高血壓患者如何度過(guò)身體面臨挑戰(zhàn)的冬天
春季高血壓患者如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《高血壓患者如何度過(guò)身體面臨挑戰(zhàn)的冬天》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冬天對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)充滿了挑戰(zhàn)的季節(jié)，因?yàn)闅鉁氐慕档脱獕阂矔?huì)隨之上升對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜，那么在無(wú)法改變自己已經(jīng)血壓高的情況下應(yīng)該如何調(diào)整身體讓自己能夠更好的度過(guò)寒冷的冬天呢?下面介紹幾個(gè)冬天緩解高血壓的方法。
研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時(shí)，冬季的血壓波動(dòng)也明顯大于夏季。
血壓波動(dòng)性增大帶來(lái)的最主要的危險(xiǎn)就是并發(fā)癥發(fā)病增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等，會(huì)明顯增多。每年冬季刮風(fēng)降溫時(shí)，各醫(yī)院急診室卒中患者人滿為患，心肌梗死患者明顯增加，這一現(xiàn)象在北方地區(qū)尤為明顯。
在這種氣候寒冷的隆冬季節(jié)，如果患者又處于疲勞、緊張、激動(dòng)的狀態(tài)，就會(huì)使血壓更高，增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，剛剛?cè)ナ赖臍?15總負(fù)責(zé)人羅陽(yáng)便是死于急性心肌梗死。因此，在冬季來(lái)臨時(shí)，高血壓患者要特別注意加強(qiáng)保健。
一要增加血壓自測(cè)
在冬季，高血壓患者應(yīng)增加血壓自測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整藥物劑量和藥物種類(lèi)。
二要注意防寒保暖
經(jīng)常收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，密切關(guān)注氣候變化，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過(guò)境的大風(fēng)雨雪天盡量不要出門(mén)，以避免寒冷刺激。若必須出門(mén)辦事，應(yīng)采取可行的保護(hù)措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應(yīng)保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是采用暖氣還是空調(diào)，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。
三要注意健康飲食
多吃魚(yú)類(lèi)，少吃或不吃紅肉。紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉，含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸，而魚(yú)類(lèi)食物，特別是深海魚(yú)類(lèi)，則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動(dòng)脈粥樣硬化直接相關(guān)的脂肪成分，進(jìn)食大量飽和脂肪酸后，會(huì)增加人體內(nèi)膽固醇的合成，而不飽和脂肪酸則具有降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)的作用。降低食物中的總脂肪，減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸的攝入，不僅有利于控制血脂水平，對(duì)血壓也有明顯的益處。因此，我們提倡高血壓患者冬季多吃含不飽和脂肪酸較多的魚(yú)類(lèi)，少食或不食紅肉。像愛(ài)斯基摩人，雖也多經(jīng)嚴(yán)酷的冬季洗禮，但高血壓及其并發(fā)癥發(fā)生少，其多食海魚(yú)的飲食習(xí)慣就功不可沒(méi)。
慎飲咖啡。研究表明，初次喝咖啡可使血壓上升11/5毫米汞柱，并持續(xù)3小時(shí)左右，還會(huì)使精神興奮;經(jīng)常喝咖啡的人雖然表現(xiàn)為精神興奮，但血壓不升高。因此，對(duì)高血壓患者而言，是否喝咖啡需因人而異。如果平時(shí)有常喝咖啡習(xí)慣，冬天仍然可以喝點(diǎn)咖啡來(lái)驅(qū)寒、提神，但最好避免喝很濃的咖啡，且不要加咖啡伴侶，因咖啡伴侶有升高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
每天喝適量白開(kāi)水或淡茶水。茶葉中的茶多酚能促進(jìn)維生素C的吸收，尼克酸可維持血管的正常通透性，有保護(hù)血管的作用，茶堿有擴(kuò)張血管及利尿的作用，因此，飲茶有輕度的降壓作用。但要注意的是，茶葉中的咖啡因和茶堿對(duì)心血管均有一定的興奮作用，因而高血壓患者喝茶不宜濃。冬天可飲淡紅茶。
要提醒高血壓患者的是，即使不口渴也要堅(jiān)持每天飲適量白開(kāi)水或淡茶水，因?yàn)楹侠硌a(bǔ)充水分有利于稀釋、清潔血液，保證血流通暢，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
四要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
合理運(yùn)動(dòng)有利于血壓控制和減少并發(fā)癥。在冬季，高血壓患者可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量，以自我感到舒適為度。
散步是最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，各類(lèi)高血壓患者均可采用。有研究表明，較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會(huì)隨之改善。散步的時(shí)間一般為15～50分鐘，每天一到兩次，速度可依各人的身體狀況而定，地點(diǎn)最好選擇戶外空氣新鮮的地方。
慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于血壓已經(jīng)得到控制的患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120～136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步的時(shí)間可逐漸增長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。若患有冠心病，則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。
喜歡球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的患者盡量選擇小球，如乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、保齡球、高爾夫等，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不要過(guò)大。
太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。
需要提醒的是，有晨練習(xí)慣的高血壓患者，冬天的早晨出門(mén)鍛煉要等到太陽(yáng)升起來(lái)后，而且運(yùn)動(dòng)量要比夏天小。
五要提防情緒波動(dòng)和過(guò)度疲勞
極度憤怒或緊張都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂(lè)觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。還要謹(jǐn)防過(guò)度疲勞，因?yàn)槠跁?huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心肌梗塞等心腦血管事件的發(fā)生。
六要堅(jiān)持藥物治療
冬季是腦中風(fēng)和心肌梗死的高發(fā)季節(jié)，堅(jiān)持有效降壓的同時(shí)也要預(yù)防因服藥不當(dāng)而誘發(fā)腦中風(fēng)。具體地說(shuō)，高血壓患者用藥須做到三要三不要。一要遵醫(yī)囑，堅(jiān)持規(guī)律用藥;二要用藥達(dá)標(biāo)，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下;三要關(guān)注和熟知所用藥物的不良反應(yīng)，一旦發(fā)生便及時(shí)咨詢醫(yī)生。三不要是指如果采用的降壓藥物控制住了血壓，不要隨意更換;不要盲目相信根治、偏方等蠱惑性言詞;不要因血壓降下來(lái)了，就突然停藥，以免出現(xiàn)血壓反跳而發(fā)生高血壓危象。
高血壓也是一種疾病所以不要因?yàn)樽约哼M(jìn)行身體調(diào)理覺(jué)得身體狀態(tài)很好或者恢復(fù)了就減少或者取消藥物的服用，一旦藥的劑量減小很容易加重病情讓高血壓再犯引起不好的效果，除了藥物作用之外也應(yīng)該配合著適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食才能夠更好的度過(guò)冬天。
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高血壓患者夏季如何養(yǎng)生
1、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:日常起居作息要規(guī)律
正常情況下,一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質(zhì)量下降,從而導(dǎo)致夜間血壓增高,血壓波動(dòng)較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當(dāng)休息1小時(shí),以補(bǔ)充睡眠不足。
2、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:空調(diào)溫度不可調(diào)過(guò)低
夏季因?yàn)檠谉?有的人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低,特別是從外面回家的時(shí)候,希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷,血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了,一出門(mén)就是滾滾熱浪,血管又會(huì)擴(kuò)張,這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話,勢(shì)必很難控制病情。
3、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:適量運(yùn)動(dòng)
高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng),關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言,以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,此時(shí)溫度相對(duì)較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,所以不適合高血壓患者進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。
4、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:堅(jiān)持測(cè)量血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好,不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。
高血壓常見(jiàn)的治療方法
1、藥物治療高血壓
目前臨床上超過(guò)一半的患者用單藥治療無(wú)法使血壓達(dá)標(biāo),需要服用兩種或以上的降壓藥物。但即使采取多藥聯(lián)合治療策略,總體血壓達(dá)標(biāo)率依然只有三成?！斑@說(shuō)明,要有效控制高血壓就應(yīng)采取更加強(qiáng)有力的治療手段。
2、飲食治療高血壓
飲食治療高血壓就是要改變膳食結(jié)構(gòu):大家都清楚,進(jìn)食鈉鹽過(guò)多,會(huì)使血壓升高,因此應(yīng)少食鹽,每日用鹽量控制6克為宜;另外進(jìn)食鉀鹽過(guò)少,可引起高血壓,應(yīng)多食蔬菜、水果,補(bǔ)充鉀鹽;低鈣也可使血壓升高,可食牛奶、蘑菇、木耳,,因此應(yīng)減少脂肪攝入能有效輔助治療疾病。
3、運(yùn)動(dòng)治療高血壓
有些高血壓病人常問(wèn):實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓,一些耐力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、騎自行車(chē)、游泳、滑雪等都能降壓,但舉重降壓效果不明顯。因此,運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓病人是有益的。
高血壓的危害主要有哪些
1、高血壓的常見(jiàn)病癥影響患者的生活狀態(tài)
患者如果處于血壓過(guò)高的狀態(tài),患者會(huì)有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)影響患者的心腦血管的正常功能,在高血壓發(fā)病階段,患者很有可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的眩暈而影響自己的正常作息情況。
2、高血壓患者會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化
高血壓患者在患病期間會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心情抑郁、煩躁、失落等情緒異常,并且如果患者屬于更年期階段的話,病癥反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重,所以患者應(yīng)該予以重視!
3、高血壓患者會(huì)引發(fā)較為嚴(yán)重的并發(fā)癥
高血壓患者的并發(fā)癥主要包括腦中風(fēng)、腦栓塞、腦出血、心臟功能異常等病癥,有些患者還會(huì)患有妊娠合并高血壓、糖尿病合并高血壓等情況,建議患者要及時(shí)控制血壓,并且千萬(wàn)不要做過(guò)于勞累的工作了!
1、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:日常起居作息要規(guī)律
正常情況下,一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助于心腦血管的保護(hù)。2020夏季由于暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成2020夏季睡眠減少,睡眠質(zhì)量下降,從而導(dǎo)致夜間血壓增高,血壓波動(dòng)較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者2020夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當(dāng)休息1小時(shí),以補(bǔ)充睡眠不足。
2、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:空調(diào)溫度不可調(diào)過(guò)低
2020夏季因?yàn)檠谉?有的人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低,特別是從外面回家的時(shí)候,希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷,血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了,一出門(mén)就是滾滾熱浪,血管又會(huì)擴(kuò)張,這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話,勢(shì)必很難控制病情。
3、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:適量運(yùn)動(dòng)
高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng),關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言,以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,此時(shí)溫度相對(duì)較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,所以不適合高血壓患者進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。
4、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:堅(jiān)持測(cè)量血壓
牢記2020夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好,不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。
高血壓常見(jiàn)的治療方法
1、藥物治療高血壓
目前臨床上超過(guò)一半的患者用單藥治療無(wú)法使血壓達(dá)標(biāo),需要服用兩種或以上的降壓藥物。但即使采取多藥聯(lián)合治療策略,總體血壓達(dá)標(biāo)率依然只有三成。“這說(shuō)明,要有效控制高血壓就應(yīng)采取更加強(qiáng)有力的治療手段。
2、飲食治療高血壓
飲食治療高血壓就是要改變膳食結(jié)構(gòu):大家都清楚,進(jìn)食鈉鹽過(guò)多,會(huì)使血壓升高,因此應(yīng)少食鹽,每日用鹽量控制6克為宜;另外進(jìn)食鉀鹽過(guò)少,可引起高血壓,應(yīng)多食蔬菜、水果,補(bǔ)充鉀鹽;低鈣也可使血壓升高,可食牛奶、蘑菇、木耳,,因此應(yīng)減少脂肪攝入能有效輔助治療疾病。
3、運(yùn)動(dòng)治療高血壓
有些高血壓病人常問(wèn):實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓,一些耐力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、騎自行車(chē)、游泳、滑雪等都能降壓,但舉重降壓效果不明顯。因此,運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓病人是有益的。
高血壓的危害主要有哪些
1、高血壓的常見(jiàn)病癥影響患者的生活狀態(tài)
患者如果處于血壓過(guò)高的狀態(tài),患者會(huì)有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)影響患者的心腦血管的正常功能,在高血壓發(fā)病階段,患者很有可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的眩暈而影響自己的正常作息情況。
2、高血壓患者會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化
高血壓患者在患病期間會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心情抑郁、煩躁、失落等情緒異常,并且如果患者屬于更年期階段的話,病癥反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重,所以患者應(yīng)該予以重視!
3、高血壓患者會(huì)引發(fā)較為嚴(yán)重的并發(fā)癥
高血壓患者的并發(fā)癥主要包括腦中風(fēng)、腦栓塞、腦出血、心臟功能異常等病癥,有些患者還會(huì)患有妊娠合并高血壓、糖尿病合并高血壓等情況,建議患者要及時(shí)控制血壓,并且千萬(wàn)不要做過(guò)于勞累的工作了!
春天是容易生病的一個(gè)季節(jié)，由于氣溫的不穩(wěn)定，空氣的濕度突然增大，天氣也是變化無(wú)常，許多疾病也容易在這個(gè)季節(jié)活躍起來(lái)，對(duì)于許多體質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)是很容易發(fā)病。尤其是高血壓患者，這個(gè)季節(jié)波動(dòng)最大。
高血壓是由于動(dòng)脈壓的升高為一種顯著特征，是動(dòng)脈的血壓不斷持續(xù)的升高為主要表現(xiàn)的一種慢性疾病。常常會(huì)伴有心、血管、腎臟和腦等重要的器官的功能，從而引起病變。高血壓有很多種原因引起的，主要可以分成遺傳因素以及環(huán)境因素這兩個(gè)方面。
如何預(yù)防春天高血壓波動(dòng)大的情況呢？
高血壓可以通過(guò)健康規(guī)律的生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防?；颊咂匠ＲB(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，合理飲食很重要，不暴飲暴食，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，不要吃的過(guò)于油膩辛辣的食物。多喝水，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離二手煙。
注意體重。高血壓患者一定要注意體重，體重每增加10%，膽固醇就增加18%左右，高血壓患者一定要注意控制體重，飲食多吃新鮮的水果還有新鮮的蔬菜。少吃高脂肪的食物。平時(shí)可以喝一些降血壓的茶，像草決明、山楂、銀杏葉泡茶有降血脂的功能。
多運(yùn)動(dòng)保持良好的心情，要保持心情的舒暢對(duì)于高血壓患者是非常重要的，氣大傷身，人一旦生氣血壓就會(huì)上升，所以，保持穩(wěn)定的情緒對(duì)于控制血壓高來(lái)說(shuō)是關(guān)鍵。平時(shí)可采用深呼吸、靜思等方法讓全身放松，以達(dá)到減壓的目的
家中要常備血壓計(jì)，每天早，中，晚同一時(shí)刻分別測(cè)量一次血壓，時(shí)刻關(guān)注血壓的情況。
高血壓患者不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，做事要慢，要穩(wěn)，行動(dòng)不要過(guò)快。
一旦出現(xiàn)頭暈，眼暈等情況，千萬(wàn)不要走動(dòng)，及時(shí)吃降壓藥，首先要撥打急救電話，到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院去做正規(guī)治療。
高血壓按摩小常識(shí)：推橋弓對(duì)降壓有很好的功效：沿著耳垂的下邊，按住別松手向下移動(dòng)，一直推到鎖骨上窩里。往返２０次。
高血壓患者夏季吃什么
1、高血壓患者夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是種降火氣的瓜類(lèi)蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷還具有類(lèi)似胰島素的功效,有助于刺激胰島素的釋放,降低胰島素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動(dòng)脈硬化,從而有助于減少高血壓的發(fā)生。
1.2、蓮子心
蓮子心味苦,夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥,不僅有助于安神寧心,還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對(duì)人體具有降壓效果,高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力,減緩心率。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效,做飯烹飪時(shí)使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性涼,有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
2、高血壓夏季降壓吃什么水果好
2.1、橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
2.2、山楂
能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
2.3、香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
2.4、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
2.5、蘋(píng)果
含蘋(píng)果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。
2.6、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類(lèi)風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
3、夏季高血壓的藥茶療法
3.1、菊花茶
菊花有清熱解毒、平肝降壓作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶飲,對(duì)早期高血壓、頭痛。頭暈、耳鳴效果佳。
3.2、荷葉茶
取行葉100克,水煎代茶飲,有清熱解暑,擴(kuò)張血管,降低血脂、血壓作用,且荷葉又為減肥良藥,對(duì)于肥胖兼有高血壓者更為適合。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血,具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克,水煎代茶飲。對(duì)高血壓、冠心病者長(zhǎng)期服用效果更佳。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血。取三七15克、紅花15克,水煎代茶飲。
夏季怎么控制和避免高血壓
1、控制情緒
天氣熱,人容易煩躁,情緒對(duì)血壓影響較大,所以要注意控制情緒,保持心情平和,對(duì)防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展具有十分重要的意義。
2、補(bǔ)充水分
天氣熱人容易大量出汗,血液容易濃縮影響血壓,所以要補(bǔ)充足夠的水分,即使感覺(jué)不熱時(shí)也要注意補(bǔ)補(bǔ)水,出汗多時(shí)更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、堅(jiān)持飲食治療
每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆制品。飲食宜清淡,平時(shí)可多喝點(diǎn)綠豆湯、菊花茶等清涼飲料,多喝水,多吃點(diǎn)西瓜等。
4、保持正常飲食起居
夏日里應(yīng)保持正常的飲食起居,保證充足的睡眠。盡量避免在烈日下暴曬,室外工作者要避開(kāi)中午時(shí)分,因出汗多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分等物質(zhì)流失較多,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水補(bǔ)充鹽分。
夏季高血壓患者注意事項(xiàng)
1、就是高血壓病人切勿隨便停藥。因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥,而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈,在反彈的過(guò)程中,很多器官會(huì)不知不覺(jué)地受害。
醫(yī)生們普遍建議,當(dāng)血壓降到正常的范圍后,可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量,但是不能隨便就停藥,堅(jiān)持吃藥對(duì)于高血壓的預(yù)后是很有好處的,國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。
2、高血壓病人在飲食上一定要注意。夏季高溫,容易沒(méi)有胃口,但是切忌食用過(guò)冷的食物和飲料,避免刺激血壓不穩(wěn)定。還是要堅(jiān)持吃一些新鮮的水果蔬菜,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
3、高血壓病人在夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。夏季太陽(yáng)紫外線很強(qiáng),容易曬傷肌膚,也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象。所以,高血壓病人更要注意避暑降溫。
導(dǎo)讀：高血壓是一種很常見(jiàn)的疾病，而春天又是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，對(duì)于廣大高血壓患者來(lái)說(shuō)，也應(yīng)當(dāng)多注意運(yùn)動(dòng)，可高血壓患者的2020春季運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢？接下來(lái)Ok將為你介紹高血壓患者的2020春季運(yùn)動(dòng)方式。
高血壓患者的2020春季運(yùn)動(dòng)方式
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于讓血壓降下來(lái)。但是什么樣的運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者，又有什么注意事項(xiàng)呢？一起來(lái)看看吧。
什么運(yùn)動(dòng)適宜高血壓患者
高血壓病人應(yīng)以小量和中等量有氧運(yùn)動(dòng)及容易堅(jiān)持為原則，像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車(chē)、跳健身舞等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)可能在進(jìn)行時(shí)導(dǎo)致血壓輕微升高，但長(zhǎng)期堅(jiān)持后可通過(guò)作用于大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運(yùn)動(dòng)中樞，降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性，使肌肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，還能通過(guò)改善情緒從而降低血壓。
高血壓患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在城市中，清晨和傍晚的空氣污染是最嚴(yán)重的，而中午和下午的空氣相對(duì)較清潔。過(guò)早起床鍛煉，對(duì)于高血壓病人由于血壓存在晨峰現(xiàn)象，就是說(shuō)每天清早到上午（7-9點(diǎn)）最易血壓上升，心腦血管事件最易發(fā)生，所以病人早上不吃降壓藥外出到公園鍛煉，有可能發(fā)生高血壓腦病或中風(fēng)。
有高血壓、心血管病的病人在下午4點(diǎn)鍛煉最適合。但從實(shí)際出發(fā)，若讓老年人全都下午出去鍛煉，好多人就不鍛煉了。所以方法可以變通一下，即鍛煉的時(shí)間：早晨不要太早出去鍛煉，太陽(yáng)出來(lái)后再去鍛煉；起來(lái)鍛煉之前，喝杯開(kāi)水，吃兩塊餅干；運(yùn)動(dòng)不要太激烈，不要過(guò)頭，做好準(zhǔn)備動(dòng)作。最好有人一同去，假如沒(méi)人同去，隨身帶張卡片，寫(xiě)上名字、住址、所患疾病，一旦發(fā)生意外時(shí)也好及時(shí)救護(hù)。
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，建議運(yùn)動(dòng)的頻率以每周至少3次，每次至少30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一般以心率小于170-年齡為適中的運(yùn)動(dòng)量。例如60歲老年人運(yùn)動(dòng)后的心率不超過(guò)110次/分鐘（170-60=110）。
患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意以下事項(xiàng)：
①選擇的運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，也不要過(guò)量，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
②注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意以下禁忌：
①如果患者在有其它疾病如感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。
②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。
④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。
除了采用藥物治療外，采用食療不失為一種簡(jiǎn)便有效的方法。但是食療一定要堅(jiān)持，才能發(fā)揮作用。那么高血壓怎么食療呢？
1、洋蔥炒瘦肉可防動(dòng)脈硬化
洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。
洋蔥切片、肉切絲。放油炒肉洋蔥調(diào)料。
2、海帶綠豆湯可治療高血壓
海帶150克，浸泡、洗凈、切碎；綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每日2次。
3、芹菜苦瓜湯治療高血壓
芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚湯飲。
芹菜也紅棗（300克、3-4枚）渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢(mèng)等癥。
