經(jīng)常脫發(fā) 從健康飲食開始
養(yǎng)生從健康的運動開始。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)常脫發(fā) 從健康飲食開始”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一頭烏黑的秀發(fā)，不僅僅是健康的表現(xiàn)，也是能展現(xiàn)出身體的美感，然而一些人，經(jīng)常是受到掉發(fā)的困擾，經(jīng)常掉發(fā)導(dǎo)致家里的日常清潔，也是較為的困難。那么經(jīng)常的脫發(fā)，應(yīng)該要怎么辦呢?遇到掉發(fā)，不要慌張，就從日常簡單的飲食習(xí)慣開始吧!
一、全谷類食物
吃一些谷類的食物，有利于身體的健康。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
吃一些家禽，保證維生素，保證身體健康。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、胡蘿卜
一些胡蘿卜，對于身體也是有著較大的好處的。胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進我們頭皮的健康，讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜，可以采用多種烹調(diào)方式，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總而言之，均衡的膳食才有利于頭皮的健康。
四、牡蠣
牡蠣這是具有壯陽功效的食物，效果較為神奇。牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅果類
一些堅果，經(jīng)常的食用，也是較為理想的。經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品。因此，大家平日里不妨多吃一點，來您的頭發(fā)更加健康。
六、脫脂奶
脫脂奶增加食物的含量，增加蛋白質(zhì)含量。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。
七、墨綠色的蔬菜
吃一些綠色的蔬菜，補充鈣質(zhì)。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
擺脫經(jīng)常脫發(fā)的煩惱，就從這些簡單的飲食入手，上述這些飲食能夠補充營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的健康，還在為掉發(fā)煩惱的你，就快來試試吧!
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“大雪”節(jié)氣在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經(jīng)255度。《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進一步減少，東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區(qū)則不到1毫米。
雪藕止瀉固精
雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭副主任中醫(yī)師介紹，雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結(jié)核咯血、淋病、衄血等癥;熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。在大雪節(jié)氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。
雪菜醒腦提神
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館食療專家郭海英介紹，從中醫(yī)食療學(xué)的角度來看，雪菜屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經(jīng)絡(luò)中歸肝、胃、腎三經(jīng)。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。
雪梨除煩解渴
大雪節(jié)氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科專家顏延鳳副主任中醫(yī)師建議，這類人如癥狀較輕，不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下制作雪梨膏來服用。她介紹，雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，源自河北的雪花梨潤燥清風(fēng)，藥用價值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
春季是個養(yǎng)生的大好時節(jié)，這個時候注意養(yǎng)生，讓你健康一整年。養(yǎng)生要不僅要因人而異，還要因季節(jié)而異，季節(jié)不同，養(yǎng)生方法也不同?，F(xiàn)在正辭冬迎春，天氣變化多端，所以在起居飲食上面要有所調(diào)整，那么春季吃什么養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面小編給大家精選了幾款春季養(yǎng)生食譜，健康生活從飲食開始，一起來看看吧。
酸甜排骨
材料：豬肋排
調(diào)料
1.蔥、姜大料花椒鹽
2.番茄醬生抽陳醋(或香醋、米醋，我認為除了白醋不太夠意思外都可以，味道上沒啥差別)熟白芝麻(可不放)
酸甜排骨做法
1.排骨洗凈，涼水下鍋，煮開;
2.撈出排骨，用溫水沖凈瀝干;
3.4.排骨放入電壓鍋中，倒入水，再放入蔥姜、花椒大料和少許鹽，保壓20分鐘(普通高壓鍋的話15分鐘);
5.熟后的排骨撈出瀝干湯汁。平底鍋中倒油(與炒菜的油量差不多)，中小火將排骨煎至微微上色;
6.轉(zhuǎn)小火，調(diào)入生抽、番茄醬、白糖、醋、鹽炒勻，使每根排骨都均勻裹上醬汁。出鍋后撒上熟白芝麻。
柱候醬爆魷魚花
主料：魷魚一條
副料：香菜、紅椒、大蒜、姜
調(diào)料：柱候醬、生抽、鹽、料酒
柱候醬爆魷魚花的做法
1、魷魚去頭，將魷魚剖開去除內(nèi)臟，撒掉魷魚皮。讓魷魚內(nèi)壁朝上，先按四十五度斜刀切出一道道平行的花紋，切到肉厚的四分之三處就可以了，再轉(zhuǎn)九十度豎切，整塊魷魚就切好后，再按照紋路切成三角形或長條的形狀;
2、鍋中燒水，水開后，倒入少許鹽、料酒去腥，然后將改刀好的魷魚條迅速放入鍋中焯燙，然后迅速撈出，時間不要超過20秒，這樣漂亮的魷魚花就成形了;
3、焯燙好的魷魚花放入水中沖洗干凈備用;
4、鍋中做油爆香蒜末、姜末、紅椒片;
5、佐料爆香后放入2勺柱候醬，小火炒香;
6、醬料炒香后，開大火，將焯燙好的魷魚花迅速放入鍋中爆炒;
7、再依次加入適量的料酒、生抽、鹽調(diào)味;
8、出鍋前撒入香菜梗即可。
五花肉炒蘿卜葉
主料:水蘿卜葉300克、五花肉50克
副料：蔥、姜、蒜、紅辣椒
調(diào)料：鹽、生抽、料酒
五花肉炒蘿卜葉的做法
1、蘿卜葉洗凈，鍋中燒水，水中加少許食用油、鹽，水開后，將蘿卜葉放入鍋中焯燙;
2、焯燙好后迅速過涼水，然后放入涼水中浸泡10分鐘，去一下蘿卜葉中的苦澀味，后取出擠干水份備用;
3、鍋中做油，油溫7成熱后，將五花肉放入鍋中煸炒;
4、五花肉炒香后放入蔥、姜、蒜、紅辣椒煸炒;
5、佐料和五花肉都炒香后加入少許生抽，讓五花肉先入底味;
6、再將焯燙好的蘿卜葉放入鍋中炒制;
7、依次加入調(diào)料料酒、生抽、鹽，翻炒幾下即可出鍋。
宮爆圓白菜
原料：圓白菜、干辣椒、大蒜、花椒、油、鹽、味精、香油、料酒、花椒油、白糖、醋
宮爆圓白菜的做法
1.圓白菜手撕成小塊，清洗干凈。
2.調(diào)料汁：2勺白糖、2勺醋、適量鹽、1/3勺雞精、1勺料酒、1/3勺香油、1/2勺花椒油，攪拌均勻，調(diào)成料汁。
3.大蒜切碎;干辣椒掰成小段。
4.鍋中倒入適量油燒熱，下入花椒、干辣椒、蒜末，煸出香味。
5.下入洗好的圓白菜，煸炒幾下。
6.加入調(diào)好的料汁，稍微煸炒即可出鍋，這樣可保持圓白菜爽脆的口感。
今天是三八婦女節(jié)，很多人也稱之為女王/女神節(jié)，在這里小編向你們說聲女性朋友們，辛苦了!愿你們生活開心幸福，越來越漂亮!
小編知道，女性朋友在日常生活中也會有壓力等情況，特別是女人的體質(zhì)天生會比男人差一些，經(jīng)常需要補血、補維生素等，還要時刻保持身材，合理安排飲食，避免疾病的發(fā)生。
說到疾病，對于女性來說命中率最高的就是乳腺癌，每年都會有因為乳腺癌而病死的女性，并且現(xiàn)代研究表明，乳腺癌的發(fā)病機制很多關(guān)系是因為飲食，如果有健康的飲食習(xí)慣對預(yù)防乳腺癌發(fā)病有著重要的作用，會極大可能的降低乳腺癌的風(fēng)險。
那么身為女性，我們應(yīng)該如何合理安排飲食，遠離乳腺癌呢。
高脂類飲食不要吃
高脂飲食可增加乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險，因為高脂會引起體重增加導(dǎo)致肥胖，并且脂肪也會有極大的可能轉(zhuǎn)化成雌激素，不要以為這個雌激素是好事，雌激素水平的升高提高了激素依賴性乳腺癌的發(fā)病率。
適當(dāng)喝咖啡
乳腺癌中有一類是雌激素依賴性腫瘤，而咖啡中含有較多植物性雌激素，與人體中自身雌激素結(jié)構(gòu)類似，可有效降低乳腺癌的患病率。但是切勿過量，過量會引起睡眠不足，引起持續(xù)性疲勞，出現(xiàn)丘腦-垂體-腎上腺軸的功能異常而增加乳腺癌發(fā)生的幾率。
含碘食物
海帶及紫菜等含碘食物，能促使卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低乳腺增生，從而減少乳腺癌的發(fā)生，這可能是日本乳腺癌發(fā)病率低于歐美國家的一個因素。
另外研究表明，部分水果和蔬菜與乳腺癌的發(fā)生呈負相關(guān)性，蔬果所含的維生素C具有抗氧化劑的作用，進而也能降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。
隨著現(xiàn)在的生活質(zhì)量越來越高，很多人都出現(xiàn)了這樣那樣的富貴病，例如脂肪肝就是其中一種，今天小編給大家介紹防止脂肪肝的八種食物：
一、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、海帶含豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
四、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
五、蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
六、牛奶因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
七、洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
八、甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
通過本文的詳細介紹，你是不是對防止脂肪肝的食物有了一些了解了呢?此外，胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
秋季很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣血不足等情況。秋季要如何進行進補呢。秋季出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的人群有很多，要做到有效的調(diào)理，從飲食起居開始，下面的幾個小常識可以起到保健的作用，大家看看吧。
膳食平衡 均衡營養(yǎng)
膳食平衡是立秋養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以在秋季的養(yǎng)生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。秋季很容易出現(xiàn)干燥，所以一定要多喝水，多休息，對于預(yù)防秋燥有好處。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病。多吃一些瓜果蔬菜是秋季很不錯的養(yǎng)生保健的方法，而且還要注意保暖。
秋季養(yǎng)生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增加，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。應(yīng)適時增減衣物。
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生的這個問題，大家都之了吧，平時的飲食起居要注意，秋季預(yù)防秋燥，注意飲食不要吃太油膩的食物，也要注意多喝水，預(yù)防秋燥，注意保暖措施，這些小常識都需要注意的哦。
導(dǎo)讀：每次看到外面炎炎的烈日，我們就會在心里默念著，要避暑，避暑才是王道。減少曬太陽的時間，減少各種生病的機會，對于我們來說非常重要。尤其是在飲食一點上，很多時候疾病就是吃出來的！怎樣正確防暑呢？
艷艷夏日，剛從炎熱的大太陽底下逃離，躲進冷氣房時，如果能夠馬上來上一大杯冰冰涼涼的飲料，鐵定叫不少人想打從心底大喊聲“透心涼”或“爽快啦”！不過，中醫(yī)師警告，老把肚子當(dāng)冰箱，可得小心當(dāng)不成水妹妹，反倒吃出四四方方“冰箱”身材，肥胖機率大增，連皮膚也容易干巴巴。
根據(jù)的臨床經(jīng)驗，現(xiàn)在很多小女生，從小經(jīng)常冰品、可樂不離手，打亂身體自然調(diào)節(jié)溫度的規(guī)律，結(jié)果就是百病叢生。
飲食的溫度有多重要？中醫(yī)師表示，人的身體，可是大自然最精密的設(shè)計，但一般人卻鮮少體會到它的重要性，想吃什么就吃什么，一切跟著感覺走，反倒因為飲食的溫度亂調(diào)、飲食的方式不對，傷害自己的健康，埋下日后致病的根源。
不對的飲食溫度可比健康隱形殺手！打個比方，現(xiàn)今低碳生活風(fēng)行，大家都知道不該再使用傷害地球的能源，該利用太陽能、風(fēng)力、潮汐等大自然運作的能量，以避免再去污染地球，造成二次、三次的傷害。人體何嘗不是如此。地球毀滅是地球溫度上升，同理，人體的溫度若變化太多也會造成健康毀滅，衍生出許許多多疾病。
人體溫度忽冷忽熱，只有百害無一利。舉例來說，夏天外頭氣溫高，為了散熱，人體會不斷流汗，當(dāng)流汗時，血液、皮下組織的水份大量向外流失，這時人自然會想補充水份，但冰涼的飲料并不是最佳選擇。李深浦強調(diào)，冰涼的飲料一進到肚子，想要被人體吸收利用來補充水份根本不容易，因為過低的溫度，只會造成血管收縮，恰恰相反，造成血液黏稠，皮膚組織更干燥。
不僅如此，長期習(xí)慣喝冰涼的飲料解渴，會讓身體仿佛處在冰箱當(dāng)中，胃腸營養(yǎng)代謝變差。身體也會怕欠缺足夠營養(yǎng)，就像處在冰天雪地的北極熊，為了自?！斑^冬”，大腦會下令囤積更多的脂肪、血糖及熱量，導(dǎo)致發(fā)胖。甚至出現(xiàn)三高癥狀。
夏天解渴到底怎喝才對？室溫的涼水就是解渴的圣品，消暑不該靠冰品，人體溫度的調(diào)節(jié)必須溫和漸進，才不會打壞自然節(jié)奏，引發(fā)疾病。
夏季食療要訣：
中醫(yī)認為暑為陽邪，易侵犯上焦心肺，流汗太多會傷津耗氣、注意力難集中、四肢疲倦乏力等，特提供茶飲和穴位來自我保健。
天氣悶熱，稍不小心就可能中暑。其實中暑分“陽暑”和“陰暑”，癥狀大不同，中醫(yī)須辨證論治，配合茶飲和穴位來自我保健。
中醫(yī)認為暑為陽邪，易侵犯上焦心肺，中暑多出現(xiàn)身體燥熱、出大汗、心煩、面紅、口渴想喝冰水、小便量少而黃或灼熱、脈搏變快等熱象，照鏡子可以發(fā)現(xiàn)舌頭變很紅。嚴重者可能出現(xiàn)抽搐、意識昏迷、四肢發(fā)冷，須立即送醫(yī)治療。
由于暑熱，流汗太多，容易傷津耗氣，頭重、暈眩無法集中注意力，四肢疲倦乏力、口干舌燥、臉色蒼白等氣陰兩虛的現(xiàn)象。
氣溫高又潮濕，常引起腸胃不適，脾胃失常，出現(xiàn)腹痛吐瀉、胸悶惡心、食欲不振、胃腸脹氣等癥狀，照鏡子可以發(fā)現(xiàn)舌頭上鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。
以下提供幾道保健茶飲及穴位按摩，防范中暑的發(fā)生，輕松喝茶、按摩穴位，擊退暑氣！
消暑茶飲 清涼一下
金銀翠玉飲
材料：西瓜翠衣（西瓜白肉部分）20g、金銀花1錢、薄荷0.5錢、生甘草1錢
作法：將材料洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后即可代茶服用。
功效：清心消暑瀉熱，但虛寒體質(zhì)或有感冒等癥狀者不適合飲用。
津氣生脈飲
材料：西洋參3錢、麥冬2錢、五味子1錢、竹葉0.5錢。
作法：將藥材洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后代茶服用。
功效：消暑益氣，養(yǎng)陰生津；但虛寒體質(zhì)或有感冒等癥狀者不適合飲用。
香薷消暑飲
材料：香薷1錢、紫蘇1錢、陳皮2錢、茯苓2錢
作法：將藥材洗凈，包入過濾袋置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后代茶服用。
功效：消暑解表，化濕和胃；中暑發(fā)熱突然暈倒者，不適合飲用。
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