氣虛吃什么
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“氣虛吃什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
氣虛對(duì)人的危害很大，常會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔?，很容易引起人出現(xiàn)心慌氣短，盜汗的癥狀，身體素質(zhì)會(huì)變得比較差，很容易出現(xiàn)感冒的癥狀，對(duì)外部環(huán)境適應(yīng)能力非常的差，如果有氣虛的癥狀，應(yīng)該及時(shí)通過一定的飲食來調(diào)理，多吃一些健脾益氣的食物。
山藥在補(bǔ)氣方面的功效非常的明顯，如果氣虛可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帲剿幐缓喾N氨基酸和微量元素，有很好的補(bǔ)益腸胃、補(bǔ)益中氣的功效，另外，能夠固腎益精，有益心安神的效果，能夠預(yù)防失眠，提高身體的抗病能力。
蓮子性平味甘，有清心養(yǎng)肺的功效，能夠促進(jìn)消化，另外蓮子里面富含棉子糖，對(duì)于人來說能夠促進(jìn)滋補(bǔ)的功效，如果是常年體質(zhì)不佳或者是老年人都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，有很好的補(bǔ)氣的作用。
紅棗有很好的補(bǔ)氣血的功效，能夠提高身體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝的作用，另外能夠增強(qiáng)肌力，有消除疲勞的效果，有很好的調(diào)理腸胃，和促進(jìn)消化的作用。
如果氣虛也可以多吃一些雞蛋，雞蛋是富含高蛋白的食物，含有人體所需的多種氨基酸的含量，另外有多量卵磷脂，還有甘油三酯以及蛋黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
氣虛也可以多吃一些豆類，豆類包括大豆黑豆綠豆等品種，豆制品富含蛋白質(zhì)，具有消水潤(rùn)燥和清熱解毒的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛘{(diào)理腸胃，對(duì)于提高身體的免疫力有著不錯(cuò)的功效。
以上簡(jiǎn)單的了解了氣虛應(yīng)該吃哪些食物，我們平時(shí)的飲食當(dāng)中能夠起到補(bǔ)氣的食物有很多，比較常見的有山藥大豆紅棗等食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫难a(bǔ)益氣血的功效，能夠提高身體的免疫力，預(yù)防因免疫力變差而患病。
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女性生孩子對(duì)于精力和體力的消耗都是特別大的，所以在分娩之后很容易出現(xiàn)氣虛這種常見癥狀。女性氣血可以通過飲食來調(diào)理，比如說吃一點(diǎn)黃芪粥就很不錯(cuò)，選用30克黃芪，100克粳米，三克陳皮以及適當(dāng)?shù)募t糖，一起熬制成粥，每天吃一次，對(duì)于產(chǎn)后氣虛有治療效果，并且還能夠補(bǔ)氣健脾胃。
小麥粥：小麥、大米各50克，紅棗5枚。將小麥水煎取汁，用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時(shí)調(diào)入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋養(yǎng)五臟、潤(rùn)腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。
山楂粥：山楂15克，大米60克，紅糖10克。將山楂水煎取汁，用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用。具有開胃消食、活血化淤的功效，尤適用于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥。腹痛。有些女性產(chǎn)后會(huì)感到腹痛。中醫(yī)認(rèn)為，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)有淤血。此時(shí)可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤，正適于治療這種腹痛。
參術(shù)芪米粥對(duì)于女性產(chǎn)后氣虛有極其不錯(cuò)的調(diào)理作用，制作方法也很簡(jiǎn)單，就是選用60克益母草水煎，只要汁液，然后在汁液中加入50克左右的紅糖，待涼過后，每天飲用一次，連續(xù)服用5天，對(duì)于產(chǎn)后氣虛以及腹痛有很好的治療效果。
氣虛常常會(huì)導(dǎo)致渾身無力，會(huì)引起免疫力下降，出現(xiàn)面色蒼白，精神狀態(tài)也不好，導(dǎo)致氣虛的原因有很多，主要是因?yàn)樵獨(dú)獠蛔阍斐傻?，從中醫(yī)的角度來說，氣就是人體最基本的物質(zhì)，包括腎臟的精氣，也包括腸胃吸收運(yùn)化以及肺吸收了清氣共同結(jié)合而成，當(dāng)氣虛的時(shí)候，最好運(yùn)用一定的中藥來進(jìn)行調(diào)理。
適合補(bǔ)氣的中藥有很多，比較常用的有補(bǔ)中益氣丸，這是一種黑色的濃縮藥丸，味道稍微有點(diǎn)甜，有點(diǎn)辛辣，是比較好的補(bǔ)益中氣的中藥，采取口服的方法，每次口服8到10丸，每天服用三次，補(bǔ)中益氣丸里面的主要中藥有黃芩黨參甘草等藥物，能夠補(bǔ)充人的中氣，對(duì)于身體乏力、內(nèi)臟下垂有很好的調(diào)理功效。
人參健脾丸通常用于治療氣虛，這是一種深褐色或者棕黑色的大蜜丸，氣味比較香，味道稍甜微苦，對(duì)于脾胃不虛、出現(xiàn)飲食不良、經(jīng)常導(dǎo)致惡心嘔吐、甚至出現(xiàn)腹痛便溏等癥狀，都有很好的調(diào)理和治療的效果，每天口服兩次，每次服用兩丸。
比較常用的補(bǔ)氣中藥還有黃芪精口服液，這是一種橙黃色的澄清液體，味道稍甜微苦，每天服用一支，每天服用兩次，有很好的補(bǔ)氣的作用，對(duì)于氣虛血虧、四肢乏力都有很好的治療的作用，能夠促進(jìn)消化，避免胃脾不壯。
以上簡(jiǎn)單的了解了氣虛應(yīng)該吃什么藥，從中醫(yī)的角度來說，氣虛對(duì)身體的危害很大，可以通過一定的中藥來進(jìn)行調(diào)理，能夠達(dá)到補(bǔ)益中氣，促進(jìn)免疫力提高的效果，比較常用的有人參健脾丸、黃金精口服液以及補(bǔ)中益氣丸等等，都有很好的治療功效。
對(duì)于腎虛氣虛的人們來說，經(jīng)常會(huì)感到特別的勞累，即便是每天什么事情都不做，也沒有精神，遇到這樣的狀況千萬不要迷信的覺得自己是“掉魂了”，這可是腎虛所致，因此一定要及時(shí)察覺正確調(diào)理，不能讓自己的健康和生活一再的受到影響，那么腎虛氣虛吃什么呢?
腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補(bǔ)。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
首先要區(qū)分是絕對(duì)虛還是相對(duì)虛。如是絕對(duì)虛，那么吃壯陽藥物沒錯(cuò)的。但是，如果是相對(duì)虛，那是由于陰實(shí)導(dǎo)致的，就不能吃壯陽的藥了。因?yàn)槭怯申帤馐⒁鸬模蔷鸵铌?。建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃 。
當(dāng)然，也可以通過食療： 杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進(jìn)補(bǔ)原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。
上文中對(duì)腎虛氣虛吃什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，對(duì)于腎虛的人們來說，除了會(huì)有氣虛的現(xiàn)象之外，還會(huì)導(dǎo)致疲乏多汗，也會(huì)有腰膝酸軟或是性功能下降等問題出現(xiàn)，總之必須要提高警惕，意識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性。
腎臟是人體的關(guān)鍵部位，而且腎臟健康出現(xiàn)了隱患，導(dǎo)致腎虛現(xiàn)象出現(xiàn)后，氣血也是跟著虛弱的，尤其是女性朋友，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的問題，此時(shí)還是需要從調(diào)理生活起居入手來保障健康的，尤其是飲食方面的護(hù)理更不能少，合理膳食，才能改善健康狀態(tài)，那么氣虛腎虛吃什么呢?
首先要區(qū)分是絕對(duì)虛還是相對(duì)虛。如是絕對(duì)虛，那么吃壯陽藥物沒錯(cuò)的。但是，如果是相對(duì)虛，那是由于陰實(shí)導(dǎo)致的，就不能吃壯陽的藥了。因?yàn)槭怯申帤馐⒁鸬?，那就要祛陰。建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃。
腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補(bǔ)。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
當(dāng)然，也可以通過食療：杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進(jìn)補(bǔ)原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。
通過上面的介紹，大家對(duì)氣虛腎虛吃什么也都很清楚了，氣血虛弱會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低，很容易受到疾病的侵?jǐn)_與威脅，即便不生命，也會(huì)因?yàn)槟I虛而出現(xiàn)各種不適現(xiàn)象和反應(yīng)，總之必須要正確的調(diào)理和保養(yǎng)好自己的身體才好。
如今社會(huì)上，由于各種的生活壓力或者工作壓力，導(dǎo)致很多的朋友卻是運(yùn)動(dòng)或者生活不規(guī)律等，最終導(dǎo)致很多朋友的身體很虛弱，而最常見的便是氣虛。尤其是女性患有氣虛的情況比較多，注意是由于女性在生理期或者產(chǎn)后沒有得到很好的調(diào)養(yǎng)導(dǎo)致的，所以接下來推薦大家多吃一些補(bǔ)氣的食物，下面我們就來了解一下氣虛吃什么水果好呢？
甘平 為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、菠蘿、枇杷、李子、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。
甘溫 ：油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生姜、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。
以上食物輪流食用。盡量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因當(dāng)外界陽氣旺盛時(shí)，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
對(duì)于氣虛吃什么水果好呢這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。在平時(shí)生活中我們要多吃以上列舉的水果，這樣效果才會(huì)更明顯，而除了吃水果外，還建議大家多吃其他可以補(bǔ)氣的食物，多運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體更好。
在現(xiàn)代的生活中很多的人總是會(huì)因?yàn)槊τ诠ぷ?，?dǎo)致對(duì)于自己的身體健康也是照顧的不到位。就是因?yàn)檫@樣一些人的身體總是會(huì)出現(xiàn)有氣無力、沒有精神的癥狀出現(xiàn)。其實(shí)這就是音序氣虛引起的，而現(xiàn)在小編就是根據(jù)這個(gè)情況給大家說說陰虛氣虛吃什么好呢?也好改善下大家的身體狀況。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個(gè)。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時(shí)飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個(gè)，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
飲食 宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品。
黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。
山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥。可在每日晚飯時(shí)食用。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
運(yùn)動(dòng)起居 避免熬夜，適當(dāng)午睡。避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。常按足三里穴位。適宜做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
關(guān)于陰虛氣虛吃什么好呢，大家一定要好好的看下上文的內(nèi)容。這樣的話才能很好的改善一下身體的狀況，畢竟每天有氣無力、沒有精神都是不好受的。尤其是在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)來說稍微停下不努力都是會(huì)被別人趕上的，所以大家一定要及時(shí)的去治療。
導(dǎo)讀：肺氣虛吃什么好？肺氣虛指肺氣不足，患有久咳的人多半都有肺氣虛。秋冬季節(jié)氣候干燥，肺氣虛的癥狀加劇，要注意補(bǔ)肺氣，調(diào)理肺部。那么，肺氣虛吃什么好？看看下面的推薦吧。
什么是肺氣虛？
肺氣虛，病證名。又稱肺氣不足。即肺的生理功能減弱。多由寒溫不適，久咳傷氣，悲傷不已，勞逸不當(dāng)所致。癥見咳喘無力，氣短，動(dòng)則益甚，痰液清稀，聲音低怯，神疲體倦，面色（白光）白，畏風(fēng)自汗，舌淡苔白，脈虛。治宜補(bǔ)益肺氣。
肺氣虛吃什么好？5種食物：
1、白木耳
白木耳性平，具有很好的滋陰潤(rùn)肺以及養(yǎng)胃益氣的作用，無論是身體出現(xiàn)了肺氣虛或者是肺陰虛的情況都非常適合服用，具有很好的補(bǔ)肺作用。另外，白木耳不僅具有潤(rùn)肺的作用，還能夠治療由于積勞成疾所引起的咳嗽或者是肺部燥熱情況，如果咳嗽痰多或者是痰中帶血服用效果也很好。
2、百合
告訴我們，百合也具有很好的補(bǔ)肺潤(rùn)肺的作用。如果是長(zhǎng)期咳嗽的人群，那么一定是患有肺氣虛的情況，這個(gè)時(shí)候一定要進(jìn)行滋補(bǔ)，百合就是一個(gè)很好的選擇，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體快速吸收。百合特別適合一些肺虛干咳或者是久咳不愈的患者服用。
3、山藥
山藥不僅具有滋補(bǔ)肺氣虛的作用，同時(shí)還能夠起到健脾益腎的作用，經(jīng)常服用能夠更好的促進(jìn)身體強(qiáng)健。山藥具有很好的溫補(bǔ)作用，同時(shí)也不容易引起身體燥熱，能夠循序漸進(jìn)的滋補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)身體，治療肺虛咳嗽非常的穩(wěn)當(dāng)。
4、花生
花生不僅能夠補(bǔ)肺氣，同時(shí)還具有潤(rùn)肺的功效，適合一些肺虛還有久咳不愈的病人服用?；ㄉ哂泻芎玫难a(bǔ)中益氣作用，用鹽水煮熟之后服用養(yǎng)肺作用最好。只要是肺虛的患者服用，無論是肺氣虛或者是肺陰虛的患者都適合服用，不過需要注意的是只能夠服用水煮花生，千萬不能夠服用炒花生，否則肺虛問題不僅不能夠緩解還會(huì)越來越嚴(yán)重。
5、黃芪
黃芪性溫，具有很好的補(bǔ)氣作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，肺部主要管理的就是我們的皮毛部分，如果出現(xiàn)了肺氣虛的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出汗，這樣很容易患有感冒。黃芪具有很好的固表以及入肺的作用，如果是出現(xiàn)了肺氣虛的情況，最好能夠服用黃芪。另外，如果想要令療效更快，那么可將黃芪和紅棗一起放入鍋中煎煮服用藥液。
肺氣虛吃什么好？5個(gè)食療：
1、黃芪燉母雞
材料：生黃芪120克 、母雞1只，佐料適量。
做法：將母雞殺后洗凈去內(nèi)臟將黃芪放入母雞腹中縫好，置鍋中加水及佐料燉熟即成，吃肉喝湯，每周2次可常服。
2、羊肉火鍋
材料：羊肉50-100克、黃芪棗子酒10-50毫升、火鍋料適量。
做法：將羊肉洗凈切薄片，放入火鍋沸湯中邊打爐邊吃，同時(shí)飲服黃芪棗子酒，冬季常食之。
3、薏米杏仁粥
材料：薏米仁30克、杏仁10克、冰糖少許。
做法：肺氣虛吃什么好？將薏米仁洗凈，杏仁去皮，冰糖打成碎屑。將薏米仁放入鍋內(nèi)，加水適量，至武火燒沸，再用文火煮至半熟，加入杏仁，待熟后放入冰糖即成每日一次。
4、素筍湯
材料：冬筍200克、鮮湯250克、香菜梗、水發(fā)木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。
做法：將冬筍去皮洗凈，切薄放沸水中略燙撈出，過冷水撈出瀝干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗凈后切段炒鍋上旺火放入鮮湯加蔥姜汁精鹽 味精再放筍，黑木耳，待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油攪勻后盛入碗中。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調(diào)料各適量。
做法：將羊肉洗凈切為碎塊 加入當(dāng)歸生姜黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)食用喝湯。
女性朋友在懷孕的時(shí)候，常常需要吃大量的食物，來維持自己與腹內(nèi)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，女性朋友不僅僅在懷孕的時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在產(chǎn)后也需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大部分女性朋友在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)一氣虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候一定要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么吃什么才能調(diào)節(jié)產(chǎn)后氣虛的癥狀呢？
?補(bǔ)氣食材
?（1）粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
?（2）牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。
?（3）狗肉性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
?（4）雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
?（5）鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
?（6）鱔魚性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
?（7）鱖魚俗稱桂魚。可以補(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
?（8）大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
?（9）櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
?（10）葡萄性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
?（11）花生性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
?（12）山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
?（13）燕窩性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
?（14）人參性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)??！端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足。《醫(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對(duì)氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
?（15）黃芪性微溫，味甘，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
?（16）紫河車性溫，味甘咸，有顯著有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精。《本草再新》認(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)?。凡氣虛體質(zhì)者，常少量服食，有卓著的補(bǔ)氣效果。
?此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
?以上為大家介紹了幾種可以補(bǔ)氣的食材，如果有產(chǎn)后的氣虛的癥狀，不妨選用以上食物來進(jìn)行滋補(bǔ)，氣虛于先天的體質(zhì)與后天的營(yíng)養(yǎng)都有很大的關(guān)系，氣虛還可分為：心氣虛、脾虛、肝氣虎、腎氣虛、肺氣虛等五種癥狀，一般情況表面為頭昏無力、容易出汗等癥狀。 ?
在中醫(yī)臨床上是非常講究氣血的平衡的，氣血平衡的時(shí)候，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于正常運(yùn)行的狀態(tài)當(dāng)中，整個(gè)人的精神狀態(tài)和抗病能力都是非常好的。在生活當(dāng)中我們也經(jīng)常看見一些氣虛的人，由于元?dú)獠蛔愣鴮?dǎo)致，身體免疫力下降，適應(yīng)能力比較差，這些人一定注意調(diào)補(bǔ)氣虛保證身體的健康。
氣虛的人可以多吃山藥。山藥性甘，因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。蓮子也是調(diào)理氣虛情況的保健食品，蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品。
氣虛的人可以多吃大米，大米的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是中國(guó)人民的主要食糧之一。以粳米為例，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志。特別適合氣虛的人煮粥食用。紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分，能夠增強(qiáng)肌力、消除疲勞。具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用。
中醫(yī)認(rèn)為氣虛的患者可以多吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸和膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較全面，可以更快更好地被人體所吸收，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，也可以發(fā)揮一定的醫(yī)療作用。還有就是氣虛的人可以多吃大豆，因?yàn)榇蠖節(jié)櫾镆鏆獾墓π欠浅２诲e(cuò)的。
女性朋友身體是非常虛弱的，尤其是一些年輕的女性朋友。在日常沒有全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體素質(zhì)越來越差很多，女性朋友在月經(jīng)階段會(huì)流失大量的血液，非常容易導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)氣血虧虛的問題，一定要及時(shí)采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理，不要盲目的服用各種藥物，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理是最佳的選擇。
女性出現(xiàn)了氣血虧虛的問題，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳紅棗湯這種湯類飲品。銀耳和紅棗都是補(bǔ)氣補(bǔ)血非常不錯(cuò)的食物，在可以幫助女性朋友領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以擺脫氣血虧虛給自身帶來的負(fù)面影響，同時(shí)女性朋友食用銀耳枸杞紅棗湯，還可以有效的改善自身的氣血，使自身的面色變得更加紅潤(rùn)有光澤。
還有就是大家在日?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A，桂圓也是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食物。桂圓中也富含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的舒肝理氣，寧心安神的功效。
氣血不足的女性朋友也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，蘋果是大家在日常經(jīng)常食用的一種水果。蘋果中富含的鐵元素也是非常豐富的，同樣可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的生血養(yǎng)血的功效。也可以在每天早上喝一杯豆?jié){，豆?jié){中富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)氣血效果非常不錯(cuò)，同時(shí)也可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)延緩月經(jīng)周期的功效。
很多人在身體出現(xiàn)不適時(shí)，喜歡找中醫(yī)來進(jìn)行診斷，如果中醫(yī)診斷出我們有氣虛的癥狀，應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)可以根據(jù)醫(yī)生的囑托來進(jìn)行藥物調(diào)理，同時(shí)在我們的日常生活中，也可以通過食療的方法來進(jìn)行補(bǔ)氣，在我們的飲食當(dāng)中，有很多食物是可以用來補(bǔ)氣的，那么吃什么可以補(bǔ)氣呢，下面一起來看一下！
?氣虛的人可以多吃山藥。
?因?yàn)樯剿幮愿剩蚋缓?8種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。
?氣虛的人可以多吃蓮子。
?蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品。
?氣虛的人可以多吃大米。
?大米的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是中國(guó)人民的主要食糧之一。以粳米為例，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志。特別適合氣虛的人煮粥食用。
?氣虛的人可以多吃紅棗。
?紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分，能夠增強(qiáng)肌力、消除疲勞。具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用。
?氣虛的人可以多吃雞蛋。
?雞蛋含蛋白質(zhì)，含人體必需的八種氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素；礦物質(zhì)有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2. B6. D、E和煙酸等。有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和一定的醫(yī)療效用。雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)陰益血，除煩安神，補(bǔ)脾和胃。用于氣血不足。
?氣虛的人可以多吃大豆。
?因?yàn)榇蠖刮陡省⑿云?，入脾，具有健脾寬中，?rùn)燥消水、清熱解毒、益氣的功效。
?以上為大家介紹了幾中可以補(bǔ)氣的食物，這些食材都是我日常生活中比較常見的食物，氣虛的朋友可以經(jīng)常食用，對(duì)于補(bǔ)氣有著很好的作用。 我們?cè)谄綍r(shí)也要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，避免多食用零食，有規(guī)律的起居休息，多做一些健康的戶外運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到補(bǔ)氣的作用。
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