中醫(yī)養(yǎng)生課程內(nèi)容
中醫(yī)健康養(yǎng)生內(nèi)容。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑,壽比彭祖高?!鄙鐣?huì)發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生,我們?cè)撊绾稳タ创兀考蹦?,小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生課程內(nèi)容”,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!
我國(guó)的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),我國(guó)的歷史悠久。如今,欣逢太平盛世,可謂全民養(yǎng)生??捎械娜?,養(yǎng)生不講方法,亂七八糟,瞎搞一氣,勞民傷財(cái)不說(shuō),還沒(méi)養(yǎng)出什么名堂。那么,生應(yīng)該怎么養(yǎng)呢?要在摸清自己身體狀況的前提下,根據(jù)自身實(shí)際,從事相應(yīng)有效的養(yǎng)生活動(dòng)。
可這一切,有時(shí)候自己未必能有科學(xué)的把握,怎么辦呢?可以參加中醫(yī)養(yǎng)生課程的學(xué)習(xí)呀!
養(yǎng)生和生活的關(guān)系決定了養(yǎng)生觀點(diǎn)的多面性。那么,什么是養(yǎng)生?為什么要養(yǎng)生?如何養(yǎng)生?讓我們從高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中,領(lǐng)略的悠久歷史和豐富內(nèi)涵。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1。 未病先防、未老先養(yǎng)。
2。天人相應(yīng)、形神兼具。
3。調(diào)整陰陽(yáng)、補(bǔ)偏救弊。
4。 動(dòng)靜有常、和諧適度。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生就是“治未病”,是通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的,是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。
深度思想
其一,天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為,天地是個(gè)大宇宙,人身是個(gè)小宇宙,天人是相通的,人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響,就像魚在水中,水就是魚的全部,水的變化,一定會(huì)影響到魚,同樣的,天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化,寒熱溫涼,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
其二,陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢?陽(yáng)就是能量,陰陽(yáng)是相對(duì)的,凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽(yáng);凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡,造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛,陰虛或陽(yáng)虛,只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少,太少的一方增加,使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡,疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。所以,中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡,健康一生。
其三,身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面,不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng),更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng),身體會(huì)影響心理,心理也會(huì)影響身體,兩者是一體的兩面,缺一不可。
延長(zhǎng)生命
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在開(kāi)篇《上古天真論》首起問(wèn)題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問(wèn)題:“余聞上古之人,春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰,今時(shí)之人,年半百而動(dòng)作皆衰者,時(shí)世異耶?人將失之耶?”《神農(nóng)本草經(jīng)》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出:中醫(yī)學(xué)和中藥學(xué)的發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗(yàn)積累,而是大量先哲為追求更高健康水平所進(jìn)行的探索。
《道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到,那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過(guò)正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害,從而獲得健康,也會(huì)比一般人的生命更長(zhǎng)久。當(dāng)人們能夠遠(yuǎn)離病痛,自然就能延緩衰老,延長(zhǎng)壽命。
ys630.coM延伸閱讀
時(shí)令養(yǎng)生也是很重要的事情,中醫(yī)進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的內(nèi)容有很多,人們都講究早睡早起,早起能夠起到很好的養(yǎng)生作用,每天養(yǎng)生很好的早睡早起的規(guī)律,這樣才能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果,才能夠強(qiáng)身健體,才能夠促進(jìn)身體的康健,目前用中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生才能延長(zhǎng)壽命,才能夠抵御各種疾病的侵入,時(shí)令養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣做呢?
早睡早起占人體健康的百分之七十,心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電,晚上睡覺(jué)是充電,晚上只沖了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來(lái)的,就是從五臟借。五臟在古書中為五藏,是藏的意思,藏的就是人體的精華,你總是借,總是借,一般人借15年身體就垮了。
所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有,一到四五十歲了,病就全來(lái)了,其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,能使寬廣無(wú)垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬(wàn)倍,體積是月亮的六千多萬(wàn)倍,那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大,我們可以想象。
天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,世界觀決定方法論,車還需要定期的養(yǎng)護(hù),更何況是人呢,如果根本沒(méi)有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí),只是得病后考慮該如何去治病,這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合養(yǎng)生之道,漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣,對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)有很大的裨益。比如,我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春,9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏,15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋,21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí)(凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)),陽(yáng)氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(shí)(9點(diǎn)到15點(diǎn)),陽(yáng)氣在心里長(zhǎng),莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng);日秋時(shí)(15點(diǎn)到21點(diǎn)),陽(yáng)氣漸漸的往肺里收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;到了日冬(21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)),陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去,收獲的莊稼裝袋入庫(kù),來(lái)年也就是第二天再播種,這是陽(yáng)氣一天的生長(zhǎng)收藏的過(guò)程,如環(huán)無(wú)端,少了哪一個(gè)環(huán)節(jié),都不會(huì)有好收成。
每天在什么時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生都有一定的規(guī)律,時(shí)令養(yǎng)生是最重要的,只有在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生,起到的作用才是最重要的,只有培養(yǎng)好的養(yǎng)生規(guī)律,在進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的時(shí)候,在不同的時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)生才能夠起到很好的中醫(yī)效果的,所以利用時(shí)令養(yǎng)生對(duì)健康才會(huì)發(fā)揮更好的功效。
中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生的內(nèi)容
時(shí)令養(yǎng)生也是很重要的事情,中醫(yī)進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的內(nèi)容有很多,人們都講究早睡早起,早起能夠起到很好的養(yǎng)生作用,每天養(yǎng)生很好的早睡早起的規(guī)律,這樣才能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果,才能夠強(qiáng)身健體,才能夠促進(jìn)身體的康健,目前用中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生才能延長(zhǎng)壽命,才能夠抵御各種疾病的侵入,時(shí)令養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣做呢?
早睡早起占人體健康的百分之七十,心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電,晚上睡覺(jué)是充電,晚上只沖了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來(lái)的,就是從五臟借。五臟在古書中為五藏,是藏的意思,藏的就是人體的精華,你總是借,總是借,一般人借15年身體就垮了。
所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有,一到四五十歲了,病就全來(lái)了,其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,能使寬廣無(wú)垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬(wàn)倍,體積是月亮的六千多萬(wàn)倍,那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大,我們可以想象。
天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,世界觀決定方法論,車還需要定期的養(yǎng)護(hù),更何況是人呢,如果根本沒(méi)有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí),只是得病后考慮該如何去治病,這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合養(yǎng)生之道,漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣,對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)有很大的裨益。比如,我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春,9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏,15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋,21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí)(凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)),陽(yáng)氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(shí)(9點(diǎn)到15點(diǎn)),陽(yáng)氣在心里長(zhǎng),莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng);日秋時(shí)(15點(diǎn)到21點(diǎn)),陽(yáng)氣漸漸的往肺里收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;到了日冬(21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)),陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去,收獲的莊稼裝袋入庫(kù),來(lái)年也就是第二天再播種,這是陽(yáng)氣一天的生長(zhǎng)收藏的過(guò)程,如環(huán)無(wú)端,少了哪一個(gè)環(huán)節(jié),都不會(huì)有好收成。
每天在什么時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生都有一定的規(guī)律,時(shí)令養(yǎng)生是最重要的,只有在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生,起到的作用才是最重要的,只有培養(yǎng)好的養(yǎng)生規(guī)律,在進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的時(shí)候,在不同的時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)生才能夠起到很好的中醫(yī)效果的,所以利用時(shí)令養(yǎng)生對(duì)健康才會(huì)發(fā)揮更好的功效。
中醫(yī)學(xué)問(wèn)博大精深,但是中藥的配伍也是有一些規(guī)律的,并不是來(lái)隨便進(jìn)行搭配的,那么中醫(yī)配伍方面的禁忌如何進(jìn)行詳細(xì)的關(guān)注了解呢,其實(shí)生活中還是有這樣的許多關(guān)于中藥配伍方面的禁忌歌的,通過(guò)這樣的禁忌歌曲更好的了解一下中藥的配伍禁忌問(wèn)題,詳細(xì)的還是了解下面的幾首歌謠內(nèi)容吧。
中藥配伍有很多禁忌,現(xiàn)在我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下這首通俗易懂的中藥配伍禁忌歌吧。
中藥主有幾性能?四氣五味及歸經(jīng),
還有升降與浮沉,有毒無(wú)毒統(tǒng)而稱。
四氣歌
四氣寒熱與溫涼,寒涼屬陰溫?zé)彡?yáng),
溫?zé)嵫a(bǔ)火助陽(yáng)氣,溫里散寒功效彰,
寒涼清熱并瀉火,解毒助陰又抑陽(yáng),
寒者熱之熱者寒,治療大法此為綱。
五味歌
五味辛甘苦咸酸,治療作用不同焉,
辛行氣血主發(fā)散,甘和補(bǔ)中急能緩,
苦燥降泄能堅(jiān)陰,咸能潤(rùn)下且軟堅(jiān),
酸能固澀又收斂,淡滲利水要記全。
中藥七情歌
相使一藥助一藥,相須互用功效添,
相殺能制它藥毒,相畏毒性被制限,
相反增毒要記牢,相惡配伍功效減,
單行無(wú)須它藥配,七情配伍奧妙顯。
十八反歌
本草明言十八反,半蔞貝蘞及攻烏,
藻戟遂芫俱戰(zhàn)草,諸參辛芍叛藜蘆。
十九畏歌
硫黃原是火中精,樸硝一見(jiàn)便相爭(zhēng),
水銀莫與砒霜見(jiàn),狼毒最怕密陀僧,
巴豆性烈最為上,偏與牽牛不順情,
丁香莫與郁金見(jiàn),牙硝難合荊三棱,
川烏草烏不順犀,人參最怕五靈脂,
官桂善能調(diào)冷氣,若逢石脂便相欺,
大凡修合看順逆,制藥配方莫相依。
通過(guò)以上編的中藥配伍禁忌的歌謠,大家也通俗易懂的了解了一些禁忌問(wèn)題,其實(shí)在服用中藥的時(shí)候,肯定也會(huì)有很多的禁忌配伍問(wèn)題,什么藥物和什么藥物搭配會(huì)好一些,不能夠和什么藥物進(jìn)行配伍,這些都需要了解的特別的透徹一些。只有這樣才能夠在實(shí)際生活中應(yīng)用自如。
? ?
? ?現(xiàn)在很多人都非常注意養(yǎng)生,養(yǎng)生慢慢進(jìn)入了我們的生活,每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生方法,都希望自己能健康長(zhǎng)壽,養(yǎng)生的方法是非常重要的,堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果,養(yǎng)生十六宜,是先人幫我們總結(jié)出來(lái)的十六種養(yǎng)生方法,對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都非常有效果,那么,養(yǎng)生十六宜都包括哪些內(nèi)容呢,我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
? ?1.發(fā)宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍,每遍60次左右??梢允柰^部經(jīng)絡(luò)。
? ?2.面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部,每次1—2分鐘,每日2—3次。
? ?3.目宜常運(yùn) 即眼球轉(zhuǎn)動(dòng),速度要均勻,每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2—4個(gè)節(jié)拍,限睛疲勞適當(dāng)休息。
? ?4.耳宜常彈 用兩掌心掩耳,用食指放在中指上,向下彈響十次,然后突然張口。
? ?5.舌宜抵腭 舌輕抵上腭又稱搭鵲橋,意在使任督兩脈相通,從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。
? ?6.齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合,每次輕叩牙齒36次,先叩大牙,再叩門齒。
? ?7.津宜數(shù)咽 光鼓腮干漱口,待唾液充滿后分三次咽下。
? ?8.濁氣常呵 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。
? ?9.背宜常暖 背主一身之陽(yáng)氣,是督脈所在處,常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈,起防病治病作用,可采用按摩、曬太陽(yáng)等方法。
? ?10.胸宜常護(hù) 胸為心、肺所在,需特別保護(hù),以防外邪侵襲。
? ?11.腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在,常作腹部按摩有利消化。
? ?12.谷道宜常撮 谷道指肛門,平時(shí)有意識(shí)撮提肛門,可防治痔瘡、肛裂等疾病。
? ?13.肢體宜常搖 四肢經(jīng)?;顒?dòng),平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨,也能通過(guò)四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
? ?14.足心宜常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心腎,使水火相濟(jì),心腎相交,能防治失眠、多夢(mèng)。
? ?15.皮膚宜常干沐浴 用手掌、于毛巾沐浴周身皮膚,即全身按摩,能疏通經(jīng)絡(luò),活躍氣血,抗衰老防疾病。
? ?16.大小便宜閉口勿言 古代養(yǎng)生家主張大小便時(shí)要精神專注,即不宜開(kāi)口呼吸,同時(shí)輕輕咬住牙齒,可保住氣血,有利于濁氣糟粕的排泄。
? ?
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道,養(yǎng)生十六宜是一套非常有用的養(yǎng)生鍛煉方法,所以如果想養(yǎng)生的人可以按照上面的方法,學(xué)習(xí)和操作,貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有成效,這些方法非常適合老年人,活動(dòng)量并不是很大,還可以起到養(yǎng)生的功效,長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)有好的結(jié)果。
現(xiàn)代人非常的喜歡練氣功,作為一種養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng),就需要重視起來(lái),養(yǎng)生是目前社會(huì)上很重要的一個(gè)話題,現(xiàn)在的氣功種類也是很多的,應(yīng)該正確的練氣功,才能夠強(qiáng)生健體,才能夠延長(zhǎng)壽命的,養(yǎng)生保健十二法的內(nèi)容有很多,到底哪些是屬于養(yǎng)生保健十二法的內(nèi)容呢,下面就詳細(xì)的介紹一下看看。
養(yǎng)生功十二法是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一,是一套以祖國(guó)醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、氣血理論為指導(dǎo),把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法,集修身、養(yǎng)性、娛樂(lè)、觀賞于一體,動(dòng)作優(yōu)美,銜接流暢,簡(jiǎn)單易學(xué),安全可靠,適合于不同人群習(xí)練,具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。
預(yù)備勢(shì)
第一式 乾元啟運(yùn)
導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一
第二式雙魚懸閣
第三式 老驥伏櫪
第四式 紀(jì)昌貫虱(音shī)
第五式 躬身?yè)?dǎn)靴
第六式 犀牛望月
第七式 芙蓉出水
第八式 金雞報(bào)曉
第九式 平沙落雁
第十式 云端白鶴
第十一式 鳳凰來(lái)儀
第十二式 氣息歸元
收勢(shì)
每一式都有不同的注意事項(xiàng),而且是分坐姿和站姿兩種不同的注意事項(xiàng),所以在練習(xí)的時(shí)候要特別注意。
以上簡(jiǎn)單的介紹了養(yǎng)生保健十二法的內(nèi)容了,其實(shí)對(duì)于養(yǎng)生保健選擇一些正確的方式進(jìn)行養(yǎng)生,就能夠起到很好的養(yǎng)生功效的,因此對(duì)于現(xiàn)在不少的人來(lái)說(shuō),掌握一些氣功的練習(xí),多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí),以后就能夠讓人體更加的健身的,也會(huì)減少各種疾病的侵入的。
做測(cè)試題對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都是經(jīng)歷過(guò)的事情,用問(wèn)答的形式,根據(jù)自己的答案判斷自己的身體狀況這就是中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試表的功能,在這種輕松的氛圍下,不必到醫(yī)院就醫(yī),就可以自己測(cè)試自己的體質(zhì)如何,雖然精確度不算高,但也可以預(yù)測(cè)一下。
2009年4月9日,《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布,該標(biāo)準(zhǔn)是我國(guó)第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件,旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、、健康管理提供依據(jù),使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化.
《中醫(yī)體質(zhì)分類及判定》標(biāo)準(zhǔn)制訂工作2006年6月正式啟動(dòng),由國(guó)家中醫(yī)藥管理局主管,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)編制完成。標(biāo)準(zhǔn)共分為范圍、術(shù)語(yǔ)和定義、中醫(yī)體質(zhì)9種基本分類和特征、中醫(yī)體質(zhì)分類的判定、附錄(中醫(yī)體質(zhì)分類和判定表)5個(gè)部分。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)者根據(jù)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理特點(diǎn)及反應(yīng)狀態(tài),對(duì)人體體質(zhì)進(jìn)行了分類,制訂出中醫(yī)體質(zhì)量表及《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)。該標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)用了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)、遺傳學(xué)、流行病學(xué)、心理測(cè)量學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)學(xué)等多學(xué)科交叉的方法,經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)專家、臨床專家、流行病學(xué)專家多次討論論證而建立,并在全國(guó)范圍內(nèi)進(jìn)行了21948例流行病學(xué)調(diào)查,顯示出良好的適應(yīng)性、可行性。
判定方法
1 回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問(wèn)題,每一問(wèn)題按5級(jí)評(píng)分,計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分,依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。
2 原始分=各個(gè)條目的分會(huì)相加。
3 轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[(原始分-條目數(shù))/(條目數(shù)×4)] ×100
中醫(yī)分類
中醫(yī)體質(zhì)分以下九種:血淤體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)。每個(gè)人所處的環(huán)境不同,日常生活不同,體質(zhì)也不同,認(rèn)清自己的體質(zhì),才能對(duì)癥下藥。
體質(zhì)判定
平和質(zhì) (A型)
總體特征:陰陽(yáng)氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見(jiàn)表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤(rùn),嗅覺(jué)通利,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開(kāi)朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試表是一個(gè)比較常見(jiàn)的健康測(cè)試表,大家可以自己查查來(lái)座椅下判斷自己的體質(zhì)如何,在根據(jù)這個(gè)結(jié)果對(duì)癥下藥,平時(shí)多鍛煉身體,注意飲食的清淡,按時(shí)吃飯,肝火旺的朋友們尤其要注意,不可總是處于易怒階段。
老人需要重視身體的保健,特別是老年人養(yǎng)生也是最重要的事情,只有關(guān)注老人養(yǎng)生是社會(huì)上很重要的事情,老人養(yǎng)生需要掌握一定的知識(shí),但是老人養(yǎng)生有哪些方面的內(nèi)容呢,需要了解老年人養(yǎng)生的知識(shí),才能夠更好的照顧老年人,所以老年人如果想養(yǎng)生的話,就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉,那么具體的老人養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?
1、健身強(qiáng)體八字經(jīng)
“童心、龜柔、猴行、蟻性”若能堅(jiān)持做到即可延年益壽。
童心:盡量使自己保持一顆童心,恢復(fù)到童年的心理狀態(tài),拋開(kāi)一切煩惱,做個(gè)“頑童”。這樣,心胸坦然了,免疫系統(tǒng)功能也加強(qiáng)了,自然就不易染病。
龜柔:注意學(xué)龜柔,與人和藹相處,不要一點(diǎn)小事就動(dòng)怒,更不要出言傷人。若常與人爭(zhēng)、動(dòng)肝火,容易患高血壓,這種性格的人,一旦患有高血壓與冠心病,極容易發(fā)生腦溢血與心肌梗塞。
猴行:人到中老年,活動(dòng)少,軀體缺乏鍛煉,肌肉會(huì)慢慢萎縮,內(nèi)臟功能也逐漸衰退。若學(xué)猴子那樣多活動(dòng),能使體內(nèi)氣血暢流,不易發(fā)生腦血栓或心肌梗塞,同時(shí)軀體與內(nèi)臟的功能得以維持正常,衰老的進(jìn)程會(huì)延緩,自然就可益壽延年。
蟻性:人到中年,其性格往往變得比較孤僻,步入老年,更易患孤僻癥,不大愿意與人往來(lái)。這樣,煩惱就容易纏身,從而衰老現(xiàn)象也就來(lái)得早些。如果像螞蟻那樣成群活動(dòng),平時(shí)多與人接觸,多與人談?wù)勑模嗷ソ涣?,可以使自己過(guò)得輕松愉快。由于閑聊也有益健康,談話要用腦,可促使大腦運(yùn)動(dòng)加快,腦力活動(dòng)加多,從而促使大腦思維,防止大腦的衰老。
2、血壓的形成與標(biāo)準(zhǔn)
血壓是指血液流動(dòng)在血管內(nèi)對(duì)動(dòng)脈壁所產(chǎn)生的壓力。血壓的數(shù)值為Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。
正常成人血壓標(biāo)準(zhǔn),由世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)一規(guī)定為:收縮壓90-140mmHg(12-18.7Kpa);
舒張壓60-90mmHg(8-12Kpa)。
3、如何確定高血壓
血壓有無(wú)增高,要通過(guò)血壓計(jì)測(cè)量才能確定,大多數(shù)高血壓病人早期并無(wú)什么癥狀,只有少數(shù)會(huì)有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現(xiàn)。但大多不被重視,以致最后發(fā)生高血壓心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。中中老年人應(yīng)主動(dòng)定期檢測(cè)血壓。血壓大于或等于140/90mmHg,即為高血壓。但應(yīng)在不同日期檢測(cè)三次均升高才能確診。
老年人最容易產(chǎn)生身體的各種慢性疾病,比如老年高血壓等,不同的原因產(chǎn)生老年疾病確實(shí)是很多的,只有關(guān)注老年人的生活,尤其是要重視老年人保健,才能夠讓老年人更加的健康,只有關(guān)注老人養(yǎng)生知識(shí),全面的了解一下老年人養(yǎng)生,才能夠減少各種的身體疾病。
?
中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了,并且已經(jīng)取得了良好的效果,現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生,中醫(yī)帶給人們的好處很多,但是中醫(yī)藥物有很多,我們要的保養(yǎng),而不是胡亂的保養(yǎng),這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的,中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生,還非常的健康,那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想,說(shuō)的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律,不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長(zhǎng)久?!?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù),更要重視精神心理方面調(diào)攝,所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”,中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”,主張運(yùn)動(dòng)健身,但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵,以為萬(wàn)變之宗”,《類經(jīng)·醫(yī)易》所說(shuō)“天下之萬(wàn)理,出于一動(dòng)一靜?!?/p>
4.綜合和審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法一式,應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外,也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法,所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。
現(xiàn)在大家都知道了在中醫(yī)上該如何用中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生了吧,中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解中醫(yī)文化,這個(gè)中醫(yī)也是傳承了很多代的歷史,大家如果相信的話那么不妨試試,選擇中醫(yī)來(lái)給自己養(yǎng)生的時(shí)候最好是記得飲食合理,睡眠得當(dāng),還要注意做好保健的運(yùn)動(dòng)方法。
隨著秋天的大風(fēng),干燥的氣候,漸漸的冬天也悄悄的來(lái)臨了。冬季天氣比較的寒冷,這個(gè)時(shí)候人體的血液循環(huán)也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的,人不但要防寒,還要注意冬季養(yǎng)生問(wèn)題,冬季養(yǎng)生主要是滋補(bǔ)為主的,冬季怎么滋補(bǔ)好呢?怎么樣才能吃出健康呢?下面小編帶您了解下冬天怎么養(yǎng)生為佳。
冬季飲食宜滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏,斂陽(yáng)護(hù)陰??蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié),人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi),脾胃功能相對(duì)虛弱,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽(yáng)氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時(shí),不要吃得過(guò)飽,以免引起氣血運(yùn)行不暢,更不要飲酒御寒。
溫馨提示:四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)氣候的變化來(lái)調(diào)節(jié)自己的養(yǎng)生方法和飲食等來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的重要部分,也是四季中最容易患病的時(shí)節(jié),我們應(yīng)重視并做好四季養(yǎng)生,已達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生保健的目的。
除了飲食,冬季的室內(nèi)空氣也是比較重要的,每天中午房間最好開(kāi)窗三個(gè)小時(shí),室內(nèi)可以養(yǎng)些盆栽,有助于氧化環(huán)境,運(yùn)動(dòng)每天也需要堅(jiān)持鍛煉的,鍛煉身體最好早晨早餐后,慢跑至少半小時(shí),有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到健身的目的。每天要補(bǔ)充人體足夠的水分。最好不要喝酒,不要吸煙。
現(xiàn)在人們對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越重視了,養(yǎng)生的方式有很多,比如運(yùn)動(dòng)或者是合理飲食,那么你知道如果通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生嗎?中醫(yī)養(yǎng)生要訣有哪些呢?通過(guò)下文我們一起來(lái)了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
童心:有童心即不老,指的就是擁有一個(gè)兒童的心,都說(shuō)“人之初性本善”,古代人就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了兒童的心靈是非常純潔和最美麗的心態(tài)。
童心代表著天真無(wú)邪、充?滿快樂(lè)、思想單純,并且沒(méi)有成人的惡習(xí),整天生活得無(wú)憂無(wú)慮。他們觀察周圍的世界,一切都是美妙和奇幻的,對(duì)未來(lái)總是充滿了期待。保持童心,能使人脫離雜?念,保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格,是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實(shí)每個(gè)人都有,但隨著年齡增長(zhǎng),人們的童心就容易被現(xiàn)實(shí)的社會(huì)慢慢耗盡,保持童心就是?讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。
蟻性:就是指人不要孤僻,并且吃飯要細(xì)嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動(dòng)物,雖然不能發(fā)聲,但并不妨礙它?們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來(lái),再大的工程,只要齊心協(xié)力都能完成,可見(jiàn)同類之間的交往有多么重要。另外,螞蟻的食物非常不固定,往往就地取食、不分?精粗,并且螞蟻一般飲少食微、細(xì)嚼慢咽,而它們的生命力卻十分頑強(qiáng)。獨(dú)木難成林,人在社會(huì)中生存,過(guò)于孤僻會(huì)傷身;如果與人交往,就能排憂解困。
另外,中醫(yī)還講究“飲食自倍,腸胃乃傷”,這個(gè)說(shuō)法也強(qiáng)調(diào)了暴飲暴食的危害。所以,我們平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,千萬(wàn)不要過(guò)度節(jié)食或大吃大喝。
龜柔:指的是與人和藹相處,不因小事動(dòng)怒。烏龜被養(yǎng)生學(xué)家視為吉祥物,因其壽命長(zhǎng)而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大?非面前,我們絕不能做縮頭烏龜,但在一般問(wèn)題上,應(yīng)該像烏龜那樣,有與世無(wú)爭(zhēng)的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節(jié)操,一靜制百動(dòng),以不變應(yīng)萬(wàn)變。人到老?年,唯有健康和家庭最為重要,名利、地位都是身外之物,完全不必較真,更不要去奢求,盡量少與他人爭(zhēng)論,多讓步,少爭(zhēng)先,要像烏龜那樣保持平靜的心態(tài)。
猴行:說(shuō)的是要堅(jiān)持鍛煉身體。猴子多動(dòng),所以身手也最為敏捷。多動(dòng)是猴子的天性,人當(dāng)學(xué)之。老年養(yǎng)生學(xué)猴行,是指要?盡量保持身體各部位的靈活機(jī)敏,不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉,隨時(shí)活動(dòng)筋骨。運(yùn)動(dòng)是健康之本,但要做到猴行,必須注意要有健康的心臟、?良好的體力和無(wú)憂無(wú)慮、歡樂(lè)天真的童心。有了這些基本條件,放下年齡包袱,輕裝上陣,就會(huì)擁有不老的身心。
本文導(dǎo)讀:講到養(yǎng)生,最好的方法就是中醫(yī)養(yǎng)生了?那么中醫(yī)要如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)養(yǎng)生有哪些原則呢?
我們都知道,中醫(yī)無(wú)論是療法還是保健,都是以適應(yīng)人體為基礎(chǔ)的理念,并且通過(guò)人體按摩和中藥材調(diào)理身體等方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健的。那么中醫(yī)養(yǎng)生的9大原則,大家知道嗎?趕快跟小編一起去看看吧!
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
1、衣不過(guò)暖
穿衣服、戴帽子千萬(wàn)不要過(guò)于溫暖,但是也不能太過(guò)單薄,因?yàn)槿绻^(guò)暖容易引起感冒,而過(guò)冷則會(huì)容易引起受寒。
2、食不過(guò)飽
吃飯不要過(guò)飽,粗細(xì)都吃,葷素相兼;飯后要喝湯,不吸煙、不喝酒。
3、住不過(guò)奢
要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過(guò)富
因?yàn)樯眢w健康的允許,大家以后出門在外進(jìn)行以步代車,多走路,少騎車。如果你出門必須要乘車,那么時(shí)間一久,腿腳就會(huì)容易失去靈活性。
5、勞不過(guò)累
勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的,超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí),在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿?、看看?bào),勞逸結(jié)合是必要的。
6、逸不過(guò)安
終日無(wú)所事事,會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應(yīng)勤于動(dòng)腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。
7、喜不過(guò)歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過(guò)頭, 過(guò)喜則傷心 ,古人范進(jìn)中舉后變瘋,即為過(guò)喜所致。
8、怒不可暴
如果有不順心的事情和煩惱的事情,甚至心里不平衡等情況,都會(huì)容易使人產(chǎn)生憤怒和惱怒的情緒。怒則傷肝,肝傷了必定會(huì)發(fā)病,所以盡量不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣,要保持涵養(yǎng),以樂(lè)觀的心態(tài)處理事情。
9、名不過(guò)求
名不過(guò)求、利不過(guò)貪,這是我一生的座右銘,平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。 酒色財(cái)氣 我不取, 風(fēng)花雪月 不沾邊,無(wú)牽無(wú)掛,順其自然,無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè),活到耄耋。
相信那些經(jīng)??匆恍┙】惦s志的人時(shí)就能深深的體會(huì)到,目前很多的慢性病都有非常年輕化的趨勢(shì),以往很多中老年人才會(huì)得的病現(xiàn)在在年輕人群中的患者也越來(lái)越多了,因此如何養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多年輕人都想知道的一些問(wèn)題,今天我給大家推薦一些黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧,希望能夠真正的幫到大家,那么黃帝內(nèi)經(jīng)之養(yǎng)生智慧有哪些內(nèi)容呢?還沒(méi)有吃飯了,
學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》,培養(yǎng)更多地向內(nèi)觀察我們?nèi)松淼哪芰?。它是?guó)學(xué)經(jīng)典里邊最為寂寞的一項(xiàng)。向內(nèi)看很痛苦也很難,所以自古圣賢皆寂寞。西方是要認(rèn)識(shí)自己,而中國(guó)文化是要天人合一。天人合一就是天和人的和諧,大宇宙和小宇宙的和諧,人與自然的和諧程度越高你就越接近至善。
人身難得,就是要關(guān)注自己的內(nèi)心生活,和我們內(nèi)在的臟腑的那種運(yùn)轉(zhuǎn),懂得了人體,就懂了人生的很多方面。身體是革命的本錢,是借假修真的載體,是要蓄之養(yǎng)之的精品。
真法難聞,《黃帝內(nèi)經(jīng)》是黃帝和老師的對(duì)話,核心問(wèn)題也要通過(guò)一種齋戒的方式,不僅是持齋,而且要控制自己的俗欲,沒(méi)有私心雜念的狀態(tài)才能得到。學(xué)習(xí)時(shí)要修自己的身,修自己的心,真正能夠看到里面去。
中國(guó)難生,生為中國(guó)人是一種難得的福分,要有一種深厚的感恩心和自豪。只有中國(guó)有這么多的經(jīng)典,可以讓我們?nèi)プx,重新去反省人生,其中包括認(rèn)真地體會(huì)身體的每一個(gè)細(xì)微的變化。
3.可以培養(yǎng)我們的洞察力
對(duì)天地自然的感悟
買東西,不買南北,(上南下北)心在上,按照取向比類,東木肝主生發(fā),南火心主生長(zhǎng)主散,西金肺主收斂,北水腎主收藏,中央脾土主化,南北表示水火不容,買賣軍火和石油都波及人的生命。罵人“××不是東西”實(shí)際講是南北,就是說(shuō)人像水火一樣無(wú)情無(wú)義。
對(duì)日常生活的感悟
二、中醫(yī)與日常生活
北京東邊是崇文門,崇文門是文官走的門,只可以走一種車,就是酒車,大家都喝酒,都要應(yīng)酬,實(shí)際上酒在中國(guó)文化的概念里是具有生發(fā)的性質(zhì)。西邊是宣武門, 宣武門是武官走的門,只可以走一種車,就是刑車。它守的是肅殺之氣。
安定門和德勝門,從風(fēng)水學(xué)上來(lái)講,北門是不可以開(kāi)的。因?yàn)槟戏降氖璨际亲龃壬?,北方主收藏,收藏就要藏得住。收藏到是心?ài)之物,是不給別人看到的。這類似腎精,腎精藏得越足,向外散的東西就越多。安定門是出兵打仗的時(shí)候才可以開(kāi)啟,要打仗首先要有定力才可以。德勝門是回來(lái)的門,就是說(shuō)萬(wàn)不得已要出北門的話,也要有出有進(jìn),這是北方的內(nèi)涵。
以上為大家簡(jiǎn)單概括的就是黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧里面的一些精髓內(nèi)容,希望廣大的青年朋友看到過(guò)后,能夠在休息的時(shí)候反復(fù)的揣摩,同時(shí)結(jié)合網(wǎng)上的一些養(yǎng)生知識(shí),盡量的多領(lǐng)會(huì)一些其中的精髓,除此之外,我還想提醒大家,養(yǎng)生是一門博大精深的學(xué)問(wèn),需要我們從年輕的時(shí)候就要開(kāi)始,最后預(yù)祝大家身體健康。