菠菜治便秘嗎
便秘人群應該怎么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供菠菜治便秘嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
相信很多人都出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象，導致便秘的因素有很多，一般都是不良的飲食習慣造成的。便秘的嚴重程度是因人而異的，有些人持續(xù)的時間長，有些人持續(xù)的時間短，有便秘很難受，可以嘗試一些食療的方法進行解決。那么，菠菜治便秘嗎？下面咱們就來詳細看看吧。
便秘可以吃菠菜，本身多吃菜就能對解決便秘有幫助的。其中菠菜的效果突出，特別是對糖尿病人的便秘，是因為菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。
便秘可以吃菠菜。便秘是多種疾病的一種癥狀，其主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難，或糞質(zhì)不干，排出不暢。
菠菜除了可以緩解便秘情況外，多吃菠菜還有以下的好處：
1.補血。
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。
菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
2.保障營養(yǎng)，增進健康。
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素c、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)，其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
3.促進人體新陳代謝，延緩衰老。
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。
菠菜是一種很常見且很普通的食物，但是多吃菠菜的好處很多，不但可以冶療便秘，還可以有很多的好處，大家平時不妨可以多吃菠菜。
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現(xiàn)在生活水平的提高，食物的制作也越來越精細，攝入的纖維素等成分也越來越少，這也就導致當代人們的腸道能力不斷減弱，很容易出現(xiàn)便秘的問題。為了解決這個問題，大家都開始將自己的飲食結(jié)構(gòu)做出調(diào)整。那么對于燕麥這一類粗糧來說，是否可以有效的緩解便秘呢?
1干吃燕麥吃多了是容易導致便秘的，只要是比較濃的燕麥吃多了都可能導致便秘。建議將燕麥煮成燕麥粥，對通便有很好的作用。
燕麥的功效：
2燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
3經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
4燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
5 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
6燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的
7便秘的人是可以吃燕麥的.便秘關(guān)鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.
8燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
現(xiàn)在的人們最喜歡吃苦瓜，因為苦瓜能夠降三高防癌抗癌，并且可以治療便秘，苦瓜中富含有豐富的營養(yǎng)成分及蛋白質(zhì)的部分，其中的糖類和脂肪對身體也很有好處，所以大家在平時要知道，關(guān)于苦瓜的好處有很多，可以了解一些苦瓜的妙用。
醫(yī)生最愛吃的苦瓜，這樣做最好，降三高，防癌，治便秘都靠它!
苦瓜營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、無機鹽、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素及粗纖維和苦瓜素等，苦瓜中的維生素C含量特別高，苦瓜這樣吃最好。
涼拌苦瓜清熱去火
涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失。
將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控凈水分。
將苦瓜條加辣椒絲和精鹽后，控出水分，然后放涼開水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。
苦瓜片泡水清熱解毒，有益腸胃
苦瓜中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，例如胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及維生素等，經(jīng)常服用也能很好的促進身體健康?？喙掀容^常用的方法就是進行泡水喝，不僅能夠清熱解毒，同時還具有美容養(yǎng)顏的效果，同時食欲也會越來越好。
促進食欲幫助消化
經(jīng)常將苦瓜片泡水喝具有很好的幫助消化的作用，這樣食欲也會越來越好，另外對多種胃腸道疾病、便秘還有內(nèi)外痔瘡也有很好的治療效果。
你喜歡吃苦瓜嗎，當然吃苦瓜還能達到防癌，抗癌，降三高的作用。
板栗的營養(yǎng)價值是非常不錯的，比較美味，而且板栗有一定的抵抗衰老的作用，它具有一定的美容養(yǎng)顏的效果，但是平時在吃板栗的時候也不能吃得過多，板栗并沒有治療便秘的作用，如果吃得過多反而容易引起便秘的情況，在這方面應該有所注意，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
板栗治便秘嗎
醫(yī)生建議：便秘病人不宜多吃板栗。雖然說很生活中很多的食物其實是可以給我們帶來美味享受的，，但是我們在吃這些食物的同時也要了解一下自己的身體情況，只有這樣我們才能夠知道，哪些食物應該吃哪些食物不應該觸碰。
營養(yǎng)功效
板栗的主要成分是碳水化合物，礦物質(zhì)的含量也比較豐富，屬于堅果類食物, 栗子除了含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽和胡蘿卜素。栗子雖然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。千萬不要吃得太多，否則阻滯腸胃，難以消化。從而引起便秘。
因為栗子除了含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽和胡蘿卜素?！袄踝与m然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。千萬不要吃得太多.
上面就是關(guān)于便秘的人是否合適吃板栗的一個介紹，通過介紹之后我們發(fā)現(xiàn)，如果便秘的話應該杜絕吃板栗，因為它不僅不可以幫助你緩解便秘的問題甚至會加重便秘，所以為了身體健康，大家一定要注意。
山藥相信大家在生活中都是相當熟悉的，也是可以經(jīng)常吃到的一種食物，這種食物的做法上面是非常多變的，可以采取不同的烹飪方法來進行烹飪的，但是很少有人會知道山藥具體的功效和作用的，其實山藥本身就是一個非常好的滋補品，在攝入以后就可以調(diào)理自己身體的，達到治療便秘的效果。
山藥是山中之藥、食中之藥。不僅可做成保健食品，而且具有調(diào)理疾病的藥用價值?！侗静菥V目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風、止腰痛、除煩熱、補心氣不足、開達心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治;《醫(yī)學衷中參西錄》中的玉液湯和滋培湯，以山藥配黃芪，可治消渴、虛勞喘逆，經(jīng)常結(jié)合用枸杞子、桑椹子等這些藥食同源的中藥材做茶泡飲，可補腎強身，增強抵抗力，可以起到較好的保健養(yǎng)生功效。
山藥有如下作用：
1.降血壓中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等，都是有山藥配成的有名方劑，不僅用于治療腎虛病癥，還用于治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)衰弱和腰痛等病癥。
2.延緩衰老現(xiàn)代科學證明，山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。含山藥的八味地黃丸，主治產(chǎn)后虛汗不止。保元清降湯、保元寒降湯，可治吐血和鼻出血;寒淋湯和膏淋湯，可治淋蟲。山藥還可治肺結(jié)核、傷寒及婦女病等，這都有利于延年益壽。
3.抗腫瘤作用山藥塊莖富含多糖，可刺激和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)。因此常作增強免疫能力的保健藥品使用。山藥多糖對環(huán)磷酰胺所導致的細胞免疫抑制有對抗作用，能使被抑制的細胞免疫功能部分或全部恢復正常。山藥還能加強白細胞的吞噬作用。
如，六味地黃丸可治療慢性腎炎、高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等病癥。知柏地黃丸可治療強直性脊椎炎和婦科胎漏、陰癢、經(jīng)閉等陰虛火旺癥。歸芍地黃丸可治療耳痛耳鳴，陰虛自汗等。
4.可治皮膚病山藥中所含的尿囊素具有麻醉鎮(zhèn)痛的作用，可促進上皮生長、消炎和抑菌，常用于治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。
核桃是非常受歡迎的一種堅果，對人體健康有很多好處，比如小孩子多吃一些核桃，能夠促進大腦的發(fā)育，另外核桃被人們稱為抗氧化之王，大家可以每天吃一兩個核桃，好處是非常多的，尤其是中老年人一定要多吃一些核桃，能夠預防老年癡呆以及冠心病等等，那么核桃能不能治療便秘呢？
核桃能治便秘嗎？
便秘是一種常見病，尤其在老年人群中，發(fā)病率非常高。有一天急診室突然來了一對母女，問診后才明白，原來老人經(jīng)常便秘，現(xiàn)在已經(jīng)將近一周沒有大便了，非常痛苦。趕緊給她開了幾支開塞露，做了個灌腸。一會兒老人果然排出了大便，臉色也好看多了。
考慮到灌腸多了對身體不好，她女兒便問有什么偏方能治療便秘。跟她說有一個方子可以長期使用，對于治療中老年便秘很有療效，那就是吃核桃。每天早晚各吃幾塊核桃或者閑時隨意吃點，每天控制在半兩之內(nèi)為佳。核桃內(nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃里還含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，能促進神經(jīng)細胞生長。
老年人便秘尤其要注意，因為有研究顯示，嚴重便秘與癡呆有一定關(guān)聯(lián)。中醫(yī)認為，老年便秘患者有一種“無水舟?！钡默F(xiàn)象，意思是說老年人血虛、津少，不能滋潤大腸，大腸里津液不足，大便就會秘結(jié)。如果只一味采用刺激性瀉藥強行瀉下，只會加重津液不足，這就像一條船擱淺在一條枯河里，埋頭向前推肯定不行，唯有使河內(nèi)漲滿水，水載舟，船才可前行。核桃潤腸滑腸，治療老年便秘正是完全符合了“增液行舟”的原則。
決明子
清肝明目，潤腸通便，因“明目”功效極佳而得名，也是治療便秘的常用藥，尤其適合眼睛干澀、便秘的電腦辦公族，平時可將決明子與綠茶一同沖泡飲用。但決明子性涼，不宜長期服，癥狀緩解后可換其他飲料。
很多人正在受到便秘的困擾，有幾類人群最容易出現(xiàn)便秘，首先是年紀比較大的老人，其次是妊娠期和哺乳期的女性，還有長期臥床的病人也容易出現(xiàn)便秘，除此之外，生活中有些人會出現(xiàn)習慣性便秘，好在現(xiàn)在治療便秘的方法很多，除了要多喝水之外，可以多吃一些水果和蔬菜，那么喝紅茶能不能治療便秘呢？
紅茶能治便秘嗎？
紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。美國心臟學會曾經(jīng)得出紅茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發(fā)病率降低”的結(jié)論。
中醫(yī)認為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝，用于消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不適的人，可以紅茶酌加黑糖、生姜片，趁溫熱慢慢飲用，有養(yǎng)胃功效，身體會比較舒服，但不建議喝冰紅茶。
1、黑豆茶：黑豆在中醫(yī)中被認為具有良好的潤腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤，秋季干燥時節(jié)多黑一點黑豆茶更能預防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，也可以在喝茶的時候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進腸道動力的恢復來解決便秘的。
2、薏苡茶：薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了！
3、烏龍茶：烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預防人體吸收過多脂肪。
4、決明子茶：腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶
5、綠茶；喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。
便秘是一件很讓人痛苦的事情。便秘一般表現(xiàn)為排便困難,大便干結(jié)，很多天才會排便一次，而且排便的時候會特別困難，時常會伴有疼痛感。便秘除了讓我們排便困難還會導致口臭、頭暈、腹脹等癥狀,嚴重的話還會引發(fā)痔瘡?；加斜忝氐呐笥言谄綍r不要挑食盡量多吃蔬菜和水果,那紅薯治便秘嗎?
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。經(jīng)常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。近年在歐美、日本、香港等地掀起一股“紅薯葉熱”。
營養(yǎng)價值
1.胡蘿卜素
維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。[6]除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。
2.食用纖維
白地瓜所含纖維相當于米面的10倍，其質(zhì)地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預防痔瘡和大腸癌。
便秘的危害是極大的。便秘還會造成失眠，患有便秘的朋友一定要重視起來。便秘除了吃紅薯還能吃一些別的比如西梅汁，它能幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物,還能快速的緩減便秘。有淡鹽水也能治療便秘，它還能預防慢性胃炎，提高我們自身的免疫能力。
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