養(yǎng)生的內(nèi)容和方法
2020-12-18我國的中醫(yī)文化源遠流長，我國的歷史悠久。如今，欣逢太平盛世，可謂全民養(yǎng)生。可有的人，養(yǎng)生不講方法，亂七八糟，瞎搞一氣，勞民傷財不說，還沒養(yǎng)出什么名堂。那么，生應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？要在摸清自己身體狀況的前提下，根據(jù)自身實際，從事相應(yīng)有效的養(yǎng)生活動。
可這一切，有時候自己未必能有科學(xué)的把握，怎么辦呢？可以參加中醫(yī)養(yǎng)生課程的學(xué)習(xí)呀！
養(yǎng)生和生活的關(guān)系決定了養(yǎng)生觀點的多面性。那么，什么是養(yǎng)生？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？讓我們從高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中，領(lǐng)略的悠久歷史和豐富內(nèi)涵。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1。 未病先防、未老先養(yǎng)。
2。天人相應(yīng)、形神兼具。
3。調(diào)整陰陽、補偏救弊。
4。 動靜有常、和諧適度。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生就是“治未病”，是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。
深度思想
其一，天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為，天
更多>>? ?
? ?現(xiàn)在很多人都非常注意養(yǎng)生，養(yǎng)生慢慢進入了我們的生活，每個人都有自己的養(yǎng)生方法，都希望自己能健康長壽，養(yǎng)生的方法是非常重要的，堅持下來才會有效果，養(yǎng)生十六宜，是先人幫我們總結(jié)出來的十六種養(yǎng)生方法，對很多人來說都非常有效果，那么，養(yǎng)生十六宜都包括哪些內(nèi)容呢，我們一起來學(xué)習(xí)一下。
? ?1．發(fā)宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。
? ?2．面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鐘，每日2—3次。
? ?3．目宜常運 即眼球轉(zhuǎn)動，速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作2—4個節(jié)拍，限睛疲勞適當(dāng)休息。
? ?4．耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。
? ?5．舌宜抵腭 舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
? ?6．齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。
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更多>>時令養(yǎng)生也是很重要的事情，中醫(yī)進行時令養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，人們都講究早睡早起，早起能夠起到很好的養(yǎng)生作用，每天養(yǎng)生很好的早睡早起的規(guī)律，這樣才能夠起到不錯的養(yǎng)生效果，才能夠強身健體，才能夠促進身體的康健，目前用中醫(yī)時令養(yǎng)生才能延長壽命，才能夠抵御各種疾病的侵入，時令養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣做呢?
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。
所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的
更多>>瞳孔對于人體來說是非常關(guān)鍵的，如果瞳孔出現(xiàn)問題就會容易導(dǎo)致一些眼睛部位的疾病，同時也會容易影響到視力，使視力下降等，十分影響正常生活和工作，而瞳孔的觀察方法以及內(nèi)容是根據(jù)瞳孔是否出現(xiàn)異常反應(yīng)的一種檢查方法，可以將燈光照耀在眼睛部位進行檢查。
瞳孔的觀察方法以及內(nèi)容是什么?
正常值
正常的瞳孔為圓形，黑色透明，兩側(cè)等大，直徑約2.5毫米，除了生理調(diào)節(jié)變化外，若瞳孔直徑小于1.5毫米或大于5毫米，邊緣不規(guī)則，色澤異常，對光反應(yīng)遲鈍或消失等，常常會預(yù)示著一些疾病的發(fā)生。
臨床意義
異常結(jié)果：瞳孔呈白色見于白內(nèi)障、虹膜睫狀體炎、青光眼、眼外傷、高度近視，或全身性疾病如糖尿病。瞳孔呈青綠色常見于青光眼。 需要檢查人群：白內(nèi)障，青光眼，近視眼患者。
注意事項
不合宜人群：眼睛沒有特殊炎癥出現(xiàn)。 檢查前禁忌：情緒暴躁，影響瞳孔檢查。 檢查時要求：安靜平躺，光線不要太強烈。
檢查過程
(1)
更多>>現(xiàn)代人非常的喜歡練氣功，作為一種養(yǎng)生保健運動，就需要重視起來，養(yǎng)生是目前社會上很重要的一個話題，現(xiàn)在的氣功種類也是很多的，應(yīng)該正確的練氣功，才能夠強生健體，才能夠延長壽命的，養(yǎng)生保健十二法的內(nèi)容有很多，到底哪些是屬于養(yǎng)生保健十二法的內(nèi)容呢，下面就詳細的介紹一下看看。
養(yǎng)生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，是一套以祖國醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強身、延年益壽的功效。
預(yù)備勢
第一式 乾元啟運
導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一
第二式雙魚懸閣
第三式 老驥伏櫪
第四式 紀(jì)昌貫虱(音shī)
第五式 躬身撣(dǎn)靴
第六式 犀牛望月
第七式 芙蓉出水
第八式 金雞
更多>>為什么社會上越來越多的人生病，而且發(fā)生不治之癥的也越來愈多了，對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，經(jīng)絡(luò)是很重要的，只有詳細的了解一下中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)知識，才能夠發(fā)揮好的養(yǎng)生作用，大家知道中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)有哪些內(nèi)呢，包括哪些方面的經(jīng)絡(luò)知識呢，詳細的關(guān)注一下中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)內(nèi)容才能夠知道怎么樣進行健康養(yǎng)生。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
三焦經(jīng)
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
功效：讓你免疫力提高
心包經(jīng)
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
從你的乳頭外側(cè)
更多>>老人需要重視身體的保健，特別是老年人養(yǎng)生也是最重要的事情，只有關(guān)注老人養(yǎng)生是社會上很重要的事情，老人養(yǎng)生需要掌握一定的知識，但是老人養(yǎng)生有哪些方面的內(nèi)容呢，需要了解老年人養(yǎng)生的知識，才能夠更好的照顧老年人，所以老年人如果想養(yǎng)生的話，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行一些鍛煉，那么具體的老人養(yǎng)生知識有哪些呢?
1、健身強體八字經(jīng)
“童心、龜柔、猴行、蟻性”若能堅持做到即可延年益壽。
童心：盡量使自己保持一顆童心，恢復(fù)到童年的心理狀態(tài)，拋開一切煩惱，做個“頑童”。這樣，心胸坦然了，免疫系統(tǒng)功能也加強了，自然就不易染病。
龜柔：注意學(xué)龜柔，與人和藹相處，不要一點小事就動怒，更不要出言傷人。若常與人爭、動肝火，容易患高血壓，這種性格的人，一旦患有高血壓與冠心病，極容易發(fā)生腦溢血與心肌梗塞。
猴行：人到中老年，活動少，軀體缺乏鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，內(nèi)臟功能也逐漸衰退。若學(xué)猴子那樣多活動，能使體內(nèi)氣血暢流，不易發(fā)生腦血
更多>>隨著秋天的大風(fēng)，干燥的氣候，漸漸的冬天也悄悄的來臨了。冬季天氣比較的寒冷，這個時候人體的血液循環(huán)也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的，人不但要防寒，還要注意冬季養(yǎng)生問題，冬季養(yǎng)生主要是滋補為主的，冬季怎么滋補好呢？怎么樣才能吃出健康呢？下面小編帶您了解下冬天怎么養(yǎng)生為佳。
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,斂陽護陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),脾胃功能相對虛弱,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時,不要吃得過飽,以免引起氣血運行不暢,更不要飲酒御寒。
溫馨提示：四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)氣候的變化來
更多>>老年養(yǎng)生的內(nèi)容比較多，特別是精神養(yǎng)生，多了老年人記不住，養(yǎng)生專家對此提出一二三四五,即五個內(nèi)容，一看就能記住，且易做到。下面就和小編一起來看看吧。
一個中心
即以健康為中心。特別是退休以后，應(yīng)該把健康放在第一位，其他都是次要的。如果退休后還兼職工作，另謀職業(yè)，也應(yīng)當(dāng)把身體健康放在首位，有了這個中心,才能防患于未然，不至于疾病纏身，才去匆忙看病。
兩個基本點
一個是對花錢要瀟灑一點，一個是對瑣事糊涂一點。凡有利于身心健康的事，該辦就辦，該買就買；小不言之事不要太認(rèn)真，裝一點糊涂。許多老人把清代鄭板橋的難得糊涂四字，掛在上房，也是一種心態(tài)的表露，告誡自己不要太認(rèn)真了!
三個忘記
第一是忘記年齡，要保持年輕人的心態(tài)，俗話說60歲的年齡，30歲的心態(tài),說的就是這層意思；第二是忘記疾病，對于疾病要重視，但不要成為心理負(fù)擔(dān)；第三是忘記榮譽，榮譽已成過去，它也是一種包袱，考慮榮譽多了，就會負(fù)重前行，那對
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揉3窩，通經(jīng)絡(luò)，促排毒
腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。
膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛濕排毒。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
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按揉“腳窩”，促腎臟排毒
腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。
涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，按揉腳窩，有助于強腎，促進腎臟排毒。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。
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按揉“腋窩”，促心臟排毒
腋窩處，有極泉穴，能夠祛除心臟火郁毒素。
做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。
4
保3通，促排毒，秋冬更健康
腸道通
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓?！?/p>
腸道通暢，
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