女士美容 告別粉刺只需三步
女性養(yǎng)生三步走。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女士美容 告別粉刺只需三步”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：粉刺是美女們的克星，尤其是在炎熱的夏季，粉刺更是盛行，因此，炎夏女士美容祛除粉刺是關(guān)鍵。那么，粉刺怎么祛除?下邊就來嘗試小編為您準(zhǔn)備的女士美容指南，祛除粉刺寶典吧。
女士美容 告別粉刺只需三步
臉上莫名其妙地長了閉口粉刺，炎癥深埋在肌底，可是讓皮膚一下子成了凹凹凸凸相當(dāng)扎眼的仙人掌，讓你的精致妝容嚴(yán)重不服帖，再好的粉底也掩蓋不了米粒狀的粉刺，還會時不時就爆發(fā)變成發(fā)紅發(fā)膿的痤瘡!幫你掀出閉口粉刺的元兇，教你3步終結(jié)閉口粉刺的種種惡行。
亂用護(hù)膚品?清潔不徹底?一旦長起了粉刺就各種摸不著頭腦。內(nèi)心百般糾結(jié)，但不戰(zhàn)勝敵人誓不罷休的決心毫不動搖。與其盲目碰壁，不如來學(xué)習(xí)下怎么和閉口粉刺斗爭吧!
說到閉口粉刺,許多人都要皺起眉頭。隨著夏天氣溫的升高，皮脂分泌也越來越旺盛，促使毛囊中的痤瘡桿菌大量滋生，所以夏季是閉口粉刺的高發(fā)季節(jié)。到底要怎么擺脫它?首先我們要了解導(dǎo)致閉合性粉刺的原因。除精神緊張，壓力過大，過食油膩、刺激性食物等內(nèi)在因素外，還有清潔不當(dāng)導(dǎo)致的細(xì)菌感染，沒有定期清潔角質(zhì)造成的角質(zhì)堆積過度，彩妝選擇不當(dāng)并清潔不徹底等外在原因。治療前應(yīng)分析自身原因，對癥下藥，才能做到事半功倍。
沒錯，拔走粉刺可是有一定準(zhǔn)則的，東打一棒子西打一錘子，累不累人暫且不說，做了許多功課卻也未必有效。要不傷腦筋的拔走粉刺，就要從重點入手，以下三個原則讓你輕松拔掉頑固粉刺。
1、選用含有水楊酸成分的護(hù)膚品
長了閉口粉刺后日常的肌膚護(hù)理格外重要，合理的日常保養(yǎng)能促進(jìn)閉口粉刺愈合，也有利于皮膚的長期健康。在選擇護(hù)膚品時，應(yīng)盡量使用質(zhì)地溫和輕盈的，如啫喱或凝露狀產(chǎn)品。清爽重補(bǔ)水的質(zhì)地，能幫助皮膚保持水油平衡。另外，應(yīng)選擇成分天然溫和的產(chǎn)品，最好含有祛痘成分和抗炎成分，如綠茶、蘆薈、金盞花的產(chǎn)品，可選擇含有水楊酸祛痘成分的產(chǎn)品，不要使用含有礦物油、石油提取物等大分子的產(chǎn)品。
2、長了粉刺更需要涂防曬品
雖然防曬品阻塞毛孔的可能性很大，但紫外線會導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇，使粉刺更為嚴(yán)重，因此防曬工作也是不能忽視的。此時應(yīng)該使用植物成分和水質(zhì)質(zhì)地的安全輕薄型防曬霜。遠(yuǎn)離高防水、防汗型的產(chǎn)品，這類防曬品封閉性很強(qiáng)，極易阻塞毛孔。用后記得要徹底清潔，要知道防曬品也是需要卸妝的。
3、盡量減少使用底妝產(chǎn)品
是可以適當(dāng)畫些淡妝的。但在選擇彩妝時，應(yīng)選用純天然成分的，盡量避開香料、色素、防腐劑等。而 底妝大多數(shù)分子較小易與皮脂混合并堵塞毛孔，因此應(yīng)盡量減少使用底妝產(chǎn)品。另外，千萬要及時且徹底地清潔，不要讓彩妝在臉上停留太長時間。
洗走粉刺
比起長了滿臉閉口粉刺再手忙腳亂地尋找各種治愈法寶，不如從基礎(chǔ)保養(yǎng)工作做起，深層清潔肌膚，從源頭上杜絕閉口粉刺的出現(xiàn)。每天的基礎(chǔ)護(hù)膚應(yīng)由潔面開始，建議用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水會促進(jìn)皮脂分泌。不用刺激性肥皂或其他堿性潔面產(chǎn)品，盡量選擇天然溫和的含有消炎殺菌成分的植物護(hù)膚產(chǎn)品。
TIpS：洗臉要注意手法柔和，應(yīng)從T區(qū)開始由內(nèi)而外打圈搓揉。
吸走粉刺
千萬不要因為懶惰而疏忽了每周一至兩次的去角質(zhì)工作，否則老化的角質(zhì)越堆越多，不阻塞毛孔才怪。泥狀質(zhì)地的清潔面膜可以深層吸納毛孔中的污垢毒素，把皮膚內(nèi)的臟東西統(tǒng)統(tǒng)吸出來，促進(jìn)肌膚微循環(huán)。堅持每周一次深徹潔凈的清潔面膜之旅，美肌亮采自然綻放， 白皙 光芒傲然煥發(fā)。開始敷面膜前，用熱毛巾熱敷一下臉，可以幫助毛孔的打開。洗掉清潔面膜之后必須使用收斂水來收縮毛孔，再疊加保濕面膜以維持肌膚的水油平衡，效果會更好。
TIpS：層面膜常為泥狀質(zhì)地，不易清洗，建議借助洗臉海綿、毛巾等清潔小物的幫助。
刮走粉刺
不要用手?jǐn)D壓粉刺。手上有很多細(xì)菌，手?jǐn)D可能會造成感染，還會導(dǎo)致留下痘印。正確的做法是使用局部點痘產(chǎn)品或消炎藥膏，幫助閉合性粉刺發(fā)出白頭，然后用粉刺針刮掉。
TIpS：切記粉刺針使用前后，應(yīng)用酒精充分消毒，避免再度感染。
告別粉刺肌膚 除痘九對策
錯誤1
粉刺不是青春痘。
正確觀點：粉刺當(dāng)然是青春痘的一部分，而且有研究證明，更重要的是，粉刺同痘痘本是同源，而且粉刺極易引發(fā)痘痘的發(fā)生，如果只是想治好痘痘卻不根除粉刺，簡直是緣木求魚。
tips：必須雙管齊下才能達(dá)到治療粉刺和痘痘的效果。
錯誤2
粉刺是正?，F(xiàn)象。
正確觀點：粉刺具有極高發(fā)生率，但絕不是正常現(xiàn)象。雖然有88%的人都曾經(jīng)受到過粉刺的困擾，但是，不重視粉刺的發(fā)生，就有可能出現(xiàn)青春痘在一夜之間全冒出來毀了你那完美約會的事情。
tips：這可全要歸咎于你平時對粉刺的聽之任之。
Ys630.com相關(guān)知識
肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜。肝臟排毒不好時，通常會出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等，如出現(xiàn)以上一個或多個癥狀時應(yīng)科學(xué)飲食，以清淡為主，少吃辛辣，并注意口腔衛(wèi)生等。
以下推薦三種排毒方法：
1。吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2。枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3。按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
如今這個社會就是，瘦人就想著如何增肥，而肥人卻想著如何減肥，肥人想瘦，瘦人想肥，不過增肥專家需要提醒的的，不管是瘦也好，肥也罷，都不能太過度了，過于消瘦的話還是需要增肥的。
1增胖或減肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足夠的水份，身體的代謝機(jī)能才會很好的正常運作，這才會提高自身營養(yǎng)的吸收能力。身體排毒要正常，無論是通過大便或小便，身體的毒素必需要及時排走，建議吃多點菜的根部，這里是含纖維最多的部位，常吃有助排便或改善便秘癥狀。
2、脂肪：增加基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒多余的脂肪，防止增重中因為脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的發(fā)生。增加熱量攝取量時，任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。
3、從事肌肉鍛練 減少日常生活和工作中的疲勞感。 不做肌肉鍛煉，至少也應(yīng)該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉(zhuǎn)變成肌肉。肌肉接受訓(xùn)練，會將多余的卡路里，變成肌肉的構(gòu)成物質(zhì)。而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內(nèi)多余的卡路里，反而達(dá)不到增重的目的。做肌肉訓(xùn)練時，應(yīng)針對軀干及四肢的骨骼肌。
增肥是瘦人的理想，他們只想著如何快速增肥，可惜都不講究方法，據(jù)科學(xué)研究，長期這樣，對身體及為不利，容易造成疾病的攻入，想長肥那更不用說了，以上增肥三步，滿足你一次就成功。
如何在消瘦者身上聚積脂肪，有關(guān)認(rèn)識做出一下幾點論證望有興趣增肥的人事做以參考：
首先，適度運動，美塑形體
身體瘦弱者不宜參加運動嗎？健身房教練認(rèn)為：瘦弱者參加適度的運動，對美體大有好處。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動：健胸運動和健胃運動。
健胸運動健身房教練認(rèn)為，健胸運動以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結(jié)實。
第二，有技巧地進(jìn)食，為美體推波助瀾
讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為讓”瘦”變?yōu)椤迸帧奔催_(dá)美體目的，于是盲目地大量進(jìn)食，這是相當(dāng)錯誤的。許多女性不但沒有”美體”，反而因為”吃得太多”而導(dǎo)致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢？營養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
攝取豐富營養(yǎng)用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物， 如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作，應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以后才可開始工作。
享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質(zhì)的小點心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營養(yǎng)學(xué)家提醒：夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于豐身美體也無益處。
最后，睡個優(yōu)質(zhì)美體覺
對于消瘦者，高質(zhì)量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進(jìn)肌肉生長的”生長激素”分泌異?；钴S的時期，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。
如何才能睡個優(yōu)質(zhì)美體覺？臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補(bǔ)睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備。
所謂的好吃好睡才能好形體這句話是十分有道理的，所以我們應(yīng)該按理行事，在自身的良好保持下，使增肥進(jìn)行到底。
【導(dǎo)讀】春季是身體儲存能量的季節(jié)，春季我們常常會胃口大開，以便給寒冷的身體儲存能量。春季如何吃肉呢？小編教你春季滋補(bǔ)吃肉的三步攻略，讓你冬天暖洋洋，下面就一起來了解春季滋補(bǔ)吃肉的三步攻略。
春季滋補(bǔ)吃肉的三步攻略
1.選肉要講究
吃肉也得分清肉類，一般來說，鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E,其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。但寒性體質(zhì)或感冒中的女性們少吃為宜。
肉類、蛋類、魚類、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)價值高，而且易于消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉為最好，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
2.飲食要御寒
冬季要多吃暖身的肉，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等。提高了機(jī)體御寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了，就不會過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。
春季滋補(bǔ)吃肉的三步攻略
3.食物要搭配得當(dāng)
冬天只吃肉少吃菜是不行的，其實在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入，還可以趕走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
此外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉后想補(bǔ)救的話，可以適量的補(bǔ)充水果幫助消化。
小黑頭，大煩惱!卸妝后的鼻頭上密密麻麻布滿黑頭，讓人不忍直視鏡中的自己。如果你黑頭貼也用過不少，那么很遺憾的說，也許你的黑頭未曾少去半分，倒又惹出毛孔粗大的問題來了。這是因為黑頭是硬化油脂阻塞物，主要是由皮脂、細(xì)胞屑和細(xì)菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開口處而形成的，僅僅靠撕拉是不可能根除黑頭的。去黑頭的妙招不是沒有，今天就為大家介紹一些在業(yè)內(nèi)被眾多護(hù)膚達(dá)人私藏的去黑頭秘籍。
第一步：做好肌膚清潔，選擇一款具有去黑頭功效的潔面乳為肌膚打開毛孔，溶出臟東西。
潔面是每天必做的護(hù)膚步驟，認(rèn)真的潔面不僅可以為肌膚做一次打掃除，還能為肌膚帶來一定的水分和滋養(yǎng)。要知道，形成黑頭最直接的原因就是毛孔堵塞，而洗面奶是最為直接疏通毛孔的護(hù)膚單品。對于易長黑頭的MM來說，一般都是油性及混合型肌膚的較多，為此，在選擇潔面乳時，應(yīng)選擇具有深層清潔和控油效果的產(chǎn)品。
潔面小竅門：很多人在潔面時不知道手上分泌的油脂會影響洗面奶的功效，令其大打折扣。所以在潔面前，一定要先洗手，再擠出適量的洗面奶于手心，搓出豐富的泡沫在臉部輕輕按摩，尤其是黑頭，可按摩半分鐘，將臟東西清洗徹底，再用水沖凈。
第二步：避免錯誤的去黑頭方法，給肌膚造成難以彌補(bǔ)的傷害。
錯誤1:：擠壓可以去除黑頭
適度的擠壓可以算是去除黑頭的方式之一，但是過火刺激反而使得肌膚的油脂分泌腺加速分泌更多油脂，就像我們擠壓一個油棕果一樣，力度越大出油越多，而且擠壓會給細(xì)嫩柔弱的肌膚帶來更嚴(yán)重的傷害，造成毛孔粗大和疤痕。
錯誤2：黑頭可以一次根除
眾所周知，任何事物都有一個新陳代謝的周期，黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，好的、負(fù)責(zé)任的去黑頭產(chǎn)品，會令黑頭一次比一次少，毛孔一次比一次緊致。但是黑頭的生成問題，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護(hù)理才會被慢慢根治掉。
錯誤3：鼻貼可以根治黑頭
剛開始用鼻貼的時候，看到撕下的鼻貼上面都是黑頭，心里有說不出的舒暢。但一旦養(yǎng)成用鼻貼的習(xí)慣，黑頭粉刺就會像噩夢那樣一直纏著你，并且導(dǎo)致你毛孔粗大。
第三步：小秘訣大功效，選擇最為安全的去黑頭方法，改善黑頭，從而逐步改變膚質(zhì)。
小蘇打粉法
1.小蘇打粉少量，可以用我們平時喝酸奶的時候，隨送的塑料小勺子，半勺就可，加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。
2.取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態(tài)下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘后拿下來，不要等到干透。
3.做個清潔工作即可。
推薦理由：小蘇打加純凈水之所以能夠輕松去黑頭，我們的油脂是酸性的，所以會進(jìn)行酸堿中和，黑頭粉刺就會被軟化，不會堵在毛孔處，你只要輕輕整理就能清除。而且，用這種方法不會傷害到真皮層，毛孔粗大的問題也不用擔(dān)心。
【導(dǎo)讀】海帶營養(yǎng)豐富，不僅可以補(bǔ)充我們需要的碘元素，還可以利尿消腫、 降血壓，延緩衰老等。如何正確挑選海帶呢？下面小編就會介紹挑選海帶的三步驟 給你，來看看挑選海帶的三步驟吧。
挑選海帶的三步驟
炎熱的夏天，一盤涼拌海帶，又脆又嫩，很是爽口。海帶不僅可以涼拌，還可 以做湯，可以用來做火鍋食材，用來做炒菜等等。
海帶海帶營養(yǎng)豐富，含有較多的碘質(zhì)，能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w中所需要的碘元素。 此外，海帶中大量的巖藻多糖，是一種很好的食物纖維，對于高血糖和糖尿病的患 者來說，有助于降低和平穩(wěn)血糖。同時，我們經(jīng)?？吹胶细街粚影姿频陌?粉，這是一種叫做甘露醇的物質(zhì)，專家指出這是一種貴重的藥用物質(zhì)，有利尿消腫 ,降血壓的作用，對人體健康十分有利。
此外，海帶還有延緩衰老的作用，并且可以幫助防治血管疾病，預(yù)防乳腺增生 .而對于有乳腺增生的女性，海帶也有很好的治療作用，海帶大量的碘元素，能夠 刺激垂體使女性體內(nèi)雌激素水平降低，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，最終治療乳腺增生。
干海帶的選擇：一看霜，二摸厚度，三聞鮮味。
1、其一，要看海帶表面的白霜。上文已經(jīng)說過，這白霜便是甘露醇，很有營 養(yǎng)，所以，有白霜的是好海帶，沒有的則質(zhì)量不好。
2、其二，要看海帶的顏色。干海帶顏色較深，灰綠色且自然的是好海帶。翠 綠色則不要挑選。
3、其三，要看海帶是否完整，厚實，是否有小空洞，如果海帶小且碎，或者 有大面積破損，有小空洞則不要買。
4、其四，干海帶摸起來手感不粘者為好海帶。
5、其五，干海帶，選購時，也要聞一下味道，干海帶也有濃厚的海鮮味，如 果有其他異味，則應(yīng)該慎重選擇。
新鮮海帶的選擇：一看顏色，二摸黏性，三聞鮮味。
1、市場上我們看到很多新鮮的海帶，新鮮看待也首先要看顏色，褐綠色是比 較正常的海帶，墨綠色的海帶則是經(jīng)過加工的，可以用作涼拌菜。但是，翠綠色的 海帶是不可選擇的，可能經(jīng)過色素的浸泡。
2、二摸，對于褐綠色的海帶，應(yīng)該挑選黏性較大的，而經(jīng)過加工后的墨綠色 海帶，則黏性和韌性會降低很多。
3、聞味道：新鮮海帶，海鮮味道濃厚的較好，經(jīng)過處理加工的則海鮮味道會 有所降低。
現(xiàn)在冰箱普及了，現(xiàn)代人吃冷凍食品也多了。大家一般認(rèn)為，冷凍食品要比新鮮食品口味差、營養(yǎng)低，其實只要掌握好解凍方法，食品原有的色香味仍會保持，營養(yǎng)成分也不受損失。
食品解凍是很有講究的，如果急速解凍，食品中的汁液流出，帶出了蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等水溶性營養(yǎng)成分，食品的營養(yǎng)遭受損失。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，解凍可分三步走。首先，提前把烹調(diào)的食物從冷凍層拿出，放到冷藏室內(nèi)擱置一段時間，如果直接拿到室溫下，溫度過渡太大，不利于冷凍食品營養(yǎng)的保護(hù)和質(zhì)量的穩(wěn)定。然后，取出食品，用微波爐的解凍檔解凍，微波解凍具有穿透力，能使食品里外均勻受熱，而不像一般用水解凍，表面已經(jīng)融化了，里層還有冰碴。微波解凍也不容易產(chǎn)生汁液，從而更好保護(hù)食品營養(yǎng)。需要注意的是，微波解凍不能加熱到食品變軟。最后，將還未變軟的食品取出放在室溫下擱置到完全解凍即可。
切忌把食物放入溫?zé)崴薪鈨?，會引起肉汁大量流失和?xì)菌迅速繁殖，營養(yǎng)素也遭受較大損失。此外，有的家庭從冰箱中取出食品解凍后，將剩余部分又分二次或三次冷凍，對食品的營養(yǎng)也有影響。用冰箱冷凍食品，正確的做法是：將食品洗凈，按每次食用的需要量，分成若干小塊，用保鮮膜包好再冷凍?？沙远嗌偃《嗌?，又避免了二次冷凍。
導(dǎo)讀：癌癥較難治愈，治愈率很難評價治療效果，提高癌癥患者的生活質(zhì)量是研究的主流。癌癥患者，特別是晚期的患者，影響生活質(zhì)量的就是疼痛。癌痛是患者最常見、最痛苦的這種，從心里、生活、精神上影響患者的生活質(zhì)量。
第一，心理護(hù)理
要加強(qiáng)心理護(hù)理，給予病人心理安慰，幫助建立積極情緒，使病人消除焦慮、恐懼、不安的情緒，避免其不必要的精神壓力，以正常的心理狀態(tài)配合診斷、治療，鍛煉堅強(qiáng)意志，對生活充滿希望，這是戰(zhàn)勝癌癥的重要精神支柱。多和病人接近與多談心交流是最好的疏導(dǎo)方式，因為有利于理解病人的心理狀態(tài)。醫(yī)生、護(hù)士與家屬都應(yīng)掌握語言交流和非語言交流，后者指態(tài)度、姿勢、行為表現(xiàn)等。
首要的是，具有同情心，語言親切，態(tài)度誠懇，努力創(chuàng)造一種良好的氣氛。使病人感到他周圍的人，尤其護(hù)士、家屬，對他同情和理解。有時只須坐在病人身旁，就體現(xiàn)出對他的精神支持與安慰。讓病人愿意說出自己的真實思想，對不愿交談的病人或當(dāng)時不愿交談時，不可勉強(qiáng)。有些晚期病人，具有害怕被人冷漠和拋棄的孤獨感，到晚上害怕心理尤重，在這情況下最好允許家屬陪住，使病人感到慰籍。任何時候，要保持病人的尊嚴(yán)，盡可能提高生存質(zhì)量。要理解病人的家屬為了病人也很辛苦，也承受著痛苦，因此在可能時安排家屬適當(dāng)休息和飲食，對家屬給以一定關(guān)心，也是對病人莫大的安慰。
第二，飲食護(hù)理
癌癥是一種消耗性疾病，尤其在進(jìn)行手術(shù)、放射治療、化學(xué)藥物治療時，作好適當(dāng)?shù)娘嬍匙o(hù)理是保證治療順利進(jìn)行的必要條件。應(yīng)根據(jù)病情及消化吸收能力分別供給普通飯、軟飯、半流汁與流汁飲食。接受放射治療和化學(xué)治療的病人，可能有食欲不好，或味覺異常，對他們要創(chuàng)造一個愉快舒適的進(jìn)餐環(huán)境，做些保證營養(yǎng)對治療的必要性的宣傳教育，適當(dāng)?shù)脑黾诱{(diào)味品。
在住院治療期間，可根據(jù)病人病情，選擇不同的補(bǔ)給營養(yǎng)的途徑?？诜褂媒?jīng)口膳食，鼻飼使用鼻飼膳食。經(jīng)胃或腸造瘺口管飼，食物可以比鼻飼者稠厚。靜脈營養(yǎng)適于胃腸功能衰竭，或喂養(yǎng)不足者。病人情況各異，不宜強(qiáng)求一律，應(yīng)根據(jù)具體情況，咨詢醫(yī)生、護(hù)士、營養(yǎng)師的意見，保質(zhì)保量給予恰當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>
第三，疼痛護(hù)理
腫瘤引起疼痛的原因很多，可能與下列因素有關(guān)：1.腫瘤生長迅速，造成器官包膜緊張牽拉。2.腫瘤壓迫神經(jīng)根、神經(jīng)干或神經(jīng)叢。3.腫瘤引起空腔臟器梗阻。4.消化道腫瘤破裂引起出血及穿孔。5.腫瘤本身破潰感染并引起周圍組織壞死。6.腫瘤浸潤血管，局部缺氧。7.放療或手術(shù)的后遺癥。
疼痛產(chǎn)生的原因不同，處理方法也不同，有的可放療，有的需手術(shù)，有的需藥物治療。如病人過度緊張和焦慮常使疼痛加重，因此還要通過結(jié)實等方法達(dá)到減痛效果。也可通過討論病人感興趣的問題、聽音樂、看電視來分散注意力，去除病人的煩躁和憂慮。冷濕敷法、熱濕敷法也是可用的輔助止痛方法。殷切的關(guān)心體貼也可緩解疼痛。因此，醫(yī)生、忽視看護(hù)病人時在病床邊多逗留片刻，用熱水擦一下顏面，更換一下病人的體位，都是對病人精神上的安慰，都可減輕疼痛。使用止痛藥也要用親切的語言、和藹的態(tài)度來輔助。
同時也要注意預(yù)防褥瘡：如有晚期病人合并營養(yǎng)不良，或身體有腸瘺、尿瘺，或合并水腫等情況，睡覺時長期壓迫身體某儀部位，但容易發(fā)生褥瘡。一旦有了褥瘡，會迅速發(fā)展，進(jìn)一步增加病人痛苦和營養(yǎng)消耗。
預(yù)防褥瘡的基本原則有：減除局部壓力，保持病人清潔、干燥。如病情許可，應(yīng)鼓勵病人起床活動，或按時扶病人坐起。對長期臥床的危重病人，應(yīng)按時更換體位，對很衰弱者，可在其尾骨處墊以鴨絨墊或其他軟墊。必要時，用折疊的棉墊將骶尾部懸空，以防再受壓。床鋪平整、清潔干燥、常用溫水、肥皂擦洗受壓部位。對尿失禁的病人應(yīng)及時換下尿布，不怕麻煩，鼓勵病人多喝水，減輕病人的心理負(fù)擔(dān)。如褥瘡已經(jīng)形成，更要消除局部壓力，嚴(yán)格按傷口換藥處理。
隨時補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮回圈，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300ml左右，流汗時更要多喝。
上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒清茶飲，例如薄荷、苦茶、蜂蜜菊花茶、金銀花等花草茶。
提高睡眠品質(zhì)
睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。
其做法如下：先用溫水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可。再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
足浴對改善皮表回圈很有幫助，可以增加體表散熱，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會乾燥。
喝綠豆粥去胃火
胃火表現(xiàn)癥狀分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克（切忌過量），粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之，此食療清熱解毒，調(diào)養(yǎng)脾胃。
