護(hù)膚三步曲 讓肌膚水嫩嫩
女性養(yǎng)生三步走。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的護(hù)膚三步曲 讓肌膚水嫩嫩，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
許多人做了半天保濕工作，皮膚卻不見水嫩，其實(shí)主要原因是保濕不得其法，想要保濕一定要掌握下面三步驟：
1.洗臉要溫和：許多人不喜歡臉上有半點(diǎn)油膩，或者習(xí)慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸，
這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因?yàn)槠つw保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。
3.足夠的滋潤：對(duì)于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油份是必須的，否則水分蒸發(fā)帶走更多水分，皮膚反而更干，給予足夠的滋潤鎖住水分，第二步驟才有意義。所以，如果你是一點(diǎn)油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個(gè)步驟，讓肌膚保水性不受到更進(jìn)一步的傷害才是重點(diǎn)，如果肌膚保水性變差，只用第二個(gè)步驟幫忙反而不大。
做好上述三步驟，肌膚才能水嫩有光澤哦!
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如何在消瘦者身上聚積脂肪，有關(guān)認(rèn)識(shí)做出一下幾點(diǎn)論證望有興趣增肥的人事做以參考：
首先，適度運(yùn)動(dòng)，美塑形體
身體瘦弱者不宜參加運(yùn)動(dòng)嗎？健身房教練認(rèn)為：瘦弱者參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)美體大有好處。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運(yùn)動(dòng)：健胸運(yùn)動(dòng)和健胃運(yùn)動(dòng)。
健胸運(yùn)動(dòng)健身房教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。
第二，有技巧地進(jìn)食，為美體推波助瀾
讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為讓”瘦”變?yōu)椤迸帧奔催_(dá)美體目的，于是盲目地大量進(jìn)食，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的。許多女性不但沒有”美體”，反而因?yàn)椤背缘锰唷倍鴮?dǎo)致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢？營養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
少吃多餐這是一項(xiàng)重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
攝取豐富營養(yǎng)用餐時(shí)，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物， 如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會(huì)吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時(shí)喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作，應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，至少半小時(shí)以后才可開始工作。
享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時(shí)身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質(zhì)的小點(diǎn)心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營養(yǎng)學(xué)家提醒：夜間進(jìn)食不宜過多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于豐身美體也無益處。
最后，睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺
對(duì)于消瘦者，高質(zhì)量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長的”生長激素”分泌異常活躍的時(shí)期，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。
如何才能睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺？臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個(gè)煮雞蛋，能寧心安神，滋補(bǔ)睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個(gè)熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備。
所謂的好吃好睡才能好形體這句話是十分有道理的，所以我們應(yīng)該按理行事，在自身的良好保持下，使增肥進(jìn)行到底。
導(dǎo)讀：癌癥較難治愈，治愈率很難評(píng)價(jià)治療效果，提高癌癥患者的生活質(zhì)量是研究的主流。癌癥患者，特別是晚期的患者，影響生活質(zhì)量的就是疼痛。癌痛是患者最常見、最痛苦的這種，從心里、生活、精神上影響患者的生活質(zhì)量。
第一，心理護(hù)理
要加強(qiáng)心理護(hù)理，給予病人心理安慰，幫助建立積極情緒，使病人消除焦慮、恐懼、不安的情緒，避免其不必要的精神壓力，以正常的心理狀態(tài)配合診斷、治療，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，對(duì)生活充滿希望，這是戰(zhàn)勝癌癥的重要精神支柱。多和病人接近與多談心交流是最好的疏導(dǎo)方式，因?yàn)橛欣诶斫獠∪说男睦頎顟B(tài)。醫(yī)生、護(hù)士與家屬都應(yīng)掌握語言交流和非語言交流，后者指態(tài)度、姿勢(shì)、行為表現(xiàn)等。
首要的是，具有同情心，語言親切，態(tài)度誠懇，努力創(chuàng)造一種良好的氣氛。使病人感到他周圍的人，尤其護(hù)士、家屬，對(duì)他同情和理解。有時(shí)只須坐在病人身旁，就體現(xiàn)出對(duì)他的精神支持與安慰。讓病人愿意說出自己的真實(shí)思想，對(duì)不愿交談的病人或當(dāng)時(shí)不愿交談時(shí)，不可勉強(qiáng)。有些晚期病人，具有害怕被人冷漠和拋棄的孤獨(dú)感，到晚上害怕心理尤重，在這情況下最好允許家屬陪住，使病人感到慰籍。任何時(shí)候，要保持病人的尊嚴(yán)，盡可能提高生存質(zhì)量。要理解病人的家屬為了病人也很辛苦，也承受著痛苦，因此在可能時(shí)安排家屬適當(dāng)休息和飲食，對(duì)家屬給以一定關(guān)心，也是對(duì)病人莫大的安慰。
第二，飲食護(hù)理
癌癥是一種消耗性疾病，尤其在進(jìn)行手術(shù)、放射治療、化學(xué)藥物治療時(shí)，作好適當(dāng)?shù)娘嬍匙o(hù)理是保證治療順利進(jìn)行的必要條件。應(yīng)根據(jù)病情及消化吸收能力分別供給普通飯、軟飯、半流汁與流汁飲食。接受放射治療和化學(xué)治療的病人，可能有食欲不好，或味覺異常，對(duì)他們要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)愉快舒適的進(jìn)餐環(huán)境，做些保證營養(yǎng)對(duì)治療的必要性的宣傳教育，適當(dāng)?shù)脑黾诱{(diào)味品。
在住院治療期間，可根據(jù)病人病情，選擇不同的補(bǔ)給營養(yǎng)的途徑。口服使用經(jīng)口膳食，鼻飼使用鼻飼膳食。經(jīng)胃或腸造瘺口管飼，食物可以比鼻飼者稠厚。靜脈營養(yǎng)適于胃腸功能衰竭，或喂養(yǎng)不足者。病人情況各異，不宜強(qiáng)求一律，應(yīng)根據(jù)具體情況，咨詢醫(yī)生、護(hù)士、營養(yǎng)師的意見，保質(zhì)保量給予恰當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>
第三，疼痛護(hù)理
腫瘤引起疼痛的原因很多，可能與下列因素有關(guān)：1.腫瘤生長迅速，造成器官包膜緊張牽拉。2.腫瘤壓迫神經(jīng)根、神經(jīng)干或神經(jīng)叢。3.腫瘤引起空腔臟器梗阻。4.消化道腫瘤破裂引起出血及穿孔。5.腫瘤本身破潰感染并引起周圍組織壞死。6.腫瘤浸潤血管，局部缺氧。7.放療或手術(shù)的后遺癥。
疼痛產(chǎn)生的原因不同，處理方法也不同，有的可放療，有的需手術(shù)，有的需藥物治療。如病人過度緊張和焦慮常使疼痛加重，因此還要通過結(jié)實(shí)等方法達(dá)到減痛效果。也可通過討論病人感興趣的問題、聽音樂、看電視來分散注意力，去除病人的煩躁和憂慮。冷濕敷法、熱濕敷法也是可用的輔助止痛方法。殷切的關(guān)心體貼也可緩解疼痛。因此，醫(yī)生、忽視看護(hù)病人時(shí)在病床邊多逗留片刻，用熱水擦一下顏面，更換一下病人的體位，都是對(duì)病人精神上的安慰，都可減輕疼痛。使用止痛藥也要用親切的語言、和藹的態(tài)度來輔助。
同時(shí)也要注意預(yù)防褥瘡：如有晚期病人合并營養(yǎng)不良，或身體有腸瘺、尿瘺，或合并水腫等情況，睡覺時(shí)長期壓迫身體某儀部位，但容易發(fā)生褥瘡。一旦有了褥瘡，會(huì)迅速發(fā)展，進(jìn)一步增加病人痛苦和營養(yǎng)消耗。
預(yù)防褥瘡的基本原則有：減除局部壓力，保持病人清潔、干燥。如病情許可，應(yīng)鼓勵(lì)病人起床活動(dòng)，或按時(shí)扶病人坐起。對(duì)長期臥床的危重病人，應(yīng)按時(shí)更換體位，對(duì)很衰弱者，可在其尾骨處墊以鴨絨墊或其他軟墊。必要時(shí)，用折疊的棉墊將骶尾部懸空，以防再受壓。床鋪平整、清潔干燥、常用溫水、肥皂擦洗受壓部位。對(duì)尿失禁的病人應(yīng)及時(shí)換下尿布，不怕麻煩，鼓勵(lì)病人多喝水，減輕病人的心理負(fù)擔(dān)。如褥瘡已經(jīng)形成，更要消除局部壓力，嚴(yán)格按傷口換藥處理。
隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮回圈，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長，比較不會(huì)口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300ml左右，流汗時(shí)更要多喝。
上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒清茶飲，例如薄荷、苦茶、蜂蜜菊花茶、金銀花等花草茶。
提高睡眠品質(zhì)
睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。
其做法如下：先用溫水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可。再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
足浴對(duì)改善皮表回圈很有幫助，可以增加體表散熱，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)乾燥。
喝綠豆粥去胃火
胃火表現(xiàn)癥狀分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克（切忌過量），粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之，此食療清熱解毒，調(diào)養(yǎng)脾胃。
一.自然護(hù)眼 簡(jiǎn)單方便
?上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
?讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
?忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎L時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
?工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
?堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷
對(duì)于長時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來說，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營養(yǎng)滋潤型的滴眼液對(duì)于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。
?常見的4類滴眼液
1.人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a(bǔ)充水分、濕潤眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面，從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場(chǎng)上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類，水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內(nèi)停留時(shí)間，減少用藥頻率。 對(duì)于天天面對(duì)電腦工作的職業(yè)女性來說，選用人工淚液是不錯(cuò)的選擇。
用法用量：每日一支，一日3~4次適宜。
2.含滋潤營養(yǎng)成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營養(yǎng)、保持眼睛濕潤等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同，要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，滴入后需閉目片刻。
3.含抗生素的 此類滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng)，可以對(duì)抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~5次適宜，或遵醫(yī)囑。
4.含糖皮質(zhì)激素的 此類滴眼液消炎功效比較好?？膳浜峡股匮鬯幱糜诮Y(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng)，滴入眼睛后，炎癥消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，或遵醫(yī)囑。
?滴眼液使用方法
1.科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)。
2.開封后盡快使用部分滴眼液拆封后超過1個(gè)月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3個(gè)月丟棄。一旦滴眼液出現(xiàn)原本沒有的沉淀或變色，也不應(yīng)該繼續(xù)使用。
3.混合使用間隔5分鐘同時(shí)使用兩種以上的滴眼液，滴入眼瞼的時(shí)間至少要間隔5分鐘。因?yàn)楦髌放频窝垡核煞植煌绻瑫r(shí)滴入眼內(nèi)，可能會(huì)發(fā)生藥效相互抵消或產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而引起眼睛不必要的損害。
4.一天之內(nèi)所滴次數(shù)需間隔 使用前認(rèn)真閱讀滴眼液說明書，每天滴入眼瞼內(nèi)次數(shù)之間也需要間隔開。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是將一天時(shí)間平均分配，相隔均等的時(shí)間滴入眼瞼內(nèi)效果最好。
5.化妝后注意衛(wèi)生化妝后的女性在使用時(shí)，瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛，以免化妝品的化學(xué)成分污染藥水，滴入眼睛后引起炎癥。
三.食品護(hù)眼經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
常吃對(duì)眼睛有益的食物，利于呵護(hù)眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;動(dòng)物肝臟、藍(lán)莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼、緩解視神經(jīng)疲勞。
?電腦桌上放香蕉
如果眼睛干澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
?牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片，在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20~30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。
?飲茶護(hù)眼兩不誤
枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶，飲用時(shí)自然護(hù)眼，何樂而不為?
增肥的話題日益成為社會(huì)的熱點(diǎn)。兒童偏食，青少年發(fā)育不良，青年嚴(yán)重，中年體力透支，老年久病體虛的現(xiàn)象也不在是新鮮話題。不良的生活習(xí)慣和對(duì)健康概念的缺乏，導(dǎo)致越來越多的人身型日益瘦弱，體質(zhì)不斷下降，適當(dāng)?shù)脑龇室渤闪撕芏嗳说淖非?。那么有什么好的增肥法呢?/p>
眾所周知，體質(zhì)的強(qiáng)弱取決于抵抗病毒侵入的免疫力，受損后機(jī)體的修復(fù)能力以及對(duì)廢物排泄和營養(yǎng)吸收快慢好壞的新陳代謝的能力。然而現(xiàn)代人的生活方式普遍節(jié)奏快，壓力大，睡眠缺乏，膳食搭配不平衡，再加上社會(huì)輿論對(duì)減肥的夸張宣揚(yáng)，致使很多人盲目減肥，例如濫服減肥藥，長期饑餓厭食，導(dǎo)致諸如腸胃功能損傷，免疫力低下，內(nèi)分泌紊亂等病癥。所以瘦弱竹竿并非美麗，而是病態(tài)，體質(zhì)較差氣血較虛的人群都應(yīng)該注意身體發(fā)來的警鐘，盡早詢問醫(yī)師，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)增肥。
現(xiàn)在市面流行的增肥法多種多樣，健身增肥耗能大見效慢，飲食調(diào)養(yǎng)耗時(shí)長難持久，而藥物增肥風(fēng)險(xiǎn)高激素成分多。那么有沒有一個(gè)真正高效健康又容易操作的方法呢?
今日將為大家介紹的便是風(fēng)靡全日本的健康、安全、高效的增肥方法：三養(yǎng)合一增肥法，可以簡(jiǎn)單概括為：“營養(yǎng)+調(diào)養(yǎng)+保養(yǎng)”三養(yǎng)合一。
營養(yǎng)即人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，只要膳食搭配合理，三餐符合規(guī)律即可;調(diào)養(yǎng)則通過中藥治本深入的方式對(duì)機(jī)體組織和器官起到調(diào)理的作用;而保養(yǎng)則是動(dòng)靜平衡，既需要日常鍛煉對(duì)體質(zhì)的提升，也需要適當(dāng)休息對(duì)身體的恢復(fù)。需要注意的是鍛煉時(shí)要以增加肌肉的力量訓(xùn)練為主，有運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，可以適當(dāng)減少。
另外瘦友們需要注意的是現(xiàn)在市場(chǎng)上增肥產(chǎn)品雖然種類繁多，但普遍含有雌性激素，雖能短時(shí)間促進(jìn)增肥，但是容易反彈，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)女性化特征，女性內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)量增大等癥狀，對(duì)正在發(fā)育階段的青少年影響更大，所以大家切記千萬不要被一些虛假夸大增肥效果的廣告迷惑，在選擇增肥產(chǎn)品時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。
最近臉上長了好多痘痘，也用過不少的祛痘產(chǎn)品，但是效果不是很理想，錢花掉了不說，還傷害了皮膚，究竟該如何祛痘呢?才能達(dá)到美容的目的，有經(jīng)驗(yàn)的人士分享了他們祛痘的方法。
1.合理清潔
長痘痘的肌膚要注意清潔，但不是洗得一點(diǎn)油脂也沒有才好。成人痘長痘痘位置的皮膚通常都會(huì)比較干燥，它需要的是補(bǔ)水多過于清潔。強(qiáng)制性的控油祛痘只會(huì)雪上加霜，使肌膚更加干燥，建議選擇深層清潔型而非控油型洗面奶。
2.重點(diǎn)消炎
成人痘與青春痘的成因不一樣，消炎的方式也不同，最后使用具有消炎凈化作用的暗瘡膏，以抑制痘痘生長。注意不要一味遮瑕掩蓋痘痘，否則會(huì)使痘痘發(fā)炎惡化?，F(xiàn)在有些專門為成人痘準(zhǔn)備的急救棒和專用遮瑕膏，可以有針對(duì)性地使用。
3.排污祛痘
油脂污 垢堵塞在毛孔里面，導(dǎo)致螨蟲的滋生，毛孔污垢發(fā)炎形成成人痘并撐大毛孔。是成人痘的產(chǎn)生根本原因。我們可以選擇專業(yè)的祛痘產(chǎn)品，通過消炎殺菌殺蟲，清理干凈肌膚，根除痘痘滋生的土壤，問題就能得到徹底的解決。所以我們?cè)陟疃恢H一定要做好個(gè)人的皮膚衛(wèi)生工作，讓痘痘沒有生長的土壤。
保持清潔是祛痘的方案之一，其次痘痘處的發(fā)炎要控制好，還要不定時(shí)的去角質(zhì)。要想快速祛痘，就要根據(jù)這些祛痘的方法來做，才能達(dá)到明顯美容的效果。現(xiàn)在冰箱普及了，現(xiàn)代人吃冷凍食品也多了。大家一般認(rèn)為，冷凍食品要比新鮮食品口味差、營養(yǎng)低，其實(shí)只要掌握好解凍方法，食品原有的色香味仍會(huì)保持，營養(yǎng)成分也不受損失。
食品解凍是很有講究的，如果急速解凍，食品中的汁液流出，帶出了蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等水溶性營養(yǎng)成分，食品的營養(yǎng)遭受損失。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，解凍可分三步走。首先，提前把烹調(diào)的食物從冷凍層拿出，放到冷藏室內(nèi)擱置一段時(shí)間，如果直接拿到室溫下，溫度過渡太大，不利于冷凍食品營養(yǎng)的保護(hù)和質(zhì)量的穩(wěn)定。然后，取出食品，用微波爐的解凍檔解凍，微波解凍具有穿透力，能使食品里外均勻受熱，而不像一般用水解凍，表面已經(jīng)融化了，里層還有冰碴。微波解凍也不容易產(chǎn)生汁液，從而更好保護(hù)食品營養(yǎng)。需要注意的是，微波解凍不能加熱到食品變軟。最后，將還未變軟的食品取出放在室溫下擱置到完全解凍即可。
切忌把食物放入溫?zé)崴薪鈨?，?huì)引起肉汁大量流失和細(xì)菌迅速繁殖，營養(yǎng)素也遭受較大損失。此外，有的家庭從冰箱中取出食品解凍后，將剩余部分又分二次或三次冷凍，對(duì)食品的營養(yǎng)也有影響。用冰箱冷凍食品，正確的做法是：將食品洗凈，按每次食用的需要量，分成若干小塊，用保鮮膜包好再冷凍?？沙远嗌偃《嗌?，又避免了二次冷凍。
想要美白皮膚，首先要做的就是先給皮膚補(bǔ)水就像大家經(jīng)常說的女人是水做的，所以只有女性的皮膚中有了比較充足的水分之后，才能加快皮膚的新陳代謝，從而達(dá)到美白的效果。那么如何美白呢，下面給大家介紹幾款自制補(bǔ)水美白面膜的做法，一起來看看吧。
補(bǔ)水美白面膜還是自制好
1、自制香蕉面膜
材料：香蕉、牛奶。
做法：先把香蕉放入攪拌機(jī)搗碎，然后加入牛奶，將兩種材料攪拌均勻，直接涂抹在臉上，待到風(fēng)干后洗掉即可。
功效：使用后肌膚會(huì)感覺細(xì)膩光滑，加入牛奶效果加倍。
2、自制牛奶面膜
材料：牛奶、鹽水。
做法：自制美白保濕面膜，洗過臉后把稀釋過的鹽水涂在臉上，待臉上出現(xiàn)“細(xì)鹽面膜”的時(shí)候洗掉，然后把剩下的牛奶慢慢的涂在臉上，不用洗掉，直接過夜。
功效：保濕補(bǔ)水功效顯著，皮膚如牛奶般光滑。同時(shí)，牛奶也是很好的美白圣品。
3、自制蘆薈面膜
材料：蘆薈、柑橘汁、維生素E膠囊。
做法：將蘆薈洗凈，去皮，搗成泥狀。用剪刀將維生素E膠囊剪開，把維生素E油液、柑橘汁、面粉倒入蘆薈泥中，調(diào)勻。潔面后，將調(diào)制好的本款面膜涂抹在臉上，注意避開眼睛及唇部周圍肌膚。約20分鐘后，用溫水洗凈即可。
功效：蘆薈與柑橘都是清潔、滋潤皮膚的純天然原料，能夠有效清除面部污垢，滋潤肌膚，蘆薈還有美白肌膚的功效。
4、自制珍珠粉面膜
材料：珍珠粉、維生素E。
做法：取3勺珍珠粉，將維生素E碾碎，然后，加入純凈水?dāng)嚢璩珊隣?。直接敷面?0分鐘后，用水洗干凈即可。
功效：珍珠粉和維生素E美白效果顯著，而且對(duì)肌膚也有很好的補(bǔ)水滋養(yǎng)效果。
5、自制黃瓜面膜
材料：黃瓜、雞蛋清。
做法：將黃瓜用榨汁機(jī)將黃瓜攪成糊狀，然后加入雞蛋清攪勻。將攪碎成糊狀的面膜均勻涂抹在臉上，待水分全干后就可洗凈。
功效：黃瓜、雞蛋清都具有滋潤補(bǔ)水的功效，長期使用，還能提升肌膚光澤。
在這個(gè)熱鬧的節(jié)日里，所有工作事務(wù)都被我們放在一邊，忙著走親訪友，就免不了聚餐大吃大喝。山珍海味等油膩的食物，還有不可避免的相互勸酒，讓我們的胃往往處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，導(dǎo)致腸胃不適，造成節(jié)假日綜合征。在一番魚肉之后，應(yīng)當(dāng)回歸清淡鮮美，營養(yǎng)豐富的清粥、靚湯、時(shí)蔬，幫助我們調(diào)理身體，恢復(fù)元?dú)狻?/p>
不少人在長假結(jié)束后，都患有或輕或重的假日綜合征，表現(xiàn)為體重增加，身體疲憊，食欲不振，脾胃不適。建議大家進(jìn)行必要的飲食調(diào)理：少吃葷食，以各種粗糧煮制的粥類為主食；以清淡少鹽，易于吸收的湯品調(diào)理腸胃；以富含粗纖維的新鮮蔬菜與水果刮除油膩。
清粥，可代藥之半
早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對(duì)身體保健的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認(rèn)為：“每日起，食粥一大碗?？崭刮柑摚葰獗阕?，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良?！币饧疵刻煸缙穑崭刮柑?，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。明代方書《普濟(jì)方》則寫道：“治粥為身命之源，飲膳可代藥之半?！笨梢姾戎嗫梢哉{(diào)劑脾胃，增進(jìn)食欲，且易于消化，對(duì)身體頗有益處。
不同種類的粥，其效用也不同。大米粥，味甘性平，能補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、除躁、止咳。小米粥則補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用。紅豆粥利小便、消水腫。玉米粥治反胃、利大腸。如果與蔬菜混合熬煮，則效果更好，比如蘿卜粥寬中下氣；芹菜粥利大小腸；韭菜粥溫補(bǔ)脾胃。北京天氣干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，對(duì)于改善這些癥狀大有裨益。
我們?cè)谥笾嗟臅r(shí)候需要注意，首先得先把米浸泡約半小時(shí)，而后開水下鍋，攪拌時(shí)應(yīng)順著一個(gè)方向，煮開后改用文火慢燉，如果要加入蔬菜等其他食材，則應(yīng)分開煮制，最后放在一起煮10~20分鐘，待粥成黏稠狀即可。不過需要提醒您的是，老年人和糖尿病患者不宜長期喝粥。
當(dāng)然，粥不能完全代替主食，節(jié)后的主食應(yīng)該以粗糧為主。包括全麥、玉米、燕麥、紅薯等。它們具有良好的清火解油膩的作用。燕麥、玉米中含有比其他谷物更豐富的可溶性食物纖維，不產(chǎn)生熱量，既有利于減肥，又適合高血壓、冠心病、糖尿病人對(duì)食療的需要，具有降膽固醇、降血脂及去油膩?zhàn)饔谩＜t薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì)，有降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。
我們首先要知道它的“身份”，才能更有效的對(duì)癥下藥。其實(shí)黑頭是皮膚硬化油脂的阻塞物。主要是由皮脂、細(xì)胞屑和細(xì)菌組成的一種栓狀物體。
第一步：潔面
很多MM認(rèn)為黑頭是因?yàn)闈嵜孢M(jìn)行的不徹底而造成的。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤的。黑頭是一種油脂分泌物，所以最根本的產(chǎn)生原因在于鼻部的油脂沒有較好的平衡，造成了堆積才產(chǎn)生的。所以潔面時(shí)最關(guān)鍵的不是清潔，而是清除過剩的油脂并有效控油。選對(duì)適合自己膚質(zhì)的油脂平衡洗面奶是進(jìn)行這一步的關(guān)鍵。
注意潔面的手法
其次是要注意潔面的手法。洗臉應(yīng)該冷熱水交替使用，但使用冷水或熱水的效果都不好。先用熱水洗一遍連，讓毛孔充分的張開，使黑頭更容易去除。趁臉上毛孔張開比較充分之時(shí)，把打泡好的洗面奶輕輕在鼻頭揉搓、按摩，充分去除黑頭。之后用冷水沖洗，這樣可以有效地收斂毛孔，使之前被黑頭堵住的毛孔在黑頭去除以后不會(huì)變得十分粗大。
第二步：不定期做去黑頭的面膜
由于黑頭是一種十分頑固的栓狀物，單純依靠潔面，很難達(dá)到去黑頭的效果。因此，不定期的強(qiáng)化面膜也是十分有必要的。但是，MM要注意的是，這里所說的面膜絕不是市面上的撕扯式面膜，而是一種更加溫和和天然的面膜。
diy去黑頭面膜
這里，就為大家獨(dú)家介紹一款diy的去黑頭面膜。
首先用熱毛巾敷在鼻子上，使鼻子上的黑頭軟化，并使毛孔充分打開，便于去除黑頭。然后，選取一枚雞蛋，將雞蛋內(nèi)層的膜小心的取下(就是雞蛋打開后，介于蛋清和蛋殼之間的那層膜)，貼在已經(jīng)敷過的鼻頭上，輕輕撫弄平整，把氣泡擠掉。等它基本干掉后，輕輕地撕下來，有一部分黑頭就下來了。
這種diy的黑頭面膜完全不同于市面上化學(xué)品合成的撕扯式面膜，雖然基本原理一樣，但由于蛋清對(duì)皮膚的收斂效果和蛋膜溫和的吸取黑頭的功能，這種面膜不但能有效去黑頭，還能避免市面上撕扯式面膜造成毛孔粗大，黑頭越來越多的尷尬。
第三步：使用合適的面霜
面霜的選擇是非常重要的一步，選對(duì)了面霜?jiǎng)t會(huì)使你的黑頭滋生的更少，可以長期防御黑頭。面霜應(yīng)該根據(jù)不同的膚質(zhì)選取最適合自己的油脂調(diào)理霜，既要控油又要補(bǔ)水。同時(shí)，據(jù)專家研究，維他命A酸具有去除黑頭的功效，因此富含維他命A酸的面霜將是草莓族的最佳選擇。
去黑頭妙招1:
黑頭是凈白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經(jīng)常會(huì)有油脂分泌，這些油脂最終會(huì)硬化，經(jīng)氧化后成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經(jīng)常去美容院對(duì)鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護(hù)理?？梢远ㄆ谟蒙顚尤ニ榔じ嗳コ琴|(zhì);購買植物黑頭軟化乳，敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈(一般每周2-3次，嚴(yán)重者天天使用);再使用收縮毛孔調(diào)節(jié)水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
去黑頭妙招2：
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長，以及護(hù)膚產(chǎn)品使用不當(dāng)，都會(huì)使毛孔越來越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時(shí)應(yīng)定期進(jìn)行深層清潔及去角質(zhì)，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂污垢的堆積;洗完臉后，拍上溫和的含收斂成分的收縮水(或爽膚水)，輕輕由下往上拍打，持續(xù)一段時(shí)間后會(huì)使毛孔看起來細(xì)致很多，同時(shí)也具有抑制皮脂分泌的效果。
去黑頭妙招3：
你不會(huì)希望對(duì)方凝視你的時(shí)候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天2次即可。
毛孔粗大是很多MM無比痛恨的問題，粗大的毛孔使肌膚看起來粗糙暗淡，角質(zhì)、油脂堆積形成黑頭粉刺，尤其在炎熱的天氣，陽光、角質(zhì)和油分會(huì)讓毛孔更加明顯。小編這次教大家三步趕走大毛孔，還你嫩白肌膚。
第一步：清除污垢去除角質(zhì)
毛孔通常是出現(xiàn)在額頭、鼻翼、嘴角、鼻子兩旁臉頰的部位，這些部位油脂分泌旺盛，不及時(shí)清理老廢角質(zhì)就會(huì)堵塞、撐大毛孔，油脂、角質(zhì)與外界臟污混合形成角栓，日積月累就變成了黑頭粉刺。
針對(duì)毛孔，首先就要做好肌膚清潔，定期去角質(zhì)，選擇植物成分的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品可以最大程度減輕去角質(zhì)時(shí)對(duì)肌膚表層額損傷，使肌膚角質(zhì)排列比較整齊，達(dá)到縮毛孔的目的。
第二步：補(bǔ)足水分撐起毛孔
肌膚出油會(huì)消耗能量更消耗水分，而盲目吸油控油會(huì)導(dǎo)致肌膚水油分泌失衡，出油惡性循環(huán)、毛孔愈發(fā)地大。
從根本改善大毛孔，補(bǔ)水是一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，通過補(bǔ)水保濕，肌膚才能恢復(fù)正常的水油比例，從而幫助肌膚回歸健康的紋理。肌膚的水分充足了，細(xì)胞也會(huì)飽滿瑩潤，毛孔的間隙也隨之縮小。
第三步：緊致肌膚延緩老化
肌膚衰老一樣會(huì)使毛孔變大，因?yàn)槠は轮九c肌膚都松垮了，鼻翼兩側(cè)毛孔就會(huì)呈現(xiàn)像橢圓淚滴形的毛孔。對(duì)于松弛老化引起的大毛孔，解決之道就是加強(qiáng)肌膚緊致，重建真皮的結(jié)蒂組織，同時(shí)保持毛囊壁的彈性，讓毛孔恢復(fù)年輕肌膚的緊致外觀。
沒有時(shí)間做上面三步護(hù)膚怎么辦？許多上班族都有這樣的苦惱，肌膚變得暗黃，干燥，粗糙，又經(jīng)常忙得沒有時(shí)間好好的給皮膚做個(gè)保養(yǎng)。眼看著自己的肌膚一天天變差，卻沒有太多的時(shí)間去護(hù)理，有時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到別人說可以去做光子嫩膚，可你知道什么是光子嫩膚嗎？
光子嫩膚屬于非手術(shù)的物理療法，安全性高，而且光子嫩膚是采用特定的寬譜系列的光，醫(yī)生會(huì)根據(jù)求美者的肌膚情況進(jìn)行調(diào)節(jié)參數(shù)和能量設(shè)置，選擇合適能量的光直接照射于皮膚表面，它可以穿透至皮膚深層，選擇性作用于皮下色素或血管，分解色斑，解除肌膚上的各種瑕疵，同時(shí)光子還能刺激皮下膠原蛋白增生，讓肌膚變得年輕、健康有光澤。
光子嫩膚是一項(xiàng)非手術(shù)治療的方式，具有高度的方向性，很高的密度和連貫性，一定要選擇正規(guī)醫(yī)院和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師進(jìn)行操作，這樣安全和效果也是有保障的。
古人煎茶，強(qiáng)調(diào)應(yīng)掌握要領(lǐng)，要得法；時(shí)下泡茶，也有技術(shù)要領(lǐng)。要領(lǐng)有三：
茶葉用量要適當(dāng)
古人煎茶，即講究茶水比例。明人高廉在《遵生八》中明確指出：“凡茶少湯多，則云腳散；湯少茶多，則乳面聚?！?/p>
云腳散，古人煎茶，要達(dá)到甘香粥面、著盞不散的效果，如果茶、水比例不調(diào)，則茶末有的浮于水面，有的漂浮水中，如同云腳一樣散亂，就不好了。
乳面聚，又稱粥面聚，指茶末過多，浮于水面，如熬出的粥面一樣，亦不好。
而今泡茶的茶葉用量，以茶葉品種和飲茶者習(xí)慣而定。一般而言，紅茶、綠茶與水的比例以一比五十、六十為宜。一只容量150毫升至200毫升的杯子，紅茶、綠茶約放3克左右，普洱茶則要放上5至10克。烏龍茶用茶最最大，可多至茶壺容量的一半。一般原則是初學(xué)飲者宜淡飲，清晨及晚上亦宜淡飲。
沖水溫度有講究
古人講究水濕，言候湯最難。水老、嫩皆忌，湯嫩則茶味不出，過老則水老而茶乏。明人許次紓在《茶疏》中闡述頗細(xì)：“水一入銚，便需急煮，候有松聲，即去蓋，以消肩、其老嫩。眼之后，水有微濤，是為當(dāng)時(shí)；大濤鼎沸，旋至無聲，是為過時(shí)；過則湯老而香散，決不堪用。”
而今泡茶的水溫，應(yīng)以能充分泡發(fā)茶的滋昧而又不破壞茶葉之營養(yǎng)成分為原則。具體
泡茶水溫，應(yīng)視茶葉品種而定， 一般而言，越細(xì)嫩的名貴綠茶，水溫越不能過高。高級(jí)綠茶，特別是各種芽葉細(xì)嫩的名茶；不能用100℃沸水沖泡，一般以80℃左右為宜，即當(dāng)水沸至100℃以后，降溫至80℃時(shí)使用。或者采用“上投法”沖泡，即先將100℃沸水沖入空杯中，稍降溫后，再投入茶葉。
沖泡各種花茶、紅茶和中、低檔綠茶；則用100℃沸水。沖泡烏龍茶、普洱茶和沱茶，亦必用100℃沸滾開水，為了保持和提高水溫，要將茶杯燙熱使用，沖泡后還要在壺周不斷沖淋開水。
沖泡時(shí)間和次數(shù)不可多
綠茶用上法沖泡后，待四五分鐘后茶水稍溫，即可飲用。有人主張要加蓋，實(shí)踐證明還是不加蓋效果尤佳?；蛘呷缟戏?，先倒水漫沒茶葉則止，約三分鐘后，再加水至七八成滿，便可趁熱飲用。當(dāng)喝到杯中尚余三分之一左右茶湯時(shí)，就要再加開水飲用。
綠茶，以喝三泡為宜。據(jù)科學(xué)檢測(cè)，第一泡時(shí)，其可溶性物質(zhì)能漫出50%~57%；第二泡時(shí)，能漫出30%左右；第三泡時(shí)，能漫出10%左右。再泡，便所剩無幾，索然無味了。
紅碎茶和綠碎茶，顆粒細(xì)小，揉捻充分，用沸水沖泡三五分鐘后，其有效成分大部分便可漫出，一泡即可，不必再飲。
烏龍茶，多用紫砂小壺沖泡，可飲四泡。第一泡需一分鐘；第二泡，需一分十五秒；第三泡，需一分四十秒；第四泡，需二分十五秒。
高檔花茶，宜用透明玻璃杯沖泡。先取花茶二三克放入杯中，用90℃左右的開水沖泡隨即加上杯蓋，以保持香氣。燜焐3分鐘，即可飲用。茶場(chǎng)稍涼適口時(shí)，應(yīng)小口喝入，口鼻同用，充分品嘗。當(dāng)喝至留有三分之一茶水時(shí)，不能再喝，要繼續(xù)加開水，為之二開。一般飲 三開，便不再飲。
用透明玻璃杯，是為了觀賞高檔花茶經(jīng)開水沖泡之后飄舞沉浮的變幻形態(tài)。
中檔花茶，宜用潔白瓷器蓋杯沖泡，要用100℃沸水，沖水后加蓋燜焐5分鐘。然后，再聞香氣，品茶味?？蓻_泡四五開。
低檔花茶，或花茶末，北方稱之“高末”者，宜用白瓷茶壺沖泡。放入茶葉要適量，視飲茶人數(shù)和口味濃淡而定。要用100℃沸水沖入壺中，加壺蓋，燜焐5分鐘后，即可斟入茶杯飲用?？蓻_泡三開以上。烏龍花茶的泡飲法，同于烏龍茶泡飲之法。宜用紫砂小壺，沸水沖泡，加蓋，再在壺外淋澆沸水，內(nèi)外夾攻，促茶出汁。5分鐘后，便可倒入小酒忠式茶杯，讓客人品飲。
