一日三棗子保年輕 棗子究竟有何功效
一日養(yǎng)生常識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“一日三棗子保年輕 棗子究竟有何功效”，希望能對您有所幫助，請收藏。
女子每天吃棗子能保持年輕態(tài)，這是真的嗎？棗子都有哪些功效呢？古人對大棗早有認識，在《神農本草經(jīng)》中將大棗奉為上品，認為它味甘，而肉濃色赤，得火之色，土之味，故能建立中焦，溫養(yǎng)脾胃，為后天之本。萬物生于土，土氣充盈，諸經(jīng)自皆受益矣，而且久服，輕身長年。皆補益后天之功。所以有民間諺語說：一日吃三棗，終生不顯老。
為什么說吃大棗能保持年輕
為什么大棗有輕身長年的功效呢？這要從脾胃的功能說起。人的身體健康全賴一身之氣血，氣血充沛，則身體健康，氣血衰敗，則容易生病，而氣血由脾胃所產(chǎn)生，中醫(yī)有脾胃為氣血生化之源的說法。大棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，首先就有補益脾胃的作用，所以對化生氣血有一定的幫助。
另外，大棗味甘入脾，可補脾氣，與黨參、黃芪等配合可健脾益氣，緩解疲勞；大棗色紅入心，可養(yǎng)血安神，產(chǎn)后或經(jīng)后血虛臉色不好的女性可以用紅棗煲糖水以生血養(yǎng)顏，使臉色變得紅潤，更年期血虛睡眠不好的女性可以用大棗桂圓煮水睡前服用，能夠安神助睡眠。
棗子功效多，老幼男女皆可食用
隨著年齡的增大，人容易出現(xiàn)精力下降、食欲不振、體重減輕等情況。大棗中含有的維生素E具有抗氧化、抗衰老等作用；含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞；因此大棗是一種藥效緩和的強壯劑，對于脾胃虛弱引起的消瘦、乏力、食欲不振等有很好的調理作用；體弱多病、抵抗力差的人如果能夠堅持服用大棗，可以起到強身健體之功。因此大棗對老年健身和延緩衰老有一定的作用。
閱讀上文可知，吃棗子對女子益處大，能保持年輕態(tài)，還能補血養(yǎng)氣。更重要的是，紅棗還能緩解身體的不適，增強身體抵抗力，可多吃哦。
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春季時節(jié)，上班族因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動，身體長期“透支”之下，很容易營養(yǎng)失衡。因此，在這個初春季節(jié)，尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養(yǎng)是保障健康的前提，有了充分的營養(yǎng)才會擁有健康。下面為上班族提供春季一日三餐養(yǎng)生食譜：
一、早春時期
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
三、春季晚期
春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
春季飲食宜忌生冷油膩之品，少食酸味食品。
過敏性疾病的發(fā)生常常與體質、環(huán)境、感染等三大因素有關，特別是呼吸道疾病。過敏體質的患者，由于體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發(fā)影響平日生活。
以下提供過敏一族的冬季三保之道：
一、保暖
預防晨起時鼻塞，可在起床前先在被窩里多加件衣物，起床前或起床后喝杯熱開水，如能戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，更能直接預防鼻過敏、鼻塞發(fā)作。
騎自行車時最好戴口罩，防塵保暖一舉兩得。開車時將空調設在冷氣或循環(huán)之處，以免車內外溫差過大易誘發(fā)氣喘、過敏性鼻炎發(fā)生。
二、保養(yǎng)
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，飲食調養(yǎng)以辛溫養(yǎng)陽為原則，輔以滋陰潤燥。
太燥燒烤易傷“陰”氣，太寒涼瓜果易傷“陽”氣，所以可多攝取滋潤的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、文旦、銀耳、百香果、蘿卜、燕窩、桑葚、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。
許多食物具有滋陰潤燥的功能，例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。辛味能散能行，具有宣開發(fā)散、行氣活血的作用，如一般所謂的五辛———蔥、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒類等。
三、保護
(1)病患及家人禁止抽煙。
(2)避免感冒誘發(fā)氣喘。
(3)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流誘發(fā)氣喘。
(4)避免吃易發(fā)的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產(chǎn)（蝦蟹、牡蠣等）。同時進補或食用火鍋，均屬攝入高熱量食物，可能增加體內發(fā)炎物質，一旦出現(xiàn)過敏反應時易產(chǎn)生較嚴重的癥狀。
中醫(yī)認為，老鴨具有益氣強身的功效，加上鴨本身性寒，所以多喝點老鴨湯，既能滋補身體，又不容易上火，是難得的美味！鴨肉中含有豐富的維生素E和B族維生素，能美容養(yǎng)顏，抵抗衰老。此外，鴨肉中還含有比較豐富的煙酸，對心肌梗死等心臟疾病患者具有良好的保護作用。
鴨肉的烹調方法很多，但用來做湯味道最鮮。例如就經(jīng)常介紹給身體虛的人吃的青蘿卜老鴨湯，既美味又營養(yǎng)。
老鴨湯首選老鴨子，這樣鴨齡的鴨肉，其腥味比較容易去掉，一般來說鴨齡在一年以上就可以了。
購買的時候，不要選太肥的鴨子，否則湯會顯得很油膩。最好選公鴨，因為這種鴨子的脂肪較少，熬出來的湯味道非常鮮美。不過，公鴨肉性微寒，母鴨肉性平和，您可以根據(jù)自己的身體情況靈活選擇。
但如果您有腰痛、肥胖、寒性痛經(jīng)、動脈硬化、慢性腸炎等癥狀，就應該適當減少食用鴨肉；感冒患者也不宜食用。
青蘿卜老鴨湯
原料：
青蘿卜600克，老鴨1只（約2500克），青花椒1克，陳皮末5克，姜末10克，東阿阿膠粉10克，料酒、精鹽、味精適量。
方法：
將鴨子宰殺，用沸水燙透全身后，去凈鴨毛、內臟及爪、尾，用清水洗凈，切成小塊，汆水備用。
青蘿卜去外皮，去根，用清水洗凈，切成角形；將陳皮用水浸軟，洗凈備用。
把沙鍋刷洗干凈，加水適量，置旺火上煲沸，放入鴨肉塊、青蘿卜、陳皮、青花椒、姜末、料酒等材料，加蓋，改用文火煲4小時，用精鹽、味精調好味即成。
用法：
早晚飯后溫熱服用，隔日1次，3?5次為1個療程。
功效：
清肺熱，潤脾胃。
注意：
感冒患者慎服。
白菜鴨肉片湯
原料：
白菜150克，鴨脯肉50克，油、姜、蔥適量,
方法:
將適量白菜洗凈切成短節(jié)。
將鴨脯肉切成薄片待用，姜、蔥洗凈分別切成細絲、短節(jié)。
將油放進鍋內燒熱，加入蔥姜，加水適量，再把白菜放進去，等煮沸時加入鴨肉片煮熟，加適量調料即可。
用法：
早晚飯后各喝1碗，連喝1周。
功效：
清熱，利水，消腫。
蓮藕鴨架羊肉湯
原料：
鴨架1具，鴨頭1個，鴨翅1對，羊肉250克，蓮藕300克，香菇100克，竹筍50克，帶皮栗子18個，紅棗10枚，蓮子20粒，蔥段50克，姜片50克，精鹽、料酒適量。
方法：
將去筋膜羊肉洗凈，切成小塊，用開水汆一下備用；蓮藕洗凈，去皮切成兩段；香菇用水泡發(fā)好，去蒂，洗凈；竹筍、紅棗、蓮子洗凈，栗子切成連刀四瓣備用。
鍋內加水，置旺火上，將鴨架、鴨頭、鴨翅、羊肉、藕、香菇、蔥、姜、料酒一起放入鍋內煮。等湯開后撇凈浮沬，再用微火煮1小時，放入精鹽、栗子、蓮子、紅棗煮1個小時即可起鍋。
用法：
早晚各喝1碗，連喝1周。
功效：
此湯可在秋分之后服用，養(yǎng)陰益氣，潤燥填精。
現(xiàn)在很多年輕人覺得自己的身體年輕，身強力壯的，所以總是很不注意養(yǎng)生，認為養(yǎng)生是中老年的事情，然后肆意揮霍自己的身體。其實，現(xiàn)在很多年輕人的生活習慣特別糟糕，這是年輕人無可反駁的事實。其實養(yǎng)生就要從年輕做起，老年的時候才會身體健康，各種疾病不會找上你，年輕人下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看夏季都該怎么養(yǎng)生的吧!
1、不宜穿深色外衣
夏季很多年輕人依然喜歡裝酷，穿的黑黑的衣服，但在直射的陽光下面最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利于散熱。我們可以多選擇白色淺色的衣服，這樣的穿著一樣也很小清新，很好看哦!
2、睡覺地點不宜太涼
夏季的時候很多年輕人覺得整個人都熱到不行，尤其是晚上睡覺的時候煩躁的很，睡也睡不好，然后為了涼快，就想去去地板，沙發(fā)上誰。其實人睡著以后身體的各部分活動會減慢下來，血液循環(huán)的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體睡冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。像地板，沙發(fā)這些地方都是很容易著涼的，所以年輕人千萬不能貪圖一時涼快呀!
3、滿身汗水時不宜冷水沖洗
就算炎炎夏季，也抵擋不住很多年輕人對于運動的喜愛，尤其是不少男生們，籃球場上隨處都可見到他們的身影。但人們在戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩。再熱也要休息一下，等汗都干了，而且洗澡的時候記得要用溫熱水哦!
夏季年輕人要怎么養(yǎng)生，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了，其實除了這些，夏季的時候年輕人要注意不要吃過多冷飲，空調不要吹的過久，眼鏡不宜帶的過深色，午睡時間不要過長，只有年輕的時候我們養(yǎng)好的身體，年老的時候才能夠又能開心的吃，又能快樂的玩，不會老是這病那病的，年輕人都要注意了，從現(xiàn)在開始養(yǎng)生吧!
繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習慣、不合理的飲食稍不留心，就會進入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。
木瓜紅棗蓮子蜜補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習慣、不合理的飲食稍不留心，就會進入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。
枸杞酒釀蛋--給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質的乳汁，皮膚也會越來越好。
