為什么蜂蜜治便秘有奇效？
為什么夏季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《為什么蜂蜜治便秘有奇效？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
便秘是一種比較常見的疾病，說大不大，說小不小。便秘患者想要上廁所但是卻又排泄不出來。便秘就是指腸道過于干燥，糞便會在腸腔內(nèi)停留很久，長時間地給人造成想要上廁所的感覺。蜂蜜具有潤腸通便的 功效，那么常喝蜂蜜水是可以治療便秘的。
便秘簡介
大便秘結(jié)是指糞便在腸腔內(nèi)滯留過久、糞質(zhì)過于干燥堅硬、大便秘結(jié)不通、排便間隔時間延長、排便困難等常見病癥，人們習(xí)慣稱之為便秘。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。蜂蜜防治便秘，重在調(diào)整腸胃功能，達到潤腸通便的目的，適宜人群廣。
便秘病因
便秘主要是由大腸蠕動功能失調(diào)，糞便在腸道內(nèi)滯留過久，水分被過度吸收后糞便過于干燥、堅硬所致。單純性便秘是由腸道功能紊亂引起的，其原因常見于年老體衰、營養(yǎng)不良、慢性消耗性疾病、妊娠、過胖婦女產(chǎn)后未得到充分休息、腸炎、痢疾病人的恢復(fù)期及食物中含粗纖維過少，以致腸粘膜受到食物殘渣的刺激不足，大腦皮層沒有足夠的產(chǎn)生排便反射的感覺沖動等。長期便秘，糞便中的有毒物質(zhì)會被腸粘膜吸收，隨血液遍布全身，出現(xiàn)頭痛、失眠、皮膚瘙癢或暗瘡等。
作用機理 www.cndadi.net
蜂蜜具有滋潤性，能潤滑胃腸，促進排便，善治腸燥，津虧干結(jié)難解之大便。動物試驗證明：灌服100%和50%蜂蜜的小鼠排出的糞便，形狀與服蒸餾水對照組的糞便相似，均為成形糞便，未見稀水便，這就是說蜂蜜的通便作用是比較緩和的。因此，適用于治療習(xí)慣性便秘、老年性便秘和孕婦便秘等。
蜂蜜具有雙向調(diào)節(jié)排泄功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蜂蜜是植物花蜜經(jīng)蜜蜂釀造而成，成熟的蜂蜜較稠，一些常居于花蜜和蜜蜂分泌物的益生菌均停止了活動，但停止活動不等于死亡，當經(jīng)過稀釋的蜂蜜進入胃腸道，在溫度適宜，又具備通氣和避光的條件下，蜂蜜中的益生菌被激活，合成并釋放各種轉(zhuǎn)化酶，使腸道進入正常的新陳代謝過程，分解各種食物，同時促進胃腸道蠕動，恢復(fù)了正常的排泄功能，軟化了大便，從而達到通便作用。同樣道理，蜂蜜恢復(fù)了胃腸道內(nèi)各種常居菌群的平衡，促進了胃腸功能的恢復(fù)，這對腸道內(nèi)菌群失調(diào)引起的腹瀉又能起止泄作用。
用法用量
1、蜂蜜30克(或加少量食鹽)加涼開水空腹服，每日2～3次。蜂蜜兼補氣滋陰，特別適宜于體虛便秘而不宜服瀉藥者，如老年人、孕婦、產(chǎn)后失血、慢性結(jié)腸炎等津傷所致之便秘。
2、蜂蜜適量，青少年以白蘿卜蘸蜂蜜嚼食，老年人用香蕉肉(越熟越好)蘸蜂蜜吃，每日數(shù)次。適用于便秘患者或便秘所致的痔瘡出血者。
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我們都知道孕婦在懷孕期間身體也會發(fā)生各種各樣的變化，這都是因為體內(nèi)的雌性激素和孕激素升高的原因?qū)е碌?，但如果只是發(fā)生變化，沒有引起疾病還是比較好的，如果引起即便考慮到嬰兒又不能使用一些藥物治療，便秘是孕婦在孕期常見的現(xiàn)象，那么孕婦喝什么蜂蜜能夠治療便秘呢?
孕期不適合吃過甜的食物，容易引起孕后期血糖高，對胎兒不利的。但蜂蜜可以適當?shù)暮赛c，不能沖的太濃了?？梢赃x擇荊條蜜或者槐花蜂蜜。荊條蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。洋槐蜂蜜臨睡前服用能起到催眠作用，常服洋槐蜂蜜能改善人的情緒，達到寧心安神效果。不建議孕婦喝棗花蜜、龍眼蜜，這些屬于溫性蜜種，孕婦多數(shù)會有便秘的癥狀，在所有的蜂蜜中，唯有棗花蜜不治便秘反致便秘。
孕期不適合吃過甜的食物，容易引起孕后期血糖高，對胎兒不利的。但蜂蜜可以適當?shù)暮赛c，不能沖的太濃了。可以選擇棗花蜂蜜或者槐花蜂蜜，根據(jù)你個人喜歡的口味選就可以啊。
建議懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當活動。并定期到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)檢等。希望我的回答對你有所幫助。
各類蜂蜜都是可以的，要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
大多數(shù)人在生活中都出現(xiàn)活牙疼的癥狀，牙疼看起來雖然不是什么要緊的疾病，但是牙疼如果一旦發(fā)過的話，很多人都是難以忍受的，不僅會影響日常生活，還可能會影響日常工作，大多數(shù)人在出現(xiàn)牙疼的時候，有些人會選擇使用涂抹蜂蜜的方式來緩解牙疼，讓身體盡快的恢復(fù)，那為什么蜂蜜能治牙疼呢?
我們都知道，蜂蜜具有抗菌，抗?jié)?，解毒潤燥的效果，并且還能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，是一種藥用價值非常高的食物。而牙疼這種癥狀主要是由于細菌感染造成的，我們將蜂蜜涂抹在患處之后，可以有效的殺滅局部的病菌，所以這樣就能夠起到止疼的效果。但是蜂蜜中的糖分非常的高，所以我們只能夠?qū)⑵渥鳛橐环N應(yīng)急措施，千萬不能夠長期大量的使用，以免造成高血糖，糖尿病高血脂等癥狀的發(fā)生，那就得不償失了。
對于牙疼這種癥狀，患者最好要及時的去醫(yī)院的口腔科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下使用抗菌消炎的藥物進行治療，這樣才能夠得到更好的治療效果。對于牙齒已經(jīng)損壞的患者來說，我們最好及時的進行拔牙，以避免癥狀進一步的加重，否則那樣會對口腔健康造成更嚴重的影響。而且我們還要注意生活中的護理，平時要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持口腔的清潔，并且還要改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃油膩生冷難以消化的食物，這樣才能夠得到最好的療效。
由于蜂蜜具有抗菌抗感染的效果，所以將其涂抹在患處之后，可以有效的緩解牙疼的癥狀。但是為了確保治療的效果，我們在出現(xiàn)牙疼的癥狀之后，最好盡早的去醫(yī)院的口腔科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下使用專業(yè)的藥物進行治療，這樣才能夠得到更好的療效，使病情盡快的痊愈。
便秘簡單來說就是指一個無法順利排出大便，就好像腸道被堵住一般，憋得實在是難以忍受。有的時候便秘患者可能上廁所要上一兩個小時，這往往就與便秘有一定的關(guān)系。其實治療蜂蜜也可以從飲食方面入手，甚至見效要比藥物還要快一些。那么怎樣吃蜂蜜能發(fā)揮出治療便秘的功效?
早晨起床倒一杯熱白開水，若是腸胃不好的情況下，等到水變溫了，就可以喝了。早起喝一杯溫白開水也有清理腸道的作用，有利于通便。
若是空腹喝蜂蜜水不會引起胃酸的癥狀，則可等到洗漱結(jié)束，水變溫了，里面加一勺蜂蜜，不用加太多，有點微甜就可以了。
攪拌一下，就可以喝了?？崭购确涿鬯兄谀c道蠕動，清理腸道垃圾，軟化排泄物，從而起到輔助治療便秘的作用。
在午后也是喝蜂蜜水的好時機，可以在下午三四點鐘的時候，喝一杯溫蜂蜜水，吃點點心，有助于緩解便秘情況。同時養(yǎng)成少食多餐的好習(xí)慣，也能防止暴飲暴食給腸道增加負擔(dān)。
蜂蜜怕開水，若是水溫太高，會導(dǎo)致蜂蜜里的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，從而影響效果，所以喝蜂蜜水一定要用溫水喝。
睡覺前喝蜂蜜水之后一定要記得刷牙，嘴里有糖分，容易引起蛀牙。蜂蜜水也有一定的安神作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。保持喝蜂蜜水的習(xí)慣，一般一個星期左右癥狀就會有所緩解。
平時定時去廁所的習(xí)慣，每次蹲坑不能太久，一般在5分鐘左右，上廁所時間久了，容易引起感染或者得痔瘡等一系列的危害。
喝蜂蜜水只是一方面的緩解便秘情況，平時多吃新鮮蔬菜，水果，多喝白開水，同時也需要，多加的運動才行。
注意事項
蜂蜜水只能起到輔助的作用，若是癥狀沒有緩解，請及時就醫(yī)。
引起便秘的原因有很多，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的碳水化合物和膳食纖維較少，蔬菜和水果攝入的較少，上火等都能導(dǎo)致便秘。中醫(yī)上認為，蜂蜜屬涼性，有促排便的作用。那么，治便秘喝哪種蜂蜜好呢?
1、喝槐花蜂蜜治便秘最好
槐花蜂蜜是一種涼性的蜂蜜，它在所有蜜種之中是治療便秘效果最好的一個。槐花蜜的外觀白色，不容易出現(xiàn)結(jié)晶，它除了可以治療便秘之外，還可以治療人介的便血和痔瘡。另外對厭食以及體虛的患者也有很好的保健功效。
2、喝椴樹蜜治便秘最好
椴樹蜜是一種產(chǎn)自中國東北長白山區(qū)之中的特色蜜種，這種蜂蜜的助消化功效十分出色，另外還有清火和解毒以及消炎等多種功效，它不但可以治療人類的便秘癥狀，更可以防止便秘的出現(xiàn)，同時還對腸癌的發(fā)生有一定的預(yù)防作用。
便秘的注意事項
人們堅持食用蜂蜜雖然能起到緩解癥狀的效果，但是想用蜂蜜根治便秘也是不太可能的，大家最好能保持好的生活習(xí)慣，平時多吃一些容易消化的食物，最好食用的食物中能含有一些粗纖維。另外人們還要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，這樣也能減輕便秘的發(fā)病率。
便秘是現(xiàn)在生活中常見的一種疾病，那么便秘吃什么好呢？下面小編就給大家介紹一下吧！
便秘吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜也是便秘朋友不錯的一個選擇，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類等物質(zhì)。酵素可以有效的幫助我們?nèi)梭w進行消化，還能促進我們腸胃的蠕動，所以在出現(xiàn)便秘之后可以多喝一點蜂蜜水。
2、柑桔
柑桔含有豐富的維生素和營養(yǎng)素，它能夠幫助我們的腸胃進行消化和吸收，經(jīng)常吃柑桔也可以降血脂、降血壓。它在食療方面有很好的效果。
3、堅果
得了便秘之后我們應(yīng)該多吃一點堅果，堅果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有的維生素B和E、亞油酸、蛋白質(zhì)、亞麻酸等等可以增加我們腸道蠕動，還可以連同植物纖維素對腸道進行刺激，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
5、香蕉
香蕉含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
6、蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
7、白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
8、梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用于熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘。
我們都知道蜂蜜是一種非常營養(yǎng)的食物，其有潤腸通便美容養(yǎng)顏的功效，受到了很多人的喜愛，一些長期便秘的人是非常適合的，那么怎么喝蜂蜜水來治療便秘呢？
便秘是由于飲食過于精細，食物殘渣少，形成的糞便少，在腸道內(nèi)停留時間長，腸道吸收過多水分使大便干燥，或飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少、偏食等不良的飲食行為，或不經(jīng)常運動，腸道蠕動功能顯著減弱。
蜂蜜進入人體胃腸后激活體內(nèi)益生菌，益生菌開始活躍，合成并釋放各種轉(zhuǎn)化酶，分解各種食物同時促進胃腸蠕動，從而使人們能進行正常的新陳代謝，促進恢復(fù)正常的排泄功能。同樣，由于喝蜂蜜水增加胃腸的益生菌，恢復(fù)胃腸內(nèi)各種菌類的均衡。長期食用可以有效治療和預(yù)防便秘。
有經(jīng)驗的網(wǎng)友在用蜂蜜治療便秘的時候就說到，早起喝，用溫?zé)崴疀_，這樣能夠有效治療便秘的情況，注意濃度不要太高，最重要的是要持之以恒。而對于喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法，不是適合所有人的，要分個人身體情況而定。例如對于便秘的人來說大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，對于他來說早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水，多喝水，多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。不吃辛辣刺激性食物，適當運動，能增加腸蠕動，每天定時排便。
便秘問題是讓很多朋友非常頭疼的一大問題，出現(xiàn)便秘的原因有很多種，出現(xiàn)便秘問題大家千萬不要盲目的去治療，一定要搞清楚自身出現(xiàn)便秘的原因，對癥下藥才能夠達到一個針對性的治療效果。很多患者朋友出現(xiàn)便秘可能是由于自身腸胃消化系統(tǒng)存在著某方面疾病導(dǎo)致的，也可能是由于長時間久坐造成的，采取飲用蜂蜜進行治療是一種非常不錯的選擇。
出現(xiàn)了便秘的問題建議大家可以每天早晚適當?shù)娘嬘靡恍┓涿?，蜂蜜的種類也有很多種，建議大家選用洋槐花蜂蜜，這是專門治療自身出現(xiàn)便秘問題的一種蜂蜜，大家可以在每天早上醒來之后，在杯中放入一勺蜂蜜，然后放入適量的溫開水。這樣每天早上喝一杯蜂蜜水，不僅有助于降低自身出現(xiàn)便秘問題的幾率，也有助于幫助自身排除腸道內(nèi)的毒素，也有助于自身的皮膚健康。
出現(xiàn)了便秘的問題，大家也可以適當?shù)某砸恍┫憬丁Ｏ憬兑彩菍ｉT治療便秘問題的一種水果。香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，食用香蕉有助于提高自身胃腸蠕動能力，同樣可以幫助大家達到一個很好的潤腸通便的功效，對改善便秘問題給自身帶來的負面影響也是一種非常不錯的選擇。香蕉也以其獨特的口感和美味贏得了很多老少朋友們的一致好評，大家都可以適當?shù)娜コ砸恍┫憬丁?br />
還有就是大家在日常一定要加強有氧運動鍛煉，經(jīng)常性的進行有氧運動鍛煉也可以降低自身出現(xiàn)便秘問題的幾率。尤其是一些上班族女性朋友們，千萬不要在電腦前長時間久坐，久坐也可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)不同程度的便秘問題，這一點一定要引起大家的高度重視，經(jīng)常性進行運動也有助于提高自身的身體素質(zhì)。
便秘對人們的健康來說，傷害是很大的，因為它不僅僅可以讓人變得腹部肥胖，同時它還會因毒素垃圾不能及時排出人體，而造成人體其他疾病的產(chǎn)生，因此治療便秘是人們的頭等大事兒。人們常說蜂蜜有潤腸通便的功效，那么蜂蜜能治療便秘嗎？其實蜂蜜是可以治療便秘的。
蜂蜜可以說是治療便秘的靈丹妙藥，民間就有不少用蜂蜜治療便秘的偏方，說明蜂蜜對治便秘還是很有效的。實際上不僅民間對蜂蜜潤腸通便的作用很認可，一些醫(yī)學(xué)專家也很喜歡用蜂蜜來治便秘。
蜂蜜為什么治療便秘呢?
1.蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
2.蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先喝白開水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
長期便秘怎么辦3個蜂蜜小妙招治療便秘有奇效
以下是肛腸專家提供的3個治療便秘的小偏方：
1.紅薯、南瓜蜂蜜粥:紅薯、南瓜等量，煮爛，加少量蜂蜜，早晚喝。
2.鮮韭菜葉搗爛，加少量蜂蜜調(diào)，早晚吃2匙。
3.鮮無花果、鮮白蘿卜等量洗凈切碎，搗爛加少量蜂蜜同食，清晨、睡前各服2匙。
適用癥： 適合慢性結(jié)腸炎、慢性腹瀉患者服用。
提醒：堅持數(shù)日方可有效。
便秘是很多人的“難言之隱”，而冬季干燥，人就很容易發(fā)生便秘，不僅影響身體代謝，而且還會對心理造成一定的影響，所以冬季便秘要及時緩解，那么冬季吃什么食物緩解便秘呢？
1.杏仁
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。
2.酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
3.蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
4.漿果
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。
5.水果干
無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果干含糖量較高，只能當成少量吃的零食，并且不能用來替代新鮮水果。
6.熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃?？梢詢?nèi)服、煎湯或搗汁。
7.核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>
8.糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
9.白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
10.西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，凈化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質(zhì)來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
11.燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。
12.蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生！
13.萵苣
別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)。具有開通、疏利、消積。常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
14.紫菜
紫菜就是冬季潤腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維，用其做菜湯，不但味道鮮美，還能清理腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物。晚飯前讓老人和小孩吃一些紫菜湯，隨著腸蠕動，便能治療便秘、清理腸腔。
15.蘆筍
很多人都想不到蘆筍竟然能解決便秘問題，其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，屬于低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便秘問題，因為蘆筍的葉酸含量也很高，有助于寶寶的神經(jīng)管發(fā)育。
16.土豆
土豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動；同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。
17.獼猴桃
冬季是便秘的季節(jié)，誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便秘，不僅效果好，而且沒有副作用。多食用稱猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃稱猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
18.西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。
溫馨提醒：冬季便秘首先要做的就是多喝水，因為水能軟化糞便。其次要多吃含渣滓、纖維素較多的食物、產(chǎn)氣的食物，這樣可以使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。最后要多吃含油脂的食物，可以潤腸通便。
蜂蜜水可以起到很好地潤腸通便效果，特別是對那些經(jīng)常容易便秘的朋友來說，飲用蜂蜜水，可以很好地改善便秘的狀況，而且還可以生津，以及有效的調(diào)補脾胃。
1、在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢?原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔(dān)而緩解癥狀。
2、若用蜂蜜30克，炒棗仁末15克，分2次沖服，有很好的寧心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克，柏子仁9克，還可以增強記憶力，改善智能。 如果高血壓、肝臟病、心臟病患者，早晚空腹飲1杯蜂蜜水，對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克，水煎取汁，沖蜂蜜1湯匙內(nèi)服，功效更佳。
3、用蜂蜜30克，精鹽3克，加涼開水調(diào)勻，每天早晚各服1次，有良好的潤腸通便作用，尤其適宜于老年人、體弱者、病后有便秘的患者。 蜂蜜具有潤腸、生津、調(diào)補脾胃的特點，因此，很適合于老年、體弱、久病陰虛、腸燥便干者服用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中含有約70%的果糖及葡萄糖，同時還含有有機酸、揮發(fā)油、酵母、酶類、蛋白質(zhì)、氨基酸及人體所需的多種微量元素，是一種較理想的營養(yǎng)補劑，常食蜂蜜除能增強人體所需的多種營養(yǎng)外，還可對神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、心臟病、肝臟疾病、消化性潰瘍、高血壓、動脈硬化、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血，小兒營養(yǎng)不良等多種疾病進行輔助治療。由于蜂蜜有通便、滑腸的作用，一些腹瀉脫肛病人及孕婦應(yīng)慎服蜂蜜，以免對身體及胎兒造成不利的影響。
痔瘡是一種會給人帶來很大痛苦的疾病，對于痔瘡，如果不進行合理的治療的話，等病情惡化，是會引發(fā)貧血癥狀以及各種類型的肛腸類疾病的，所以對于痔瘡一定不可忽視。痔瘡的治療方法有很多種，食療就是其中的一種方法。那么，吃葡萄干可以治療痔瘡嗎？蝦下面將為大家進行詳細的介紹！
一、吃葡萄干能治痔瘡嗎？
葡萄干能治痔瘡。因為痔瘡主要表現(xiàn)為便血，還帶有便秘的癥狀。另外，腸胃功能不好加上肛門充血很容易引起痔瘡。而葡萄干正好可以解決這些問題。
1、葡萄干含有鐵及維生素、氨基酸等其他營養(yǎng)物質(zhì)，具有補血健胃、益氣生津的作用，改善腸胃。
2、葡萄干含有纖維和酒石酸，能促進腸胃蠕動，從而快速排便，對于緩解便秘和痔瘡有很好的作用。膳食纖維還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
3、葡萄干屬于強堿性的食材，而痔瘡瘤屬于酸性的體質(zhì)，兩者有中和緩解的效果，自然是有好處的。
二、葡萄干治痔瘡怎么吃？
治療痔瘡是有偏方可循的，葡萄干偏方是其中的一種。臨床上有些痔瘡患者定時定量服用葡萄干，病情確實有了好轉(zhuǎn)。
每天吃30粒左右的葡萄干，時間在下午4點較佳，此時人體吸收能力較強。葡萄干還可以泡水喝，這樣不會感覺干太甜，太膩。
另外，平時多多結(jié)合運動來治療，堅持1個月會有很好的治療效果，痔瘡患者不妨試一試。
三、葡萄干治痔瘡的注意事項
1、期間不要再食用其他辛辣、大蒜等重口味的食材，避免大量飲酒，以免直腸肛門受到刺激，導(dǎo)致充血，誘發(fā)了痔瘡。
2、如廁時間不能太久，特別是上廁所看報、看手機等因素，很容易導(dǎo)致肛門充血、受壓，誘發(fā)痔瘡。
3、平時記得常清洗，細菌也是誘發(fā)痔瘡的重要因素。
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