高血脂吃什么好？以下食物可幫忙
高血脂。
1.苦瓜
苦瓜雖然味道比較苦，但是里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助控制血糖水平。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止身體受到傷害，是一種對人體有很大好處的食物。
2.決明子
決明子也可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。當(dāng)體內(nèi)血脂水平明顯超標(biāo)時也可以通過進(jìn)食這種食物幫助緩解。
3.薏仁
薏仁也是不錯的選擇。其可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂水平，幫助人體代謝，促進(jìn)排尿，幫助緩解水腫。此外這種食物熱量很低，即便稍微進(jìn)食過多也不會使得身材走樣。再加上里面含有較多的水溶性纖維，所以還可以幫助排便，保證排便相關(guān)生理活動能夠正常進(jìn)行，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
4.大蒜
大蒜里面含有一種叫做大蒜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止體內(nèi)血液凝結(jié)形成血栓，保證血液能夠正常流動，防止體內(nèi)血脂水平過高。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血壓血糖水平。對于“三高”疾病都可以起到不錯的緩解治療效果。
5.大豆
大豆里面含有較多能夠防止血液里面膽固醇水平過高的營養(yǎng)物質(zhì)，因此也可以幫助緩解高血脂。此外其中還有一種叫做皂苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低體內(nèi)的血脂水平，幫助保護血管，防止血管硬化，此外還可以幫助減肥。
6.苦蕎
這種食物可以防止體內(nèi)的膽固醇沉淀在血管上，保證血液能夠正常流動，從而幫助控制體內(nèi)的血脂水平。此外這種食物還對血管有很大好處，可以防止血管硬化。
7.桑葉
桑葉里面含有一種多糖，這種多糖物質(zhì)可以防止體內(nèi)血脂水平過高，降低血液的粘稠度，幫助血液流動。從而幫助緩解高血脂。
8.洋蔥
這種食物不僅可以降血脂，還可以保護血管，保證血管彈性。此外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，對于癌癥也可以起到預(yù)防作用。但要注意切洋蔥時很容易流出大量眼淚。
擴展閱讀
1.生姜煮水
生姜是一種非常適合治療感冒發(fā)燒等疾病的食物。可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。平時可以用其泡菊花飲用，此外還可以把姜絲放在干凈的茶杯里面，倒入適量沸水，蓋上茶蓋。5分鐘之后再加入少許紅糖即可飲用。一般來說一天喝一次即可，注意要熱服，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以使身體流出較多的汗液，幫助疾病的治療。
2.蔥白
蔥白也是不錯的選擇。其可以保證身體溫度正常，保證體內(nèi)排汗的相關(guān)生理活動能夠正常運轉(zhuǎn)，從而幫助治療。平時可以準(zhǔn)備好適量蔥白和豆豉。將兩種食材清洗干凈之后先把豆豉倒進(jìn)鍋里面，再倒入適量水，開火煮沸2到3分鐘之后再把蔥白也倒進(jìn)去，繼續(xù)煮一會兒即可出鍋飲用。注意喝的時候要趁熱，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以幫助排汗，促進(jìn)疾病的治療。此外還可以配合生姜和香菜煮成湯飲用，治療效果也不錯。
3.雞湯
雞湯里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如其中有較多高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且也十分容易消化。所以能夠提高身體素質(zhì)，幫助疾病的治療。但要注意燉雞湯時最好清淡一點，不要放太多油，加太多鹽。否則治療效果會大大降低。
4.喝粥
發(fā)燒之后還可以喝一些清淡小粥。此外如果想要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以往里面添加少許排骨，肉類等物質(zhì)。除了能夠增加營養(yǎng)價值以外，還可以使粥味道更佳。
5.白蘿卜湯
白蘿卜湯也具有不錯的抗寒暖胃效果，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。因為白蘿卜里面含有較多微量元素和維生素，能夠防止體內(nèi)的氧化過程，延緩細(xì)胞衰老。
6.海帶
海帶湯也是不錯的選擇。因為海帶具有很高的營養(yǎng)價值，里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如微量元素等。此外海帶是一種抗寒性的食物，本身就具有不錯的抗寒力。而且經(jīng)常進(jìn)食海帶還可以對腎產(chǎn)生較大好處，從而提高人體抗寒能力，幫助治療感冒發(fā)燒。
1.蓮藕
蓮藕是一種十分溫和的食物。新鮮的蓮藕直接生吃可以幫助止血，防止血液淤積，保證血液能夠正常流動，如果平時不小心使得口腔或者鼻子里面有血液流出來，可以把蓮藕榨成汁后飲用，可以起到不錯的治療效果。而把蓮藕煮熟后食用可以起到不錯的補血效果，還對脾胃有較大的好處。
2.豬肝
豬肝也可以幫助補血。平時可以將其配合菠菜食用。
3.葡萄
葡萄里面含有較多的鈣，鐵等微量元素，此外還有不少的維生素，因此也可以起到不錯的補血效果。女性懷孕后可以每天適當(dāng)食用一些，除了能夠幫助補血以外，還可以為胎兒提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。
4.紅糖
紅糖也可以起到不錯的補血效果。此外還可以幫助緩解疼痛。如果女性出現(xiàn)痛經(jīng)，就可以煮成紅糖水飲用，可以起到不錯的治療效果。但要注意，若是因為患有相關(guān)胃部疾病，比如胃炎而感覺到疼痛時，就最好不要使用這種方法來緩解疼痛感。
5.甘蔗
甘蔗也是不錯的選擇。里面含有很多的鐵元素，一般來說1千克的甘蔗里面含有9毫克的鐵質(zhì)，在所有水果里面都可以說是非常高的。
6.桑椹
桑葚干里面含有大量鐵質(zhì)，一般來說100克桑葚干里面含有42.5毫克鐵質(zhì)，所以可以起到良好的補血效果。平時可以泡成桑葚茶飲用，可以起到不錯的補血效果，但要注意懷孕后最好不要碰這種茶。
7.枸杞
還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補血方面也能夠起到不錯的效果。此外這種食物對腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。平時可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水來喝。此外還可以將其和菊花，金銀花等花一起泡水喝。如果在秋天，可以和百合，雪梨熬煮成湯來飲用。若是在冬天，可以將其和桂圓，大棗熬成粥食用。
8.龍眼
龍眼也是不錯的選擇。里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯的補血效果。
1.杏仁
杏仁里面含有較多的維生素E，此外還有多種微量元素，可以起到良好的潤肺效果。此外還可以幫助緩解咳嗽，降低患上肺癌的概率。所以若是平時喜歡抽煙，就最好多吃這種食物?？梢詼p輕肺部受到的傷害。
2.銀耳
這種食物具有很高的營養(yǎng)價值，里面有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如纖維，膠質(zhì)等，對于人體有很大好處。除了能夠潤肺之外，還可以起到不錯的清腸效果。而且這種食物非常溫潤，即便腸胃不好，體內(nèi)有很多寒氣也可以進(jìn)食這種食物。
3.海帶
海帶可以幫助身體排毒，防止肺部及相關(guān)組織器官里面有過多毒性物質(zhì)堆積，從而幫助潤肺，防止肺部受到過大的傷害。此外其中還有較多高質(zhì)量蛋白，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，因此進(jìn)食后還可以提高人體自我保護能力，消除濃痰，幫助保護呼吸道，降低患上相關(guān)呼吸道疾病的概率。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
4.黑木耳
黑木耳可以幫助清理肺部，防止肺里面有過多有害物質(zhì)，從而幫助保護肺部，防止肺部受到過大傷害。此外其中還有較多膠質(zhì)，可以把人體中的塵埃等相關(guān)臟物質(zhì)集中起來然后一起排出體外，從而幫助保護身體，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
5.川貝
川貝也可以幫助清理肺部，防止肺里面的支氣管被相關(guān)臟物質(zhì)堵住，保證呼吸暢通。此外其中還有較多生物堿，可以幫助消除濃痰，緩解咳嗽，幫助保護呼吸道。
6.葡萄
葡萄可以幫助排出堆積在肺部里面的毒素，從而幫助保護肺部，防止肺部受到傷害。因此若是平時喜歡抽煙，就最好多吃這種水果?？梢詼p輕肺部受到的傷害。
7.豬血
豬血也是不錯的選擇。其進(jìn)食后可以幫助助排出堆積在肺部里面的毒素，從而幫助保護肺部，起到良好的清肺效果。
8.柿子
柿子可以幫助消除濃痰，緩解咳嗽，防止肺部里面堆積過多臟物質(zhì)，從而幫助保護肺部。此外進(jìn)食柿子前最好先去皮。因為柿子皮里面含有較多鞣酸，攝入過多很容易導(dǎo)致便秘等異常情況。
1.山藥
山藥味道比較甜，是一種比較受歡迎的食物。此外其中含有皂苷、黏蛋白等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。除了能夠補腎以外，還可以增強體質(zhì)。平時可以配合蓮子等補腎食物一起進(jìn)食，效果更佳。
2.干貝
干貝也是一種比較受歡迎的食物。而且也可以起到良好的補腎效果。平時可以將其洗凈后和適量大米一起熬煮成粥食用。非常適合女性食用。
3.枸杞子
枸杞也是不錯的選擇。其除了能夠補腎以外，還對肝臟有較大的好處。此外其還可以幫助保護視力，十分精神奕奕。是一種對人體有很大好處的食物。平時可以將其洗凈后用適量開水沖泡飲用，非常適合年紀(jì)較大的人群。
4.黑米
這種食物里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高，除了補腎以外，還可以養(yǎng)脾健胃。平時可以將其洗凈后熬煮成粥食用。不僅味道上佳，還可以起到良好的淡斑效果。
5.何首烏
何首烏也可以起到良好的補腎效果。其可以幫助緩解腎虛，還可以幫助補血，防止貧血。另外其還可以起到良好的養(yǎng)發(fā)效果?？梢允诡^發(fā)烏黑亮麗，防止頭發(fā)變白。
6.黑豆
這種食物在補腎方面也可以起到不錯的效果。此外其還對肝有較大的好處，還可以幫助補血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
7.銀耳
銀耳也是不錯的選擇。其可以起到良好的養(yǎng)腎效果，還可以幫助滋潤肺部。另外其還可以起到良好的補血效果，可以幫助提高身體素質(zhì)。此外其還可以防止糞便過干，還可以幫助美容皮膚，使皮膚變得更加白嫩。
8.番薯
番薯里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，而且這些物質(zhì)很容易被人體吸收，因此這種食物對人體有很大好處。可以起到良好的養(yǎng)腎效果。此外其中含有較多纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。
1.食物
(1)豆制品
這類食物可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，防止心臟受到很大的傷害，因此患上冠心病后可以適當(dāng)進(jìn)食這類食物，可以起到不錯的治療效果。平時可以把豆腐煎制食用或者煮成湯食用。
(2)胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多胡蘿卜素，此外還有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠使血管里面有足夠的血液流動，防止血液中脂肪含量過高，從而幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止心臟受到傷害。
(3)海產(chǎn)品
這類食物也可以保護心臟，幫助疾病的治療。但若是在烹飪魚時，最好不要放太多油，否則這類食物效果會大大降低。
(4)大蒜
大蒜是一種對身體有很大好處的食物。其可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高，從而防止心臟受到很大傷害。此外其還可以防止血液過于粘稠，防止血管里面出現(xiàn)血栓，保證血液能夠正常流動。一般來說每天進(jìn)食1到3瓣即可。此外最好選擇天然未經(jīng)過處理的大蒜。否則效果會變得比較差。
(5)茄子
這種食物可以減少人體從油食中得到的膽固醇，還可以使體內(nèi)的膽固醇集中起來排出去，從而防止體內(nèi)膽固醇水平過高，幫助保護心臟。
2.食療
(1)綠豆粥
首先準(zhǔn)備好適量綠豆和粳米。將兩種食材分別放在水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。過一會兒即可撈出瀝干水分備用。往鍋里面加入適量水，再把綠豆放進(jìn)去，開大火煮開之后再用小火進(jìn)行煮制，大約40分鐘，綠豆被煮熟之后再把大米放進(jìn)去，繼續(xù)用中火煮制30分鐘左右即可出鍋食用。這種粥能夠防止體內(nèi)血脂水平過高，幫助血液流動，防止血管硬化，從而幫助治療冠心病。
(2)姜椒羊肉湯
首先準(zhǔn)備好250克羊肉，30克生姜和6克花椒。把羊肉洗凈后放到鍋里面，再加入適量水，放入生姜，花椒，接著開火進(jìn)行煮制，等到羊肉煮熟之后即可出鍋食用。這種食物可以保證身體溫?zé)?，防止體內(nèi)寒氣過多，防止心絞痛，幫助保護心臟。
1.淮山藥
這種食物對脾胃有很大好處。其可以提高人體消化能力，幫助排便，防止消化功能出現(xiàn)問題，阻止腹瀉等相關(guān)異常情況出現(xiàn)。平時可以煮成湯或者煮成粥食用。不僅味道上佳，也不會對腸胃造成過大負(fù)擔(dān)。此外要注意若是平時總是腹脹，體內(nèi)堆積很多濕氣，就最好不要碰這種食物。
2.糯米
糯米也是不錯的選擇。這種食物非常溫和，而且味道較甜。進(jìn)食后可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，對脾胃都有很大好處。此外這種食物還可以幫助緩解口干舌燥，防止治療腹瀉等相關(guān)異常情況。
3.薏米仁
這種食物也是不錯的選擇?？梢詭椭徑馄⑻摚岣呷梭w自我保護能力。平時可以將其洗凈煎制后沖泡成茶飲用，或者熬煮成粥食用。
4.辣椒
辣椒里面含有很多維生素，而且由于其味道辛辣，所以進(jìn)食后會對脾胃造成一定的刺激，加快腸胃蠕動，幫助血液流動，從而幫助緩解脾虛。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多，否則可能會使得胃部受到很大刺激，導(dǎo)致產(chǎn)生非常強烈的疼痛感。
5.紅棗
紅棗含有較多的鐵質(zhì)，可以起到良好的補血效果。此外其還對脾胃有很大好處，可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，是一種對女性有很大好處的食物。
6.蓮子
可以吃一些蓮子，對于脾虛患者來說是非常合適的?？梢詼?zhǔn)備好適量的蓮子，桂圓，粳米和紅棗，將其清洗干凈后混合煮成粥狀來喝即可。
7.黨參
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黨參也可以起到不錯的效果?？梢跃徑馄?，防止精神過于萎靡。平時可以準(zhǔn)備好適量的黨參和紅棗，將其清洗干凈后混合，一起放到鍋里面加入適量水進(jìn)行煎制，成湯之后即可飲用，可以在早餐和晚餐時適當(dāng)喝一些。
8.牛肉
可以煮成牛肉粥來喝?？梢詼?zhǔn)備好適量的牛肉和大米。清洗干凈之后把牛肉切丁，再把牛肉丁和大米一起放到鍋里面進(jìn)行熬煮成粥即可食用?？梢云鸬介_胃，緩解水腫的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《高血脂吃什么好？以下食物可幫忙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血脂”專題。
