三步走助你延年益壽
女性養(yǎng)生三步走。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“三步走助你延年益壽”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1.大笑促進(jìn)血液流動(dòng)，有益心臟健康
早期研究表明，壓力及其它負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學(xué)協(xié)會(huì)巴黎年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究首次研究了相反的情況，即積極情緒是否會(huì)擴(kuò)張血管。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時(shí)參試者血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時(shí)參試者血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%50%。因此預(yù)防心臟病要多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽緩解心律不齊
大量研究表明，瑜伽具有平心靜氣作用，有助于降低高血壓、膽固醇、和血糖，緩解壓力。然而，去年4月美國心臟病學(xué)會(huì)60周年科學(xué)大會(huì)上宣布的一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以使心律不齊降低危險(xiǎn)50%，可大大提高心律不齊患者生活質(zhì)量，有益心臟健康。
3.適度飲酒有益心臟健康
一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒(男性每周兩天，每天飲酒7杯酒)會(huì)加速血管硬化和血管狹窄，增加心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)。而適度飲酒則會(huì)降低這些危險(xiǎn)。酗酒后第二天，血壓會(huì)上升，導(dǎo)致心律異常和節(jié)假日心臟病危險(xiǎn)增加。
另外一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康。因此，適度飲酒紅葡萄酒更護(hù)心，養(yǎng)生先養(yǎng)心，保證心臟健康。
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在醫(yī)院前來就診的患者之中，患陰莖勃起功能障礙的男性不在少數(shù)。其中不乏因?yàn)殛栶舳尰橐銎屏训幕颊摺Ｄ敲?，男人得了陽痿怎么辦？陽痿男如何拯救您的婚姻？
離婚率攀升都是陽痿惹的禍？
據(jù)報(bào)道，我國離婚率在2010年又呈明顯上升的趨勢(shì)，這似乎已經(jīng)是我國離婚率連續(xù)十多年上升了。調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)指出，因男性陽痿而導(dǎo)致的無性婚姻、假離婚等現(xiàn)象都是導(dǎo)致離婚增多的原因之一。
提起陽痿，可能不少人會(huì)認(rèn)為這僅意味著男性的性功能，造成的后果也局限于性生活。但實(shí)際上，陽痿對(duì)男性的身心健康、繁衍后代、婚姻家庭等都有著不可忽視的危害和影響。調(diào)查顯示，多數(shù)陽痿患者都同時(shí)患有慢性病。不健康的生理狀況、心理狀態(tài)以及不科學(xué)的生活方式都可不同程度地導(dǎo)致陽痿，并通過陽痿先期表現(xiàn)出來。如果沒有及時(shí)對(duì)陽痿進(jìn)行有效治療、緩解，那么終有一天，這些潛伏已久的問題會(huì)全體爆發(fā)。
患了陽痿，婚姻就無藥可救了嗎?認(rèn)識(shí)陽痿需要說明兩個(gè)觀點(diǎn)：一個(gè)是陰莖勃起功能障礙是常見病，不是什么見不得人的事情;第二，它既病，又是可以治好的病，患者就應(yīng)該理直氣壯的到醫(yī)院去看病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，心理因素在陽痿的發(fā)生原因中雖然不及器質(zhì)性陽痿的多，但是不少本來心理上沒問題的陽痿患者，一旦患上了陽痿，心理都會(huì)產(chǎn)生壓力，不良的情緒進(jìn)一步加劇了陽痿的癥狀。
專家介紹，出現(xiàn)心理性陽痿的原因主要包括以下方面：
一是夫妻間關(guān)系不和或一方有其他性伙伴。如新婚首次性交的失敗給丈夫帶來心理陰影;女方有第三者或男方有外遇等，均可造成陽痿。
二是缺乏正確的性知識(shí)。由于家庭中來自父母對(duì)性的嚴(yán)格要求;或父母雙方的感情不和;或父母在子女青春發(fā)育期，不但沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男越逃斐伤麄儗?duì)性有一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生過重的心理壓力;或受到過不良的性信息刺激，比如黃色書刊、錄像及影碟等宣傳的病態(tài)性行為，導(dǎo)致過分看重性能力，心理壓力加大引起陽痿。
三是男性自信心缺乏。比如對(duì)自己的陰莖短小過分擔(dān)心、或過分強(qiáng)調(diào)丈夫?qū)ζ拮有詽M足的責(zé)任和心理素質(zhì)差等。
三步走掃清陽痿障礙
治療陽痿第一步：解除性焦虛，因?yàn)殛栶舨∪硕鄶?shù)有性生活恐懼感。
由于陽痿而急于改善性生活能力，由此而產(chǎn)生性焦慮，解除性焦慮最好對(duì)男女雙方進(jìn)行解釋：發(fā)生性問題時(shí)，男女雙方不要互相責(zé)備；當(dāng)有性困難時(shí)，配偶也有一定關(guān)系;性功能障礙不是精神異常；陽痿的病因雖然很多，但并不影響治療；性行為不只是男性對(duì)女性或女性對(duì)男性的行為，而是男女雙方共同參與的行為；性活動(dòng)不僅僅是指單一的性交;如果性交一旦不滿足，若加強(qiáng)感情交流同樣可使其他方面的關(guān)系得到好處，不應(yīng)用過去的感情或性交能力來推測(cè)目前的狀況，因?yàn)槟鞘菬o濟(jì)于事的，女性主動(dòng)地承擔(dān)責(zé)任而不應(yīng)把責(zé)任推給男性，這是一種改善性相互關(guān)系的有效方法。
治療陽痿第二步：進(jìn)行驗(yàn)證和語言解釋，對(duì)女性講清男性陽痿所面臨的性焦慮，通過雙方的感情交流，是能克服男性性焦慮的，這樣有利于減輕性變壓力。在這其間應(yīng)該抑制性活動(dòng)，待男性的性焦慮逐步解除。
治療陽痿第三步：講解性感集中法，即在性活動(dòng)時(shí)，將注意力集中在肉體感覺上，而不進(jìn)行性生活，不要過多地考慮體外的其他事情，不要過多的談話，更不要過多地考慮性行為的目的，要完全把注意力集中到自己的肉體感覺上，這一步驟要多次反復(fù)進(jìn)行，直到成功。須知陽痿病人不可能靠自己意志使陰莖勃起，因?yàn)椴鸹顒?dòng)是一種反射性反應(yīng)，因此陽痿病人必須進(jìn)行綜合性治療。
延年益壽是每一個(gè)人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個(gè)生活中的小常識(shí)，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補(bǔ)虛強(qiáng)身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識(shí)
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個(gè)讀者朋友們對(duì)于這個(gè)延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個(gè)比較深刻的認(rèn)識(shí)和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請(qǐng)及時(shí)的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
田七、杜仲、陳皮、茯苓、淮山藥5大平民中藥，若能使用得當(dāng)，可保健養(yǎng)生。
田七
藥理作用：田七是參類的一種，具有滋補(bǔ)作用，同時(shí)也是跌打損傷藥，具有通筋活絡(luò)、活血祛淤的作用。
養(yǎng)生秘籍：經(jīng)常用田七煲湯，可調(diào)理冠心病。
溫馨提示：購買田七，以顆粒大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。使用時(shí)最好用雞油，文火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，因?yàn)檫@樣可增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)作用。
陳皮
藥理作用：具有順氣消痰、宣通五臟的功效。
養(yǎng)生秘籍：在煲油膩或豆類的湯水時(shí)，加一些陳皮，能夠化氣、化滯。
溫馨提示：陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，否則會(huì)有澀味。
茯苓
藥理作用：茯苓性平味甘，具有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效。
養(yǎng)生秘籍：推薦一款茯苓栗子粥，此粥具有健脾利濕的功效。具體方法是：茯苓15克，栗子25克，大棗10枚，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
溫馨提示：肝腎陰虛者慎服，服時(shí)忌茶。
淮山藥
藥理作用：淮山藥具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的功效。
養(yǎng)生秘籍：鮮淮山藥可用于煲湯，也可當(dāng)做蔬菜食用，如黨參淮山豬腱湯、淮山圓肉燉豬手等。
溫馨提示：購買時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山藥。
杜仲
藥理作用：具有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。
養(yǎng)生秘籍：推薦一款花生杜仲牛尾湯，此湯具有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效。具體方法是：花生60克，洗凈浸泡;杜仲20克，置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水適量，武火煲沸后改用文火煲約3小時(shí)即可。
溫馨提示：為了增強(qiáng)療效，杜仲置鍋中后，宜先放入少許淡鹽水，炒干使用。
中醫(yī)養(yǎng)生做要做到天人相應(yīng)、道法自然；精神樂觀、積德行善；飲食有節(jié)、各取所需；生命在于運(yùn)動(dòng)的四大。
隨著人民生活水平不斷提高，對(duì)休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到天人相應(yīng)、道法自然。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是逆于生樂、起居無節(jié)，時(shí)間長了，健康肯定會(huì)受到影響。
精神樂觀，積德行善。世界衛(wèi)生組織提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因?yàn)闃酚^是一種開放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對(duì)身體健康非常有益。
飲食有節(jié)、各取所需?！端貑柫?jié)臟象論》中說：天食人以五氣，地食人以五味。人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物。早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于任何一個(gè)年齡段的人來講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時(shí)間，當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)?？茖W(xué)的散步方法應(yīng)是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，左顧右盼，勝似閑庭散步。此外，對(duì)于寒冷的冬天，應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶外的活動(dòng)時(shí)間。
