舉例養(yǎng)生的道理和方法
2020-12-19刮痧這個痧字也就是痧癥。這種療法起源于舊石器時代，人們患病時，出于本能地用手或者石片撫摩、捶擊身體表面的某一部位，有時竟然能使疾病得到緩解。通過長期的實踐與積累，逐步形成了砭石治病的方法，這也是刮痧療法的雛形。
刮痧療法發(fā)展到今天已經(jīng)成為一種適應(yīng)病種非常廣泛的自然療法。早在明代醫(yī)學(xué)家張鳳逵的《傷暑全書》中，對于痧癥這個病的病因、病機、癥狀都有具體的描述。他認為，毒邪由皮毛而入的話，就可以阻塞人體的脈絡(luò)，阻塞氣血，使氣血流通不暢；毒邪由口鼻吸入的時候，就阻塞絡(luò)脈，使絡(luò)脈的氣血不通。這些毒邪越深，郁積的越厲害，那么它就越劇烈，象發(fā)急如燎原之勢，對于這種情況，就必須采取急救的措施，也就是必須用刮痧放血的辦法來治療。運用刮痧療法，將刮痧器皿在表皮經(jīng)絡(luò)穴位上進行刮治，直到刮出皮下出血凝結(jié)成象米粒樣的紅點為止，通過發(fā)汗使汗孔張開，痧毒(也就是病毒)隨即排出體外，從而達到治愈的目的。
更多>>花菜分白色和綠色兩種，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。適用于先天和后天不足、久病虛損、腰膝酸軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。綠菜花尚有一定的清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜不耐高溫，烹飪時爆炒時間不可過長，以防養(yǎng)分丟失及變軟影響口感，不如熱水短時焯過之后加調(diào)料食用。加工花菜時，先用手掰成小花瓣，以求得花瓣完整?；ㄍ絮r嫩，也可食用。
一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，黃瓜中含有維生素c分解酶，容易破壞花菜中的維生素c，但花菜色白，黃瓜帶有綠色，兩菜搭配，為外觀增色，最好分開煸炒，然后混合裝盤。
花菜用于食療舉例如下
滋陰解毒方綠花菜250克，掰小塊洗凈，白木耳50克先泡，菊花少量，冰糖少許，文火煲約半小時，揀出菊花，放涼后即可食用。用于熱毒傷陰引起的胃熱、口苦、咽干舌燥、不思飲食、頭痛目赤或放療引起的氣陰兩虛等癥。
補腎強身方豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷
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? ?一個鮮活的生命是離不開呼吸的，而且我們存在的每時每刻都在呼吸，但是我們呼吸的方法不一定就是正確的，如果使用正確的呼吸方法，可以起到很好的養(yǎng)生效果，對我們身體有很大好處，但是錯誤的呼吸，很容易導(dǎo)致我們在呼吸的過程中大腦缺氧，誘發(fā)一些其他的疾病產(chǎn)生，所以呢我們就來給大家說說養(yǎng)生呼吸法注意是指什么？
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? ?1.吐氣：以舌抵齒，漸漸吐氣，越慢越好，吐氣時略收腹用力，將氣吐盡。這是養(yǎng)生的呼吸基本功
? ?適合于實癥病人使用。
? ?2.服氣：是通過吸氣、咽氣，用意送氣至下丹田的一種養(yǎng)生方法。適合于虛癥病人使用。
? ?3.毫氣呼吸：通過意想，自覺氣息出入以口鼻一直深入 肌膚每個毛竅，然后閉息，通過意想，自覺氣息從毛竅隨云霧、大氣而飄去。該法是較高級的養(yǎng)生呼吸方法。適合于內(nèi)臟深層的疾病。
? ?4.提肛呼吸：吸氣時有意識地用力提肛門。呼氣時，使肛門完全放松。適合于臟器下垂及肛門部
更多>>山藥是一種用途十分廣泛的植物，即可以當(dāng)做藥材，也可以當(dāng)做食物，即可以作為主食，也可以作為炒菜。作為生活中如此受歡迎的食物，我們一定要了解它的禁忌，否則我們很可能會受到傷害。下面呢，我們就來介紹一下山藥的禁忌。
禁忌：
一、山藥忌與鯉魚、甘遂同食，它們相克。
二、山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。
三、山藥與豬肝。山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值，故食豬肝后，不宜食山藥。
四、山藥與黃瓜、南瓜、胡蘿卜、筍瓜。黃瓜、南瓜、胡蘿卜、筍瓜中皆含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞。
五、山藥與海味。一般海味(包括魚蝦藻類)除含鈣、鐵、磷、碘等礦物質(zhì)外，都含有豐富的蛋白質(zhì)，而山楂、石榴等水果，都含有鞣酸，若混合食用會化合成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，會形成便秘，增加腸內(nèi)毒物的吸收，引起腹痛、惡心、嘔吐等癥
更多>>傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的“道、理、法、術(shù)”層次結(jié)構(gòu)：
“道”為源，為養(yǎng)生之本
“道”，即，它與道家所論的“道”有類似之處，所謂“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地間，存在于生命運動中，但它卻難被一般人所認識、理解、掌握。雖然養(yǎng)生可以有千法萬術(shù)，但最根本的是要合于自然，合乎“道”。這個“道”確實存在著，并發(fā)揮著作用。
首先，它體現(xiàn)了宇宙間的一般規(guī)律，反映了生命運動變化的客觀規(guī)律。遵循了這一規(guī)律，也就遵循了“道”，體驗了“道”。其次，它存在于人們生活之中。所謂大道不繁，道不遠人，它是自然而然，不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。再次，它是養(yǎng)生的最終體現(xiàn)，存在于人們的具體養(yǎng)生方法中。亦即是說，人們在養(yǎng)生過程中，處處時時反映“道”的內(nèi)涵，實踐“道”的要求，最終合于“道”，達到養(yǎng)生的目的?？梢姟暗馈蹦损B(yǎng)生之源，是養(yǎng)生的總規(guī)律。
“理”明“道”，揭養(yǎng)生之秘
“理”，乃養(yǎng)生之理，是養(yǎng)生的理論、道理、原理，是用來解釋說明的，
更多>>1.大棗鱉甲湯 【特點】 滋陰潤陽，軟堅散結(jié)。適合于肝硬化初期患者食用。但忌食動物油，絕對禁煙、酒。 【原料】 主料：鱉甲15克。配料：大棗10枚。
調(diào)料：食醋5克，白糖適量。 【制作過程】 將鱉甲拍碎，大棗洗凈，二者共放入鍋中，加水適量，置于小火上慢燉1時，加入白糖、食醋稍燉即成。
2.赤豆鯉魚湯 【特點】 適用于肝硬化、肝腹水者食用，也可以作為黃疸型肝炎、慢性膽囊炎、胰腺炎者的輔助治療。 【原料】 主料：鯉魚1條，約重500克。配料：赤小豆120克，陳皮6克。
調(diào)料：白糖適量。 【制作過程】 將鯉魚去鱗雜，洗凈，加陳皮、赤豆共煮，以爛為度，可加適量白糖，吃肉喝湯。
3.赤小豆冬瓜燉黑魚 【特點】 補脾、利水、消腫。適用于肝硬化腹水，以及慢性腎炎所致水腫等癥者食用。 【原料】 主料：鮮黑魚250克。配料：冬瓜連皮500克，赤小豆100克，蔥頭3個。 【制作過程】 ①鮮黑魚去鱗、去腸雜，洗
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生在養(yǎng)生界一向都享有較好的口碑，許多更是深諳，積累的養(yǎng)生方法不計其數(shù)，很多都值得我們借鑒。我們常常會發(fā)現(xiàn)身邊有不少都比較長壽，而且雖然年紀(jì)比較大，但精神狀態(tài)和身體都很好，這跟他們懂得養(yǎng)生有密切的關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生既有效，又沒有副作用，是值得借鑒的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)養(yǎng)生方法非常多，有些實行起來會比較復(fù)雜，很多人都難以堅持，那么，有哪些簡單易行的方法值得我們借鑒呢?
一、注重養(yǎng)氣血
在看來，一個人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要注重補充氣血，也要減少氣血的損耗。養(yǎng)氣血要靠食物、優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的生活習(xí)慣。
睡覺是中醫(yī)養(yǎng)生的第一要素，人只有在優(yōu)質(zhì)的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內(nèi)毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫(yī)說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養(yǎng)生。
二、注重通經(jīng)絡(luò)
所說的暢通經(jīng)絡(luò)也是養(yǎng)生的關(guān)鍵，暢通的經(jīng)
更多>>有一種說法：“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方?！币灿姓f法說冬吃蘿卜賽人參，那為什么冬天一定要吃蘿卜呢？這白白胖胖的大蘿卜在這個季節(jié)吃對我們的身體又有什么好處呢
北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)師于仁文：話說冬吃蘿卜夏吃姜，為什么要冬天吃蘿卜夏天才吃姜呢？夏天吃姜主要是因為在夏天我們生吃的東西比較多，俗話說寒涼的東西傷脾胃，那么咱們吃一些像姜絲或者說姜糖水可以促進食物的消化，也可以幫助我們胃腸的血液循環(huán)以利于食物營養(yǎng)素的消化和吸收。
那么冬天的時候為什么要吃蘿卜呢？在冬天我們牛羊肉吃的比較多，牛羊肉都是一些溫?zé)岬氖巢?，這樣反而容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)消化不良，氣機郁滯現(xiàn)象。蘿卜是寒性的可以做到寒熱均衡，如果我們適量地吃一些清涼的蘿卜，不僅可以消散內(nèi)熱，還有下氣寬中，消積導(dǎo)滯等作用，所以在吃這些食物的時候適當(dāng)?shù)脑黾右恍┨}卜作為我們膳食的選擇。
再有蘿卜里面含有一些比較奇特的營養(yǎng)素，它對我們身體也有很多的幫
更多>>立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。愛車在整個夏季歷經(jīng)高溫與雨水，立下了汗馬功勞，此時人困馬也乏，在這天氣漸漸轉(zhuǎn)涼的情況下，“免疫力”肯定要打折扣，所以，作為車主的您千萬別忘了給愛車做換季保養(yǎng)。
內(nèi)飾需徹底殺菌清潔
經(jīng)過一個漫長炎熱的夏季，車內(nèi)鋪設(shè)的地毯與地膠以及其他的內(nèi)飾早已經(jīng)布滿了灰塵，滋生了細菌，在高溫的催化下，這些灰塵和細菌很容易發(fā)出難聞的氣味;如果經(jīng)常開窗略能驅(qū)散這些異味，立秋過后，天氣漸漸涼了，車上的窗戶也關(guān)閉了，于是車廂內(nèi)的空氣開始變得混濁，異味和細菌就會對人的身體健康構(gòu)成危害，如果這樣持續(xù)下去，到了冬天，車廂的流動性一定會變得非常差，所以還是在這個夏秋之際為愛車做一次徹底的內(nèi)飾殺菌與清潔吧。
一般整套內(nèi)飾清潔保養(yǎng)包括座椅、后備廂、地毯、地膠、儀表盤、門板等等的清潔、殺菌、除臭和上光保養(yǎng)。如果您的車內(nèi)裝了真皮座椅，天涼風(fēng)吹，真皮容易干裂，這時不妨做做真皮上光保養(yǎng)，保持皮面的光澤
更多>>在春季里除了可以郊游、爬山之外，有趣的一件事就是在春分時節(jié)立蛋，立蛋雖然是中國的習(xí)俗但是已經(jīng)變?yōu)槿澜绲挠螒颉４悍质且粋€分隔符，是90天春季的一個中分點，而這只是對于北半球而言是春分，這一天卻是南半球的秋分。
在春分這一天我國各地有不同的飲食習(xí)俗，其實這些飲食習(xí)俗暗藏著很多養(yǎng)生的道理。今天，我們就一同來了解春分飲食習(xí)俗，以及吃這些食物對人體的影響。
一、吃春菜
春分吃春菜屬于嶺南風(fēng)俗，所謂嶺南指的是我國南方五嶺之南，也就是現(xiàn)在的廣東、廣西和海南一代。
所謂的春菜指的是野生莧菜，其和人工培育出來的莧菜相比較而言，微量元素和維生素含量有所差別，所以野生莧菜的口感更好。
莧菜的莖葉可以作為蔬菜食用，而其根、果實甚至是全草都可以入藥，具有明目、利尿、通便和去寒熱的功效。
莧菜在中醫(yī)看來屬于一味中藥，在春季食用能夠清熱利濕、涼血止血和治療拉肚子，對于春燥引起的上火、口舌生瘡和脾胃不適具有調(diào)理作用
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