日常防癌從健康飲食開始
養(yǎng)生從健康的運動開始。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的日常防癌從健康飲食開始，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在我們的餐桌上抗癌的食物是有很多的，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。在選擇適合的抗癌食物同時還要多注意飲食習慣，這對抗癌也會有很大的影響。今天，為大家介紹一下抗癌要怎么吃最好吧。
防癌吃什么食物好
菜花。菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。
玉米。玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病癥，并具抗癌作用。美國醫(yī)學界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。
大蒜。大蒜可以洗凈生吃，也可以炒熟吃，或用大蒜煮糯米粥，作為癌癥的輔助治療。
全麥食品。全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。
蔥屬蔬菜。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動物實驗表明，這類蔬菜能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細胞的擴散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。
猴頭菇。猴頭菇已由中國藥學界制成猴菇菌片，用于預防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%,顯效率為15%.
除此之外，要防癌在飲食安排上還應該注意哪些呢？
防癌的飲食須知
高溫油煎炸的食品。因為油鍋的溫度如燒到攝氏200度以上，鍋里的食油進行著復雜的化學反應，食油里會產(chǎn)生苯并芘等致癌物質，經(jīng)過反復高溫的油所產(chǎn)生的致癌物質會更多。鍋里的油如加溫到200度以上，油鍋里邊會冒出煙霧。在油里煎炸的魚或肉類可產(chǎn)生致癌的雜環(huán)化合物，煎炸時間越長，產(chǎn)生的致癌物質越多。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
鹽腌制的食品。包括腌制的肉、魚、禽、蛋和蔬菜，例如咸肉、火腿、臘腸、用鹽腌制的各種咸菜和醬菜。因為在腌制食品中含有過多的鹽，對防癌不利，相反的有促癌作用。而且在腌制食品中，容易產(chǎn)生致癌物亞硝胺類化學物質。在腌肉類時，往往加入火硝防腐并能使肉類顏色鮮紅，這火硝是亞硝酸鹽或硝酸鹽類，在適宜的條件下，與肉類產(chǎn)生的二級胺類合成致癌性很強的亞硝胺。亞硝胺能使人類及許多動物產(chǎn)生癌癥。
飲食防癌要科學合理，不可過于盲目。
小編推薦
人吃的都是五谷雜糧，生活在同一環(huán)境下，怎么就有人患癌，有人卻一輩子不得癌呢？主要還跟生活習慣有關！有專家就曾說過，百分之七十的癌癥是可以預防的，具體怎么預防，還得從飲食下手。下面就和小編一起來看看預防癌癥食物有哪些吧。
現(xiàn)代人對飲食的要求越來越高了，不僅要好吃，還要健康。要知道，病從口入這并不是一句瞎扯的話，就拿癌癥來說，不也跟飲食有相當密切的關系嗎？
肝癌的誘因就是發(fā)霉食物和酒精；
胃癌的誘因就是腌制食物；
食道癌和結腸癌也是因日常營養(yǎng)素攝入不平衡所致。
致癌食物就不能吃？
為了讓大家更好的了解致癌物，國家癌癥研究中心把常見的致癌物進行了分級，從1級到四級，致癌性從高到低。
1級：是對人類確定致癌的物質，如亞硝胺、甲醛、黃曲霉素。
2A級：表現(xiàn)很可能致癌的物質，如氯霉素、丙烯酰胺、殺蟲劑。
2B級：對人類可能致癌，如腌菜、汽油、氯仿、黃樟素、手機輻射。
3級：不確定是否致癌，如咖啡因、染發(fā)劑。
4級：對人體可能沒有致癌性的物質，如己內(nèi)酰胺。
但是，大家需要知道的一點就是，癌癥的發(fā)生機制并不單單是食物一種，而是遺傳、心理、飲食和生活習慣共同作用的結果。再者，即使是致癌物，也有量的要求，所以并不存在吃了一顆發(fā)霉瓜子就得癌的情況。
專家推出六大防癌食物
在2007年，世界癌癥研究基金會公布了一份關于預防癌癥的報告，這是由21位國際癌癥專家歷時5年得出的結論。專家認為癌癥的出現(xiàn)跟身體的營養(yǎng)物質有著非常密切的關系，因此他們列出了生活中的六大防癌食物：
1. 葉酸：很有可能預防胰腺癌。
2. 胡蘿卜素：很有可能預防咽癌和口腔癌。
3. 番紅茄素：很有可能預防前列腺癌。
4. 維生素B6和維生素E:可有限的預防膀胱癌和食管癌。
5. 硒：有限的證據(jù)表明，可預防直腸癌、結腸癌和胃癌。
6. 維生素C:很有可能預防食管癌。
所以，想要預防癌癥，大家可以多攝入含有以上營養(yǎng)素的食物。
防癌有六個建議
現(xiàn)在的癌癥一發(fā)現(xiàn)就到了晚期，很大一部分原因就是早期發(fā)現(xiàn)率低。所以，寄希望于治療，不如早早做好防癌措施。對此，專家給出了防癌六個建議：
1. 多吃粗糧、少吃肉；
2. 減少高脂肪、動物蛋白的攝入；
3. 多攝入新鮮水果和蔬菜；
4. 遠離煙酒；
5. 控制體重，避免肥胖；
6. 限制腌制、加工食品的攝入。
癌癥是最難以治愈的疾病，其中胃癌是最常見的一種癌癥。由于癌癥是由于飲食引起的，想要預防也應該要通過飲食。在這里，小編就來為大家介紹一下都有哪些食物可以幫助我們預防胃癌，千萬不要錯過了。
預防胃癌的飲食須知
要養(yǎng)成良好的飲食習慣。若飲食不定時定量、暴飲暴食、進食過快過燙，對胃是一個損傷性的刺激，與胃癌的發(fā)生有一定關系。
少吃熏烤肉。在1933年苯并芘被確定為強致癌物質。據(jù)流行病學調查表明，冰島國家胃癌發(fā)病率很高，這與他們常吃熏烤肉有直接關系。為從根本上避免苯并芘對食物的污染，建議在日常生活中，盡量少吃熏制和烘烤食品，諸如熏肉、熏魚、香腸、烤肉、烤魚及烤羊肉串等，以減少胃癌的發(fā)病率。
忌暴飲暴食。日常飲食喜歡吃干、硬、燙食物或進食過快、三餐不定時和生氣時進食等不良的飲食習慣均可成為胃癌發(fā)生的誘因。尤其是暴飲暴食對胃會造成很大的傷害，因此日常飲食要禁忌暴飲暴食。
改變飲食結構。少吃或不吃鹽腌、煙熏、油炸和烘烤食物如咸魚、火腿、臘肉等鹽腌食品均含有較多的鹽，有損胃粘膜的完整性，同時這些食物在制作過程中可使致癌物質3-4苯并芘含量增加而促進胃癌發(fā)生。
吃霉變的食物。食物中霉變是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是產(chǎn)毒真菌，是很強的致癌物質，某些食物在產(chǎn)毒真菌作用下產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級胺，可以在胃又可合成亞硝胺類化合物而致癌。
低蛋白膳食。在日常生活中，我們要不吃或少吃動物性食物和豆類食品，不喝牛奶，只吃水果、蔬菜，每日熱能的來源以碳水化合物為主。
多吃新鮮蔬菜和水果，多飲牛奶。新鮮的蔬菜、水果和牛奶富有維生素，可參與修復機體的天然屏障，阻止化學致癌物質在體內(nèi)的合成。
飲食肥甘厚膩太過。中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
那么，可以預防胃癌的食物是什么呢？
預防胃癌的家常食物
菌菇類。主要包括有冬菇、香菇、金針菇等以及木耳等。倘若在飲食上長進食這些食物有很好的抗癌作用，有防癌的功效。比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質。
洋蔥。洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，是天然的抗癌物質。吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量。研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%,胃癌的致命率也低了30%.
椰菜花。在椰菜花中最主要的防癌物質是微量元素鉬，并且含量還相當豐富，可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究報告指出，椰花菜還含有一種可以刺激細胞活動的酵素叫小硫化物，能阻止癌細胞的形成。吃椰花菜對預防食道癌、胃癌等都有一定作用。
番茄。所含番茄紅素及胡蘿卜素都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內(nèi)自由基，對于預防胃癌和消化系的惡性腫瘤有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。
預防胃癌，不如就試試以上食物吧。
現(xiàn)實生活中的壓力是每一個成年人都能深刻體會到的，可是辛勤工作的目的難道不是為了享受快樂生活嗎？所以，請遠離“緊繃繃的工作法”，不要讓壓力擠走快樂。
如何健康輕松做上班族呢？
擺正工作心態(tài)。
時刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時做好你的本職工作，不是你的工作堅決推辭，8小時之外堅決不想不做工作中的事情。休假時關掉手機和電腦，徹底放松你的身心。否則，連與朋友一起外出旅游時都接著電話，結果自己疲憊不堪，雙倍的時間未必能換來雙倍的效率。
給自己的時間表打出寬裕量。
如果你死掐時間來完成任務，當然會有精神緊張和疲憊感，要意識到幾乎每件事都比自己預期所花的時間要長。這樣，你在遇到需要時間來限制的難題時，給自己的時間應比你認為的多出20%。
只干最重要的。
你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個次序，去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能去做那些最重要的以及能給自己帶來最大快樂的事。
張弛有度的工作原則。
由于辦公室工作的特性，許多人容易得辦公室綜合征，其中疲勞和肩頸手腕及腰部疾病最易發(fā)生，故而必須在緊張工作一段后就休息一會兒；利用喝水、上衛(wèi)生間的時間舒展一下筋骨；中午小睡一會兒，做幾個伸展動作，都是極為有效的放松療法，花時不多，長期堅持，效果則顯著。
改善辦公環(huán)境很重要。
在充滿現(xiàn)代氣息的辦公室內(nèi)隱藏著許多健康“殺手”，潛移默化中影響著你的健康和工作效率，比如空調間缺少自然通風、電腦等電子設備的電子輻射、吸煙者的“毒氣”污染等等，盡可能去改善和避免這些不良環(huán)境，營造一個舒暢的工作空間。
正確處理人際關系。
只要有人的地方就有人際矛盾，外企同樣有勾心斗角，同樣不僅僅是用人唯賢，辦公室政治同樣大行其道。你的職位越高，斗爭通常會越激烈。如果你沒有升遷的野心，那不妨做個好好先生。
不要忘了自己的家人和個人愛好。
你對于家庭永遠要比對于企業(yè)重要，沒有CEO的企業(yè)照樣能夠運作，沒有了你，家庭就不完整。不要為了工作而經(jīng)常放棄自己的愛好、學業(yè)、追求和與家人團聚的機會。要明白工作不是你的全部，沒有工作，你還是你；而你如果沒有特色，是不會有好工作給你的。
不要超消費。
打算扔掉那個破自行車買輛汽車的時候，或是為了換更大的空間而貸款購房的時候，想清楚你是否真的毫無后顧之憂就能付清所有的賬。不要追求自己負擔不起的生活方式（超消費），否則也會導致一定的健康問題。
合理膳食是保障。
工作緊張時人處于一種“應激”狀態(tài)，將消耗大量能量，這就需補充足夠的營養(yǎng)。過分節(jié)食或沉溺煙酒都會直接危害健康，進而影響工作。
鍛煉至出汗。
30分鐘的有氧運動能促使心血管的運行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學家們還發(fā)現(xiàn)舉重可以改善憂郁和消沉，它和有氧運動一樣能增加人的信心。
泡個熱水澡。
水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。其實最好的養(yǎng)生方式就是，擁有一個良好的生活習慣，這樣你的身心才能夠更健康，這樣比任何的養(yǎng)生方式都好，好了，從現(xiàn)在起就去學著如何擁有一個健康的生活習慣吧，希望各位女性都能夠擁有健康的心情，美麗的容顏。
雖然我們常說“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣，這類人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長時間才能平靜下來。就這樣，在沒完沒了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因為她每次一生氣，就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔，但下一次還是會重蹈覆轍。減肥對她來說是頭等難題。
某天，她來到我這里，說：“我想恢復我原來的身材，您給我開點兒藥吧?！?/p>
我說：“我不給你開藥，因為你的肥胖是因為性格太急躁、太愛生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學會心平氣和，學會用腦而不是用吃解決問題，體重自然能減輕。”
肥胖可以是“吃”出來的，可以是“懶”（不運動)造成的，也可以是“氣”出來的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車”。
情緒和體重
10年前，德國的研究人員做了一項研究，對160位青少年進行了為期3年的追蹤調查，表明青少年的情緒失控會造成體重增加。
情緒和體重看似風馬牛不相及，其實從中醫(yī)角度來看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說話聲音變大。這是為什么？就是因為肝火燒起來了，在將胸中這股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當肝氣旺盛，就會橫逆犯胃，導致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問題就來了：生氣時愛吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調的表現(xiàn)。這時候吃下去的食物是消化不了的，會成為脾胃額外的負擔，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時，總是偏愛一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過不少這樣的女孩。有個十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個星期的矛盾，她就吃了兩個星期的零食，結果體重長得飛快。
吃完東西后，之所以覺得沒那么氣憤了，是因為食物把氣給壓下去了。這時候火氣不是消失了，而是郁結在身體里，對身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因為火氣郁結在腦部，沒有被好好地疏導。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學會控制自己的情緒，給火氣一個疏泄的渠道。
但話說回來，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人，她過了幾個月又來了，說體重還是沒減下去?！斑@次您必須給我開個方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實在收不住氣呀！而且胃口還越來越大?！?/p>
“方子我仍然開不出來，沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個消氣的方法，等你再生氣的時候就用得著了?！?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部兩側太陽穴附近找一找是否有筋節(jié)，時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個方法是梳頭。有人說了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時亂梳一氣是不同的。梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。捋的時候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會變清醒、心情會變平靜，整個人會感覺煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部兩側的太陽穴附近找一找，有沒有一些像疙瘩一樣的結節(jié)，中醫(yī)管這個叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結果，用力氣揉的話會感覺很酸。頭部兩側正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時，能清楚地看到腦袋兩側突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會形成筋節(jié)了。時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會下降，不會給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結果很靈，生氣時不會再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來了。好事成雙，她瘦下來之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽了我的梳頭法，說效果不那么靈驗。為什么呢？他會說：“我氣都氣瘋了，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭房子，兩個人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個理由說：“你弟弟出了車禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧。”男子一聽，號啕大哭起來?？捱^之后，他的精神馬上恢復正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時候，身體會不自覺地蜷縮起來，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當然了，如果你的自制力比較強，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說：“度量放寬宏，見識休局促?！碑斘覀儼讯攘糠艑挘瑫l(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實根本不值一提。
年輕時，我曾有幸結識了一位睿智而樂觀的老者，他書房的匾額上刻著八個字：海納百川，有容乃大。他常常教導別人要豁達，說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風景，還會為山腳下絆倒你的一顆石子而計較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。
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雖然我們常說“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣，這類人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長時間才能平靜下來。就這樣，在沒完沒了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因為她每次一生氣，就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔，但下一次還是會重蹈覆轍。減肥對她來說是頭等難題。
某天，她來到我這里，說：“我想恢復我原來的身材，您給我開點兒藥吧?！?/p>
我說：“我不給你開藥，因為你的肥胖是因為性格太急躁、太愛生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學會心平氣和，學會用腦而不是用吃解決問題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來的，可以是“懶”（不運動)造成的，也可以是“氣”出來的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車”。
情緒和體重
10年前，德國的研究人員做了一項研究，對160位青少年進行了為期3年的追蹤調查，表明青少年的情緒失控會造成體重增加。
情緒和體重看似風馬牛不相及，其實從中醫(yī)角度來看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說話聲音變大。這是為什么？就是因為肝火燒起來了，在將胸中這股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當肝氣旺盛，就會橫逆犯胃，導致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問題就來了：生氣時愛吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調的表現(xiàn)。這時候吃下去的食物是消化不了的，會成為脾胃額外的負擔，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時，總是偏愛一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過不少這樣的女孩。有個十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個星期的矛盾，她就吃了兩個星期的零食，結果體重長得飛快。
吃完東西后，之所以覺得沒那么氣憤了，是因為食物把氣給壓下去了。這時候火氣不是消失了，而是郁結在身體里，對身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因為火氣郁結在腦部，沒有被好好地疏導。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學會控制自己的情緒，給火氣一個疏泄的渠道。
但話說回來，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人，她過了幾個月又來了，說體重還是沒減下去?！斑@次您必須給我開個方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實在收不住氣呀！而且胃口還越來越大。”
“方子我仍然開不出來，沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個消氣的方法，等你再生氣的時候就用得著了?！?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部兩側太陽穴附近找一找是否有筋節(jié)，時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個方法是梳頭。有人說了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時亂梳一氣是不同的。梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。捋的時候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會變清醒、心情會變平靜，整個人會感覺煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部兩側的太陽穴附近找一找，有沒有一些像疙瘩一樣的結節(jié)，中醫(yī)管這個叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結果，用力氣揉的話會感覺很酸。頭部兩側正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時，能清楚地看到腦袋兩側突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會形成筋節(jié)了。時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會下降，不會給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結果很靈，生氣時不會再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來了。好事成雙，她瘦下來之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽了我的梳頭法，說效果不那么靈驗。為什么呢？他會說：“我氣都氣瘋了，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭房子，兩個人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個理由說：“你弟弟出了車禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧?！蹦凶右宦?，號啕大哭起來?？捱^之后，他的精神馬上恢復正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時候，身體會不自覺地蜷縮起來，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當然了，如果你的自制力比較強，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說：“度量放寬宏，見識休局促。”當我們把度量放寬，會發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實根本不值一提。
年輕時，我曾有幸結識了一位睿智而樂觀的老者，他書房的匾額上刻著八個字：海納百川，有容乃大。他常常教導別人要豁達，說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風景，還會為山腳下絆倒你的一顆石子而計較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。
女人的容顏應該由內(nèi)而外的保養(yǎng)，女性愛美更應該關注身心的陰陽平衡，注重。因此，女人在飲食中要講究吃法，以此來達到養(yǎng)生的目的。
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學的良好飲食習慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高了生命整體質量。
中醫(yī)認為，規(guī)律用餐、合理搭配是“食養(yǎng)”的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
細嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有“四氣五味”
中醫(yī)認為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
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