金毛潛入派出所偷吃雞腿，吐舌無(wú)辜樣無(wú)效……民警判拘留一日！
養(yǎng)生一日一棗。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“金毛潛入派出所偷吃雞腿，吐舌無(wú)辜樣無(wú)效……民警判拘留一日！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
重慶市大足區(qū)的北門(mén)派出所28日跑進(jìn)了一只金毛，它身上帶著一個(gè)假的警犬標(biāo)志
但是警察蜀黍火眼金睛，一下子就看出來(lái)這貨是假冒的，并且當(dāng)場(chǎng)就拆穿了它...
不過(guò)，蜀黍們也沒(méi)打算跟它計(jì)較假冒公務(wù)汪這事，就想著先找到它的家長(zhǎng)，再批評(píng)教育一下就算了！
可沒(méi)想到的是，就在警察蜀黍外出幫它找主人的時(shí)候，這貨竟然潛入了值班室，偷吃值班民警的夜宵雞翅膀...
然后還被當(dāng)場(chǎng)抓到，這下汪贓并獲了！
警察蜀黍很森七：就你這么個(gè)不自律的樣子，現(xiàn)在又有了案底，這下好了注定當(dāng)不了警犬了，真是怒其不爭(zhēng)！
因情節(jié)比較嚴(yán)重，還罪上加罪，警察蜀黍公布了處理結(jié)果：
隨后還呼吁該嫌疑汪的主人，看到消息后，速速趕到派出所接回這貨！
可看到這個(gè)“案情通告”后，網(wǎng)友們卻有了不同意見(jiàn)：
認(rèn)錯(cuò)態(tài)度誠(chéng)懇？這是怎么看出來(lái)的？
明明嫌犯笑得很開(kāi)心，毫無(wú)悔過(guò)之意??！
不過(guò)，也有網(wǎng)友指出了：也就只能拘一天了，拘半個(gè)月的話實(shí)在養(yǎng)不起...
不過(guò)，雖說(shuō)警察蜀黍們也都很有愛(ài)，狗子除淘氣點(diǎn)外也挺乖的，但鏟屎官還是要看好自家的汪啊，遛狗必牽繩，繩子也得拽緊了...
文明養(yǎng)狗，從你我做起~
編輯推薦
萬(wàn)病心中生，萬(wàn)境心中起，在養(yǎng)心。
現(xiàn)代人養(yǎng)生的方式多種多樣，數(shù)不勝數(shù)，但是卻忘了，養(yǎng)生不如養(yǎng)心。
最好的養(yǎng)生，是內(nèi)心慈悲。
《中庸》里講：“修身以道，修道以仁”“大德必得其壽?！?/p>
一個(gè)有道之人，慈悲的人，定然福壽安康。
人有了慈悲之心，就會(huì)變得寬和
一個(gè)慈悲的人，從不斤斤計(jì)較。
他們總是站在對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題，為對(duì)方開(kāi)脫。
被別人冒犯，情緒也不容易走極端
他們能容人，能諒人，內(nèi)心常常處于安寧的狀態(tài)。
晉代著名養(yǎng)生家葛洪云：“常其寬泰自居，恬惔自守，則身安靜，災(zāi)害不干。”
內(nèi)心安寧的人，身體更少出現(xiàn)問(wèn)題。
因?yàn)榍榫w穩(wěn)定，不會(huì)大起大落，所以氣血就不會(huì)停滯。
他們敞開(kāi)心扉，寬恕了別人，把憤怒、焦慮、恐懼都放出去，氣血自然通常無(wú)礙。
正所謂心寬一寸，病退一丈，寬恕才是最好的藥方。
人有了慈悲之心，就會(huì)懂得感恩
父母養(yǎng)育我們，不是理所應(yīng)當(dāng)，我們要懂得感恩。
自然萬(wàn)物供我們?nèi)∮?，也不是理所?dāng)然，我們是自然的一部分，享受的是自然的贈(zèng)與。
世界不是圍繞著我們轉(zhuǎn)動(dòng)的，明白了這一點(diǎn)，人才會(huì)有謙卑之心，才會(huì)懂得感恩別人的贈(zèng)與。
不懂感恩的人，總是天上地下唯我獨(dú)尊，他們不懂謙卑，總是狂妄自大，索求無(wú)度，貪婪狂妄。
一些富豪們正是因?yàn)槎酶卸?，所以才?huì)竭盡全力去做慈善公益。
所有人都在苛求財(cái)富，他們卻選擇把財(cái)富還給公益、感恩大眾。
他們從不認(rèn)為自己占有了財(cái)富，反而謙卑地面對(duì)世界。
他們內(nèi)心沒(méi)有貪婪郁結(jié)，反而活得簡(jiǎn)單通透。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“盡終其天年，度百歲乃去”者，“德全而不?！薄?/p>
索求無(wú)度，不懂感恩的人已經(jīng)喪失了德行，遲早要遭受禍患。
人有了慈悲之心，就會(huì)變得善良
唐代名醫(yī)孫思邈在《千金要方》中說(shuō)道：“夫養(yǎng)性者，性自為善……性既自善，內(nèi)外百病皆悉不生，禍亂災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)性之大徑也?！?/p>
保持善良，百病不侵，才是養(yǎng)生的大道。
李嘉誠(chéng)退休之后，醉心公益，出入各個(gè)公益組織，為人們帶去溫暖和快樂(lè)。
他有時(shí)候要工作到凌晨，甚至比退休之前還要忙。
家人看不下去，希望他能愛(ài)惜自己的身體，但是他卻越忙越精神。
他說(shuō)：一個(gè)人最要緊的是內(nèi)心的快樂(lè)，物質(zhì)的富足只是一方面，更多的是內(nèi)心的快樂(lè)和富足。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：快樂(lè)的精神狀態(tài)可以讓人的免疫力大幅提高，增強(qiáng)抗病能力，利于治病防病。
有一個(gè)仁慈善良的心，能讓人收獲快樂(lè)，它讓人長(zhǎng)壽，是健康的源泉。
孫思邈說(shuō)：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。”
一個(gè)人不講究品德修養(yǎng)，即便服用靈丹瓊漿，也無(wú)法延年益壽。
最好的養(yǎng)生，是養(yǎng)心，養(yǎng)一顆慈悲的心。
心懷慈悲之人，以愛(ài)待人，寬容仁厚，不役于物，也不傷于物，不憂不懼，所以才能長(zhǎng)壽。
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編輯：穎嫻
綜合整理自華恩讀書(shū)會(huì)
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說(shuō)到飲食減肥，很多人就會(huì)認(rèn)為只有節(jié)食才行。其實(shí)，飲食減肥的方法是需要合理安排一日三餐的，這樣才能做到更健康的減肥。在這里，小編為大家介紹一下一日三餐想吃不胖應(yīng)該怎么做吧。
一日三餐想吃不胖怎么做
三餐要定量：合理掌握三餐的進(jìn)食量是保持健美的又一關(guān)鍵。食量不可過(guò)多，也不宜太少，需要注意的是，計(jì)算食物的熱能與份量時(shí)要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%.此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達(dá)550千卡。要挑選養(yǎng)分相同但熱量相對(duì)較少的食物。
營(yíng)養(yǎng)巧組合：埃及著名學(xué)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分?jǐn)z入，又有利于減肥。
脂肪巧選擇：完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪；第二類對(duì)人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動(dòng)物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。顯然，后兩類脂肪是你最佳的選擇。
下面就來(lái)具體看看一日三餐減肥吃什么好吧。
早餐食譜
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿。推薦理由為酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度。一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。推薦理由為粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力。
午餐食譜
原料（1人份）：大米30克，料酒3大勺，醬油1大勺，清水2杯，水芹菜10克，韭菜10克，杏鮑菇10克，扇貝2個(gè)。
做法：將洗干凈的大米放入電飯鍋中，然后倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開(kāi)始煮。將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。將扇貝放入開(kāi)水中焯片刻。在煮好的米飯里放入2和焯過(guò)的扇貝攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。
推薦理由為在剛蒸好熱騰騰的米飯中，加入新鮮蔬菜，就可享受滲入蔬菜獨(dú)特香味的米飯。另外，扇貝含有維生素B1和牛磺酸，?；撬峥梢越档湍懝檀?，分解脂肪。
晚餐食譜
原料：紅薯500克，油25克。
做法：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。
推薦理由為紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營(yíng)養(yǎng)，其中大量的纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
飲食減肥時(shí)需要根據(jù)自身情況來(lái)安排飲食，不能盲目的節(jié)食哦。
一日之際在于晨，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，早上的記憶力是最好的時(shí)刻，早上的食物也非常重要，是一天所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)百分之三十的來(lái)源。早餐的重要性不言而喻，現(xiàn)在有很多人因?yàn)閼卸桢e(cuò)過(guò)了早餐的時(shí)間，這就存在了很大的健康隱患。早餐一定要搭配得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，這才是最有價(jià)值的，這樣的早餐有哪些呢？
第一，牛奶配包子
首先，比較簡(jiǎn)單但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均衡的早餐搭配就是牛奶配包子。牛奶包子是完美搭檔，牛奶和包子有很強(qiáng)的飽腹感，包子里面有淀粉、肉和蔬菜，種類非常齊全，營(yíng)養(yǎng)均衡，牛奶可以有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)免疫力的效果，也有減肥的作用。
第二，小米粥
其次，早上喝上一碗小米粥配酸菜也非常不錯(cuò)。小米粥對(duì)于腸胃不適或者早上沒(méi)有食欲的人們來(lái)說(shuō)，是非常合適的，它非常細(xì)膩，而且容易消化，份量充足，再搭配酸辣可口的小菜，就好似一餐簡(jiǎn)單的飯菜了。不過(guò)這種早餐方式對(duì)于忙于工作和學(xué)習(xí)的人們來(lái)說(shuō)，并不是適合，需要花費(fèi)的時(shí)間太長(zhǎng)。
第三，米粉
再則，對(duì)于湖南人來(lái)說(shuō)，早上吃一碗米粉是很大的享受。米粉的烹飪時(shí)間很短，方便打包帶走，尤其在初高中學(xué)校的附近，可以隨處可見(jiàn)學(xué)生在吃米粉的影子。米粉對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，不僅份量多而且飽腹感很強(qiáng)烈，這早已經(jīng)成為一種習(xí)慣，難以割舍。
第四，煎餅
最后，早上選擇吃煎餅是很簡(jiǎn)單的方式。在去工作和學(xué)習(xí)目的地的途中，買(mǎi)上一個(gè)煎餅在路上就能馬上吃完，而且煎餅的花樣和種類非常多，可以每天變換不重樣。不過(guò)，這也是無(wú)奈之舉，畢竟邊走邊吃不容易消化，容易噎食，但煎餅的好處就是十分方便，口感很好。
不管選擇什么樣的早餐方式，主要是適合自己、自己喜歡就可以了，同時(shí)要養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，否則長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成很多危害。因?yàn)樵绮筒怀缘脑?，饑餓感非常強(qiáng)烈，中午就會(huì)吃的更多、更急，這樣的飲食方式會(huì)導(dǎo)致身體在同一時(shí)間大量吸收熱量，非常容易導(dǎo)致肥胖。而且長(zhǎng)期不吃早餐，容易患上胃病、膽結(jié)石，這是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的行為。
蘋(píng)果里面富含多種微量元素。特別是能夠提升智力，增強(qiáng)記憶力的鋅元素。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果可以改善你的睡眠質(zhì)量。除此之外你還知道蘋(píng)果有哪些功能嗎？
一日倆蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)
蘋(píng)果味道酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。民間諺語(yǔ)說(shuō)：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，“一日倆蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)”。在美國(guó)也流傳這樣的說(shuō)法：“每頓飯吃一個(gè)蘋(píng)果，就不用請(qǐng)醫(yī)生?！?/p>
據(jù)說(shuō)，大仲馬，法國(guó)19世紀(jì)著名作家，一生著作甚豐，據(jù)說(shuō)他在寫(xiě)作長(zhǎng)篇?dú)v史小說(shuō)《基度山伯爵》時(shí)，由于勞累過(guò)度，曾一度患了失眠癥。于是，他每天臨睡前吃一個(gè)蘋(píng)果，并強(qiáng)制自己按時(shí)睡覺(jué)和起床，終于治好了失眠癥。
100克蘋(píng)果含果糖6.5-11.2克，葡萄糖2.5-3.5克，蔗糖1-5.2克，還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
核酸、蛋白質(zhì)與人的記憶力息息相關(guān)，鋅是構(gòu)成核酸與蛋白質(zhì)必不可少的元素，缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力。鋅還能產(chǎn)生抗體，提高人體免疫力。蘋(píng)果富含鋅元素，多吃蘋(píng)果有增強(qiáng)記憶力、提高智力的效果，因此蘋(píng)果有“智慧果”的美稱。
蘋(píng)果含有可溶性膳食纖維——果膠，可以降低膽固醇。吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增進(jìn)膽汁分泌的功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖平衡。
蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；有機(jī)酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢；果膠能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。因此，蘋(píng)果還具有通便和止瀉的雙重作用。
當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
蘋(píng)果中含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。
蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。心理專家通過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床試驗(yàn)證明，讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后，心境會(huì)大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋(píng)果香味，能較快安靜入睡。
把蘋(píng)果洗凈榨汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一個(gè)療程，有降低血壓的作用。
蘋(píng)果含有多種抗氧化物質(zhì)，可以及時(shí)清除體內(nèi)的代謝垃圾，降低血液脂肪含量，能有效預(yù)防血管硬化，還可降低肺癌發(fā)病率。
需要注意的是，吃蘋(píng)果等水果對(duì)身體有好處，但把它們當(dāng)做正餐吃是不科學(xué)的。如果過(guò)度食用水果，將對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，單靠吃水果，難以滿足人體對(duì)碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營(yíng)養(yǎng)素的需求，而且大部分水果含糖量高，長(zhǎng)期大量食入，達(dá)不到理想的減肥效果。
此外還要提醒大家，霉變水果千萬(wàn)別吃。水果含水量高，適宜霉菌生長(zhǎng)，容易霉變。水果被霉菌侵襲后，果皮軟化，形成病斑，下陷，果肉軟腐，霉菌在果肉中生長(zhǎng)繁殖并產(chǎn)生毒素。據(jù)專家測(cè)定，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中還可以檢測(cè)出毒素。
要想將自己的寶寶養(yǎng)得健康又聰明，吃得多吃得補(bǔ)，都不如吃得巧來(lái)得好。那么，孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)？下面，小編就來(lái)為準(zhǔn)媽媽們精心推薦一些營(yíng)養(yǎng)食譜。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)之早餐營(yíng)養(yǎng)：
早餐是準(zhǔn)媽媽們每天最重要的一餐，它可是您一整天擁有充沛的精力與活力的基礎(chǔ)。因而，在營(yíng)養(yǎng)食譜的早餐這個(gè)環(huán)節(jié)中，準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不能馬馬虎虎應(yīng)付了事。在這里，小編要為準(zhǔn)媽媽們推薦的嬰兒早餐是果蔬汁。果蔬中所含有的維生素是準(zhǔn)媽媽們每日都必須的。在果蔬的選擇上，準(zhǔn)媽媽們可以選擇一些汁多性溫的水果，例如蘿卜和芹菜搭配西紅柿就是非常不錯(cuò)的選擇。而在榨汁過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽們一定要注意，要把果蔬榨得松軟，還要去渣。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)之午餐：
午餐吃什么好呢？小編認(rèn)為，在營(yíng)養(yǎng)食譜的午餐環(huán)節(jié)，準(zhǔn)媽媽們可以吃一些魚(yú)湯或是骨頭湯，它們可都是碘元素、鈣質(zhì)以及鐵元素等人體必備元素的藏身之所呢！當(dāng)然啦，若是家庭經(jīng)濟(jì)受到一定的限制，那么在湯的選擇上，煮一些蔬菜湯也是可以的。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)之下午加餐：
準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀尊囸I是很正常的現(xiàn)象。在吃晚飯前的兩個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)媽媽們就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行下午加餐啦。小編的建議是吃一些甜食，這不僅能起到暫時(shí)緩解饑餓的作用，還能讓您產(chǎn)生好的心情，為晚餐的進(jìn)食做好準(zhǔn)備。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)之晚餐：
晚餐必須吃，但不能吃得太飽了，過(guò)飽不僅不利于胃部進(jìn)行食物營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，對(duì)準(zhǔn)媽媽們夜晚的睡眠質(zhì)量也是會(huì)存在一定的影響的。小編要提醒準(zhǔn)媽媽們的是，仍然要注意在食物的粗細(xì)以及葷素的搭配上要均衡。此時(shí)可以多吃一些煮的爛的蔬菜，搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，而一些營(yíng)養(yǎng)粥，例如蔬菜粥、雞蛋粥等，也是很好的選擇。
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)之飲品選擇：
除了主餐之外，飲品也是準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘２豢扇鄙俚氖澄?，最好的飲品其?shí)就是白開(kāi)水。果汁在營(yíng)養(yǎng)成分上固然比白開(kāi)水豐富，但是果汁中也含有大量的糖分，并不適合作為準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘５娘嬈?。喝太多小心發(fā)胖哦！
點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們，觸摸活的中國(guó)！
人們常說(shuō),美好的一天從清晨開(kāi)始,特別是早上起來(lái)之后的這段時(shí)間。如果起床的方式、方法不對(duì),則會(huì)給一整天的狀態(tài)帶來(lái)影響。在日常生活中,每個(gè)人所處的環(huán)境不同、生活習(xí)慣也有所差異,起床后做的第一件事也并不相同。但你有可能不知道,起床后有些事是不能做的,即使是一些很小的動(dòng)作,輕則讓人憋著一肚子“起床氣”,重則可能誘發(fā)突如其來(lái)的健康意外。
早上起床究竟有哪些事不能做呢？
起床后做哪些事可以養(yǎng)生呢？
小圈這就帶你去了解一下！
早上睡醒后別做哪幾件事？
醒后立即起身
有些人早上聽(tīng)到鬧鐘鈴聲會(huì)立刻起身,這樣是不對(duì)的。人睡醒后,由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái),血流也比較慢,不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦,就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。最好的辦法是把鬧鈴設(shè)置的比預(yù)定起床時(shí)間早幾分鐘,鈴聲響起后在床上緩一緩,等腦子慢慢清醒過(guò)來(lái),在被窩里活動(dòng)一下手腳再起床。當(dāng)然,前提是別在這幾分鐘內(nèi)又睡回籠覺(jué)。
醒后揉眼睛
許多人早上醒來(lái)后都有揉眼睛的習(xí)慣,覺(jué)得揉過(guò)眼睛后視力會(huì)變得更清晰。事實(shí)上起床后揉眼睛對(duì)眼睛健康不利,尤其是糖尿病、高血壓等患者,千萬(wàn)不要起床后揉眼睛。用手揉眼睛還容易破壞皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細(xì)菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛,進(jìn)而造成感染。因此,早晨起床后可以洗凈雙手,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
起床后立即疊被子
疊被雖然是保持整潔的好習(xí)慣,但起床后立即將被子疊起來(lái)是不正確的。因?yàn)槿嗽谝粋€(gè)晚上的睡眠過(guò)程中,呼吸道和全身皮膚上的毛孔都會(huì)陸續(xù)排出不少的廢氣,比如二氧化碳。與此同時(shí),皮膚細(xì)胞也相應(yīng)地會(huì)排泄出一些代謝產(chǎn)生的物體和皮屑等,這些不干凈的物質(zhì)都已經(jīng)散布在被子中。這時(shí)候如果立即疊被,被子就會(huì)保持在相對(duì)密閉的狀態(tài)下,那這些不干凈的物質(zhì)就不容易被排出,如不讓其散發(fā)出去,易使被子受化學(xué)物質(zhì)污染,給螨蟲(chóng)創(chuàng)造生存條件。早上起床后最好先將被子翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),讓被子內(nèi)側(cè)朝外,同時(shí)將門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng),等洗漱完再將被子疊好。
醒后賴床不起
許多上班族遇上節(jié)假日,便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受:躺久了反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。還有人鬧鐘響了幾遍,才匆忙起身洗漱,這會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮,自主神經(jīng)發(fā)生紊亂,容易讓人心情煩躁。英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出,與起床較遲的人相比,早起者身體更健康,心情更愉悅。因此,不論何時(shí)都要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。
醒后馬上進(jìn)食
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,胃在清晨也還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài),需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少,如果立即進(jìn)食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導(dǎo)致消化不良。晨起后最好先喝一杯水,過(guò)段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水,不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管意外的發(fā)生。
起床后不拉開(kāi)窗簾
不少人起床懶得拉開(kāi)窗簾,其實(shí)要想從睡眠狀態(tài)恢復(fù)過(guò)來(lái),最好先拉開(kāi)窗簾,讓陽(yáng)光進(jìn)來(lái),給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí),身體就會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素。然后在窗邊站立片刻,深呼吸,給大腦足夠的氧氣,加速清醒。
醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)頭暈。睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
醒后立即工作
有人工作任務(wù)緊，醒來(lái)后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。醒來(lái)后最好睜眼躺在床上，想想一天的計(jì)劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個(gè)懶腰。還可以在床上做個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開(kāi)，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次；然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會(huì)，然后緩緩上下滾動(dòng)20次。
早上起床黃金十分鐘該怎么做？
兩手對(duì)搓一分鐘
手掌疾速對(duì)搓300次，安慰手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣。可醫(yī)治肩痛、眼睛疲憊。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速率，增進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根獲得充足養(yǎng)分，頭發(fā)黑且光澤。
輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的感化，特別對(duì)耳鳴、眼花、忘記有防治功效。
遷移轉(zhuǎn)變眼睛一分鐘
眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各遷移轉(zhuǎn)變30次，可提神奪目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功效。
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指高低揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開(kāi)肺竅，對(duì)傷風(fēng)、上呼吸道感染、支氣管炎，乃至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血，卷舌可以使舌活動(dòng)自若，增長(zhǎng)其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心瓜代順時(shí)針揉摩肚臍，可通行胃腸之氣，增進(jìn)消化吸收。
收腹提肛一分鐘
重復(fù)壓縮，使肛門(mén)上提，可加強(qiáng)肛門(mén)括約肌的壓縮力，增進(jìn)血液輪回。
伸屈四肢一分鐘
仰臥時(shí)血流遲鈍，血液存留四肢過(guò)量，經(jīng)由過(guò)程伸屈活動(dòng)，使血液敏捷回流，供應(yīng)心腦體系充足的氧與血。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟瓜代蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及下身濁氣降低，并能清肝明目，對(duì)醫(yī)治神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
來(lái)源：CCTV生活圈
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