秋季到來(lái)吃這些 堅(jiān)持吃促進(jìn)健康
吃這些養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋季到來(lái)吃這些 堅(jiān)持吃促進(jìn)健康》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家要小心，由于秋季的時(shí)候比較干燥，所以這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懡】?，如果可以在秋季的時(shí)候掌握合理的方法養(yǎng)生，特別是在飲食的選擇上有所重視，那么對(duì)我們健康度過(guò)秋季有好處，一起看看具體吃什么好。
蓮藕
秋季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是蓮藕了，在秋季的時(shí)候蓮藕是會(huì)大量上市的，而且在古時(shí)候，人們?cè)谥星锕?jié)的時(shí)候就會(huì)選擇用吃藕來(lái)表達(dá)對(duì)親友的思念，“藕斷絲連”寓意距離再遠(yuǎn)，心都會(huì)在一起，是有非常好寓意的。所以現(xiàn)在很多地方有中秋吃藕盒的習(xí)俗。而且藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，其中富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的一種優(yōu)質(zhì)蔬菜。另外我們把藕加工至熟后，這時(shí)候會(huì)讓蓮藕的性由涼變溫，對(duì)脾胃很有幫助，同時(shí)我們吃蓮藕還可以有效滋陰養(yǎng)血、益胃止瀉，所以說(shuō)大家可以把蓮藕用不同的方法進(jìn)行制作，這樣對(duì)健康有好處。
南瓜
秋季的時(shí)候我們選擇吃南瓜也是不錯(cuò)的選擇，南瓜這樣的食物同樣是有好寓意的，而且本身在我國(guó)江南地區(qū)有中秋食用南瓜的習(xí)俗，寓意“偷瓜得福”“送瓜送子”的說(shuō)法。如果按照傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)，在每年中秋時(shí)節(jié)的時(shí)候，當(dāng)?shù)丶彝ザ紩?huì)選擇制作、食用老南瓜燒糯米飯，而且我們吃南瓜對(duì)健康也有幫助，中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，有潤(rùn)腸通便的功效，這樣對(duì)腸胃健康是有幫助的。而且我們可以從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，這是因?yàn)槟瞎细缓z。在干燥的秋天多吃些富含果膠的食物，有助于預(yù)防便秘，對(duì)我們腸胃健康很有好處，可以解決秋季常見的腸胃問(wèn)題。
秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食，上面推薦的蓮藕以及南瓜都是非常不錯(cuò)的選擇，在秋季的時(shí)候我們很適合吃，經(jīng)常吃這些食物能幫助我們保護(hù)好腸胃健康，同時(shí)對(duì)增強(qiáng)身體免疫力也有幫助，是秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的。
相關(guān)推薦
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的情況，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，所以就容易導(dǎo)致我們健康受到影響，所以秋季的時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好，特別要學(xué)會(huì)多按摩，這樣的方法對(duì)我們解決肺部不適有意義，那么具體秋季如何養(yǎng)肺，一起看看吧。
拍肺法
秋季的時(shí)候想要養(yǎng)肺，那么首先可以試試去按摩，我們最好是在每晚臨睡前，選擇坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，而且我們最好是每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下，堅(jiān)持每天都進(jìn)這樣的運(yùn)動(dòng)，能幫助我們解決肺部不適。
摩頸法
秋季的時(shí)候我們還可以試試去按摩頸部，首先是我們要選擇站直或坐立，同時(shí)還要仰頭，讓我們的頸部伸直，同時(shí)用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。而且在這時(shí)候我們需要注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以幼小的利咽喉，止咳化痰，對(duì)我們解決肺部不適有意義，是秋季的時(shí)候大家促進(jìn)肺部健康的好選擇。是秋季的時(shí)候大家很需要堅(jiān)持按摩的，這樣對(duì)我們保護(hù)好肺部健康有所幫助，大家不要錯(cuò)過(guò)。
秋季的時(shí)候不少人都會(huì)有肺部的不適情況，這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，上面給大家介紹了秋季我們養(yǎng)肺的方法，在秋季的時(shí)候很多人都有咳嗽的問(wèn)題，所以學(xué)會(huì)按摩的方法，這樣才能在秋季更健康。
秋季大家都是不會(huì)陌生的，這是很多人都會(huì)喜愛的一個(gè)季節(jié)，在這時(shí)候由于氣候比較涼爽，所以大家在這時(shí)候是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體，也可以讓養(yǎng)生的效果加倍，那么具體秋季我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果比較好，一起看看吧。
秋梨
秋季首先推薦吃的就是梨，首先我們選擇生吃梨很不錯(cuò)，可以起到清火潤(rùn)肺，生津止渴，止咳化痰的功效，對(duì)我們腸胃以及肺部健康有幫助，而且還很適宜于陰虛肺燥，特別適合出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)等問(wèn)題的人食用。而且如果老人出現(xiàn)了肺燥脾虛的情況，那么這時(shí)候生吃梨就容易導(dǎo)致出現(xiàn)便溏腹瀉的情況，這時(shí)候就推薦大家去吃蒸梨或煎煮服用，效果比較好。同時(shí)對(duì)于芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品也是不錯(cuò)的，而且可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸食物比較好，能對(duì)大家健康有幫助。
百合
秋季的時(shí)候大家吃些百合是很不錯(cuò)的選擇，由于百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用，能對(duì)我們肺部健康有好處，同時(shí)還可以很好的潤(rùn)燥，是可以解決秋季常見不適情況的，能讓我們健康的度過(guò)秋季。
山藥
在秋季的時(shí)候大家還可以吃的還要注意，這時(shí)候我們選擇吃山藥是不錯(cuò)的選擇，山藥本身就是我們熟悉的藥食同源食物，而且山藥的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用，能幫助我們改善肺部的不適情況，對(duì)我們健康很有意義。
秋季的時(shí)候通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)比較好，上面推薦給大家的幾款食物是非常不錯(cuò)的，能對(duì)我們健康有好處，而且還可也很好大概是身體不適，對(duì)我們改善身體不適有意義，同時(shí)還能有效避免干燥天氣對(duì)健康的影響，我們應(yīng)該有所重視。
秋季的時(shí)候大家要小心，在這時(shí)候我們應(yīng)該小心，由于比較的干燥，所以這時(shí)候我們應(yīng)該控制好方法調(diào)整，大家應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢远喑孕r(shí)令食物，那么能對(duì)我們健康有意義，那么秋季的時(shí)候大家如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，一起看看吧。
在秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是花生了，這是非常健康的食物，而且中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，抗老化，我們吃花生能夠有效的防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病，這樣對(duì)我們保護(hù)血管健康也有幫助，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。
在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該吃的就是菊花了，菊花是大家熟悉的一種食物，對(duì)我們清熱解暑是有幫助的，而且由于菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用，所以秋季的時(shí)候大家選擇喝菊花很不錯(cuò)，能幫助我們養(yǎng)生，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。
秋季大家選擇吃栗子是很好的選擇，栗子是大家熟悉的堅(jiān)果食物，我們吃栗子能幫助養(yǎng)生，同時(shí)吃栗子不僅可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在秋季的時(shí)候我們每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精，這樣對(duì)腎臟健康有幫助，還可以很好當(dāng)做請(qǐng)我們身體素質(zhì)，所以秋季大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候大家很適合吃，這樣有助于我們的健康度過(guò)，同時(shí)還能很好的幫助大家增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也是有意義的，所以秋季我們養(yǎng)生就應(yīng)該堅(jiān)持吃這幾款食物，對(duì)我們秋季健康有很大意義。
人們常講，秋季是一個(gè)收獲的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，秋季也是關(guān)系到人體健康的重要季節(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，秋季到來(lái)，大自然的氣機(jī)開始逐漸向內(nèi)收斂，人體這個(gè)小宇宙的規(guī)律與大自然是一樣的，人體的陽(yáng)氣也開始向內(nèi)回收，積聚能量，經(jīng)過(guò)冬季的收藏，在春季才能煥發(fā)出新的生命力，所以秋季人體的氣機(jī)能否順利收斂，關(guān)系到來(lái)年身體是否健康。下面就給朋友們介紹一下中醫(yī)關(guān)于秋季收斂的一些養(yǎng)生知識(shí)。
現(xiàn)代人大都收斂不足
不少中醫(yī)養(yǎng)生專家們都認(rèn)為，現(xiàn)代人之所以疾病多發(fā)、處于亞健康狀態(tài)的較多，與他們發(fā)散有余而收斂不足有關(guān)系。
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，人們的心理壓力比較大，工作和生活節(jié)奏比較快，用腦較多，受到的外界誘惑和刺激較多，這都會(huì)導(dǎo)致人們處于心神外放的過(guò)程之中，這在中醫(yī)看來(lái)就是處于一種發(fā)散的狀態(tài)。
加上人們喜食辛辣刺激的燒烤、油炸類食物，習(xí)慣于加班熬夜，這些飲食和作息習(xí)慣也都是極為耗散內(nèi)氣的。
因此，在秋冬季節(jié)，現(xiàn)代人的氣機(jī)是與秋收冬藏的自然規(guī)律相違背的，秋冬收藏不好，到了來(lái)年春季就沒(méi)有足夠的能量升發(fā)，也就會(huì)出現(xiàn)多種疾病。
秋季收斂的三個(gè)重要方面
從養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人在秋季應(yīng)當(dāng)從以下三個(gè)方面做促進(jìn)氣機(jī)的收斂：
一是要調(diào)整好自己的心理情緒，避免急躁，緩解壓力，適當(dāng)抽出空余的時(shí)間來(lái)放松一下心情，讓大腦得到充分的休息，避免過(guò)于勞心費(fèi)神，否則對(duì)健康極為不利。
二是要改正不飲食和生活習(xí)慣。在飲食中可以適當(dāng)吃一些梨、桔子、醋之類的酸味的食物，酸具有收斂的特性，非常適合現(xiàn)代人秋季養(yǎng)生。要避免吃辣椒、蔥、姜蒜之類的辛辣刺激和過(guò)于油膩的食物，以避免陽(yáng)氣的損耗。在生活中要養(yǎng)生良好的作息規(guī)律，晚上早睡以養(yǎng)肝陰，早晨日出后適當(dāng)活動(dòng)，以免過(guò)早傷陽(yáng)。
三是積極的通過(guò)穴位按摩來(lái)促進(jìn)氣機(jī)收斂。按摩的穴位主要是以肺經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位為主，這兩條經(jīng)絡(luò)都有收攝的特性，平時(shí)常用的穴位有太淵、太溪、列缺、孔最、云門、足三里、涌泉等。
秋季大家都是比較熟悉的，這是比較涼爽的一個(gè)季節(jié)，所以大家對(duì)秋季都是比較喜愛的，但是我們?cè)谶@時(shí)候也要注意，由于秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就很容易會(huì)產(chǎn)生各種的不適情況，大家應(yīng)該注意方法調(diào)好才行，那么具體秋季的時(shí)候如何緩解干燥不適情況，一起看看吧。
蘋果
秋季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是蘋果了，蘋果是大家熟悉的一種水果，而且蘋果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒，對(duì)我們緩解不適的心情有好處，能幫助我們健康的度過(guò)秋季，而且我們還可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化，這樣對(duì)我們腸胃健康有幫助。同時(shí)我們還可以將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可，對(duì)我們秋季健康有好處。
大棗
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，這時(shí)候大家選擇吃大棗也是不錯(cuò)的，而且大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。并且，新鮮的大棗中含量豐富維生素C，這樣對(duì)我們補(bǔ)充維生素是非常有好處的，能對(duì)我們健康有幫助，秋季受到時(shí)候我們吃棗要注意，由于蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人?；蛘哂眉t棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕，所以秋季的時(shí)候的推薦大家去吃。
獼猴桃
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是獼猴桃了，這同樣是秋季的時(shí)候很適合的我們吃的一種水果了，而且獼猴桃中還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，不過(guò)由于獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣是可以幫助大家緩解不適，對(duì)我們秋季健康有幫助。
上面給大家介紹了秋季的水果選擇，我們?cè)谶@時(shí)候就也要注意多吃些水果才行，這樣是能幫助我們醋就健康的，同時(shí)還可以很好的幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別可以避免秋季干燥天氣對(duì)我們健康的影響，這樣才可以讓我們健康度過(guò)秋季。
