飲食增肥方法送給想長胖的瘦人
飲食養(yǎng)生的方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飲食增肥方法送給想長胖的瘦人”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果覺得自己的體重過輕，身體過瘦，首先應該要做的是查一下是不是有潛在疾病的影響，如甲亢(甲亢癥狀)、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。下面是一份最新的增肥食譜關給想長胖的瘦人們。
飲食增肥全攻略：
1.每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
2.每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
3.每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
4.每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
5.每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
6.每星期吃2-3次內(nèi)臟，如肝藏、心臟、賢臟等。
7.每星期吃3-4次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
8.如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的調味料。
9.如果不喜歡牛奶，可于早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，制造肌肉。增肥建議：增肥的方法主要就是靠飲食，不過有人天生體質虛弱，不容易吸收，所以會怎么吃都不肥;另外精神緊張同睡眠不足都會阻礙身體長胖。
據(jù)說容易熟睡的人比睡不好的人易于發(fā)胖，因為精神充沛會吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。注意：大量吃糖是要不得的，因為大量糖一下子涌進血液會刺激胰島素分泌過多，糖一下子就轉變成為中性脂肪，這種脂肪不能轉化成熱量，堆積在身體中影響心腦血管健康。
而且胰島素分泌過多血糖很快降低，產(chǎn)生低血糖癥，對身體健康不利。肥肉反而可以吃一點，但不能吃燒過烤過或炸過的，會產(chǎn)生自由基。飲食建議但應從小量開始，因為體身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
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對于胖人來說，減肥無疑是最重要的了，但是對于瘦人來說，往往都是想要讓自己能夠再胖一些的了吧，這時候不少人都開始研究如何的增肥長胖了吧，實際上我們還是要從飲食方面入手才行了哦，下面就讓我們一起看看怎么吃能夠增肥長胖吧。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，這時候往往是容易出現(xiàn)腸胃問題的了，特別是容易出現(xiàn)胃脹胃痛腹瀉等等的不適情況，在這時候我們建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵，這樣是可以減少我們腸胃壓力的，而且同時是可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)的，是可以攝入更多熱量以及蛋白質的，對我們健康有幫助。
調理脾胃功能
一般來說，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉，這樣情況的出現(xiàn)就是我們沒有辦法長胖的最大原因了。所以對于瘦人來說，想要增肥長胖，那么必須先補脾健胃才行。瘦人在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦，而且對于飲食來說也需要注意，多吃些養(yǎng)胃的食物是非常關鍵的。
上面我們就給大家介紹了增肥長胖的方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是屬于吃不胖的體質了吧，但是實際上這樣的體質也并不健康哦，可以放心往往都是腸胃出現(xiàn)問題導致的，所以我們首先就要養(yǎng)胃，其次就要多吃，這樣才能夠增肥長胖哦。
瘦的原因主要歸結于消化與吸收之不良，都是和胃、腸、肝臟有所關系。 有的人三餐從沒有耽誤過，點心、夜宵也不少吃，但是，盡管如此，瘦則瘦矣，尤其是病愈不久的人雖相當能吃，就是吃不胖，很多人為自己的瘦而煩惱。
下面是四種有效的增肥方法。
【增肥方法一】 將十五克紫地榆和二十克決明子，以一杯水煎至半量為止，一天分三次代茶飲，可獲得增胖的效果。 紫地榆可以健胃整腸，決明子則是一種強壯藥，兩種處方合用，不但能恢復病后的體力，且能改善體質，連服六個月，就能見效。
【增肥方法二】 本草綱目說“鰭魚，令人膽健，益氣力”，含有豐富蛋白質，可多食。
【增肥方法三】 食物本草上說“嘉魚味甘性溫無毒，煮食令人肥健悅澤”此屬食餌補益品，增肥有效。
【增肥方法四】 每餐飯后喝一杯番茄汁，也能產(chǎn)生異想不到的效果，番茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，它的維生素Ａ、Ｂ及Ｃ的含量雖不及柑橘，但無論胃腸多衰弱的人，喝了番茄汁都不至于拉肚子，尤其是對難以消化、吸收的脂肪和蛋白，番茄汁都能將它們改變?yōu)槿菀孜盏男螒B(tài)。 據(jù)使用過的人說，一天飲三次番茄汁，一個月就能增加四公斤的體重，且飲過番茄汁后，身體會感到非常的爽朗。
我看減肥資料上說，當身體減少攝取食物后，脂肪儲存系統(tǒng)，會產(chǎn)生條件反射，增加體內(nèi)脂肪的儲存量，一旦恢復攝食，身體更會“瘋狂”儲存脂肪，以備不測。所以，絕食以后，會使吃進體內(nèi)的物質變成脂肪的百分率升高，身體反而會促進脂肪的積蓄，增加肥胖。
所以，想增肥的人何不試試這招，開始少吃，然后突然多吃，說不定真的就長胖了呢！但可要注意身體健康哦！
我的增肥方法定律是：多吃零食、多睡覺、多喝湯、多吃糖、少做事、少吃多餐。
瘦弱人吃東西時應先吃熱量高，營養(yǎng)高的食物，如奶油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物，對于清淡的水果蔬菜最后考慮。烹調方式應多選擇蒸、燉、鹵、炒、煮等保持食物營養(yǎng)的方式，少選擇油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化吸收的方式。飲食習慣以定時定量，少量多餐，細嚼慢咽為宜。
吃火鍋增肥，火鍋口感麻辣，菜品豐富，熱量高的，脂肪高的，蛋白質含量高的，淀粉多的，統(tǒng)統(tǒng)都有，更能全面吸收多種營養(yǎng)。而且，辣味有助于開胃，讓你在不知不覺中就吃下一大堆長肉肉的東西，絕對有助增肥。
想增肥，每天晚飯后哪也不去，陷在沙發(fā)里，邊吃零食邊看肥皂劇，零食主要以薯片、蝦條、巧克力、餅干為主，看到１１點再吃點面條或面包，然后睡覺。堅持一個月，想不胖都難！
試試針灸增肥的神奇吧，我親眼看見同事在一個月內(nèi)，用針灸減肥瘦了９斤。而針灸對身體具有雙相調節(jié)性，能減肥所以也能增肥。在扎針的同時，再配合多吃些蛋白質和熱量高的食物，一個月后，蘆柴棒就變成美少女了！
胖女人的“減肥守則”中有不喝含酒精的飲料，不喝碳酸飲料，不吃冰淇淋、巧克力、膨化食品，睡前５個鐘頭絕不進食，實在太餓只吃蘋果的原則?，F(xiàn)在，想增肥的只要照著以上守則去做，保證胖你沒商量！
我有一個做營養(yǎng)師的朋友說，瘦人要多吃以高熱量密度的食物。所謂高熱量密度，是指水分少、蛋白質、脂肪、糖類等熱量來源多的食物，如蛋糕、餅干。一份白飯加了蛋、肉末、油去炒，就可以在同樣體積下增加很多熱量。喝加了芡粉、奶粉、奶油、芝士等煮成的濃湯，都是不錯的增肥方法。多吃西餐，因為西式食物中很多都是高熱量的東西。
太瘦弱的人排除了疾病發(fā)生的可能后，可以多補充些營養(yǎng)素，如安利的蛋白粉，Ｂ族維他命等，是均衡完整營養(yǎng)的濃縮來源，熱量與維他命礦物質同時增加，又不會有大量飽和脂肪酸攝取，讓你體質加強，又不至于太胖。
適度的運動可以讓體型變健美，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在１３０至１６０次之間）的有氧鍛煉為宜。時間安排可每周練３次，每次１至１個半小時。但消瘦者應少參加有耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。
情緒增肥法
情緒的變化與內(nèi)臟器官的生理活動密切相關。人在心情愉快的時候，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處于相互協(xié)調的平衡狀態(tài)，心情愉快不僅可以促進，并且有助于消化和吸收；而情緒波動則往往會直接影響食欲，甚至導致，最終使人身體。對消瘦者來說，首先解除對消瘦的憂慮。只要不是特殊引起的消瘦，就大可不必為之犯愁，即使是由于某種疾病引起的消瘦，也應該保持樂觀的情緒，積極配合的治療，并輔之以健美運動，最終也會病去體壯。環(huán)境氣氛增肥法
良好的進餐氣氛，應該是愉快、溫暖和安靜的，每次進餐都應有意固定餐桌及餐布，并進行恰倒好處的布置，以盡突出進餐時優(yōu)雅的環(huán)境氣氛，使得進餐成為一種愉快的活動。餐廳環(huán)境可選擇鵝黃和橘黃色，使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力， 有利于增加食欲。同時，餐具應保持潔凈，可在餐桌上擺設鮮花，這些可以喧染氣氛，創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境，增進食欲。音樂增肥法
由于音樂的旋律、音調、節(jié)奏、速度、音色和音量各不相同，優(yōu)美和諧的音樂就象五味俱全的"佐料"一樣，可對人體的心身健康產(chǎn)生特殊的作用。因為，優(yōu)美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞，使之被激發(fā)而興奮，令人食欲大振。日?？捎糜谔岣咝判?、振奮精神、增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《藍色多瑙河》和《花好月圓》等。增肥法
氣味對人的情緒、記憶、血壓、腦電波及飲食有很大的影響。結果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松節(jié)油和玫瑰香味均可活躍情緒，刺激思維，增強記憶，提高內(nèi)臟器官的代謝效率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要豐富飯菜種類，增加的使用范圍， 保證各種飯菜色香味俱全，使消瘦者面對，雖未進食就已饞涎欲滴，產(chǎn)生強烈的食欲。消瘦的人，若想增肥，在保證每日健美運動的同時，早、中、晚三餐要吃飽、吃好，特別是在20時以后，若再加一頓夜宵效果更佳。增肥方法有很多，歸納起來，無非是下列幾種，各有所長，因人制宜才能更有效果：
情緒增肥法
情緒的變化與內(nèi)臟器官的生理活動密切相關。人在心情愉快的時候，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處于相互協(xié)調的平衡狀態(tài)，心情愉快不僅可以促進食欲，并且有助于消化和吸收；而情緒波動則往往會直接影響食欲，甚至導致厭食，最終使人身體消瘦。對消瘦者來說，首先解除對消瘦的憂慮。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必為之犯愁，即使是由于某種疾病引起的消瘦，也應該保持樂觀的情緒，積極配合醫(yī)生的治療，并輔之以健美運動，最終也會病去體壯。
環(huán)境氣氛增肥法
良好的進餐氣氛，應該是愉快、溫暖和安靜的，每次進餐都應有意固定餐桌及餐布，并進行恰倒好處的布置，以盡量突出進餐時優(yōu)雅的環(huán)境氣氛，使得進餐成為一種愉快的活動。餐廳環(huán)境可選擇鵝黃色和橘黃色，使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力，有利于增加食欲。同時，餐具應保持潔凈，可在餐桌上擺設鮮花，這些可以喧染氣氛，創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境，增進食欲。
音樂增肥法
由于音樂的旋律、音調、節(jié)奏、速度、音色和音量各不相同，優(yōu)美和諧的音樂就象五味俱全的佐料一樣，可對人體的心身健康產(chǎn)生特殊的作用。因為，優(yōu)美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞，使之被激發(fā)而興奮，令人食欲大振。日?？捎糜谔岣咝判?、振奮精神、增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《藍色多瑙河》和《花好月圓》等。
氣味增肥法
氣味對人的情緒、記憶、血壓、腦電波及飲食有很大的影響。研究結果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松節(jié)油和玫瑰香味均可活躍情緒，刺激思維，增強記憶，提高內(nèi)臟器官的代謝效率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要豐富飯菜種類，增加調味品的使用范圍，保證各種飯菜色香味俱全，使消瘦者面對美食，雖未進食就已饞涎欲滴，產(chǎn)生強烈的食欲。
消瘦的人，若想增肥，在保證每日健美運動的同時，早、中、晚三餐要吃飽、吃好，特別是在20時以后，若再加一頓夜宵效果更佳。
胖子的理想是讓自己變得更瘦，而瘦子的理想是讓自己變得更胖，想要減肥的話是比較困難的，但是想要增肥長胖卻簡單得多，下面小編將為大家推薦一些可以增肥長胖的飲食方法，希望能給各位想要進行增肥長胖的朋友們提供一些有效的幫助。
第一：想要增肥長胖的第一步就是，一日三餐要按時進行，而且所吃的食物可以多樣化，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，但是不要死撐，否則會傷及自己的腸胃，如果能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當?shù)某渣c巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：雞蛋中的營養(yǎng)是非常豐富的，想增肥長胖的人可以每天都吃雞蛋，吃法可以這樣，用雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以后會逐漸增肥了?！?/p>
第三：糖是最容易引起發(fā)胖的食物，所以想要增肥長胖平時要多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當?shù)?，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。
第四：在保證三餐都吃飽的情況下，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，長期如此，肯定會增肥的。
通過以上介紹的這些飲食方法來進行增肥長胖是比較有效果的。想要增肥長胖，最關鍵的就是吃，然后就是睡，做好這些基本上就可以長胖了，當然這也是看個人的體質的，如果是易胖型的體質，那么隨便吃吃就長胖了，但如果是屬于那種比較偏瘦型的體質，那么就需要堅持以上這些飲食方法。
偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身體吸收的營養(yǎng)不足所需。它可能與偏食﹐飲食習慣不良所造成的營養(yǎng)攝取的不足與不均衡有關﹐也可能是因為壓力或疾病（例如：胃潰瘍、易腹瀉或便秘）等因素﹐造成腸胃的消化及吸收出了問題。有些人則是因為體質﹑內(nèi)分泌（如甲狀腺素分泌旺盛）或疾病等因素﹐增加了營養(yǎng)素的消耗。如果是因為疾病所造成﹐應該請醫(yī)師診治﹐并注意自己的飲食及生活形態(tài)。不然問題永遠沒辦法解決﹐甚至小病拖成大病﹐結果就不好收拾了。
瘦人想要健康增肥就要這樣來：
減重要少吃多動﹐所以增肥就要加餐。
這句話是沒有錯的﹐但是加餐要加得有技巧﹐如果只是盲目的亂吃﹐其實只是暴飲暴食的另一種型態(tài)﹐最后又再次創(chuàng)傷了原本就不是十分健康的消化系統(tǒng)。健全消化系統(tǒng)是重要的﹐不偏食﹐遵循均衡飲食的原則﹐定時定量的攝取食物﹐再加入一些小技巧﹐可增加熱量與各種營養(yǎng)素的攝取﹐并使它們有更好的吸收。
生活規(guī)律也是增肥的要點。
男孩子當兵時體重增加的的居多﹐原因之一就是生活規(guī)律。運動對于想增重的人尤其重要﹐它可以改善消化系統(tǒng)的功能﹐也可以舒解壓力﹐最重要的是﹐它可以使增加的體重變成肌肉﹐而不是脂肪。壓力會影響食欲﹐也會抑制食物的消化吸收﹐并增加營養(yǎng)的消耗。大部份的瘦子﹐或者是個性偏激﹐或者是工作所需﹐常會攬一些沒有的壓力在自己身上。還是盡可能地放輕松吧！古人說心寬體胖﹐是很有道理的。
正常吃﹐正常睡﹐規(guī)律的運動﹐愉快的心情。
其中只要缺了一項﹐效果都會大打折扣。相對的﹐如果您維持規(guī)律的生活﹐并保持固定的體重﹐那對您個人而言﹐就是最理想﹐最健康的體重﹐比所有的公式都還準確。有些人飲食生活都很正常﹐也沒有疾病卻胖不起來﹐這就和個人的體質有關﹐等到年紀大了﹐身體新陳代謝的速度慢了﹐體重就會自然上升﹐此時反而應該控制體重。
每種食材都有其特殊的風味。下面這幾道香濃、美味又有營養(yǎng)的食譜，不僅賣相好，對促進夏季增肥增加食欲也很有幫助哦。
果香拼盤
原料：菠蘿一只，山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜、西蘭花、番茄適量，鹽、糖等適量。
做法：
1、將菠蘿去皮，一切為二，挖空后待用。
2、山藥、胡蘿卜去皮切片，蘆筍、黃瓜切成條。
3、將番茄去皮后切片，西蘭花洗凈后燙熟，備用。
4、油鍋燒熱后，放入山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜翻炒，熟后調味、勾芡，倒入盤中的菠蘿內(nèi)，最后以西蘭花、番茄圍邊即可。
特點：香氣四溢，營養(yǎng)豐富，爽滑可口。
點評：菠蘿含有豐富的維生素C和礦物質；胡蘿卜含有胡蘿卜素，有調節(jié)新陳代謝、增強人體免疫力的作用；山藥能健脾潤肺；蘆筍、黃瓜含有豐富的維生素C、E和鋅等。營養(yǎng)全面，能激發(fā)食欲。
麻香大蝦
原料：鮮蝦250克、芝麻75克、蛋清100克，食鹽、雞精、料酒、糖少許。
做法：
1、鮮蝦去殼，加入食鹽、雞精、料酒、糖調味（料汁要浸入味）。
2、將蝦逐個取出，拖上蛋清，粘上芝麻備用。
3、起油鍋，待油鍋至五六成熱時，將蝦投入，炸成金黃色即可。
特點：外香脆，里鮮嫩，是經(jīng)典的營養(yǎng)菜。
點評：蝦富含有蛋白質、鈣、磷等礦物質和維生素A、B等。芝麻不僅香味誘人，還含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，有助于增強記憶力。
糟香三絲
原料：荷蘭豆500克、冬筍100克、香腸100克，油、鹽、水淀粉、糖、糟鹵適量。
做法：
1、將荷蘭豆、冬筍、香腸切絲。
2、油鍋燒熱后，放入三絲煸炒，加少許水、鹽、糖、糟鹵，燒開后用水淀粉勾芡；裝盆后淋上少許熟油即可。
特點：色澤翠綠，口味鮮香。利用江南特有的糟溜法烹制，能讓一些人樂于接受平時不太喜歡的蔬菜。
點評：鮮嫩的荷蘭豆營養(yǎng)成分豐富，冬筍含有豐富的礦物質，香腸的蛋白質含量豐富。葷素搭配，營養(yǎng)互補。
魚香火腿卷
原料：青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克，番茄、西蘭花適量，蔥、姜、油、鹽、胡椒粉、水淀粉少許。
做法：
1、青魚洗凈去皮，批成片，加入鹽、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制約30分鐘，備用。
2、將冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲。
3、將冬筍絲、番茄絲、火腿絲包卷在魚片中，外用蔥絲打結，上籠蒸約5分鐘；蒸熟后取出，淋上油、芡汁；最后用西蘭花、番茄圍邊即可。
特點：色澤鮮亮，加上魚肉鮮嫩，口感獨特。
點評：青魚中的蛋白質和不飽和脂肪充足，維生素和礦物質含量豐富，具有健脾開胃、滋補肝腎的作用。魚的鮮香加上火腿的味道，非常特別。
導語：最近接到很多人咨詢我一個相同的話題，那就是如何進行營養(yǎng)增肥。其實一個人瘦是真的有原因的，首先用自己的身高-105，得出的這個數(shù)是你的標準體重，如果你的實際體重少于標準體重的20%，那就說明你真的是偏瘦。一起了解下營養(yǎng)師傳授瘦人增肥飲食方法到底有哪些？
為什么有些瘦人怎么吃也吃不肥呢？
第一，壓力問題。很多瘦人之所以吃不肥是因為壓力問題造成的。請你自問一下自己的工作，自己是否從容地面對而不感到一點壓力感？思想得太多，會影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)的運作，從而也影響了我們身體機能能消化吸收功能的正常。所以，當我們想肥時，首先要學會如何幫自己減壓，工作上的，感情上的，家庭上的，學會如何在現(xiàn)實生活里適當?shù)匕磁艜r間，放慢自己的心情，實在覺得難以改善的，請去嘗試下瑜伽吧，我個人認為，瑜伽是我們在現(xiàn)實生活里的找到自己最內(nèi)心的東西，它讓我們找到自己，聆聽自己心靈的聲音，學會在原始中放松自我。它是減壓的良藥。所以，如果你真的是存在壓力問題，在其它人無法幫助你的情況下，請找瑜伽吧。
第二，消化與吸收的問題。也有很大一部分瘦人是因為消化與吸收問題，你問他飲食和吃飯如何，他會說很好，日常生活里一切都正常，可就是吃不肥。這就由消化、吸收找原因了。
第三，睡眠問題。很多瘦人睡不好，也是一個因素。但是睡不好也和生活里的有形或無形的壓力有關。一定得自己，給一點時間自己靜下來，好好問下自己，是什么原因令你睡不著？只要找到根本原因，這個問題就好辦了。
當然，還有很多問題，其中一個就是生活習慣問題和飲食問題也很重要。
食物的消化是由口腔經(jīng)過食道，再到胃，再到小腸，食物經(jīng)過消化后，由大變小，這一過程需要各種酶來完成。若我們身體的各種酶不足，就會影響到食物的分解、消化、吸收。。。。。。。
