女性氣虛 氣虛吃什么好？
女性春季氣虛養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性氣虛 氣虛吃什么好？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：出現(xiàn)了氣虛的情況會(huì)嚴(yán)重的干擾到我們的日常生活和工作，導(dǎo)致精神萎靡，沒(méi)有辦法集中精神工作、學(xué)習(xí)。那么，氣虛怎么辦呢？女人氣虛如何調(diào)理。專家告訴我們，調(diào)理氣虛最好的方法就是食療，多吃一些補(bǔ)氣虛的食物，可以有效的改善我們的體質(zhì)。
氣虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白、四肢無(wú)力、盜汗、呼吸急促等等，主要表現(xiàn)為肝臟功能低下，也就是相比平常人來(lái)說(shuō)，氣血的人五臟六腑的功能都是比較弱。中醫(yī)上認(rèn)為，氣血是由于體內(nèi) 氣 出現(xiàn)了虧損，導(dǎo)致各種氣化功能出現(xiàn)了減弱，所以身體中的某些機(jī)能就出現(xiàn)了退化現(xiàn)象。
女人氣虛吃什么好
女人氣虛吃什么好，最好是選擇一些補(bǔ)氣虛食品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時(shí)還應(yīng)該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
1、紅薯
紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
2、栗子
栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯。
3、紅棗
紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對(duì)于哪些脾胃弱、氣虛的患者來(lái)說(shuō)，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
5、香菇
女性氣虛吃什么，香菇是千萬(wàn)不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
6、羊肚
羊肚性溫和，對(duì)于調(diào)理脾胃虛寒，加強(qiáng)身體素質(zhì)有著很好的作用。
7、牛肚
牛肚是溫補(bǔ)之物，對(duì)于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。
8、豬肚
豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
9、土豆
土豆對(duì)于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。
10、雞肉
雞肉對(duì)于補(bǔ)精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。
11、泥鰍
泥鰍對(duì)于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。
12、桂魚
桂魚性平，能夠有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。
13、兔肉
兔肉性涼，對(duì)于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。
14、墨魚
墨魚具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個(gè)很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。
15、鰱魚
鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補(bǔ)氣溫中，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚。
16、扁豆
扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。
17、豇豆
豇豆具有補(bǔ)腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。
18、青魚
青魚具有補(bǔ)氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時(shí)還能夠起到抗癌的作用。
19、粳米
粳米具有補(bǔ)氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。
20、秈米
秈米性溫和，對(duì)于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。
21、糯米
糯米可以有效的補(bǔ)中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。
22、蜂蜜
蜂蜜是一個(gè)很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對(duì)于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。
女人氣虛吃什么好，以上 的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補(bǔ)氣的工作，還能夠有效的調(diào)養(yǎng)、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。
女人補(bǔ)氣食譜
1、兔肉煲湯
材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品
做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個(gè)小時(shí)去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個(gè)小時(shí)候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。
功效：這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富。長(zhǎng)期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補(bǔ)氣食材。
2、鯽魚湯
做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí)，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個(gè)小時(shí)之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。
功效：鯽魚對(duì)于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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本文導(dǎo)讀：通常會(huì)聽到氣虛這一詞，但是氣虛到底是什么大部分人都不清楚，下面我們就來(lái)看看什么是氣虛、氣虛吃什么好。
氣虛這一詞我們并不陌生，但是，很多人并不知道氣虛到底指的是什么，今天就為大家介紹什么是氣虛、氣虛吃什么好。
什么是氣虛
氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。包括元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過(guò)度而耗損（ 勞則氣耗 ），或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
氣虛吃什么好 補(bǔ)氣食材
1、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
2、花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
3、山藥
為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
4、粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清 王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
5、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
6、狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
7、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
8、鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明 李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
9、鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金 食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
10、鱖魚
俗稱桂魚。可以補(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
11、櫻桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
12、葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
13、燕窩
性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f(shuō)它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
14、人參
性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)??！端幮哉摗分姓f(shuō)它補(bǔ)五臟氣不足?！夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽(yáng)氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)狻馓撜呤秤萌藚?，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽(yáng)虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對(duì)氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
15、黃芪
性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣。《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
16、紫河車
性溫，味甘咸，是筆者最常用的補(bǔ)氣之物，它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說(shuō)它益氣補(bǔ)精?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)狻７矚馓擉w質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補(bǔ)氣效果。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
什么是氣虛，上面的文章為大家做出了介紹，氣虛體質(zhì)的人要多吃補(bǔ)氣食物，調(diào)理身體。
氣虛是一種多發(fā)證，多因先天不足、久病未愈、年老虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、大手術(shù)后及疲勞過(guò)度。那么，我們應(yīng)該怎樣治療氣虛呢?治療氣虛的偏方又有什么?趕緊跟著三九養(yǎng)生堂的小編一起來(lái)看看吧!
柚子雞
原料：柚子1～2個(gè)，雄雞1只(約1000克)。
做法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。每2周1次，連服3次，佐餐食用。
冰糖麻雀
原料：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
氣虛吃什么好
粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы鹗持巍肪驮f(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣。《開寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)這里推薦的幾種能夠有效治療氣虛的偏方以及能夠起到氣虛的食物的介紹，相信很多的讀者朋友們對(duì)治氣虛都有了全新的認(rèn)識(shí)以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識(shí)的話!就要在醫(yī)師的建議下趕緊用以上的偏方進(jìn)行治療了!
氣虛的人當(dāng)然應(yīng)該注重身體的調(diào)理，避免這些問(wèn)題對(duì)身體造成的不良影響，氣虛患者在藥物使用方面，可以選擇補(bǔ)中益氣丸或者是人參健脾丸，以及黃芪精口服液，都有很好的補(bǔ)氣血養(yǎng)氣功效。
1、補(bǔ)中益氣丸
本品為棕黑色的濃縮丸；味微甜、辛。每8丸相當(dāng)于原生藥3克?？诜淮?-10丸，一日3次。
方中黃芪（蜜炙）、黨參、甘草（蜜炙）、白術(shù)（炒）、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮、生姜、大棗可補(bǔ)中益氣。用于體倦乏力，內(nèi)臟下垂。
2、 人參健脾丸
本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸；氣香，味甜、微苦。適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。口服，一次2丸，一日2次。
方中人參、茯苓、白術(shù)、黃芪益氣健脾；山藥、陳皮、砂仁健脾和胃；木香理氣健脾，調(diào)理中焦氣機(jī)；酸棗仁、遠(yuǎn)志安神定志；當(dāng)歸活血養(yǎng)血。諸藥共奏健脾益氣，和胃止瀉之功。
3、 黃芪精口服液
本品為棕黃色的澄清液體；味甜、微苦?？诜?，一次1支，一日2次，早晚服用。口服液每瓶10ml（相當(dāng)于黃芪6.7g），每次10ml，一日2次口服。注射液：每支2ml（相當(dāng)于黃芪2g），每次2ml，一日2次肌肉注射。
功能為補(bǔ)血養(yǎng)氣，固本止汗。用于氣虛血虧，表虛自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壯。
本文導(dǎo)讀：氣虛體質(zhì)的人有很多，但是很多人都不知道自己是氣虛體質(zhì)，那么，體質(zhì)有什么常見的癥狀、氣虛該怎么調(diào)理呢？
氣虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)中的一種，中醫(yī)所說(shuō)的氣，指的是人體的一種基本物質(zhì)，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進(jìn)去的食物通過(guò)脾胃化為精氣傳給肺，然后又通過(guò)肺傳輸?shù)缴眢w各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。
氣虛之人，常常說(shuō)話聲音比較小，也比較不愛說(shuō)話，身上的肌肉比較松軟，捏上去軟綿綿的，稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質(zhì)的人要注意調(diào)理身體。
氣虛常見癥狀
1、說(shuō)話無(wú)力
氣虛體質(zhì)的人說(shuō)話的時(shí)候聲音比常人要小聲些，你會(huì)感覺他說(shuō)話有氣無(wú)力，而且說(shuō)快些的話就會(huì)變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群里討論聊天，比較少言、內(nèi)向。
2、容易疲勞
人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和思考會(huì)會(huì)有疲勞感，這很正常，我們每個(gè)人工作、運(yùn)動(dòng)一些時(shí)間后都需要休息，但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣虛之人運(yùn)動(dòng)細(xì)胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒(méi)跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時(shí)間長(zhǎng)了也容易疲勞。
3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒
肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛(wèi)氣，而這層衛(wèi)氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛(wèi)氣對(duì)外邪的抵御能力就會(huì)變?nèi)酰@樣夏天天氣熱的時(shí)候你會(huì)很怕熱，冬天冷的時(shí)候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。
4、肌肉松軟
如果你稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中很多肥胖的人肌肉都很松軟，捏上去綿綿的，感覺是很好捏，這類人也多是氣虛體質(zhì)，氣虛的人肌肉松軟，四肢都沒(méi)什么力量，女性的話則乳房容易下垂，腹部容易堆積贅肉。
氣虛吃什么
1、阿膠瘦肉湯
材料：阿膠、瘦肉、枸杞、紅棗
做法：枸杞、紅棗、瘦肉清洗干凈，瘦肉切片，阿膠敲碎，將這些都放進(jìn)燉盅里，隔水燉即可。
2、玫瑰花玉米西米羹
材料：西米100克，玉米粒100克，干玫瑰花10克，冰糖
做法：倒5碗水在鍋里，大火煮沸后先放玉米粒，煮5分鐘，然后倒入西米，再煮10分鐘關(guān)火，煮的時(shí)候注意攪拌，避免糊鍋；關(guān)火后不要將鍋里的湯倒出，等湯變涼了，重新開火煮開，然后倒入冰糖和玫瑰，滾2分鐘，過(guò)程中要輕輕攪拌，然后就可以關(guān)火出鍋了。
做法：黃芪、黨參放鍋里，加水煎汁，煎好后去渣取汁；粳米洗凈，倒入鍋中加水煮粥，粥快熟時(shí)倒入煎好的藥汁，煮熟即可，可以當(dāng)成早餐來(lái)吃。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：女人很容易貧血?dú)馓摚氀獨(dú)馓撝饕憩F(xiàn)為臉色暗黃、睡眠質(zhì)量差等，那么，貧血?dú)馓摮允裁春?？下面為大家介紹了貧血?dú)馓?款調(diào)理食譜。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉色變得暗淡發(fā)黃，經(jīng)常感覺到頭暈眼花，睡眠質(zhì)量也在急速的下降，那么就需要考慮身體是否出現(xiàn)貧血?dú)馓摰那闆r了。專家告訴我們，貧血?dú)馓摰那闆r比較多出現(xiàn)在女性的身上，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣，身體才能夠更好的恢復(fù)健康。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)貧血?dú)馓撌匙V有哪些，一起來(lái)看看吧！
貧血?dú)馓撌匙V推薦
治療貧血?dú)馓摰姆椒ㄓ泻芏啵戎兴帯⒀a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等等都是非常不錯(cuò)的方法，建議有需要補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的患者最好能夠通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到目的，這樣不僅能夠更好的促進(jìn)身體吸收，同時(shí)效果也是非常不錯(cuò)的。想要達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，應(yīng)該多吃一些具有這些效果的食材，例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯(cuò)的選擇。另外，在日常生活中還應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，保持一個(gè)愉快的心情，這樣身體才能夠快速的恢復(fù)健康。具體的貧血?dú)馓撌匙V如下：
第一：紅棗木耳湯
材料：紅棗、黑木耳、紅糖
做法：將黑木耳清洗干凈之后用清水泡發(fā)，最后撕成小塊瀝干水分備用;將黑木耳放入砂鍋中加入清水，首先大火燒開隨后小火燉煮大約半個(gè)小時(shí);等到黑木耳軟爛之后加入紅棗以及紅糖，紅糖完全融化之后就可以了。
功效：這道食譜具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血以及養(yǎng)血的效果，對(duì)于一些貧血或者是臉色蒼白、指甲發(fā)白、身體無(wú)力等等具有很好的治療效果。另外，身體健康的人群在平時(shí)也可以適量的服用，這會(huì)令你的氣色越來(lái)越好哦！
第二：首烏鴨血
材料：首烏酒、鴨血、食鹽
做法：在干凈的鴨血中加入清水以及食鹽，然后放入鍋中隔水蒸煮;煮熟之后加入首烏酒，再稍微煮一會(huì)就可以服用了。建議每天能夠空腹服用一劑，大約五天為一個(gè)療程。
功效：這道食譜具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，特別是一些由于貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯(cuò)的療效。
第三：豬血粥
材料：豬血、菠菜、粳米、食鹽
做法：將豬血放入開水中焯一下，然后取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗干凈之后放入開水中燙煮三分鐘，切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效：這道食譜最好能夠趁熱服用，也可以作為早晚餐服用，不僅具有養(yǎng)血的作用，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肺部，對(duì)于治療便秘還有便血治療作用都是非常不錯(cuò)的。
第四：黑豆糯米
材料：黑豆、糯米、紅棗、紅糖
做法：將黑豆、紅棗以及糯米一起放入鍋中煮粥，起鍋之前加入少量的紅糖，攪拌均勻完全溶解之后就可起鍋服用了。建議，每天服用一劑。
功效：這道食譜是一道常見的補(bǔ)血食譜，具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，黑豆和紅棗一起搭配之后，補(bǔ)血的作用能夠加倍，特別適合一些缺鐵性貧血。黑豆中含有大量的蛋白質(zhì)，但是熱量卻很低，同時(shí)還含有多種人體所需要的氨基酸，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康。
第五：菠菜雞蛋湯
材料：菠菜雞蛋、食鹽、生姜絲
做法：將菠菜洗干凈之后切段，然后放入開水中煮三分鐘;隨后放入生姜還有食鹽;水開之后打入雞蛋，再開之后就可以起鍋。
功效：具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，同時(shí)還能夠保健脾胃，對(duì)于一些血虛型貧血治療效果很好。
第六：韭菜炒豬肝
材料：韭菜、豬肝、洋蔥、食用油、食鹽
做法：將豬肝清洗干凈之后切薄片，然后放入開水中;七分熟之后取出瀝干水分;將食用油放入鍋中，七分熱之后加入韭菜、洋蔥爆炒，隨后放入豬肝以及食鹽，熟了之后就可以起鍋了。
功效：具有很好的補(bǔ)血、補(bǔ)肝以及明目的作用，特別適合那些患有貧血以及慢性肝炎的患者。
第七：當(dāng)歸羊肉湯
做法：將羊肉還有生姜清洗干凈，然后將羊肉切片，生姜切絲備用;將準(zhǔn)備好的羊肉還有生姜與當(dāng)歸一起加入鍋中，加入少量的清水煎煮半個(gè)小時(shí)。起鍋之前計(jì)入食鹽就可以了。
功效：貧血?dú)馓摚@道當(dāng)歸羊肉湯就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。這道食譜具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，特別適合那些由于產(chǎn)后氣血不足所引起的一系列毛病。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)解。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如 小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。食用的量不可過(guò)多，也不要太少，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐。當(dāng)然，如配合藥膳效果就更好了。
例如，一些特色粥就很好，下面介紹幾種
1、大棗粥
取大棗10枚，加水100克煮粥。
2、金沙玉米粥
取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)），加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
3、山藥粥
取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。
4、茯苓粥
取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
5、人參大棗粥
取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核（以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外）與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
血?dú)馓撌呛芏嗯硕紩?huì)有的一種癥狀，而且導(dǎo)致女人們出現(xiàn)血?dú)馓摰脑蛞话阋彩怯泻芏嗟?，具體的原因，很多人其實(shí)都是不清楚的。不管是什么原因?qū)е碌难獨(dú)馓摚覀兇蠹易钪饕木褪潜M量早一點(diǎn)進(jìn)行血?dú)馓摰闹委?，只有這樣才能夠保證在最短的時(shí)間內(nèi)治愈血?dú)馓摰?。而關(guān)于血?dú)馓摰闹委煼椒ㄒ彩怯泻芏嗟?，常見的就有食療法治血?dú)馓摚敲矗獨(dú)馓摮孕┦裁春媚?
對(duì)于上面文章提及的這個(gè)問(wèn)題，一般人其實(shí)都是不太清楚的。血?dú)馓搶?duì)于我們女性朋友們的身體的影響是很大的，通常患有血?dú)馓摰呐詡兌际菚?huì)有氣喘和貧血等癥狀的。那么，針對(duì)這種現(xiàn)象，下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下血?dú)馓摰娜顺允裁春眠@個(gè)問(wèn)題。
花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐?rùn)澤肌膚人作用。
紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
栗子：可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。
白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
食療-栗子白菜煲
栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。
氣血兩虛怎么辦
做法：
1、把生栗子去殼，切成兩半。
2、用鴨湯適量煨至熟透。
3、再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜變色即可出鍋。
溫馨提示：
1要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應(yīng)該將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。
2婦女月經(jīng)過(guò)多，或受外傷，因經(jīng)常出血?jiǎng)t導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛?？捎醚┎杓右哉{(diào)理，補(bǔ)血益氣，固本正源。肝臟的特點(diǎn)是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。
3經(jīng)常參加體育鍛煉，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。
對(duì)于血?dú)馓摰娜藖?lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中一般經(jīng)常性地多吃一點(diǎn)花生、紅棗、竹筍、栗子、白菜等等，這對(duì)于自己的血?dú)馓撝Y是有一定的緩解治療的作用的。當(dāng)然除了這些食物以外，對(duì)于血?dú)馓摰娜硕?，還是有很多食物可以食用的，不過(guò)在平時(shí)吃的時(shí)候也不可貪多的。
步入四十歲的中年男性朋友，常因工作忙，身心疲勞，容易出汗、傷風(fēng)，據(jù)專家介紹，這都是氣虛的癥狀，在中年男性中普遍存在。
中年男性氣虛腎虛食療方
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。下面是專家為中年氣虛男性推薦的常用養(yǎng)生保健方：
食療保健
常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
藥物保?。撼Ｓ玫难a(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會(huì)影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
腎虛眩暈 用淮山藥、枸杞燉豬腦豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
腎虛耳鳴、耳聾 菖蒲豬腎粥菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量，豬腰一付同煮熟，加作料食之。
腎虛心悸 黑豆桂圓(龍眼)粥黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。
山藥棗仁粥 淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。
腎虛腰痛 杜仲豬腰湯杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
腎虛遺精 蓮肉首烏粥首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。
核桃燉蠶蛹核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
腎虛帶下 韭菜子白芷粥韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。
腐竹白果粥腐竹50克、白果仁9克(去心)、米適量，共煮為粥食之。
腎虛須發(fā)早白 黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。
首烏茶首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
我們經(jīng)常會(huì)聽到氣虛這個(gè)詞語(yǔ)，很多人身體不是看中醫(yī)都有可能會(huì)聽到它。氣虛是一種疾病狀態(tài)，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。日常生活中我們治療氣虛不可能天天吃藥，不妨考慮一下從飲食入手，小編給大家分享一下治療氣虛八款中醫(yī)藥膳，一起來(lái)看看吧!
氣虛吃什么食物好
想要從飲食方面著手調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要做好長(zhǎng)線作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因?yàn)槭逞a(bǔ)并不是一朝一夕的事情，而是應(yīng)該堅(jiān)持細(xì)水長(zhǎng)流。日常要少吃一些過(guò)于含量或者是油膩、辛辣等的食物，注意保暖，也不要多度的操勞。氣虛患者要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂醒a(bǔ)氣作用的食材，例如黃芪、黨參、牛肉還有大豆、蝦類等等，這些都具有很好的補(bǔ)氣作用。
治療氣虛八款中醫(yī)藥膳
第一：玉珍雞
材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調(diào)味品
做法：將母雞宰殺干凈，然后將準(zhǔn)備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調(diào)味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)精的作用。
第二：黃芪蒸鵪鶉
材料：鵪鶉、黃芪
做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用了。
功效：黃芪具有很好的補(bǔ)氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補(bǔ)氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯(cuò)。
第三：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、牛肉、調(diào)味品
做法：將蘿卜以及牛肉洗干凈之后切塊備用，然后將兩種食材放入開水中焯一下，然后取出瀝干水分;將牛肉放入油鍋中翻炒下，并且加入少量的調(diào)味品，最后進(jìn)行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入準(zhǔn)備好的蘿卜，爛熟之后就可以起鍋了。
功效：牛肉以及蘿卜都具有很好的補(bǔ)氣作用，非常適合氣虛患者服用。另外，這道食譜的口感也是非常的不錯(cuò)，服用起來(lái)也不會(huì)出現(xiàn)膩味的情況。
第四：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒、食鹽
做法：將童子雞宰殺干凈，然后切小塊備用;將雞肉和黃酒以及食鹽一起放入鍋中，不要加入清水直接蒸煮就可以了。等到雞肉軟爛之后就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜不僅具有很好的補(bǔ)氣作用，補(bǔ)血的效果也是非常不錯(cuò)的，非常的適合氣虛還有血虛的患者服用，不過(guò)需要注意的就是一次性不要服用過(guò)量，避免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。
第五：清燉排骨
材料：排骨、小白菜、調(diào)味品
做法：將排骨洗干凈之后切塊然后放入開水中焯一下;然后見小白菜洗干凈;在油鍋中加入調(diào)味品，最后加入排骨熬湯;大約半個(gè)小時(shí)之后就可以加入小白菜了;排骨酥爛就可以服用了。
功效：這道食譜是一種非常常見的補(bǔ)氣血的食譜，非常的適合身體出現(xiàn)氣虛或者是血虛以及氣血虧損的患者服用。
第六：紅棗粳米粥
材料：紅棗、粳米
做法：將紅棗清洗干凈之后去除果核，粳米淘洗干凈;將兩種準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，然后小火熬粥。
功效：這道食譜對(duì)于身體具有非常高的滋補(bǔ)效果，適合氣血不足或者是貧血以及營(yíng)養(yǎng)不良的患者服用。并且只要堅(jiān)持服用，很快就能夠看到效果。氣虛吃什么食物好，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第七：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：提前一天將黃精放入清水中浸泡，第二天取出洗干凈之后切末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起小火熬粥;
功效：黃精具有很好的養(yǎng)血益氣的作用，而粳米不僅能夠起到補(bǔ)氣的作用，同時(shí)還具有輔助黃精的功效。所以將黃精還有粳米一起熬粥能夠很好的滋補(bǔ)身體，非常的適合那些氣血虧損嚴(yán)重的患者服用。
第八：人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：將人參切片，然后放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí);紅棗洗干凈之后去除果核;將人參以及人參水以及紅棗一起放入鍋中，小火熬煮一個(gè)小時(shí)。
功效：這道方子非常的大補(bǔ)，適合那些失血過(guò)多或者是氣血虧損嚴(yán)重的患者。人參和紅棗都是具有非常強(qiáng)勁的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，能很好的滋補(bǔ)身體元?dú)?，不過(guò)一些患者熱癥或者是實(shí)癥的患者不建議服用。
本文分享的這八款藥膳可以幫助氣虛患者調(diào)理身體，尤其女性朋友?，F(xiàn)代社會(huì)人們?nèi)狈﹀憻?，身體底子不好，很容易生病和疲勞，大家可以通過(guò)飲食調(diào)理身體，配合適度的運(yùn)動(dòng)，祝大家早日康復(fù)。
