什么是氣虛 氣虛吃什么好
氣虛體質(zhì)適合什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“什么是氣虛 氣虛吃什么好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：通常會(huì)聽到氣虛這一詞，但是氣虛到底是什么大部分人都不清楚，下面我們就來看看什么是氣虛、氣虛吃什么好。
氣虛這一詞我們并不陌生，但是，很多人并不知道氣虛到底指的是什么，今天就為大家介紹什么是氣虛、氣虛吃什么好。
什么是氣虛
氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。包括元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損（ 勞則氣耗 ），或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
氣虛吃什么好 補(bǔ)氣食材
1、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
2、花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
3、山藥
為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
4、粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清 王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
5、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
6、狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
7、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。www.cndadi.net
8、鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明 李時(shí)珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
9、鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы?食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
10、鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
11、櫻桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
12、葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
13、燕窩
性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)狻！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
14、人參
性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)??！端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足?！夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
15、黃芪
性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣。《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
16、紫河車
性溫，味甘咸，是筆者最常用的補(bǔ)氣之物，它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)?。凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補(bǔ)氣效果。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
什么是氣虛，上面的文章為大家做出了介紹，氣虛體質(zhì)的人要多吃補(bǔ)氣食物，調(diào)理身體。
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氣虛是一種多發(fā)證，多因先天不足、久病未愈、年老虛弱、營養(yǎng)不良、大手術(shù)后及疲勞過度。那么，我們應(yīng)該怎樣治療氣虛呢?治療氣虛的偏方又有什么?趕緊跟著三九養(yǎng)生堂的小編一起來看看吧!
柚子雞
原料：柚子1～2個(gè)，雄雞1只(約1000克)。
做法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。每2周1次，連服3次，佐餐食用。
冰糖麻雀
原料：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
氣虛吃什么好
粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明李時(shí)珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы鹗持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
結(jié)語：通過這里推薦的幾種能夠有效治療氣虛的偏方以及能夠起到氣虛的食物的介紹，相信很多的讀者朋友們對治氣虛都有了全新的認(rèn)識(shí)以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識(shí)的話!就要在醫(yī)師的建議下趕緊用以上的偏方進(jìn)行治療了!
氣虛的人當(dāng)然應(yīng)該注重身體的調(diào)理，避免這些問題對身體造成的不良影響，氣虛患者在藥物使用方面，可以選擇補(bǔ)中益氣丸或者是人參健脾丸，以及黃芪精口服液，都有很好的補(bǔ)氣血養(yǎng)氣功效。
1、補(bǔ)中益氣丸
本品為棕黑色的濃縮丸；味微甜、辛。每8丸相當(dāng)于原生藥3克。口服，一次8-10丸，一日3次。
方中黃芪（蜜炙）、黨參、甘草（蜜炙）、白術(shù)（炒）、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮、生姜、大棗可補(bǔ)中益氣。用于體倦乏力，內(nèi)臟下垂。
2、 人參健脾丸
本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸；氣香，味甜、微苦。適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。口服，一次2丸，一日2次。
方中人參、茯苓、白術(shù)、黃芪益氣健脾；山藥、陳皮、砂仁健脾和胃；木香理氣健脾，調(diào)理中焦氣機(jī)；酸棗仁、遠(yuǎn)志安神定志；當(dāng)歸活血養(yǎng)血。諸藥共奏健脾益氣，和胃止瀉之功。
3、 黃芪精口服液
本品為棕黃色的澄清液體；味甜、微苦。口服，一次1支，一日2次，早晚服用。口服液每瓶10ml（相當(dāng)于黃芪6.7g），每次10ml，一日2次口服。注射液：每支2ml（相當(dāng)于黃芪2g），每次2ml，一日2次肌肉注射。
功能為補(bǔ)血養(yǎng)氣，固本止汗。用于氣虛血虧，表虛自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壯。
本文導(dǎo)讀：氣虛體質(zhì)的人有很多，但是很多人都不知道自己是氣虛體質(zhì)，那么，體質(zhì)有什么常見的癥狀、氣虛該怎么調(diào)理呢？
氣虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)中的一種，中醫(yī)所說的氣，指的是人體的一種基本物質(zhì)，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進(jìn)去的食物通過脾胃化為精氣傳給肺，然后又通過肺傳輸?shù)缴眢w各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。
氣虛之人，常常說話聲音比較小，也比較不愛說話，身上的肌肉比較松軟，捏上去軟綿綿的，稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質(zhì)的人要注意調(diào)理身體。
氣虛常見癥狀
1、說話無力
氣虛體質(zhì)的人說話的時(shí)候聲音比常人要小聲些，你會(huì)感覺他說話有氣無力，而且說快些的話就會(huì)變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群里討論聊天，比較少言、內(nèi)向。
2、容易疲勞
人體經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉和思考會(huì)會(huì)有疲勞感，這很正常，我們每個(gè)人工作、運(yùn)動(dòng)一些時(shí)間后都需要休息，但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣虛之人運(yùn)動(dòng)細(xì)胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時(shí)間長了也容易疲勞。
3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒
肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛(wèi)氣，而這層衛(wèi)氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛(wèi)氣對外邪的抵御能力就會(huì)變?nèi)?，這樣夏天天氣熱的時(shí)候你會(huì)很怕熱，冬天冷的時(shí)候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。
4、肌肉松軟
如果你稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中很多肥胖的人肌肉都很松軟，捏上去綿綿的，感覺是很好捏，這類人也多是氣虛體質(zhì)，氣虛的人肌肉松軟，四肢都沒什么力量，女性的話則乳房容易下垂，腹部容易堆積贅肉。
氣虛吃什么
1、阿膠瘦肉湯
材料：阿膠、瘦肉、枸杞、紅棗
做法：枸杞、紅棗、瘦肉清洗干凈，瘦肉切片，阿膠敲碎，將這些都放進(jìn)燉盅里，隔水燉即可。
2、玫瑰花玉米西米羹
材料：西米100克，玉米粒100克，干玫瑰花10克，冰糖
做法：倒5碗水在鍋里，大火煮沸后先放玉米粒，煮5分鐘，然后倒入西米，再煮10分鐘關(guān)火，煮的時(shí)候注意攪拌，避免糊鍋；關(guān)火后不要將鍋里的湯倒出，等湯變涼了，重新開火煮開，然后倒入冰糖和玫瑰，滾2分鐘，過程中要輕輕攪拌，然后就可以關(guān)火出鍋了。
做法：黃芪、黨參放鍋里，加水煎汁，煎好后去渣取汁；粳米洗凈，倒入鍋中加水煮粥，粥快熟時(shí)倒入煎好的藥汁，煮熟即可，可以當(dāng)成早餐來吃。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
血?dú)馓撌呛芏嗯硕紩?huì)有的一種癥狀，而且導(dǎo)致女人們出現(xiàn)血?dú)馓摰脑蛞话阋彩怯泻芏嗟?，具體的原因，很多人其實(shí)都是不清楚的。不管是什么原因?qū)е碌难獨(dú)馓?，我們大家最主要的就是盡量早一點(diǎn)進(jìn)行血?dú)馓摰闹委煟挥羞@樣才能夠保證在最短的時(shí)間內(nèi)治愈血?dú)馓摰摹６P(guān)于血?dú)馓摰闹委煼椒ㄒ彩怯泻芏嗟?，常見的就有食療法治血?dú)馓?，那么，血?dú)馓摮孕┦裁春媚?
對于上面文章提及的這個(gè)問題，一般人其實(shí)都是不太清楚的。血?dú)馓搶τ谖覀兣耘笥褌兊纳眢w的影響是很大的，通?；加醒?dú)馓摰呐詡兌际菚?huì)有氣喘和貧血等癥狀的。那么，針對這種現(xiàn)象，下面就來詳細(xì)地介紹一下血?dú)馓摰娜顺允裁春眠@個(gè)問題。
花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
栗子：可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。
白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
食療-栗子白菜煲
栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。
氣血兩虛怎么辦
做法：
1、把生栗子去殼，切成兩半。
2、用鴨湯適量煨至熟透。
3、再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜變色即可出鍋。
溫馨提示：
1要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應(yīng)該將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。
2婦女月經(jīng)過多，或受外傷，因經(jīng)常出血?jiǎng)t導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調(diào)理，補(bǔ)血益氣，固本正源。肝臟的特點(diǎn)是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。
3經(jīng)常參加體育鍛煉，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。
對于血?dú)馓摰娜藖碚f，在平時(shí)的生活中一般經(jīng)常性地多吃一點(diǎn)花生、紅棗、竹筍、栗子、白菜等等，這對于自己的血?dú)馓撝Y是有一定的緩解治療的作用的。當(dāng)然除了這些食物以外，對于血?dú)馓摰娜硕?，還是有很多食物可以食用的，不過在平時(shí)吃的時(shí)候也不可貪多的。
本文導(dǎo)讀：女人很容易貧血?dú)馓摚氀獨(dú)馓撝饕憩F(xiàn)為臉色暗黃、睡眠質(zhì)量差等，那么，貧血?dú)馓摮允裁春?？下面為大家介紹了貧血?dú)馓?款調(diào)理食譜。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉色變得暗淡發(fā)黃，經(jīng)常感覺到頭暈眼花，睡眠質(zhì)量也在急速的下降，那么就需要考慮身體是否出現(xiàn)貧血?dú)馓摰那闆r了。專家告訴我們，貧血?dú)馓摰那闆r比較多出現(xiàn)在女性的身上，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣，身體才能夠更好的恢復(fù)健康。今天，小編就來和大家一起說說貧血?dú)馓撌匙V有哪些，一起來看看吧！
貧血?dú)馓撌匙V推薦
治療貧血?dú)馓摰姆椒ㄓ泻芏?，喝中藥、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)等等都是非常不錯(cuò)的方法，建議有需要補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的患者最好能夠通過飲食來達(dá)到目的，這樣不僅能夠更好的促進(jìn)身體吸收，同時(shí)效果也是非常不錯(cuò)的。想要達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，應(yīng)該多吃一些具有這些效果的食材，例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯(cuò)的選擇。另外，在日常生活中還應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，保持一個(gè)愉快的心情，這樣身體才能夠快速的恢復(fù)健康。具體的貧血?dú)馓撌匙V如下：
第一：紅棗木耳湯
材料：紅棗、黑木耳、紅糖
做法：將黑木耳清洗干凈之后用清水泡發(fā)，最后撕成小塊瀝干水分備用;將黑木耳放入砂鍋中加入清水，首先大火燒開隨后小火燉煮大約半個(gè)小時(shí);等到黑木耳軟爛之后加入紅棗以及紅糖，紅糖完全融化之后就可以了。
功效：這道食譜具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血以及養(yǎng)血的效果，對于一些貧血或者是臉色蒼白、指甲發(fā)白、身體無力等等具有很好的治療效果。另外，身體健康的人群在平時(shí)也可以適量的服用，這會(huì)令你的氣色越來越好哦！
第二：首烏鴨血
材料：首烏酒、鴨血、食鹽
做法：在干凈的鴨血中加入清水以及食鹽，然后放入鍋中隔水蒸煮;煮熟之后加入首烏酒，再稍微煮一會(huì)就可以服用了。建議每天能夠空腹服用一劑，大約五天為一個(gè)療程。
功效：這道食譜具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，特別是一些由于貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯(cuò)的療效。
第三：豬血粥
材料：豬血、菠菜、粳米、食鹽
做法：將豬血放入開水中焯一下，然后取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗干凈之后放入開水中燙煮三分鐘，切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效：這道食譜最好能夠趁熱服用，也可以作為早晚餐服用，不僅具有養(yǎng)血的作用，同時(shí)還能夠滋潤肺部，對于治療便秘還有便血治療作用都是非常不錯(cuò)的。
第四：黑豆糯米
材料：黑豆、糯米、紅棗、紅糖
做法：將黑豆、紅棗以及糯米一起放入鍋中煮粥，起鍋之前加入少量的紅糖，攪拌均勻完全溶解之后就可起鍋服用了。建議，每天服用一劑。
功效：這道食譜是一道常見的補(bǔ)血食譜，具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，黑豆和紅棗一起搭配之后，補(bǔ)血的作用能夠加倍，特別適合一些缺鐵性貧血。黑豆中含有大量的蛋白質(zhì)，但是熱量卻很低，同時(shí)還含有多種人體所需要的氨基酸，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康。
第五：菠菜雞蛋湯
材料：菠菜雞蛋、食鹽、生姜絲
做法：將菠菜洗干凈之后切段，然后放入開水中煮三分鐘;隨后放入生姜還有食鹽;水開之后打入雞蛋，再開之后就可以起鍋。
功效：具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，同時(shí)還能夠保健脾胃，對于一些血虛型貧血治療效果很好。
第六：韭菜炒豬肝
材料：韭菜、豬肝、洋蔥、食用油、食鹽
做法：將豬肝清洗干凈之后切薄片，然后放入開水中;七分熟之后取出瀝干水分;將食用油放入鍋中，七分熱之后加入韭菜、洋蔥爆炒，隨后放入豬肝以及食鹽，熟了之后就可以起鍋了。
功效：具有很好的補(bǔ)血、補(bǔ)肝以及明目的作用，特別適合那些患有貧血以及慢性肝炎的患者。
第七：當(dāng)歸羊肉湯
做法：將羊肉還有生姜清洗干凈，然后將羊肉切片，生姜切絲備用;將準(zhǔn)備好的羊肉還有生姜與當(dāng)歸一起加入鍋中，加入少量的清水煎煮半個(gè)小時(shí)。起鍋之前計(jì)入食鹽就可以了。
功效：貧血?dú)馓?，這道當(dāng)歸羊肉湯就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。這道食譜具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，特別適合那些由于產(chǎn)后氣血不足所引起的一系列毛病。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)解。一般來說，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如 小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。食用的量不可過多，也不要太少，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐。當(dāng)然，如配合藥膳效果就更好了。
例如，一些特色粥就很好，下面介紹幾種
1、大棗粥
取大棗10枚，加水100克煮粥。
2、金沙玉米粥
取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)），加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘θ梭w健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
3、山藥粥
取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者有益處。
4、茯苓粥
取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
5、人參大棗粥
取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核（以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外）與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
氣虛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，身體很容易感到疲倦、新陳代謝失衡、腎臟功能減弱，免疫力與抵抗力低下等癥狀都是氣虛引起的。氣虛的癥狀有哪些，當(dāng)身體出現(xiàn)這些疾病了該怎么辦呢？
氣虛的癥狀有哪些
氣虛其實(shí)并不單指身體某一個(gè)部位出現(xiàn)不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現(xiàn)在全身。例如是出現(xiàn)了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細(xì)弱等等情況。這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體才能夠恢復(fù)健康。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下：
第一：氣虛陽虛
如果是出現(xiàn)這種情況，患者的癥狀主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時(shí)伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。除了以上表現(xiàn)在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會(huì)出現(xiàn)怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬于心氣虛的情況，那么除了上面所說的氣虛癥狀之外，患者還會(huì)出現(xiàn)心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬于脾虛，那么還會(huì)出現(xiàn)腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那么四肢怕冷、拉肚子，隨便的動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況。
第二：氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的，例如兩虛還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細(xì)弱，舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬于心氣陰兩虛，那么患者容易出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多用炙甘草進(jìn)行熬湯服用;如果是屬于腎陰陽兩虛的情況，那么患者會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等癥狀。
氣虛的具體癥狀
事實(shí)上，氣虛其實(shí)是屬于一個(gè)中醫(yī)名詞，主要就是說由于體內(nèi)的陰陽兩氣還有精氣出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致身體的功能出現(xiàn)下降。想要令身體健康，那么一定要令身體之中的各個(gè)器官還有精氣等等保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。如果說身體出現(xiàn)氣虛的情況，那么身體就會(huì)表現(xiàn)出不同于平時(shí)的癥狀，這也是給我們的一個(gè)警示。具體的氣虛癥狀如下：
1.腰膝酸軟;
2.頭暈眼花;
3.脈象細(xì)弱;
4.四肢發(fā)冷;
5.心煩意亂;
6.臉色不好，身體疲乏;
7.身體抵抗力下降，容易患有疾病。
氣虛吃什么好
如果出現(xiàn)氣虛的情況，那么我們一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而通過飲食來滋補(bǔ)身體是一個(gè)非常棒的選擇，能夠有效的令身體中的健康狀況達(dá)到平衡。具體的適合在氣虛情況服用的食物如下：
第一：粟米
粟米是一種常見的主食，在我國已經(jīng)具有非常悠久的服用歷史。另外，在我國多本中醫(yī)名著之中都具有記載，粟米具有很好的滋補(bǔ)身體以及腎臟的功效。如果在身體虛弱的時(shí)候堅(jiān)持服用粟米，能夠很好的滋補(bǔ)丹田，補(bǔ)充身體的虧損情況，令身體恢復(fù)健康。
第二：鱸魚
鱸魚是一種非常美味的食材，也是中國多種名菜的主要食材之一。鱸魚性平，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)脾胃、肝腎以及筋骨，對于身體具有非常好的滋補(bǔ)功效。鱸魚服用之后能夠很好的滋補(bǔ)肝腎中所缺失的陰氣，所以長期堅(jiān)持服用之后筋骨會(huì)更加的強(qiáng)健，身體也會(huì)更加的健康。如果出現(xiàn)了氣虛的情況或者是脾胃虛弱，堅(jiān)持服用鱸魚能夠更好的滋補(bǔ)身體。
第三：淡菜
淡菜具有很好的滋補(bǔ)精血還有肝腎的作用，并且味道甘甜，也非常的符合大眾的口味。另外，淡菜性清涼，所以如果出現(xiàn)了上火或者是腎虛有熱的情況，服用淡菜還能夠很好的降火。建議一些身體比較虛脫的人群，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、盜汗還有腰痛、腎臟功能不是很好的患者可以堅(jiān)持服用淡菜。
第四：干貝
干貝在有些地方也被稱之為江珧柱，性平，味道則是有些咸味，服用之后具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，對于氣虛的情況也有著很好的療效。中醫(yī)名家認(rèn)為，干貝具有很好的補(bǔ)腎作用，對于身體的氣虛情況具有很好的滋補(bǔ)效果。
氣虛陰虛吃什么補(bǔ)
1、氣虛陰虛吃什么補(bǔ)
1.1、黃芪童子雞:取童子雞1只洗凈,用紗布袋包好生黃芪9克,取一根細(xì)線,一端扎緊紗布袋口,置于鍋內(nèi),另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味,即可食用。可益氣補(bǔ)虛。
1.2、山藥粥:將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥?？稍诿咳胀盹垥r(shí)食用。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
2、氣虛陰虛是怎么引起的
2.1、用勞過度
體力勞動(dòng)人群或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都是體力消耗非常大的人群,而這類人群也尤其容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,因此更應(yīng)該做好身體保養(yǎng)工作。
2.2、長期用腦
很多男性朋友在工作中處于主導(dǎo)者,因此需要思考的問題很多,長期用腦過度不僅會(huì)導(dǎo)致傷害脾胃,也會(huì)導(dǎo)致氣虛癥狀發(fā)生,因此無論工作多么繁忙,也一定要安排適當(dāng)?shù)男菹⒖臻e時(shí)間,避免用腦過度。
2.3、不良的飲食習(xí)慣
很多男性朋友都是肉食動(dòng)物,經(jīng)常會(huì)吃些肥甘厚膩的食物,另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物,尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒,其實(shí)這些不良的飲食習(xí)慣對身體造成的傷害是非常大的,極度容易引起氣虛問題。
3、氣虛陰虛的癥狀有哪些
3.1、脾氣虛
脾居中焦,主運(yùn)化、司升清、統(tǒng)血行。脾氣虛弱,不能運(yùn)化水谷精微,氣血生化乏源,癥見飲食減少,食后胃脘不舒,倦怠乏力,形體消瘦,大便溏薄,面色萎黃,舌淡苔薄,脈弱。
3.2、心氣虛
心主血脈,藏神明。心氣虧虛,不能鼓動(dòng)血脈,亦不能養(yǎng)神,故見心悸、氣短、多汗,勞則加重,神疲體倦,舌淡,脈虛無力。
3.3、肺氣虛
肺主氣,司呼吸,外合皮毛,通調(diào)水道。肺氣虛,則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會(huì)減弱,出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶,易于感冒,甚至水腫,小便不利等病癥。
氣虛陰虛危害有哪些
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人,其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系,頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn),如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯,沒有光澤,那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會(huì)令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說明你體內(nèi)氣血不足,需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
氣虛陰虛如何調(diào)理
1、藥物
調(diào)理的時(shí)候可以選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
2、運(yùn)動(dòng)
身體氣虛的女性,平常應(yīng)注意多些參加鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功,有助固腎氣,強(qiáng)壯筋骨。
我們經(jīng)常會(huì)聽到氣虛這個(gè)詞語，很多人身體不是看中醫(yī)都有可能會(huì)聽到它。氣虛是一種疾病狀態(tài)，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。日常生活中我們治療氣虛不可能天天吃藥，不妨考慮一下從飲食入手，小編給大家分享一下治療氣虛八款中醫(yī)藥膳，一起來看看吧!
氣虛吃什么食物好
想要從飲食方面著手調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要做好長線作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因?yàn)槭逞a(bǔ)并不是一朝一夕的事情，而是應(yīng)該堅(jiān)持細(xì)水長流。日常要少吃一些過于含量或者是油膩、辛辣等的食物，注意保暖，也不要多度的操勞。氣虛患者要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂醒a(bǔ)氣作用的食材，例如黃芪、黨參、牛肉還有大豆、蝦類等等，這些都具有很好的補(bǔ)氣作用。
治療氣虛八款中醫(yī)藥膳
第一：玉珍雞
材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調(diào)味品
做法：將母雞宰殺干凈，然后將準(zhǔn)備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調(diào)味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)精的作用。
第二：黃芪蒸鵪鶉
材料：鵪鶉、黃芪
做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用了。
功效：黃芪具有很好的補(bǔ)氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補(bǔ)氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯(cuò)。
第三：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、牛肉、調(diào)味品
做法：將蘿卜以及牛肉洗干凈之后切塊備用，然后將兩種食材放入開水中焯一下，然后取出瀝干水分;將牛肉放入油鍋中翻炒下，并且加入少量的調(diào)味品，最后進(jìn)行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入準(zhǔn)備好的蘿卜，爛熟之后就可以起鍋了。
功效：牛肉以及蘿卜都具有很好的補(bǔ)氣作用，非常適合氣虛患者服用。另外，這道食譜的口感也是非常的不錯(cuò)，服用起來也不會(huì)出現(xiàn)膩味的情況。
第四：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒、食鹽
做法：將童子雞宰殺干凈，然后切小塊備用;將雞肉和黃酒以及食鹽一起放入鍋中，不要加入清水直接蒸煮就可以了。等到雞肉軟爛之后就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜不僅具有很好的補(bǔ)氣作用，補(bǔ)血的效果也是非常不錯(cuò)的，非常的適合氣虛還有血虛的患者服用，不過需要注意的就是一次性不要服用過量，避免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。
第五：清燉排骨
材料：排骨、小白菜、調(diào)味品
做法：將排骨洗干凈之后切塊然后放入開水中焯一下;然后見小白菜洗干凈;在油鍋中加入調(diào)味品，最后加入排骨熬湯;大約半個(gè)小時(shí)之后就可以加入小白菜了;排骨酥爛就可以服用了。
功效：這道食譜是一種非常常見的補(bǔ)氣血的食譜，非常的適合身體出現(xiàn)氣虛或者是血虛以及氣血虧損的患者服用。
第六：紅棗粳米粥
材料：紅棗、粳米
做法：將紅棗清洗干凈之后去除果核，粳米淘洗干凈;將兩種準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，然后小火熬粥。
功效：這道食譜對于身體具有非常高的滋補(bǔ)效果，適合氣血不足或者是貧血以及營養(yǎng)不良的患者服用。并且只要堅(jiān)持服用，很快就能夠看到效果。氣虛吃什么食物好，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第七：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：提前一天將黃精放入清水中浸泡，第二天取出洗干凈之后切末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起小火熬粥;
功效：黃精具有很好的養(yǎng)血益氣的作用，而粳米不僅能夠起到補(bǔ)氣的作用，同時(shí)還具有輔助黃精的功效。所以將黃精還有粳米一起熬粥能夠很好的滋補(bǔ)身體，非常的適合那些氣血虧損嚴(yán)重的患者服用。
第八：人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：將人參切片，然后放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí);紅棗洗干凈之后去除果核;將人參以及人參水以及紅棗一起放入鍋中，小火熬煮一個(gè)小時(shí)。
功效：這道方子非常的大補(bǔ)，適合那些失血過多或者是氣血虧損嚴(yán)重的患者。人參和紅棗都是具有非常強(qiáng)勁的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，能很好的滋補(bǔ)身體元?dú)?，不過一些患者熱癥或者是實(shí)癥的患者不建議服用。
本文分享的這八款藥膳可以幫助氣虛患者調(diào)理身體，尤其女性朋友?，F(xiàn)代社會(huì)人們?nèi)狈﹀憻?，身體底子不好，很容易生病和疲勞，大家可以通過飲食調(diào)理身體，配合適度的運(yùn)動(dòng)，祝大家早日康復(fù)。
很多人都會(huì)認(rèn)為氣虛是女性才有的，其實(shí)男性也會(huì)有氣虛的癥狀，很多人都不了解男性氣虛的癥狀，那么男性氣虛的癥狀有哪些呢？
氣虛
氣虛屬于一種中醫(yī)方面的專有名詞，指的就是我們的身體出現(xiàn)了元?dú)獠蛔阋约疤撊醯那闆r，常見的癥狀有臉色發(fā)白、呼吸急促以及四肢乏力的情況，如果問題比較嚴(yán)重，那么還會(huì)伴隨有頭暈眼花、盜汗以及語氣低微等等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度上來解釋，那就是身體的免疫力下降，這就導(dǎo)致增加了機(jī)體患有疾病的可能。
按照中醫(yī)方面的說法，維持人體正常運(yùn)動(dòng)的是一種元?dú)猓绻眢w出現(xiàn)了元?dú)獠蛔愕那闆r，那么身體的狀況就會(huì)變得糟糕起來，主要就是表現(xiàn)為食欲不振、精神不好、胸悶氣短、腰膝酸軟以及失眠健忘和記憶力下降等等。
需要注意的是，氣虛并不僅僅指的是身體出現(xiàn)了某一種疾病或者是癥狀，他是一種多發(fā)癥。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有很多，比較常見的就是由于營養(yǎng)不良、舊病不愈、疲勞或者是先天不足以及上了年紀(jì)虛弱等等。從具體的數(shù)據(jù)來看，由于衰老以及身體虛弱是導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣虛最常見的原因?，F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快，導(dǎo)致競爭以及壓力的不斷增大，很容易就會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況。所以說，我們我們的身體健康，日常生活中一定要注意氣虛的癥狀，避免身體健康收到危害。
男人氣虛的癥狀有哪些
上文我們也說了，氣虛并不單單指某一個(gè)癥狀，它屬于一種多發(fā)癥，甚至有可能涉及到全身的各個(gè)方面和器官，例如在外部的表現(xiàn)是身體無力、肌膚質(zhì)量變差、容易出汗以及四肢肌肉失去養(yǎng)分全身變得疲倦起來;而內(nèi)部則是表現(xiàn)為精神萎靡、頭暈眼花還有脈象無力等等。想要了解男人氣虛的癥狀有哪些，那么首先我們就應(yīng)該弄清楚不同氣虛類型所引起的不同身體狀況，具體如下：
第一：腎氣虛
腎這個(gè)器官的位置在我們的腰部，主要的功效就是藏精氣，對于身體的重要性不言而喻。如果精氣在五臟六腑中非常的充盈，那么對于腦髓的發(fā)育也是非常有利的。如果身體中出現(xiàn)了神奇虧虛的情況，那么身體就會(huì)失去滋養(yǎng)，主要的癥狀就是表現(xiàn)為神情倦怠、頭暈眼花、記憶力下降以及腰膝酸軟，同時(shí)小便的次數(shù)也會(huì)增加，并且尿液表現(xiàn)的更加的清澈，女性的白帶也會(huì)變得更加的清稀起來，舌苔的顏色也會(huì)變淡，脈象也變得細(xì)弱起來。除此之外，如果腎氣虧虛，那么腎就會(huì)不納氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸也變得更加的清淺。
第二：心氣虛
心主要就是關(guān)系到血脈的運(yùn)行，藏神明。如果出現(xiàn)了心氣虛的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，不僅導(dǎo)致精神不好，出現(xiàn)心悸、氣短的情況，稍微一運(yùn)動(dòng)還容易出現(xiàn)神情倦怠的狀況，另外舌苔的顏色變淡，脈象也變得更加的虛無力。
第三：肺氣虛
中醫(yī)方面認(rèn)為肺部主要管理的就是我們的氣，也就是呼吸，另外外部的皮毛呼吸也是屬于這個(gè)范圍。如果身體出現(xiàn)了肺氣虛的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致呼吸、體內(nèi)的水液代謝等等就會(huì)受到影響和減弱，身體出現(xiàn)氣短、盜汗、咳嗽、氣喘已經(jīng)胸悶等等癥狀、除此之外，身體的抵抗力也會(huì)下降，增加了患有感冒的可能。
第四：脾氣虛
脾主要管理的就是身體中的運(yùn)化以及血液巡行，如果身體出現(xiàn)了脾氣虛的情況，那么就不能夠很好的轉(zhuǎn)化食物，氣血也會(huì)出現(xiàn)虧損，主要的癥狀就是表現(xiàn)為食欲不振、腸胃不舒服，身體也會(huì)變得倦怠無力，體形也在不斷的消瘦，臉色變得蠟黃。
第五：陽氣虛
一般情況下，氣虛的主要癥狀就是表現(xiàn)為臉色蒼白、頭暈眼花以及神情倦怠，甚至有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果說陽虛伴隨有氣虛的情況，那么身體除了出現(xiàn)氣虛的情況之外，還伴隨有盜汗、四肢發(fā)寒以及行動(dòng)遲緩無力等等，舌苔的顏色也會(huì)變成白色。
從中醫(yī)上來說，氣虛自汗與身體的亞健康有關(guān)，可通過藥物來改善，氣虛自汗吃什么中藥好呢？這種情況下，需要對身體進(jìn)補(bǔ)有營養(yǎng)的食物，以達(dá)到補(bǔ)氣益氣的效果，黃芪、雞蛋桂圓等都是具有中藥價(jià)值的食物。有些癥狀的人也要注意自己的飲食習(xí)慣，多以清淡為主，以營養(yǎng)均衡為重。
加強(qiáng)體育鍛煉
氣虛自汗的患者不要因?yàn)樽砸焉眢w虛弱就更不想運(yùn)動(dòng)，要適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)身體各項(xiàng)機(jī)能，加強(qiáng)自身抵抗能力，有利于氣虛自汗的治療。
注意保暖
氣虛自汗患者在季節(jié)交替的時(shí)候，一定要注意保暖，傷寒感冒對自汗都是不利的，同時(shí)氣虛的患者抵抗力相對來說也比正常人要弱一點(diǎn)，一但受寒很容易導(dǎo)致氣虛引發(fā)的反復(fù)感冒。
日常要禁嘴
我們這里說的禁嘴不是說不讓吃東西，而是不能吃的東西堅(jiān)決不要吃，如自汗的人是不能吃生冷瓜菜和涼拌的食物的，盜汗的患者要少吃辛辣的食物，同時(shí)注意煙酒少沾，盡量不沾。
合理飲食
氣虛自汗的朋友在飲食方面要合理按排，盡量做到營養(yǎng)均衡，比如自汗的人可以多吃雞、鴨、魚、蛋等食物以及相應(yīng)季節(jié)的蔬菜，合理補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，很多人喜歡有病就吃藥，其實(shí)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以多從飲食方面著手調(diào)理會(huì)取到更好的效果。
多飲水
水是人體不可缺少的，每天堅(jiān)持八杯水是必須的，因?yàn)樗梢詭?dòng)人體體循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，多飲水，可以讓體內(nèi)毒素隨人體的汗液、尿液、糞便排出體外，對氣虛自汗患者的恢復(fù)大有益處。
多飲黃芪水
氣虛自汗的人體質(zhì)比較虛弱，需要補(bǔ)氣，而黃芪具有益脾補(bǔ)氣的功效，所以氣虛自汗的人日常生活中可以經(jīng)常用黃芪泡水喝，也可以用黃芪、黨參煎水服用，有利于病情的恢復(fù)。
雞蛋桂圓羹
桂圓也是補(bǔ)氣安眠的好食材，氣虛自汗的病人每天用雞蛋和桂圓一起蒸食，當(dāng)然也可以加上紅棗，枸杞之類的，一起蒸食，有助于睡眠，也有益于補(bǔ)充身體的元?dú)狻?/p>
