月經(jīng)期間吃什么水果好 適合經(jīng)期吃的水果推薦
月經(jīng)期間吃什么水果。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“月經(jīng)期間吃什么水果好 適合經(jīng)期吃的水果推薦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
月經(jīng)期間通常會(huì)讓女性感覺各種不舒服，有的痛經(jīng)嚴(yán)重的甚至連飯都不吃下，但是月經(jīng)期間正是需要營(yíng)養(yǎng)攝入的時(shí)期，萬萬不可餓著肚子。想要舒服的度過月經(jīng)期間，在飲食方面適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃碚{(diào)節(jié)是不錯(cuò)的，那月經(jīng)期間吃什么水果好呢?今天本文就為大家推薦一些適合月經(jīng)期間食用的水果。
月經(jīng)期間吃什么水果好?
月經(jīng)期間水果推薦1：橙子
橙子所含的維生素C量相當(dāng)豐富，是極強(qiáng)的抗氧化劑，還可以作為促進(jìn)鐵吸收的介質(zhì)。月經(jīng)期間女性會(huì)流失血，身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素來促進(jìn)造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對(duì)鐵元素的吸收利用，有效預(yù)防貧血。
月經(jīng)期間水果推薦2：榴蓮
月經(jīng)期間的女性身體相對(duì)來說是比較虛弱，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)和熱量來維持，而榴蓮作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，月經(jīng)期間適量吃點(diǎn)榴蓮大有裨益，不過榴蓮是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。
月經(jīng)期間水果推薦3：葡萄
大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經(jīng)期間食用的，并且葡萄中富含礦物質(zhì)以及維生素，對(duì)月經(jīng)期間女性營(yíng)養(yǎng)的供給非常有幫助。
月經(jīng)期間水果推薦4：山楂
月經(jīng)期間女性情緒起伏不定，食欲也相對(duì)較差，這樣完全不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，想要胃口大開來點(diǎn)山楂是不錯(cuò)的，酸酸甜甜的，月經(jīng)期間適當(dāng)吃點(diǎn)幫你避免食欲不振的情況。
月經(jīng)期間水果推薦5：桂圓
桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經(jīng)期女性提供能量的同時(shí)還能促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。對(duì)于忌口寒涼食物的經(jīng)期女性來說，桂圓是經(jīng)期比較推崇的一款水果。
【月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)】
月經(jīng)期間其實(shí)也沒多大的飲食忌口，如果有痛經(jīng)毛病的女性，在經(jīng)期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經(jīng)期最好也要少吃，以免加重痛經(jīng)癥狀。
以上推薦的五種水果是非常適合經(jīng)期食用的，適量吃點(diǎn)對(duì)經(jīng)期女性有益無害，大家不妨在經(jīng)期試試吧。
小編推薦
“大姨媽”光臨，很多MM都嚇得不敢吃水果，可是女人就靠這些蔬果來養(yǎng)，不吃水果怎么行！那么女人經(jīng)期吃什么水果好呢？經(jīng)期保健要注意些什么呢？專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必需讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的水果
專家指出，實(shí)在不只是吃冰，一些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該幸免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流利的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。
經(jīng)期飲食小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，幸免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止洞房、盆浴及游泳，維持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則以為童言無忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食品，就連坐月子都可以吃冰，當(dāng)然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)過身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過渡經(jīng)痛的情境發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢察是否有其他疾病的可能。
月經(jīng)周期是女性很重要的生理周期，是育齡婦女胞宮周期性出血的生理現(xiàn)象，多在女子14～49歲左右期間內(nèi)發(fā)生。月經(jīng)期間，女性在生活和飲食很多方面都要注意，特別是在飲食方面，女性在月經(jīng)期間要注意很多。那女性在月經(jīng)期間吃什么好呢？下面我們就一起來看看月經(jīng)期間吃什么水果好。
女人每月一次的例假來的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會(huì)問到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對(duì)健康益處大。
其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望女性朋友們看過之后，不會(huì)再為月經(jīng)期間吃什么好這個(gè)問題而煩惱。
月經(jīng)期間最好還是不要去吃些寒性水果，這些水果都是會(huì)讓人們的身體各方面都變得不是很好，因?yàn)樵谶@個(gè)期間就應(yīng)該要多注意保暖，一旦受寒就會(huì)留下許多的后遺癥，另外還應(yīng)該要多注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生，這點(diǎn)也是相當(dāng)?shù)闹匾?，要預(yù)防自己出現(xiàn)一些細(xì)菌感染，保證自己外生殖器官的清潔衛(wèi)生。
六大護(hù)理方法
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、 乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能 性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市場(chǎng)針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。 血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物；氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
九大月經(jīng)食療
一、煎服 絲瓜。1、用絲瓜絡(luò)30g，用水煎，加黃酒內(nèi)服，治月經(jīng)期腰痛。2、絲瓜子烘干，水煎，加半點(diǎn)紅糖，沖黃酒溫服，早晚各1次。主治月經(jīng)不調(diào)。3、老絲瓜1個(gè)，燒存性，研末，每次服9g，用鹽開水調(diào)服，可治 月經(jīng)過多。
二、黑木耳若干，焙燥研成細(xì)末，以紅糖送服，每次3-5天，治婦女月經(jīng)不調(diào)。
三、公雞雞冠2個(gè)，調(diào)味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。
四、豆腐2塊，羊肉50g，生姜17g，加鹽調(diào)味，煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。
五、干 芹菜500g，加水兩杯，煎成1杯，常服主治 月經(jīng)周期不準(zhǔn)，提前8、9天，甚至1月1-2次（即 月經(jīng)先期）。
六、當(dāng)歸10g，水煎，打入雞蛋2個(gè)，加紅糖50g。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào)，血虛。
七、桂圓肉30g，大 紅棗15g，煮湯吃。主治 功能性子宮出血。
八、鯽魚或鯉魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈，用溫水熬成魚鱗膠，每次服30g，用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。
九、大米100g， 薺菜250g（干品90g），同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)期間對(duì)于女性來說并不是那么輕松，尤其還痛經(jīng)的女性，身體和心情都會(huì)受到經(jīng)期的影響，為了調(diào)理經(jīng)期減少痛苦，很多女性喜歡喝紅糖水，事實(shí)上月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?紅糖水真的能補(bǔ)血嗎?月經(jīng)期間要注意飲食調(diào)理可以減少一些負(fù)擔(dān)，那么月經(jīng)期間吃什么好呢?讓我們一起來看看。
月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?
月經(jīng)期間喝紅糖水是挺好的，有一定止疼作用，但是不能達(dá)到補(bǔ)血的效果。
月經(jīng)期間痛經(jīng)很難受。喝一杯熱熱的紅糖水，感覺疼痛緩解了不少，其實(shí)紅糖水的有止疼的作用是因?yàn)樗菬岬?，熱的食物能讓血管舒張，血液流通更長(zhǎng)，達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。不過不止的熱的紅糖水能達(dá)到效果，熱的飲品或者熱敷都能使血管舒張，緩解疼痛。
為啥紅糖水不能補(bǔ)血?紅糖的主要成分是蔗糖，其實(shí)跟白糖差不多，喝紅糖水可不就是在補(bǔ)糖嗎?這和補(bǔ)血是兩碼事，所以勿要再聽信紅紅糖水補(bǔ)血了。月經(jīng)期間喝紅糖水或者甜甜的熱飲效果差不多，看個(gè)人喜好。
月經(jīng)期間吃什么好?
1、富含維生素B、維生素E的食物
月經(jīng)期間女性情緒變化無常，容易暴躁、憂郁、傷心等，而補(bǔ)充維生素b族可以幫助我們緩解月經(jīng)期間的情緒起伏，這是因?yàn)榫S生素b可以在人體合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，會(huì)讓女性感覺快樂，趕走不良情緒。
有的女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的情況，這是前列腺素在作怪，他能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛，乳房脹痛就是其中一種。維生素e的作用就是減少前列腺素的產(chǎn)生，在一定程度上緩解了經(jīng)期各種疼痛。
2、宜溫?zé)?/p>
月經(jīng)期間女性容易寒氣凝滯、血行不暢，這樣就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過少、痛經(jīng)的情況，所以在飲食方面多吃溫?zé)崾澄锔佑兄隗w內(nèi)血運(yùn)行暢通，緩解痛經(jīng)。相對(duì)的，月經(jīng)期間就不宜吃寒冷冰冷之物，像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推薦的溫補(bǔ)食物如牛肉、桂圓、枸杞子、雞肉等。
3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
月經(jīng)期間女性蛋白質(zhì)容易流失，所以更應(yīng)注意蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的攝入，首選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、動(dòng)物肉類，可作為月經(jīng)期間優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。當(dāng)然，一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不錯(cuò)，比如大豆，富含人體所需的各種氨基酸類，經(jīng)期宜食用。
女人月經(jīng)期間調(diào)理好，可以降低患某些婦科疾病的幾率，尤其是飲食方面的調(diào)理，大家日常要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。
正常的月經(jīng)基本上每個(gè)月會(huì)來一次，這樣算下來，一年就會(huì)來12次左右。有的人月經(jīng)是5天，還有的人月經(jīng)期比較長(zhǎng)為7天。月經(jīng)期飲食非常關(guān)鍵，吃對(duì)食物可以調(diào)理身體，吃太寒涼刺激的食物則會(huì)引起腹痛等問題。下面就和小編一起看看經(jīng)期應(yīng)該吃什么吧。
女性月經(jīng)期間吃什么好？
在月經(jīng)期間吃一些水果和蔬菜，有助緩解經(jīng)前綜合征，同時(shí)還能對(duì)身體起到調(diào)理作用。月經(jīng)期間要避免吃一些寒性的食物，可以適當(dāng)吃一些平性或溫性的食物。下面為你介紹月經(jīng)期間吃什么好？
木瓜
木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酶，有很好的減肥消脂作用，同時(shí)木瓜中的果膠有清腸通便的功效，可以促進(jìn)胃腸功能，緩解便秘。
奇異果
奇異果中含有豐富的維生素C,維生素C是很好的抗氧化劑，有防癌抗癌的功效。除此之外奇異果中的纖維素含量也非常豐富，有助促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，多吃奇異果可以起到消脂減肥的作用。
蘋果
蘋果中含有獨(dú)特的蘋果酸，蘋果是有助加速新陳代謝，對(duì)消脂減肥，尤其是對(duì)下身的脂肪有很好的消脂作用。同時(shí)蘋果中的鈣質(zhì)含量較高，有很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果。
菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)期攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
女性經(jīng)期不能吃4類食物
為了身體健康，女性在經(jīng)期最好還要少吃一些食物，如濃茶、冷飲等等。
濃茶
濃茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
酒
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說：不吧。
油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
冷飲食
月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
月經(jīng)期的飲食宜忌大家都清楚了嗎？
女性在經(jīng)期時(shí)身體各方面都會(huì)比較柔弱一些，因此要特別注意身體健康，而且需要忌口，很多東西都不能吃，避免出現(xiàn)經(jīng)期疼痛等癥狀。有不少女性都喜歡吃辣，但是在經(jīng)期的時(shí)候一定要戒掉，經(jīng)期吃辣對(duì)女性有很多的危害。
經(jīng)期吃辣有什么危害？
1、加重痛經(jīng)
有的女性本身在經(jīng)期都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果在經(jīng)期經(jīng)常吃辛辣的食物，就很容易加重痛經(jīng)。因?yàn)樾晾钡氖澄锖苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血，而且有可能會(huì)使子宮出現(xiàn)過度收縮的癥狀，這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)情況加重。
2、導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂
月經(jīng)的時(shí)間一般都會(huì)比較固定，每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)間不會(huì)相差一周，但由于外在的原因，會(huì)引起月經(jīng)的周期出現(xiàn)紊亂。食用辛辣物品就是一種外在的因素，它會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的周期發(fā)生變化，主要的原因就是辛辣物品會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)。
3、導(dǎo)致腸胃疾病
除了月經(jīng)會(huì)受到影響以外，女性在經(jīng)期的時(shí)候抵抗力較弱，辛辣食物會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生影響，很有可能導(dǎo)致胃部的疼痛，從而就容易出現(xiàn)腸胃疾病。
月經(jīng)期間吃什么好？
1、香蕉。女性在經(jīng)期的時(shí)候務(wù)必要注意飲食，經(jīng)期多吃香蕉對(duì)女生的身體很有好處，一來是能夠改善女性經(jīng)期焦躁的心理，二來是能夠減少痛經(jīng)，而且香蕉還有助于睡眠。
2、魚類。首先在月經(jīng)期間，所食用的食物需要能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，魚類的營(yíng)養(yǎng)含量豐富，能夠滿足人體攝入營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)還可以改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，所以女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)食用一些魚類。
3、紅豆。經(jīng)期會(huì)令女性損失一部分血液，隨之有一些營(yíng)養(yǎng)也會(huì)因此喪失掉，平時(shí)一定要注意補(bǔ)充，紅豆的補(bǔ)血能力很強(qiáng)，還有美容的功效。
4、紅糖。女生在經(jīng)期喝紅糖水有諸多的好處，不僅能夠加速血液的循環(huán)，幫助排出淤血，還能夠緩解痛經(jīng)，女性的月經(jīng)期間的必備物品，不過月經(jīng)量較多的女性不要喝太多。
經(jīng)期吃辣確實(shí)有不少的危害，那么在經(jīng)期的時(shí)候還是需要盡量的控制自己，多吃一些對(duì)身體有益的食物，避免對(duì)身體危害較大的。除了食物以外，經(jīng)期還有很多女性需要注意的地方。
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