秋收養(yǎng)生三步走
2020-12-31物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!隨著時間的失衡,養(yǎng)生這個話題走入大眾視野,生活中睿智的人,一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋三月,養(yǎng)生“三步走”,為冬季健康打好基礎(chǔ),一年少生病!”,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一場秋雨一場寒,十場秋雨一層棉!
暑去寒來,秋風(fēng)送爽,湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空,略帶涼意的微風(fēng),是否已經(jīng)感受到秋的腳步在靠近?
秋天,陽氣開始“收斂”,潛藏于內(nèi),變化無常的“多事之秋”,人會有秋燥、秋乏、秋愁等表現(xiàn)。
秋天,養(yǎng)生也要順應(yīng)天時,不同階段對養(yǎng)生的要求不同。
秋三月,養(yǎng)生“三步走”,為冬季健康打好基礎(chǔ),一年少生??!
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》講:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,收斂神氣,使肺氣清,逆之則傷肺,冬為饗泄,奉藏者少。”
秋三月,是指農(nóng)歷的七月、八月和
更多>>飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運(yùn)動延生!古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋三月,養(yǎng)生“三步走”,為孩子冬季健康打好基礎(chǔ),一年少生??!”,僅供您在養(yǎng)生參考。
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暑去寒來,秋風(fēng)送爽,湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空,略帶涼意的微風(fēng),是否已經(jīng)感受到秋的腳步在靠近?
秋天,陽氣開始“收斂”,潛藏于內(nèi),變化無常的“多事之秋”,人會有秋燥、秋乏、秋愁等表現(xiàn)。
秋天,養(yǎng)生也要順應(yīng)天時,不同階段對養(yǎng)生的要求不同。
秋三月,養(yǎng)生“三步走”,為冬季健康打好基礎(chǔ),一年少生??!
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》講:“秋三月,早臥早起,與雞俱興
更多>>樁功三步功法解密
身心性 8月9日
一如武器派生于原始的生產(chǎn)工具,拳學(xué)樁功派生于古代的養(yǎng)生術(shù)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有關(guān)于養(yǎng)生的內(nèi)容,在漢墓中已出土養(yǎng)生功的功法。在唐代藥王孫思邈的《千金方》中,記錄了兩種頗具可操作性的養(yǎng)生術(shù),一種是《天竺國按摩法》,一種是《老子按摩法》。后人將兩種按摩術(shù)“中西合璧”,創(chuàng)編成了《易筋洗經(jīng)》,從此奠定了拳學(xué)樁功的豐碑的基石。世傳曰《易筋經(jīng)》盛唐即有之,實非空穴來風(fēng)。
目前拳學(xué)樁功屈指難數(shù),百脈同流,皆莫外《易筋洗髓經(jīng)》,功架或不相類,而功理功法則一。樁功千變?nèi)f化,不外乎動靜兩種。其動功不外乎平立斜三種圓運(yùn)動及離心向心式直線運(yùn)動,其靜功不外乎中庸平和的“松”和層層加力的“緊”。而這動靜兩大類功法,均早已存在于《易筋洗髓經(jīng)》中。近代種種“發(fā)明創(chuàng)造”,均沒能逃出《易筋洗髓經(jīng)》的路子和框框。
樁功由功架和功法兩項內(nèi)容構(gòu)成。功架就是樁功的姿態(tài),亦即樁架。身體的任何間架狀
更多>>很多想要保持健康的人用計步器記錄停他們行了多少步,但這種裝置不會拿供任何關(guān)于錘煉強(qiáng)度的信息。換句話說,他們不會知道心率是否達(dá)到足以改善體能的水平。在這項新探索中,探索人員發(fā)覺一樣步行者應(yīng)當(dāng)每分鐘行最少100步,才能達(dá)到平平強(qiáng)度的錘煉水平。專家建議,成年人每次進(jìn)行至少30分鐘平平活動,而且每周進(jìn)行5次。如果在一個錘煉計劃中做到了30分鐘,就意味著每個錘煉計劃至少有3000步。但探索人員在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上指出,步行者還要在一天中進(jìn)行幾個短時間的錘煉計劃。
探索負(fù)責(zé)人、圣地亞哥州立大學(xué)西蒙j馬息爾博士在記者會上說:因為連續(xù)進(jìn)行至少10分鐘的錘煉對健康有益,所以一個優(yōu)良的起點是10分鐘內(nèi)行1000步,然后在30分鐘內(nèi)行3000步。他指出,一個簡單的計步器和一塊手表就能為步行者拿供一個確保錘煉有足夠強(qiáng)度的方法。
這些發(fā)覺是基于97位平均年齡為32歲的健康成年人運(yùn)動試驗得出來的。總的來說,男人
更多>>現(xiàn)代人長期久坐,忙碌的8小時中,屁股不得不時刻黏在椅子上,時間長了,肌肉僵硬、腰酸腿疼,全身的器官功能也隨之減弱,各種病接踵而來。因此,晚飯后夕陽西下、華燈初上,不管哪個都邑的街道路旁、廣場河邊,遛彎的人們都成了一道風(fēng)景。飯后百步走,活到九十九嘛。
漫步像給全身做按摩可別小看漫步,國內(nèi)外專家研究發(fā)覺,當(dāng)人漫步時,全身95%的肌肉和骨骼都被調(diào)動起來,代謝活動增強(qiáng)、血流通暢,就像從頭到腳給全身做了遍按摩,不僅釋放壓力,還能護(hù)心護(hù)腦。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽告訴《生命時報》記者,漫步時,下肢肌肉加強(qiáng)活動,有節(jié)奏地擠壓靜脈血管,促進(jìn)血液循環(huán),使它迅速回流心臟,可減少患動脈硬化的可能。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)博士賴維也指出:輕快漫步20分鐘,就可將心率提高70%,其效果正好與慢跑相同。對于大腦來說,不論年齡幾何,漫步都能維持頭腦活躍,甚至提高推理能力。美國匹茲堡大學(xué)心理學(xué)教授柯爾克表
更多>>養(yǎng)生保健,不能一把抓。也就是說,懂得到什么點,做什么事,才會事半功倍。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時報》記者采訪時表示,寒冷的冬季,老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段,采取不同的保健方法。
午曬背。冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經(jīng)常曬曬后背,可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用?!斑€可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體?!睏盍φf,這樣效果更好。
晚泡腳?;顒恿艘惶欤砩仙眢w會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說,此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時,水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身,使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)?!疤貏e是腳底的涌泉穴,是腎經(jīng)的首穴,晚上在得到熱水的刺激后,能夠很好地消除一天的疲勞,補(bǔ)充腎氣?!迸萃昴_,上床準(zhǔn)備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓,每次揉按十余次。
更多>>陰莖能夠勃起來,但是膨脹得卻不大,其原因是什么呢?陰莖能夠勃起脹大,但是不堅硬,其原因是什么?陰莖能夠勃起,也堅硬,但是不熱燙,其原因又是什么?如果在陰莖能勃起但卻不大的情況下去交合,或者在陰莖能夠勃起脹大但不堅硬的情況下下交合,或者在陰莖勃起而堅硬但卻不熱燙的情況下交合,那會產(chǎn)生什么后果呢?
陰莖能夠勃起來,然而卻膨脹得不大,其原因是肌氣沒有到達(dá);陰莖能夠勃起來,也膨脹得比較大,然而卻不堅硬,其原因是筋氣沒有到達(dá),陰莖能夠勃起,也比較堅硬,然而卻不熱燙,溫度也沒有怎么增高,其原因是神氣沒有到達(dá)。
肌氣沒有到達(dá)就強(qiáng)行行房,使用陰莖,那陰莖就會萎縮無力,就不能順利插入女子玉戶內(nèi)進(jìn)行交合;筋氣沒有到達(dá)就強(qiáng)行行房,使用陰莖,那陰莖就會下垂無力,就不能順利的插入女子玉戶內(nèi)進(jìn)行交合;神氣沒有到達(dá)就強(qiáng)行行房,使用陰莖,那陰莖就會躲懶無力,也不能插入女子玉戶內(nèi)進(jìn)行交合。陰莖的肌氣、筋氣、神氣三者都充分到
更多>>1.大笑促進(jìn)血液流動,有益心臟健康
早期研究表明,壓力及其它負(fù)面情緒會導(dǎo)致血管收縮,降低血流量。歐洲心臟病學(xué)協(xié)會巴黎年會上公布的一項研究首次研究了相反的情況,即積極情緒是否會擴(kuò)張血管。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),觀看幽默電影時參試者血管擴(kuò)張,而觀看壓力電影時參試者血管收縮,血管直徑差距達(dá)到30%50%。因此預(yù)防心臟病要多吃蔬菜,多運(yùn)動,每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽緩解心律不齊
大量研究表明,瑜伽具有平心靜氣作用,有助于降低高血壓、膽固醇、和血糖,緩解壓力。然而,去年4月美國心臟病學(xué)會60周年科學(xué)大會上宣布的一項新研究首次發(fā)現(xiàn),練習(xí)瑜伽可以使心律不齊降低危險50%,可大大提高心律不齊患者生活質(zhì)量,有益心臟健康。
3.適度飲酒有益心臟健康
一項動物實驗研究發(fā)現(xiàn),酗酒(男性每周兩天,每天飲酒7杯酒)會加速血管硬化和血管狹窄,增加心臟病和中風(fēng)危險。而適度飲酒則會降低這些危險。酗酒后第二天,血壓會上升,導(dǎo)致心律異常
更多>>導(dǎo)讀:現(xiàn)在的食物越來越迎合大眾的口味了,麻辣火鍋、麻辣烤魚等等,越來越多的上火食物,口臭、便秘、胃炎、發(fā)胖、漲肚等等疾病也隨之……
現(xiàn)在的食物越來越迎合大眾的口味了,麻辣火鍋、麻辣烤魚等等,越來越多的上火食物,口臭、便秘、胃炎、發(fā)胖、漲肚等等疾病也隨之而來。中醫(yī)說這都是體內(nèi)積攢了大量毒素了,怎么醫(yī)?排毒素啊!小編總結(jié)了排毒毒素三步走。
體內(nèi)有毒素時出現(xiàn)的癥狀
中毒表現(xiàn)1:口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,感邪熱,虛火郁結(jié),或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
中毒表現(xiàn)2:便秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照癥狀不同,便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便,并控制排便,是人體向外排出毒素
更多>>說到針灸減肥,你也有許多疑慮吧!針灸減肥到底有沒有效?怎么做才最有效呢?
1、減肥的速度因人而異
針灸減肥的速度根據(jù)個人的體質(zhì)和對針刺治療的接受能力而定。比如說你的體重超過過正常范圍較多,他減起來的速度可能就會快點。如果說體重在正常范圍或只高出少許,那么你的速度就會慢一點。
2、針灸減肥也會有平臺期
很多人以為針灸減肥每天都會有進(jìn)步,每一次就會有效果,其實不是這樣。針灸減肥分為幾個步驟,時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快,體重會降得比較快,而3-4個療程這段時間里,體重會進(jìn)入一個穩(wěn)定的平臺期,到4-5個遼程后體重進(jìn)入到一個緩慢減重期,這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經(jīng)過一段時間的松弛后,此時也會慢慢收縮回來,所以針刺減肥療效是一個累積的過程,初期的減重效果并不能一直延續(xù),一個相對較長的平臺調(diào)整期的存在,可能使患者失去信心,這也確實是放棄治療的常見原因,但這恰恰
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