減肥的原理和方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥的原理和方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
首先要知道為什么會肥胖，在正常情形下，脂肪細胞數(shù)目到了青春期後就不再增加。身體脂肪的分布，部分取決于遺傳及荷爾蒙等影響，例如女性的皮下脂肪多積聚于小腹、臀部及大腿，而男性則囤積于上腹及腰部。
肥胖是脂肪細胞數(shù)目過多或過大所致，故成年以前應盡量避免發(fā)胖，才能把脂肪細胞數(shù)目維持於最適當量;成年以後才發(fā)胖的人，一般只是脂肪細胞因儲藏多余脂肪而使得體積變大所造成。
現(xiàn)在流行的減肥方法也有很多如：
節(jié)食減肥——節(jié)食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法，采用節(jié)食減肥法，就是以節(jié)食或控制飲食的方式減肥，通常以這種方式來減肥的人結果都很值得人同情。
運動減肥——運動減肥法的作用主要在于調節(jié)代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多余的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。正確的運動方式有利于身體健康。
藥物減肥——顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。但減肥需要健康，此類產品雖然療效顯著，但多少會存在副作用，而且常會反復，不利于身體健康。
6減少脂肪細胞——之前說過脂肪細胞數(shù)目到了青春期後就不再增加，因此只要減少脂肪細胞的數(shù)目那么得到的效果就是一生的，所以說抽出脂肪細胞是一種不會反彈的方法，但是抽出脂肪細胞后還是應該注意飲食和運動才會有更好的效果。
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腹式呼吸是一種非常重要的呼吸方法，腹式呼吸這種呼吸方法對于我們人體的健康來說是非常的有好處的，當然，在生活中經常練習腹式呼吸，不僅可以促進我們人體的呼吸道的健康，更是可以幫助我們起到非常好的減肥作用，下面我們就來一起看看腹式呼吸減肥原理和方式。
腹式呼吸減肥法的原理
腹式呼吸減肥法，主要是通過腹式呼吸，把皮下脂肪和內臟中的脂肪給燃燒掉，使用這種方法能夠很好地抑制食欲，并且長期堅持能夠改善水腫等情況。腹式呼吸減肥法不僅能夠燃燒脂肪，還能夠增加身體肉毒素的生產代謝，所以能夠快速把身體中的脂肪給排泄出來，這樣就可以幫助我們大家起到非常不錯的減肥的作用，尤其是我們身體比較肥胖的朋友們，在生活中適當?shù)耐ㄟ^腹式呼吸來減肥效果更是非常好的。
腹式呼吸減肥法的方式
很多的朋友們對于腹式呼吸減肥的方法不是非常的了解，其實腹式呼吸減肥的方式也不是非常復雜的，很多人在學富是呼吸減肥法的時候都很難理解如何呼吸，其實這種方法是可以結合太極氣功，瑜伽等不同的運動方式來完成的，在上述的幾種運動方式中，大家可以通過呼吸來調整自己的身體經絡，不僅可以幫助我們促進身體氣血的平穩(wěn)，還可以很好的促進身體對于脂肪的消耗，從而起到非常不錯的減肥的作用。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于腹式呼吸的減肥方法和原理也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，腹式呼吸減肥的原理也是比較簡單的，并且我們也了解了腹式呼吸減肥的方式，所以我們大家就是可以通過腹式呼吸的方法來減肥的。
我們知道，減肥的人大多是不吃肉的，尤其是豬肉，更是幾乎不吃，每天只是以青菜、水果為主，主食吃的也并不是很多。但是，有的人卻在減肥時常吃肉，但也并不是隨便吃的，而且吃的是牛肉。吃肉減肥的原理是可以減少碳火化合物的攝取，而且吃肉會有飽腹感，減少用食的欲望。
1、減肥原理
吃肉減肥法是堅持少攝入碳水化合物，多攝入動物蛋白的原則，它是以肉為主食，不容易饑餓，還可以滿足食欲。我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來獲得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入，這樣就會分解脂肪來獲得能量，因而可以使體重減輕;另外，吃肉可以獲得大量蛋白質，這樣會加速身體新陳代謝，促進脂肪燃燒。
2、危害害處
吃肉減肥法的確有道理，值得肯定，但是大家也要認識到它在減肥的同時還會帶來一個較為嚴重的后果，那就是身體攝入了過多的飽和脂肪以及動物蛋白質，將會對身體健康不利，給心臟帶來沉重負擔，還會引起腎臟疾病。另外，還有研究表明，吃肉減肥法還會帶來另一個副作用那就是使人情緒低落。如果孕婦堅持這種飲食習慣，那么會對胎兒造成不利影響，使孩子以后容易患上高血壓。
3、提倡減少碳水化合物的攝取避免血糖升高
吃肉減肥法主張少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。
所以，吃肉減肥法可以避免體內血糖升高及飲食過量，從而從側面控制食欲達到減肥的目的。
4、提倡多食蛋白質避免飲食過量及加快脂肪燃燒
吃肉減肥法主張多吃動物蛋白質，這樣可以避免因為饑餓而引起大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產生日?；顒铀璧臒崃?，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。
另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，從而加速身體燃燒更多的脂肪。
人們對辟谷這種養(yǎng)生方式已經很熟悉了，而且很多人用辟谷的方式來達到減肥的目的，辟谷減肥的原理還是比較有科學性的，在辟谷過程中不吃主食，吃喝水來度過，這樣可以消耗掉身體的脂肪，而且對于消化系統(tǒng)也十分有利，可排出身體的有毒物質，在辟谷期間每天的體重都會有所下降。
辟谷減肥的原理
(一)辟谷減肥的原理
辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質和抗病的能力。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥，心理學有機的結合，對預防和調理疾病形成完美的統(tǒng)一，更符合醫(yī)學康復發(fā)展地客觀規(guī)律。
辟谷減肥的科學性，不是簡單講辟谷減肥的方法，而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學的健身原理，心理學原理有效的結合起來。
辟谷減肥，有其深刻的科學理論內涵?，F(xiàn)代科學、醫(yī)學越發(fā)展，越能揭示證明它的科學理論性與實用價值。所以辟谷減肥的科學性的基本途徑是：現(xiàn)代科學與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結合，即用現(xiàn)代科學的最新觀點和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經典理論來指導辟谷減肥實踐，并在此基礎上創(chuàng)造出適應現(xiàn)代自然環(huán)境與社會環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術。
(二)辟谷減肥的五大特點
1、綠色安全、不易反彈：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。
2、立竿見影、好處多：對于部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強身、健體、調理的多重功效。
3、徹底調整飲食習慣：辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。
4、古老時尚、無痛舒適：源起道家，風靡歐美亞等地區(qū)。按摩點穴，附以優(yōu)雅的環(huán)境和悠揚音樂，使人有遠離塵世之感，真正到達全身心的放松。
5、腰腹減脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。
減肥咖啡是特別烘焙的。它含有天然咖啡因成分，可有效分解體內脂肪，釋放血液中的脂肪。喝咖啡30~40分鐘后，血液中脂肪酸的濃度會變高。減肥咖啡的原理_咖啡減肥的原理，它可以將脂肪酸轉化為脂肪酸熱能，有效燃燒脂肪，并可通過人體微循環(huán)系統(tǒng)從體內排出，實現(xiàn)減肥。午餐后30分鐘至1小時：享用一杯濃郁的不加糖的咖啡，幫助餐后消化，促進脂肪燃燒。
減肥咖啡的減肥原理
減肥咖啡是經過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成脂肪酸熱能，有效燃燒脂肪，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥功效。
喝咖啡能減肥嗎
不同肥胖類型的人飲用后會有不同程度的減肥效果。
根據實驗證明顯示：每天飲用兩杯減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉1.46公斤的體重。按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品，沒有任何減肥功效。
一般減肥周期為60天。60天之內的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網友稍作運動，飲食上也要營養(yǎng)均衡，少食油膩，油炸食品。
減肥咖啡的注意事項
1、飯后喝一杯減肥咖啡
午餐后30分鐘至1小時內，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。
2、運動前喝一杯
有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。
4、喝熱咖啡
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
左旋360減肥咖啡的減肥誤區(qū)
很多人在喝左旋360減肥咖啡的時候都喜歡冷飲，特別是在夏天，冷飲畢竟會更舒服一點，但實際上左旋360減肥咖啡冷飲的效果遠沒有熱飲的減肥效果好。
另外很多消費者不習慣左旋360減肥咖啡的苦味，所以喜歡在左旋360減肥咖啡里面加入糖來緩解左旋360減肥咖啡的苦味，可是這么做很容易導致因為糖分解左旋360減肥咖啡里面左旋肉堿，從而讓左旋360減肥咖啡的減肥效果大打折扣。
那么，左旋360減肥咖啡這個苦味應該如何緩解，最好的方法就是在左旋咖啡里面加入一點牛奶，這樣不僅僅會促進左旋咖啡里面的左旋肉堿的活性，還能夠提升左旋咖啡中的美容保健效果!
減肥對于現(xiàn)在的人們來說是非常關鍵的，因為很多人都會出現(xiàn)脂肪堆積過多的情況，那么就需要使用一些方法來分解自己體內過多的脂肪，這個時候就可以運用到檸檬減肥法的，這種減肥方法是可以很好的去控制住自己體內脂肪的堆積，而且吃飯以后去吃檸檬的話就可以更好的提高消化功能。
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。
4、促進血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質，無需再羨慕別人了!
檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
拔火罐當今生活中最流行的一種傳統(tǒng)診療技術，它是無數(shù)中醫(yī)大師傳承的心血結晶，對解決身體內部的疾病有著非常強的功效，因此，大多數(shù)人都比較鐘愛使用拔罐來解決一些現(xiàn)代醫(yī)學無法處理的問題，例如，體內濕氣過重等等，而撥火罐減肥的原理是什么呢？下面就來看看講解吧。
用拔罐方法來減肥的原理是：通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出！
通過對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多余脂肪，從而達到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。
通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦-垂體-腎上腺皮質和交感-腎上腺髓質兩大系統(tǒng)功能，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝，產熱增加，使積存的脂肪消耗；進而調整、完善、修復人體自身平衡。
拔罐減肥
通過扶正去邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強脾腎功能，扶助正氣，又通過經絡的疏通作用祛除停滯于體內的邪氣，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。
第一：通過拔罐減肥能有效調節(jié)脂質的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質高于正常值，拔罐打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的。
第二：在于有效調節(jié)內分泌紊亂。肥胖癥患者的內分泌紊亂發(fā)生率極高，為什么生了小孩的婦女會發(fā)胖，不單是營養(yǎng)過剩，還有生小孩后打破了她的內分泌平衡，引起發(fā)胖，女人到了更年期時，內分泌紊亂同樣引起發(fā)胖。在采用拔罐減肥時調節(jié)“下丘腦垂體腎上腺皮質”和“交感腎上腺皮質”兩個系統(tǒng)使內分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥的目的。
在我們身邊，會發(fā)現(xiàn)肥胖的人往往更不自信，不僅如此，過度肥胖還會給身體健康帶來較大的影響。也正因人們越來越意識到肥胖的危害，所以減肥也成為一種日常，但是減肥并不容易，尤其是運動減肥是很多人堅持不下來的。如今，竹罐減肥成為一種讓大家青睞的方法，但是竹罐減肥的原理是什么呢？
1、竹罐減肥的原理
拔罐時，用火燃燒罐內空氣，使之內部產生負壓，隨即吸附于皮膚表面。利用局部熱刺激、負壓吸引作用，來達到逐寒祛濕、祛除淤滯、拔毒瀉熱、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的目的，從而起到扶正祛邪、強身健體的作用。通過對皮膚、毛孔、經絡、穴位的吸拔，可以引導營衛(wèi)之氣始行輸布，鼓動經脈氣血，濡養(yǎng)臟腑組織器官，溫煦皮毛；同時使虛衰的臟腑機能得以振奮；暢通經脈，調整機體的陰陽平衡，使氣血得以調整，進而令人形體健旺、精神飽滿。
2、拔罐的時間過久易傷身體
拔火罐能減肥瘦身已經是眾所周知的事情，還有就是拔火罐還能有效的治療感冒和哮喘感冒等等疾病，如果你不會使用火罐，請不要盲目的瞎用，這樣會對你的身體傷害很大的，所以要注意一些拔罐的原則，那就是拔罐的時間過久易傷身體！
3、拔罐時間多久為宜呢
由于每個人表皮結構、厚度都不同，對負壓的耐受力不同，一般拔火罐應控制在5-10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便于觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而竹罐、橡膠罐不宜選擇。
最后，中醫(yī)專家提醒大家，除了掌握拔火罐時間等技巧外，還要注意拔罐部位及自己是否適合。因為火罐并不適用于所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸梗阻、腸套疊。
不會使火罐減肥的話，不能輕易的瞎用，這樣的話會對你的身體有很大的害處，結果會適得其反的！
運動減肥的小訣竅
1、開始運動-前2周體重。剛開始運動，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這么快，體重可能不會降反而會提升，如果你用的是體脂計，可能會看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因為做了運動而放心大吃大喝，保證在2-3周后會看到體重下降的結果哦。
2、有氧運動才可以有效燃燒脂肪。其實，如果你是為了減肥瘦身才進行運動的話，那么最佳的運動方式就是有氧運動了。在生活中，我們能夠發(fā)現(xiàn)很多的有氧運動的方式，都能夠鍛煉到我們全身，讓我們能夠持續(xù)性的進行練習。而且有氧運動的燃脂效果也非常的好，適合女性進行運動哦！
3、肌力運動可以增加塑身效果。肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓練，例如，啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。
1、普洱茶緊致你的小腹
實際上大家都不會對普洱茶陌生，而且它不僅味道甘醇優(yōu)雅，讓新陳代謝加快，消除多余脂肪的功效，因為我們都知道之所以導致肥胖，最大的一個根源就是體內堆積的脂肪過多而造成的，所以說想要減肥那么首先就需要燃燒脂肪。
2、枸杞茶治便秘
很多辦公室一族都容易受到便秘問題的困擾，而便秘如果得不到解決的話，那么就不利于身體毒素的排出，這種情況也會讓自己變得肥胖。但是選擇枸杞茶除了可以幫助起到治療便秘之外，還能夠滋補益氣，尤其是對于氣血不足的女性而言他是不錯的養(yǎng)生茶。
3、菊花茶排毒抗輻射
菊花茶是平時接觸比較多，而且適合男女老少飲用的花茶。很多的白領男女一上班就要對著電腦，輻射很大，不利健康，喝菊花茶不僅可以幫助自己起到抗輻射，還能夠幫助我自己清熱解毒排出身體所堆積的一些有害毒素。如果身體毒素可以快速的排出，那么自然而然就可以起到瘦身的功效。
蛋白質開線減肥是近期新起的一種安全、見效快的減肥方法，它主要是利用特殊的手段將一種所謂的線埋入我們的身體，促進我們身體內分泌的代謝以及身體的新陳代謝，使得達到減肥的目的，同時蛋白質開線減肥和其它的方法相比無需服藥，一次的手術時間可以持續(xù)半個月的時間，所以并不費浪費減肥者的時間，十分受歡迎。
1.什么是開線減肥法
開線減肥法是一種上世紀六十年代開始的一種減肥方法，這種減肥法方法是從針灸發(fā)展而來的，針灸是采取小鋼針刺激穴位，而開線減肥法是通過在相應的穴位埋上能夠被人體吸收的“白質線”讓這些穴位獲得持久的刺激，從而達到減肥效果的一種減肥方法，這種該減肥方法一般來說是十五天埋一次線，免去了針灸浪費大量時間的弊端，得到了很多人的喜愛。特別是對那些工作繁忙的人來說尤其適用。
2. 開線減肥法原理
開線減肥法就是將一種“白質線”利用特殊的針具埋在人體的穴道內，這種“白質線”能夠被人體吸收，刺激人體的穴道達到調整人體的內分泌、促進新陳代謝，調節(jié)神經系統(tǒng)，最后達到非常好的瘦身效果的一種減肥方法。這種減肥方式是根據患者個人的體質，以及造成肥胖的原因在不同的穴道內埋線，是一種可以做到對癥下藥進行減肥的方法，效果還是相當不錯的。
3.開線減肥法安全嗎
對于很多人來說開線減肥法是一種比較陌生的減肥方式，看到需要在自己的體內埋線，于是有很多的憂慮，擔心會對自己的身體造成不良的影響，擔心這種減肥方式不安全，其實這種擔心是完全沒有必要的，因為開線減肥法，埋在人體內的線是一種可以被人體慢慢的吸收的羊腸線，屬于一種蛋白線，這種線能夠完全被身體吸收，完全不會留存在體內對人體造成不良影響。
刮痧是傳統(tǒng)的養(yǎng)生療法，主要是通過刮痧工具在光滑的肌膚上反復刮痧，刮痧可以擴張毛細血管、增加汗腺分泌，對于預防高血壓、中暑、肌肉酸痛都有很好的療效，它能疏通經絡、促進血液循環(huán)、驅寒排毒、解除疲勞等，所以對身體的好處很多，
活血祛瘀 刮痧可調節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織問壓力得到調節(jié)，以促進刮拭組織周圍的血液循環(huán)，增加組織流量，從而起到“活血化被”、“祛瘀生新”的作用。
調整陰陽 刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部刮痧可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮癌可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
舒筋通絡肌肉 筋膜、韌帶、關節(jié)囊等受損傷的軟組織，可發(fā)生疼痛信號，通過神經的反射作用，使有關組織處于警覺狀態(tài)，肌肉的收縮、緊張甚至痙攣便是這一警覺狀態(tài)的反映，其目的是為了減少肢體活動，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護反應。此時，若不及時治療，或是治療不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化和疤痕，以致不斷地發(fā)出有害的沖動，加重疼痛、壓痛和肌肉收縮緊張，繼而又可在周圍組織引起繼發(fā)性疼痛病灶，形成新陳代謝障礙，進一步加重“不通則痛”的病理變化。臨床觀察可知，凡有疼痛則肌肉必緊張，凡有肌肉緊張又勢必疼痛。它們?；橐蚬?。刮痧治療中我們看到，消除了疼痛病灶，肌肉緊張也就消除，如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時有利于病灶修復。刮癡是消除疼痛和肌肉緊張、痙攣的有效方法，主要機理有：一是加強局部循環(huán)，使局部組織溫度升高;二是在刮痧板直接刺激作用下，提高了局部組織的痛閥;三是緊張或痙攣的肌肉通過刮痧板的作用得以舒展，從而解除其痙攣緊張，消除疼痛。
調整信息人體的各個臟器都有其特定的生物信息(各臟器的固有頻率及生物電等)，當臟器發(fā)生病變時有關的生物信息就會發(fā)生變化，而臟器生物信息的改變可影響整個系統(tǒng)乃至全身的機能平衡。通過各種刺激或各種能量傳遞的形式作用于體表的特定部位，產生一定的生物信息，通過信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關臟器，對失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟器的調整作用。這是刮癌治療的依據之一。如刮拭內關穴，輸入調整信息，可調整冠狀動脈循環(huán)，延長左心室射血時間，使心絞痛患者的心肌收縮力增強，心輸出量增加，改善冠心病心電圖的S-T段和T波，增加冠脈流量和血氧供給等。如刮拭足三里穴，輸入調整信息，可對垂體一腎上腺髓質功能有良好的調節(jié)作用，提高免疫能力和調整胃腸運動。
排除毒紊 刮痧過程可使局部組織形成高度充血，血管神經受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液循環(huán)增快，免疫細胞吞噬作用及搬運力量加強，使體內廢物、毒素加速排除，組織細胞得到營養(yǎng)，從而使血液得到凈化，增加了全身抵抗力，可以減輕病變，促進康復。
自家溶血 刮痧出痧的過程是血管擴張漸至毛細血管破裂，血流外溢，皮膚局部形成淤血斑的過程。此等血凝塊(出痧)不久即能潰散，而起自體溶血作用，形成一種新的刺激因素，能加強局部的新陳代謝，有消炎的作用。自家溶血是一個延緩的良性弱刺激過程，其不但可以刺激免疫機能，使其得到調整，還可以通過向心性神經作用于大腦皮質，繼續(xù)起到調節(jié)大腦的興奮與抑制和內分泌平衡。
在我們的生活中有很多女性都特別熱衷于減肥，一些人在減肥的時候不但會做一些劇烈的運動，還會控制自己的食量，因為如果做了運動消耗的熱量比較多，因為一頓飯吃回來就覺得特別不值，但是不吃飯又會覺得餓，所以一些人就會采用水煮土豆的減肥方法，那么水煮土豆的減肥原理是什么呢？
水煮土豆可以減肥。因為一個正常的土豆含量最高的是水分，約占70%，而淀粉的含量其實不到20%。除此之外，土豆里含有大量膳食纖維和營養(yǎng)元素，比如碳水化合物、維生素B和C、鈣、鎂、鉀等。
所以即使把土豆當成主食長期食用，也不會造成營養(yǎng)不良，更不會肥胖。因為土豆的脂肪含量只占0.2%，這真是一個讓人欣喜的數(shù)字。
其實減肥很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。
主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。
晚上餓了就吃這些水果。
