養(yǎng)生的基本原則和方法
2020-12-191、2020夏季養(yǎng)生基本原則之飲食調(diào)理
《攝生消息論》主張“2020夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。莫食瓜茄生菜,原腹中方受陰氣,食此凝滯之物,多為癥塊”,這些意指2020夏季心火旺盛,而腎水衰弱,即使是很熱的天氣,也要著眼于健脾益氣,在飲食上應(yīng)少苦寒,節(jié)冷飲,少食油膩不易消化的食物。
因此,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循:
清熱祛暑:2020夏季天氣炎熱,飲食要以清淡為主,注重清熱祛暑,但同時(shí),2020夏季消耗過(guò)多,要注意補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì),加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣:2020夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài),即盛于外而虛于內(nèi)。故不宜過(guò)食生冷,過(guò)度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀,勿過(guò)分貪涼,如汗出后受風(fēng)或空調(diào)過(guò)涼都更容易損傷人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致胃腸道等癥狀。
2、2020夏季養(yǎng)生基本原則之運(yùn)動(dòng)量別太大
盡量從事溫和運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)
更多>>輸血是一種救命治病的有效方式，也是一種在如今的臨床醫(yī)學(xué)中，應(yīng)用比較廣泛的治療方法。當(dāng)然，輸血雖然是一種有效治療方式，但是在輸血的過(guò)程之中，也是會(huì)有一定的危險(xiǎn)的，所以輸血的時(shí)候，需要遵循一定的原則。那么，輸血的基本原則是什么呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹！
一、交叉配血
臨床上輸血時(shí)首選血型為同型的血型交叉配血試驗(yàn)。供血者紅細(xì)胞與受血者血清相混合，稱(chēng)為主側(cè)（直接配血）； 同時(shí)將受血者紅細(xì)胞與供血者血清相混合，稱(chēng)為次側(cè)（間接配血）。如果兩側(cè)都無(wú)凝集反應(yīng)，方可輸血，如果出現(xiàn)凝集反應(yīng)，特別是主側(cè)凝集，絕對(duì)不能輸血。
二、手術(shù)及創(chuàng)傷
嚴(yán)重的創(chuàng)傷或外科手術(shù)引起的急性失血都可能導(dǎo)致患者低血容量休克。早期的有效擴(kuò)容是改善預(yù)后的關(guān)鍵。
1．緊急復(fù)蘇：晶體液20～30ml/kg或膠體液10～20ml/kg加溫后5分鐘內(nèi)快速輸注，根據(jù)輸液效果決定進(jìn)一步如何輸血。
2．先晶后膠：晶體液用量至少為失血量的3～4倍，失血量3
更多>>用藥安全是非常重要的，患者除了要注意用藥禁忌以外，還要保證藥物的品質(zhì)，要想保證藥物的品質(zhì)，除了注意生產(chǎn)環(huán)節(jié)以外，在藥品運(yùn)輸儲(chǔ)存方面都要保質(zhì)保量，比如說(shuō)在藥品儲(chǔ)存方面，一定要掌握一些基本的原則。比如說(shuō)溫濕度條件，分類(lèi)儲(chǔ)存的管理等等，下面我們就來(lái)看一下藥品儲(chǔ)存的基本原則。
藥品儲(chǔ)存的基本原則
(1)色標(biāo)管理
藥品質(zhì)量狀態(tài)的色標(biāo)區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)為：合格藥品――綠色;不合格藥品――紅色;質(zhì)量狀態(tài)不明確藥品――黃色。
按照庫(kù)房管理的實(shí)際需要，庫(kù)房管理區(qū)域色標(biāo)劃分的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)是：待驗(yàn)藥品庫(kù)(或區(qū))、退貨藥品庫(kù)(或區(qū))為黃色;合格藥品庫(kù)(或區(qū))、中藥飲片零貨稱(chēng)取庫(kù)(或區(qū))、待發(fā)藥品庫(kù)(或區(qū))為綠色;不合格藥品庫(kù)(或區(qū))為紅色。三色標(biāo)牌以底色為準(zhǔn)，文字可以白色或黑色表示，防止出現(xiàn)色標(biāo)混亂。
(2)搬運(yùn)和堆垛要求
應(yīng)嚴(yán)格遵守藥品外包裝圖式標(biāo)志的要求，規(guī)范操作。怕壓藥品應(yīng)控制堆放高度，防止造成包裝箱擠壓變形。藥品應(yīng)按品
更多>>生活越來(lái)越好了，大家對(duì)于自身身體健康的重視程度也在愈加提高，很多人都想通過(guò)養(yǎng)生來(lái)預(yù)防疾病，但是令人遺憾的是，很多人對(duì)于養(yǎng)生方法的選擇，以及有哪些養(yǎng)生的基本原則都不清楚，從而盲目地選擇了一些健身的方法，造成了不良的后果，那么養(yǎng)生的基本原則是什么呢?下面我給大家做一個(gè)詳細(xì)的講解。
養(yǎng)生原則，是指實(shí)施養(yǎng)生活動(dòng)時(shí)所必須遵循的總的法則。古人在長(zhǎng)期的養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)中，不斷地研究人體生命活動(dòng)現(xiàn)象和規(guī)律，探索衰老的機(jī)理，研究致病和導(dǎo)致早衰的原因和條件，
并在中國(guó)古代哲學(xué)和傳統(tǒng)文化的影響下，逐漸形成了一系列的養(yǎng)生原則。遵循這些原則，對(duì)于養(yǎng)生方法的制訂、運(yùn)用及其發(fā)展創(chuàng)新，都有重要的指導(dǎo)意義。
綜合調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，不同的方法作用于人體不同的系統(tǒng)、層次，具有不同的效能。如順時(shí)攝養(yǎng)重在協(xié)調(diào)人體機(jī)能活動(dòng)與外環(huán)境的關(guān)系;調(diào)攝精神主要是通過(guò)對(duì)神調(diào)養(yǎng)以保養(yǎng)精氣;慎起居、防勞傷以養(yǎng)生，可使臟腑功能協(xié)調(diào);運(yùn)動(dòng)鍛煉、針灸、
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? ?中國(guó)傳統(tǒng)文化博大精深，生生不息，是我國(guó)的一大瑰寶。在眾多傳統(tǒng)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)中，中醫(yī)以其獨(dú)特的精髓在傳統(tǒng)文化中占據(jù)著相當(dāng)重要的位置。隨著人們的生活水平不斷的在提高，大多數(shù)人開(kāi)始追求養(yǎng)生，尤以中醫(yī)養(yǎng)生為主。那么，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則又是什么，我們需要逐一的了解，才能在養(yǎng)生的道路上越走越順暢。
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? ?1.順應(yīng)自然
在“天人合一”的整體觀思想指導(dǎo)下，《素問(wèn)·寶命全形論》提出：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”人類(lèi)生存于自然界中，人的生命活動(dòng)與自然界息息相關(guān)。《靈樞·邪客》稱(chēng)之為“人與天地相應(yīng)”。在自然界的變化中，存在著以四時(shí)、朔望、晝夜為標(biāo)志的年月日周期性節(jié)律變化，并由此產(chǎn)生了氣候變化和物候變化所呈現(xiàn)的生長(zhǎng)化收藏規(guī)律等。人類(lèi)在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中，形成了與之近乎同步的生理節(jié)律和適應(yīng)外界變化并做出自我調(diào)適的能力。因此，人若能順應(yīng)自然而攝生，各種生理功能便可循其
更多>>生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是有基本原則的。 對(duì)很多健身初學(xué)者來(lái)說(shuō)，想要運(yùn)動(dòng)鍛煉效果更好，就要必須掌握健身運(yùn)動(dòng)的基本原則，這樣能使健身運(yùn)動(dòng)安全可靠，收效更顯著，能少走彎路，養(yǎng)成有效率又健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。下面小編就來(lái)介紹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，讓大家掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法。
1.適度：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頻率。(強(qiáng)度一般以心跳達(dá)每分鐘130下或有點(diǎn)喘的感覺(jué)，頻率每周3~5次。)
2.均衡：健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)涵蓋健康體能各要素，包括有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練、伸展操及平衡反應(yīng)訓(xùn)練。
3.有效：運(yùn)動(dòng)量最低要求要超出日?；顒?dòng)的負(fù)荷。養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，依個(gè)人體能循序增加運(yùn)動(dòng)量。
4.安全：運(yùn)動(dòng)首重安全，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意以下事項(xiàng)：
1)避免疲勞、空腹、飽腹或身體狀況不適時(shí)運(yùn)動(dòng)。
2)放松心情、保持輕松愉快。
3)不可忽略運(yùn)動(dòng)前暖身運(yùn)動(dòng)，及運(yùn)動(dòng)后緩和運(yùn)動(dòng)。
4)遵循運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及運(yùn)動(dòng)技巧，吸收正確運(yùn)動(dòng)觀念及知識(shí)。
5)依個(gè)人體能、年齡等狀況適
更多>>老年人由于機(jī)體器官老化對(duì)食物的消化吸收功能都有減弱，因此飲食上應(yīng)遵循一些特定的基本原則，以下將為您詳細(xì)介紹。
降低攝入的總熱量
老年人的基礎(chǔ)代謝隨年齡增長(zhǎng)而逐漸降低，降低幅度從10%到50%不等，為減輕心臟的負(fù)擔(dān)，總熱量的供給應(yīng)比青壯年降低10%-30%。體現(xiàn)在飲食上，就是減少食量。
脂肪宜少
老年人應(yīng)將由脂肪供給的熱量控制在20%-25%。即每日用烹調(diào)油20克左右，而且以植物油為主。但是，脂肪也不能過(guò)少，否則會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。
低鹽
世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽的攝入量為3--5克，我國(guó)居民有"不咸沒(méi)有味"的習(xí)慣，食鹽的攝入量都偏高。無(wú)論如何，老年人要努力把每天的食鹽攝入量控制在5克以下。
維生素和無(wú)機(jī)鹽應(yīng)充足
提倡老年人多吃新鮮瓜果、綠葉蔬菜，每天不少于300克。這是維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源。這對(duì)于維持正常的代謝活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高防病抗病的能力，都是必要的。
蛋白南宜
更多>>今年的冬天來(lái)得比往年早，凍手凍腳的日子要怎樣吃才能驅(qū)散寒冷呢？我們都知道在寒冷的冬季身體所消耗的能量比平常的更多，那我們要怎樣通過(guò)飲調(diào)理預(yù)以及養(yǎng)生來(lái)對(duì)寒氣驅(qū)寒散冷呢？下面我們一起來(lái)看看冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)，冬季飲食的基本原則是什么吧！
冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面一起來(lái)看看吧！
適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來(lái)，而碳水化合物所含能量?jī)H有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時(shí)，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充b族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。此
更多>>為了追求養(yǎng)生，很多人選擇多吃粗糧，也有不少人原因花好價(jià)錢(qián)買(mǎi)鞋保健品服用。不可否認(rèn)的是這些都有一定的養(yǎng)生功效，但是有多大作用就不清楚了，這也是一個(gè)仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智的問(wèn)題。但是這些人往往忽略掉一個(gè)本質(zhì)性的問(wèn)題，那就是只有身體好了，養(yǎng)生才有效果。其實(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才是真正的對(duì)身體好。
說(shuō)到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時(shí)比較常見(jiàn)也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進(jìn)行體育鍛煉為的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下面就來(lái)介紹下體育鍛煉的原則是什么。
按照人體發(fā)展的基本規(guī)律，合理地進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，改善和提高各器官系統(tǒng)的功能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，推遲衰老，延年益壽；反之亦然。因此，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)遵循以下基本原則：
1)全面性原則
指通過(guò)體育鍛煉使身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和心理品質(zhì)等都得到全面和諧的發(fā)展。要達(dá)到這一點(diǎn)，就要選擇能活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)
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