夏季午餐吃什么最好？
夏季養(yǎng)生午餐。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何避免關于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季午餐吃什么最好？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
小編提醒：吃完午飯就開始犯困，是很多人再熟悉不過的體驗了。要趕走瞌睡蟲，我們應該采取什么行動呢？
推薦午餐食譜2：鰻魚飯?zhí)撞?/p>
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜3：三明治套餐
1.三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3.飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質：29克
推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/p>
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點：桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜5：菜湯面套餐
1.香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2.魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3.飯后茶點：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質：26克
推薦午餐食譜6：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>
1.大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
3.飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質：30克
推薦午餐食譜7：炒素什錦套餐
1.米飯75克
2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3.飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡
蛋白質：22克
推薦午餐食譜8：海鮮烏冬面套餐
1.烏冬面：100克
2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克
3.拌綠豆芽：50克
4.飯后茶點：金桔：100克
能量：645千卡
蛋白質：30克
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本文導讀：早餐跟午餐之間有一定的時間，那么午餐前餓了怎么辦呢？午餐前餓了吃什么好呢？下面就來了解一下。
所以，為了不傷害腸胃，又不熱量過剩，上班的時候不妨準備一些水果，如果實在餓得難受，又沒到就餐時間，那么可以吃些水果，其中蘋果是最佳選擇。喝水也可以增加飽腹感，使你想吃東西的欲望暫時獲得滿足，再在午餐時間正常進餐。
二、警惕：有幾種水果不適合空腹時吃
香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。
山楂、橘子：含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸驟增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。
柿子：含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。
三、午餐后適合吃點什么
午飯時或午飯后喝一杯酸奶，對健康能起到很重要的作用。這對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導致消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
本文導讀：上班族有的人有自帶午餐的習慣，而有的人閑麻煩就叫餐吃，那么上班族要吃什么樣的午餐最健康呢？下面我們就來了解一下。
1.自帶午餐
優(yōu)點：內容可控，食材質量高，油脂質量好，油鹽用量自己掌握。可以納入粗糧、豆類、薯類等外餐很難吃到的健康食材。
缺點：因辦公室多半沒有冰箱，儲藏中可能帶來微生物繁殖的風險。此外，頭一天晚上必須做好，帶回家還要刷飯盒，年輕人往往嫌麻煩。
建議：帶3個盒子，一個裝主食，最好粗細搭配，比如半份米飯加一塊蒸紅薯；一個裝需要加熱的菜肴，葷素比例1：2，蔬菜盡量多裝；一個裝水果或涼菜。蔬菜頭天晚上做好之后立刻分裝，冷卻后直接放入冰箱保存，不要裝剩菜。
宜選擇適合再次加熱的品種，如番茄、茄子、豆角、冬瓜、南瓜、菜花、洋蔥、胡蘿卜等。如果嫌綠葉菜加熱后變色，口感不理想，可以等到晚上再吃。葷食宜選擇少油品種。如果菜里有油，要控去油再裝盒。
2.外賣盒飯
缺點：菜肴多半油膩，搭配不合理，主食只有大米飯一種，食物品種單調，葷素失調，纖維嚴重不足。味道相當不理想，食材質量也難以控制。
建議：不要貪便宜，發(fā)現(xiàn)食材不新鮮、太油膩或太咸就換一家。為了補充蔬菜不足的問題，可以選小份盒飯，或與別人拼一套質量好點的盒飯，只吃其中一半米飯，一半魚肉。留點肚子自己買點水果吃，餐后再泡茶喝，補充鉀和VC。
俗話說，早睡早起身體好，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素褪黑素來誘導，它的分泌非常有規(guī)律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。
建議十點半前準備睡覺
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現(xiàn)，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。
人在夜間0點4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時后順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。
發(fā)痧是一種常見的疾病，很多人對它有一點點了解，主要是在高溫的情況下引起的，特別是夏天很容易犯，很多人會出現(xiàn)中暑的情況，突然會感覺全身沒有力氣，沒有食欲，什么東西都不想吃，這是最常見的表現(xiàn)，這個時候，我們就不能再吃一些很油膩的東西，要吃得比較清淡。
調理防治發(fā)痧炎熱夏季要于貪涼少吃冷食；睡覺應注意保暖宜陰涼潮濕面睡覺；洗澡應用溫水臥室應通風電風扇要固定直吹部；空調室內工作宜久要通風處走走平應點汗讓體內濕氣外泄；早應進行適鍛煉增強抗體；同要注意睡眠充足午睡宜飲食要講究衛(wèi)少吃油膩食物早餐要吃飯要吃飽能用水代主食餐飲些牛奶、紅棗等防痧飲：吳靜推薦防痧飲：黃芪、藿香、香薷各5克加姜1片用水泡代茶每劑連服15療程。
發(fā)痧是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。主要是通風、降溫，可以適當服用香正氣水等中藥。
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆發(fā)痧和輕癥發(fā)痧表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
發(fā)痧的癥狀是這樣：突然的感覺全身無力，四肢懶怠，或者還全身或局部關節(jié)酸楚，惡心，不想吃飯，頭痛頭暈等等。
痧根治不了。小毛小病的只要注意些就行了。刮痧時用鹽水，刮完少吃油膩的食物，別在痧好了后又去做高溫下的事情。確保所呆的地兒通風，涼爽，另外多喝些水
甲狀腺功能亢進癥是甲狀腺功能亢進癥的縮寫，是由各種原因引起的甲狀腺激素分泌過多引起的一組常見內分泌疾病。甲亢吃什么中藥最好，主要臨床表現(xiàn)為多食和減肥心悸與刺激輪廓代謝綜合征，增加神經(jīng)和血管興奮，不同程度的甲狀腺腫和眼球突出和手震顫和踝關節(jié)血管雜音作為特征指南中醫(yī)藥治療甲肝病的根本原因來自肝和氣虛和滋陰養(yǎng)火與痰和血液循環(huán)和益氣寧心與柔軟緊致等方面有效治療。
鑒別診斷
1、單純性甲狀腺腫，除甲狀腺腫大外，并無上述癥狀和體征，雖然有時131碘攝取率增高，T3抑制試驗大多顯示可抑制性，血清T3，rT3均正常。
2、神經(jīng)官能癥。
3、自主性高功能性甲狀腺結節(jié)，掃描時放射性集中于結節(jié)處：經(jīng)TSH刺激后重復掃描，可見結節(jié)放射性增高。
4、其他，結核病和風濕病常有低熱，多汗心動過速等，以腹瀉為主要表現(xiàn)者常易被誤診為慢性結腸炎，老年甲亢的表現(xiàn)多不典型，常有淡漠，厭食，明顯消瘦，容易被誤診為癌癥，單側浸潤性突眼癥需與眶內和顱低腫瘤鑒別，甲亢伴有肌病者，需與家族性周期麻痹和重癥肌無力鑒別。
一般Graves甲亢還需要與單純性甲狀腺腫(地方性甲狀腺腫)，急性甲狀腺炎，惡急性甲狀腺炎，橋本病，甲狀腺瘤，甲狀腺癌，自主神經(jīng)功能紊亂等癥鑒別。
診斷
典型的Graves甲亢有高代謝癥狀，甲狀腺腫大，眼球突出等癥狀，診斷并不困難，但有約20%的甲亢病人臨床表現(xiàn)不典型，多見于老年，年齡較大的病人，有慢性疾病的病人或是甲亢早期和輕癥甲亢病人，癥狀和體征不典型，往往無眼球突出，甲狀腺腫大不明顯，特別是有一些病人甲亢癥狀隱匿，而以某種癥狀較為突出，容易誤診為另一系統(tǒng)疾病
夏季飲食要注意
夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫(yī)認為，長夏主脾土，濕熱是當令之時，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
夏天中午吃什么好呢？
偏陽虛的人
一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多。因此，即便是在夏天，午飯也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。
偏陰虛的人
如果形體偏瘦，平素食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質了。偏陰虛的人午飯需要多吃一些滋補的東西。中醫(yī)認為，補陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，中午吃面食也有滋補真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃上火的水果，也就是前面所講的熱帶產品，而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達到人體的平衡。
也許你經(jīng)常需要在外吃商務午餐，那么你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢？只要選對食物，即使是商務套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
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肝郁吃什么最好
1、肝郁吃什么最好
1.1、蘿卜,白菜是非常好的順氣食物。中國人的傳統(tǒng),特別是北方,到了冬天,蘿卜、白菜、土豆是看家菜?，F(xiàn)在盡管有許多洋菜和新鮮的蔬菜,實際上我們的看家菜仍然是非常好的。
1.2、蓮藕。藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好,炸藕、炒藕效果較差。
1.3、山楂。順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水、做醬,各種食用法皆有效。
1.4、金橘。鮮金橘和精制成的金橘餅療效勝過橘子,對胸腹脹悶者尤宜。
有肝郁氣滯,肝氣郁結的人,不妨試一下上面肝病專家的推薦,或許你會收到意想不到的效果。
2、引起肝郁的原因
2.1、突然的精神刺激
肝臟是剛強又燥急得臟器,喜歡舒暢柔和的情緒。因此,突然的精神刺激,會引起心情的異常沉重,導致心情無法很好的得到緩解。
2.2、情志不遂
情志不遂是指干一些自己不喜歡或者自己從心里無法接受的事。情志不遂會產生心結,導致心情不暢快,心情無法得到最好的緩解和發(fā)泄,導致氣血堆積于肝臟內。也就極易引發(fā)肝郁氣滯。
2.3、心情憋悶
肝郁氣滯的發(fā)病,多是由于心情原因而引起的。
2.4、病理原因
引起肝郁氣滯的原因不僅是心理原因,還有病理原因。也就是肝臟受到病理性侵害,導致肝臟壓力過大,不能很好的保證體內的氣血流通,就會導致氣血堆積于肝臟處,引發(fā)肝郁氣滯的一些癥狀。
3、肝郁的癥狀
肝郁氣滯以心情抑郁和肝經(jīng)循行部位脹悶疼痛為主。如胸脅、少腹脹悶竄痛,善嘆息,婦女乳房脹痛,月經(jīng)不調,痛經(jīng),閉經(jīng)等。足厥陰肝經(jīng)起于足大趾,循腿內后側上行,繞陰器,至少腹,布脅肋,上連目系,會于巔頂。肝氣郁結,經(jīng)氣阻痹,則胸脅、乳房、少腹脹悶疼痛或攻竄作痛;氣機郁結,不得條達疏泄,則心情抑郁;氣病及血,氣滯血瘀,沖任不調,則痛經(jīng),月經(jīng)不調,甚至閉經(jīng)。
氣機郁滯,疏泄失常,影響水谷精微及水濕輸布,久則聚濕生痰,痰隨氣逆,循經(jīng)上行,搏結于咽喉,可出現(xiàn)咽喉如有異物,吐之不出,吞之不下的梅核氣;痰積于頸項,可發(fā)為癭、瘤。氣滯血結,可釀成癥瘕。
肝郁的檢查
1、棘形紅細胞:紅細胞表面有針尖狀突起,其間距不規(guī)則。突起的長度和寬度不一。在β脂蛋白缺乏癥患者的血涂片中出現(xiàn)較多。也可見于脾切除后、酒精中毒性肝臟疾病。
2、乙肝五項:乙肝兩對半是國內醫(yī)院最常用的乙肝病毒 感染檢測血清標志物。乙型肝炎病毒免疫學標記一共3對,即表面抗原和表面抗體、e抗原和 e抗體、核心抗原和核心抗體。
肝郁怎么調理
1、玫瑰花茶
玫瑰花五六顆,水沖泡,每日飲用即可。
可適量加入蜂蜜,調整口味。
2、食療
多吃一些對解決肝氣郁結有好處的果蔬,如蓮藕,金橘,茴香,香菜等。
日常飲食平衡也有助于身體平衡健康的調理。
3、運動
保持每天運動,可以讓身體形成良性循環(huán)。
推薦運動:慢跑,快走,太極拳,太極劍,瑜伽等柔和運動。
4、按摩太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)的原穴,堅持每天按摩,可有效改善肝經(jīng)阻塞,疏通肝氣。
5、拉肝經(jīng)(Y字拉筋)
平躺在床上,雙腿和臀部保持緊貼墻壁,雙腿分開至極限即可。
此種拉筋方法可以拉伸肝腎兩經(jīng)絡,疏通肝經(jīng)堵塞。
6、保持心情愉悅
任何身體不良癥狀和疾病,都需要保持樂觀,愉悅的心情。這樣才能保證調理的良性循環(huán)。
