女性冬季御寒從腳部開始
夏季養(yǎng)生從泡腳開始。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女性冬季御寒從腳部開始》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬季到了，氣溫驟然下降，注重保養(yǎng)的女性們現(xiàn)在就改開始防寒了，尤其是身在北方的MM們，切記要想更健康的話，最好是防范未然。
謹防寒從腳下生
謹防寒從腳下生 。許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。
雙腳又有人的第二心臟之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：十病九寒、百病生于氣。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，痛者，寒氣多也，有寒故痛，女性的痛經(jīng)多與此有關(guān)。
暖腳活動3法
1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應(yīng)過程。其間再加上手臂的前后有力擺動，可增加全身血液循環(huán)量。
2、健足強腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大?？梢宰?0分鐘或200～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強身法堅持長距離行走。
小提示：飲茶幫助
花茶適量飲用可改善手腳冰冷，有強化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進新陳代謝。
洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發(fā)汗，有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
ys630.coM延伸閱讀
秋天到了，雖然暑氣還沒消散，但已經(jīng)有了開始轉(zhuǎn)涼的苗頭。注重保養(yǎng)的女性們現(xiàn)在就改開始防寒了，尤其是身在北方的MM們，切記要想更健康的話，最好是防范未然。
謹防寒從腳下生。許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。
雙腳又有人的第二心臟之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：十病九寒、百病生于氣。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，痛者，寒氣多也，有寒故痛，女性的痛經(jīng)多與此有關(guān)。
暖腳活動3法
1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應(yīng)過程。其間再加上手臂的前后有力擺動，可增加全身血液循環(huán)量。
2、健足強腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大?？梢宰?0分鐘或200～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強身法堅持長距離行走。
小提示：飲茶幫助
花茶 適量飲用可改善手腳冰冷，有強化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶 玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進新陳代謝。
洋甘菊花茶 洋甘菊可幫助發(fā)汗，有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。
迷迭香花茶 可以改善血液循環(huán)，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
冬季是一個需要滋補的季節(jié)，這個時候要注意很多的養(yǎng)生問題，首先要做的就是要保暖，減少一些疾病的發(fā)生。冬季女性如何滋補呢，一些冬季的養(yǎng)生湯品是可以有很好的保健的作用，來看看小編的這些介紹吧。
冬菇螺肉湯
制法：冬菇六只，響螺半只，雞腳六只，生姜兩片。冬菇先泡軟;響螺用開水焯過后，切片;然后把所有材料放煲內(nèi)，加清水四至五碗，煲四個鐘點，即可。
功效：滋潤溫補，健肺清痰，補膝、腳力。冬季節(jié)天氣干燥，此湯適合全家人飲用，既滋潤，又補益。
豬尾黑豆湯
制法：豬尾一條，黑豆四兩，黑木耳一兩。尾刮凈皮毛，沖洗乾凈，斬成小塊;木耳先浸發(fā);然后把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內(nèi)，加水四至五碗，煲三至四個鐘點。
功效：豬尾是壯腰補脊椎的膠質(zhì)食材;黑豆滋陰，補中益氣;黑木耳豐含蛋白質(zhì)，多糖類，以及灰分。在灰分之中有很珍貴的硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉等，可以滋養(yǎng)益胃，防血管硬化。
雪耳雞湯
制法：土雞一只，姜片少許，雪耳一兩，蜜棗六枚。把整只雞與雪耳，蜜棗一齊放煲內(nèi)，加水六至八碗，煲四至五個鐘點，出鍋時加少許食鹽調(diào)味，即可。
功效：雪耳能潤腸胃，和血止血，且不含膽固醇;配以雞肉煲湯，補益兼滋潤;再配以蜜棗，則更加清潤。
上面介紹了一些冬季滋補的一些女性養(yǎng)生湯品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種湯品，這些湯品的營養(yǎng)價值還是比較高的，可以促進食欲，還可以有滋補養(yǎng)胃的效果，趕緊試試這些養(yǎng)生的湯品吧。
男性會有腎虛的表現(xiàn)，女性會有貧血陽氣不足的現(xiàn)象。這些都是非健康的表現(xiàn)。在大自然中，很多的食物都可以有補血益氣的作用，只是大家不了解應(yīng)該怎么吃才健康，具有補血功效的食物有很多，下面小編就來介紹幾種常見的食物。
甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，所以多吃甘蔗不僅可以滋潤肺，而且還有補血的功效，但是如果你是脾胃不好的人群，最好不要吃太多。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，多吃胡蘿卜對身體有很大的幫助，可以蒸著吃，也可以做湯啊或者是直接炒著吃都是不錯的選擇。
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，多種微量元素，都是人體所需的，而且南瓜還可以有補血的功效，對于有營養(yǎng)不良啊或者是貧血的人群是非常好的保健食品。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;秋季是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)，多吃葡萄對身體有好處，而且可以有效的緩解疲勞，對于孕媽媽們來說葡萄對身體有很多的益處，還可以改善皮膚問題。
這些食物中含有的特殊的成分可以補充人體所需的營養(yǎng)還有補血的功效。對于女性朋友們來說平時多吃些紅棗，龍眼，胡蘿卜，葡萄等食物都是有補血養(yǎng)顏的功效的，女性們要記住哦。常吃這樣的食物可以讓女性更加容光煥發(fā)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性冬季御寒從腳部開始》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengcongpaojiaokaishi/">夏季養(yǎng)生從泡腳開始”專題。
