小雪節(jié)氣已經(jīng)到來應該如何預防疾病
節(jié)氣小雪如何養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會報復我們的身體。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《小雪節(jié)氣已經(jīng)到來應該如何預防疾病》,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
隨著前幾日小雪節(jié)氣的到來天氣越來越冷尤其是國內(nèi)大部分地區(qū)隨著小雪的到來來臨了東北季風,東北季風的到來讓氣溫突然大幅度的下降,雖然氣溫降低的厲害但是地面溫度所幸下降不大,但是其實在小雪節(jié)氣附近是特別容易產(chǎn)生疾病尤其是抑郁癥的。
小雪節(jié)氣的前后,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情,所以在這個節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們要學會在光照少的日子里調(diào)養(yǎng)自己。
中醫(yī)病因?qū)W有個觀點千般災難,不越三條,即致疾病發(fā)生的原因不外乎三種:即內(nèi)因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內(nèi)外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現(xiàn)七情變化,這種變化是對客觀外界事物的不同反映,屬正常的精神活動,也是人體正常的生理現(xiàn)象,一般情況下并不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下,才會影響到人體的正常生理,使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂,導致疾病的發(fā)生,正如:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動,而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展,也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。因此,中醫(yī)認為精神活動與抑郁癥的關(guān)系十分密切,把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理,那么調(diào)神養(yǎng)生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。
另外,現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響,因為與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強,秋冬季節(jié)最弱,當日照時間減少,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
綜觀中西醫(yī)學的觀點,為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,建議大家變被動為主動,不妨用管子的愉悅調(diào)神法凡人之生也,必以其歡,憂則失紀,怒則失端,憂悲喜怒,道乃無處。調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,節(jié)喜制怒,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì),多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定,多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫(yī)學家吳尚說過:七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。除此之外的飲食調(diào)養(yǎng)也不容忽視。
所以當時間到了小雪節(jié)氣的前后我們就要多多注意調(diào)整心情以及平時的作息,不要讓不好的心情困擾著自己要積極調(diào)整心態(tài)避免抑郁癥的發(fā)生,一旦發(fā)現(xiàn)自己心情處于長時間低落的狀態(tài)就一定要多多加以調(diào)整并且及時就醫(yī)讓醫(yī)生進行輔導和幫助。
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小雪節(jié)氣如何預防感冒
1、小雪節(jié)氣如何預防感冒
小雪氣節(jié)來臨也是冷空氣進場來臨的氣節(jié),當進入到小雪之后,天氣變得更冷,這時候也是進入到一年當中感冒高發(fā)季節(jié)。在平時生活當中不僅是要注意保暖之外,同時還需要合理飲食,注重水分的補充,同時還需要經(jīng)常鍛煉身體,提高自身抵抗力,達到防寒效果。
清淡飲食:冬季是進補的季節(jié),不能食用過于油膩食物,盡量吃一些清淡食物。若是食用過于油膩食物往往很容易導致出現(xiàn)內(nèi)熱,從而產(chǎn)生便秘或是暗瘡等。同時也不要吃高脂肪、報的班、高糖分食物,這些食物是會降低人體的免疫力,稍不注意可能會導致患上感冒。所以這冬天更需要注意合理飲食,合理搭配,才能夠更好的預防感冒。
同時,每天可以多喝梨水,起到潤喉潤肺作用,特別是蘿卜煮水也是有非常好的效果,還能夠促進消化,預防感冒等。
加強運動不可少:進入到冬季氣溫總體還是降低,所以這更加需要鍛煉身體,不要因為天氣寒冷而懶惰不進行鍛煉身體。即使是不想跑步也可以慢走或是上下樓梯等,最重要是要堅持鍛煉身體,積極運動,能夠增強體質(zhì)等。其實在上下班的時候,還是建議走樓梯由于電梯是封閉,更加適合流感傳播。所以建議大家經(jīng)常走樓梯是可以預防感冒。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%~80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、??刹《尽⒖滤_奇病毒等。另有20%~30%的上感由細菌引起。細菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或為革蘭陰性細菌。
各種導致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的臨床表現(xiàn)
起病較急,潛伏期1~3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時或數(shù)小時后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2~3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
感冒吃什么好
多吃雞蛋
雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會產(chǎn)生一定的額外熱量,使機體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長發(fā)熱時間,增加患者痛苦。
多喝冷飲
如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。
多食蜂蜜
發(fā)燒期間應以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
感冒食療方
1、雪梨燉冰糖
將雪梨1-2個去皮、核,與冰糖30-60克置瓷杯內(nèi),隔水燉至冰糖溶化。梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無痰,唇干咽干。
2、紅糖姜棗湯
紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克以水三碗煎至過半。驅(qū)風散寒,治傷風咳嗽,胃寒刺痛,產(chǎn)后受寒腹瀉、惡陰等。
3、絲瓜粥
絲瓜500克連皮洗凈切塊備用,粳米100克煮粥,將熟時加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼,能清熱此痰、涼血、解毒。
小雪節(jié)氣到來之后,天氣是會越來越冷的。天氣冷的時候,對呼吸道的疾病的患者是很難受的。因此,小雪的時候要注意養(yǎng)生,注意預防呼吸道疾病。那么,小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?呼吸道疾病要注意什么?吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
呼吸道疾病
小雪節(jié)氣之后,天氣寒冷,并且空氣是干燥的,這時候降雪比較少,病毒和細菌活躍。人的呼吸道粘膜容易受刺激,容易感染呼吸道疾病。
對于我們來說,感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節(jié)需要重點防范的疾病。
防病對策
冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉,空氣污濁,如使用空調(diào)、有地毯的房間,空氣質(zhì)量較差,因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。
適當進行運動是可以提高抵抗能力的。老年人適合在上午十時到下午兩時進行活動,不要太劇烈,一般散步、太極拳都可以。
抽煙的老人建議戒煙,因為在煙霧的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
呼吸道疾病注意事項
通風
經(jīng)常開窗通風,保持室內(nèi)空氣新鮮。
勤洗手
呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通過手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。
多喝水
特別在秋冬季氣候干燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
鍛煉
要注意進行體育鍛煉和耐寒鍛煉,適當進行戶外活動。這樣可以促進血液循環(huán),增加心肺功能,還可以鍛煉呼吸系統(tǒng)。
小雪節(jié)氣應該吃什么
1、小雪節(jié)氣吃什么食物好
1.1、糍粑
小雪節(jié)氣習俗中在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品,是中國南方一些地區(qū)流行的美食。古時,糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
1.2、山藥
山藥含有薯蕷皂,被稱為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種激素基本物質(zhì),有激素之母的稱謂,它能促進內(nèi)分泌激素的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時節(jié)飲食不節(jié)、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。
1.3、燕麥片
燕麥片可以預防冬季抑郁。冬季接受陽光照射相對較少,人體血清素水平較低,容易導致冬季抑郁癥。研究發(fā)現(xiàn),燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平,預防抑郁。
2、小雪節(jié)氣應該喝什么粥
2.1、黑米粥
材料:紅豆,黑米,花生,紅棗,紅糖。
做法:將紅豆洗凈浸泡30分鐘,黑米浸泡1個小時;將花生紅棗洗凈,備用;將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水,用高壓鍋壓半小時。
功效:黑米食用價值高,現(xiàn)代醫(yī)學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。國內(nèi)外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。
2.2、黑芝麻粥
材料:糯米200克、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜適量。
做法:將花生和黑芝麻用攪拌機搗成泥,與糯米一起加水煮4小時,放入蜂蜜即可。
功效:黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)方面的功效,更是有口皆碑。
3、小雪節(jié)氣應該喝什么湯
3.1、魚湯健脾開胃
魚的營養(yǎng)大家都應該很了解,每種魚都有它獨特的營養(yǎng)價值,它可以健脾胃,所以一般腸胃不好的朋友喝魚湯也可以,湯類還比較容易消化。將魚和冬瓜、蔥白一起煮湯喝還能減輕水腫的癥狀魚一般煲湯的話它的營養(yǎng)更容易讓我們的身體吸收。
3.2、豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄的營養(yǎng)價值更是沒得說,一般產(chǎn)后下奶都會食用豬蹄湯來幫助下奶,而且還有的人說豬蹄可以美容養(yǎng)顏,所以一般喜歡吃豬蹄的人很多。豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經(jīng),看到這些就應該能看出豬蹄的營養(yǎng)價值有多高了吧。
小雪節(jié)氣的飲食原則
1、湯、粥、水多飲、清火溫補
小雪時節(jié),天氣還未太冷,人們卻已經(jīng)穿得嚴實了,體內(nèi)熱氣不易散發(fā);喜歡吃熱乎乎的食物,更助長體內(nèi)的的火氣;再加上室內(nèi)開始了供暖,人們很容易就會上火,口干鼻燥,口腔潰瘍,臉上生小疙瘩等癥狀會比較多。
所以,多喝湯、多喝粥、多喝水,可起到清火降氣、滋補津液的作用。
2、少吃辛辣食物,適當食用酸性食物
冬季主收斂,應該少吃生發(fā)的食物,適當吃一些酸性食物,軟化血管,預防心血管病的發(fā)生。
3、飲食切忌太過燥熱
小雪時節(jié),人們喜歡進補以抵御寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節(jié)食用,燥熱的東西吃得太多容易上火。
比如說,進食太多煎炸、烘烤的食物,以及飯菜中加入太多的辣椒、胡椒等調(diào)味料,都會引起燥熱癥狀,一定要控制用量。
小雪節(jié)氣的飲食禁忌
1、忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
2、忌慕名進補。雞湯不是所有的人都能喝的,雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富,雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。
3、忌無病進補。無病進補,既增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,另外,補藥也不能多多益善,任何補藥服用過量都有害。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季了,這時候的天氣是非常炎熱的了,我們很多人在這時候都是非常煩惱的了,我們大家在這時候就要注意防暑了,否則我們就容易出現(xiàn)問題了,那么具體我們都應該怎么做比較好呢,下面就讓我們一起看看吧。
防暑:可含片西洋參
夏至前后,高溫開始出現(xiàn),中暑就會出現(xiàn)!防暑最關(guān)鍵的除了盡量避開午后太陽熱辣時外出,可以提前吃點仁丹等消暑藥,若是需要經(jīng)常在室外工作,嘴里可以含一兩片西洋參,既能清熱養(yǎng)陰,又能生津止渴,增強人的耐受力,特適合夏天防暑用,這是我們需要去注意的情況了,經(jīng)常的吃西洋參是特別有好處的了,能夠幫助我們有效的保健養(yǎng)生了哦。
防燥:清火養(yǎng)心順時
氣候炎熱,人就容易感覺心煩氣躁,而喜怒不節(jié)還會損害臟腑的正常功能,所以“猴年馬月”還得防情緒上的急躁!防躁的關(guān)鍵在于養(yǎng)心,這也是夏季的養(yǎng)生重點。此時,晚上陰氣稍顯不足,入睡較晚,早起陽氣充盛,宜早起,中午時再稍微睡一會,益于養(yǎng)心。黃帝內(nèi)經(jīng)說,心主神明,心氣旺盛了,血脈運行通暢,對養(yǎng)神、養(yǎng)氣都是有利的。平時可常飲用些淡鹽水、荷葉茶等以清心火,散暑熱。
防寒:不能過多貪涼
寒邪是此時傷陽氣的罪魁禍首。每年此時因過食寒涼導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的患者特別多。進入芒種以后,盡管天氣熱起來,但有些地區(qū)的氣溫有時仍不穩(wěn)定,這個時候仍舊要防寒。偶爾吃點生冷的東西沒關(guān)系,但要注意搭配,吃涼菜不妨切點姜末放在涼菜中,平衡一下寒涼之氣,我們一定要注意不能貪涼了,雖然夏季的時候是非常炎熱的了,但是我們也不能隨意的吃了,如果我們太過于貪涼,那么無疑就會對脾胃都造成傷害了。
通過了我們的介紹之后,大家對于夏季的時候如何進行養(yǎng)生就能夠有更多的了解了吧,可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們想要養(yǎng)生保健,需要去注意的地方是非常多的了,上面就給大家推薦了幾個方法,我們重視起來才可以更健康。
小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理
1、小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理呢
1.1、多吃果蔬補充維生素
小雪節(jié)氣前后,人們身體里的維生素代謝要比其他季節(jié)的時候快一點,因此,在小雪節(jié)氣時要注意補充維生素,可食用菠菜以及胡蘿卜等,這些都是富含維生素A的食物,起到了耐寒的增強作用,還有西紅柿緊及柑桔這類含有維生素C的食物,具有抗氧化以保護血管的功效。
1.2、多食辣味以御寒
辣椒里面含有了辣椒素,生姜里含有了芳香性揮發(fā)油,而胡椒里面含有了胡椒堿,這些都是辛辣食物,小雪節(jié)氣前后吃這些,可增進食欲,另外,還能促進血液循環(huán),提高了抗寒的能力,并且,辛辣的食物和涼性的食物可以一起烹調(diào),具有清熱生津以及滋陰降燥的作用,對于胃熱的患者特別適用。
1.3、不要等到口渴再去補水
小雪節(jié)氣后,天氣會比較干燥,因此,要注意補充適量的水分,但是很多人都認為寒冷的天氣,身體出汗不多,所以就不太注重補水,其實小雪節(jié)氣是通過了皮膚沒有顯示出汗,并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分,因此,在小雪節(jié)氣也要主動喝水,不要等著感到口渴了才喝。
2、小雪節(jié)氣吃什么好
2.1、肉類
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素,狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養(yǎng)素。在小雪節(jié)氣適當進食這幾種肉類食物,可促進新陳代謝,加速血液循環(huán),從而起到御寒的作用。
2.2、根莖類
研究表明,富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
2.3、鐵質(zhì)含量高的食物
鐵元素不足常常會引發(fā)缺鐵性貧血,而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機體產(chǎn)熱量減少,從而導致體溫偏低。
2.4、碘含量高的食物
甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細胞的氧化,提高身體的產(chǎn)熱能力,使基礎(chǔ)代謝率增強、血液循環(huán)加快,從而達到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌,如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
3、小雪節(jié)氣的食療方
3.1、枸杞紅棗烏雞湯
材料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
3.2、蓮藕鯉魚湯
材料:蓮藕500克、鯉魚1條(約400~500克)、生姜3片。
做法:蓮藕洗凈,去節(jié)、切段;鯉魚宰洗凈,慢火煎至兩邊微黃。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后改為文火煲約2小時,調(diào)入適量食鹽便可。
功效:秋冬季節(jié)是蓮藕收成的季節(jié),現(xiàn)代營養(yǎng)學認為蓮藕是含鐵量較高,且又含大量的維生素C和纖維的食物,故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。
小雪節(jié)氣要注意什么
1、注意保暖
在冬季,注意保暖是一個永恒不變的話題。很多年輕人,依仗身體強壯,而忽略的保暖,很容易導致身體出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。
2、注意保持好的心態(tài)
隨著天氣越加寒冷,人的心情也會變得喜怒無常,這是自然的生理現(xiàn)象,但是也要好好的進行調(diào)節(jié),否則很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。
3、注意合理運動
在這種時候做運動其實也是非常有講究的,根據(jù)各個不同年齡段,身體條件的不同,選擇適合自身的運動方式才最重要。像老人,可以多做一些太極拳,因為這種運動能夠緩慢的活絡(luò)身體的器官以及穴脈,起到抵抗風濕病的效果。
小雪節(jié)氣的飲食禁忌
1、忌吃燥熱食物
冬季寒冷,人們喜歡吃溫熱的食物以抵御嚴寒。比如,我國北方冬季愛吃羊肉,南方冬季愛吃甲魚,都屬于溫補的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用,燥熱的東西吃多了容易上火,甚至產(chǎn)生熱性的疾病。
2、忌肥甘厚味
到了冬季人體的消化機能比春季、夏季、秋季都為活躍,胃液分泌增多,酸度增強,食量增大,這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處于寒冷環(huán)境中,要維持體溫平衡,就必須增加體內(nèi)的代謝率,即增加對食物的需要量,特別是增加對脂肪性食物的攝入,攝食食量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用,但不宜過多,以防止高血壓和高血脂的情況出現(xiàn)。