女生來月經(jīng)時(shí)吃什么對(duì)身體更好
女生平時(shí)吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女生來月經(jīng)時(shí)吃什么對(duì)身體更好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性在來月經(jīng)期間，必須要增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵陆?jīng)期是關(guān)鍵時(shí)期，在月經(jīng)的這七天內(nèi)身體的抵抗力很差，免疫系統(tǒng)不足，容易出現(xiàn)生病感冒的現(xiàn)象，有必要通過增加營(yíng)養(yǎng)的方法調(diào)解，這樣既可以防止下個(gè)月出現(xiàn)痛經(jīng)，又能在月經(jīng)期給人體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些蔬菜水果，盡量不要吃偏涼的食物，吃淀粉類含量高的食物，對(duì)身體的恢復(fù)是有幫助的，月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些溫補(bǔ)的食物，這樣能加快子宮的收縮和血液的循環(huán)，防止腹部出現(xiàn)普通腹瀉，腹脹的癥狀。
女人經(jīng)期吃什么好？
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
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? ?女性朋友們每個(gè)月都會(huì)有幾天是身體不那么舒服的時(shí)候，也就是月經(jīng)來的那幾天，很多女人那幾天十分的痛苦，食欲也不好。所以在月經(jīng)期間的護(hù)理工作是很多女性十分關(guān)注的事情，那么， 女生月經(jīng)吃什么水果好？對(duì)于女性在月經(jīng)期間的適宜吃的水果，來看看下面的具體介紹。
? ?1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
? ?痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
? ?2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
? ?月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
? ?3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
? ?紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
? ?4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
? ?女生月經(jīng)吃什么水果好？對(duì)于女性月經(jīng)期間適宜吃的一些水果已經(jīng)給大家進(jìn)行了比較詳細(xì)的介紹，現(xiàn)在的生活條件好了，買東西也十分的方便，因此女性在生理期間可以多買一些適宜的水果去吃一些，同時(shí)注意休息，不要著涼了，以免加重身體不適感。
女生來月經(jīng)之后體內(nèi)都會(huì)比較缺乏營(yíng)養(yǎng)，有些甚至還會(huì)有缺血的現(xiàn)象。所以，女生在來月經(jīng)之后，飲食方面是一定要注意的。如果女生來月經(jīng)期間的食物沒有營(yíng)養(yǎng)的話，就會(huì)影響女生之后身體的發(fā)育 造成女性發(fā)育遲緩或者是發(fā)育不良等現(xiàn)象。那么，女生月經(jīng)來了的話到底吃什么好呢？
食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
女人經(jīng)期吃什么最舒服
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3.定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
隨著現(xiàn)實(shí)生活中的節(jié)奏越來越快，很多人都忽略了飲食養(yǎng)生，尤其是女性，女性身體比較虛弱，加上生理期間排不干凈的垃圾毒素都會(huì)堆積到體內(nèi)，十分影響健康，在生活中可以多吃一些新鮮的水果蔬菜來保持身體健康，緩解疲勞等。
多吃這些對(duì)身體有好處
一、橙子
1、防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。
橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、p、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。
3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4、美白：想保持皮膚的白皙么當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
四、蘑菇
1、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
身體對(duì)于任何人來說都是最重要的，沒有了身體就算了有金山銀山一切又有什么意思呢?因此對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中的大部分人來說保養(yǎng)自己讓自己擁有一個(gè)最好的身體，其實(shí)就是人生的一種最大的財(cái)富了，而眾所周知飲食是影響身體是否健康的一個(gè)關(guān)鍵性的因素。
那么生活中哪些食物對(duì)人體的健康有好處的呢?吃什么對(duì)于體的身體好呢?其實(shí)日?？梢远喑砸恍┖欣w維素的食物，維生素的食物，多吃一些含有豐富的梳酸的食物，對(duì)促進(jìn)人體的身體健康其實(shí)也都是會(huì)有很大的幫助的。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。
所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。
研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。
多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。
注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
民以食為天，吃以人天的身體健康可以說是息息相關(guān)的，那么今天你吃對(duì)了嗎?吃對(duì)了食物就可以讓自己達(dá)到一個(gè)延年益壽的作用了，而如果吃錯(cuò)的食物的話，那么也是等于給自己的健康增加了很多的危害，以上就是日常生活中一些對(duì)人體健康有好處的食物，希望大家可以多吃一點(diǎn)。
月經(jīng)期間正是子宮脫落的時(shí)候，隨著子宮的內(nèi)膜脫落產(chǎn)生經(jīng)血，然后從女性的陰道當(dāng)中流出，月經(jīng)期間也是女性的陰道最脆弱的時(shí)候，一不小心就會(huì)因?yàn)檫M(jìn)入細(xì)菌，而感染周圍出現(xiàn)瘙癢和陰道炎，很多女性在生理期的時(shí)候，總是會(huì)小腹疼痛，肚子冰涼，這就是主要的因素，那么月經(jīng)期間注意什么好呢？來月經(jīng)時(shí)吃什么最好呢？
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法：
月經(jīng)期間吃當(dāng)歸粥好
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行，等飯蒸好了，當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成了。
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥，暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯，據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
月經(jīng)期間吃紅豆湯
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點(diǎn)，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調(diào)味，至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
來月經(jīng)時(shí)吃什么最好，首先一定要吃一些大補(bǔ)的食物糯米，紅豆和豬肚，不疼是最關(guān)鍵的月經(jīng)期間不可以喝一些綠豆湯，因?yàn)榫G豆是寒性的食物，容易造成身體都發(fā)涼，而影響到腹痛加重。
來月經(jīng)的時(shí)候女性的身體很脆弱，稍微不注意就會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，那么對(duì)于來月經(jīng)時(shí)吃什么最好呢？首先月經(jīng)期間不能吃涼性食物，容易引起小腹疼痛和頭暈頭痛的發(fā)生，多吃一些清淡的美食，冰淇淋，火鍋，辛辣食品是一定要多加注意的。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)，人們的飲食要求也隨之增加，從吃飽到吃好，越來越多的人開始在意起食品安全的問題。相繼報(bào)道出的死耗子肉裝牛羊肉，地溝油等問題引起了人們的恐慌，食品安全成了廣大群眾最為重視的問題，所以好多朋友都會(huì)問，吃什么食物對(duì)身體好？請(qǐng)閱讀下面文章，從中得到答案。
吃水果并非越多越好，因?yàn)椴煌臓I(yíng)養(yǎng)成分以及成熟程度的差異，不同的身體狀態(tài)對(duì)水果的選擇也是有差別的。應(yīng)根據(jù)具體情況，選擇性地食用水果。 經(jīng)常大便干燥的人可選擇桃子、香蕉、橘子等，少吃柿子；肝病患者可選擇香蕉、蘋果、西瓜、梨、大棗，少吃酸性及較硬的水果；胃潰瘍患者可選擇香蕉，能促使胃潰瘍愈合。
體質(zhì)偏寒的人，自然要擇食溫?zé)嵝缘模缋笾?、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮等?相反實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，易口渴舌燥，常便秘。這樣的人群要多吃寒涼性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等等。 平和類的水果，如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、芒果、橄欖、白果、李子等等，不同體質(zhì)的人均可食用。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！币簿褪钦f水果可以有助健康、有養(yǎng)生的功效。水果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。
閱讀了上述文章，我們知道了不是所有有營(yíng)養(yǎng)的食物就是最好的，也不是所有最貴的就是對(duì)人體好的，我們要根據(jù)自己的體質(zhì)和過敏源來決定吃什么，不吃什么，這樣才有助于我們的健康。另外，盡量避免在外就餐，不給不良商家一丁點(diǎn)傷害我們健康的機(jī)會(huì)。
老人工作一輩子，身體或多或少都會(huì)有一些問題，比如說會(huì)出現(xiàn)腸胃比較差，會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能比較差的情況，老年人在平時(shí)一定要針對(duì)自己的身體狀況，來加強(qiáng)飲食方面的調(diào)養(yǎng)，那么老年人吃什么對(duì)身體好呢？我們來看一下這方面的內(nèi)容。
魚肉對(duì)老年人來說有著很好的保健作用，魚肉有助于心血管的健康，對(duì)于老年人來說血管疾病是非常重要的一個(gè)威脅，經(jīng)常吃些魚肉，有助于控制身體的膽固醇水平，能夠預(yù)防心律失常，是非常好的保健的食物。
老年人平時(shí)生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人士在壽命上能夠延長(zhǎng)兩年半以上，之所以見過有如此的效果，主要還是里面富含一些不飽和脂肪酸，另外富含維生素和礦物質(zhì)，在抗衰老方面發(fā)揮的功效比較好。
對(duì)于老年人來說，一定要戒煙戒酒，這里說的就是一些白酒或者啤酒，對(duì)于老年人來說，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒，紅酒有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，在防止記憶力減退，預(yù)防心臟病和糖尿病方面都能發(fā)揮一定的效果。
老年人的腸胃相對(duì)比較差，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┒垢?，既能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)預(yù)防出現(xiàn)腸胃不良的情況，豆腐對(duì)于老年人促進(jìn)血管的健康以及去預(yù)防骨質(zhì)疏松方面，都能發(fā)揮很好的作用。對(duì)老年人來說也是比較健康的一種食物。
平時(shí)生活當(dāng)中，我們會(huì)建議大家多吃一些水果，因?yàn)樗麑?duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是比較好的，但是在經(jīng)期的時(shí)候身體情況比較特殊，所以吃水果也要注意，避免寒涼性的水果，包括火龍果西瓜柿子香蕉梨等，這些并不適合在經(jīng)期吃。
1、中醫(yī)認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
2、在月經(jīng)期間不能吃的水果，也就是屬于寒涼性的水果：火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等。
3、 另外，茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
4、 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢
大家應(yīng)該都知道早餐在一天之中的重要性，早上吃什么食物直接關(guān)系到腸胃等器官的健康，能夠影響到人的精神和活力，所以如何安排早餐就顯得極為重要了。接下來小編就要推薦一些適合在早晨吃的食物，大家可以以此作為參考，以便能為自己和家人制定出合理健康的早餐計(jì)劃。
早上，人的消化系統(tǒng)功能還沒有完全調(diào)動(dòng)起來，因此，早餐是否容易消化和能否調(diào)動(dòng)食欲非常重要。尤其是主食，盡量不要用油炸或者燒烤食品，當(dāng)然，可以偶爾吃一次油條、油餅等食物。通常經(jīng)過發(fā)酵的面食和煮成粥的谷米更容易消化，所以最好是吃這類食物，比如豆沙包和小米、大米等粗糧粥、全麥面包和綠豆粥、玉米金銀卷和百合山藥粥、麻醬花卷和枸杞燕麥粥，都是較好的組合。另外水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香豬肝等都是極好的選擇。酸奶、純牛奶和奶酪等乳制品更易于消化，而且納豆、豆腐、腐竹、豆?jié){等大豆制品也是不錯(cuò)的食物。
同時(shí)還可以選擇吃一些新鮮的、深顏色的蔬菜水果，比如彩椒拌黑木耳、芝麻醬拌油麥菜、花生碎拌紫甘藍(lán)、素炒西蘭花等清淡蔬菜都適合安排在早餐食用。這幾類食物也可以混搭組合，比如胡蘿卜絲炒雞蛋、酸奶拌草莓粒、彩椒紫甘藍(lán)拌豬肝等。如果早上時(shí)間比較倉(cāng)促，吃上幾塊蘋果或橙子等一類的水果也可以。
這篇文章幾乎涉及到了各方各面適宜作為早餐的食物，一般可以滿足不同口味人群的需求，所以以后在吃早餐時(shí)可以按照小編的建議來選擇。另外，小編還要提醒經(jīng)常不吃早餐的朋友們，一定要盡快改掉這一不良習(xí)慣，以免傷害到身體。
女性在月經(jīng)期間是最容易出現(xiàn)抵抗力下降的，特別是情緒還會(huì)過于激動(dòng)，很多女性在來月經(jīng)期間就像是更年期一樣情緒爆發(fā)的特別快，而且忽高忽低非常的不穩(wěn)定，這就是月經(jīng)當(dāng)中氣血不足，所造成的主要因素，那么接下來的文章小編就來為大家介紹一下，關(guān)于很多女性的那幾天來月經(jīng)時(shí)吃吃最好吃什么呢!
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜溫?zé)?祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
首先來月經(jīng)時(shí)最好吃什么飲食方面要多加注意，多吃一些補(bǔ)血，補(bǔ)氣的食物，特別是可以有效的針對(duì)月經(jīng)的血液循環(huán)有著幫助，月經(jīng)期間切忌不可以吃冰淇淋和冷飲，對(duì)于人體來說傷害非常大。
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