小雪即將到來(lái)吃點(diǎn)什么對(duì)身體更好
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《小雪即將到來(lái)吃點(diǎn)什么對(duì)身體更好》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
冬至節(jié)氣過(guò)去之后我們馬上就要迎來(lái)小雪節(jié)氣了，小雪節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候天氣就會(huì)變得十分寒冷人們的抵抗力就更加脆弱更容易患上感冒等疾病，這個(gè)時(shí)候我們就需要多吃一些能夠御寒的、能夠提高我們免疫力的東西。那么我們應(yīng)該吃些什么來(lái)迎接即將到來(lái)的小雪天氣呢?
1、小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果,當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì),適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。因此,在小雪時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮?lái)緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜。
2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡?lèi)色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外,這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì),相當(dāng)于白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長(zhǎng)期食用黑米,不僅可以促進(jìn)睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。吃進(jìn)入小雪節(jié)氣,人體皮膚易干燥,而黑米有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
3、小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血佳品。研究發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵會(huì)怕冷,因此冬季防寒可多吃紅棗,增加鐵的攝入,從而提高身體耐寒能力。冬季養(yǎng)生吃紅棗,不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,還能起到抗寒的功效。冬季常吃紅棗,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
小雪節(jié)氣的滋補(bǔ)食譜
1、溫補(bǔ)肝腎的蔥爆羊肉
肉片化冰備用,蔥白斜刀切絲備用,鍋中倒入適量的炒菜油,比平時(shí)可以稍微多一些,油溫約5-6成熱左右,放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒,待羊肉片開(kāi)始陸續(xù)變白時(shí),加入蔥絲繼續(xù)快手翻炒均勻,放入生抽,白糖,鹽炒勻即可出鍋。羊肉滑嫩,還具有養(yǎng)胃、溫補(bǔ)肝腎、溫經(jīng)止痛、健胃護(hù)眼、增強(qiáng)抵抗力的功效。如果你是怕冷的那種人,就多吃點(diǎn)。選在冬天吃也是為了疏風(fēng)散寒,避免上火。
2、蕃茄炒牛肉也是不錯(cuò)的選擇
入腌牛肉調(diào)料拌勻。番茄去皮切塊,蔥,姜,蒜,紅椒切末備用;熱鍋1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出備用;爆香蔥,姜,蒜,紅椒;然后放入蕃茄醬,略炒;接著放入牛肉拌勻并調(diào)入少許鹽;起鍋放入蔥花,淋入香油就可以了。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。
小雪養(yǎng)生的好習(xí)慣
1、動(dòng)靜結(jié)合、微微出汗
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀,經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。有研究表明,平日里活動(dòng)量少的人,患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼?hù)外活動(dòng)時(shí)間少,缺乏陽(yáng)光照射,會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢,機(jī)體抗病免疫力降低,再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng),所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體質(zhì)。
2、勤洗手和勤換牙刷,保持充足的睡眠
研究表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品就會(huì)帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關(guān)鍵。人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對(duì)身體健康極為不利。經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
由此看來(lái)在即將到來(lái)的小雪天氣我們不僅僅需要在飲食上進(jìn)行改善和調(diào)整也需要在生活中做以改變和調(diào)整增強(qiáng)抵抗力，充足的睡眠也是必不可少的一項(xiàng)好的睡眠能讓我們保持更好的精神狀態(tài)去面對(duì)每一天的學(xué)習(xí)生活。我們應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)一些產(chǎn)生熱量的食物來(lái)抵抗接下來(lái)的寒冷。
延伸閱讀
秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家要小心，由于秋季的時(shí)候比較干燥，所以這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懡】?，如果可以在秋季的時(shí)候掌握合理的方法養(yǎng)生，特別是在飲食的選擇上有所重視，那么對(duì)我們健康度過(guò)秋季有好處，一起看看具體吃什么好。
蓮藕
秋季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是蓮藕了，在秋季的時(shí)候蓮藕是會(huì)大量上市的，而且在古時(shí)候，人們?cè)谥星锕?jié)的時(shí)候就會(huì)選擇用吃藕來(lái)表達(dá)對(duì)親友的思念，“藕斷絲連”寓意距離再遠(yuǎn)，心都會(huì)在一起，是有非常好寓意的。所以現(xiàn)在很多地方有中秋吃藕盒的習(xí)俗。而且藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，其中富含多酚類(lèi)物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的一種優(yōu)質(zhì)蔬菜。另外我們把藕加工至熟后，這時(shí)候會(huì)讓蓮藕的性由涼變溫，對(duì)脾胃很有幫助，同時(shí)我們吃蓮藕還可以有效滋陰養(yǎng)血、益胃止瀉，所以說(shuō)大家可以把蓮藕用不同的方法進(jìn)行制作，這樣對(duì)健康有好處。
南瓜
秋季的時(shí)候我們選擇吃南瓜也是不錯(cuò)的選擇，南瓜這樣的食物同樣是有好寓意的，而且本身在我國(guó)江南地區(qū)有中秋食用南瓜的習(xí)俗，寓意“偷瓜得?！薄八凸纤妥印钡恼f(shuō)法。如果按照傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)，在每年中秋時(shí)節(jié)的時(shí)候，當(dāng)?shù)丶彝ザ紩?huì)選擇制作、食用老南瓜燒糯米飯，而且我們吃南瓜對(duì)健康也有幫助，中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，有潤(rùn)腸通便的功效，這樣對(duì)腸胃健康是有幫助的。而且我們可以從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，這是因?yàn)槟瞎细缓z。在干燥的秋天多吃些富含果膠的食物，有助于預(yù)防便秘，對(duì)我們腸胃健康很有好處，可以解決秋季常見(jiàn)的腸胃問(wèn)題。
秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食，上面推薦的蓮藕以及南瓜都是非常不錯(cuò)的選擇，在秋季的時(shí)候我們很適合吃，經(jīng)常吃這些食物能幫助我們保護(hù)好腸胃健康，同時(shí)對(duì)增強(qiáng)身體免疫力也有幫助，是秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的。
小雪節(jié)氣已經(jīng)到來(lái)了全國(guó)也都開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)的下雪了，小雪表示降雪的開(kāi)始并且以后的雪會(huì)越來(lái)越大，那么在即將開(kāi)始大幅度降雪之際我們應(yīng)該做到如何養(yǎng)生呢?怎樣的生活會(huì)讓我們的身體更加強(qiáng)健能夠更好的度過(guò)冬季呢下面可以一起了解一下。
一、飲食養(yǎng)生
諺語(yǔ)云：節(jié)到小雪天下雪。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。而冬季的飲食調(diào)養(yǎng)不宜過(guò)多食用咸味食物，以免使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，致使心陽(yáng)的力量減弱。所以，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心神相交，維持人體的陰陽(yáng)平衡。一般來(lái)說(shuō)，苦味食物具有清熱降燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用。
中醫(yī)專(zhuān)家表示，冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí)，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物。
在眾多的食物中，此季節(jié)最適宜的飲食有：
1、水果：香蕉(香蕉有助于增加人腦內(nèi)5-羥色胺的含量，豆制品中則含有植物雌激素和微量元素鈣，有助于安定人的情緒)。
2、飲品：①荸薺豆?jié){飲(荸薺5個(gè)絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量);②香蕉豆?jié){飲(香蕉1個(gè)去皮，搗爛后加入適量熟豆?jié){，即可飲用。每日1～2次。)。
3、菜肴：①芹菜炒香菇(芹菜400克，水發(fā)香菇50克，二者加調(diào)味品同炒);②菠菜，研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入;③此外，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁;④粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益;⑤苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效;蓮子心，味甘而涼，有清泄之功，能清利頭目，除煩止渴。
小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，還可多吃雞、甲魚(yú)、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。
二、起居養(yǎng)生
1、穿衣：天氣轉(zhuǎn)冷，感冒也進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，專(zhuān)家建議，要及時(shí)添衣注意保暖。很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。
2、環(huán)境：在冬季，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。另外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買(mǎi)加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿(mǎn)清新空氣。
三、情緒養(yǎng)生
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽(tīng)音樂(lè)讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂(lè)趣。同時(shí)，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
不過(guò)冬季鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。此外盡量以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。
由于下雪降溫，在做調(diào)理的過(guò)程中注意如下細(xì)節(jié)：1、由于自然界的冬季在人體絡(luò)屬腎臟，腎主骨生髓，易引起骨關(guān)節(jié)發(fā)病，引起疼痛。調(diào)理重點(diǎn)項(xiàng)目熏蒸，以預(yù)防和治療關(guān)節(jié)疾玻。2、做熏蒸項(xiàng)目一定要多穿衣服，操作過(guò)程中要喝店內(nèi)專(zhuān)門(mén)配制的三杯果飲以上，薰蒸后要注意防寒，不宜馬上外出。
再為大家介紹一些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法：
1、腰部導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥：治腰無(wú)力。
具體方法：開(kāi)腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側(cè)，手中指尖緊貼風(fēng)市穴;頭頂正直，舌頂上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達(dá)到虛靜和松空。①兩手心向下，側(cè)平上舉至肩平，手心轉(zhuǎn)向前，兩掌合向身前45度處，上身微前傾，目視兩掌，腳趾抓地，兩手相搓36下。兩手向后繞胯至背后，兩手心貼腎命穴，兩手在腎命穴上下摩擦。一上一下為一次。磨擦36或64次。②站式同上，兩臂自然松垂，頭向左后轉(zhuǎn)，以腰轉(zhuǎn)到極度為限兩臂自然松隨。然后再向右轉(zhuǎn)到極限，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)為1次，轉(zhuǎn)動(dòng)108次。早晚各做1次。
2、旋臂調(diào)息功
適應(yīng)病癥：上臂痛，上臂麻木。
具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，除心中雜念。面向南方站，全身放松，排除雜念，用鼻緩緩吸氣，意念想吸氣到命門(mén)，然后慢慢呼氣，呼氣時(shí)意念想氣由命門(mén)送到肚臍，如此一吸一呼為一息，然后兩眼平遠(yuǎn)視，兩臂向前向上舉過(guò)頭頂兩手心相對(duì)，兩臂向上伸直，指尖向上，兩手掌向前向外旋轉(zhuǎn)3次，再向后向外旋轉(zhuǎn)3次。兩臂放松自然垂于身體兩側(cè)，此為一次，共做7次。兩臂松垂于身體兩側(cè)，手心轉(zhuǎn)向后，兩臂向后推7次，推時(shí)要慢，意想病氣由勞宮穴排出。
3、腳部按摩功
適應(yīng)病癥：治下肢無(wú)力。
具體方法：坐在床上或沙發(fā)上，左腳曲回，左手抓握左腳趾，右手稍用力搓左腳心108次，然后按同樣方法再搓右腳心108次。然后彈腳趾，將大腳趾壓在二腳趾上，兩腳趾相彈，開(kāi)始先彈36下，腳趾相彈習(xí)慣后，每次彈108下。以上兩項(xiàng)早晚各做1次。因腳上有足太陰脾經(jīng)、足太膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、陰躋脈、陽(yáng)躋脈、陰維脈、陽(yáng)維脈等，它集中了全身的經(jīng)絡(luò)，因此腳的活動(dòng)是全身的關(guān)鍵。
隨著天氣的變涼需要我們注意的地方也越來(lái)越多不僅僅是飲食生活上在保暖御寒方面也要多多注意，同時(shí)加大活動(dòng)量多多運(yùn)動(dòng)不要因?yàn)樘鞖饫涠兊脩猩⒁喽嗷顒?dòng)才能更好的應(yīng)對(duì)冬日疾病以及天氣的變冷同時(shí)保持情緒的穩(wěn)定減少疾病的發(fā)生。
按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)到一年中最旺盛的時(shí)期。記者走訪各中醫(yī)院門(mén)診，發(fā)現(xiàn)因上火去看病的病人比以前尤其增多，中醫(yī)師對(duì)記者說(shuō)：“中醫(yī)的上火有許多的表現(xiàn)，上焦上火會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀，下焦有火則會(huì)表現(xiàn)為泌尿系統(tǒng)感染。”還有一些人出現(xiàn)上火癥狀就去藥店買(mǎi)一些常見(jiàn)的中成藥“去火”，中醫(yī)專(zhuān)家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一定要對(duì)癥治療才能正確“降火”。
經(jīng)過(guò)了寒冷的冬季，也度過(guò)了料峭的早春“倒春寒”，全國(guó)的氣候開(kāi)始漸漸進(jìn)入溫暖的春天。按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)到一年中最旺盛的時(shí)期。
同時(shí)，各種“火”氣，也隨著溫暖的天氣，侵入一些人的身體。記者走訪各中醫(yī)院門(mén)診，發(fā)現(xiàn)因上火去看病的病人比以前尤其增多，中醫(yī)師對(duì)記者說(shuō)：“中醫(yī)的上火有許多的表現(xiàn)，上焦上火會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀，下焦有火則會(huì)表現(xiàn)為泌尿系統(tǒng)感染。
干燥的天氣，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充水分的話(huà)，患上這些疾病，尤其是泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就比較大了。”還有一些人出現(xiàn)上火癥狀就去藥店買(mǎi)一些常見(jiàn)的中成藥“去火”，中醫(yī)專(zhuān)家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一定要對(duì)癥治療才能正確“降火”。
中醫(yī)的火多是內(nèi)火
所謂“上火”，實(shí)際是中醫(yī)所談的一種致病因素，有外感、內(nèi)生之分。中醫(yī)認(rèn)為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因?？偟恼f(shuō)來(lái)還是身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的。中醫(yī)理論認(rèn)為，自然界沒(méi)有火邪，只有熱邪，火熱同性，只是輕重程度不同，熱為火之微，火為熱之極，熱邪多為外感，火邪多屬內(nèi)生。
春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥;加之北方地區(qū)春季的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛、牙齦腫痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、口舌生瘡、食欲不振、大便干結(jié)和小便發(fā)黃等。
降火要對(duì)癥治療
不少人一聽(tīng)說(shuō)上火就想到“牛黃解毒丸”，其實(shí)中成藥也不能亂吃，一定要根據(jù)自己的癥狀選擇藥物。根據(jù)中醫(yī)的三焦來(lái)劃分，火可以分為三種：將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，將便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。春季下焦多見(jiàn)濕熱，一般最直接的表現(xiàn)就是尿頻尿急、尿澀痛、尿短淋瀝、小便赤黃、腰痛等。
根據(jù)各個(gè)不同臟腑的癥狀來(lái)分，又可大致將上火的類(lèi)型分為以下五種：
心火
虛火、實(shí)火之分，可見(jiàn)心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過(guò)度，耗傷心之陰血，形成陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火。
胃火
表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
肝火
可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久，或過(guò)食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致。
肺火
干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
腎火
腎火偏亢又稱(chēng)命門(mén)火旺。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽(yáng)火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)。一般會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精、早泄等癥。
治療“上火”選對(duì)藥物
治療“上火”要注意兩點(diǎn)：一是選用中藥，不要盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本，后者卻只能針對(duì)癥狀治其標(biāo)。二是遵照中醫(yī)理論辨證施治。如“上焦火”導(dǎo)致的口舌生瘡可以選擇西瓜霜等;治“中焦火”可以用清胃散等;治療“下焦”濕熱選用三金片等。其中的三金片作為一種常用的中成藥，具有清熱解毒，利濕通淋的作用，一般用于下焦?jié)駸?，熱淋，小便短赤，淋瀝澀痛以及急、慢性腎盂腎炎，膀胱炎，尿路感染屬腎虛濕熱下注證的患者。在選擇藥物之前，最好經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師的診斷。
另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度，許多的“火”其實(shí)就不會(huì)產(chǎn)生。
針對(duì)五種不同的臟腑之火，也可以選擇以下食療的方法來(lái)降火。
一、喝蓮子湯去心火：
取蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包裹)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。
二、喝綠豆粥去胃火：
用石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏可以解肌清熱，除煩止渴，用于治療胃火頭痛、牙痛，熱毒壅盛，發(fā)斑發(fā)疹，口舌生瘡等。綠豆清涼解毒，熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。
三、喝梨水去肺火：
取川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。川貝母可清熱潤(rùn)肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤(rùn)燥、清熱等功效。
四、夏枯草茶去肝火：
夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)的功效，為清肝火、散郁結(jié)的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
五、吃豬腰去腎火：
取豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。枸杞子、山萸肉也有補(bǔ)益腎陰的功效。
小雪吃什么
1、小雪節(jié)氣必吃的傳統(tǒng)食物
1.1、糍粑:小雪節(jié)氣習(xí)俗中在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品,是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí),糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
1.2、臘味:民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后,一些農(nóng)家開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉,把多余的肉類(lèi)用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái),等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。
1.3、羊肉:“冬天進(jìn)補(bǔ),開(kāi)春打虎”,大雪提醒人們要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了,進(jìn)補(bǔ)的作用是提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善,健康過(guò)冬。老南京大雪進(jìn)補(bǔ)愛(ài)吃羊肉,驅(qū)寒滋補(bǔ),益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。
2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
2.1、香蕉:香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì),適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。經(jīng)常食用,能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此,在小雪時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮?lái)緩解心情。
2.2、獼猴桃:小雪時(shí)節(jié)要多吃獼猴桃,因?yàn)楂J猴桃含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑郁。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外,最引人注意的是它的維生素C含量,據(jù)分析,每百克果肉含維生素C約100～420毫克,在水果中居于前列。此外還含有多種氨基酸。
3、小雪節(jié)氣養(yǎng)生的食療食譜
3.1、魚(yú)頭燉豆腐。材料:胖頭魚(yú)魚(yú)頭1個(gè),豆腐500克,水發(fā)香菇50克。
調(diào)料:姜片、蔥段、蒜苗段、鹽、味精、胡椒粉、料酒、高湯各適量。
做法:魚(yú)頭收拾干凈,劈成兩半;豆腐、香菇切片,焯后瀝干。鍋內(nèi)加高湯,放入魚(yú)頭、香菇片、蔥段、姜片、料酒,大火煮沸,撇去浮沫。改用小火燉至魚(yú)頭快熟時(shí),揀出蔥段、姜片。加入豆腐片,繼續(xù)用小火燉至魚(yú)頭熟爛。加入鹽、味精、胡椒粉和蒜苗段,稍燉片刻即可。
3.2、香蕉百合銀耳羹。材料:香蕉2根,鮮百合100克,水發(fā)銀耳15克,枸杞子5克。
調(diào)料:冰糖末適量。
做法:香蕉去皮,切片;百合洗凈,用溫水泡軟。取一蒸盆,放入香蕉、百合、銀耳、枸杞子,加適量水、冰糖末調(diào)勻,上籠,蒸半個(gè)小時(shí)即可。
小雪節(jié)氣的飲食原則
冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜。具體地說(shuō),這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。
溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤(rùn)肺生津,具有很好的保健功能。
礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給,應(yīng)特別注意增加含維生素C的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋(píng)果等水果。
增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)豆類(lèi)等以保證身體對(duì)維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。此外,小雪時(shí)節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法
1、起居:小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀,經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽(yáng),多聽(tīng)音樂(lè)。
我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽(yáng),更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。慢跑,爬樓梯,快步走都好,只是衣服不要穿得過(guò)多,令身熱,腳上有熱感,胸中充滿(mǎn)暖意就可以了。
養(yǎng)生就是順?biāo)臅r(shí),此時(shí)只有重視外在的氣候變化,避寒就溫才能祛病于身外。小雪正值五運(yùn)六氣的終之氣,建議各位仍要保持每日泡熱水腳的好習(xí)慣,調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀,節(jié)喜制怒;經(jīng)常參加一些社交活動(dòng),豐富生活;釋放不良情緒。
小雪到來(lái)，很多人不知道小雪是什么，小雪是屬于二十四節(jié)氣之一，在小雪的時(shí)候，天氣已經(jīng)是很寒冷的了，這時(shí)候人們適合吃一些御寒的食物，暖身體，那么在小雪的時(shí)候適合吃什么食物呢，在小雪當(dāng)天有什么習(xí)俗嗎?讓我們一起來(lái)看看吧。
小雪是什么
小雪屬于二十四節(jié)氣之一，是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令，它在每年的陽(yáng)歷十一月的下半月，或者是在農(nóng)歷的十月的下半月，這時(shí)候，小雪代表著天氣將要下雪，但是地上卻沒(méi)有雪，代表雪下的很小，也是這個(gè)節(jié)氣原本的意思，由于在小雪的時(shí)候天氣寒冷，降水形式會(huì)由雨變?yōu)檠?，雪下得次?shù)少，量也不大，所以稱(chēng)為小雪。
因此，小雪表示開(kāi)始將要下雪，代表著下雪的起始時(shí)間還有下雪的程度，小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣是一樣的，都是直接反映了降水的節(jié)氣。下面讓我們看看在小雪的節(jié)氣里適合吃什么，有什么習(xí)俗吧。
小雪的習(xí)俗
1、腌臘肉
在小雪，民間會(huì)有冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬的習(xí)俗。所以小雪會(huì)有腌臘肉的習(xí)俗，在小雪節(jié)氣后，天氣的氣溫會(huì)急劇的下降，空氣會(huì)變得很干燥，正是加工臘肉的好時(shí)期。人們會(huì)在家開(kāi)始自己動(dòng)手做一些香腸和臘肉，把多余的肉類(lèi)用傳統(tǒng)的方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)的時(shí)候正好享用。
2、吃糍粑
小雪節(jié)氣習(xí)俗中在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
3、曬魚(yú)干
小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”。
小雪適合吃什么
1、羊肉
小雪節(jié)氣的佳飲食首選是羊肉。羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，在冬季食用對(duì)身體益處多多。
2、烏雞
烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
3、黑米
寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。
