為什么益生菌治腹瀉又治便秘 兩者矛盾嗎
為什么夏季養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。日常生活中關于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“為什么益生菌治腹瀉又治便秘 兩者矛盾嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
近年來益生菌特別火，特別是嬰幼兒，常常食用益生菌調理腸胃健康，增強身體抵抗力。雖然益生菌對改善寶寶腹瀉和便秘問題有效果，但是家長們還是存在疑慮，那就是為何益生菌能治療腹瀉又能緩解便秘呢？這矛盾嗎？
為什么益生菌能治腹瀉
益生菌對緩解寶寶腹瀉效果好，為什么呢？因為寶寶腸胃功能不夠健全，吃的食物不衛(wèi)生，或者不健康就會導致腹瀉，而這些腹瀉的主要原因都是腸道菌群失衡，使得病菌侵入，導致寶寶腹瀉。
而益生菌最大的一個作用就是調節(jié)腸道菌群的平衡，能有效培植有益菌，消除有害菌，讓腸道菌群恢復平衡。益生菌中的雙歧桿菌和乳酸桿菌，其代謝產物是乳酸和乙酸，這兩者能殺死腸道中的病菌，讓腸道菌群中的有害菌和有益菌達到平衡，從而治療寶寶腹瀉。
寶寶便秘為什么吃益生菌
那為什么便秘的寶寶也要食用益生菌呢？同一樣東西既對寶寶腹瀉有用，又對寶寶便秘有用，難免會讓家長們疑惑。益生菌能緩解便秘的原因是這樣的，益生菌吃入體內能產生短鏈脂肪酸、有機酸等，能刺激大腸蠕動，緩解便秘。
益生菌中又添加了水溶性膳食纖維，這些帶有水分的纖維，進入腸道后能緩解腸道大便干燥。
益生菌中還含有益生元，益生元就是一種膳食補充劑，它主要是通過選擇性的刺激一種或少數(shù)益生菌菌落中的細菌的生長與活性。而它同樣可以軟化大便，促進大便的排出。
益生菌對消化不良也有效
不僅寶寶腹瀉和便秘可以吃益生菌，消化不良一樣也可以。寶寶消化不良多是因為乳糖不耐受引起的。寶寶乳糖不耐受，簡單說就是自身缺乏乳糖酶，吃了含乳糖的食物后，難以消化，導致寶寶出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
服用益生菌能促進-半乳糖苷酶的生成，-半乳糖苷酶可促進乳糖的消化，能降解掉腸道中很大一部分的乳糖，從而解決消化不良問題。
可見，益生菌對于腸胃功能不完善的寶寶來說是超級助手。食用益生菌沒有限制，0歲寶寶一樣可以飲用，經常飲用有助于寶寶菌群的建立和平衡，有助于提高身體免疫力。
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導讀：夏天吃什么治便秘？2020夏季到來，天氣炎熱使人們心情煩悶，加上生活壓力大，不少人會受到便秘的困擾，那么夏天吃什么治便秘呢？不用著急，下面小編來告訴您吧。
夏天吃什么治便秘？
1、補充足夠水分
這是解除便秘的重要方法，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水，以促進便意。注意別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代水，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。
2、常吃乳制品
牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用150～200CC牛奶，次晨就易產生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來補充益菌，調整腸胃機能。
3、常吃芝麻、杏仁等富含鎂的食物
研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
此外，2020夏季便秘還可以進食點香蕉，因為香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對于機械性便秘（由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的）和由于體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣后可能對胃腸產生一些損害。
4、多吃五谷雜糧
平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養(yǎng)谷物更好；要吃面包、面條時，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
5、多吃蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
蘆筍、洋蔥等富含寡糖，寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
6、多吃果蔬
每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
7、多吃橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
8、多吃豆制品
以豆類及其制品（如豆腐）取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。
夏天吃什么治便秘？以上就上Ok為您介紹的，僅供參考喔！
1、2020秋季吃什么治便秘之草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
2、2020秋季吃什么治便秘之西柚
營養(yǎng)價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
3、2020秋季吃什么治便秘之獼猴桃
據相關研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,適合便秘者食用。
4、2020秋季吃什么治便秘之芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素,可以幫助保護眼睛。
5、2020秋季吃什么治便秘之蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解,那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素,能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人,特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當然身體健康的人經常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下,這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。
6、2020秋季吃什么治便秘之粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好,中華料理最不利于身體健康的一點就是,越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內的毒素越多,長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧,如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便秘的作用。
2020秋季飲食注意事項
1、忌暴飲暴食
一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在2020秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、忌吃過燥的食物
中醫(yī)學認為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。
2020秋季防便秘食譜
1、蒸梨
材料:水晶梨1個,川貝母2克, 陳皮2克,冰糖10克,糯米15克。
做法:先把梨從蒂下1/3處切下、當蓋并挖去梨心,川貝母研成細粉,陳皮切絲,糯米蒸熟,冰糖打成屑;再把糯米飯、冰糖、川貝粉、陳皮絲裝入水晶梨內,加入清水在蒸杯內(約150毫升水);最后把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分鐘即成。
2、梨汁粥
材料:鮮梨2個,大米100克,白糖適量。
做法:將梨洗凈,去皮、核,榨汁備用;將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入梨汁、白砂糖,再煮一、二沸服食,每日1劑。
3、雪梨膏
材料:雪梨
做法:取鮮雪梨適量切碎,榨汁備用。梨渣加水煎煮2次至味盡,合并煎液,濾過,與梨汁濃縮,再加倍量砂糖,煮沸,收膏即成。
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導讀：由于2020春季干燥，很多人有便秘的癥狀，那么2020春季便秘怎么辦呢？便秘了可不能不管，小心釀成大病。那么2020春季便秘怎么辦呢？下面小編教你十大妙招治療便秘。
2020春季，便秘的人群開始增多。這是因為寒冷季節(jié)時，人的毛孔處于閉合狀態(tài)，再加上人們習慣于在2020冬季多吃燒烤、涮品，導致腸胃內熱蘊積，就容易發(fā)生便秘。
不要小看便秘，常與健康有關，對于女性來說，便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)肌膚會失去光澤，面部容易長雀斑及粉刺。更可怕的是，便秘還可能引發(fā)大腸癌、痔瘡、高血壓等嚴重疾患。
2020春季便秘怎么辦？
1、每天喝2升水。體內水分不足會引起便秘。若體內缺水，就會令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
2、堅持規(guī)律排便。養(yǎng)成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協(xié)調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。
3、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸），按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
4、多攝入粗纖維食物。很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關系，因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。
5、適當增加脂肪供給。高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增強腸蠕動，潤滑腸道。干果仁里面含有大量的油脂，適當?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>
6、每天快走30分鐘。白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操。平時雙休日，也要多外出遠足、打球或游泳，這都是增進體內暢通的好方法。
7、洗澡巧揉肚子治便秘。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
8、多吃果膠食物以及產氣食物。果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
9、熱水泡腳。保證血液的循環(huán)和通暢能促進體內機能的正常運行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。記得每天睡前用熱水泡泡腳，想要效果加倍，就加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
10、飲食有節(jié)。養(yǎng)成合理的飲食習慣，即定時定量，不能饑飽無常，不能暴飲暴食，軟硬冷熱相宜，飲食干凈衛(wèi)生，食品多樣化。經常變換花樣、種類，注意色、香、味俱全，以增加食欲。
治療便秘適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等；少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。
具體2020春季便秘吃什么好呢？下面小編為你介紹十種有效治療便秘的食物。
1、蜂蜜。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能,緩解神經緊張,促進睡眠。
2、萵筍。
萵筍皮中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,適宜于神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯,睡前服用具有助眠功效。
3、南瓜籽。
南瓜籽富含色氨酸,負責幫助人體制造血清素,這種神經遞質有放松精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。
4、牛奶。
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
5、香米。
與吃其他高升糖指數(shù)食物的人相比,睡前4小時吃過香米的人,進入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測,這可能是因為升糖指數(shù)高的食物能產生更多的色氨酸,香米表現(xiàn)尤其明顯。
6、核桃。
核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
7、葡萄。
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
治失眠中藥材
1、百合:
百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁:
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁:
柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母:
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味咸,可入肝經、心經,具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志:
遠志性微溫、味辛苦,可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是:取遠志,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
6、合歡皮:
合歡皮性平、味甘,可入心經、肝經,具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是:合歡皮,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
7、首烏藤:
首烏藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首烏的藤,性平、味甘,可入心經、肝經,具有養(yǎng)心安神、通絡祛風的功效,適合有多夢、多汗、肢體關節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是:取首烏藤,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2020秋季失眠的心理原因
1、期待心理
是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。
2、沖突心理
有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
3、害怕心理
人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程?！芭率?想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。
4、自責心理
有些人因為一次過失后,感到內疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
導讀：夏天吃什么治失眠？夏天到來，天氣炎熱容易使人們心情煩躁，從而影響睡眠質量，不少人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么夏天吃什么治失眠？不要著急，下面小編來一一為您介紹吧。
夏天吃什么治失眠？
1、小米
小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。
2、核桃
又名胡桃。核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
3、土豆
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
4、萵筍
萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的乳液具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
5、鮮藕
鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，特別適用于血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接制作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品。
6、桑椹
桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能 補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
7、燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、百合
百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。百合鱗莖含蛋白質、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜于睡前服用。
9、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
10、葵花籽
要想睡得好，就把瓜子嚼?？ㄗ迅缓鞍踪|、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎。
夏天吃什么治失眠？以上就是Ok為您介紹的全部內容了，僅供參考喔！
