高血脂的人吃什么水果
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“高血脂的人吃什么水果”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
高血脂這種病主要就是指在血液當中有大量的膽固醇或者是甘油三酯，這些物質(zhì)的含量超出了正常值許多。所以，高血脂的治療關(guān)鍵就是要降低血液當中的膽固醇以及甘油三酯。一般來說，食療的方法還是比較有效果的，多吃一些有利于治療高血脂的食物，要比吃藥更管用。那么，高血脂的人吃什么水果？
高血脂吃什么水果
1、蘋果
荷蘭國立公共衛(wèi)生和環(huán)境保護研究所的米切爾·赫托格博士所進行的一項流行病學研究表明，老年冠心病患者每天吃一個或一個以上的蘋果（至少110克），可以把他們因冠心病死亡的危險性降低一半。究其原因，是由于蘋果里含有的豐富類黃酮在發(fā)揮作用。
氧化型低密度脂蛋白一膽固醇容易沉積在動脈管壁，引起冠狀動脈和腦動脈等動脈的粥樣硬化，從而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，減少血栓形成傾向，可以防止心腦血管疾病的發(fā)生并降低死亡率。
蘋果含有極為豐富的水溶性膳食纖維果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用，蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
有報告指出，每天吃1～2個蘋果的人，其血中膽固醇的含量可降低10%.鑒于此，我們可以讓自己養(yǎng)成天天吃蘋果的好習慣。
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
那么，除了水果之外，高血脂的人還應(yīng)該吃什么食物呢？建議高血脂的人平時應(yīng)該多吃一些豆制品，因為豆制品當中是不含膽固醇的，而且還可以讓腸道不會吸收膽固醇。此外，多吃一些黑木耳以及香菇也可以起到很好的治療作用，能夠降低肝臟當中膽固醇的含量。
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很多人認為水果和蔬菜的營養(yǎng)價值是一樣的，但其實非也！實際上水果的含糖量和熱量遠比蔬菜要高，對于得了高血脂疾病的人來說更是如此，長期過量吃水果會導(dǎo)致越減越肥。因此，小編提醒你要注意水果和蔬菜的分量分配，保證營養(yǎng)均衡才是最重要的，接下來就看一下高血脂患者能吃的水果。
水果吃起來比蔬菜甜，風味也較好，所以，有許多不吃菜的人卻很愿意吃水果，但水果的果糖含量高，進入人體后會轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現(xiàn)象。這是因為水果全被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來了。所以，只要改掉大啖水果的飲食習慣，依每日所需的份量來攝取，就可以改善三酸甘油酯過高的現(xiàn)象了。
在水果的選擇方面，當然是選擇當季的比較好。不僅因為當季水果營養(yǎng)價值最高，且病蟲害最少，所以使用的農(nóng)藥較少，價格也比較便宜。建議大家盡量多樣化的進食，如果擔心1天之中吃下太多高熱量水果，不妨稍微了解一下各種水果的產(chǎn)季，再搭配如芭樂、香蕉等一年四季皆是產(chǎn)季的水果即可。
不同蔬果所含的植化素不盡相同，所以最好均衡攝取各色蔬果。所謂植化素，是指植物中所存在的天然化合物，不同的植化素會讓蔬果呈現(xiàn)其特殊的顏色與味道，例如：紅色蘋果皮含槲皮素、橘黃色的胡蘿卜含β-胡蘿卜素、藍紫色的葡萄含花青素等，這些植化素雖非人體所必需，但近來研究證實它與癌癥、慢性病的預(yù)防有關(guān)。
蔬菜水果主要提供人體維生素C、纖維質(zhì)等營養(yǎng)成分，水果的維生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纖維質(zhì)大多高于水果，雖然兩者的營養(yǎng)與成分看似大同小異，但其實蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在于“含糖量”，造成了兩者所提供的熱量不盡相同。
隨著社會的發(fā)展,人民的生活水平不斷提高,自然接觸到的高脂肪和高熱量的食物就越多,所以我們身邊高血脂的患者越來越多,高血脂的患者最重要的就是讓自己的生活方式和飲食習慣更加健康,今天我們給大家推薦一些適合高血脂的人吃的水果,那么 高血脂應(yīng)該吃什么水果。
1、蘋果
蘋果含有極為豐富的水溶性膳食纖維果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用，蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
有報告指出，每天吃1～2個蘋果的人，其血中膽固醇的含量可降低10%.鑒于此，我們可以讓自己養(yǎng)成天天吃蘋果的好習慣。
除蘋果外，有益于高血脂患者的水果還有以下幾種：
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
以上就是適合高血脂的朋友幾種水果,大家知道高血脂是由于血清中的膽固醇和甘油三酯含量過高，因此治療高血脂必須降低膽固醇的含量。而很多水果能夠降低膽固醇，所以水果成了治療高血脂的重要食物之一。另外建議高血脂的朋友多吃一些清淡的食物,少吃辛辣的食物。
高血脂也是人們所說的三高之一，高血脂在人們的生活中是非常常見的，這也是需要特別注意的。高血脂患者可以通過飲食控制血脂。很多人不知道高血脂吃什么水果好，一般可以多吃山楂之類的。
1、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
人一到老年就容易得病，什么老年癡呆癥啊,骨質(zhì)疏松癥啊,“三高”啊等等。沒辦法，老年人的代謝功能退化，各個器官功能也是如此，就像樹上的葉子，夏天郁郁蔥蔥，一入秋天就會變黃，飄落。為了延緩疾病，老年人在飲食上也得忌諱一些。那么患上高血脂后，不能吃什么水果？
水果也有熱量的，而且愈甜的水果熱量愈高，因為3大營養(yǎng)素中，水果不含脂肪與蛋白質(zhì)，所以，其“含糖量”是影響熱量高低的主要因素。有些人以為水果的含水量多，熱量就會較低，營養(yǎng)師說明，兩者不一定有關(guān)。
吃水果，竟然高血脂
水果吃起來比蔬菜甜，風味也較好，所以，有許多不吃菜的人卻很愿意吃水果，但水果的果糖含量高，進入人體后會轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現(xiàn)象。這是因為水果全被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來了。所以，只要改掉大啖水果的飲食習慣，依每日所需的份量來攝取，就可以改善三酸甘油酯過高的現(xiàn)象了。
蔬菜、水果不可互相取代
果蔬相互取代的危害：許多民眾認為水果營養(yǎng)、熱量少，便放心大吃，卻反而愈減愈肥，甚至造成身體負擔，也有人雖然知道「天天5蔬果」，但因為蔬菜清洗烹調(diào)較麻煩，于是以水果替代蔬菜，卻在不知不覺中吃進了過量的水果。
蔬菜1份25大卡，含糖量為5公克，但1份水果的含糖量則為15公克，如果少吃蔬菜就以多吃水果來彌補，容易造成糖分攝取過高的問題。
好了，小編在這里已經(jīng)詳細介紹了高血脂不能吃什么水果。高血脂這種疾病不光是老年人容易得，現(xiàn)在有許多中年人也患上高血脂，而原因跟飲食有很大關(guān)系。所以，得了病需要忌口；沒得疾病的，平時在飲食上也得多注意啊。要知道很多疾病都與我們的生活習慣有關(guān)系。
高血脂，是一個已經(jīng)被人們說爛了的話題。不少投身保健品市場的人，因為打著治療“高血脂”的名號，賺的一身財富?？墒?，高血脂真的可以治好么？高血脂可以通過吃來進行降么？今天，讓我們來看看專家的看法是什么吧。
玉米是我們常見的粗糧之一，它除了富含淀粉，還有較多的膳食纖維和多種維生素，由于玉米中的膳食纖維和維生素E在消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)中起到清道夫的作用，對腸道和血管中的膽固醇可以有效的清除，所以可以保護心腦血管和降低膽結(jié)石的發(fā)生概率，對此類疾病以及糖尿病、便秘、高血壓等都有很好的食療作用。
薯類可以作為我們?nèi)粘ｏ嬍持胁糠痔娲魇车募Z菜兩用食物，我們平日里經(jīng)常吃到的薯類有：紅薯、山藥、土豆、芋頭等。近些年的營養(yǎng)科學研究發(fā)現(xiàn)，薯類中富含碳水化合物，在常用的薯類中它的淀粉含量超過50%，薯類中的維生素C 含量也比較多，而且在淀粉的保護下，維C不容易被破壞。薯類中豐富的粘蛋白對保護心腦血管，預(yù)防心腦血管中的脂肪淤積、維護動脈血管應(yīng)有的彈性、防止動脈粥樣硬化都有明顯作用。以山藥為例，新鮮的山藥可以入菜也可以熬粥或替代部分主食。山藥中含有活性多糖、皂甙、黏液質(zhì)、多糖蛋白、多酚氧化酶、膽堿、多巴胺等有效保健物質(zhì)，是我們飲食保健中比較物美價廉的食物。經(jīng)常適量吃薯類除了有很好的減脂保健效果還對每天坐在電腦前用眼過度的女孩們有保護眼睛、減少干眼病和預(yù)防癌癥有重要的作用。薯類中較多的膳食纖維被人體消化后可以增大體積、刺激腸道，可以潤腸通便、減脂強身。
說藥補不如食補，但是食物也不是萬能的，尤其是對于大病來說，食物進行的只是簡單的輔助治療作用，完全不能替代藥品的治療。因此，我們建議大家先從根本上了解高血脂，然后根據(jù)自己的病情嚴重情況，征求醫(yī)生意見，找出適合自己的治療方法。
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