針灸減肥必須堅持“三步走”
女性養(yǎng)生三步走。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“針灸減肥必須堅持“三步走””，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
說到針灸減肥，你也有許多疑慮吧！針灸減肥到底有沒有效？怎么做才最有效呢？
1、減肥的速度因人而異
針灸減肥的速度根據個人的體質和對針刺治療的接受能力而定。比如說你的體重超過過正常范圍較多，他減起來的速度可能就會快點。如果說體重在正常范圍或只高出少許，那么你的速度就會慢一點。
2、針灸減肥也會有平臺期
很多人以為針灸減肥每天都會有進步，每一次就會有效果，其實不是這樣。針灸減肥分為幾個步驟，時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快，體重會降得比較快，而3-4個療程這段時間里，體重會進入一個穩(wěn)定的平臺期，到4-5個遼程后體重進入到一個緩慢減重期，這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經過一段時間的松弛后，此時也會慢慢收縮回來，所以針刺減肥療效是一個累積的過程，初期的減重效果并不能一直延續(xù)，一個相對較長的平臺調整期的存在，可能使患者失去信心，這也確實是放棄治療的常見原因，但這恰恰是患者機體重建新的機體代謝平衡點的關鍵時期，所以把握好這一時期的治療非常重要。
3、減體重和減脂肪要區(qū)分開來
首先，減肥跟減重這兩樣東西，大部分人認為減肥就是減重，其實不盡然，針灸減肥是側重于減脂肪。因為一個人體重若是在正常范圍之內，做針灸治療時體重自然變化不會很大，只是針對局部一些脂肪進行重新構造，實現改善體型。在這個過程當中，是調整脂肪的比例與分配，減去多余脂肪。
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1.大笑促進血液流動，有益心臟健康
早期研究表明，壓力及其它負面情緒會導致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學協(xié)會巴黎年會上公布的一項研究首次研究了相反的情況，即積極情緒是否會擴張血管。
結果發(fā)現，觀看幽默電影時參試者血管擴張，而觀看壓力電影時參試者血管收縮，血管直徑差距達到30%50%。因此預防心臟病要多吃蔬菜，多運動，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽緩解心律不齊
大量研究表明，瑜伽具有平心靜氣作用，有助于降低高血壓、膽固醇、和血糖，緩解壓力。然而，去年4月美國心臟病學會60周年科學大會上宣布的一項新研究首次發(fā)現，練習瑜伽可以使心律不齊降低危險50%，可大大提高心律不齊患者生活質量，有益心臟健康。
3.適度飲酒有益心臟健康
一項動物實驗研究發(fā)現，酗酒(男性每周兩天，每天飲酒7杯酒)會加速血管硬化和血管狹窄，增加心臟病和中風危險。而適度飲酒則會降低這些危險。酗酒后第二天，血壓會上升，導致心律異常和節(jié)假日心臟病危險增加。
另外一項小規(guī)模研究發(fā)現，白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康。因此，適度飲酒紅葡萄酒更護心，養(yǎng)生先養(yǎng)心，保證心臟健康。
導讀：頸部，是人體頭顱與軀干相接的橋梁和交通樞紐；頸椎，則是頸部彈簧式支柱，是脊柱中活動度較大且十分靈活的部分。平時不經意的動作和持久的不良姿勢，容易引起頸椎慢性勞損或急性損傷，導致頸椎的退行性改變。要保護好頸部和頸椎，可不容易！那么，防止頸部外傷，減緩或杜絕頸椎病，該如何著手呢？
1、注意頸部姿勢
保持抬頭挺胸直腰的行走姿勢，雙眼平視前方，不要總是低頭弓背走路；培養(yǎng)良好的坐姿，避免職業(yè)性低頭綜合征。
長期從事低頭工作的人員，如教師、醫(yī)務人員、財會金融人員、辦公室文秘人員和科研工作者等，在工作過程中要適當、有間歇、有節(jié)奏地調整頸部位置，定期做一些頸部的后伸、旋轉動作和擴胸、仰伸和聳肩活動，改善頸部的疲勞狀態(tài)，防止頸椎病萌生。
2 預防頸部外傷
任何人在回頭轉頸時不要過急、過猛及幅度過大，以免發(fā)生暈厥、昏倒、頸椎受傷等意外。尤其老人的頸椎多數有骨刺及椎間隙變窄，橫突孔排列不一定整齊，而椎動脈也有不同程度的硬化，管徑變小，在此基礎上發(fā)生頸椎急轉，會使椎動脈突然受壓，導致供應腦干的血流量急劇減少，極易引起眩暈昏倒，或繼發(fā)頸椎損傷及其他骨折。開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸震蕩時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷。傷前一瞬間如果對意外有預感，要及時防范，減少頭部慣性晃動，可減輕或避免頸椎損傷。參加各種體育活動，如跑、跳、蹦、游泳和跳水等，均需先做充分的準備活動，正確掌握動作要領，可避免發(fā)生頸部意外損傷。
3 減輕頸部壓力
男士的襯衣領口、領帶和領結不能系得過緊。頸部一旦受壓，頸動脈先受其害，進而使椎動脈供血不足，會引起患者心動過緩，血壓下降，導致腦部缺血而暈厥。中老年人更易并發(fā)頸動脈球過敏，經過一系列連鎖影響，會使視力下降。頸部持久受壓成為椎動脈型頸椎病的根源之一。
睡眠時枕頭不適當的高度也會給頸部、頸椎帶來壓力。在就診的頸椎病患者中約25%的人有喜臥高枕的不良習慣，實不可取。但枕頭過低或不用枕頭睡眠也不妥。平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴防落枕。
加強頸部和頸椎保健，要從少年期做起，從生活小事做起。只有這樣，你的交通樞紐才能暢通無阻。
現在每個人都崇尚健康，所以減肥行動已經走向廣大人群的生活領域。我們都知道，如果減肥就一定要科學的減肥，有的人認為減肥就是少吃飯或者不吃飯，這樣的觀念是錯誤的，而且反而沒有效果。有的人甚至為了減肥而信那些小廣告，最后導致自己得了很多的疾病，熟不知輕重。那么今天就為大家介紹健康減肥五步走。
第一步 觀念正確事半功倍
肥胖威脅人類健康!
你胖嗎
怎么就長胖了呢?
從少到老，遠離肥胖，健康一生!
如何健康減肥?
提高代謝自然減肥
減肥速度快快快，健康指數降降降!
女性減肥的三個危險期
盲目減肥危害多!
逃離誤區(qū)
體重減輕就等于減肥成功?
減肥就要清理腸道?
想減哪里就能減哪里?
減肥就要拒絕脂肪?
少睡覺能減肥嗎?
吃得不多也胖，運動不少不瘦?
天生是胖子?
第二步 認清各種減肥方法
減肥藥不能隨便吃!
慎用減肥茶
合理使用減肥霜
小小銀針有功效，輔助配合不可少
學習瑜伽瘦身經
根據生理期科學減肥
手術減肥要慎重!
盲目節(jié)食危害多
第三步 控制飲食是基礎
飲食平衡胖不了!
吃對就能瘦!
減肥，主食不可少
為什么高脂、高糖食物總能使你食欲大增?
如何控制進食的欲望
情緒化進食者該怎么減肥?
細嚼慢咽助減肥、保健康!
減肥過程中補充的維生素
吃零食也能助減肥
多喝水，助減肥，保健康
改變幾個飲食習慣，不知不覺就瘦身
關注減脂增肌的飲食
根據自己的體形訂制飲食方案
家庭主婦不可小瞧“剩飯菜”
科學三餐，健康又減肥
來吃健康減肥餐
逃離誤區(qū)
減肥必須忍饑挨餓嗎?
低脂就等于低卡?
不吃肉就會瘦?
魚肉不胖人?
用蔬菜水果做正餐既減肥又健康?
糧食和肉在減肥期間不能同時吃嗎?
減肥期間必須要拒絕巧克力嗎?
減肥就要告別甜食
加班時間加餐鐵定增肥?
飲食不規(guī)律保證胖不了?
偶爾撮一頓，解饞不發(fā)胖?
啤酒肚是喝啤酒喝的?
酸奶做正餐，減肥又健康?
第四步 科學運動是關鍵
工作繁忙咱不怕，上班下班運動佳
跑步減肥，你的方法對了嗎?
健步走，走出窈窕
辦公室里怎樣健體瘦身?
游泳減肥好處多
以上就是健康減肥五步走的具體內容，我們不能目盲的去減肥，一定要科學減肥，不要相信那些減肥廣告來用藥物減肥，而且對身體沒有好處，而且事后還會反彈。知道了健康減肥五步走之后，我們就對減肥更加有了信心，希望這些能幫助到大家。
導讀：乳房腫塊是女性常見的疾病，大多數的乳房腫塊不會造成重大的健康問題。然而，也有些乳房腫塊會發(fā)生惡變，甚至會引發(fā)乳腺癌。因此，我們要做好早發(fā)現、早診斷、早治療乳房腫塊。
女性常敲膽經 有效預防乳腺疾
膽與肝互為表里，肝的生理功能是疏泄，主要表現在調暢氣機、促進脾胃的運化功能、調暢情志，故女性常敲膽經，可以調節(jié)以上功能的平衡，達到預防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。
膽經，即足少陽膽經，為十二正經之一，循行于人體頭、身側面，中醫(yī)有少陽為樞的說法，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節(jié)各臟腑功能，為十二經脈系統(tǒng)中非常重要的部分。女性常敲膽經，可有效預防乳腺疾病。
中醫(yī)認為，膽與肝互為表里，肝的生理功能是疏泄，主要表現在調暢氣機、促進脾胃的運化功能、調暢情志，故女性常敲膽經，可以調節(jié)以上功能的平衡，達到預防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。
敲膽經預防乳腺疾病的方法
兩腿并攏彎腰，握緊雙拳，全身放松，自臀部沿大腿外側中線敲打至兩膝外側，一共敲300下（左右腿各敲150下），以敲完后感覺雙腿發(fā)熱為宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲擊力量不能太小，頻率宜掌握在每秒1下左右。
預防乳腺疾病的其他方法
1.在日常生活中，應注意保持心情舒暢，避免情緒波動，更不可長時間精神抑郁，尤其是在月經前期，更應注意保持心態(tài)平和。
2.注意勞逸結合，避免過度勞累，適當參加體育運動，增強自身免疫力。
3.注意調整飲食結構，少吃辛辣刺激性食物。
4.要有和諧的性生活，以保持體內激素水平和乳腺組織的生理調節(jié)。
女人每天大笑3次 能預防乳房疾病
心情抑郁只會讓你徒增煩惱，甚至可能導致身體出現異常。保持好心情，每天大笑3次能有效預防疾病，特別是女性朋友們經常患有的乳腺增生、乳腺癌等良性乳房疾病，跟著小編來看一下吧。
每天大笑3次當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。
有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關鍵是女性朋友要有意識地調節(jié)自己的情緒。迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。
緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。
而且由于目前一些保健產品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。
當人大笑時，可令心血管系統(tǒng)強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。
而且女性在春天更應該多關心自己的乳房健康。春天是萬物復蘇、百病易發(fā)的季節(jié)，人體在這個季節(jié)肝陽上亢，最容易情緒波動，從而影響乳房的健康。
婦科咨詢專家強調，女性應從十幾歲的青春期以后就要有預防乳腺疾病的意識。
對于已經患有乳腺增生的患者，要采取一種既重視又不緊張的態(tài)度，定期進行乳腺?？茩z查，并由醫(yī)生對其中的高危病人進行監(jiān)測及處理，既不會耽誤病情，也不必每天生活在擔心和恐懼之中。
做好三早提前預防乳房疾病
一、早發(fā)現
預防乳房腫塊首先要做到定期檢查，及早發(fā)現。定期（每月一次，時間在月經過后一周較好）在洗澡時自我檢查。
正確的方法是：
1.雙手交叉檢查雙側乳房（左手檢查右側，右手檢查左側）。
2.除拇指外的其余四指并攏，緊貼胸壁，通過各手指交替輕壓，按順序觸摸整個乳房的各個區(qū)域。正常乳房較柔軟，有腫塊時感覺有東西在手指下滑動。
3.切忌用手抓捏乳房，因為抓捏會使正常的乳腺組織縮成團，感覺就像是腫塊，即使其中真有腫塊也查不清。
中醫(yī)養(yǎng)生，無毒無害無副作用，是每個真正想要養(yǎng)生都會采用的方法。在中醫(yī)的養(yǎng)生進程中，我們通常會分三個階段來進行調理事宜。從自然出發(fā)，讓身體更好地與養(yǎng)生方法結合，就是我們的方向。今天我們來說說中醫(yī)的養(yǎng)生三部曲，很詳盡的介紹哦。
中醫(yī)養(yǎng)生歷來受人歡迎，養(yǎng)生是指根據生命發(fā)展的規(guī)律，采取保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽等措施而進行的一種健身益壽活動。
一部曲：順應自然
人生于天地之間，依賴于自然而生存，也就必須受自然規(guī)律的支配和制約，即人與天地相參，與日月相應。這種天人相應或稱天人合一學說，是中醫(yī)效法自然，順時養(yǎng)生的理論依據。順應自然養(yǎng)生包括順應四時調攝和晝夜晨昏調養(yǎng)。晝夜變化，白天陽氣當家，入夜陰氣當家。四時與晝夜的陰陽變化，人亦應之。所以，生活起居，要順應四時晝夜的變化，動靜相宜，衣著適當，飲食調配合理，體現春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原則。
人不僅有自然屬性，更重要的還有社會屬性。人不能脫離社會而生存。人與外界環(huán)境是一個統(tǒng)一整體。外界環(huán)境包括自然環(huán)境和社會環(huán)境，因此，中醫(yī)學認為上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。社會環(huán)境一方面供給人類所需要的物質生活資料，滿足人們的生理需要，另一方面又形成和制約著人的心理活動。隨著醫(yī)學模式的變化，社會醫(yī)學、心身醫(yī)學均取得了長足的進步，日益顯示出重視社會因素與心理保健對人類健康長壽的重要性。社會因素可以通過對人的精神狀態(tài)和身體素質的影響而影響人的健康。所以人必須適應四時晝夜和社會因素的變化而采取相應的攝生措施，才能健康長壽。
二部曲：形神共養(yǎng)
形神合一是中醫(yī)學的生命觀。形體是人體生命的基礎，神依附于形而存在，有了形體，才有生命，有了生命方能產生精神活動和具有生理功能。形神共養(yǎng)是指不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝生，使形體強健，精神充沛，身體和精神得到協(xié)調發(fā)展，才能保持生命的健康長壽。中醫(yī)養(yǎng)生學的養(yǎng)生方法很多，但從本質上看，統(tǒng)而言之，不外養(yǎng)神與養(yǎng)形兩端，即所謂守神全形和保形全神。形體的動靜盛衰，關系著精、氣、神的衰旺存亡。
中醫(yī)養(yǎng)生學主張動以養(yǎng)形，以形勞而不倦為度，用勞動、舞蹈、散步、導引、按摩等，以運動形體，調和氣血，疏通經絡，通利九竅，防病健身。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形，動靜結合，剛柔相濟，以動靜適宜為度。形神共養(yǎng)，動靜互涵，才符合生命運動的客觀規(guī)律，有益于強身防病。形神共養(yǎng)，神為首務，神明則形安。神為生命的主宰，宜于清靜內守，而不宜躁動妄耗。故中醫(yī)養(yǎng)生觀以神為第一要義，守神以全形。通過清靜養(yǎng)神、四氣調神、積精養(yǎng)神、修性怡神、氣功練神等，以保持神氣的清靜，增強心身健康，達到調神和強身的統(tǒng)一。
三部曲：調補脾腎
保精護腎是指利用各種手段和方法來調養(yǎng)腎精，使精氣充足，體健神旺，從而達到延年益壽的目的。精是構成人體和促進人體生長發(fā)育的基本物質，精、氣、神是人身三寶，為健康長壽的根本。精稟于先天，養(yǎng)于水谷而藏于五臟。五臟安和，精自得養(yǎng)。五臟之中，腎為先天，主藏精，故保精重在保養(yǎng)腎精。中醫(yī)養(yǎng)生學強調節(jié)欲以保精，使精盈充盛，有利于心身健康。若縱情泄欲，則精液枯竭，真氣耗散而未老先衰。節(jié)欲并非絕欲，乃房事有節(jié)之謂。保養(yǎng)腎精之法甚多，除節(jié)欲保精外，尚有運動保健、導引補腎、按摩益腎、食療補腎和藥物調養(yǎng)等。
脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之壽夭的重要因素，土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家當以脾胃為先（《景岳全書脾胃》）。脾胃健旺，水谷精微化源充盛，則精氣充足，臟腑功能強盛，神自健旺。脾胃為氣機升降之樞紐，脾胃協(xié)調，可促進和調節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的正常進行。
因此，中醫(yī)養(yǎng)生學十分重視調養(yǎng)脾胃，通過飲食調節(jié)、藥物調節(jié)、精神調節(jié)、針灸按摩、氣功調節(jié)、起居勞逸等調攝，以達到健運脾胃，調養(yǎng)后天，延年益壽的目的。先天之本在腎，后天之本在脾，先天生后天，后天養(yǎng)先天，二者相互促進，相得益彰。調補脾腎是培補正氣之大旨，也是全身形而防早衰的重要途徑。
本文導讀：女人要變美，培養(yǎng)氣質最重要，那么，女人怎么培養(yǎng)氣質？怎樣才能變成氣質美女？
什么是美？美麗的容顏是美的一種表現，但是對于女人來說，這只是其中一點，想要成為美女，并不是一定要長的多漂亮，有氣質、有神才是最重要的。
什么是容顏美的最關鍵因素呢？
以女性為例，是否為某一面部器官的完美？如杏核眼、櫻桃口、尖下巴等，不一而足，此以卡通人物為最，也是現代很多 人造美女 的火力方向，但若 卡通人物 真在大街出現，恐怕不能稱之為 美 ，而是恐怖。那么是否為五官比例？現代 刀工 發(fā)展極快，君不見某友邦眾多女性相貌驚人地相似與比例 完美 ，卻遠不能一統(tǒng)審美，可見比例也不是關鍵因素。
究竟什么是容顏美的關鍵因素呢？
這方面，惜字如金的中國古代詩人應該是最有話語權的，因為他們必須找一個最能引起人 美感 的因素切入，詩句才能動人和精煉。且看這一句： 清水出芙蓉，天然去雕飾。 仔細品味，這句耳熟能詳的詩詞用來形容美女時最重要的在于 天然 背后隱藏的那種 清 的氣質，就是因為氣質，才能打動人的美感。再看這一句： 回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。 將美女的美集中在 笑 上，與《詩經》中所說的美女 巧笑倩兮，美目盼兮 跨時空呼應著。由 笑 進而生 媚 ， 媚眼含羞合，丹唇逐笑開 ，不見面，只想象，都覺得甚美。這里的 笑 、 媚 實際指的是 微笑 ，或者說是一種 笑意 。或有人說，這些美女的氣質與媚都是天生的，現代已不存。其實不然，在中醫(yī)看來，氣質、笑媚其實都是人 神 的一種，都是可以通過后天保養(yǎng)而實現的。因此，要想擁有美麗的容顏，就要先 養(yǎng)神 。
如何養(yǎng) 神 才能容顏美呢？
首先，要擁有良好的氣質
良好的氣質培養(yǎng)需要具有很高的思想覺悟和文化修養(yǎng)，塑造美好的心靈，可通過欣賞音樂、藝術、詩歌、園藝、大自然，而獲得喜悅心情， 喜則志和氣達，榮衛(wèi)通利 ，則容光煥發(fā)、容顏秀美。在這一過程中，不僅人的精神得到調節(jié)，為容顏美 加分 ，而且能起到提高修養(yǎng)、開闊心胸的作用。在這些活動中，我們推薦讀書，讀好書，并且是用心讀好書。在讀書時，將自己的精神貫注其中，努力達到與作者的共鳴，這樣一部書讀完，相當于對書中情節(jié)的一次親歷，氣質就會在不知不覺中得到提升，這才叫 腹有詩書氣自華 。
其次，培養(yǎng)良好的情緒，至少應省思節(jié)怒
中醫(yī)認為，思慮過度，會耗傷心神，損傷脾胃，令人飲食減少，氣血不足，進而容貌憔悴，所以對容顏美的傷害很大，欲美容者對此避忌為好。養(yǎng)顏還要節(jié)怒。發(fā)怒者五官總會有 怒氣 浮現，讓人敬而遠之，美麗形象大打折扣，更會加速衰老，使容顏早枯。因此要學會控制自己，盡量做到不發(fā)怒，或者怒而不過。萬萬不可認為發(fā)怒是 正直 、 坦率 的表現，甚至是什么值得炫耀的 豪放 。
在人與人的交往中，輕松、自然的微笑往往是個人魅力的重要組成部分，再漂亮或英俊的人，逢人便繃臉，一絲笑容都沒有，或者笑的很勉強，人們終究會對其疏遠。而一個氣質優(yōu)雅，待人和善，面帶微笑的人，總能給與他相處的人以 如沐春風 的感覺，讓人不知不覺中產生親近感。相傳，當年文成公主為了安定邊疆，出嫁西域，許多奸人暗中阻止并派人加害于她，但一看見文成公主那平靜的笑容時，都手軟無力，下不了毒手。由此可見，笑能感染他人，提高自己的魅力。所以，想要美麗，學會笑吧！
外在美與心靈美的結合，女人才能變得更美，想要讓自己變成美人，不管長的怎樣，先培養(yǎng)氣質吧。
隨著生活節(jié)奏越來越快，患亞健康的人群也在不斷的擴大，如頻繁發(fā)作頭痛，專家提出了三步頭痛管理模式。
頭痛管理模式的第一步是進行HIT頭痛影響測試。透過測試，患者可以知道頭痛對他們日常生活、工作及娛樂的影響，進而找出最佳的治療方案。HIT頭痛影響測試已在超過25個國家和地區(qū)進行了廣泛的應用，被證明是一種能有效幫助頭痛患者和醫(yī)生的工具。只要回答簡單的六道題，就可以輕松完成頭痛測試。
第二步是規(guī)范用藥。由于大多數患者對頭痛存在著認識誤區(qū)，因此往往不予理會或隨便服藥，進而導致了藥物濫用現象的發(fā)生，不但病情得不到改善，還會加重病情，產生藥物依賴，專家建議使用國內外權威指南推薦并安全性高的藥物。
再者是自我保健，預防頭痛發(fā)生?；颊邞谌粘Ｉ钪凶⒁庾晕业谋＝?，養(yǎng)成良好生活習慣，均衡飲食，保持適度的運動，盡量避免煙酒等不良生活習慣，這是遠離頭痛的根本。
長期以來，中藥湯劑大多以早、晚煎服的方法實施。根據臨床觀察，這種方法對患者（尤其是癌癥患者）不盡合理。科學煎藥和服藥是提高療效的關鍵。最近幾年，醫(yī)藥工作者總結出了一種三步煎藥、服藥法，大大提高了藥物療效。
一般中藥的三步煎藥、服藥法：先將中草藥用冷開水浸泡30分鐘，而后煎煮。每次煎30分鐘，一劑藥煎3次，這樣可充分煎出藥物的有效成份。藥物煎開后，每10分鐘留取藥液一次，共3次，此為煎藥的關鍵處。這樣做，既能收取含有揮發(fā)油的成份，又能使難煎的藥材有效成分煎出，做到藥盡其用，充分發(fā)揮其協(xié)同作用。把一劑藥經過上述3次煎煮，3次留取后的煎液混合，分3次溫服，優(yōu)于傳統(tǒng)的一次或兩次服藥法，縮短了每次服藥間隔時間，增加了血藥濃度，從而提高了藥物利用度。
治癌中藥的三步煎藥、服藥法：先把水浸沒中藥，水量依藥多少而定，猛火煎煮，滾后用小火燜燒半小時以上，濾出頭汗，倒入容器內；鍋內留少量藥汁，再加水以浸沒藥為度，猛火燒半小時，倒出二汁并與頭汁混合；再用同樣方法加水燒出三汁，然后混入前兩汁。以上為一日服藥量，分早、中、晚3次服用，即每次倒出1／3，稍加溫飲服。這樣煎服的好處是：①藥效均勻。中藥湯劑中的有效成份通常以頭汁、二汁、三汁遞減，而這3汁混合后分3次服用，每服有效成份基本相等。②減少患者體內藥物斷檔時間。藥理藥效學認為：一般藥物在機體內保持濃度和藥效僅4－6小時，如果每日早晚服兩次出現體內藥物斷檔，影響療效。而現在一日服3次則較合理。
擦傷、碰傷傷口不及時處理就會發(fā)炎，尤其是夏天，天氣炎熱，很容易發(fā)炎，那么，發(fā)炎了怎么處理呢，一般發(fā)炎了只要涂點碘伏吃點消炎藥就可OK,不過，如果傷口不注意泡了水又沒及時處理，這些處理起來就有些痛苦了。
首先要把分泌的東西處理掉，很痛苦，但這一步必須走，不然很難痊愈，用棉棒蘸著碘伏先嘗試著用力擦拭，如果不能擦除白色東東的話，那就必須采取點其他措施了，那就是讓白色東東自己脫落，先用碘伏消毒，消毒后涂上紅霉素軟膏，強調：必須是軟膏，因為軟膏可以軟化白色東東，等白色東東軟化了，在用棉棒或者其他工具慢慢把白色東東去掉，去掉了白色東東，后面就可以只涂些碘伏就可以了，因為碘伏能消毒并能很快讓傷口干燥結疤。
盡量讓傷口不讓觸水，如果傷口在下肢，那就要盡量讓傷口抬高。
具體處理方法：
01
一旦傷口化膿了那么就會很難去處理而且很痛，傷口愈合的速度也會很慢。若是感染上了破傷風，病情會更加的嚴重，如果發(fā)現破傷風就一定要去醫(yī)院就診。傷口化膿我們可以造傷口處涂點紅藥水和消毒藥水，那要先把膿液沾干凈。
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處理傷口化膿的方法還可以用食鹽。姜食鹽加入開水里面，將化膿的傷口裹上紗布，吧傷口處對著加了鹽的開水蒸，知道開水變得不燙。這種方法是最簡便的蒸汽法，干凈且方便，一般持續(xù)5分鐘左右。
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如果你的傷口里面可以感覺到水波動的情況，那么這種化膿算是很嚴重的，必須去醫(yī)院將傷口切開，吧里面的膿液釋放出來再進行消毒處理。如果你的傷口只是周圍一些發(fā)紅現象，那么你可以不必擔心，這樣是傷口即將愈合的前兆。
隨著生活壓力的增加、生活節(jié)奏加快、年齡增大，不少人開始出現耳鳴、聽力下降，嚴重影響生活。除了積極藥物治療外，實行三步耳按摩手法，可以提升耳部血液循環(huán)、刺激聽神經，對減輕癥狀、緩解病情都很有好處。
一. 搓搓耳前后 雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。
二. 揉揉翳風穴 翳風穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點揉3分鐘。
三. 敲敲鳴天鼓 兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對準耳道，手指貼于后枕部。兩掌輕輕用力，對兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開。反復數次，同時用置于后方的拇指加點風池穴數次。風池位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
肛門鏡檢查時患者會感覺到有些不舒服，不過并不會有疼痛感，一般只需要簡單的三步就可以完全，首先就是檢查前一天服用瀉藥，檢查時在肛門部位插入肛門鏡，然后醫(yī)生可以通過儀器進行詳細檢查。
一、肛門鏡檢查怎么做
1、首先，你要在做腸鏡檢查的前一天服用瀉藥，目的就是把腸道清理干凈，不會在醫(yī)生幫你檢查的時候弄醫(yī)生一手便便，服藥量的多少一定要聽從醫(yī)生的安排，因為如果腸道沒有清理干凈，醫(yī)生是無法進行腸道檢查的。
2、進入檢查室檢查，按照醫(yī)生的指導脫掉褲子，不要覺得難為情，然后側躺在檢查床上，然后醫(yī)生會將一根帶鏡頭的管子從你的肛門插入，并且在插入后不斷的向里推進，在推進的過程中醫(yī)生可能會加氣來進行擴充腸道，會導致你會感覺到有很強的肚子漲的感覺。
3、在插入的過程中，醫(yī)生會一邊觀察一邊問你是否有不適的感覺，會不斷的按你的腹部來查看肚子的膨脹程度，如果你感覺肚子漲的實在難受，可以要求醫(yī)生暫停一下，當腸鏡進入到了醫(yī)生想要檢查的部位醫(yī)生是能通過一旁的儀器查看到的。
4、總之，做腸鏡檢查除了有肚子漲的不適感，并不會有其他的疼痛感，希望能幫助到你。
二、肛門鏡檢查優(yōu)勢
醫(yī)患雙方清晰、準確、直觀的了解病情，避免誤診、誤治，從而為臨床治療提供可靠依據,可對肛腸內部深層病灶部位進行圖像采集、實時診斷，打破傳統(tǒng)肛鏡檢查和肛門指診容易誤診的弊端。
將國際先進的醫(yī)用視頻、攝像技術完整結合，集檢查和治療為一體，醫(yī)患雙方清晰、準確、直觀的了解病情，避免誤診、誤治，從而為臨床治療提供可靠依據。開創(chuàng)了肛腸深層源頭檢查治療的新時代。數字彩屏顯示，圖像可凍結、儲存、再現、治療前后對比，彩色打印結果，及病歷管理，查詢等。
本文導讀：谷雨時節(jié)是春季的最后一個時節(jié)，谷雨時節(jié)雨水較多，環(huán)境潮濕，而且溫度也在慢慢回升，這時候正是要做好防過敏、祛濕、護膚的重要時刻，下面小編告訴大家個谷雨養(yǎng)生的三步驟，讓你祛濕又護膚。
1、冷水搓鼻翼鼻子防過敏
古時有 走谷雨 的風俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
但是對于過敏體質的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
專家介紹，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
2、按揉祛濕穴關節(jié)防風濕
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等癥狀，對于各類關節(jié)疾病患者，如風濕性關節(jié)炎患者，更應引起足夠重視。
中醫(yī)認為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴
3、茶水洗把臉除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節(jié)，雖然價格稍高，但是由于此時的茶口感最好、最養(yǎng)人，因此還是吸引了不少愛茶之人。
但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。
茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，春捂應有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā) 春火 。
