改革者陳劍：搭建國(guó)際化的健康養(yǎng)生交流平臺(tái)
健康養(yǎng)生知識(shí)交流。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“改革者陳劍：搭建國(guó)際化的健康養(yǎng)生交流平臺(tái)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
專(zhuān)訪(fǎng)人物簡(jiǎn)介：
陳劍，博鰲國(guó)際養(yǎng)生論壇2018組委會(huì)執(zhí)行主任，中國(guó)經(jīng)濟(jì)體制改革研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，全國(guó)工商聯(lián)參政議政委員會(huì)委員。曾任中國(guó)社會(huì)科學(xué)院人口研究所人口與發(fā)展研究室副主任，北京市人民政府研究室副主任，北京社會(huì)主義學(xué)院副院長(zhǎng)等職。陳劍在改革和健康領(lǐng)域深入研究多年，其專(zhuān)著《人口素質(zhì)概論》及與他人合著的《生殖健康——跨世紀(jì)的行動(dòng)》，是我國(guó)在人口素質(zhì)、人口健康領(lǐng)域有重要影響的專(zhuān)著，前瞻性地探討人口健康轉(zhuǎn)變對(duì)未來(lái)社會(huì)走向的影響，書(shū)中所涉諸多問(wèn)題在今天充分顯現(xiàn)。
受博鰲國(guó)際養(yǎng)生論壇2018組委會(huì)邀請(qǐng)，陳劍擔(dān)任該論壇執(zhí)行主任，和眾多知名專(zhuān)家一起，在海南全島建設(shè)自由貿(mào)易試驗(yàn)區(qū)和中國(guó)特色自由港的背景下，為這個(gè)國(guó)際化影響力的養(yǎng)生論壇策劃運(yùn)籌，謀篇布局，立足博鰲，搭建國(guó)際化的健康養(yǎng)生交流平臺(tái)，為健康中國(guó)助力。在論壇即將召開(kāi)前，我們專(zhuān)訪(fǎng)了陳劍先生。
陳劍介紹，博鰲國(guó)際養(yǎng)生論壇2018主旨是：“健康中國(guó)，養(yǎng)生先行，國(guó)際引領(lǐng)，產(chǎn)業(yè)對(duì)接”，將聚焦健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)發(fā)展，突顯“健康養(yǎng)生，全球共享”，在海南全島建設(shè)自由貿(mào)易試驗(yàn)區(qū)和中國(guó)特色自貿(mào)港的背景下，在中國(guó)海南這個(gè)生態(tài)優(yōu)質(zhì)、政策優(yōu)惠的健康島，搭建健康養(yǎng)生的國(guó)際化交流平臺(tái)。
陳劍說(shuō)，本次論壇主旨的確立是與健康中國(guó)建設(shè)大的時(shí)代背景相適應(yīng)的。黨的十八屆五中全會(huì)確定了健康中國(guó)建設(shè)這樣一個(gè)宏偉方略，黨的十九大又再次重申要實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略。2016年8月26日中共政治局通過(guò)了的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，特別強(qiáng)調(diào)了要堅(jiān)持以人民為中心的發(fā)展目標(biāo)，以提高人民健康水平為核心，大幅度提高全民族健康水平。這對(duì)康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供難得的契機(jī)。而健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展內(nèi)容十分豐富，其覆蓋面廣、產(chǎn)業(yè)鏈長(zhǎng)，能推動(dòng)健康、養(yǎng)生、養(yǎng)老、醫(yī)療、旅游、體育、保險(xiǎn)、文化、科技信息、綠色農(nóng)業(yè)等諸多領(lǐng)域產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展。作為現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要組成部分，大健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展蘊(yùn)含著巨大經(jīng)濟(jì)潛力，它一頭連接民生福祉，一頭連接經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，正在成為我國(guó)又一個(gè)新興的戰(zhàn)略性支柱產(chǎn)業(yè)。
大健康產(chǎn)業(yè)在我國(guó)蘊(yùn)含著巨大的發(fā)展?jié)摿?，但目前仍處在起步階段，其內(nèi)涵和外延、發(fā)展路徑、產(chǎn)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和業(yè)態(tài)模式等都還處在探索之中，面臨著產(chǎn)業(yè)鏈不完整、專(zhuān)業(yè)人才匱乏等因素制約，亟須加強(qiáng)各方合作。陳劍認(rèn)為，正是在健康中國(guó)建設(shè)這樣一個(gè)大的背景下舉辦的博鰲國(guó)際養(yǎng)生論壇，其發(fā)展目標(biāo)是立足海南，輻射全國(guó)，影響世界，通過(guò)追蹤國(guó)際養(yǎng)生前沿科技水平，探討健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)發(fā)展前景，以“健康中國(guó)”戰(zhàn)略貫徹實(shí)施為基礎(chǔ)，以健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)蘊(yùn)含的巨大需求為基礎(chǔ)，從而助推海南乃至中國(guó)健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)發(fā)展。并通過(guò)持續(xù)努力，力爭(zhēng)把博鰲國(guó)際養(yǎng)生論壇打造在全球影響力逐步提升、具有標(biāo)桿性的健康養(yǎng)生行業(yè)峰會(huì)。
記者了解到，此次論壇邀請(qǐng)了諸多在健康領(lǐng)域有影響的專(zhuān)家。例如中國(guó)工程院院士張柏禮，國(guó)醫(yī)大師張大寧，王世民，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院學(xué)部委員田雪原，以及諸多來(lái)自全國(guó)各地的中醫(yī)名師。日本、德國(guó)專(zhuān)家將在主論壇上發(fā)表演講。日本還特別派出了以川口雄暉為團(tuán)長(zhǎng)的日本醫(yī)療專(zhuān)家代表團(tuán)。除了海南外，來(lái)自全國(guó)各省市區(qū)參會(huì)代表超過(guò)千人。
與博鰲國(guó)際養(yǎng)生論壇同時(shí)啟動(dòng)的還有“博鰲國(guó)際康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)2018”，共百余家企業(yè)參與。
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最年輕的00后開(kāi)始了大學(xué)生活，00后的大腦洞、怪想法多少都見(jiàn)識(shí)過(guò)了，不過(guò)00后張嘴就叫90后叔叔阿姨，真的是認(rèn)真的嘛？
最近榮耀花粉俱樂(lè)部聯(lián)合拜托啦學(xué)妹走近西安高校，訪(fǎng)問(wèn)了一下90后、00后認(rèn)為彼此間最大的不同在哪兒，有位99年的被訪(fǎng)者，18歲就被00后喊阿姨，簡(jiǎn)直要爆炸了！雖說(shuō)嘴是有點(diǎn)欠的，但00后一些與眾不同的"特異功能"連90后都被折服。
有位90后受訪(fǎng)者說(shuō)，在校園里面外表形象打扮得比較精致的，基本上是00后，而90后很多是不修邊幅的，這大概是由于90后內(nèi)心覺(jué)得自己是全村的希望，所以除了努力便無(wú)暇顧及自己的形象，而00后普遍思想更開(kāi)放，認(rèn)為自己是全世界的中心，要為自己而活。
俗話(huà)說(shuō)得好，內(nèi)心有多大舞臺(tái)就有多大，00后這種大膽敢于表現(xiàn)自我的特性也確實(shí)是很令人欣賞和佩服的，就像榮耀8X Max從不給自己設(shè)限，7.12英寸的珍珠屏占比超過(guò)90%，突破傳統(tǒng)手機(jī)的屏幕限制，雙喇叭雙SmartpA，杜比全景聲帶來(lái)震撼聽(tīng)感，震撼的觀(guān)影體驗(yàn)說(shuō)來(lái)就來(lái)！
榮耀8X Max的突破更在于價(jià)格上，千元大屏不是說(shuō)說(shuō)而已，令人驚喜的還是它是全球首款萊茵護(hù)眼認(rèn)證手機(jī)，玩多久都不怕眼睛累。不亞于00后這群新物種，當(dāng)下活得熱鬧轟烈，但每一刻都喜歡記錄，榮耀8X Max 擁有強(qiáng)悍的拍攝功能，AI攝影可實(shí)現(xiàn)22種拍攝模式高達(dá)500多種場(chǎng)景自動(dòng)識(shí)別，滿(mǎn)足現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)攝影日漸增高的要求。
但要說(shuō)00后與榮耀8X的最大相同之處，90后是這樣評(píng)價(jià)的↓
最大的不同便是科技感，00后出生于智能手機(jī)盛行的世界里，自帶科技感是超自然屬性。這個(gè)#少年可期 榮耀有你#的新生代群體，除了帶著時(shí)代賦予的自然屬性外，還與榮耀一樣心有夢(mèng)想，同時(shí)不妄自菲薄，如果說(shuō)90后不斷往更大的舞臺(tái)走，那么00后就是不斷創(chuàng)造更大的舞臺(tái)，這兩個(gè)群體皆是榮耀與世界都期盼的好少年。
日前，中國(guó)首屆溫泉與氣候養(yǎng)生旅游國(guó)際研討會(huì)在重慶北碚舉行，來(lái)自中國(guó)、意大利、俄羅斯、日本、匈牙利、瑞士、波蘭等國(guó)的溫泉與氣候養(yǎng)生專(zhuān)家、學(xué)者、企業(yè)家及相關(guān)從業(yè)者共350余人，“聚智聚資聚力”重慶溫泉，助重慶打造世界一流的溫泉旅游城市和溫泉療養(yǎng)勝地。
重慶市副市長(zhǎng)潘毅琴為大會(huì)致辭 秦廷富攝
早在2012年重慶就被評(píng)為全球首個(gè)“世界溫泉之都”。本次研討會(huì)以“相聚世界溫泉之都，共話(huà)溫泉與氣候養(yǎng)生旅游”為主題，首次將“溫泉旅游”與“氣候養(yǎng)生”融合。由世界溫泉與氣候養(yǎng)生聯(lián)合會(huì)、中國(guó)旅游協(xié)會(huì)溫泉旅游分會(huì)、重慶市旅游發(fā)展委員會(huì)、重慶市氣象局、重慶市北碚區(qū)人民政府共同主辦。
中國(guó)首屆溫泉與氣候養(yǎng)生旅游國(guó)際研討會(huì)開(kāi)幕式 秦廷富攝
17位全球?qū)＜?/p>
助力重慶世界溫泉之都升級(jí)打造
在本次盛會(huì)上，世界溫泉與氣候養(yǎng)生聯(lián)合會(huì)重慶代表處、國(guó)家氣候養(yǎng)生旅游示范基地、亞太（重慶）溫泉與氣候養(yǎng)生旅游研究院正式花落重慶北碚。其中，國(guó)際性研究機(jī)構(gòu)——亞太（重慶）溫泉與氣候養(yǎng)生旅游研究院集聚溫泉與氣候養(yǎng)生領(lǐng)域的一流專(zhuān)家和資源，將在打造全球智庫(kù)、開(kāi)展溫泉與氣候養(yǎng)生產(chǎn)品研發(fā)及標(biāo)準(zhǔn)制定等方面發(fā)揮重要作用，服務(wù)重慶、服務(wù)中國(guó)、服務(wù)世界的溫泉與氣候養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)。
重慶市旅游發(fā)展委員會(huì)主任劉旗為首批顧問(wèn)頒發(fā)聘書(shū) 秦廷富攝
17位來(lái)自全球各地的溫泉與氣候養(yǎng)生領(lǐng)域?qū)＜遥€被正式聘為重慶溫泉與氣候養(yǎng)生旅游首批顧問(wèn)。這些受聘的溫泉與氣候養(yǎng)生旅游專(zhuān)家，將為重慶建設(shè)世界一流溫泉旅游城市和溫泉療養(yǎng)勝地提供強(qiáng)有力的智力支持，以他們的前沿學(xué)術(shù)理念幫助產(chǎn)業(yè)實(shí)踐創(chuàng)新。
世界溫泉與氣候養(yǎng)生聯(lián)合會(huì)主席恩貝托·索里曼還宣讀了《世界溫泉與氣候養(yǎng)生旅游重慶共識(shí)》，該共識(shí)在指導(dǎo)重慶溫泉產(chǎn)業(yè)發(fā)展方面具有深遠(yuǎn)意義。
簽約117億元
6大項(xiàng)目跨業(yè)合力打好“溫泉牌”
市旅發(fā)委相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，本次會(huì)議上我市一大批溫泉與氣候養(yǎng)生旅游項(xiàng)目舉行了簽約儀式。僅6個(gè)項(xiàng)目（戰(zhàn)略協(xié)議）的簽約金額就達(dá)117億元，其中北碚區(qū)簽約項(xiàng)目5個(gè)。
這些項(xiàng)目包括，重慶市旅游發(fā)展委員會(huì)、重慶市北碚區(qū)人民政府、重慶通用航空產(chǎn)業(yè)集團(tuán)有限公司簽訂三方戰(zhàn)略合作協(xié)議；世界溫泉與氣候養(yǎng)生聯(lián)合會(huì)與重慶統(tǒng)景旅游開(kāi)發(fā)有限公司簽訂戰(zhàn)略合作協(xié)議；重慶市北碚十里溫泉城管理委員會(huì)與重慶恒隆健康產(chǎn)業(yè)有限公司簽約恒大國(guó)際溫泉旅游健康小鎮(zhèn)溫泉產(chǎn)業(yè)研究與利用項(xiàng)目，與重慶遠(yuǎn)初房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)有限公司簽約縉嶺麓泉項(xiàng)目；重慶市生態(tài)農(nóng)業(yè)科技產(chǎn)業(yè)示范區(qū)（臺(tái)灣農(nóng)民創(chuàng)業(yè)園）管理委員會(huì)與重慶協(xié)信遠(yuǎn)創(chuàng)地產(chǎn)公司簽約協(xié)信溫泉度假酒店項(xiàng)目，與中安亞太旅游產(chǎn)業(yè)有限公司簽訂中安兩江溫泉文旅健康城項(xiàng)目等。
重慶市旅游發(fā)展委員會(huì)主任劉旗接受記者專(zhuān)訪(fǎng) 霍呂攝
這些項(xiàng)目?jī)?nèi)容涉及通航、統(tǒng)景與世溫聯(lián)合作、健康管理合作、縉嶺麓泉、恒大國(guó)際溫泉旅游健康小鎮(zhèn)溫泉產(chǎn)業(yè)研究與利用、協(xié)信溫泉度假酒店和中安兩江溫泉文旅健康城等，內(nèi)容包涵溫泉養(yǎng)生、休閑度假酒店和產(chǎn)業(yè)研究與利用等領(lǐng)域。
以北碚為核心版塊
重慶將打造“世界溫泉谷”
重慶擁有世界頂級(jí)的溫泉地?zé)豳Y源。目前已探明溫泉分布區(qū)域達(dá)1萬(wàn)平方公里，溫泉礦點(diǎn)146處，地?zé)峥刹伤繛槊磕?.6億立方米，科學(xué)可開(kāi)采量為每天40萬(wàn)立方米，現(xiàn)開(kāi)采量?jī)H占合理開(kāi)采量的20.2%，可謂“山山有溫泉，峽峽有熱水”。其中，僅北碚區(qū)溫泉日出水量就達(dá)22000立方米。
借此次研討會(huì)東風(fēng)， 重慶將加快打造以北碚為核心版塊的“世界溫泉谷”，全力推動(dòng)“世界溫泉之都”提檔升級(jí)。
重慶市旅發(fā)委表示，將會(huì)同有關(guān)部門(mén)和區(qū)縣共同對(duì)標(biāo)世界知名溫泉旅游勝地，高標(biāo)準(zhǔn)拓展溫泉景區(qū)休閑度假、康體養(yǎng)生等功能，做強(qiáng)五方十泉、做優(yōu)一圈百泉，努力打造世界一流的溫泉旅游城市和溫泉療養(yǎng)勝地。
北碚區(qū)委書(shū)記周旭在會(huì)上致辭 秦廷富攝
而北碚，溫泉資源得天獨(dú)厚，溫泉?dú)v史悠久綿長(zhǎng)，是全國(guó)五大溫泉旅游目的地之一。是重慶溫泉?dú)v史與文化發(fā)展的源頭，有“中國(guó)溫泉故里”之稱(chēng)，是重慶溫泉產(chǎn)業(yè)發(fā)展的龍頭，將承擔(dān)重慶溫泉產(chǎn)業(yè)發(fā)展更多的責(zé)任。近年來(lái)，北碚區(qū)以發(fā)展全域旅游為方向，進(jìn)一步發(fā)掘溫泉文化、加強(qiáng)溫泉項(xiàng)目建設(shè)，目前已初步形成集溫泉SpA、康體休閑、養(yǎng)生度假為一體的縉云山—北溫泉旅游度假區(qū)。
讓“氣候養(yǎng)生”
成為重慶旅游的嶄新名片
市旅發(fā)委相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，基于豐富的地理形態(tài)，重慶同一季節(jié)的氣候資源非常豐富，且特色鮮明，如何讓氣候成為一種旅游資源，這是值得研究的。
中國(guó)中央電視臺(tái)著名氣象節(jié)目主持人、氣象專(zhuān)業(yè)高級(jí)工程師宋英杰主持大會(huì) 秦廷富攝
過(guò)去，提到重慶夏天的高溫就談虎色變，但如果將夏天蒸“天然桑拿”、“吃火鍋”、“泡溫泉”開(kāi)發(fā)成氣候養(yǎng)生項(xiàng)目，其反而會(huì)形成獨(dú)特的旅游吸引力。為此，我市當(dāng)前正在嘗試打造兩個(gè)“氣候養(yǎng)生”項(xiàng)目，一個(gè)是“世界溫泉谷”，一個(gè)是“高山氣候養(yǎng)生集群”。
他表示，“世界溫泉谷”不一定是特指某一個(gè)溫泉項(xiàng)目，更現(xiàn)實(shí)的方式是將全市，尤其是主城的溫泉資源來(lái)一個(gè)集成式的提升?！案呱綒夂蝠B(yǎng)生集群”，下一步會(huì)整合重慶的優(yōu)質(zhì)高山氣候資源，對(duì)標(biāo)國(guó)際化，不同的季節(jié)有不同的療養(yǎng)計(jì)劃，集風(fēng)景、康養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、文化體驗(yàn)于一體，針對(duì)游客不同的身體狀況，設(shè)計(jì)不同的養(yǎng)生計(jì)劃。
按照初步規(guī)劃，從全市高度來(lái)統(tǒng)一規(guī)劃，以政府引導(dǎo)的方式差異化發(fā)展，3-5年內(nèi)大概會(huì)吸引到100億投資來(lái)打造重慶的“溫泉及氣候養(yǎng)生”旅游項(xiàng)目。預(yù)計(jì)3年初見(jiàn)成效，5年大見(jiàn)成效。
中秋節(jié)已過(guò)，國(guó)慶節(jié)即將來(lái)臨，手機(jī)中的日歷不斷提醒著你，各種傳統(tǒng)的，非傳統(tǒng)的，正規(guī)的，莫名其妙的節(jié)日正在來(lái)襲。
你準(zhǔn)備好了錢(qián)和熬夜嗎？
很多上班族，一天八小時(shí)面對(duì)電腦工作，動(dòng)不動(dòng)就為領(lǐng)導(dǎo)/客戶(hù)加班到凌晨，下班回到家睡不著覺(jué)，還要繼續(xù)玩玩吃雞和王者榮耀……
據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)94%的青年人，眼睛每天都在超負(fù)荷的工作。
這年頭，誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)眼干眼澀眼疲勞的時(shí)候呢？
那，你是怎么護(hù)眼的呢？
用最貴的眼藥水，熬最晚的夜
換上護(hù)眼壁紙，一刻不放下手機(jī)
一邊喝枸杞菊花茶，一邊保肝通宵加班
▼
佛系護(hù)眼，效果隨緣？
你以為這是搞笑帖？
不
實(shí)際上，這已經(jīng)成為當(dāng)代白領(lǐng)的佛系護(hù)眼法則。
但你知道嗎？
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在2018年3月至8月期間。
57%的90后搜索“綠色護(hù)眼壁紙”，超過(guò)68%的90后對(duì)“眼藥水“趨之若鶩，了解“枸杞”“菊花”作用的用戶(hù)中90后占35%一邊佛系護(hù)眼，一邊通宵爆肝，保護(hù)眼健康就跟鬧著玩兒似的。
轉(zhuǎn)發(fā)過(guò)無(wú)數(shù)養(yǎng)生護(hù)眼
我們卻依然過(guò)不好這一生
我們就真的不愛(ài)護(hù)自己的眼睛嗎？
其實(shí)不然！
2018年上半年，某寶上關(guān)于“護(hù)眼”關(guān)鍵字的搜索次數(shù)高達(dá)有4.7億；某東上關(guān)于“防藍(lán)光”關(guān)鍵字的單日搜索次數(shù)破億；呵護(hù)青少年視力健康的這件“小事”上了國(guó)際新聞；根據(jù)大數(shù)據(jù)算法統(tǒng)計(jì)，當(dāng)代超過(guò)80%的90后開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生護(hù)眼健康。
然而，也就是這群養(yǎng)生的年輕人，每天面對(duì)電腦手機(jī)的手機(jī)超過(guò)14個(gè)小時(shí)。一邊眼疲勞，一邊眼藥水。
說(shuō)起電子產(chǎn)品對(duì)視力的影響，藍(lán)光首當(dāng)其沖。
藍(lán)光是什么？藍(lán)光作為可見(jiàn)光的一部分，在我們的生活中大量存在，比如熒光燈、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、LED照明臺(tái)燈等光線(xiàn)中就含有過(guò)量的藍(lán)光。
藍(lán)光可以對(duì)人類(lèi)視網(wǎng)膜黃斑部造成永久傷害。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)引起的近視、眼干、眼澀、眼疲勞，都是藍(lán)光惹的禍。
想想你兢兢業(yè)業(yè)除了睡覺(jué)和貼張防藍(lán)光鋼化膜，其他時(shí)候都在糟蹋眼健康，難道還不警惕？
話(huà)不多說(shuō)，保護(hù)眼睛，從現(xiàn)在做起
1. 多眨眼、多休息
當(dāng)你眼睛死死的盯著屏幕，次數(shù)也會(huì)相應(yīng)減少。眨眼可以讓眼睛得到短暫的休息，也可以濕潤(rùn)眼球，改善眼干。正常情況下眼瞼眨動(dòng)的次數(shù)應(yīng)該為每分鐘15-20次。
2. 注意燈光
人眼的瞳孔會(huì)縮小或放大來(lái)適應(yīng)光線(xiàn)的變化，很多人喜歡看電視關(guān)掉所有的燈，或者寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候只使用臺(tái)燈，這樣會(huì)造成眼睛損傷。看電視、寫(xiě)作業(yè)時(shí)，應(yīng)該提供背景照明，以免局部過(guò)亮。
3. 正確使用電子產(chǎn)品
眼睛和顯示器的距離不少于 50 cm，字體放大不用瞇眼看，最關(guān)鍵的是少盯電腦少刷手機(jī)。
4. 空氣加濕器
上班族可以在電腦邊放一個(gè)小型空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓干澀的眼睛舒服很多。
5. 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
研究表明戶(hù)外活動(dòng)的增加可以抑制近視的發(fā)生，戶(hù)外自然光充足，而且眼睛可以遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，有助于緩解疲勞。
6. 營(yíng)養(yǎng)均衡
用眼比較多的童鞋，可以多補(bǔ)充一些與眼睛相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)元素，如：葉黃素酯、β 胡蘿卜素，研究發(fā)現(xiàn)這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼部健康有一定保健作用。
7. 防藍(lán)光膜
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)的人，可以為手機(jī)貼一張防藍(lán)光鋼化膜，在一定程度上能起到阻隔藍(lán)光的作用，減少藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害。（切勿貪便宜，買(mǎi)到假貨更傷眼）
護(hù)眼，不止是說(shuō)說(shuō)而已！
你還可以吃，還可以玩，還可以貼膜！
生活中很多女性朋友們都希望丈夫能認(rèn)真傾聽(tīng)她們說(shuō)話(huà)，尤其是她們想表達(dá)重要想法的時(shí)候。但事實(shí)上，就算脾氣再好的男人，面對(duì)這些“絮叨”有時(shí)也會(huì)無(wú)動(dòng)于衷。據(jù)美國(guó)《女性健康》雜志近日?qǐng)?bào)道，男性的這種反應(yīng)并非說(shuō)明他們不在乎，而是因?yàn)槟行蕴幚硇畔⒌倪^(guò)程異于女性。所以，女人要學(xué)會(huì)以下技巧，用男性的語(yǔ)言和表達(dá)方式來(lái)說(shuō)話(huà)。那么下面就一起去看看吧。
肩并肩交流。
如果你想和丈夫聊聊比較棘手的問(wèn)題，如數(shù)落他玩得太瘋、不顧家時(shí)，絕不能采取面對(duì)面的談話(huà)方式。長(zhǎng)期從事婚姻研究的布朗大學(xué)教授斯科特·郝茲曼指出，在一些尖銳的談話(huà)中，持續(xù)、直視的眼神交流會(huì)讓男性恐懼，而且面對(duì)面時(shí)，男性會(huì)本能地進(jìn)入“生存模式”——“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”。所以，如果要找他談話(huà)，最好選擇肩并肩的姿勢(shì)，比如一起散步、開(kāi)車(chē)或坐在沙發(fā)上看電視等。
直奔主題。
最近一項(xiàng)研究表明，男性的大腦會(huì)把男人的聲音當(dāng)成“演講”，把女人的聲音當(dāng)作“音樂(lè)”，所以男性對(duì)同性的聲音會(huì)更嚴(yán)肅對(duì)待。為了保證丈夫聽(tīng)進(jìn)去你說(shuō)的每一個(gè)字，妻子應(yīng)該簡(jiǎn)短、清晰、響亮、迅速地說(shuō)出來(lái)。郝茲曼教授指出，男性最想聽(tīng)的是直截了當(dāng)?shù)暮诵牟糠?，所以女性說(shuō)話(huà)最好直奔主題。
讓他知道你要發(fā)泄。
男人是天生的“問(wèn)題解決者”，眉頭皺起就表示他在思考如何解決某個(gè)問(wèn)題。當(dāng)妻子對(duì)丈夫訴說(shuō)某種困境時(shí)，他會(huì)主動(dòng)認(rèn)為應(yīng)該幫對(duì)方尋找一個(gè)解決方式，而不是簡(jiǎn)單地傾聽(tīng)。所以，女性在傾訴前應(yīng)該讓男性清楚你究竟想要什么，最好以這樣的方式開(kāi)場(chǎng)：“我真的需要把這些悶在心里的事說(shuō)出來(lái)，你安慰安慰我就好了?！?/p>
滿(mǎn)足他的自尊心。
是不是每次你提要求，他都會(huì)左耳進(jìn)右耳出？這時(shí)你最好對(duì)他阿諛?lè)畛幸环Ｈ绻阒苯訉?duì)他抱怨“你從來(lái)不陪我的朋友一起玩”，那他很可能跳起來(lái)反駁你。但如果你滿(mǎn)足了他的自尊心，說(shuō)“你真幽默！我的朋友肯定覺(jué)得你很棒。今晚能不能和我們一塊出去玩呢？”這種正面強(qiáng)化的方式更易讓他接受你的提議。
養(yǎng)生這個(gè)詞，很多人以為是個(gè)中醫(yī)概念，其實(shí)不是。翻遍所有的中醫(yī)典籍，都沒(méi)有這個(gè)詞，就像“上火”和“國(guó)學(xué)”這兩個(gè)詞一樣，養(yǎng)生的概念是近現(xiàn)代才有的，考據(jù)“養(yǎng)生”的最早出處，應(yīng)該是80年代末氣功熱的時(shí)候，是由一種現(xiàn)在已經(jīng)取締的氣功門(mén)派發(fā)明的。拋開(kāi)這個(gè)概念的發(fā)明有點(diǎn)令人尷尬之外，養(yǎng)生讓人“滋養(yǎng)生命”這一點(diǎn)，倒是十分可取。綜合近年來(lái)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展來(lái)看，很多養(yǎng)生愛(ài)好者對(duì)什么是養(yǎng)生，如何養(yǎng)生走了太多的彎路，具體來(lái)說(shuō)，有如下幾點(diǎn)：
一、重滋養(yǎng)，輕修煉
如果探究養(yǎng)生這個(gè)概念的歷史淵源，應(yīng)該是中國(guó)道教的“天生天養(yǎng)”思想，其核心為兩點(diǎn)，一為順應(yīng)自然之道，從天地自然中獲得力量從而健康長(zhǎng)壽，二為追求生命和諧的天人合一，達(dá)到內(nèi)心的覺(jué)悟和平靜。這兩點(diǎn)互為因果和補(bǔ)充，缺一不可。從健康的角度看，養(yǎng)生的第一個(gè)層級(jí)，的確是遵循中醫(yī)文化的健康理念滋養(yǎng)身體，這是養(yǎng)生者的大部分人所能理解的層次。然而養(yǎng)生的最高層級(jí)，則上升到了道家的內(nèi)外雙修，不僅要滋養(yǎng)身體，還要修煉心靈境界。所以，正確的養(yǎng)生，不僅要滋養(yǎng)身體，還要養(yǎng)好內(nèi)心。
從現(xiàn)代的觀(guān)點(diǎn)看，一個(gè)人的內(nèi)心心理狀態(tài)和修為直接影響生命的狀態(tài)，也就是心理對(duì)生理有著直接的影響，比如焦慮會(huì)導(dǎo)致腸胃和心腦血管造成直接傷害，欲望過(guò)剩則直接導(dǎo)致身體透支和諸多不良生活習(xí)慣。所以，想要養(yǎng)好身體，首先必須要修煉好內(nèi)心。
二、貪戀滋補(bǔ)
很多的人理解的養(yǎng)生，就是吃東西補(bǔ)身體，這存在兩方面的錯(cuò)誤。第一方面，養(yǎng)生的重要一面就是如何吃，但是不是為了補(bǔ)身體而吃，而是均衡營(yíng)養(yǎng)，不吃有害物質(zhì)。不能聽(tīng)說(shuō)枸杞黨參養(yǎng)生，就狂吃枸杞黨參，忽視了這些補(bǔ)品本身就是藥品，吃多了不僅不補(bǔ)，而是損害健康。還有的人，一方面吃滋補(bǔ)的食品，一方面又抽煙喝酒，臘肉腌菜等有害食品也不忌諱，這就好比以為貼了創(chuàng)可貼就可以拿刀砍傷自己一樣于事無(wú)補(bǔ)。第二方面，吃只是養(yǎng)生的一方面內(nèi)容，養(yǎng)生更多的是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，比如早起早睡，規(guī)律起居，比如保持情緒輕松愉快，生活環(huán)境舒適健康等等。
三、輕信商業(yè)騙局
養(yǎng)生現(xiàn)在是個(gè)筐，啥能賺錢(qián)都往里裝，很多不法商販從養(yǎng)生熱潮中看到了商機(jī)，絞盡腦汁編造一些莫須有的養(yǎng)生項(xiàng)目來(lái)忽悠錢(qián)，這就需要我們擦亮眼睛，不要輕信騙局。在小編看來(lái)，如果一個(gè)人真的重視養(yǎng)生，根本不需要專(zhuān)門(mén)為了養(yǎng)生去花冤枉錢(qián)，去參加什么養(yǎng)生旅游，吃什么養(yǎng)生大餐，買(mǎi)什么養(yǎng)生保健品，更不需要花錢(qián)買(mǎi)什么養(yǎng)生大床，養(yǎng)生儀器。真正有用的養(yǎng)生，就是我們平時(shí)多注意生活細(xì)節(jié)，比如堅(jiān)持吃健康的食品，搞好起居環(huán)境，加強(qiáng)鍛煉身體。
四、忽視科學(xué)規(guī)律
養(yǎng)生亂象之一就是出現(xiàn)了很多不顧科學(xué)規(guī)律的所謂養(yǎng)生法，比如素食養(yǎng)生，這就違背了養(yǎng)生的“順應(yīng)自然規(guī)律”，因?yàn)槲覀內(nèi)祟?lèi)是雜食性動(dòng)物，根本無(wú)法從植物當(dāng)中獲得蛋白質(zhì)，所謂素食養(yǎng)生很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。更有甚者，搞什么“辟谷養(yǎng)生”，讓人好幾天不吃飯，這就過(guò)猶不及了，畢竟我們是要少吃有害的食物，而且需要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，但是幾天不吃飯把人餓暈，那就是純粹的害人了。除了飲食，很多養(yǎng)生的辦法也是走了極端，比如四肢著地走路養(yǎng)生，比如憋氣養(yǎng)生、倒立養(yǎng)生等，都是根本違反人類(lèi)最基本的生理規(guī)律亂來(lái)，這樣的養(yǎng)生，不僅不會(huì)養(yǎng)好身心，還會(huì)害死人。所以，作為養(yǎng)生愛(ài)好者，有腦子、有基本的科學(xué)常識(shí)是很重要的。
五、臨時(shí)抱佛腳
有一種養(yǎng)生，叫做自我安慰式養(yǎng)生，比如明明知道不該酗酒和暴飲暴食，但是就是控制不住自己的貪欲，一頓亂吃后，身體報(bào)警了，然后就惶恐了，后悔了，趕緊泡一杯枸杞茶養(yǎng)養(yǎng)生。過(guò)幾天沒(méi)事了，又去亂來(lái)……然后后悔了，又養(yǎng)兩天生。這種養(yǎng)生，純粹的屬于臨時(shí)抱佛腳，毫無(wú)用處。養(yǎng)生不是急診，需要的是持之以恒的堅(jiān)持。
六、缺乏系統(tǒng)性
養(yǎng)生，不是做好了僅僅一件事就算數(shù)的，養(yǎng)生必須是系統(tǒng)性的全面養(yǎng)生。從飲食到生活習(xí)慣到鍛煉身體、到修煉內(nèi)心，每一個(gè)方面都要做好。比如，一個(gè)人熱愛(ài)養(yǎng)生，也注意飲食健康，但是卻喜歡熬夜，那么熬夜帶來(lái)的身體傷害，絲毫不會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)堅(jiān)持飲食健康就會(huì)減少。還有的人，號(hào)稱(chēng)注重養(yǎng)生，沒(méi)事早起跑個(gè)步，去公園密林處打個(gè)太極拳，可是卻又喜歡胡吃海喝，那么胡吃海喝帶來(lái)的身體傷害，絲毫不會(huì)被鍛煉身體帶來(lái)的好處抵消。養(yǎng)生的精髓，就在于全面系統(tǒng)的身心修煉，而不是這里養(yǎng)了那里亂來(lái)。
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老年朋友有沒(méi)有過(guò)這樣的現(xiàn)象，身體反復(fù)出現(xiàn)一些病癥，卻檢查不出來(lái)原因？小編提醒您這種情況下要當(dāng)心了，也許您患有“軀體化障礙”！到底什么樣的情況我們稱(chēng)之為“軀體化障礙”呢？我們又該如何預(yù)防呢？
頭暈，總感覺(jué)要昏倒，且胸腹部有股氣在體內(nèi)游走，人變得很難受。且消化系統(tǒng)也不好，胃脹，反復(fù)打嗝，不想吃飯，大便次數(shù)多，睡眠也不好。不少老年人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，身上東痛西痛，但去醫(yī)院檢查后，卻什么毛病也沒(méi)有。其實(shí)，這種狀況在心身科專(zhuān)家的眼里，稱(chēng)之為“軀體化障礙”。
其實(shí)，醫(yī)學(xué)上關(guān)于軀體化障礙有明確的定義，它是指一種以多種多樣，經(jīng)常變化的軀體癥狀為主訴，而沒(méi)有相應(yīng)可證實(shí)的器質(zhì)性病變的神經(jīng)癥。癥狀可涉及身體的任何系統(tǒng)或器官，最常見(jiàn)的是胃腸道不適，頭暈、頭痛等。雖然起病及病程持續(xù)與心理、社會(huì)因素有關(guān)，但患者一般不承認(rèn)是心理方面的問(wèn)題，總是不斷地到綜合性醫(yī)院作各種全身檢查。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，全國(guó)這樣的患者甚至占到了門(mén)診量的7%，從而造成了醫(yī)療資源的大量浪費(fèi)。
中老年人造成軀體化障礙的原因很復(fù)雜，一般認(rèn)為有以下幾個(gè)方面：與心理因素有關(guān)，患者一般都伴有抑郁、焦慮、睡眠不好等癥狀；有家庭不和等人際矛盾；更年期癥狀；遺傳；個(gè)性基礎(chǔ)；產(chǎn)后隨著激素水平的改變，身體、心理調(diào)適不當(dāng)引起。
對(duì)軀體化障礙的治療一般從四個(gè)方面著手，心理疏導(dǎo)；抗抑郁、焦慮藥物；改善睡眠；適當(dāng)體育鍛煉，因?yàn)椴〕涕L(zhǎng)，病人體質(zhì)都不太好。
人們可以通過(guò)以下方式預(yù)防軀體化障礙的發(fā)生，如保持心理健康，受到刺激后，盡量與家人溝通；保持體育鍛煉，身體好了，抵抗力增強(qiáng)，心身疾病也會(huì)減少；要有一點(diǎn)固定的興趣愛(ài)好，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，不至于將身體的不適放大。
其實(shí)老年人有一點(diǎn)興趣愛(ài)好很重要，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，不至于將“軀體化障礙”的病情放大。老年朋友們還是保持良好的心理狀態(tài)和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)比較好呀！
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