氣虛養(yǎng)生方法
2020-12-18氣虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。包括元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。人的生命活動(dòng)從根本上講就是元?dú)馍党鋈氲倪\(yùn)動(dòng)。氣虛是一種多發(fā)證，多因先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
氣虛的病因
氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損，或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來對(duì)照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能
更多>>（1）體質(zhì)特點(diǎn)。 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
（2）養(yǎng)生原則。 補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為氣生化之源，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
（3）養(yǎng)生方法。 氣功鍛煉：腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功；其功法如下： 屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂
更多>>氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。
氣虛體質(zhì)表現(xiàn)
1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。
2、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑挘沃髌っ鄬?duì)來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。
3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。
4、
更多>>黃芪乳鴿肉
原料：乳鴿1只（400克以上）黃芪10克。
調(diào)料：姜片5克，蔥段5克，料酒、鹽各適量。
做法：
(1)乳鴿斬去腳爪、翅尖，洗凈；黃芪洗凈，置鴿腹中縫合開口。
(2)將鴿子放入沙鍋中，加入姜片、蔥段、料酒、鹽及適量的清水，大火燒 開后轉(zhuǎn)用文火燉到熟爛為度，吃鴿肉及湯。
功效：益氣健脾，升陽益胃。氣虛脾弱、營(yíng)養(yǎng)不足所致的人體消瘦、食欲不 振、自汗氣短、易感冒風(fēng)寒者常食有效。
牛羊補(bǔ)糕
原料：牛肉、連皮羊肉各500克，黨參30克，白術(shù)10克，陳皮6克。
調(diào)料：蔥段10克，姜10克，醬油、料酒、大料、桂皮、白糖、鹽各適量。 做法：
(1)將牛肉、羊肉洗凈，切成小塊；黨參、白術(shù)切片，與陳皮一起洗凈；姜 塊拍松。
(2)將牛肉、羊肉、中藥放入鍋中，加入蔥段、姜塊、料酒、醬油、大料、 桂皮、白糖等調(diào)料及適量清水，大火燒開，撇去浮沫雜質(zhì)，轉(zhuǎn)文火慢煮，燉半小 時(shí)后放鹽調(diào)味，繼續(xù)燉至肉爛湯稠
更多>>中醫(yī)將人體分為九種體質(zhì)，分別為平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)以及特稟質(zhì)，有很多朋友都屬于其中的氣虛體質(zhì),那么氣虛者在夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？今天不如就讓小編帶你來了解下吧。
氣虛者夏季如何養(yǎng)生保健
夏季是個(gè)非常損耗氣的季節(jié)，氣虛體質(zhì)的人最難熬的就是夏季。很多氣虛體質(zhì)的朋友表示，夏天經(jīng)常感到有氣無力、容易疲勞甚至心血管疾病都冒出來了，這其實(shí)就是夏季給氣虛者帶來的最大的煩惱。
那么氣虛者在夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？中醫(yī)建議，氣虛者在夏季要注意補(bǔ)氣，生脈飲這種中成藥可以很好的幫氣虛人群在夏季起到補(bǔ)氣的作用，此外，它還可以給血管提供正常遠(yuǎn)行的所需的元素。
另外，氣虛的朋友還以多喝一些黃芪茶，黃芪也有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛者在夏季多吃一些補(bǔ)氣食療也可以起到調(diào)理身體的作用，下面就讓小編帶你來看看氣虛者夏季適合吃哪些藥膳食療。
氣虛者夏季宜用的藥膳有哪些
1、
更多>>氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、易出汗，頭暈心悸、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、食欲不振、面色萎黃，虛熱自汗，子宮下垂，脫肛，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣。 氣虛進(jìn)一步發(fā)展，即為陽虛。
補(bǔ)益脾氣的食物
1，紅薯
味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
2，馬鈴薯
味甘、性平。
作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
3，山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
4.香菇
味甘、性平。
作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，和、過敏性疾病忌食。
5.紅棗
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)益脾胃，
更多>>肺氣虛這種情況在生活中是比較常見的，特別是在一下中老年的身上，因?yàn)槔夏耆说钠鞴贆C(jī)能出現(xiàn)了退化，而且你們?cè)谏钪袑?duì)于食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也出現(xiàn)了降低，所以你們就很容易出現(xiàn)肺氣虛的問題。一般你們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)肺氣虛這種情況是可以食用糯米、牛肉以及大棗等食材來補(bǔ)充的。
粳米:性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說:貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉:性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說:黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
狗肉:性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。
更多>>【導(dǎo)讀】氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣虛是指身體內(nèi)氣機(jī)的推動(dòng)、統(tǒng)攝、防御等功能減退，各臟腑的機(jī)能和免疫力低下而導(dǎo)致的一系列癥狀甚至疾病。我們來看看氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康吧！
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾。氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)從調(diào)補(bǔ)后天之氣和先天元?dú)鈨煞矫嫒胧帧?/p>
后天之氣包括起抵御作用的衛(wèi)氣、起推動(dòng)呼吸作用的肺氣、綜合營(yíng)養(yǎng)作用的脾胃之氣、維持心臟正常搏動(dòng)的心氣；先天之氣指儲(chǔ)存于腎的腎氣以及丹田部的元?dú)狻?/p>
通過補(bǔ)益脾氣可以促進(jìn)其他各部位后天之氣的形成，滋腎培元?jiǎng)t是調(diào)動(dòng)體內(nèi)元?dú)獍l(fā)揮原始的推動(dòng)作用。
精神調(diào)養(yǎng)
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎氣失國(guó)，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日
更多>>氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則，主要以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為主。因氣虛常常導(dǎo)致血瘀，因此選擇下面三個(gè)能夠益氣活血的穴位，在補(bǔ)氣的同時(shí)起到活血的作用。
關(guān)元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。能夠用于治療氣虛引起的痛經(jīng)、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)益回陽，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用。
更多>>肝氣虛的治療方法
1、肝氣虛的治療方法
1.1、關(guān)于肝氣虛的治療,《難經(jīng)》指出: “損其肝者,緩其中?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》載滑伯仁方補(bǔ)肝散(山茱萸、當(dāng)歸、五味子、山藥、黃芪、川芎、熟地黃、炒白術(shù)、炒棗仁、獨(dú)活),可謂是治療肝氣(血)虛證的代表方。
1.2、根據(jù)肝氣的生理病理特點(diǎn),肝氣虛的論治應(yīng)注意事項(xiàng):
1.2.1、肝氣虛證是以肝氣不足,疏泄無力為主要病機(jī),因而補(bǔ)肝氣當(dāng)是首務(wù)。藥物有黃芪、山茱萸、羊肝、白術(shù)、山藥、枸杞、大棗、甘草等。其中,黃芪補(bǔ)氣且升氣,切中病機(jī),實(shí)為補(bǔ)肝氣之首選;山茱萸味酸性溫,既可補(bǔ)肝腎之陰,也能益肝腎之氣,補(bǔ)氣而不燥,為補(bǔ)肝氣之要藥;羊肝取以肝補(bǔ)肝之意,補(bǔ)肝血益肝氣,且能養(yǎng)目明目,實(shí)為補(bǔ)肝之良藥,對(duì)肝虛引起目部癥狀者尤為適宜。
1.2.2、肝氣與肝陽關(guān)系密切,肝氣虛久,則可損及于陽,肝陽亦虛,出現(xiàn)手足冷,身畏寒,喜溫?zé)岬忍摵?。此時(shí),應(yīng)加入補(bǔ)肝陽之品,如羊肉、鹿茸、吳茱
更多>>
