什么是氣虛，身體出現(xiàn)氣虛會有哪些表現(xiàn)?
冬季氣虛養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《什么是氣虛，身體出現(xiàn)氣虛會有哪些表現(xiàn)?》，僅供您在養(yǎng)生參考。
氣虛是很多人都會出現(xiàn)的癥狀，身體很容易感到疲倦、新陳代謝失衡、腎臟功能減弱，免疫力與抵抗力低下等癥狀都是氣虛引起的。氣虛的癥狀有哪些，當身體出現(xiàn)這些疾病了該怎么辦呢？
氣虛的癥狀有哪些
氣虛其實并不單指身體某一個部位出現(xiàn)不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現(xiàn)在全身。例如是出現(xiàn)了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調(diào)養(yǎng)，身體才能夠恢復(fù)健康。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下：
第一：氣虛陽虛
如果是出現(xiàn)這種情況，患者的癥狀主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。除了以上表現(xiàn)在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會出現(xiàn)怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬于心氣虛的情況，那么除了上面所說的氣虛癥狀之外，患者還會出現(xiàn)心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬于脾虛，那么還會出現(xiàn)腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那么四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現(xiàn)氣短的情況。
第二：氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的，例如兩虛還會出現(xiàn)口干舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬于心氣陰兩虛，那么患者容易出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的情況，這個時候應(yīng)該多用炙甘草進行熬湯服用;如果是屬于腎陰陽兩虛的情況，那么患者會出現(xiàn)頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等癥狀。
氣虛的具體癥狀
事實上，氣虛其實是屬于一個中醫(yī)名詞，主要就是說由于體內(nèi)的陰陽兩氣還有精氣出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致身體的功能出現(xiàn)下降。想要令身體健康，那么一定要令身體之中的各個器官還有精氣等等保持在一個平衡的狀態(tài)。如果說身體出現(xiàn)氣虛的情況，那么身體就會表現(xiàn)出不同于平時的癥狀，這也是給我們的一個警示。具體的氣虛癥狀如下：
1.腰膝酸軟;
2.頭暈眼花;
3.脈象細弱;
4.四肢發(fā)冷;
5.心煩意亂;
6.臉色不好，身體疲乏;
7.身體抵抗力下降，容易患有疾病。
氣虛吃什么好
如果出現(xiàn)氣虛的情況，那么我們一定要及時的進行調(diào)養(yǎng)，而通過飲食來滋補身體是一個非常棒的選擇，能夠有效的令身體中的健康狀況達到平衡。具體的適合在氣虛情況服用的食物如下：
第一：粟米
粟米是一種常見的主食，在我國已經(jīng)具有非常悠久的服用歷史。另外，在我國多本中醫(yī)名著之中都具有記載，粟米具有很好的滋補身體以及腎臟的功效。如果在身體虛弱的時候堅持服用粟米，能夠很好的滋補丹田，補充身體的虧損情況，令身體恢復(fù)健康。
第二：鱸魚
鱸魚是一種非常美味的食材，也是中國多種名菜的主要食材之一。鱸魚性平，服用之后能夠很好的滋補脾胃、肝腎以及筋骨，對于身體具有非常好的滋補功效。鱸魚服用之后能夠很好的滋補肝腎中所缺失的陰氣，所以長期堅持服用之后筋骨會更加的強健，身體也會更加的健康。如果出現(xiàn)了氣虛的情況或者是脾胃虛弱，堅持服用鱸魚能夠更好的滋補身體。
第三：淡菜
淡菜具有很好的滋補精血還有肝腎的作用，并且味道甘甜，也非常的符合大眾的口味。另外，淡菜性清涼，所以如果出現(xiàn)了上火或者是腎虛有熱的情況，服用淡菜還能夠很好的降火。建議一些身體比較虛脫的人群，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、盜汗還有腰痛、腎臟功能不是很好的患者可以堅持服用淡菜。
第四：干貝
干貝在有些地方也被稱之為江珧柱，性平，味道則是有些咸味，服用之后具有很好的滋陰補腎的作用，對于氣虛的情況也有著很好的療效。中醫(yī)名家認為，干貝具有很好的補腎作用，對于身體的氣虛情況具有很好的滋補效果。
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本文導(dǎo)讀：通常會聽到氣虛這一詞，但是氣虛到底是什么大部分人都不清楚，下面我們就來看看什么是氣虛、氣虛吃什么好。
氣虛這一詞我們并不陌生，但是，很多人并不知道氣虛到底指的是什么，今天就為大家介紹什么是氣虛、氣虛吃什么好。
什么是氣虛
氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損（ 勞則氣耗 ），或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
氣虛吃什么好 補氣食材
1、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
2、花生
性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
3、山藥
為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
4、粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清 王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
5、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
6、狗肉
性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
7、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。
8、鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明 李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認為：鰱魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。
9、鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы?食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補遺》亦云：黃鱔善補氣。
10、鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
11、櫻桃
性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補元氣。
12、葡萄
性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
13、燕窩
性平，味甘，有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
14、人參
性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。《藥性論》中說它補五臟氣不足。《醫(yī)學(xué)啟源》還認為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補元氣。氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補助氣分，并能補益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
15、黃芪
性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣?！侗静萸笳妗氛J為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
16、紫河車
性溫，味甘咸，是筆者最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補精?！侗静菰傩隆氛J為它能大補元氣。凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補氣效果。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
什么是氣虛，上面的文章為大家做出了介紹，氣虛體質(zhì)的人要多吃補氣食物，調(diào)理身體。
很多人都會認為氣虛是女性才有的，其實男性也會有氣虛的癥狀，很多人都不了解男性氣虛的癥狀，那么男性氣虛的癥狀有哪些呢？
氣虛
氣虛屬于一種中醫(yī)方面的專有名詞，指的就是我們的身體出現(xiàn)了元氣不足以及虛弱的情況，常見的癥狀有臉色發(fā)白、呼吸急促以及四肢乏力的情況，如果問題比較嚴重，那么還會伴隨有頭暈眼花、盜汗以及語氣低微等等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度上來解釋，那就是身體的免疫力下降，這就導(dǎo)致增加了機體患有疾病的可能。
按照中醫(yī)方面的說法，維持人體正常運動的是一種元氣，如果身體出現(xiàn)了元氣不足的情況，那么身體的狀況就會變得糟糕起來，主要就是表現(xiàn)為食欲不振、精神不好、胸悶氣短、腰膝酸軟以及失眠健忘和記憶力下降等等。
需要注意的是，氣虛并不僅僅指的是身體出現(xiàn)了某一種疾病或者是癥狀，他是一種多發(fā)癥。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有很多，比較常見的就是由于營養(yǎng)不良、舊病不愈、疲勞或者是先天不足以及上了年紀虛弱等等。從具體的數(shù)據(jù)來看，由于衰老以及身體虛弱是導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣虛最常見的原因?，F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快，導(dǎo)致競爭以及壓力的不斷增大，很容易就會出現(xiàn)氣虛的情況。所以說，我們我們的身體健康，日常生活中一定要注意氣虛的癥狀，避免身體健康收到危害。
男人氣虛的癥狀有哪些
上文我們也說了，氣虛并不單單指某一個癥狀，它屬于一種多發(fā)癥，甚至有可能涉及到全身的各個方面和器官，例如在外部的表現(xiàn)是身體無力、肌膚質(zhì)量變差、容易出汗以及四肢肌肉失去養(yǎng)分全身變得疲倦起來;而內(nèi)部則是表現(xiàn)為精神萎靡、頭暈眼花還有脈象無力等等。想要了解男人氣虛的癥狀有哪些，那么首先我們就應(yīng)該弄清楚不同氣虛類型所引起的不同身體狀況，具體如下：
第一：腎氣虛
腎這個器官的位置在我們的腰部，主要的功效就是藏精氣，對于身體的重要性不言而喻。如果精氣在五臟六腑中非常的充盈，那么對于腦髓的發(fā)育也是非常有利的。如果身體中出現(xiàn)了神奇虧虛的情況，那么身體就會失去滋養(yǎng)，主要的癥狀就是表現(xiàn)為神情倦怠、頭暈眼花、記憶力下降以及腰膝酸軟，同時小便的次數(shù)也會增加，并且尿液表現(xiàn)的更加的清澈，女性的白帶也會變得更加的清稀起來，舌苔的顏色也會變淡，脈象也變得細弱起來。除此之外，如果腎氣虧虛，那么腎就會不納氣，你會發(fā)現(xiàn)呼吸也變得更加的清淺。
第二：心氣虛
心主要就是關(guān)系到血脈的運行，藏神明。如果出現(xiàn)了心氣虛的情況，那么就會導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，不僅導(dǎo)致精神不好，出現(xiàn)心悸、氣短的情況，稍微一運動還容易出現(xiàn)神情倦怠的狀況，另外舌苔的顏色變淡，脈象也變得更加的虛無力。
第三：肺氣虛
中醫(yī)方面認為肺部主要管理的就是我們的氣，也就是呼吸，另外外部的皮毛呼吸也是屬于這個范圍。如果身體出現(xiàn)了肺氣虛的情況，那么就會導(dǎo)致呼吸、體內(nèi)的水液代謝等等就會受到影響和減弱，身體出現(xiàn)氣短、盜汗、咳嗽、氣喘已經(jīng)胸悶等等癥狀、除此之外，身體的抵抗力也會下降，增加了患有感冒的可能。
第四：脾氣虛
脾主要管理的就是身體中的運化以及血液巡行，如果身體出現(xiàn)了脾氣虛的情況，那么就不能夠很好的轉(zhuǎn)化食物，氣血也會出現(xiàn)虧損，主要的癥狀就是表現(xiàn)為食欲不振、腸胃不舒服，身體也會變得倦怠無力，體形也在不斷的消瘦，臉色變得蠟黃。
第五：陽氣虛
一般情況下，氣虛的主要癥狀就是表現(xiàn)為臉色蒼白、頭暈眼花以及神情倦怠，甚至有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果說陽虛伴隨有氣虛的情況，那么身體除了出現(xiàn)氣虛的情況之外，還伴隨有盜汗、四肢發(fā)寒以及行動遲緩無力等等，舌苔的顏色也會變成白色。
肝氣虛的表現(xiàn)
1、肝氣虛的表現(xiàn)
1.1、亞健康
就肝虛的患者來說,常常會出現(xiàn)精神疲乏和面色黯淡以及頭暈眼花的癥狀,還會引起食欲不振和胸口有疼痛的癥狀。就肝虛來說,是可以進行調(diào)整的,往往是因為肝功能虛弱所造成的。同時,在生活中,有很多人會出現(xiàn)身心疲憊的情況,引起人體亞健康的現(xiàn)象,這也是肝虛的一種癥狀。所以,只要患者進行良好的休息,并適當?shù)倪M行運動,就能夠恢復(fù)肝虛的情況,令人體更加健康。
1.2、性欲低
其次,若是女性朋友出現(xiàn)持續(xù)性的性欲低下,也是肝虛所造成的,就必須要多注意養(yǎng)肝。事實上,很多人在生活中出現(xiàn)性欲低的情況時,往往會覺得這是腎虛。
2、 肝氣虛怎么引起的
2.1、先天遺傳
母親懷孕時妊娠反應(yīng)強烈持久不能進食,造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
2.2、用神過度
長期用腦過度,思慮傷脾,勞傷心思。
2.3、用勞過度
曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。
2.4、曾經(jīng)大病或久病
病愈后,元氣大傷。
2.5、飲食習(xí)慣
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,且不喜歡運動。
2.6、長期節(jié)食
長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足,從而形成氣虛。
2.7、七情郁結(jié)
經(jīng)常不開心,尤其是在吃飯時極易生氣。
3、肝氣虛食療方法
3.1、黃芪童子雞
材料:黃芪少許、童子雞一只,姜、蔥、鹽、黃酒適量。
做法:先用紗布袋包將生黃芪包裹好與洗凈的童子雞一同放入鍋中,再加入姜、蔥及適量清水煮湯,待童子雞將熟時,取出黃芪包。放入少許鹽、黃酒調(diào)味,美味的黃芩童子雞就做好了。
功效:益氣補虛。
3.2、人參鴨
材料:鴨1只、人參10克,淮山藥10克,調(diào)料少許。
做法:將鴨宰殺去毛洗凈,去內(nèi)臟,將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥,煮15分鐘即可。
功效:開胃健脾。
3.3、薏苡仁紅棗粥
材料:薏苡仁20克,紅棗20枚,小米100克。
做法:將薏苡仁、小米加水煮熟時,加入紅棗熬成粥,即可食用。
功效:益于脾胃虛弱、氣血不足等癥者食用。
女人肝氣虛的危害
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人,其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系,頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn),如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯,沒有光澤,那就要適當?shù)难a氣補血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說明你體內(nèi)氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
肝氣虛如何調(diào)理
1、含胸塌腰的坐姿會對心肺動能產(chǎn)生不良彭響。如果用電腦時坐姿不對,很容易對心肺功能造成不良影響。為此應(yīng)該多做一些運動,振奮心肺功能,從而促進瘀血的消散。
2、保持一個健康的心態(tài)對血瘀體質(zhì)非常重要,大多數(shù)血瘀者情致不展,內(nèi)心不夠敝亮。如果總是心態(tài)不佳,那么吃再多藥也是枉然。
3、如果興趣愛好廣泛,氣就不易郁結(jié),不易鉆牛角尖。同時再配合一些舒展肝氣,促進循環(huán)的運動,效果更好。
導(dǎo)讀：氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，氣虛型體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，下面具體來看看氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
氣虛體質(zhì)以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣生化之源。因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動血液運行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪，護衛(wèi)肌表，維護內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質(zhì)疏松、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產(chǎn)。平時抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢。
氣虛體質(zhì)食療方
1、心氣虛證
證候：心悸，胸悶，舌質(zhì)淡，脈虛結(jié)代，治則：益氣養(yǎng)心。主方：養(yǎng)心湯、七福飲。常用藥：人參、白術(shù)、炙甘草、黃芪、當歸、川芎。
2、肺氣虛證
證候：咳嗽無力，少氣短息，動則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱，治則：補益肺氣。主方：補肺湯、玉屏風(fēng)散、生脈散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白術(shù)、甘草、大棗、熟地、五味子。
3、脾胃氣虛證
證候：飲食減少、食后胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱，治則：健脾益氣。主方：四君子湯、參苓白術(shù)散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白術(shù)、甘草。
4、腎氣虛證
證候：腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。治則：益氣補腎。主方：腎氣丸、大補元煎。常用藥：黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神緊張，保持心態(tài)平和。
2、不宜過思過悲。
3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，注意不可過食生冷（包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物）。
4、不要勞汗當風(fēng)，防止外邪侵襲。
5、注意適當運動，促進脾胃運化。鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)的方式，循序漸進地進行。根據(jù)自己的體能，選用傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍等。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，適當午休。
7、吸氣提肛法。吸氣收腹，收縮并升提肛門，停頓2－3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10－15次。
8、穴位保健。自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補氣益氣調(diào)整氣虛狀態(tài)。
氣虛體質(zhì)的人，在日常養(yǎng)生中一定要注重補氣養(yǎng)氣哦。
氣虛在我們的生活中十分常見，一般來講，出現(xiàn)氣虛的人，根據(jù)其氣虛的部位不同，其所表現(xiàn)出來的癥狀也會有所不同，因此，接下來本文就對氣虛的表現(xiàn)進行介紹，希望能夠幫助大家及早的發(fā)現(xiàn)該種癥狀的存在，而進行有效的調(diào)理。
氣虛的癥狀
肺氣虛：
由于肺機能減弱，肺主氣、衛(wèi)外功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：咳嗽無力，動不動就喘氣，活動后更重，咳痰清稀，語聲低怯等肺部癥狀為主，平時容易自汗，怕風(fēng)，易于感冒，神疲體倦，面色淡白，舌頭顏色和舌苔都白，脈弱。
脾氣虛：
由于脾氣不足，運化失職腹脹，此體質(zhì)的人常見以下癥狀：胃口不佳吃得少，食后腹脹，大便稀爛如水，形體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，面色黃而沒有光澤，或者表現(xiàn)為肥胖、浮腫，舌頭顏色和舌苔白，脈緩弱。
肝氣不足：
又稱肝氣虛。肝氣即肝之臟氣，是肝進行生理功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和動力，肝氣不足，肝的各種功能的見減退，出現(xiàn)肝氣虛的病變。肝氣虛證普通存在。
心氣虛：
由于心氣不足，鼓動無力。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：心悸，氣短，精神疲憊，以上癥狀活動后加重為主，面色常常為淡白，常自汗，舌頭顏色淡白，脈虛。
腎氣虛：
由于腎氣虧虛，封藏固攝功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：腰膝酸軟，容易疲勞乏力，耳鳴、聽力下降，小便頻數(shù)而清，或者小便不盡、遺尿、夜尿頻多、小便失禁等，男子容易滑精、早泄，女子容易月經(jīng)淋漓不盡，或者帶下清稀而量多、胎動易滑等，舌頭淡白。
氣虛吃什么好
1、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。
2、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
3、人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
4、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
5、什錦麥胚餅
葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質(zhì)者有益處。
氣虛的表現(xiàn)有哪些?從上文的介紹可知，人們在出現(xiàn)氣虛的癥狀后，由于其所出現(xiàn)氣虛的部位不同，因此，在日常癥狀表現(xiàn)上，也就有著一定的差異，而在發(fā)現(xiàn)自己有氣虛的表現(xiàn)后，大家在進行調(diào)理上，就可以采用文中的食療法。
身體的氣虛是如何造成的
1、先天缺失者會造成氣虛
父母雙方或是一雙方為氣虛體質(zhì)者,以及懷孕時妊娠反應(yīng)大,造成胎兒營養(yǎng)不良、早產(chǎn)、后產(chǎn)喂養(yǎng)不當?shù)?都會導(dǎo)致氣虛體質(zhì)。
2、經(jīng)常勞累過度者會造成氣虛
腦力勞動者與體力勞動者,過度疲勞而沒有得到及時的調(diào)整,都會慢慢形成氣虛體質(zhì)。腦力工作者,長期用腦過度,思慮傷脾,勞傷心思;體力勞動者,體力水消耗過大,休息不足,營養(yǎng)跟不上而造成氣虛。
3、大病或久病者會造成氣虛
久病耗氣,曾經(jīng)有過大病者,做過手術(shù),或是患有一些慢性疾病者,又或肺脾腎等臟腑功能減退,會因氣的生化不足等,從而導(dǎo)致元氣不足。
4、睡眠不當者會造成氣虛
睡眠少傷身,身體過分疲勞,氣血得不到補養(yǎng),以致氣虛;而睡太多也不意味著就是好事,久臥傷氣,過度的睡懶覺,缺乏運動,會削弱人的陽氣,令人精神萎靡,體弱無力。
5、氣虛的自我診斷
5.1、氣虛體質(zhì)的人通常形體消瘦或偏胖。
5.2、苔白、舌淡紅,舌邊有齒痕,脈虛。
5.3、季節(jié)交替時因溫差變化較大,極易引發(fā)感冒等病癥,且病后康復(fù)緩慢。
5.4、多汗且多出虛汗,運動后更甚。
5.5、食欲不振或極佳。氣虛體質(zhì)通常有兩種極端的必須,一種為沒食欲,消化不良,經(jīng)常腹脹,便秘。另一種為食欲好,吃飯速度快,同時飯后有明顯的腹脹感,極易無力。
5.6、氣虛體質(zhì)的人內(nèi)臟下垂,平素抵抗力弱,極易患感冒,面色萎黃或呈淡白色,頭發(fā)沒有光澤。
5.7、肌膚松軟,因脾主管肌肉和四肢,所以脾氣虛,就易造成四肢肌肉松軟無力,臉、眼皮、肚皮、屁股等部位極易下垂。
什么食材可以補氣
1、粳米性平,味甘,能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說:貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2、牛肉性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,故氣虛者宜常食之。
3、狗肉性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜?！度杖A子本草》云:狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
4、雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補氣作用。
如何預(yù)防脾氣虛
1、從生活上預(yù)防
脾胃虛寒患者要注意保暖、避風(fēng)寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護腹。
2、從運動上預(yù)防
鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會耗津傷氣,加重虛寒。不提倡游泳,泳池水比體溫低,會讓脾胃感到不適。日常也可做些簡單的傳統(tǒng)運動健脾胃,如仰臥起坐、俯臥撐等。
3、從飲食上預(yù)防
忌食食物性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等;味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品,如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等;利氣消積,容易耗傷脾氣的食品,如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。
宜食食物具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品,如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
肝氣虛臨床表現(xiàn)
1、肝氣虛臨床表現(xiàn)
長期慢性疲勞還會引起心理方面的異常,表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。肝開竅于目,在視覺器官異常方面主要表現(xiàn)為:眼睛脹痛,干澀不適,視物模糊,對光敏感,視覺疲勞。
2、肝氣虛喝什么茶好
2.1、陳皮茶
材料:陳皮、白糖。
做法:將陳皮放入杯子中,隨后加入開水進行沖泡,十分鐘之后開蓋去除渣滓,加入少量白糖就可以服用了。
功效:這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用,同時也適合在夏天的時候服用,具有非常不錯的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的功效,對于夏天出現(xiàn)的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外,陳皮中含有大量的對身體有好處的營養(yǎng)物質(zhì),例如維生素、揮發(fā)油、陳皮苷等等,這些能夠很好的促進腸胃健康。
注意事項:這道茶飲并不是任何身體體質(zhì)的人群都是適合服用的,一些便秘、口干舌燥以及身體發(fā)熱的患者不要服用,等到身體恢復(fù)健康之后再服用。
2.2、荷葉茶
材料:茶葉、煎炒之后的決明子、玫瑰花。
做法:將準備好的三種材料一起放入茶杯,隨后用開水沖泡服用就可以了。
3、肝氣虛吃什么好
3.1、阿膠
阿膠是傳統(tǒng)的補血益氣的藥物,具有調(diào)理氣血的作用,不過阿膠服用起來不是很方便,可以選用含有阿膠的鐵之緣,鐵之緣不僅含有阿膠還富含鐵質(zhì),更好的補血補鐵也方便攜帶服用,適用于氣血不足、貧血人群。
3.2、紅棗
“一日三棗,青春不老”,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
3.3、黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán),增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。
肝氣虛的病因有哪些
1、生理性減退
任何人隨著年齡的增大,身體的臟腑功能都會越來越低,身體的發(fā)動機馬力也會自然降低,所以,每個人到一定年齡都會氣虛。一般而言,男人到40歲、女人35歲身體各方面功能達到高峰,過了這個年齡就會走下坡路,這是自然規(guī)律,只不過有人早了點,有人晚了點,有人輕了點有人重了點,到老年越是氣虛,壽命就越短!
2、生活方式影響
其中最主要的就是熬夜和運動。熬夜如同點煤油燈,越晚消耗越大。不但會引起陰虛,也會引起血虛、陽虛和氣虛。因為熬夜使臟腑功能紊亂,氣血生化無源。而運動則是加速氣血循環(huán),有利于陽氣生發(fā),所謂:動則生陽、動則生氣就是這個道理。但是運動過度卻能耗氣,因為超過了身體的承受能力就會加重身體負擔。
3、飲食影響
飲食營養(yǎng)豐富,氣血生化有源,氣和血就會源源不斷的補充上來。但是要是長期營養(yǎng)不足或飲食不當,就會加重消耗,引起氣虛。比如,有人因為減肥、通便、控制三高,要長期吃寒涼瀉下藥物,這樣就會引身體虛寒,氣血不足,就會降低代謝,欲速則不達,反而加重,甚至引起早衰。
女人肝氣虛的危害有哪些
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人,其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系,頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn),如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯,沒有光澤,那就要適當?shù)难a氣補血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說明你體內(nèi)氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
本文導(dǎo)讀：氣虛，什么是氣虛呢？女性氣虛有哪些癥狀呢？氣虛常見的癥狀有哪些呢？下面就來了解一下女性氣虛有哪些癥狀。
女人氣虛的癥狀是什么
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒?，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。
a.心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。
b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。
c.腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。
氣陰兩虛
除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。
a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。
b.腎陰陽兩虛，常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。
在日常生活中，如果人們經(jīng)常出現(xiàn)面色蒼白、四肢乏力且頭暈體弱的癥狀的話，其就要當心這可能是氣虛體質(zhì)所致的，而人們?nèi)绻袣馓摰脑?，其在平時也會有上述癥狀表現(xiàn)出來，那么，氣虛的具體表現(xiàn)有哪些呢?
氣虛的癥狀有哪些
氣虛病證可涉及全身各個方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以帥血行，則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
1、脾氣虛
脾居中焦，主運化、司升清、統(tǒng)血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化乏源，癥見飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。
2、心氣虛
心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養(yǎng)神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。
3、肺氣虛
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調(diào)水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病癥。
4、腎氣虛
腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。
5、陽(氣)虛
氣虛可見面色晄白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。
氣虛吃什么好
對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
1、狗肉
性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜?！度杖A子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
2、粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
3、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。
4、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。
5、鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補遺》亦云：黃鱔善補氣。
6、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
7、花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，花生還有補脾和補肺的作用，對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
8、山藥
為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
從文中的介紹可知，氣虛者在生活中的身體狀態(tài)是極為虛弱的，而其在發(fā)現(xiàn)自己的身上有類似的癥狀出現(xiàn)后，除了要及時的將其進行歸類，還要在生活中注意多選擇那些能夠補氣活血的食物，以盡快的讓自己的身體回歸正常。
本文導(dǎo)讀：氣虛體質(zhì)的人有很多，但是很多人都不知道自己是氣虛體質(zhì)，那么，體質(zhì)有什么常見的癥狀、氣虛該怎么調(diào)理呢？
氣虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)中的一種，中醫(yī)所說的氣，指的是人體的一種基本物質(zhì)，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進去的食物通過脾胃化為精氣傳給肺，然后又通過肺傳輸?shù)缴眢w各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。
氣虛之人，常常說話聲音比較小，也比較不愛說話，身上的肌肉比較松軟，捏上去軟綿綿的，稍微運動一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質(zhì)的人要注意調(diào)理身體。
氣虛常見癥狀
1、說話無力
氣虛體質(zhì)的人說話的時候聲音比常人要小聲些，你會感覺他說話有氣無力，而且說快些的話就會變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群里討論聊天，比較少言、內(nèi)向。
2、容易疲勞
人體經(jīng)過長時間的鍛煉和思考會會有疲勞感，這很正常，我們每個人工作、運動一些時間后都需要休息，但是，你會發(fā)現(xiàn)氣虛之人運動細胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時間長了也容易疲勞。
3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒
肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛(wèi)氣，而這層衛(wèi)氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛(wèi)氣對外邪的抵御能力就會變?nèi)酰@樣夏天天氣熱的時候你會很怕熱，冬天冷的時候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。
4、肌肉松軟
如果你稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，生活中很多肥胖的人肌肉都很松軟，捏上去綿綿的，感覺是很好捏，這類人也多是氣虛體質(zhì)，氣虛的人肌肉松軟，四肢都沒什么力量，女性的話則乳房容易下垂，腹部容易堆積贅肉。
氣虛吃什么
1、阿膠瘦肉湯
材料：阿膠、瘦肉、枸杞、紅棗
做法：枸杞、紅棗、瘦肉清洗干凈，瘦肉切片，阿膠敲碎，將這些都放進燉盅里，隔水燉即可。
2、玫瑰花玉米西米羹
材料：西米100克，玉米粒100克，干玫瑰花10克，冰糖
做法：倒5碗水在鍋里，大火煮沸后先放玉米粒，煮5分鐘，然后倒入西米，再煮10分鐘關(guān)火，煮的時候注意攪拌，避免糊鍋；關(guān)火后不要將鍋里的湯倒出，等湯變涼了，重新開火煮開，然后倒入冰糖和玫瑰，滾2分鐘，過程中要輕輕攪拌，然后就可以關(guān)火出鍋了。
做法：黃芪、黨參放鍋里，加水煎汁，煎好后去渣取汁；粳米洗凈，倒入鍋中加水煮粥，粥快熟時倒入煎好的藥汁，煮熟即可，可以當成早餐來吃。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：出現(xiàn)了氣虛的情況會嚴重的干擾到我們的日常生活和工作，導(dǎo)致精神萎靡，沒有辦法集中精神工作、學(xué)習(xí)。那么，氣虛怎么辦呢？女人氣虛如何調(diào)理。專家告訴我們，調(diào)理氣虛最好的方法就是食療，多吃一些補氣虛的食物，可以有效的改善我們的體質(zhì)。
氣虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白、四肢無力、盜汗、呼吸急促等等，主要表現(xiàn)為肝臟功能低下，也就是相比平常人來說，氣血的人五臟六腑的功能都是比較弱。中醫(yī)上認為，氣血是由于體內(nèi) 氣 出現(xiàn)了虧損，導(dǎo)致各種氣化功能出現(xiàn)了減弱，所以身體中的某些機能就出現(xiàn)了退化現(xiàn)象。
女人氣虛吃什么好
女人氣虛吃什么好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調(diào)養(yǎng)，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應(yīng)該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
1、紅薯
紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
2、栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。
3、紅棗
紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
5、香菇
女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
6、羊肚
羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強身體素質(zhì)有著很好的作用。
7、牛肚
牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。
8、豬肚
豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
9、土豆
土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。
10、雞肉
雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。
11、泥鰍
泥鰍對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。
12、桂魚
桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。
13、兔肉
兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。
14、墨魚
墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。
15、鰱魚
鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。
16、扁豆
扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。
17、豇豆
豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。
18、青魚
青魚具有補氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。
19、粳米
粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。
20、秈米
秈米性溫和，對于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。
21、糯米
糯米可以有效的補中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。
22、蜂蜜
蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。
女人氣虛吃什么好，以上 的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補氣的工作，還能夠有效的調(diào)養(yǎng)、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。
女人補氣食譜
1、兔肉煲湯
材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品
做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。
功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。
2、鯽魚湯
做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。
功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
