一日養(yǎng)生食譜
2020-12-31重慶市大足區(qū)的北門派出所28日跑進(jìn)了一只金毛，它身上帶著一個假的警犬標(biāo)志
但是警察蜀黍火眼金睛，一下子就看出來這貨是假冒的，并且當(dāng)場就拆穿了它...
不過，蜀黍們也沒打算跟它計(jì)較假冒公務(wù)汪這事，就想著先找到它的家長，再批評教育一下就算了！
可沒想到的是，就在警察蜀黍外出幫它找主人的時(shí)候，這貨竟然潛入了值班室，偷吃值班民警的夜宵雞翅膀...
然后還被當(dāng)場抓到，這下汪贓并獲了！
警察蜀黍很森七：就你這么個不自律的樣子，現(xiàn)在又有了案底，這下好了注定當(dāng)不了警犬了，真是怒其不爭！
因情節(jié)比較嚴(yán)重，還罪上加罪，警察蜀黍公布了處理結(jié)果：
隨后還呼吁該嫌疑汪的主人，看到消息后，速速趕到派出所接回這貨！
可看到這個“案情通告”后，網(wǎng)友們卻有了不同意見：
認(rèn)錯態(tài)度誠懇？這是怎么看出來的？
明明嫌犯笑得很開心，毫無悔過之意啊！
不過，也有網(wǎng)友指出了：也就只能拘一天了，拘半個月的話實(shí)在養(yǎng)不起...
不過，雖說
更多>>萬病心中生，萬境心中起，在養(yǎng)心。
現(xiàn)代人養(yǎng)生的方式多種多樣，數(shù)不勝數(shù)，但是卻忘了，養(yǎng)生不如養(yǎng)心。
最好的養(yǎng)生，是內(nèi)心慈悲。
《中庸》里講：“修身以道，修道以仁”“大德必得其壽?！?/p>
一個有道之人，慈悲的人，定然福壽安康。
人有了慈悲之心，就會變得寬和
一個慈悲的人，從不斤斤計(jì)較。
他們總是站在對方的角度去考慮問題，為對方開脫。
被別人冒犯，情緒也不容易走極端
他們能容人，能諒人，內(nèi)心常常處于安寧的狀態(tài)。
晉代著名養(yǎng)生家葛洪云：“常其寬泰自居，恬惔自守，則身安靜，災(zāi)害不干?！?/p>
內(nèi)心安寧的人，身體更少出現(xiàn)問題。
因?yàn)榍榫w穩(wěn)定，不會大起大落，所以氣血就不會停滯。
他們敞開心扉，寬恕了別人，把憤怒、焦慮、恐懼都放出去，氣血自然通常無礙。
正所謂心寬一寸，病退一丈，寬恕才是最好的藥方。
人有了慈悲之心，就會懂得感恩
父母養(yǎng)育我們，不是理所應(yīng)當(dāng)，我們要懂得感恩。
自然萬物供我們?nèi)∮?，也不是理所?dāng)然，我
更多>>帶飯主食最好是米飯，素菜首選茄類、薯類、莖類，葷菜要挑低脂的。
1.主食最好是米飯
從微波爐加熱的角度來看，加熱后的米飯基本上能保持原有的口感和營養(yǎng)成份，饅頭、包子類很容易變干，不宜微波爐加熱，面條久放也容易變糊，因此，米飯是帶飯族最適合的選擇。
素菜首選茄類、薯類、莖類因葉菜容易產(chǎn)生亞硝酸鹽而被剔除出帶飯族的飯盒外，但素菜總是要吃的，因此，像番茄、茄子等茄類蔬菜，蓮藕、紅蘿卜等莖類蔬菜含亞硝酸鹽較少，或者像土豆、山藥等薯類就成為帶飯族的健康之選了。番茄炒雞蛋、土豆燒牛肉、紅燒茄子、紅蘿卜冬菇炒豆干等菜式是飯族收藏的經(jīng)典菜單。
2.葷菜要挑低脂的
富含油脂的肥肉在微波爐加熱時(shí)容易受熱，而且析出的油湯會使加熱變得不均勻，影響其他菜肴的加熱效果。因此，葷菜最好挑選牛肉、雞肉、瘦肉等肉類，烹飪菜肴時(shí)也應(yīng)盡量避免煎炸。
要提醒的是，要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒至六七分熟就行，以防 更多>>
現(xiàn)在生活上面很多人對自己的一日三餐都很煩惱，因?yàn)椴恢酪允裁春?，一想到要吃午飯或者是吃晚飯的話，大家都很煩惱。其?shí)一日三餐在生活方面是很重要的，是對身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，這樣才會可以正常的使身體各部件運(yùn)作。如果一日三餐食譜沒有安排好的話，是不科學(xué)的做法。
使用食譜是對自己的一種安排，也是對自己負(fù)責(zé)餓一種態(tài)度。一日三餐食譜，要怎樣安排才能吃得飽，才能吃得好，才能吃得健康呢?大家可以往下看看一日三餐食譜的參考。
早餐：
炒蛋一份(一個雞蛋或者兩個蛋清)226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麥面包
此早餐含熱量300卡、脂肪7克、膽固醇215克、鈉440毫克、碳水化合物25克、纖維質(zhì)4克、蛋白質(zhì)24克、鈣340毫克
其他富含蛋白質(zhì)的食物：奶酪、熏魚
午餐：
蔬菜湯一碗、萵苣一個、碎蘿卜一碟、番茄一只、雞腿一個、芝麻餅一個
此午餐含熱量330卡、脂肪10克、膽固醇80克、鈉1130毫克
更多>>增肌食譜第一餐：早餐
已經(jīng)一夜沒有食物的供應(yīng)，身體會急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為幾個小時(shí)的努力工作提供一定的能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”非常緩慢，能長久地提供能量，是很好的選擇。
當(dāng)然，你還需攝入蛋白質(zhì)來保持血液之中有持續(xù)的氨基酸流，這會有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)補(bǔ)充大約50克的蛋白質(zhì)。
增肌食譜第二餐：上午零食
早餐約3個小時(shí)后為再次進(jìn)食的時(shí)間。這是一天中較小的餐次之一，僅需使身體在上午剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)與保持血液中持續(xù)的氨基酸流就可以了。
氨基酸取自于蛋白質(zhì)，這餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉或是高蛋白粉。還可以攝入一些碳水化合物，例如水果。水果是纖維素的良好來源，而這正是多數(shù)的健美運(yùn)動員飲食中所缺乏的。
增肌食譜第三餐：午餐
午餐的重點(diǎn)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物與蔬菜。牛肉、鮭魚類等的蛋白質(zhì)食物，是您增肌階段的上上之選，因?yàn)槠渌澄锍撕械鞍踪|(zhì)之外還能夠提供額外
更多>>早間養(yǎng)生重在練
早晨一般在6點(diǎn)左右起床為宜。起來后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點(diǎn)主食，即投入晨練。
午間養(yǎng)生重在休
午間不管多么忙，都應(yīng)休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚間養(yǎng)生重在松
晚間是一天中最富余暇的時(shí)間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來點(diǎn)粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進(jìn)餐情緒。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點(diǎn)，對健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，
更多>>隨著生活節(jié)奏的加快，社會形態(tài)的轉(zhuǎn)變， 男人越來越被人看成是前世群體的代名詞，不但肩負(fù)著生活，家庭等等方面的責(zé)任。還承載著更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態(tài)投入到工作當(dāng)中呢？加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：
慢跑+氣功
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。
跳繩+做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動，所以也要15分鐘為宜。
跳繩
更多>>我們每日所需的能量都是從日常的飲食中得來的，所以食物的搭配是否得當(dāng)就顯得很重要了?，F(xiàn)在都市里面生活的不管是學(xué)生族還是上班族他們都需要很多的能量來供他們學(xué)習(xí)和上班，尤其是早餐，因?yàn)樵绮褪敲咳漳芰康膩碓?，如果早餐不夠營養(yǎng)的話那么就會讓人容易出現(xiàn)記憶力下降的情況。
一日三餐的食譜里面飲食上面的搭配一定要均衡，不能過于油膩或者是過于清淡，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及脂肪的攝入一定要均衡，這樣子才能保證每日人體所需。
早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?；虺^正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。
午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，而且質(zhì)量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼
更多>>1、慢性肝炎一日食譜表
早餐:小米粥,花卷,蒸雞蛋,咸菜。加餐:牛奶。
午餐:大米飯,醬肝片,拌香干,黃瓜,西紅柿,豆腐湯。加餐:西瓜。
晚餐:麻醬蒸餅,小米粥,紅燒牛肉,蝦皮冬瓜湯。
2、慢性肝炎衍生食譜首烏牛肉煲
食材:首烏和淮山各50克,牛肉150克,生姜片一些調(diào)味料:鹽、味精、料酒.
做法:首烏清洗干凈后放入水中浸泡1小時(shí),牛肉用溫水洗凈后放入熱水中煮5分鐘,撈出,切片備用;油鍋開火,油六成熟時(shí)倒入牛肉翻炒2分鐘,放料酒,炒勻后倒入瓦罐中,首烏和水、淮山、生姜片都放入瓦罐中,加適量鹽,用小火將食材煮爛,加味精調(diào)味即可食用。
3、慢性肝炎有哪些飲食禁忌
宜:烏雞、雞蛋、鴨肉、瘦肉、鱉、泥鰍、鱔、田螺、各種動物肝臟。
忌:公雞肉、羊肉、牛肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、海鮮、各種腌薰制品、油煎油炸品及肥膩食物。
注意:肝硬化腹水者可吃鯉魚、鯽魚;肝膽結(jié)石者不宜蛋類。
宜:木耳、香菇、苦瓜、黃瓜、
更多>>一日三餐該怎么吃一直以來都是很多人在討論的問題，現(xiàn)在不僅僅老年人注重一日三餐，年輕人也比較在意，因?yàn)榻?jīng)常不吃早飯，再加上吃飯的時(shí)間不規(guī)律，出現(xiàn)很嚴(yán)重的胃病，只能通一日三餐來進(jìn)行調(diào)節(jié)，那一日三餐應(yīng)該如何去選擇。
最佳早餐時(shí)間──7：00。早餐食譜：新鮮橘子一個+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。
7點(diǎn)的時(shí)間是你最適合吃早餐的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分。但是，也不能掐準(zhǔn)這個時(shí)間起床，最好提前30分鐘，用這段時(shí)間排個便、喝口水，洗臉?biāo)⒀馈?/p>
上午加餐時(shí)間──10：30。如果你這個時(shí)間不餓那就可以省略掉，如果餓，可以適當(dāng)?shù)丶硬?。加餐的?nèi)容以水果最好，可以吃個蘋果或香蕉。因?yàn)樵?0點(diǎn)前，你體內(nèi)的代謝程度要比平時(shí)快上40%，所以，這時(shí)大部人都會有餓意，可以吃一些低脂肪的碳水
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