秋冬換季的五個(gè)生活技巧幫你減少感冒的概率
春季養(yǎng)生的技巧。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋冬換季的五個(gè)生活技巧幫你減少感冒的概率》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們都知道在秋冬進(jìn)行換季的情況下，這就會(huì)造成天氣和溫度的急劇變化從而使得我們的身體不適應(yīng)這種變化就會(huì)導(dǎo)致身體變差，對(duì)于病毒的抵抗也就會(huì)跟著下降，最后導(dǎo)致感冒的發(fā)生。這就是我們?cè)谇锒瑩Q季時(shí)容易感冒的原因，要解決這個(gè)問題就必須從我們生活的兩個(gè)方面入手，第一就是提高我們?nèi)梭w自身的免疫力，第二就是將病毒進(jìn)行滅殺，這樣就減少我們感冒的可能行了。下面就讓我們一同來了解一下在秋冬換季減少感冒的六個(gè)生活技巧的具體方面步驟。 第一種方法增加空氣的濕度，由于冬天的空氣是比較干燥的，我們進(jìn)行呼吸時(shí)這也就會(huì)讓我們的鼻孔里的粘膜變干燥，這就會(huì)讓我們感染病毒的可能性變大從而感冒。第二種方法通風(fēng)讓陽光照射到室內(nèi)，陽光有很好的殺菌效果，通風(fēng)也可以使得病菌不容易繁殖。第三種方法為保持好的情緒，保持好的情緒也可以增強(qiáng)免疫力。第四為養(yǎng)成好的清潔習(xí)慣，養(yǎng)成好的清潔習(xí)慣就可以將感染到病菌的機(jī)會(huì)將至最低。第五是對(duì)于小孩來說的，在秋冬換季的時(shí)候可以對(duì)小孩進(jìn)行適量的補(bǔ)充鋅。相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：秋冬感冒應(yīng)急措施是什么呢？到了秋2020冬季節(jié)，又到了感冒肆虐的季節(jié)了，這幾乎是每個(gè)人都無法避免的一種病癥侵襲，感冒一般持續(xù)的時(shí)間不適很長(zhǎng)，但是也是非常難受的，下面小編為你介紹秋冬感冒應(yīng)急措施。
1、多喝水。
大家都知道，感冒了的話應(yīng)該讓自己多喝水，而且是一個(gè)常識(shí)，感冒的時(shí)候，多喝水，人體的水分的代謝比吃飯都重要，只有更好的水分代謝才能更好的清除感冒細(xì)菌和病毒。
2、喝姜湯，紅糖姜水、吃冰糖蒸梨。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的應(yīng)急辦法，也是一些傳統(tǒng)的偏方，也很管用無任何副作用。特別是有點(diǎn)咳嗽流鼻涕，喉嚨不舒服的時(shí)候，自己弄點(diǎn)生姜洗干凈，切碎泡水喝，或者加點(diǎn)紅糖更好?？人钥梢再I個(gè)梨洗干凈，切成一塊塊，加點(diǎn)冰糖，一起蒸，然后連梨和水一起吃掉，好吃又有用。
3、熱水泡腳出汗、捂被子出汗。
我們經(jīng)常聽說，感冒出一身汗就好了。有時(shí)候確實(shí)也是這樣，我們吃的很多感冒藥，多半都有發(fā)汗的作用，因此，我們可以采用一些物理的辦法來出汗，通過熱水泡腳，加速渾身血液循環(huán)，熱起來出身汗就會(huì)好很多。也有的人捂被子出汗，也可以。
4、早晚鹽水刷牙漱口殺菌。
早晚刷牙的時(shí)候，比平常稍微注意和細(xì)致一下，我們感冒多半都是由于細(xì)菌所引起的，采用鹽水漱口刷牙，可以很好的清除口腔細(xì)菌，可對(duì)治療感冒有很好的輔助作用。
5、多喝稀飯，飲食清淡。
感冒之后，飲食上要注意清淡，多吃易于消化的食物，不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)。因此，稀飯和粥成了感冒時(shí)非常好的食物，同時(shí)，多車蔬菜等清淡食物，補(bǔ)充維生素，給自身抵抗感冒提供結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)，飲食也很重要。
6、注意休息，多睡覺。
當(dāng)感冒的時(shí)候，人體必需集中所有的精力才抵抗感冒病毒，因此，休息非常重要，這個(gè)時(shí)候，千萬不能太累著了。同時(shí)，睡覺是治療感冒所必需的，盡量多睡覺，比平常盡量多睡，很多人，只要睡一覺，出身汗，感冒就好的差不多了。
7、超出自己的承受范圍必須就醫(yī)。
感冒雖然都說可以自己痊愈，體質(zhì)好的人根本不需要吃藥和看醫(yī)生，自己抗幾天就自然會(huì)好。但是，這里提醒大家，必需在自己承受的范圍之內(nèi)，千萬別逞強(qiáng)。嚴(yán)重感冒或是高燒，就必需就醫(yī)吃藥，不然，很容易本來小小的感冒引發(fā)其他并發(fā)的疾病，就后悔也來不及了。
在秋2020冬季節(jié)，一定要保障自己的健康，如果你不清楚感冒的應(yīng)急辦法有哪些的話，那么就不妨仔細(xì)了解一下上述日常保健小行為，在解決感冒的應(yīng)急辦法有哪些已經(jīng)應(yīng)對(duì)感冒方面有著不錯(cuò)的療效，同時(shí)小編也希祝大家在這樣的季節(jié)里身體健康。
秋2020冬季感冒發(fā)燒，飲食應(yīng)該注意什么
感冒分兩種，流鼻涕的一般是風(fēng)寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風(fēng)熱感冒。
具體如下：
風(fēng)寒感冒起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。
風(fēng)寒感冒其實(shí)只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生姜湯。
宜進(jìn)食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。
感冒時(shí)飲食要清淡。
室內(nèi)空氣要新鮮，注意通風(fēng)。
秋防感冒七飲
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
以下是一些緩解方法
對(duì)于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法，在又一個(gè)感冒多發(fā)季來臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。
2020冬季感冒治療七法
熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
健康警鐘：
感冒期間飲食誤區(qū)感冒期間應(yīng)吃些滋補(bǔ)食物以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)付病毒，這是非常錯(cuò)誤的觀念。
冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力??；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對(duì)治療流感有佳效。
香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：又到了秋冬換季的時(shí)候，這時(shí)感冒多發(fā)。換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻澳?？感冒不是不可預(yù)防的，做好一些細(xì)節(jié)就能有效拒絕感冒病毒的襲擊。到底換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻澳?？Ok為您介紹。
換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻埃?/p>
今天還艷陽高照，明天就寒風(fēng)凜冽，這是秋冬換季時(shí)節(jié)最明顯的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會(huì)馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。
換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻?？想要?duì)抗感冒，不用太擔(dān)心，日常18招讓你遠(yuǎn)離感冒病毒的侵襲。
1、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。我國(guó)古代就有對(duì)付干燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。
2、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。
3、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
4、保持空氣流通，晚上關(guān)窗
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
5、與朋友散步
美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授大衛(wèi)尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是感冒病毒殺手，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。
6、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子
因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽?，?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長(zhǎng)驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏秋換季，養(yǎng)生方式也要有所調(diào)整，那么夏秋換季如何養(yǎng)生呢？首先要增加1小時(shí)睡眠，多喝水是防秋燥的好方法，睡前泡泡腳可以促進(jìn)睡眠下面教你夏秋換季養(yǎng)生的17個(gè)小竅門，你可不能錯(cuò)過哦！
夏秋換季如何養(yǎng)生？
1、增加1小時(shí)睡眠
進(jìn)入2020秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，改變2020夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)2020秋季特點(diǎn)。
2、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
3、每天咽津
秋天天氣非常的干燥，人很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個(gè)咽津的方法，可以滋陰養(yǎng)肺。具體方法為：舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田。
4、睡前泡泡腳
泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對(duì)身體有很大的好處。晚上9點(diǎn)泡腳對(duì)腎好，這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡泡腳會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。
5、食物潤(rùn)肺
秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺。可適當(dāng)多吃一些白色潤(rùn)肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物，吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。
對(duì)于感冒這樣的情況，我們大家都是比較熟悉的了吧，但是在生活中，很多人都認(rèn)為這是天氣寒冷的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的問題了，很多人都覺得夏季的時(shí)候是不會(huì)感冒的，但是實(shí)際上夏季更容易出現(xiàn)感冒情況哦，一起看看應(yīng)該如何預(yù)防這樣的情況吧。
充足睡眠，勞逸結(jié)合
中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故在夏夜應(yīng)保證充足的睡眠。當(dāng)然，在適當(dāng)休息后還應(yīng)配合適量的運(yùn)動(dòng)，如果整天呆在家中或單位，捧著電腦度日，容易造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生，夏季的時(shí)候我們是一定要注意保持良好睡眠的了，休息足夠了，對(duì)于我們的身體健康來說是非常有意義的，如果晚上睡不夠，那么我們就要在午睡的時(shí)候補(bǔ)足了，每天都要保持足夠的睡眠才行，否則不利于身體健康。
保持良好的心情
酷暑難耐，許多人在夏天容易心情郁悶，甚至亂發(fā)脾氣。要知道，經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效，這是我們健康養(yǎng)生特別需要去注意的事了，如果可以對(duì)這樣的問題重視起來，那么不僅可以預(yù)防感冒對(duì)于身體健康來說也很有意義。
上面我們給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)我們很多人都容易出現(xiàn)感冒的情況，雖然大家不重視，但是實(shí)際上感冒的情況很常見，所以我們學(xué)會(huì)上面的預(yù)防感冒方法是特別有意義的，我們不能要錯(cuò)過了哦。
