吃什么水果對眼睛好
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“吃什么水果對眼睛好”，希望能為您提供更多的參考。
我們現(xiàn)在生活是離不開各種電子產(chǎn)品，像電腦和手機很多人都是不離身，就是會使得我們的眼睛容易用眼過度或者是過度疲勞，我們在生活中不僅是要注意合理用眼，也是可以通過食用一些水果來幫助很好的保養(yǎng)眼睛，食用一些食物來緩解眼睛的各種不適。下面一起和看下。
吃什么水果對眼睛好
1、藍莓
我們要知道藍莓里面是含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，而含量最為豐富的就是花青素了，這種物質(zhì)有非常不錯的保健的功效，我們食用一些能夠促進我們眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼壓保持正常，所以對于一些經(jīng)常在電腦面前工作的人來說可以經(jīng)常食用一些藍莓來緩解眼睛疲勞和提高我們的視力。
2、獼猴桃
獼猴桃里面含有豐富的維生素C，獼猴桃里面含有的維生素C含量是要比其他的水果都高的，而維生素C能夠很好的減緩氧氣和光線對我們眼睛的刺激，對于長期使用的電腦人群來說，多吃一些獼猴桃是非常不錯的。
3、蘋果
蘋果是有很好的明目的作用，里面含有的維生素A和微量元素硒，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于保護視力有關(guān)鍵的作用，我們在生活中經(jīng)常食用一些蘋果能夠很好的保護視力。
4、香蕉
香蕉里面是含有大量的鉀元素，能夠很好的保護我們的眼睛，我們身體鹽分多了是會使得眼睛紅腫，而香蕉里面含有的鉀元素能夠幫助身體排出鹽分，讓我們身體里面的鉀和鈉元素保持平衡，很好的緩解一些眼睛的不適，我們?nèi)绻怯杏醚圻^度的話，就可以經(jīng)常食用一些香蕉來很好的幫助緩解疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值非常的高，而且金橘含有的維生素C80%都是會在果皮里面，所以金橘果皮有很好的幫助肝臟解毒的功能，而且可以幫助增強免疫系統(tǒng)和養(yǎng)護眼睛。
眼睛干澀吃什么水果
1、含維生素A的水果：維生素A對眼睛來說是非常的關(guān)鍵的，我們?nèi)绻眢w缺乏維生素A就是會使得眼睛對黑暗的環(huán)境變得不能夠很好的適應(yīng)，甚至是會患上夜盲癥，我們補充一些維生素A可以很好的防治干眼病，所以大家每天要保證攝入足夠的維生素A。
2、含維生素B群的水果：我們的視網(wǎng)膜里面含有豐富的游離維生素B2。我們的身體如果缺乏維生素B2能夠緩解我們的視覺疲勞、眼睛流淚等狀況。
3、含維生素C的水果：眼睛里面的晶狀體含有非常豐富的維生素C，維生素C是有很好 抗氧化的作用，能夠幫助保護眼睛，我們?nèi)绻劬θ狈S生素C，就是會比較容易患上白內(nèi)障。我們食用一些維生素C的水果能夠避免自由基對眼睛傷害。
4、黃綠色的水果：黃綠色的水果里面含有非常豐富的玉米黃素和葉黃素，這兩者物質(zhì)進入我們身體里面，可以使得眼睛的光敏感組織增強，對于我們的眼睛起到很好的保護的作用。
吃什么補眼睛效果最好
胡蘿卜
對于眼睛來說維生素A是非常的關(guān)鍵的，維生素A里面含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)對眼睛的健康非常關(guān)鍵。而胡蘿卜里面是含有大量的維生素A，當然除了胡蘿卜，生菜、卷心菜里面也是含有豐富的維生素A。
菠菜
我們食用一些菠菜也是可以預(yù)防眼睛疾病，菠菜里面含有大量的黃體素，這種物質(zhì)能很好的預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。
豆制品
我們都知道豆制品里面是含有大量的脂肪酸、維生素E，這些物質(zhì)對于我們的眼睛是非常的有幫助，所以大家在生活中可以經(jīng)常食用一些豆制品，像橄欖油和谷類等食物里面都是含有大量的維生素E，幫助我們很好的保護眼睛。
大蒜
我們食用大蒜也是可以提高我們的視力的，大蒜里面含有硫，這種物質(zhì)能夠幫助穩(wěn)定我們的晶狀體，可以讓晶狀體變得非常有韌性，有可以經(jīng)常食用一些洋蔥，洋蔥里面也是含有硫。
吃水果的好處
1、芒果——預(yù)防皺紋
我們食用一些芒果對于預(yù)防皺紋有非常不錯的效果，芒果里面含有大量的胡蘿卜素和酶，這些成分能夠讓我們細胞更加的有活力，而且有利于幫助廢棄物排出身體。
2、菠蘿——肌肉拉傷
我們的肌肉拉傷了，就是會使得里面的組織發(fā)炎，會影響到血液的循環(huán)，而菠蘿里面含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶有不錯的消炎的作用，能夠促進組織進行修復(fù)。
3、香蕉——過度用腦
現(xiàn)在很多人工作都是比較忙，壓力比較大，所以就是會用腦過度，我們食用一些香蕉能夠很好的補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且對于消極情緒也是有很好的緩解的作用。
我們在生活中食用一些水果蔬菜是能夠很好的幫助保護眼睛和緩解眼睛的各種不適，我們?nèi)绻情L時間的面對電腦就是要注意勞逸結(jié)合，大家也是可以準備一些菊花茶枸杞茶來幫助明目護眼，大家也是要注意保持正確的姿勢，避免眼睛出現(xiàn)不適。
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在生活中的很多的食材在食用之后是可以對我們的身體內(nèi)的一些病癥起到一定的抑制的作用的，因為一些食材中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后是對人體健康有著一定的維護的作用的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中一些患有遠視的人群可以在平時生活中食用哪些食材起到一定的維護眼睛視力的作用，以及在平時生活中患有遠視的人群在食用食材的時候自身又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
遠視吃什么對眼睛好
1、在平時生活中患有遠視的人群在平時生活中一定要及時的補充一些營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富的食材去食用，這樣才會對自己的眼睛視力有著一定的保護的作用，像生活中一些含鈣的食材的話就可以多食用一些，對自身的眼睛視力是有著一定的保護的功效的，一些大蝦、大豆、橙子、蛋黃之類的食材都是可以食用的，含鈣量極高，食用之后對我們的眼睛遠視的情況有著一定的改善。
2、在平時生活中一些患有遠視的人群在平時生活中也可以多食用一些含有維生素的含量較為豐富的食材去食用，尤其是食材中含有的維生素A成分較為豐富的食材，在平時生活中胡蘿卜也可以多食用一些，因為胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在被人體吸收利用之后可以轉(zhuǎn)化成人體所需要的維生素A被人體吸收利用，對眼睛視力是有著一定的保護的作用的，而且在平時生活中的羊奶、牛奶、蛋黃之類的食材都是可以多食用一些的，對我們的眼睛視力是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中一些患有遠視的人群的話可以多食用一些維生素A含量豐富的食材。
3、在平時生活中一些患有遠視的人群在平時生活中的話也可以多食用一些含有核黃素較為豐富的食材，因為核黃素對于保護人體視力來說是屬于極佳的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時生活中的話可以多食用一些酵母、扁豆、瘦肉之類的食材，因為這一類食材中含有的核黃素的含量是屬于較為豐富的一種，對人體視力有著一定的維護。
在生活中含有遠視的人群在平時生活中需要及時的補充一些對人體眼睛有著一定的保護作用的食材，因為身體內(nèi)缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的時候人體就會出現(xiàn)一定的不適的癥狀，所以在平時生活中一些患有遠視的人群的話可以選擇多食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量較為豐富的食材來幫助自身身體健康的維護。
對于一些天天坐在電腦面前的人來說，眼睛長時間接觸電腦會干澀發(fā)癢、疼痛、看東西模糊等。長此以往，往往會導(dǎo)致近視甚至視力模糊等癥狀，所以我們平時必須吃點什么來保護我們的眼睛。那么吃什么東西對眼睛好呢？
吃什么水果對眼睛好
維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應(yīng)程度，嚴重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C,一旦缺乏，水晶體就會發(fā)生渾濁，患上白內(nèi)障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素C,而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C.
吃什么蔬菜對眼睛好
蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。
在生活中經(jīng)常性的接觸一些電子產(chǎn)品，或者是經(jīng)常熬夜都是會對眼睛造成一定的傷害的，所以在平時生活中可以食用哪些食材對眼睛具有一定的保護作用呢?什么樣子的食物在食用之后可以起到明目護眼的功效呢?我們一起來看看吧。
一、吃什么食物對眼睛好
1、菠菜：經(jīng)常食用一些菠菜可以起到一定的護眼的功效，因為菠菜中含有的胡蘿卜素是很好的營養(yǎng)物質(zhì)，在被人體吸收之后能對眼起到很好的幫助，經(jīng)常食用菠菜的人群可以減少換眼部疾病的幾率，對于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以幫助身體很好的保護作用。
2、蕃茄：經(jīng)常食用一些番茄也能對身體起到很好的保護作用，經(jīng)常食用一些番茄可以幫助既能幫助補充身體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)，也能幫助身體健康起到一定的維護作用，所以在平時可以經(jīng)常的食用一些，番茄中含有的維生素C在被人體食用之后可以起到很好的促進身體健康的作用且含量豐富，在食用之后可以對眼睛保護起到很重要的作用，對于寶寶而言可以經(jīng)常食用一些番茄來幫助視力的保護。
3、紅蘿卜：保護眼睛的話可以經(jīng)常食用一些胡蘿卜，胡蘿卜也是屬于一種營養(yǎng)價值頗為豐富的食材，而且胡蘿卜自身口感清甜脆爽，食用價值極高，胡蘿卜中含有的維生素A是對人體健康很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A在被人體吸收之后可以起到護膚護眼等作用，一些患有一些特殊疾病的人群可以通過食用胡蘿卜補充維生素A之后起到一定的控制病情的作用，生活中常見的夜盲癥、眼部干燥癥、小兒軟骨病等疾病都是因為身體內(nèi)沒有足夠的維生素A去維持機體平衡造成的，所以不僅僅是大人需要及時食用一些胡蘿卜補充維生素A，小孩子更是如此。
二、吃什么食物明目養(yǎng)眼
1.海帶：在平時生活中可以經(jīng)常食用一些營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富的食材，海帶就是一種，海帶的營養(yǎng)價值豐富，食用之后可以對保護眼部視力起到很好的保護作用，而且海帶中含有的碘元素能對人體健康起到很好的保護作用，海帶中還具有各種鈣質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，都是對人體健康有很好的幫助作用的。
2.青椒：明目護眼的食材有青椒，平時可以多食用一些青椒，青椒的營養(yǎng)價值豐富，含有多種維生素，纖維素、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在被人體吸收利用之后可以對人體健康起到很好的保護作用，尤其是青椒中含有的維生素c不僅含量對比其他的蔬菜是屬于最高的，而且作用在人體之后可以對人體健康起到很好的保護視力的作用。
3.枸杞子：在生活中可以經(jīng)常食用一些枸杞子來幫助保護視力，因為枸杞子中含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)都能對視力起到很好的維護作用，胡蘿卜素和維生素A、維生素C這三種物質(zhì)是平時生活中護眼的必備營養(yǎng)物質(zhì)，所以平時可以經(jīng)常的食用一些枸杞子來幫助保護視力，也可以將菊花和枸杞子一起泡水飲用，也能有很好的明目的功效。
在生活中可以起到護眼的食材其實有很多，像一些營養(yǎng)價值豐富的食材在食用之后不僅可以起到護眼的作用，還能幫助人體即使補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時可以根據(jù)自身的身體情況去合理的食用一些食材來幫助身體健康的調(diào)理。
現(xiàn)在我們每天無論是在生活還是在工作當中都會使用到電腦和手機的，當然還有其他一些電子產(chǎn)品，當我們在使用這些電子產(chǎn)品帶來的先進科技的時候，也會受到輻射的威脅，誰都不想被輻射，畢竟輻射會對我們的身體健康造成一定的傷害，因此在選擇電腦或者是手機的時候一定要考慮搭配屏幕或者顯示器對眼睛的保護。
什么屏幕對眼睛好
NTSC色域
NTSC色域值代表了屏幕顯示色彩的鮮艷程度，NTSC色域值越高，屏幕色彩越鮮艷。
亮度
一般來說屏幕亮度越高畫面更艷麗，細節(jié)表現(xiàn)更出色，尤其是在強光下，屏幕最大亮度超過500尼特才能保證有較好的可讀性。
色溫
色溫指的是屏幕的色彩是偏冷(偏藍)還是偏暖(偏黃)，有的廠商將色溫調(diào)高來彌補色域值低的弊端，看起來顏色鮮艷了，但實際上顏色失真。
BUT
屏幕越來越清晰、亮度越來越高，對眼睛的挑戰(zhàn)就更大了，即使屏幕再好，看多了也難受。
什么顯示器對眼睛好
首先，減少電腦顯示器的輻射，我們可以在電腦售賣處購買一張電腦輻射膜，輻射膜的使用方法呢，也是很簡單的。我們直接把輻射膜貼敷在電腦上即可，一般來說，輻射膜是使用物理的方法降低電腦輻射。
第二，降低電腦顯示器亮度，拒科學(xué)表明，電腦顯示器的輻射是與電腦亮度成正比，如果我們要降低電腦的輻射，那么，我們降低電腦的亮度也不失為是一種好辦法。
第三，在電腦上設(shè)定視力保護，如果我們的電腦系統(tǒng)是xp系統(tǒng)，我們直接在桌面右鍵屬性，進入光亮度便可以設(shè)置，如果我們是win7系統(tǒng)，也是與xp同樣的方法。
第四，把桌面背景更換為綠色，科學(xué)表明，綠色呈現(xiàn)在我們視網(wǎng)膜上的弧長段，可以在一定程度上讓我們更好的視物，也起到了保護眼睛的作用。
第五，與電腦顯示器保持一定得距離，在我們玩游戲還是辦公的時候，一定不要離顯示器距離太過于接近，雖然我們與顯示器太過于接近可以更好的看清電腦屏幕上的東西，但是，卻不利于我們眼睛。
第六，控制時間，一般來說在我們對著電腦顯示器一個小時時，我們可以先停下來對著遠方眺望5--10分鐘左右，這樣做可以舒緩我們的視網(wǎng)膜，可以保護我們的視力。
現(xiàn)在我們生活里面可以使用的電子產(chǎn)品越來越多，我們每天看手機，使用電腦的時間也很長，導(dǎo)致眼部疲勞，甚至出現(xiàn)更加嚴重的情況，這個時候就應(yīng)該通過正確的飲食保護眼睛，達到明目效果，很多食物都可以起到這種作用，大家可以了解清楚。
想要保護眼睛明目就可以吃一些藍莓，藍莓里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，氨基酸，維生素，比起其他水果保護眼睛的作用更強。有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
蘋果也是不錯的選擇，蘋果里面含有微量元素硒以及維生素a，有研究發(fā)現(xiàn)我們正常的視網(wǎng)膜里面鋅含量是七微克。而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
想要保護眼睛明目還應(yīng)該多吃一些獼猴桃，獼猴桃里面含有的維生素量非常高，每一百克獼猴桃果肉里面就有200毫克維生素c，比其他水果要高出很多。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
上面給大家介紹的就是想要保護眼睛明目應(yīng)該吃哪些食物，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，上面這幾款食物就是非常不錯的選擇，還可以吃甘蔗，桔子，柳橙，香蕉，圣女果，菊花，枸杞，都可以起到保護眼睛作用，想要讓眼睛更健康，平時就應(yīng)該適度用眼，減少看手機時間，晚上早點睡覺，這樣才能達到更好的作用。
生活中很多人的眼睛都不是很好做跟自己的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，如果長期對著電腦也會對眼睛造成一定的傷害，因此平時做好眼睛的護理工作非常重要，研究表明，一些水果對于眼睛有一定的保護作用，那么是什么樣水果對眼睛好呢?下面就來了解一下吧!
1、含維生素A的水果能夠保證眼睛健康：如果人體缺乏維生素A的話，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重者甚至?xí)?dǎo)致夜盲癥的發(fā)生。食用含有維生素a的水果可以預(yù)防和治療干眼病，因此每天應(yīng)攝入足夠的維生素A是很有必要的。富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。人體如果缺乏維生素B族，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣，因此在生活中要多吃含有維生素b群的水果。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛有很大的保護作用。這類水果有：鮮棗、柑桔、獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖。
以上介紹的這些種類的水果是比較有益眼金健康的，生活中可以經(jīng)常食用這些水果來進行保護眼睛，除了通過一些水果來保護眼睛以外，還要注意自己的生活方式一定要注意不要長時間過度的用眼，要注意多休息，經(jīng)常閉目養(yǎng)神。
什么食物吃了對眼睛好？眼睛是心靈的窗戶，是我們與外界溝通很重要的一種交流工作，是我們體驗世界的一種手段，日常要做好養(yǎng)眼護眼工作，那么什么食物吃了對眼睛好呢？
什么食物吃了對眼睛好
一、對眼睛好的食物
1、魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強視力。
3、山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。
6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身。
二、對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)
1、富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。
4、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸）具有對視網(wǎng)膜的保護作用，如果每周能吃1~2次可保護視力。
養(yǎng)眼護眼食譜推薦
1、枸杞南瓜雜米粥
枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
2、胡蘿卜木瓜牛奶羹
胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿（或用勺子碾碎），與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
3、熟蛋拌菠菜
嫩煮的熟雞蛋2個，菠菜300克，香油1勺，鹽、胡椒粉、雞精適量。菠菜洗凈，散開，放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，切成小段?？厝ニ郑糯蟛Ａ胫?。熟雞蛋去殼，切碎，和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、香油，一起拌勻，即可食用。
4、枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
5、芝麻核桃乳蜂蜜飲
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
6、核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
7、豬肝綠豆
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
8、桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
眼睛是心靈的窗戶，人們都想要一雙明亮的眼睛，但是由于一些不良的習(xí)慣以及外界的影響，會造成眼睛的一些疾病，那么如何保護好眼睛呢，下面的這些食物是一定要吃的，保護好眼睛，食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有明亮眼睛的作用，一起來看看吧。
香蕉
人體攝入鹽分過多,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。經(jīng)常吃香蕉的話可以緩解視力的疲勞，同事也可以有緩解疼痛的作用。
薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。薺菜可以有清肝明目的作用，對于保護視力緩解眼睛干澀有一定的作用和效果的哦。
胡蘿卜
缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。胡蘿卜可以有緩解眼睛疲勞的作用，同時可以清熱解毒的哦。
關(guān)于吃什對眼睛好的這個問題，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物雖然很常見，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻很豐富的哦，可以補充維生素和礦物質(zhì)，對于眼睛的保護有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
外界的物體具有各種顏色，可以使物體顯得鮮明和優(yōu)美，使人產(chǎn)生不同的情感和愛好。
過分鮮艷的顏色會使人產(chǎn)生倦怠的感覺，過分深暗的顏色則會使人的情緒感到沉重；紅色和黃色可以給人一種耀眼的感覺，青色和綠色給人帶來涼爽和平靜的感覺。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的，紅色對光線反射是67％，黃色反射是65％，綠色反射是47％，青色只反射36％。由于紅色和黃色對光線反射比較強，因此容易產(chǎn)生耀光而刺眼。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。比如，青草和綠色，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強光對眼睛所產(chǎn)生的耀光。--本文由家家樂購保健品商城組織發(fā)布
當人在緊張的學(xué)習(xí)或工作之后，在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
閱讀時什么顏色的燈光對眼睛比較好？
一般來說，人們在閱讀時，最常使用的燈光，有日光燈、燈泡及黃色太陽燈。原則上，閱讀者只要坐姿端正，閱讀習(xí)慣良好；然后根據(jù)個人習(xí)慣，不管選擇那一種顏色的燈光，對眼睛都不會造成很大的傷害。
不過要做比較，日光燈燈管，經(jīng)由不斷閃爍在發(fā)光；這種閃爍程度的不安定性，遠超過了太陽燈及燈泡。它就像在看電視時，畫面是由許多畫面，不斷銜接組合而成一樣。
人們眼睛的瞳孔，會因為這樣的閃光，不斷地放大、縮小而顫抖著；所以閱讀時，使用太陽燈或燈泡會比較好。
現(xiàn)代人幾乎每天都離不開電腦。在工作、娛樂、交友，甚至買賣股票的過程中，電腦都是我們的好幫手。但是，許多應(yīng)用軟件的背景，尤其是網(wǎng)頁的底色通常被設(shè)定為刺眼的白色，看得久了，眼睛就會出現(xiàn)疲勞、酸澀，甚至流淚的現(xiàn)象。
衛(wèi)生部近視眼重點實驗室主任、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科教授褚仁遠說，綠色和藍色對眼睛最好，建議大家在長時間用電腦后，經(jīng)?？纯此{天、綠地，就能在一定程度上緩解視疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網(wǎng)頁的底色變?yōu)榈奶O果綠，也可在一定程度上有效地緩眼睛疲勞等癥狀了。
下面就教你如何把網(wǎng)頁底色變成淡淡的蘋果綠：
第一步，在桌面上點擊鼠標右鍵，依次點擊“屬性”、“外觀”、“高級”按鈕。
第二步，在打開的“高級”對話框中，在“項目”下拉列表里選擇“窗口”。
第三步，再打開右邊對應(yīng)的“顏色”列表，選擇其中的“其他”一項，在打開的對話框里，把“色調(diào)”的參數(shù)設(shè)置為85，把“飽和度”參數(shù)設(shè)置為90，把“亮度”參數(shù)設(shè)置為205。再點擊“確定”退出設(shè)置。
第四步，打開IE瀏覽器，選擇“工具”欄中的“Internet選項”，點擊“輔助功能”按鈕，在“不使用網(wǎng)頁中指定的顏色”前打鉤。
全部步驟完成后，網(wǎng)頁、文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調(diào)、飽和度和亮度的參數(shù)值，還可以根據(jù)個人的喜好稍作修改，讓自己用電腦的候最舒服。
褚仁遠教授還說，紅色是最刺激眼睛的顏色，看得時間長了，就容易產(chǎn)生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕和網(wǎng)頁的底色。
【導(dǎo)讀】對于上班族來說，由于工作需求需要長時間的面對電腦，時間一久，眼睛就會感到很疲勞，甚至還會造成視力下降，保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水，從飲食習(xí)慣做起更為重要，如何讓眼睛重拾光彩？辦公桌上放一杯護眼茶，飲用時自然護眼，何樂而不為？今天就讓小編為您帶來喝什么茶可以對眼睛好，希望喝什么茶可以對眼睛好能對您有所幫助。
喝什么茶可以對眼睛好
1、杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
2、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
3、枸杞天麻飲
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
4、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
5、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
喝什么茶可以對眼睛好
6、決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效；金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。
9、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補益肝腎。
10、四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
眼睛，守護我們心靈最重要的窗子，對眼睛的保護是我們每個人都應(yīng)該注意的。那么怎樣才能讓眼睛得到更好的保護呢？吃什么才對眼睛有好處呢？下面跟小編去看看吧！
對眼睛好的湯飲也有不少，朋友們可以根據(jù)自己的情況選用。
1、黑豆核桃沖牛奶：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將粉末沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，非常適合當做早餐來吃。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
3、決明菊花山楂茶：
決明子（略搗碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
4、豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放人鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
5、車前子粥：
車前子15克-30克，粳米100克，將車前子包入布包內(nèi)，煎汁后放人粳米同煮為粥，可利水滲濕、養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。
吃什么對眼睛好？每天四杯茶明目養(yǎng)眼
辦公室的白領(lǐng)們，不僅面對電腦屏幕，空氣也不流通，多喝茶可以抗輻射、保護眼睛，還能清肝、解疲勞。
1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
3、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。
4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對於治療便秘很有效果。
吃什么對眼睛好？VA、VB很重要
維生素是保護眼睛必需的，補充維生素A和維生素B可以有效防止眼疲勞，讓眼神清亮。
VA:素有護眼之必需之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生
VB:是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。維生素B族多含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中，也應(yīng)該經(jīng)常食用。
另外，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物，也能讓你的眼神倍亮！
