造成的，所以不僅僅是大人需要及時食用一些胡蘿卜補充維生素A，小孩子更是如此。
二、吃什么食物明目養(yǎng)眼
1.海帶：在平時生活中可以經(jīng)常食用一些營養(yǎng)物質極為豐富的食材，海帶就是一種，海帶的營養(yǎng)價值豐富，食用之后可以對保護眼部視力起到很好的保護作用，而且海帶中含有的碘元素能對人體健康起到很好的保護作用，海帶中還具有各種鈣質、脂肪、蛋白質、粗纖維等營養(yǎng)物質，都是對人體健康有很好的幫助作用的。
2.青椒：明目護眼的食材有青椒，平時可以多食用一些青椒，青椒的營養(yǎng)價值豐富，含有多種維生素，纖維素、鈣質等營養(yǎng)物質，在被人體吸收利用之后可以對人體健康起到很好的保護作用，尤其是青椒中含有的維生素c不僅含量對比其他的蔬菜是屬于最高的，而且作用在人體之后可以對人體健康起到很好的保護視力的作用。
3.枸杞子：在生活中可以經(jīng)常食用一些枸杞子來幫助保護視力，因為枸杞子中含有的各種營養(yǎng)物質都能對視力起到很好的維護作用，胡蘿卜素和維生素A、維生素C這三種物質是平時生活中護眼的必備營養(yǎng)物質，所以平時可以經(jīng)常的食用一些枸杞子來幫助保護視力，也可以將菊花和枸杞子一起泡水飲用，也能有很好的明目的功效。
在生活中可以起到護眼的食材其實有很多，像一些營養(yǎng)價值豐富的食材在食用之后不僅可以起到護眼的作用，還能幫助人體即使補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質，所以在平時可以根據(jù)自身的身體情況去合理的食用一些食材來幫助身體健康的調理。
現(xiàn)在我們每天無論是在生活還是在工作當中都會使用到電腦和手機的，當然還有其他一些電子產(chǎn)品，當我們在使用這些電子產(chǎn)品帶來的先進科技的時候，也會受到輻射的威脅，誰都不想被輻射，畢竟輻射會對我們的身體健康造成一定的傷害，因此在選擇電腦或者是手機的時候一定要考慮搭配屏幕或者顯示器對眼睛的保護。
什么屏幕對眼睛好
NTSC色域
NTSC色域值代表了屏幕顯示色彩的鮮艷程度，NTSC色域值越高，屏幕色彩越鮮艷。
亮度
一般來說屏幕亮度越高畫面更艷麗，細節(jié)表現(xiàn)更出色，尤其是在強光下，屏幕最大亮度超過500尼特才能保證有較好的可讀性。
色溫
色溫指的是屏幕的色彩是偏冷(偏藍)還是偏暖(偏黃)，有的廠商將色溫調高來彌補色域值低的弊端，看起來顏色鮮艷了，但實際上顏色失真。
BUT
屏幕越來越清晰、亮度越來越高，對眼睛的挑戰(zhàn)就更大了，即使屏幕再好，看多了也難受。
什么顯示器對眼睛好
首先，減少電腦顯示器的輻射，我們可以在電腦售賣處購買一張電腦輻射膜，輻射膜的使用方法呢，也是很簡單的。我們直接把輻射膜貼敷在電腦上即可，一般來說，輻射膜是使用物理的方法降低電腦輻射。
第二，降低電腦顯示器亮度，拒科學表明，電腦顯示器的輻射是與電腦亮度成正比，如果我們要降低電腦的輻射，那么，我們降低電腦的亮度也不失為是一種好辦法。
第三，在電腦上設定視力保護，如果我們的電腦系統(tǒng)是xp系統(tǒng)，我們直接在桌面右鍵屬性，進入光亮度便可以設置，如果我們是win7系統(tǒng)，也是與xp同樣的方法。
第四，把桌面背景更換為綠色，科學表明，綠色呈現(xiàn)在我們視網(wǎng)膜上的弧長段，可以在一定程度上讓我們更好的視物，也起到了保護眼睛的作用。
第五，與電腦顯示器保持一定得距離，在我們玩游戲還是辦公的時候，一定不要離顯示器距離太過于接近，雖然我們與顯示器太過于接近可以更好的看清電腦屏幕上的東西，但是，卻不利于我們眼睛。
第六，控制時間，一般來說在我們對著電腦顯示器一個小時時，我們可以先停下來對著遠方眺望5--10分鐘左右，這樣做可以舒緩我們的視網(wǎng)膜，可以保護我們的視力。
現(xiàn)在我們生活里面可以使用的電子產(chǎn)品越來越多，我們每天看手機，使用電腦的時間也很長，導致眼部疲勞，甚至出現(xiàn)更加嚴重的情況，這個時候就應該通過正確的飲食保護眼睛，達到明目效果，很多食物都可以起到這種作用，大家可以了解清楚。
想要保護眼睛明目就可以吃一些藍莓，藍莓里面含有非常豐富的礦物質，氨基酸，維生素，比起其他水果保護眼睛的作用更強。有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
蘋果也是不錯的選擇，蘋果里面含有微量元素硒以及維生素a，有研究發(fā)現(xiàn)我們正常的視網(wǎng)膜里面鋅含量是七微克。而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
想要保護眼睛明目還應該多吃一些獼猴桃，獼猴桃里面含有的維生素量非常高，每一百克獼猴桃果肉里面就有200毫克維生素c，比其他水果要高出很多。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
上面給大家介紹的就是想要保護眼睛明目應該吃哪些食物，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，上面這幾款食物就是非常不錯的選擇，還可以吃甘蔗，桔子，柳橙，香蕉，圣女果，菊花，枸杞，都可以起到保護眼睛作用，想要讓眼睛更健康，平時就應該適度用眼，減少看手機時間，晚上早點睡覺，這樣才能達到更好的作用。
