高血脂吃什么好 推薦降脂水果山楂
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“高血脂吃什么好 推薦降脂水果山楂”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
食物的神奇力量你知道嗎，每一種食物都有著它的獨(dú)特的保健的作用和效果。高血脂是一種常見(jiàn)的疾病，而且發(fā)病率高，危害也比較大。高血脂吃什么食物具有降脂的作用?下面的這些具有降血脂的水果可以試試，對(duì)于保護(hù)心血隔夜有好處。
【降血脂的水果：山楂】
山楂脂肪中，其不飽和脂肪酸含量高達(dá)75.6%至86.7%，其中亞油酸含量極多，高達(dá)29%至38%，其果核含亞油酸更高，可達(dá)60.5%，75.3%，所以食用山楂及其制劑有助于降低血清中的膽固醇水平。山楂可以有促進(jìn)食欲刮油的作用，對(duì)于降脂來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
1、菊花山楂粥：
去蒂干菊花12g，山楂片10g，粳米50g，冰糖少量。把干菊花，山楂片研成粉末。粳米，冰糖放進(jìn)鍋里，加水500ml，煮到米開(kāi)湯沒(méi)稠時(shí)，調(diào)入菊花，山楂末，接下來(lái)改小火煎煮片刻，粥稠火停，蓋緊燜5分鐘就可以。這道食譜可以起到降脂降壓的作用，對(duì)于預(yù)防高血脂高血壓的情況有改善的作用，還能有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)也可以預(yù)防冠心病的功效，對(duì)于降脂有一定的好處。
2、紅花山楂茶：
紅花(干品)2g，鮮山楂30g。先把紅花揀凈，用水洗凈后晾干或者烘干備用。山楂去柄洗干凈，切成片狀，和紅花同放到大杯中，待用。這道養(yǎng)生茶品可以有消食的作用，對(duì)于預(yù)防高血脂癥，還有高血壓的疾病來(lái)說(shuō)有改善的作用，還能有提高人體免疫力的效果，保護(hù)心血管。
關(guān)于高血脂吃什么好的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，這些食譜對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處和功效，還能有降脂的功效，如果你也有高血脂的話(huà)，這些食譜一定要試試，對(duì)于強(qiáng)身健體，對(duì)心血管的保護(hù)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，大家不妨試試這些食譜。
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高血脂是三高疾病的一種，發(fā)病率高，一般三高都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，如果出現(xiàn)的話(huà)就會(huì)誘發(fā)更加嚴(yán)重的心血管疾病的發(fā)生。高血脂吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些降血脂的食物推薦是不錯(cuò)的選擇，這些食物對(duì)于降脂降壓有一定的好處和作用。
降血脂食物1：燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入后能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速排出毒素的過(guò)程。經(jīng)系統(tǒng)驗(yàn)證，它在降低血脂，減少冠狀動(dòng)脈硬化方面的效果是比較明顯的。燕麥可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，對(duì)于降脂有一定的好處，但是在烹飪的時(shí)候最好多放一些水，這樣在煮的時(shí)候才能煮熟煮透，經(jīng)常吃燕麥，可以起到降低血脂的作用。
降血脂食物2：豆制品
像豆腐、豆?jié){這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，多吃豆制品不但能有效補(bǔ)充人體日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。豆制品可以有降血脂的作用，對(duì)于膽固醇含量高的情況也有預(yù)防的作用，所以說(shuō)經(jīng)常吃豆類(lèi)或者是豆制品是不錯(cuò)的降脂選擇。
降血脂食物3：大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結(jié)，避免血栓形成。簡(jiǎn)言之，就是具有降血脂的作用，而且也可以起到預(yù)防高血壓的情況出現(xiàn)，對(duì)于三高有預(yù)防的作用。
高血脂吃什么食物比較好，上面的這些具有降血脂作用的食物可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的功效，這些降血脂的食物大家都是可以吃的，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定的保健的作用。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且對(duì)于食物的要求也上升了，吃的食物有很多種，而且很多人都是高脂肪，高營(yíng)養(yǎng)的食物，時(shí)間長(zhǎng)了沒(méi)有合理的飲食搭配就可能會(huì)造成高血脂的發(fā)生，對(duì)身體健康有很大的影響，高血脂的人群要注意飲食，下面這些食物可以常吃。
大蒜：
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。大蒜具有一種活性的物質(zhì)，蒜氨酸，它是可以有降低膽固醇的作用的，所以常吃大蒜對(duì)高血脂的人群有好處。
魚(yú)類(lèi)：
魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi)，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，他們的膽固醇的含量和甘油三脂的含量，血液粘稠的程度都會(huì)有所降低，而且還會(huì)有降血壓的作用，所以高血脂的人可以經(jīng)常吃魚(yú)類(lèi)的食物。
水果蔬菜：
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。大家知道嗎干梅子含有的可溶性的果膠很豐富，還有黃豆和豆制品都有對(duì)降低膽固醇和脂肪有很大的作用，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃水果和蔬菜，還有水溶性的食物，這樣對(duì)降低膽固醇有很好的幫助。
關(guān)于高血脂適合吃的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，高血脂的人平時(shí)的生活飲食還是需要注意的，對(duì)于可以經(jīng)常吃些的這些食物可以常吃，有利于保護(hù)肝臟和膽固醇的吸收，也有利于疾病的恢復(fù)，希望這些常識(shí)能夠幫助你。
高血脂如果不及時(shí)治療或者控制的話(huà)，會(huì)引發(fā)冠心病等心腦血管疾病，所以它嚴(yán)重的威脅著人們的健康。因?yàn)楦哐蠖嗍浅猿鰜?lái)的，所以患者可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么，吃什么水果對(duì)高血脂好?高血脂吃什么好?一起來(lái)看看吧。
吃什么水果對(duì)高血脂好
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，它能加速膽固醇轉(zhuǎn)化，從而降低人體血液中的血脂含量。另外，橙子中含有檸檬素和類(lèi)黃酮成分，它們能增加人體血液中的高密度脂蛋白的含量，能減低低密度脂蛋白含量，從而會(huì)減少人們患高血脂的概率。
2、無(wú)花果
無(wú)花果中含有水解酶、脂肪酶等物質(zhì)，它們能降低血脂和分解血脂的功效，可以減少脂肪在人體血管內(nèi)的沉積，從而起到了降低血脂、預(yù)防冠心病等作用。
3、獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細(xì)小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有檢測(cè)顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類(lèi)、多酚類(lèi)、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明， 獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
4、山楂
山楂含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，蘋(píng)果中含有大量的果膠，果膠屬于一種水溶性膳食纖維，如果與膽汁酸等酸性物質(zhì)結(jié)合，可以吸收身體中多余的膽固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝，并將其排出體外。如果與維生素C、果糖等物質(zhì)結(jié)合，還能夠降血脂功效。此外，蘋(píng)果還有增強(qiáng)記憶力的作用。適用于動(dòng)脈硬化、糖尿病等患者。
6、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。
7、荔枝
荔枝中含有大量的多種維生素和高蛋白質(zhì)，能夠幫助身體中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液的循環(huán)，快速分解身體中過(guò)高的膽固醇和甘油三酯，達(dá)到降低血脂的作用。經(jīng)常食用荔枝，還能提高身體的免疫功能，增強(qiáng)抵抗力。但應(yīng)注意的是荔枝的火氣很重，過(guò)多的食用容易產(chǎn)生虛火。
在孩子小的適合我們都會(huì)吃蟲(chóng)咬的，這是因?yàn)槲覀兌亲永锩骈L(zhǎng)了蛔蟲(chóng)，最好的方法就是吃打蟲(chóng)藥，那么打蟲(chóng)藥什么時(shí)候吃最好呢，在吃打蟲(chóng)藥的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?其實(shí)我們有沒(méi)有想過(guò)，是哪些原因?qū)е挛覀兊亩亲永锩骈L(zhǎng)蛔蟲(chóng)的，那么接下來(lái)就讓我們一起去看一下吧。
打蟲(chóng)藥什么時(shí)候吃合適
吃打蟲(chóng)藥是因?yàn)槲覀兊亩亲永锩骈L(zhǎng)蛔蟲(chóng)的原因，但是我們?cè)诔源蛳x(chóng)藥的時(shí)候最好要晚上或者是空腹的時(shí)候進(jìn)行驅(qū)蟲(chóng)，因?yàn)轵?qū)蟲(chóng)藥毒性較小,空腹時(shí)服用,藥物在腸道內(nèi)的濃度會(huì)高些,可以提高殺蟲(chóng)效果。左旋咪唑類(lèi)殺蟲(chóng)藥用糖水送下,不僅可以改善口感,也可以增加療效。此外,服用驅(qū)蟲(chóng)藥后,應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物,如粗糧、芹菜、韭菜、白菜、香蕉、蘋(píng)果等,以利于蟲(chóng)體排出。
友情的提醒大家一下，沒(méi)有超過(guò)兩歲的孩子不要給他吃蟲(chóng)藥，這是因?yàn)閮蓺q以下的兒童,肝臟發(fā)育尚不完全,而大多數(shù)驅(qū)蟲(chóng)藥中都含有影響肝功能的成分,服用后會(huì)造成孩子的肝功能損害,引起轉(zhuǎn)氨酶升高和厭食癥。兩歲以下兒童防治腸道寄生蟲(chóng)病的最好方法就是注意生活衛(wèi)生,切斷接觸蟲(chóng)卵的來(lái)源。
吃打蟲(chóng)藥的注意事項(xiàng)
1、在吃完打蟲(chóng)藥的時(shí)候我們應(yīng)該盡量的避免吃一點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生氣體的食物，因?yàn)橐驗(yàn)檫M(jìn)食這類(lèi)食物,會(huì)產(chǎn)生大量的氣體,引起消化不良,影響腸蠕動(dòng),進(jìn)而導(dǎo)致腹脹便結(jié)。
2、服驅(qū)蟲(chóng)藥時(shí),最好是空腹,這可使藥力充分作用于蟲(chóng)體。如果是有副作用的藥物,最好在臨睡前服用。
3、吃完打蟲(chóng)藥之后,可以多喝一些水,并且吃一些粗纖維的食物,這對(duì)于促進(jìn)蟲(chóng)體排出體外是有幫助的。
4、應(yīng)少吃辛辣等刺激性食物和熱性食物,如辣椒、蔥姜蒜、狗肉、羊肉等。因?yàn)檫@些食物容易引起便秘,從而影響蟲(chóng)體的排出。
5、吃完打蟲(chóng)藥之后要少吃油脂性比較強(qiáng)的食物,這不利于肚子里蟲(chóng)體的排出哦,吃打蟲(chóng)藥的朋友要注意哦!
6、可多吃酸性食物,因?yàn)榛紫x(chóng)有“得酸則伏”的特點(diǎn)。
蛔蟲(chóng)的癥狀
1、腹痛
出現(xiàn)不明原因的腹痛。一般是臍周出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛,用手揉后,疼痛會(huì)緩解。這是因?yàn)榧纳谀c道里的灰塵刺激腸粘膜,促使腸蠕動(dòng),而出現(xiàn)臍孔周?chē)共侩[痛或陣痛。
2、消化道功能紊亂
成蟲(chóng)定居在腸道內(nèi),由于蟲(chóng)體本身對(duì)腸道的機(jī)械刺激以及它所分泌的毒素和代謝產(chǎn)物,可以引起消化道功能紊亂,如食欲不好、腹瀉等。還可影響孩子腸道的消化吸收功能,出現(xiàn)面黃形瘦、貧血等癥,妨礙孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、蛔蟲(chóng)性腦病
幼兒多見(jiàn)?；紫x(chóng)的某些分泌物可作用于神經(jīng)系統(tǒng),引起頭痛、失眠、智力發(fā)育障礙,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)癲癇、腦膜刺激征、甚至昏迷。經(jīng)驅(qū)蛔蟲(chóng)治療后病情迅速好轉(zhuǎn)。
4、過(guò)敏反應(yīng)
蛔蟲(chóng)的代謝產(chǎn)物可引起宿主肺、皮膚、結(jié)膜和腸粘膜的過(guò)敏反應(yīng),表現(xiàn)為哮喘、蕁麻疹、結(jié)膜炎和腹瀉等。
高血脂吃什么好
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜中含有蒜素的成分，它有著降低血脂的功效，而且它還有抗腫瘤特性、抗菌等功效，從而能降低血脂、血糖，還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等，所以大蒜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物。
6、杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花
菊花有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)吃什么水果對(duì)高血脂好這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，飲食調(diào)理高血脂療效是非常好的，日常生活中有些水果也有著降血脂的功效，本文介紹的這些食物大家可以試試看。
高血脂的其中一個(gè)主要的病因是因?yàn)榛颊呤秤昧诉^(guò)多的高脂肪、高膽固醇的食物，從而導(dǎo)致血管中的脂肪含量過(guò)高，引發(fā)了高血脂疾病。高血脂除了藥物治療外，還可以進(jìn)行食療。那么，高血脂吃什么水果好?吃什么降高血脂?如何預(yù)防高血脂?一起來(lái)看看吧。
高血脂吃什么水果好
相信大家都知道水果是個(gè)好東西，他們含有很多的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以治病，對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧档脱敲矗哐允裁此?
1、山楂
山楂含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉
香蕉味道甘甜，有著較高的藥物價(jià)值，它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清腸胃等，還有著解酒毒、清熱潤(rùn)肺等功效，并且香蕉也有著降低膽固醇的功效。
4、荔枝
荔枝果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C元素，它有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇、降血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
吃什么降高血脂
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
2、茄子
茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
高血脂是如今日常生活中的富貴病，雖然人們的生活水平在不斷的提高、改善，但是高血脂的發(fā)病率卻逐漸的上升了。高血脂常常發(fā)病于中老年人群，所以需要及時(shí)的調(diào)理。那么，高血脂飲食是什么?高血脂吃什么水果好?一起來(lái)看看吧。
高血脂飲食
高血脂的主要病因是因?yàn)榛颊唛L(zhǎng)期攝入高脂肪、高膽固醇的食物，所以要想治療高血脂，患者需要在日常飲食上注意調(diào)節(jié)，可以多吃一些能夠降低血脂的食物，同時(shí)減少會(huì)升血脂的食物，那么，高血脂飲食是什么?
1、多飲水
高血脂患者因?yàn)檠赫仇ざ仍龈?、血流的速度減慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓?；颊叨嗪人脑?huà)能沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內(nèi)血液循環(huán)的順暢。
2、多食含鈣食物
相關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，高血脂患者每天堅(jiān)持吃高鈣的食物，有著明顯降血脂的功效，含鈣豐富的食物有奶制品、紅棗、花生、魚(yú)類(lèi)等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類(lèi)、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兪呛}卜素、維生素B2、維生素C等的重要來(lái)源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個(gè)水果(加餐)是必需的。
應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。
5、每日進(jìn)食適量豆類(lèi)及其制品
大豆卵磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動(dòng)物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過(guò)多攝入豆類(lèi)制品并無(wú)實(shí)際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類(lèi)制品是適宜的。
3、香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
4、洋蔥及海帶
洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
5、大豆
研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類(lèi)，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
6、茶葉
茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
7、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。
8、植物油
含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
9、其它食物
如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋(píng)果等，均有不同程度降血脂作用。
如何預(yù)防高血脂
1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚(yú)。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等
7、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，但要聽(tīng)從醫(yī)囑。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家對(duì)高血脂吃什么水果好這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，高血脂對(duì)健康有著很多的危害，所以需要及時(shí)的進(jìn)行治療，除了藥物控制血脂外，還可以多吃一些能夠降血脂的水果。
相信大家都知道高血脂，它是一種富貴病，導(dǎo)致高血脂的主要原因是攝入的脂肪含量過(guò)高，所以患者需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么，高血脂吃什么好?高血脂飲食怎么制定，一起來(lái)看看吧。
高血脂吃什么好
高血脂是沒(méi)有徹底的治療方法的，所以患者需要在日常生活、飲食上進(jìn)行調(diào)理，從而控制血脂，而且食療的方法沒(méi)有什么副作用，比藥物好，所以越來(lái)越多的患者關(guān)注飲食了。那么，高血脂吃什么好?
一、水果類(lèi)
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富粉維生素C、纖維素和果膠，它有著很好的降脂的功效。同時(shí)蘋(píng)果還能有效降低人體血液中的低密度膽固醇，從而讓對(duì)人體心血管有益處的高密度膽固醇水平升高。
2、葡萄
葡萄中含有白藜蘆醇這種物質(zhì)，葡萄汁和葡萄酒中也都含有，它是降低膽固醇的有效天然物質(zhì)。而且相關(guān)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，它能降低膽固醇，抑制血小板聚集。所以葡萄是高血脂患者的最好的食物之一。
3、山楂
是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類(lèi)具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
二、蔬菜類(lèi)
1、韭菜
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。
2、洋蔥
含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類(lèi)物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、冬瓜
含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
4、胡蘿卜
含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、大蒜
含有蒜素和硒等礦物質(zhì)，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。
口腔潰瘍是很多的會(huì)患的一種口腔問(wèn)題，為什么會(huì)患口腔潰瘍呢，導(dǎo)致口腔潰瘍的原因是什么?口腔潰瘍?cè)趺粗?，有什么方法可以徹底根治的?口腔潰瘍吃什么水果好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會(huì)患口腔潰瘍
1、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂：如腹脹、腹瀉或便秘等情況。
2、內(nèi)分泌變化：有些女人患者往往在月經(jīng)期發(fā)作?？赡芘c體內(nèi)雌激素量下降有關(guān)。有些女人每當(dāng)經(jīng)期或行為前后就會(huì)呈現(xiàn)口腔潰瘍，用藥治療只能暫時(shí)緩解，下月行為時(shí)固不自封地呈現(xiàn)，痛苦難忍，與此同時(shí)，還常伴有口干、心煩、易怒和大便干結(jié)等令人煩惱的癥狀。臨床研討發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期呈現(xiàn)口腔潰瘍主要是因?yàn)轶w內(nèi)黃體酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平下降所造成的。
3、精神因素：有的患者在精神緊張、情緒波動(dòng)、睡眠狀況不佳的情況下發(fā)病，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
4、遺傳因素：如父母雙方均患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時(shí)，其子女約有80—90%患病，若雙親之一患此病時(shí)，其子女約有50—60%患病。
5、其他因素：如缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12、營(yíng)養(yǎng)不良等，可降低免疫功能，增加復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病的可能性。
口腔潰瘍?cè)趺粗?/p>
常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉。
飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。
1、口腔潰瘍一般是缺乏維生素B而導(dǎo)致的。往常飲食要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)牛奶和水果就會(huì)好得快，藥物的話(huà)能夠買(mǎi)西瓜霜噴霧，這個(gè)作用很好的 用了很快就好!一起下面有幾點(diǎn)要注意的。
2、養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證充足的睡眠。熬夜的話(huà)是很容易導(dǎo)致上火出現(xiàn)口腔潰瘍的。所以早睡，起碼保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠，一定不要熬夜，這樣才會(huì)恢復(fù)的更快一些。
3、把維生素C或者B2藥片碾碎，敷于患處，可加速傷口愈合。建議大家可適量補(bǔ)充維生素，吃維生素C和B2藥片每日一粒。
4、不吃辛辣、太咸的食物?？梢猿砸恍┧氐氖澄?。在口腔潰瘍期間，如果吃了過(guò)于辛辣影響性的食物或者是太咸的食物的話(huà)，會(huì)影響到潰瘍處，一起禁煙酒!也是有優(yōu)點(diǎn)的!
5、最好用鹽水天天漱口，保持口腔清潔，再者吃些下火的食物!!王老吉下火有一定作用，也就是涼性的食物。
6、全脂奶粉中含有比較多的維生素b2，而維生素b2可以治療口腔潰瘍，并且全脂奶粉營(yíng)養(yǎng)成分齊全，蛋白質(zhì)吸收快，為細(xì)胞修復(fù)提供足夠原料，加快細(xì)胞的修復(fù)!所以全脂奶粉也是不錯(cuò)的選擇!
三、主食類(lèi)
1、燕麥
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。
2、玉米
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、牛奶
含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。
4、酸奶
既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
高血脂飲食
1、早餐一碗燕麥粥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8個(gè)星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆
豆類(lèi)是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，就可以在8個(gè)星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8個(gè)星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4、每周一碗姜湯
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
5、每周兩次清蒸海魚(yú)
海魚(yú)的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
6、每天一個(gè)蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7、每天吃半個(gè)洋蔥
洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8個(gè)星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)高血脂吃什么好這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，高血脂患者最好通過(guò)飲食來(lái)降低血脂，而且飲食對(duì)身體沒(méi)有副作用，本文介紹的這些能有效降低血脂的食物大家不妨嘗試一下。
高血脂是困擾現(xiàn)代人的一種“富貴病”，由飲食不當(dāng)、過(guò)多攝入脂肪、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等所致。那導(dǎo)致高血脂的原因具體有哪些呢?高血脂吃什么好呢?我們?cè)谌粘５纳钪性撛鯓宇A(yù)防高血脂的形成。一起來(lái)看看吧。
高血脂吃什么好
第一：限制高脂肪、油膩食品
嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。臨床顯示，油膩食物不止會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥肥胖癥，而且還會(huì)影響到正常的心態(tài)情緒。
第二：限制甜食
限制甜食的攝入。糖會(huì)讓我們血漿中濃度增高，美味的甜食并不適合血脂高的患者，還容易女人更易衰老。
第三：具有降脂作用的食品
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
⑤大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類(lèi)，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉：茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
⑦魚(yú)類(lèi)：魚(yú)中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。
平時(shí)的飲食習(xí)慣不好，在吃飯的時(shí)候不注意，是很容易導(dǎo)致腸癌的，那么怎么知道自己時(shí)候患有腸癌呢?腸道癌癥的早期癥狀有哪些?為什么會(huì)患上腸癌，腸道癌癥的原因是什么?如何預(yù)防腸癌?下面就帶大家了解一下吧。
腸道癌癥的早期癥狀
逐漸加重的腹脹、腹痛
這樣是因?yàn)槿梭w腸道功用紊亂?；蛘呤悄c道梗阻導(dǎo)致的，大多是在中下腹部，并且多是隱痛或者是腫痛，還會(huì)有逐步加劇的狀況。
間斷便血
因病變距肛門(mén)較近，所以血色多呈鮮紅色或暗紅色，且往往是血便分離。只在出血量較多時(shí)，才可見(jiàn)大便呈棕紅色、果醬樣。右半結(jié)腸癌病人中肉眼可見(jiàn)的便血者占36。5%。
貧血
當(dāng)長(zhǎng)期慢性失血，超過(guò)機(jī)體造血的代償功能時(shí)，病人便可出現(xiàn)貧血表現(xiàn)，并且隨著病情的進(jìn)展，貧血加重。
排便習(xí)慣和大便性狀改變
一般。直腸癌患者大便的次數(shù)可能會(huì)增多，可是排便不多，可能僅僅排出一些粘液。有排便不盡的感覺(jué)。大腸腫瘤較大有糜爛的時(shí)候，可能會(huì)呈現(xiàn)大便習(xí)氣、次數(shù)的改動(dòng)，還可能有便秘或者是腹瀉的狀況。
如果癌腫突出向直腸腔內(nèi)生長(zhǎng)，導(dǎo)致腸腔相對(duì)狹窄，則排出的大便往往變細(xì)、變形，可呈扁形，有時(shí)變形的大便上附著一些血絲。
腸道癌癥的原因
遺傳因素
數(shù)據(jù)顯示約有20%的結(jié)、直腸癌患者中，遺傳因素可能起著一定的作用。正常人群罹患腸癌的幾率僅有1/50，然而若是家族患有腸癌的遺傳史，則患腸癌的幾率會(huì)提升至1/15。且家族關(guān)系越密切，患癌的概率也就越高。
職業(yè)因素
一般認(rèn)為，腸癌并不是一種職業(yè)病，但職業(yè)因素和腸癌的發(fā)病卻有內(nèi)在關(guān)系。在腸癌患者中，生產(chǎn)石棉、絕緣材料的工人較為常見(jiàn)，且動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)過(guò)這一點(diǎn)，吞食的石棉纖維可穿透腸黏膜。
此外，在棉紗紡織、皮革制造以及金屬工業(yè)等行業(yè)中，腸癌的發(fā)生幾率和死亡率也比其他行業(yè)要較高。
飲食因素
在發(fā)病過(guò)程當(dāng)中，飲食是很重要的因素，我們每天攝入的食物，都是會(huì)經(jīng)過(guò)人體的腸道進(jìn)行新陳代謝，這樣容易導(dǎo)致病變。大概有85%的發(fā)病都是和平時(shí)的生活方式有關(guān)。
其間50%的環(huán)境要素在一定程度和飲食、養(yǎng)分有聯(lián)絡(luò)。特別是消化道系統(tǒng)的腫瘤發(fā)病，比如常見(jiàn)的胃癌、食道癌和腸癌等。
體力活動(dòng)
腸癌除了和職業(yè)因素有關(guān)，也和體力活動(dòng)密切相關(guān)。體力活動(dòng)減少，可促進(jìn)腸癌的出現(xiàn)和惡化。其發(fā)病機(jī)制主要是由于體力活動(dòng)的減少，糞便在腸道中的通過(guò)時(shí)間就會(huì)有所延長(zhǎng)，從而也增加延長(zhǎng)了致癌物和腸黏膜接觸的機(jī)會(huì)。
其他因素
不良的烹調(diào)方式會(huì)增加食物中的致癌物質(zhì)，特別是油炸和燒烤，會(huì)在高溫環(huán)境下分解更多的致癌物。特別是燒烤中的肉質(zhì)，如羊肉串、雞翅等，其含有的苯丙比是一種強(qiáng)烈致癌物。多吃也容易引發(fā)腸癌。
⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋(píng)果等，均有不同程度降血脂作用。
導(dǎo)致高血脂的原因
1、飲食
這是常見(jiàn)的誘發(fā)高血脂原因之一。如果長(zhǎng)期食用富含脂肪或膽固醇的食物當(dāng)然會(huì)引起高血脂癥;另外，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致攝入的總熱量超過(guò)人體需要，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中，也會(huì)引起高血脂癥。也就是說(shuō)，素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié)，同樣會(huì)患高血脂癥。
2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見(jiàn)的一種。許多流行病學(xué)調(diào)查表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
3、其它疾病及藥物因素的影響
專(zhuān)家介紹，某些疾病，如糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等，可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長(zhǎng)期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂，產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。
高血脂如何預(yù)防
1 、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2 、飲食要以蛋白質(zhì)的食物為宜，少吃膽固醇高的食物。比如動(dòng)物的內(nèi)臟啊之類(lèi)，多吃瘦肉、魚(yú)。
3 、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4 、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5 、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6 、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等
7 、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
結(jié)語(yǔ)：高血脂的的形成一部分是因?yàn)槲覀兊纳顥l件的提高在加上平日的鍛煉較少才會(huì)形成的哦，還是要多多養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢，上文小編還介紹了一些高血脂患者的適宜食物，還希望可以幫到大家呢。
高血脂總是使我們談虎色變，所以高血脂是我們現(xiàn)在的天敵，高血脂吃什么水果，也成了一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題，下面一起來(lái)看看高血脂吃什么水果好吧！
1、山楂
山楂含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤慕抵?它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
高血脂吃什么水果比較好
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。
獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。可以試試古方茶塔羅茶。
高血脂吃什么水果比較好
因?yàn)楣欧讲杷_茶能不斷調(diào)節(jié)代謝平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體運(yùn)作，降低三高。而且品性溫和，口感自然，綠色無(wú)抗藥無(wú)依賴(lài)。
高血脂雖然是跟飲食習(xí)慣有關(guān)，但并不是全部都是吃出來(lái)的毛病。例如老年人是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，體內(nèi)代謝出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)引發(fā)血脂異常。不過(guò)在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到預(yù)防的作用。
蘋(píng)果肉中含果膠可清除血管中的膽固醇
有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋(píng)果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%,壞膽固醇降低23%,而好膽固醇能提高4%.有專(zhuān)家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘O(píng)果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。
每天生吃半個(gè)洋蔥可防動(dòng)脈粥樣硬化
專(zhuān)家指出，每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇的含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
高血脂吃什么水果比較好
每天吃20個(gè)大杏仁壞膽固醇下降9.4%
大杏仁有降低壞膽固醇的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的壞膽固醇水平會(huì)下降9.4%,且體重不會(huì)增加。
此外，豆制品、三文魚(yú)、花生等食物，也都被認(rèn)為是有助于血脂健康的食物，可在堅(jiān)持低糖、低鹽、低脂飲食的同時(shí)，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
高血脂吃什么水果好
高血脂吃什么水果好--蘋(píng)果：蘋(píng)果，植物類(lèi)水果，多次花果，具有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能。蘋(píng)果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。蘋(píng)果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。
有報(bào)告指出，每天吃1~2個(gè)蘋(píng)果的人，其血中膽固醇的含量可降低10%.鑒于此，降壓茶網(wǎng)提醒患者人群我們可以讓自己養(yǎng)成天天吃蘋(píng)果的好習(xí)慣。
高血脂吃什么水果比較好
具有降血脂作用的食物
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用，高血壓吃什么？常吃芹菜能降血壓
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
高血脂吃什么水果比較好
菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60~100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g,海帶100g,黑木耳50g,先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長(zhǎng)，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻后加調(diào)料拌和，主治高血脂癥、高血壓病。
現(xiàn)在如果得了高血脂，您知道吃什么水果好了嗎？
高血脂吃什么水果比較好
