高血脂多吃什么食物好
2021-02-07高脂血癥在我們?nèi)粘．?dāng)中是常見的，并且在老人當(dāng)中的病發(fā)率更高。高血脂患者若要把病根治，首先要做的就是進(jìn)行飲食治療。在生活當(dāng)中要十分注意自己的飲食，若稍有不注意就會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。那么，高血脂吃什么食物好呢？下面，介紹一些高血脂食譜，以及一些治療高血脂的方法和技巧。
高血脂飲食講究一個(gè)平衡和五個(gè)原則
1. 低熱量：有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。
2. 低脂，低膽固醇飲食：血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對(duì)要小。但長(zhǎng)期大量進(jìn)食高膽固醇的物質(zhì)如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、腦等，也可以導(dǎo)致高血脂。
飲食治療是高脂血癥治療的基礎(chǔ)，無論是否采取任何藥物治療之前，首先必須進(jìn)行飲食治療。飲食治療無效時(shí)或病人不能耐受時(shí)，方可用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意飲食控制，以增強(qiáng)藥物的療效。
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基
更多>>高血脂這種疾病很好理解，就是指人體內(nèi)的血脂超出了正常值的范圍，從而會(huì)引起身體的一些異常反應(yīng)，而且很有可能讓人患上嚴(yán)重的疾病。高血脂除了吃一些降低血脂的藥物之外，飲食上做出調(diào)整也是非常重要的。只不過大多數(shù)的患者沒有注意到這一點(diǎn)，那么，高血脂應(yīng)多吃什么？
1.多飲水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
2.多食含鈣食物
美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
3.宜多食含鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4.多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的
更多>>現(xiàn)在我們生活的水平提高了，生活質(zhì)量也上去了，平時(shí)就會(huì)經(jīng)常吃肉，其實(shí)這也是有一定壞處的，很多人特別是中老年人出現(xiàn)了高血脂的現(xiàn)象，調(diào)理高血脂還需調(diào)整飲食。
1.首選豆制品：豆制品中不含膽固醇。含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇。含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動(dòng)脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆?jié){等對(duì)降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、蕓豆等也有降血脂作用。
2.大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用。并兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂查塑話題和抗動(dòng)脈硬化作用，對(duì)高血壓病人還有降血壓作用。
3.常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚。降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的較少，據(jù)稱與他們喜食海魚有關(guān)；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，競(jìng)無人患冠心病。
4.常吃黑木耳、香菇：
更多>>現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且對(duì)于食物的要求也上升了，吃的食物有很多種，而且很多人都是高脂肪，高營(yíng)養(yǎng)的食物，時(shí)間長(zhǎng)了沒有合理的飲食搭配就可能會(huì)造成高血脂的發(fā)生，對(duì)身體健康有很大的影響，高血脂的人群要注意飲食，下面這些食物可以常吃。
大蒜：
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。大蒜具有一種活性的物質(zhì)，蒜氨酸，它是可以有降低膽固醇的作用的，所以常吃大蒜對(duì)高血脂的人群有好處。
魚類：
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用w-3脂肪酸(epa和dha補(bǔ)充劑)的人，他們的膽固醇的含量和甘油三脂的含量，血液粘稠的程度都會(huì)有所降低，而且還會(huì)有降血壓的作用，所以高血脂的人可以經(jīng)常吃魚類的食物。
水果蔬菜：
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能
更多>>(1)調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
冬天的時(shí)候天氣比較寒冷，所以運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較少，再加上平時(shí)飲食不注意，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)血脂水平過低。冬天的時(shí)候最好多吃一些谷類、豆類食物，另外還要多吃水果蔬菜，不要進(jìn)食太多含有很高膽固醇水平的食物。
(2)選好時(shí)間，有氧鍛煉
雖然天氣比較寒冷，但是還是要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以慢跑一下，或者打打太極拳?？梢苑乐贵w內(nèi)脂肪堆積過多，膽固醇水平過高，從而大大降低患上高血脂的概率。
(3)調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)
平時(shí)還要保持好心情。不要總是因?yàn)橐恍┬∈虑榫痛篌@小怪，在心里面堆積較多負(fù)面情緒。平時(shí)心胸要放開闊一點(diǎn)。如果心情實(shí)在不好，就要想辦法把負(fù)面情緒釋放出來，不要積聚在心中。可以和朋友傾訴，或者找個(gè)無人安靜的地方大聲喊叫。
高血脂吃什么好?(1)山楂
這是一種非常不錯(cuò)的降脂食物。里面有很多山楂酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以擴(kuò)張血管，防止體內(nèi)血壓水
更多>>高血脂也是人們所說的三高之一，高血脂在人們的生活中是非常常見的，這也是需要特別注意的。高血脂患者可以通過飲食控制血脂。很多人不知道高血脂吃什么水果好，一般可以多吃山楂之類的。
1、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒
更多>>高血脂在很多人眼里并沒有什么大不了的，畢竟不是什么難治的病癥。其實(shí)生活中有很多關(guān)于高血脂的食療，可以讓高血脂的患者一邊吃著美食，一邊治療病癥，一舉兩得。想知道高血脂如何治療以及高血脂的癥狀嗎?那就一起來看看吧。
不知道高血脂吃什么好的人，快來看看下面要為你們介紹的這些，能有效助你緩解高血脂。
藥膳食療
百合蘆筍湯
原料
百合50g，罐頭蘆筍250g。
制法
百合入溫水浸泡，發(fā)好后洗凈，然后往鍋中加入素湯、百合，稍后加調(diào)睬，最后倒入盛有蘆筍的碗中即可。
功效
清心潤(rùn)肺，除煩安神，化咳止痰?？垢哐獕海垢哐?。
空心菜粥
原料
空心菜100g，蔥白20g，白面粉100g。
制法
先把空心菜、蔥白洗凈、切碎，和白面粉加水和勻后，放入沸水中煮熟即可?；蛴镁滓煌蟪上≈?。
功效
辛能祛風(fēng)，寒能清熱。清熱和胃，熄風(fēng)利尿，通過實(shí)踐能抗高血壓和降血糖。用于冠心病血脂增高并有支氣管炎患者。
陳皮鴨
原料
更多>>當(dāng)人們進(jìn)入到老年的時(shí)候，各種疾病就會(huì)紛紛來襲，讓本來已經(jīng)衰老的身體又雪上加霜，而且如果患上比較嚴(yán)重的疾病，那么就可能會(huì)多去老年人的性命。所以，平時(shí)注意身體健康變得尤為重要。很多老年人都會(huì)出現(xiàn)血脂高的情況，這時(shí)候可以通過一些食療方法來緩解。那么，高血脂吃什么食物最好？
血脂高吃什么好
一、海帶木耳肉湯
海帶、黑木耳各15克，切絲，瘦豬肉60克，切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。
二、百合蘆筍湯
取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。
三、山楂鯉魚湯
取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一只。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出后裹上干面粉，入
更多>>1.苦瓜
苦瓜雖然味道比較苦，但是里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助控制血糖水平。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止身體受到傷害，是一種對(duì)人體有很大好處的食物。
2.決明子
決明子也可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。當(dāng)體內(nèi)血脂水平明顯超標(biāo)時(shí)也可以通過進(jìn)食這種食物幫助緩解。
3.薏仁
薏仁也是不錯(cuò)的選擇。其可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂水平，幫助人體代謝，促進(jìn)排尿，幫助緩解水腫。此外這種食物熱量很低，即便稍微進(jìn)食過多也不會(huì)使得身材走樣。再加上里面含有較多的水溶性纖維，所以還可以幫助排便，保證排便相關(guān)生理活動(dòng)能夠正常進(jìn)行，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
4.大蒜
大蒜里面含有一種叫做大蒜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止體內(nèi)血液凝結(jié)形成血栓，保證血液能夠正常流動(dòng)，防止體內(nèi)血脂水平過高。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血壓血糖
更多>>【導(dǎo)讀】實(shí)針對(duì)血脂高的問題，飲食是占有很大的地位，飲食不當(dāng)是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質(zhì)代謝，而且有利于改進(jìn)血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂，今天小編就為您帶來高血脂吃什么食物有效降血脂，希望高血脂吃什么食物有效降血脂能對(duì)您有所幫助。
高血脂吃什么食物有效降血脂
1、海帶綠豆湯
海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€，最后加入少許鹽即可。
2、澤瀉荷葉粥
澤瀉20克，荷葉15克（藥店有售），粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時(shí)，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。
3、木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕
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