要變美乳娘需要掌握4個基本方法
運動養(yǎng)生的基本方法。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“要變美乳娘需要掌握4個基本方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
哪個女人不希望自己的胸部夠大夠挺夠美，但是哪那么容易。希望胸部變得更好，是需要付出努力的，選對的方法還得持續(xù)堅持才會有效果。如果你真的有決心要做個美乳娘，那么以下4個簡單的方法一定要懂。
美胸方法一：選擇合適的內(nèi)衣
想要胸部豐滿不下垂，那么就要為自己選擇一款合適的內(nèi)衣，只有這樣才能充分的托舉和提拉雙胸，再配合一些擴(kuò)胸運動，輕輕松松就能達(dá)到豐胸效果。
美胸方法二：時刻端正坐姿
不要再彎腰駝背啦！不僅胸部會萎縮下會，而且腹部上也會長滿贅肉，尤其是上班族女生要時刻提醒自己保持抬頭挺胸的坐姿習(xí)慣，這樣不僅能讓胸部挺拔，而且還能減小肚子哦！
美胸方法三：如何處置乳房痘
你的胸部上是不不是容易長痘痘，不要狠心去擠壓它，不然會留下難看的痘疤哦！正確的方法是用溫水沖洗干凈，切勿用力揉搓哦！
美胸方法四：定期自我檢查
女人就要學(xué)會愛自己，豐滿的胸部首先健康才是王道，學(xué)會定期進(jìn)行乳房檢查，尤其是經(jīng)期后對乳房全方位的按摩，一旦有發(fā)現(xiàn)不適情況，馬上要去醫(yī)院進(jìn)行檢查哦！
掌握以上4個簡單的小方法，能讓你的乳房更美麗更健康哦。方法簡單，但是需要長期堅持，加油吧！
精選閱讀
研究發(fā)現(xiàn)，生活有不少女性都喜歡吃糖，喝點小酒、咖啡之類的，這些東西適度喝可以養(yǎng)顏，但喝多了會導(dǎo)致激素失調(diào)，減弱女人味，讓你變得很爺們。小編提醒大家，糖、咖啡、酒、油炸食物不宜多吃，反而可以試試一些可以刺激女性荷爾蒙分泌的食物。
糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。
酒精
一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個小時。
那么，該怎么吃才能越吃越有女人味呢?下面來看看這9大食物。
1、蘋果：提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當(dāng)、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當(dāng)和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、紅酒：紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫(yī)講辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰，一杯紅酒入腹，陰陽兩補(bǔ)。適量的紅酒可促進(jìn)血液循環(huán)的加快，促進(jìn)體內(nèi)能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)助長性趣!
3、生蠔：肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑?；锏纳枎砦⒚羁诟校渌邼舛瘸煞值匿\，已被證實對合成男性荷爾蒙極有幫助，名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、蘆筍：許多食物被冠以催情藥的美譽，是因為它們形似，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當(dāng)出色。蘆筍富含維生素E，可以促進(jìn)性激素的分泌，對健康的性生活起著至關(guān)重要的作用。不過，蘆筍是慢性藥物，需要長期食用效果才明顯。
5、紅辣椒：研究顯示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造性福生活。
6、雞蛋：雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑，也是性生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑。
7、魚類：早在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。
8、果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺簡直就是催情的活寶。
9、羊肉：《本草從新》中說，羊肉能補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補(bǔ)腎的功效，適用于腎虛者食用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：還沒到三伏天，但2020夏季的氣溫高得讓人感到不適，若是沒有做好防暑降溫，很容易中暑。對于2020夏季防暑降溫小常識，你知道多少？冷水洗澡、喝冷飲等是不正確的降溫方法，今天小編教你13招，簡簡單單就能防暑降溫！
中暑是指高溫環(huán)境下由于熱量蓄積在人體不能有效散發(fā)，導(dǎo)致水鹽代謝紊亂等引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、勞動強(qiáng)度過大和時間過長等都易誘發(fā)中暑。如果2020夏季出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力等癥狀，那么您很有可能是中暑了。重者既有以上癥狀，同時可能伴有體溫38攝氏度以上，面色潮紅，嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣，皮膚干燥無汗等癥狀。這是重癥中暑，需要立即到醫(yī)院就診。
為了預(yù)防中暑，2020夏季防暑降溫小常識一定要多加了解，我們一起來看看。
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認(rèn)為用冷水沖涼讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
2、口渴后不宜狂飲
夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水?？茖W(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人都很重視的話題了，每個人都希望自己能夠擁有健康的身體，能夠健康長壽了吧，因此在日常生活中就要注意養(yǎng)生了，尤其是在夏季這個炎熱季節(jié)中，養(yǎng)生是尤為重要的了，下面就讓我們一起看看夏季需要避免的養(yǎng)生誤區(qū)吧。
夏夜宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時起居，因此不能因為夏季的時候天氣熱就晚睡了，還是要正常的起居才健康。
運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。
大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病，因此在夏季的時候就要注意了，雖然流汗是正常的現(xiàn)象，但是也要注意適量，不能讓自己大量的出汗，首先容易出現(xiàn)缺水的情況，而且還會對我們的血管健康帶來威脅。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家一定能夠?qū)ο募镜酿B(yǎng)生方法有更多的認(rèn)識了吧，可以發(fā)現(xiàn)上面的這些情況都是很多人在夏季的時候容易出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)了，對于我們的身體健康存在威脅，因此大家就要在以后盡量避免這些情況的出現(xiàn)哦。
其實，女性是非常容易變衰老的。女性在到了一定的年紀(jì)之后，臉上的皺紋逐漸變多。那么，女性該怎么除掉臉上的皺紋呢?下面小編就為大家介紹幾種!
面部除皺的方法
一、激光除皺
激光除皺是一種安全的除皺美容手術(shù)，激光除皺手術(shù)是讓儀器發(fā)射出一定得激光能量，通過對皮膚的照射，使皮膚組織中多余的水分汽化，取出皮膚表層老化了的角質(zhì)層，修復(fù)真皮內(nèi)的膠原纖維，從而使其再生。通過這項技術(shù)治療后可以恢復(fù)皮膚的平整，消除臉部皺紋，還能使皮膚彈性增加，讓人看上去年輕好幾歲，而且治療也是無痛苦的。
二、生物注射除皺
注射除皺通常是指注射膠原蛋白、注射玻尿酸和注射自體細(xì)胞。將注射除皺材料注入皮膚后，數(shù)小時就會被人體所吸收，所以沒有必要擔(dān)心注射除皺材料對人體會產(chǎn)生副作用，因為注射除皺無痛苦、無需手術(shù)、無副作用，并且見效快，安全可靠、簡單有效。注射除皺是通過生物制劑對皺紋肌及其支配神經(jīng)的麻痹作用達(dá)到治療的目的，注射除皺治療不需要恢復(fù)期，只要幾分鐘就可以恢復(fù)正常工作和生活，方便快捷。
三、內(nèi)窺鏡除皺
內(nèi)窺鏡除皺技術(shù)是一項新的手術(shù)方法。內(nèi)窺鏡包括一個精細(xì)的導(dǎo)管，附有微型攝像機(jī)及光導(dǎo)纖維，能傳輸圖像并顯示在電視屏幕上。與傳統(tǒng)拉皮除皺等方法相比，內(nèi)窺鏡除皺通過冷光源配微型攝錄系統(tǒng)，在微小切口下即可直視深層組織結(jié)構(gòu)，并且更精確，醫(yī)生可根據(jù)內(nèi)窺鏡傳出的清晰的圖像，進(jìn)行準(zhǔn)確的分離、切開、止血、縫合等各項手術(shù)操作。整個手術(shù)過程創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，年輕幅度較大，維持時間長，可年輕1015歲。另外，它的包扎時間短、腫脹輕、恢復(fù)較快，外觀切口不明顯。
四、超聲刀除皺
超聲刀是通過聚焦式超音波能量作用于皮膚下3.0~4.5mm的深度，不僅能夠提拉真皮層，還能夠提拉以往手術(shù)拉皮才能到達(dá)的筋膜層，并加入皮下組織達(dá)到65~70攝氏度的溫度，刺激大量膠原蛋白持續(xù)新生和重組，從而恢復(fù)肌膚彈性，達(dá)到明顯的除皺緊膚效果。
除皺的食物
1、櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
彭志興)
明天就是芒種了，這已經(jīng)開始有芒種的氣候了，氣溫也是越來越熱了，雨水開始增多，空氣潮濕，人體容易出現(xiàn)濕氣問題，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢?芒種養(yǎng)生要注意哪些呢?這4個方面千萬要記住了，接下來就和小編一起去看一下吧!
芒種養(yǎng)生，要注意飲食以及生活習(xí)慣的改變，注意夏天不要吃太油膩的食物，出門做好防曬工作。
芒種節(jié)氣后，天氣越來越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護(hù)皮膚，減少光、熱對皮膚的刺激。芒種節(jié)氣天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊?，所以衣服要勤洗勤換。下面我們來看看芒種時節(jié)養(yǎng)生還有哪些注意事項。
1、出汗后不可馬上洗澡
隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因為大汗后流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。
2、天熱下午兩點少出門
氣溫的升高主要是因為氣候的變化，太陽更是非常的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的準(zhǔn)備，但是其實陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。
簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度接近直射，地面和空氣接受的熱量強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是熱的時候。
中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應(yīng)的熱量時，地面釋放的熱量才能達(dá)到多，這個過程需要一定時間，一般在午后兩點左右，溫度才能達(dá)到高，也就是說一天中熱的時候是午后兩點左右。
3、飲食要注意：要清淡，少吃葷
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補(bǔ)。
