胃不舒服怎么辦 哪些習慣行為最傷胃
胃不舒服怎么辦。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胃不舒服怎么辦 哪些習慣行為最傷胃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
民間有“十人九胃”的說法，可見胃病在我們生活中是多么的普及，所以養(yǎng)胃護胃是勢在必行的。胃病可大可小，一些胃病小毛病我們可以自行調理，平時遇到胃不舒服怎么辦呢?想要遠離胃病，哪些習慣行為最傷胃要避免呢?一起來看看。
胃不舒服怎么辦?
突然的胃部不適可能跟你沒吃飯有關，此時就可以少量進食，吃點易消化的粥類，然后避免一些辛辣刺激不利于胃部健康的食物。一般不嚴重的胃不舒服在一天之內是會自行緩解的，如果超過一個星期的時間胃不舒服，可以去醫(yī)院檢查，看是否是嚴重的胃部疾病。
哪些習慣行為最傷胃?
日常避開以下這些不良的習慣，可以避免胃部不適：
1、高鹽飲食
高鹽飲食本就不是一種健康的飲食方式，它會破壞胃黏膜，如果長期如此，還會增加胃癌風險。平時飲食不要吃太重口了，對胃部健康較好，也會對心血管健康比較有利。
2、吃飯習慣狼吞虎咽
狼吞虎咽的話，食物沒有很好的與唾液酶發(fā)生反應，這樣進入胃部會加重腸胃的負擔，自然容易引起胃部疾病。還有，暴飲暴食也會加重胃的負擔，一頓飽一頓餓的，對胃都不好。
3、腌制、煙熏、油炸食品吃得多
腌制、煙熏、油炸食品都屬于不健康的食物，這些食物味道雖然好，但長期吃都是不利于腸胃健康的，這些食物中的亞硝酸鹽含量也相對較高，這是胃癌的重要誘因之一，所以能少吃就少吃。
4、新鮮蔬果吃得少
有些人會偏好肉食，而忽略新鮮果蔬的攝入，這樣飲食營養(yǎng)攝入不均衡，會導致營養(yǎng)不良，而肉類食物吃太多也容易肥胖不利于健康。據了解，增加水果、十字花科蔬菜的攝入可以降低消化道癌癥風險。
所以飲食方面，最好保證每天都攝入一定的新鮮水果和蔬菜，有利于健康。
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過年期間，湯圓是餐桌上必不可少的傳統食物，象征著團團圓圓，美滿幸福。但湯圓比起米飯來說更不易消化，吃多會導致胃不舒服，那么湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦呢？一起來看看。
湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦
1、喝一杯熱水
胃部不適，來一杯暖暖的熱水可以暖胃，有助于緩解胃部不適，并且促進消化。也可以喝一杯生姜紅糖水，緩解胃部不適的情況極佳，還能抑制胃不適引起的反胃情況。
2、吃蘇打餅干(蘇打水)
湯圓屬于甜糯食物，在胃里不容易消化，還會促進胃酸分泌過多引起胃部不適，吃蘇打餅干(或喝蘇打水)可以中和胃酸，有助于緩解胃酸過多所引起的胃部不適。
3、看醫(yī)生
胃部難受得不行還是看看醫(yī)生，至少可以開點胃藥及時緩解胃痛疼情況。等不適癥狀緩過來之后最好去醫(yī)院檢查一看，看是否有嚴重的胃部疾病，需要早點發(fā)現早治療。
提醒：最好的養(yǎng)胃方法就是不要吃胃不喜愛食物，每個人的體質不一樣，別人吃可能沒事，但自己吃發(fā)現不舒服就要避免，少讓自己的胃遭罪就是對它最好的保護了。
生活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康，引發(fā)消化不良？胃部脹氣？吃多了胃不舒服？其實胃不好不僅僅是因為早餐的原因。平時的生活習慣也是導致胃病的關鍵因素。
俗話說“三分治七分養(yǎng)”，除了吃藥，還可以用穴位按摩來解決這些事情，今天小編就教一教大家，如何緩解胃部不舒服！
胃不好有幾個原因？
精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
胃部不好怎么治療？
【大陵穴】
這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。它在手掌根，腕橫紋的中點上。
【 四縫穴】
四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
【足三里】
在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
【內關穴】
仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。
胃不舒服會很難受，而且它不是一會就能好的，需要長時間的治療和保養(yǎng)，我們怎么來養(yǎng)護好自己的胃呢？下面就來介紹養(yǎng)胃的八種方法，都對胃的保養(yǎng)很有好處，堅持養(yǎng)胃，你的胃會好起來的。
一、胃不舒服，首先要從飲食上面來控制。不要吃一些生的，涼的，以及對胃有一些刺激作用的食物，否則如果不加控制地食用會更加重胃的負擔，使胃更加地不舒服。
二、平時吃飯時不要吃得太飽，否則會加重胃的負擔。要少量地吃，多次的吃。要注意睡覺前不要吃。
三、然后要適量多吃一些對胃沒有刺激的，或者有養(yǎng)胃護胃作用的食物。如葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡 蘿卜等等，適量地去吃這些堿性的食物，對有中和胃酸有很重要的作用。
四、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
五、要注意胃部的保暖，寒氣的加重也會導致胃的不舒服，特別是夏天的時候晚上睡覺有些人喜歡不蓋被子，其實這是對身體傷害很大的，尤其是對胃，再熱的天也要拿一些東西護住腹部。
六、蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
七、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
八、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。
養(yǎng)胃的方法還是很多的，一天三頓飯要準時，這是很主要的，有些胃病的人，吃一些飯就會覺得飽，那就少吃多餐，胃病的人對于刺激性的食物要少吃，比如煙酒、咖啡和茶葉，都是適當的控制一下。
俗話說，十人九胃,現代人或多或少都會有些胃部不適或胃不舒服的狀況，尤其是冬季，由于天氣寒冷，很多人吃點什么東西就會出現胃部不適或胃不舒服的情況，在寒冷冬季更要注意養(yǎng)胃。下面整理了一些養(yǎng)胃秘訣，希望能幫到胃不舒服的你。
1三餐時間要規(guī)律
三餐保持規(guī)律，不要廢寢忘食地工作、玩游戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯。也不要嘴一刻不閑地始終在吃吃吃。只有飲食規(guī)律了，胃腸才能和諧、正常運轉，這是胃腸健康的大前提。
2吃飯不要狼吞虎咽
慢一點，吃飯的節(jié)奏慢一點。食物被嚼得越細，胃的負擔就越小。
有建議說，每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但也有一定道理。
習慣了狼吞虎咽的朋友，吃飯時記得提醒自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。
3不抽煙，少喝酒
酒和煙對腸胃會有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜，可以導致廣泛的胃粘膜充血糜爛，甚至出現胃潰瘍。喝一次大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。那些「藥酒」也是一樣。
至于煙，可謂百害無一利，不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧的狀態(tài)，導致慢性胃炎的發(fā)生。不僅如此，煙還會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發(fā)病率。
4少吃腸胃不喜歡的東西
每個人腸胃挑食的習慣都有區(qū)別。腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什么會不舒服，以后少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒會不舒服，就少吃；有的喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非得跟別人比，沒必要跟自己的胃較勁。
5少吃或不吃腌制食物
火腿、烤腸、各種咸菜等烤制或腌制的食品，亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉化為亞硝胺，這是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。尤其是胃腸功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。
6注意食品、餐具衛(wèi)生
流行病學研究顯示，我國幽門螺桿菌感染率超過 50%.也就是說每2個人有1個人感染的這種細菌，寄居在胃里，幽門螺桿菌可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍，也是胃癌的發(fā)病原因之一。
人們感染幽門螺桿菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，蘇大醫(yī)生一般是建議飲食一定要衛(wèi)生，日常生活多補充衛(wèi)樂舒，來對抗排除幽門螺桿菌。除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執(zhí)行定期補充對抗菌。
7放輕松，調整情緒
情緒是影響胃病的一個原因，如果長期神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受力又不強，很容易造成植物神經系統功能紊亂，從而導致胃腸功能紊亂等一系列表現。因此，日常生活中患者要學會自我心理調整，適當加強運動，注意保持樂觀豁達情緒，可以有效改善癥狀。
加強營養(yǎng) 無需太多忌口
胃不舒服，需要忌口。
生、冷、熱、粘、硬、糙、刺激性的食物都要忌口。
喝粥、吃素，才能養(yǎng)胃。以上，是不少人的共識吧?
胃不舒服，其實不用特意忌口。
胃病的惡性循環(huán)
當胃腸道發(fā)生疾病時，勢必會影響食物的消化、營養(yǎng)的攝入。
就慢性胃炎和潰瘍患者而言，他們常常陷入兩難的困境：
胃病不愈，腹部疼痛、不舒服，從而不想吃、吃得少，導致營養(yǎng)不夠。
但是，消除感染、填補潰瘍灶需要充分的營養(yǎng)供應，營養(yǎng)攝入不足，當然不利于病情的好轉。于是，胃部持續(xù)不舒服，持續(xù)地不能好好吃飯。
這就形成了一個惡性循環(huán)。
從某種程度上講，胃病的治療必須打破這個惡性循環(huán)，使患者能攝入充分的營養(yǎng)，加快胃病愈合。
真的需要養(yǎng)胃、忌口?
還真不是這樣。
大部分慢性胃炎和潰瘍患者都有很多忌口，生、冷、熱、粘、硬、粗糙、刺激性的食物全在禁忌之列。
很多患者在沒有任何不良反應(如腹痛不適或腹脹等)出現的情況下，依然怕吃這個怕吃那個。只選擇粥、饅頭和素食，硬一點的米飯、肉類、冷飲生菜，碰都不碰。
更糟糕的是，有些患者不是積極地尋求藥物治療，而是想單靠著吃好消化的食物來避免肚子不舒服的情況。
事實上，這么做，不但無助于慢性胃炎和潰瘍的治療，還因營養(yǎng)不良而不利于慢性胃炎和潰瘍的康復。
為什么無需忌諱太多?
這得從醫(yī)學界對慢性胃炎和潰瘍的認識說起。
在上世紀九十年代以前，醫(yī)生們普遍認為：
胃粘膜對胃的保護功能受損，是慢性胃炎和潰瘍最主要的發(fā)病因素。
于是，「呵護胃粘膜」成了重要的治療原則。人們又很自然地聯想，認為冷熱糙硬刺激性的食物，會傷害胃粘膜，要少吃，甚至不能吃!
但隨著認識的加深，我們已經知道，幽門螺桿菌感染才是許多慢性胃病的罪魁禍首。
重要的是根治幽門螺桿菌，而食物與其感染，并沒有什么關系。而且前面提到的食物，并不會傷害胃粘膜。
因此，忌口挺沒必要的。
忌口太多，反而容易造成營養(yǎng)不良，弊大于利，得不償失。
多鍛煉才健康，胃也是
人的胃腸同樣需要「鍛煉」，適當吃一些生、冷、熱、硬、糙或刺激性的食物，其實是有益的。
注意「適當」。它有兩層涵義——
一方面，要以不加重胃部不舒服的癥狀為前提，即胃腸道可以接受。
不過，反過來講，如果哪怕只吃稍微有一點兒刺激性的食物，如生的蔬菜，都會導致胃部疼痛的話，那說明胃炎或胃潰瘍癥狀比較嚴重，需要服用或調整藥物來加強治療，不能單純依靠「忌口」來避免疼痛。
另一方面，這種「鍛煉」，要以能增加營養(yǎng)素攝入為目的。
比如可以吃些生的新鮮蔬菜或瓜果，粗糧豆子也是可以吃的。
但不要為了刺激而刺激，大口吃雪糕、喝生水、狼吞虎咽吃到撐等，也不足取。
最后，總結一下。
慢性胃炎、胃潰瘍等老胃病的朋友，在選擇食物的時候，只要不會加重疼痛或其他癥狀(試吃過就會知道)，不用有很多忌口，反而應該盡可能選擇各種各樣的食物，以達到均衡飲食的要求。
在實際工作中，那些合理用藥控制疼痛等癥狀，科學消除細菌感染，并均衡飲食的人，通常才是恢復最快、治療效果最好的。
胃是我們身體器官中非常重要的一部分。要想身體健康吃得健康就得保證胃的健康運作。然而現代人的飲食習慣越來越不好，很多飲食習慣其實是在傷胃的。那么都有哪些飲食習慣是傷胃的呢?
小編為大家整理了三種最傷胃的行為：
常吃“剩”飯 傷胃指數☆☆☆☆
研究發(fā)現，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。因為淀粉在加熱到60℃以上時會膨脹，最終變成糊，這個過程稱為“糊化”。人體內的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會產生“老化”現象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
常吃快餐食品 傷胃指數☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果沒有咀嚼完全就吞咽下去，胃蠕動而使得食物與胃黏膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃黏膜造成損害。如果胃黏膜不能及時修復，便會導致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會加重病情。
酒后喝綠茶 傷胃指數☆☆
一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實上綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。因為綠茶的咖啡因含量比較高，咖啡因和酒精相互作用會刺激胃黏膜。
那么，如何呵護好腸胃呢?
中藥調養(yǎng)護胃法
常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法
針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。
自然療法
一是飲食調理。食宜清淡、溫熱熟軟，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。二是精神調攝。情志刺激可損傷脾胃，故調攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。三是運動養(yǎng)胃。適當的運動有養(yǎng)胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。
胃痛是現在很多人易患上的一種疾病了，生活中很多的飲食不規(guī)律會導致這種疾病的出現，因此人們都想解決這個問題，在胃痛的生活不妨試試針灸的效果，效果還是很好的，我們看看專家的介紹。
胃痛難忍 中醫(yī)艾灸治療
胃痛往往表現在食欲不振、胃部脹痛、惡心、泛酸等癥狀也時常出現，尤其是吃些生冷食物或者天氣轉涼時胃痛就會愈發(fā)明顯。
中醫(yī)認為胃痛大致可分為外邪犯胃、飲食傷胃、情志不暢、素體脾虛四種原因，而外邪主要指外感寒熱濕三邪，其中寒邪犯胃導致陽氣被遏、氣機阻滯、不通則痛又是臨床最常見的原因。除了一般的胃痛表現外，還伴有胃部怕冷、喝冷水疼痛加重、喝溫水則緩解，以及隨氣候寒熱變化等典型表現。所以，臨床上一般采取溫胃散寒、通經止痛的方法進行治療。艾灸操作簡單、臨床療效顯著，有散寒止痛、溫經止血的功效，多用于少腹冷痛、行經腹痛、宮寒不孕等證。
具體做法是：將艾條一端點燃，左手食指中指置于施灸穴位兩側，右手拿起艾條后靠近腹部的中脘穴(腹部正中線，臍上四寸處)，距離皮膚約3cm，用懸起法灸 10～20分鐘，以局部皮膚溫熱紅暈，而不感到灼燒疼痛為度。施灸過程中還可以將艾條在穴位附近處做小幅度回旋動作，以緩解局部皮膚溫度過高引起的不適。
中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，還可以配合關元穴以溫腎培元。此外，足三里(外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指處)亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補后天、益氣升陽之效。
艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應禁忌的。
1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關節(jié)部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。
3.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，或婦女經期忌灸。
4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5.無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
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