健康可以從腳開始
夏季養(yǎng)生從泡腳開始。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供健康可以從腳開始，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
其實(shí)，最簡單與最經(jīng)濟(jì)的健身方式就是行走?，F(xiàn)在都講究“DIY”，不妨自己也試試。但是如何走，怎樣走是要講究方法的。
首先，徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間，距離的控制要因人而異，如果個人的身體素質(zhì)好，時間上也允許，多走一些也無妨。當(dāng)然，剛開始時，要從短距離循序漸進(jìn)地進(jìn)行，以身體開始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志，像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時還要控制步伐前進(jìn)的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次，進(jìn)行徒步行走時，需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學(xué)上班時需要穿皮鞋，于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站地，既舒緩了一天的壓力，又適當(dāng)鍛煉了身體，有時甚至比堵在路上的公交車先到達(dá)目的地了，一舉兩得，何樂而不為呢？
第三，很多人都知道走路的益處，但是很多人都忽略了走完以后對腳的呵護(hù)。在回家后，有條件的最好馬上洗腳，把附在腳上的汗液及時清理干凈。洗完之后，即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時候及時穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時候，用熱水再泡泡腳，不僅對腳有好處，而且對促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量都是有很好的幫助。還可在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持這個習(xí)慣。
當(dāng)然，也不要忘記要經(jīng)常更換鞋墊、襪子這些經(jīng)常和腳“親密接觸”的伙伴。也要注意徒步行走的時間，太早或太晚都不好。
人們不是常說“鞋子舒不舒服只有腳知道”，但是腳要真是不舒服了，你是不是也能及時了解呢？出現(xiàn)情況時，你就應(yīng)該替它解除煩惱。很多人都不屑于這些小事或者覺得麻煩，但是如果每天能堅(jiān)持走20分鐘，一年計(jì)算下來，你可以為你的健康積累了很多的能量。
健康有時就像銀行儲蓄一樣，需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺，為了健康之路能走得更遠(yuǎn)，希望大家都能夠低下頭，多多關(guān)愛你的腳。
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在我們現(xiàn)實(shí)生活中會有這樣的一個群體，他們一到冬季就會全身發(fā)冷。其實(shí)這也是一種病癥，如何能更好的在冬季保持身體健康這是大家都需要關(guān)注的問題，在冬季的養(yǎng)生保健也是有一定的辦法的，而從腳開始保暖又是一種不錯的開始。
腳部受寒麻煩多
腳和五臟六腑中的腎關(guān)聯(lián)很大。腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽。很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以后，很容易患上老寒腿。腎陽虧虛后，人的體質(zhì)也會變?nèi)?，對病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒等一些疾病?/p>
若不注意腳部保暖也會影響內(nèi)臟，引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥。腳與上呼吸道黏膜有著密切神經(jīng)聯(lián)系，腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮，抗病力下降，引起感冒等癥，甚至還會誘發(fā)肢體部位的動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和其他風(fēng)濕性疾病。
冬季暖腳 多補(bǔ)充5種營養(yǎng)素
【維生素】
嚴(yán)寒的氣候會使人體的氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如果不能及時補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
各種維生素對身體抗寒保暖有著不同的作用，比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力
因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素的食物及新鮮蔬菜、水果等。
富含維生素的食物
富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A.另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A.
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2.
【鐵】
冷天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好而造成手腳冰涼。
適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，可以活血暖身。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物。
富含鐵的食物
水果：杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等
蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等
其它：物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類；其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
健康貼士：
動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上。植物性食物雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。
【鈣】
飲食中缺乏礦物質(zhì)，特別是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，從而導(dǎo)致足部的血液循環(huán)更差，加劇寒冷。
所以，冬季腳冷的女性不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
富含鈣的食物
1、鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、植物性食物以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。
4、海產(chǎn)品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松。
5、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高。
健康貼士：
動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補(bǔ)鈣的作用。
【碘】
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援.
因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含碘豐富的食物
海產(chǎn)品：如：海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上；其次為海貝類及鮮海魚（800微克/千克左右）。
陸地食品：以蛋、奶含碘量最高（40微克/千克~90微克/千克），其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
【蛋氨酸】
低溫會使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
【推薦驅(qū)寒食物】
黑色食物
黑色食物中含有花青苷，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除人體內(nèi)的活性氧，久食有烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老的功效，還可調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)腸胃消化與增強(qiáng)造血功能。
如黑豆、黑芝麻中的營養(yǎng)素可降低膽固醇，有助于維護(hù)正常血液循環(huán)；黑木耳中豐富的鐵質(zhì)可改善貧血怕冷癥狀；海帶、紫菜富含褐藻膠、碘、鈣等成分，有助軟化血管、改善血液循環(huán)及促進(jìn)甲狀腺激素的合成和分泌，從而有利于抗寒。
胡蘿卜
冬季足部冰涼主要是因?yàn)榕K器功能不足，足部血液循環(huán)慢，而胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。
山藥
山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。
生姜
生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
當(dāng)身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后，吃生姜就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。
【暖腳保健方】
1、泡腳
開始時水要少一點(diǎn)，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個人的耐受情況。
同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進(jìn)水的流動。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱為上。
2、多行走動趾
多步行、經(jīng)?；顒幽_趾，可以使血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個器官及足部，從而達(dá)到暖腳功能。
因此，不妨多走動、經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。
3、按摩
用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)足部血液循環(huán)。
經(jīng)常搓揉腳心的涌泉穴也可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū).經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。
4、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。
陽光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腳是人體各種經(jīng)絡(luò)匯集的地方，所以通過腳的部位進(jìn)行人體養(yǎng)生保健是一種很好的養(yǎng)生方式。以上小編提到的幾種腳部保暖的方式希望可以幫助到大家。
牙簽是一些中老年人的必備品，這部分人群大多牙齒間隙大，需要特別注意牙簽的使用方法。如果使用不當(dāng)就會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周病。那么如何正確使用牙簽?zāi)兀?/p>
很多人在吃飯后喜歡用牙簽剔牙，這樣做到底好不好呢?那么我們該如何掌握使用牙簽的技巧呢?
牙簽是一些中老年人的必備品，這部分人群大多牙齒間隙大，需要特別注意牙簽的使用方法。如果使用不當(dāng)就會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周病。那么如何正確使用牙簽?zāi)?
(1)牙簽最好用于牙間有空隙存在的情況下，牙簽以45度角進(jìn)入，尖朝向咬東西的牙面，側(cè)緣接觸于間隙的牙齦。然后用牙簽的側(cè)緣沿著牙面刮凈牙面，特別是在凹的根面和牙根分叉的部位，可用牙簽尖及側(cè)緣刮剔，并可將牙面磨光。如果有食物纖維嵌塞，可做頰舌側(cè)穿刺動作，將食物剔出，然后漱口。
(2)如果牙齦乳頭正常，牙簽只限于用在牙齦溝內(nèi)，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會使本來沒有間隙的牙齒間形成縫隙，食物更容易嵌塞，再用牙簽去剔，久而久之，成為惡性循環(huán)，使牙間隙增大，牙齦乳頭萎縮，既造成牙周病又影響美觀和功能。
(3)要選擇質(zhì)地較硬、不易折斷、表面光滑、沒有毛刺及橫斷面為扁圓形或三角形的牙簽，最好是購買市售成品牙簽，要注意保侍清潔，不要用不干凈的小木棍、鐵絲、大頭針或火柴棍來代替。
沒想到吧，小小的牙簽使用的時候也有這么多的技巧。
足底前半部按摩：
同時橫向來回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。
足底后半部按摩：
由上向下移動按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
足大指頭按摩：
同時“點(diǎn)壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）2分鐘后，接著橫向來回移動按摩五個指頭（額竇）2分鐘，共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。
足四指按摩：
同時橫向來回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
人在走路時，雙足肌肉的收縮松弛導(dǎo)致靜脈血管的流速增強(qiáng)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個臟器，所以沒事多走走，有利于身心健康。
許多人也便有了這樣一種觀點(diǎn)：電冰箱是保險箱，什么東西都可以往里放。在一些家庭可以看到，凡是需要冷凍、冷藏甚至是本來無需放在冰箱里的東西也放在了冰箱內(nèi)。這一做法實(shí)際上是錯誤的。
熟肉儲存莫超過四天
業(yè)內(nèi)人士建議，對于熟肉類食物在冰箱中的儲存時間不應(yīng)該超過4天。冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4℃至8℃，在這種環(huán)境下，絕大多數(shù)的細(xì)菌生長速度會放慢。但有些細(xì)菌卻嗜冷，如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖，如果食用感染了這類細(xì)菌的食品，就會引起腸道疾病。
任何食品在冰箱里的貯存時間不要太長，最好做到隨買隨吃，因?yàn)橘A存時間過長，既影響食品的鮮美，又易產(chǎn)生異味。
瓜果蔬菜在冰箱呆多久?
綜合一般冰箱的冷藏保鮮能力和生活經(jīng)驗(yàn)來說：蘋果在電冰箱內(nèi)可以放一至二周;桔子可以冷藏一周;熟西紅柿可以冷藏一至二天。
但是香蕉、黃瓜和青椒不能久放在電冰箱內(nèi)，這是因?yàn)檫@些瓜果和蔬菜要求貯存的溫度比較高。香蕉為11℃-13℃，黃瓜為10℃-13℃，而電冰箱果蔬盒內(nèi)的溫度一般在8℃左右。由于貯存時的溫度過低。這些瓜果和蔬菜極易發(fā)生凍害。比如說，香蕉放入冰箱一天后，表皮就會發(fā)黑，味道也會變壞，同時表面還會出現(xiàn)凹陷斑塊;黃瓜發(fā)生凍害后，表面顏色就會變深，瓜體也會變軟呈水浸狀，同時還會失去其特有的風(fēng)味。
食物擺放分清上下前后
冰箱冷藏室里的溫度并不是恒定的，一般來說，上層比下層溫度高，冰箱門口處溫度最高，靠近后壁處溫度最低，因此，食物擺放時是有講究的。比如，一兩天內(nèi)就要吃完的小食品、不輕易壞的番茄醬、沙拉醬、果汁飲料以及雞蛋、咸鴨蛋等蛋類食品可以放在門口處;剩飯菜以及豆制品等比較容易變質(zhì)的食物放在冰箱上層后壁四周;水果、蔬菜等可以放在冰箱下層，或者是專門的果菜盒里，但不要太靠里邊，以免被凍壞。
除異味茶葉果皮全上陣
冰箱使用時間長又未做及時清理，就會出現(xiàn)難聞的異味，可在冰箱中放入柚子或橘子皮。方法是將水果皮晾干，分別放置在冷藏室的各層上，每層100克左右，每半個月?lián)Q一次。另外，泡過的茶葉瀝干水分后，用小碟子盛著放在冰箱里，也可以吸收難聞的氣味?；蚴鞘褂没钚蕴课剑扛粢恢艿絻芍芨鼡Q一次，并在光照充足的地方暴曬一下，保證最好的吸附效果。
也許你工作得太全職，不必為家居清潔親力親為，但總有一天，其中一些情形自己要“決策”，而那個女主人又是你。
居室清潔空氣第一
保持室內(nèi)光線充足及空氣流通，盡可能打開窗戶和窗簾，讓室內(nèi)光線充足及空氣流通。每天上午10點(diǎn)左右的空氣干凈，陽光也很好，如果以在上午10點(diǎn)打開門窗，通風(fēng)換氣，讓陽光照射1～2個小時，家里的空氣會很干凈?？諝鈨艋鲗η逍率覂?nèi)的空氣也有很好的作用。
廚房清潔細(xì)則
1、平時為避免油漬積存在抽油煙機(jī)的縫隙中，可在開關(guān)鍵上覆蓋保鮮膜，并不時更換。這樣，清潔時只需將保鮮膜拆下即可。
2、清洗渦輪式抽油煙機(jī)，可先啟動機(jī)器，將去污劑噴在扇葉及內(nèi)壁上，利用機(jī)器轉(zhuǎn)動時的離心力，將軟化的油污甩除，再將內(nèi)壁拭凈。
3、擦拭煤氣爐時，應(yīng)用質(zhì)地較溫和的清潔劑，爐嘴則可用細(xì)鐵絲刷去除碳化物，再利用細(xì)鐵絲將出火孔逐一刺通，并用毛刷將污垢清除。
4、排氣扇被油煙熏臟后，可用布蘸醋擦拭。
5、煤氣灶具上的油漬，可在污處涂煤油，擦下就干凈了。陳跡可噴灑油污清潔液，然后用報(bào)紙或濕布擦。新油跡可趁熱用干布擦拭。瓷磚爐上有黑灰，可用半個檸檬擦拭。
6、廚房用的塑料籃、筐、網(wǎng)眼里積存了污穢和油污，不易沖洗干凈，可取舊牙刷蘸一點(diǎn)醋、肥皂水輕輕刷洗網(wǎng)眼，用水沖后便會光潔如新。
7、別忘了砧板的消毒：如果每天用清水刷一遍，病菌可減少1/3，如果再用開水燙一遍，滅菌效果更佳。不時將砧板放在陽光下接受紫外線照射。
8、金屬或瓷質(zhì)洗碗盆的盆邊沾有污漬，難于用水清除，可用百潔布加上洗潔精及少許去污粉抹擦。
9、鍋具使用完后立即清洗正反面，而且一定要烘干，大多數(shù)人只洗表面不洗底層的習(xí)慣是非常錯誤的。因?yàn)殄佔(zhàn)拥牡讓?，常沾滿倒菜時不慎回流的湯汁，若不清洗干凈則會一直殘留在底層，久而久之鍋底的厚度就漸漸增厚;鍋?zhàn)幼兊糜鷣碛兀蘸笠惨欢〞绊懗床说幕鸷颍砸欢ㄒ疵嬉黄鹣磧?，再放置爐上用火烘干，以徹底去除水氣，下次再用也方便。
衛(wèi)生間清潔細(xì)則
1、不可將剩余的飯菜或硬物倒進(jìn)廁盆，以免通道淤塞。
2、妥善保養(yǎng)廁所設(shè)施，確保供水系統(tǒng)、沖廁系統(tǒng)等操作正常。
3、排水管如有淤塞或損壞，應(yīng)立即修理。
4、擺放綠色植物，及時排濕。家庭中的衛(wèi)生間，無論方位如何，最好都在窗口養(yǎng)上一盆綠色植物，以調(diào)節(jié)里面的空氣?；蛘叻派匣ㄆ浚迦宥浠?，可以帶來清新怡人的感覺。沒有窗戶的衛(wèi)生間，一定要安裝排風(fēng)扇，以便及時排除室內(nèi)的潮濕空氣，保持房間的干濕適度。
5、沖刷地面墻面。每次洗完澡后一定要擦拭地板和墻壁，打開客戶或通風(fēng)扇讓浴室保持通風(fēng)。浴室里的瓷磚清洗起來并不困難，可以利用淋浴噴頭的伸展來清潔不同的部位。然后擦洗、沖刷。注意一定要擦干，以免細(xì)菌霉菌得以滋生。另外，每一、二個星期可用84消毒液刷洗墻壁地面兩次。
6、潔具清選。有一種既方便又環(huán)保的方法，就是用白醋和檸檬果皮來清潔陶瓷潔具。先將潔具表面的污垢擦洗干凈，再用軟布蘸上少許白醋擦拭潔具表面或用檸檬果皮擦拭，只需一會兒的時間，潔具就會光亮如新了，而且還會散發(fā)清香呢
7、清除馬桶內(nèi)的污垢。要用潔廁液清理，若效果不好，可用“安全漂白水”，用法是把安全漂白水倒在尼龍刷上，然后刷拭馬桶，幾分鐘后，再一面沖水一面刷拭。若污跡仍未去除，應(yīng)令漂白水在馬桶停長些時間才沖洗。
導(dǎo)讀：足部是人類身體健康的一個特區(qū)，是全身器官的一個投射區(qū)。身體的疾病可以通過足部觀察出來。下面，我們就教你幾招通過腳來診斷身體是否健康。
1、腳趾
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。
由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
2、趾甲
健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣;
如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機(jī)能低下;
拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光;
如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當(dāng)?shù)木駢毫Α?/p>
3、腳掌紋
再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂郁;
拇趾腹側(cè)皮膚有網(wǎng)狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內(nèi)分泌失調(diào)的各種癥狀，如月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等。
4、姿勢
觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型;要是左腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是左側(cè)心臟有問題;要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟和心臟不好。
在仰臥時，正常者為腳跟相靠;腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。
5、腳趾用力
走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病;小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
中醫(yī)診病貴在見微知著，有時從一般人不會注意到的蛛絲馬跡，就可能發(fā)現(xiàn)大毛病。有空不妨觀察一下自己或周遭人的足下風(fēng)光，不僅趣味橫生，說不定還會有意想不到的發(fā)現(xiàn)呢!
