高血壓患者夏季如何養(yǎng)生
高血壓患者夏季如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“高血壓患者夏季如何養(yǎng)生”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
高血壓患者夏季如何養(yǎng)生
1、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:日常起居作息要規(guī)律
正常情況下,一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質(zhì)量下降,從而導(dǎo)致夜間血壓增高,血壓波動(dòng)較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當(dāng)休息1小時(shí),以補(bǔ)充睡眠不足。
2、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:空調(diào)溫度不可調(diào)過(guò)低
夏季因?yàn)檠谉?有的人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低,特別是從外面回家的時(shí)候,希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷,血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了,一出門(mén)就是滾滾熱浪,血管又會(huì)擴(kuò)張,這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話,勢(shì)必很難控制病情。
3、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:適量運(yùn)動(dòng)
高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng),關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言,以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,此時(shí)溫度相對(duì)較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,所以不適合高血壓患者進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。
4、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:堅(jiān)持測(cè)量血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好,不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。
高血壓常見(jiàn)的治療方法
1、藥物治療高血壓
目前臨床上超過(guò)一半的患者用單藥治療無(wú)法使血壓達(dá)標(biāo),需要服用兩種或以上的降壓藥物。但即使采取多藥聯(lián)合治療策略,總體血壓達(dá)標(biāo)率依然只有三成。“這說(shuō)明,要有效控制高血壓就應(yīng)采取更加強(qiáng)有力的治療手段。
2、飲食治療高血壓
飲食治療高血壓就是要改變膳食結(jié)構(gòu):大家都清楚,進(jìn)食鈉鹽過(guò)多,會(huì)使血壓升高,因此應(yīng)少食鹽,每日用鹽量控制6克為宜;另外進(jìn)食鉀鹽過(guò)少,可引起高血壓,應(yīng)多食蔬菜、水果,補(bǔ)充鉀鹽;低鈣也可使血壓升高,可食牛奶、蘑菇、木耳,,因此應(yīng)減少脂肪攝入能有效輔助治療疾病。
3、運(yùn)動(dòng)治療高血壓
有些高血壓病人常問(wèn):實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓,一些耐力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等都能降壓,但舉重降壓效果不明顯。因此,運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓病人是有益的。
高血壓的危害主要有哪些
1、高血壓的常見(jiàn)病癥影響患者的生活狀態(tài)
患者如果處于血壓過(guò)高的狀態(tài),患者會(huì)有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)影響患者的心腦血管的正常功能,在高血壓發(fā)病階段,患者很有可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的眩暈而影響自己的正常作息情況。
2、高血壓患者會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化
高血壓患者在患病期間會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心情抑郁、煩躁、失落等情緒異常,并且如果患者屬于更年期階段的話,病癥反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重,所以患者應(yīng)該予以重視!
3、高血壓患者會(huì)引發(fā)較為嚴(yán)重的并發(fā)癥
高血壓患者的并發(fā)癥主要包括腦中風(fēng)、腦栓塞、腦出血、心臟功能異常等病癥,有些患者還會(huì)患有妊娠合并高血壓、糖尿病合并高血壓等情況,建議患者要及時(shí)控制血壓,并且千萬(wàn)不要做過(guò)于勞累的工作了!
精選閱讀
高血壓夏季如何養(yǎng)生
1、高血壓夏季養(yǎng)生要根據(jù)血壓調(diào)整藥量
一般來(lái)說(shuō),血壓沒(méi)有過(guò)分降低,仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低。于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。
2、高血壓夏季養(yǎng)生要注意降溫避暑
夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?所以高血壓患者的主要對(duì)策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗觥⒈苁罴{涼、散熱降溫等措施?，F(xiàn)在制冷辦法很多,高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)。室溫不要調(diào)得過(guò)低,保持在27-28攝氏度就好,要保持室內(nèi)溫度恒定。
3、高血壓夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持合理飲食原則
夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)。高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分,加大新鮮水果的攝入量。
4、高血壓夏季養(yǎng)生要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大,高血壓病人的行為方式也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,以靜養(yǎng)為主。但是,這并不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。在這個(gè)季節(jié)里,應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時(shí)間,降低鍛煉的強(qiáng)度。早上鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比平時(shí)適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn)兒,傍晚的鍛煉時(shí)間可選擇太陽(yáng)落山以后,千萬(wàn)不要在烈日下進(jìn)行體力活動(dòng)。
高血壓夏季吃什么好
1、黑木耳
黑木耳是一種降血壓的食物,無(wú)論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。研究發(fā)現(xiàn)黑木耳具有降血糖作用,因?yàn)楹谀径械亩嗵菍?duì)四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用,葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善,還能減少糖尿病的飲水量。
2、西瓜
西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽,能降低血脂軟化血管,對(duì)醫(yī)治心血管病,如高血壓等亦有療效。西瓜皮及種子殼所制成的西瓜霜,能夠治療口瘡、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉癥。西瓜果皮、果肉、種子都可食用、藥用。
3、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源,而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù),煮時(shí)不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的番茄紅素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用,對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。
4、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
5、海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。
高血壓夏季要注意什么
1、鹽要少吃
活中盡量少吃鹽,少吃鹽其實(shí)就是少吸收里面的鈉。生活中很多鈉都是來(lái)自包裝性的食物和加工食品。包括咸肉、香腸等。像這些食物高血壓患者要盡量遠(yuǎn)離,盡量吃些口味比較淡的食物,對(duì)治療高血壓非常有好處。
2、日常飲料要注意
在我們的生活中有不少飲料產(chǎn)品,琳瑯滿目,各種各樣的非常多。尤其是夏天的時(shí)候,飲料更是人們的最愛(ài)。但高血壓患者要注意,不要喝冰茶和水果混合的果汁一類的含糖量比較高的飲料,包括碳酸飲料。這些飲料中含有大量的糖,進(jìn)入身體內(nèi)會(huì)造成血液的粘稠度增加,造成淤塞,加重血壓的壓力,很容易就會(huì)造成高血壓的發(fā)作。
3、戒酒戒煙
酒精絕對(duì)是高血壓患者的炸藥包,只要過(guò)度的飲酒,隨時(shí)都會(huì)炸,會(huì)造成高血壓死亡率成倍的上升。所以,盡量戒酒,不要碰它。煙也不要多吸,不但會(huì)造成動(dòng)脈硬化,而且里面的尼古丁會(huì)降低降壓藥的效果,對(duì)治療高血壓非常不利。
4、注意室內(nèi)外溫差
夏季讓人炎熱難耐,大家都會(huì)選擇“躲”在空調(diào)房里面。但是高血壓患者就要注意了,高血壓患者使用空調(diào)時(shí),溫度一定不能過(guò)低,室內(nèi)和室外溫差不要超過(guò)8℃,防治溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴(kuò)張,引起血管破裂。
1、高血壓2020夏季養(yǎng)生要根據(jù)血壓調(diào)整藥量
一般來(lái)說(shuō),血壓沒(méi)有過(guò)分降低,仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低。于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。
2、高血壓2020夏季養(yǎng)生要注意降溫避暑
2020夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?所以高血壓患者的主要對(duì)策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗?、避暑納涼、散熱降溫等措施。現(xiàn)在制冷辦法很多,高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)。室溫不要調(diào)得過(guò)低,保持在27-28攝氏度就好,要保持室內(nèi)溫度恒定。
3、高血壓2020夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持合理飲食原則
2020夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)。高血壓患者在2020夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分,加大新鮮水果的攝入量。
4、高血壓2020夏季養(yǎng)生要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
由于2020夏季人體的消耗比其他季節(jié)大,高血壓病人的行為方式也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,以靜養(yǎng)為主。但是,這并不意味著2020夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。在這個(gè)季節(jié)里,應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時(shí)間,降低鍛煉的強(qiáng)度。早上鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比平時(shí)適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn)兒,傍晚的鍛煉時(shí)間可選擇太陽(yáng)落山以后,千萬(wàn)不要在烈日下進(jìn)行體力活動(dòng)。
高血壓2020夏季吃什么好
1、黑木耳
黑木耳是一種降血壓的食物,無(wú)論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。研究發(fā)現(xiàn)黑木耳具有降血糖作用,因?yàn)楹谀径械亩嗵菍?duì)四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用,葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善,還能減少糖尿病的飲水量。
2、西瓜
西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽,能降低血脂軟化血管,對(duì)醫(yī)治心血管病,如高血壓等亦有療效。西瓜皮及種子殼所制成的西瓜霜,能夠治療口瘡、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉癥。西瓜果皮、果肉、種子都可食用、藥用。
3、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源,而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù),煮時(shí)不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的番茄紅素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用,對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。
4、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
5、海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。
高血壓2020夏季要注意什么
1、鹽要少吃
活中盡量少吃鹽,少吃鹽其實(shí)就是少吸收里面的鈉。生活中很多鈉都是來(lái)自包裝性的食物和加工食品。包括咸肉、香腸等。像這些食物高血壓患者要盡量遠(yuǎn)離,盡量吃些口味比較淡的食物,對(duì)治療高血壓非常有好處。
2、日常飲料要注意
在我們的生活中有不少飲料產(chǎn)品,琳瑯滿目,各種各樣的非常多。尤其是夏天的時(shí)候,飲料更是人們的最愛(ài)。但高血壓患者要注意,不要喝冰茶和水果混合的果汁一類的含糖量比較高的飲料,包括碳酸飲料。這些飲料中含有大量的糖,進(jìn)入身體內(nèi)會(huì)造成血液的粘稠度增加,造成淤塞,加重血壓的壓力,很容易就會(huì)造成高血壓的發(fā)作。
3、戒酒戒煙
酒精絕對(duì)是高血壓患者的炸藥包,只要過(guò)度的飲酒,隨時(shí)都會(huì)炸,會(huì)造成高血壓死亡率成倍的上升。所以,盡量戒酒,不要碰它。煙也不要多吸,不但會(huì)造成動(dòng)脈硬化,而且里面的尼古丁會(huì)降低降壓藥的效果,對(duì)治療高血壓非常不利。
4、注意室內(nèi)外溫差
2020夏季讓人炎熱難耐,大家都會(huì)選擇“躲”在空調(diào)房里面。但是高血壓患者就要注意了,高血壓患者使用空調(diào)時(shí),溫度一定不能過(guò)低,室內(nèi)和室外溫差不要超過(guò)8℃,防治溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴(kuò)張,引起血管破裂。
夏天又是菠蘿的上市季節(jié)，菠蘿除了可以減肥之外，還可以清理腸胃。據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，多吃菠蘿除了上面的兩點(diǎn)好處之外，還可以避免心臟病和高血壓疾病。
高血壓患者飲食應(yīng)注意些什么？
高血壓患者在飲食方面一定要多注意，飲食上盡量以清淡為主，其中食鹽的攝入量起著很大的作用，少吃鹽才是最關(guān)鍵的。那么，除了少吃鹽之外，還可以多吃些菠蘿，這是因?yàn)椴ぬ}含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、抗壞血酸。這些對(duì)高血壓患者的血液循環(huán)有著輔助作用的。除此之外，菠蘿還具有健脾解渴，祛濕消腫等功效，菠蘿中所含的糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)高血壓病患者有益。
除了菠蘿之外，高血壓患者還可以在飲食上多吃些具有降血壓的水果，如蘋(píng)果、山楂、橘、甜瓜、西瓜、香蕉、柿子等水果。
如何挑選菠蘿和食用？
我們?cè)谔暨x菠蘿的時(shí)候，手拿，看下菠蘿是否結(jié)實(shí)飽滿，在果皮中是否帶青色，另外，表皮的凸起物是否有擦傷、碰傷、磨損，并拿著用鼻子問(wèn)一下散發(fā)著清新果香，這些如果都有的話，那就證明這是一顆已經(jīng)成熟且美味的菠蘿。
挑選時(shí)可以用刀切開(kāi)，一般品相好的菠蘿內(nèi)部會(huì)呈淡黃色，菠蘿肉厚而菠蘿芯細(xì)小的為最好的；而沒(méi)有成熟菠蘿的果肉脆硬且呈白色。
還可以用手輕按菠蘿，生菠蘿一般手感堅(jiān)硬而沒(méi)彈性，成熟好吃的菠蘿手感上一般是結(jié)實(shí)帶著點(diǎn)微軟，如果我們手按壓下菠蘿，有汁液溢出，最好不要買，可能里面果肉已經(jīng)變質(zhì)。
除了上面的通過(guò)手拿，刀切，按捏等方法辨別之外，還可以通過(guò)聞來(lái)辨別菠蘿的成熟度，一般成熟度好的菠蘿，僅僅從菠蘿的外皮上就可以聞到菠蘿的香味，而切開(kāi)后的菠蘿果肉就會(huì)有一種香氣撲鼻而來(lái)。
在食肉類或油膩食物后，吃些菠蘿對(duì)身體大有好處，“菠蘿咕老肉”、“菠蘿牛肉”都是可以放心吃的菜肴。
高血壓患者夏季吃什么
1、高血壓患者夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是種降火氣的瓜類蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效,有助于刺激胰島素的釋放,降低胰島素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動(dòng)脈硬化,從而有助于減少高血壓的發(fā)生。
1.2、蓮子心
蓮子心味苦,夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥,不僅有助于安神寧心,還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對(duì)人體具有降壓效果,高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力,減緩心率。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效,做飯烹飪時(shí)使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性涼,有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
2、高血壓夏季降壓吃什么水果好
2.1、橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
2.2、山楂
能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
2.3、香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
2.4、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
2.5、蘋(píng)果
含蘋(píng)果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。
2.6、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
3、夏季高血壓的藥茶療法
3.1、菊花茶
菊花有清熱解毒、平肝降壓作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶飲,對(duì)早期高血壓、頭痛。頭暈、耳鳴效果佳。
3.2、荷葉茶
取行葉100克,水煎代茶飲,有清熱解暑,擴(kuò)張血管,降低血脂、血壓作用,且荷葉又為減肥良藥,對(duì)于肥胖兼有高血壓者更為適合。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血,具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克,水煎代茶飲。對(duì)高血壓、冠心病者長(zhǎng)期服用效果更佳。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血。取三七15克、紅花15克,水煎代茶飲。
夏季怎么控制和避免高血壓
1、控制情緒
天氣熱,人容易煩躁,情緒對(duì)血壓影響較大,所以要注意控制情緒,保持心情平和,對(duì)防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展具有十分重要的意義。
2、補(bǔ)充水分
天氣熱人容易大量出汗,血液容易濃縮影響血壓,所以要補(bǔ)充足夠的水分,即使感覺(jué)不熱時(shí)也要注意補(bǔ)補(bǔ)水,出汗多時(shí)更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、堅(jiān)持飲食治療
每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆制品。飲食宜清淡,平時(shí)可多喝點(diǎn)綠豆湯、菊花茶等清涼飲料,多喝水,多吃點(diǎn)西瓜等。
4、保持正常飲食起居
夏日里應(yīng)保持正常的飲食起居,保證充足的睡眠。盡量避免在烈日下暴曬,室外工作者要避開(kāi)中午時(shí)分,因出汗多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分等物質(zhì)流失較多,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水補(bǔ)充鹽分。
夏季高血壓患者注意事項(xiàng)
1、就是高血壓病人切勿隨便停藥。因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥,而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈,在反彈的過(guò)程中,很多器官會(huì)不知不覺(jué)地受害。
醫(yī)生們普遍建議,當(dāng)血壓降到正常的范圍后,可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量,但是不能隨便就停藥,堅(jiān)持吃藥對(duì)于高血壓的預(yù)后是很有好處的,國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。
2、高血壓病人在飲食上一定要注意。夏季高溫,容易沒(méi)有胃口,但是切忌食用過(guò)冷的食物和飲料,避免刺激血壓不穩(wěn)定。還是要堅(jiān)持吃一些新鮮的水果蔬菜,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
3、高血壓病人在夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。夏季太陽(yáng)紫外線很強(qiáng),容易曬傷肌膚,也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象。所以,高血壓病人更要注意避暑降溫。
1、高血壓患者2020夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是種降火氣的瓜類蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效,有助于刺激胰島素的釋放,降低胰島素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動(dòng)脈硬化,從而有助于減少高血壓的發(fā)生。
1.2、蓮子心
蓮子心味苦,夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥,不僅有助于安神寧心,還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對(duì)人體具有降壓效果,高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力,減緩心率。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效,做飯烹飪時(shí)使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性涼,有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
2、高血壓2020夏季降壓吃什么水果好
2.1、橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
2.2、山楂
能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
2.3、香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
2.4、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
2.5、蘋(píng)果
含蘋(píng)果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。
2.6、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
3、2020夏季高血壓的藥茶療法
3.1、菊花茶
菊花有清熱解毒、平肝降壓作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶飲,對(duì)早期高血壓、頭痛。頭暈、耳鳴效果佳。
3.2、荷葉茶
取行葉100克,水煎代茶飲,有清熱解暑,擴(kuò)張血管,降低血脂、血壓作用,且荷葉又為減肥良藥,對(duì)于肥胖兼有高血壓者更為適合。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血,具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克,水煎代茶飲。對(duì)高血壓、冠心病者長(zhǎng)期服用效果更佳。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血。取三七15克、紅花15克,水煎代茶飲。
2020夏季怎么控制和避免高血壓
1、控制情緒
天氣熱,人容易煩躁,情緒對(duì)血壓影響較大,所以要注意控制情緒,保持心情平和,對(duì)防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展具有十分重要的意義。
2、補(bǔ)充水分
天氣熱人容易大量出汗,血液容易濃縮影響血壓,所以要補(bǔ)充足夠的水分,即使感覺(jué)不熱時(shí)也要注意補(bǔ)補(bǔ)水,出汗多時(shí)更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、堅(jiān)持飲食治療
每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆制品。飲食宜清淡,平時(shí)可多喝點(diǎn)綠豆湯、菊花茶等清涼飲料,多喝水,多吃點(diǎn)西瓜等。
4、保持正常飲食起居
夏日里應(yīng)保持正常的飲食起居,保證充足的睡眠。盡量避免在烈日下暴曬,室外工作者要避開(kāi)中午時(shí)分,因出汗多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分等物質(zhì)流失較多,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水補(bǔ)充鹽分。
2020夏季高血壓患者注意事項(xiàng)
1、就是高血壓病人切勿隨便停藥。因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥,而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈,在反彈的過(guò)程中,很多器官會(huì)不知不覺(jué)地受害。
醫(yī)生們普遍建議,當(dāng)血壓降到正常的范圍后,可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量,但是不能隨便就停藥,堅(jiān)持吃藥對(duì)于高血壓的預(yù)后是很有好處的,國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。
2、高血壓病人在飲食上一定要注意。2020夏季高溫,容易沒(méi)有胃口,但是切忌食用過(guò)冷的食物和飲料,避免刺激血壓不穩(wěn)定。還是要堅(jiān)持吃一些新鮮的水果蔬菜,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
3、高血壓病人在2020夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。2020夏季太陽(yáng)紫外線很強(qiáng),容易曬傷肌膚,也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象。所以,高血壓病人更要注意避暑降溫。
