警！脊柱側(cè)凸侵襲年輕的你
脊柱養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“警！脊柱側(cè)凸侵襲年輕的你”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
脊柱側(cè)凸畸形在統(tǒng)計學(xué)研究上表明常常只影響很少一部分人群,大約為2%左右.實際上,脊柱側(cè)凸畸形有明顯的家族性傾向.假如某家系中存在有脊柱側(cè)凸的家族病史,則脊柱側(cè)凸畸形的發(fā)病率就會顯著增加-大約為20%左右.假如在你的親戚中發(fā)現(xiàn)有人患有脊柱側(cè)凸病,則你也應(yīng)特別加以小心并適時進(jìn)行必要的檢查。
在通常情況下，發(fā)現(xiàn)脊柱有一顯而易見的“S”形或“C”形彎曲曲線并向軀體左側(cè)或右側(cè)傾斜是其最重要的臨床癥狀。大多數(shù)患有脊柱側(cè)凸畸形的兒童會注意到他一側(cè)的肩胛骨高于另一側(cè)。某些小女孩還會發(fā)現(xiàn)所穿的衣服或裙子的一角要比另一角略高一點兒-這并不是說她們的衣服不平整，而恰恰是脊柱側(cè)凸畸形的重要表現(xiàn)。對于絕大多數(shù)的病人來說，脊柱側(cè)凸畸形的程度微不足道而無不適感。因此，非常重要的一點需要明確，脊柱側(cè)凸畸形通常不引起腰部或背部的疼痛。實際上，到目前為止尚還沒有發(fā)現(xiàn)特發(fā)性脊柱側(cè)凸畸形的患者(最為常見的脊柱側(cè)凸畸形的類型)較其他人群更易引起腰背痛。在一些較嚴(yán)重的病例中，脊柱側(cè)凸畸形會影響并限制心肺功能而致相應(yīng)的癥狀和體征。脊柱側(cè)凸畸形通常好發(fā)于脊柱的胸椎段、胸腰椎段和上腰椎段，當(dāng)然也可發(fā)病于下腰椎脊柱。脊柱側(cè)凸畸形可表現(xiàn)為一單獨的“C”形彎曲或為一“S”形彎曲。下面幾點是你應(yīng)該了解脊柱畸形的一些特點：
脊柱側(cè)凸畸形是脊柱向側(cè)方凸出彎曲的表現(xiàn)，它使得脊柱看起來更像一個英文大寫字母“S”或“C”而不是“I”。脊柱側(cè)凸畸形可導(dǎo)致脊柱椎體的旋轉(zhuǎn)而表現(xiàn)出一側(cè)肩部或臀部較對側(cè)明顯增高。通常有家族遺傳性。脊柱側(cè)凸畸形可發(fā)病于任何年齡段。最為常見的幾個癥狀：
雙肩不平一側(cè)肩胛骨凸起一側(cè)臀部隆起向一側(cè)傾斜上述任何一個癥狀的出現(xiàn)都提示著有脊柱側(cè)凸畸形疾病的存在，應(yīng)引起內(nèi)科醫(yī)師、兒科醫(yī)師、骨科醫(yī)師及家長的特別警覺。
ys630.COm精選閱讀
人體的脊柱有著很重要的作用，但是有些人的脊柱出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎的情況，那么脊柱側(cè)彎的原因有哪些?脊柱側(cè)彎會給我們的行動造成很多的不便，脊柱側(cè)彎怎么辦?脊柱側(cè)彎對身體健康也有很多的影響，脊柱側(cè)彎的危害有哪些?
脊柱側(cè)彎的原因
1、遺傳
在醫(yī)學(xué)的統(tǒng)計中，在有脊柱側(cè)彎患者的家庭中，其他家庭成員出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的幾率是高于普通人群的。
2、病理
如果孩子在小的時候，患有化膿性的胸膜炎或者是結(jié)核性的胸膜炎，在之后患有脊柱側(cè)彎的幾率都是很大的。如果曾經(jīng)患有肋胸膜過度增厚的癥狀，之后進(jìn)行了胸廓成形術(shù)后，也有很大的可能會導(dǎo)致脊柱的發(fā)育失去了平衡，進(jìn)而導(dǎo)致了脊柱側(cè)彎，所以患有疾病之后患病的幾率會增加。
3、營養(yǎng)不良
在人體營養(yǎng)不良，尤其是缺乏維生素D的時候，就兒童就很容易患上佝僂病，造成骨骼發(fā)育不全，也會導(dǎo)致脊柱彎曲。而且骨質(zhì)疏松也會使椎骨變形，進(jìn)而出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。
脊柱側(cè)彎怎么辦
1、俯臥向前伸一只手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側(cè)彎的另一只手使勁前前伸，同一側(cè)的手后伸，并且做抬頭挺胸的動作。體轉(zhuǎn)動作。兩腳分開站立，轉(zhuǎn)動身體軀干，向胸椎曲凸的相同方向的做體轉(zhuǎn)運動。
做完一次體轉(zhuǎn)動作后，兩只手輕輕的放在體側(cè)，再重復(fù)做此動作，在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習(xí)效果。
2、一只手臂外振動作，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，彎側(cè)臂伸直，空手用力向身體的外側(cè)使勁舉起，再使勁放到身體的前內(nèi)側(cè)，反復(fù)練習(xí)。 手里拿著東西向側(cè)上方擺動伸展。
趴在墊子上，兩手比肩寬，手里拿著東西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一側(cè)胳膊彎曲，同一側(cè)的手臂伸直使勁向側(cè)凸面用力。
3、面對著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動腰和腿，并且移動抓緊肋木的雙手，反復(fù)練習(xí)。正面雙手握緊單杠，兩條腿并攏向左右兩側(cè)擺動，使S形的脊柱逐漸伸直，反復(fù)練習(xí)30到50次。凹側(cè)臂手握著單杠倒立20到30秒鐘。
4、一只胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，手抓著橡皮筋一端，另一端掛在固定物上，凹側(cè)臂像側(cè)面平舉，使勁向身體的另一側(cè)拉引。
一只胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，凹側(cè)手拿著啞鈴，向上舉起的時候伸直手臂，放下的時候屈肘，啞鈴到肩的側(cè)面時候停止。
脊柱側(cè)彎的危害
1. 影響脊柱外形和功能:脊柱側(cè)彎導(dǎo)致脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長短腿、姿勢不良等異常形態(tài)，同時影響活動度等功能。
2. 影響生理健康：脊柱變形易導(dǎo)致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)神經(jīng)受損、神經(jīng)受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等癥狀。
3.影響心肺功能：給早發(fā)性的脊柱側(cè)彎的患者進(jìn)行尸檢結(jié)果之后發(fā)現(xiàn)，患者的肺泡數(shù)量是比常人要低的，肺泡會呈現(xiàn)過度充氣或者是萎縮的癥狀，肺動脈的直徑也會出現(xiàn)各種異常。脊柱側(cè)彎患者的胸腔的容量也會相應(yīng)的減少，所以患有脊柱側(cè)彎對身體健康的影響還是很大的。
脊柱側(cè)彎影響氣體交換，包括局部通氣、血流、通氣血流比、彌散等。易發(fā)短氣、喘氣等呼吸障礙，且影響血液循環(huán)。
4. 影響胃腸系統(tǒng)：脊柱側(cè)彎使腹腔容積減小、脊柱神經(jīng)對內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能紊亂，進(jìn)而引起食欲不振、消化不良等胃腸系統(tǒng)反應(yīng)。
脊柱側(cè)彎如何判斷
1.根據(jù)脊突線判斷：患者自然站立并彎腰90度，檢查者用拇指和示指在患者脊突上從上至下快速準(zhǔn)確地壓劃，受壓出發(fā)紅，可見一條連續(xù)的脊突線?？筛鶕?jù)該線大致判斷是否側(cè)凸、側(cè)凸部位、側(cè)凸方向。
2.根據(jù)形態(tài)改變判斷：脊柱側(cè)彎早期表現(xiàn)有脊柱偏離中線，高低肩，肩胛骨高低不一，一側(cè)胸部出現(xiàn)皺褶皮紋等。
彎腰試驗，患者將上衣脫去，鞋子脫掉，雙腳站在平底上，雙掌合十，將雙手放在雙膝和雙腳之間，慢慢的彎下腰。檢查的人可以坐在患者的對面或者是后面，眼鏡平視患者，觀察患者的雙側(cè)脊柱是否是一樣高的，如果是一側(cè)高的話就懷疑是脊柱側(cè)彎。
3. 根據(jù)影像學(xué)證據(jù)判斷：一般借助X片就可以區(qū)別側(cè)凸的原因、分類、彎度、部位、旋轉(zhuǎn)、骨齡、代償度等。CT掃描和MRI則可做更近一步的顯示。
結(jié)語：導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的原因有很多，主要就是遺傳，小時候患有相關(guān)的疾病，之后患有脊柱側(cè)彎的幾率也是很大的，還有的患者是因為姿勢不正確導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎?；加屑怪鶄?cè)彎之后可以通過鍛煉來恢復(fù)，但是家長在孩子生長發(fā)育的時候一定要關(guān)注孩子脊柱的成長，以免出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，對身體健康產(chǎn)生很大的影響。
脊柱側(cè)彎是青少年很常見的一種骨骼疾病，對身體有很大的影響，你們脊柱側(cè)彎怎么辦呢?很多原因會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的原因有哪些?出現(xiàn)脊柱側(cè)彎也有一些矯正的方法，脊柱側(cè)彎自我矯正法有哪些?
脊柱側(cè)彎怎么辦
大多數(shù)情況下，脊柱側(cè)凸是較隱蔽的，但有些孩子的脊柱畸形隨著發(fā)育會變得非常嚴(yán)重。嚴(yán)重的脊柱側(cè)凸可以非常危險， 會減少胸腔空間，使得肺部難以正常工作，從而影響患者的呼吸功能甚至心臟功能。
所以，發(fā)現(xiàn)孩子有了脊柱側(cè)凸，一定要重視，可以給孩子進(jìn)行X線的檢查，看脊柱側(cè)凸的癥狀對否會越累越嚴(yán)重。很多情況下，脊柱側(cè)凸是不需要特殊的治療的。但是有的孩子需要佩戴一些輔助的工具才能阻止脊柱側(cè)凸的惡化，有的患者還需要采取手術(shù)治療的方法才能矯正。
癥狀：脊柱側(cè)彎的癥狀和體征常包括：1、雙肩不等高;2、脊柱彎曲及旋轉(zhuǎn);3、一側(cè)肩胛骨突出;4、腰部不平;5、雙髖不等高。
如果脊柱側(cè)凸度數(shù)變得更嚴(yán)重，除了脊柱的側(cè)方彎曲，脊椎也會旋轉(zhuǎn)或扭曲。這會導(dǎo)致雙側(cè)肋骨不對稱生長，從而導(dǎo)致胸廓畸形。嚴(yán)重的脊柱側(cè)凸可引起背部疼痛和呼吸困難。
多數(shù)患兒脊柱側(cè)凸只是表現(xiàn)為輕微的脊柱彎曲，并不需要用支具或手術(shù)治療。有輕微脊柱側(cè)凸的孩子需要每四到六個月體檢一次，觀察他們的側(cè)凸曲度是否變化。觀察，也是一種積極有效的治療。
支具治療是保守治療中為可靠的方法。一般20度以內(nèi)的特發(fā)性脊柱側(cè)凸，可先不予治療，進(jìn)行嚴(yán)密觀察，如果每年加重超過5度，則應(yīng)進(jìn)行支具治療。首診30度～40度的青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎，應(yīng)立即進(jìn)行支具治療。
脊柱側(cè)彎的原因
1、遺傳
在醫(yī)學(xué)的統(tǒng)計中，在有脊柱側(cè)彎患者的家庭中，其他家庭成員出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的幾率是高于普通人群的。
2、病理
如果在嬰兒時期就出現(xiàn)了脊柱側(cè)凸的癥狀，還有化膿性胸膜炎等等病史的話，孩子在以后就很有可能會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。如果患有胸膜過度增厚的孩子，還做過胸廓的手術(shù)，也很容易打亂脊柱的發(fā)育平衡，很大程度會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的癥狀。
3、營養(yǎng)不良
在人體營養(yǎng)不良，尤其是缺乏維生素D的時候，就兒童就很容易患上佝僂病，造成骨骼發(fā)育不全，也會導(dǎo)致脊柱彎曲。而且骨質(zhì)疏松也會使椎骨變形，進(jìn)而出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。
脊柱側(cè)彎自我矯正法
1.貼墻站
每日貼墻站，10分鐘左右，休息30秒，再站10分鐘左右，在站的時候的需要腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺貼墻，手臂外旋，同時收緊下腹部，配合進(jìn)行腹式呼吸。
2.俯臥式小燕飛
在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù)3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下?？煞譃?-3次，堅持6個月以上。剛開始時，可先做10-20下，逐漸增加。睡前在床上做，貴在堅持。
3.吊單杠，雙手緊握單杠，掌心向外
身體懸空的時候，可以保持膝關(guān)節(jié)稍微的彎曲，踝關(guān)節(jié)可以相互交叉。此時要注意將頭部放在身體的中間。雙手間的距離要保持和肩部同款，然后用手臂的力量，將身體網(wǎng)上拉動，直到胸部和單杠在同一平面上，關(guān)節(jié)舒展開之后，將身體慢慢的下降，恢復(fù)到剛開始的位置。
脊柱側(cè)彎的危害
1、影響壽命：在兒童出現(xiàn)嚴(yán)重脊柱側(cè)彎的時候，對于身體健康是有很大損害的。長期不進(jìn)行治療的話，就有終身癱瘓的風(fēng)險，而且患者的平均壽命要低于正常人。而且側(cè)彎的度數(shù)越大，其危害就越嚴(yán)重。
2、影響發(fā)育：脊柱側(cè)彎在大多數(shù)人眼中是骨骼疾病，并不知道這種疾病還會危害到體內(nèi)器官。其實，脊柱彎曲對于心肺是有不利影響的。由于脊柱的彎曲大多出現(xiàn)在胸腰段，這就會壓迫到肺部，進(jìn)而使肺功能出現(xiàn)障礙。而嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還會影響到血循環(huán)，造成心臟功能的障礙，在進(jìn)行運動的時候就會有心慌氣短的現(xiàn)象。
結(jié)語：脊柱側(cè)彎在青少年中比較常見，主要是遺傳、病理、營養(yǎng)不良這幾種因素導(dǎo)致的。如果發(fā)現(xiàn)孩子的脊柱出現(xiàn)側(cè)凸的情況，一定要及時的給孩子檢查，以免病情的加重，嚴(yán)重影響發(fā)育的身體健康。
很多疾病是天生的，雖然讓人苦惱，但隨著醫(yī)學(xué)越加的發(fā)達(dá)，很多先天性的疾病也會得到治愈，與正常健康人相差無幾，先天性脊柱側(cè)彎畸形的情況也是可以得到治愈的。很多孩子從出生后就患有此病，不僅影響身高發(fā)育，而且還給生活帶來更大的困難。如今，醫(yī)學(xué)上對于這種先天性的脊柱側(cè)彎治療有了很大的突破。
1、先天性脊柱側(cè)彎怎么辦
石膏固定法:采用合葉石膏固定法,但是方法繁瑣,患者需長期臥床,不易為病人所接受,后來問世的石膏固定法,其特點是病人可以早期下地活動,該石膏固定法亦可以用作單純脊柱融合術(shù)的輔助治療方法。
支具療法:是目前公認(rèn)有效的非手術(shù)療法且應(yīng)用最廣,其基本原理是利用生物力學(xué)三點或四點力矯正規(guī)律,以達(dá)到防止脊柱側(cè)彎加重的目的。其適用于側(cè)彎曲度在20～40°之間、側(cè)彎畸形尚不固定、有較大可能恢復(fù)的未成年患者。目前,多應(yīng)用改良的塑料貼身支具治療胸椎以下的脊柱側(cè)彎畸形。
2、脊柱側(cè)彎的原因
如姿勢不正確,一些人坐著的時候喜歡蹺二郎腿,工作、玩電腦時,單手吊著握鼠標(biāo),身體歪著。孩子看書寫字時喜歡歪趴在一邊等這些都容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。還有單邊負(fù)重。如現(xiàn)在一些年輕女性喜歡單側(cè)背包,而且包的重量還不輕,這也容易誘發(fā)脊柱側(cè)彎。另外,一些家長為了防止孩子背過重的書包,選擇了拉桿書包,其實這樣孩子有可能在行走中身體往拉著書包的那一側(cè)彎曲,長期以往,也容易造成脊柱側(cè)彎。還有一些是因為雙腳長度不等、外傷等因素造成的脊柱側(cè)彎,先天性的脊柱側(cè)彎及老年人椎間盤變性引起的脊柱側(cè)彎等。
3、脊柱側(cè)彎的癥狀有哪些呢
脊柱如果真的側(cè)彎的話,兩個肩膀就不會在一個平面上,就會出現(xiàn)高低肩。整個身體都會受到影響,骨盆也會傾斜,嚴(yán)重的話,對內(nèi)臟也會造成不同程度的影響。長時間歪著身子寫作業(yè),屬于一種學(xué)習(xí)陋習(xí),最好能夠糾正一下。
脊柱側(cè)凸怎么治呢
脊柱側(cè)凸按照病因可以分為功能性或器質(zhì)性兩種,或稱非結(jié)構(gòu)性和結(jié)構(gòu)性者。
非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)凸。姿勢性側(cè)彎;腰腿疼痛,如椎間盤突出癥、腫瘤;雙下肢不等長引起;髖關(guān)節(jié)攣縮引起;炎癥刺激(如闌尾炎);癔癥性側(cè)彎。
最常見,占總數(shù)的75%-85%,發(fā)病原因不清楚,所以稱之為特發(fā)性脊柱側(cè)凸。根據(jù)發(fā)病年齡不同,可分成三類。
嬰兒型(0～3歲) 自然治愈型;進(jìn)行型。
少年型(4～10歲)。
青少年型(10歲～骨骼發(fā)育成熟之間)。
脊椎側(cè)凸治療:脊柱側(cè)凸的治療可分為兩大類,即非手術(shù)治療和手術(shù)治療。常見的非手術(shù)治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等,但最主要和最可靠的方法是支具治療。
孩子總喊壓痛，還出現(xiàn)牙齒松動，是牙齒老了嗎?這是一種侵襲性牙周炎。
俗話說，“牙疼不是病”，但是16歲的初三學(xué)生王麗(化名)沒想到，原本只是有些牙疼牙出血的她，兩個月不到的時間，滿口牙都松動了。南京市口腔醫(yī)院專家提醒，青少年要警惕一種叫“侵襲性牙周炎”的疾病，起先可能只是牙疼、牙齦出血，但是若不及時治療，細(xì)菌會迅速破壞牙齒周圍的骨頭，引起整口牙齒脫落。
今年2月，王麗就嚷嚷著牙疼，到醫(yī)院診斷為牙周炎。醫(yī)生囑咐她要定期去醫(yī)院治療。但是由于學(xué)業(yè)緊張，王麗一直沒有復(fù)查，準(zhǔn)備等到暑假再治療。平時要是牙疼，就忍著，或者吃點消炎片。沒想到才兩個月不到，她感到自己的牙齒有松動的跡象，牙就好像要“飄”到外面去一樣，飯都吃不了。
這么小的孩子怎么會牙齒松動?南京市口腔醫(yī)院副院長、牙周病專家孫衛(wèi)斌教授解釋說，王麗患上的是一種叫“侵襲性牙周炎”的疾病。這種病多發(fā)于青少年及青春期人群。
患上這種牙周炎的患者，牙周韌帶會迅速造成細(xì)菌的破壞，并引起支持牙齒的牙槽骨的破壞和吸收，導(dǎo)致牙齒的松動和脫落。由于炎癥的程度不一樣，這種病的癥狀開始可能只是口臭、牙疼、牙齦出血、牙齦癢等，所以往往會被忽略。
但是這種疾病往往來勢兇猛，如果不及時治療的話，嚴(yán)重時就可以造成牙齒松動，甚至可能在20歲左右，牙齒就全部脫落。
孫教授說，侵襲性牙周炎的特點是，前牙會向唇的方向移位，進(jìn)而造成牙縫過寬，患者自己的感覺就好像是牙齒在往外“飄”。
既影響美觀，又影響咀嚼功能。這種疾病如果早發(fā)現(xiàn)治療的話，可以大大緩解癥狀，但遺憾的是，臨床上經(jīng)常會遇到一些患者，在治療了一段時間后，發(fā)現(xiàn)牙不那么疼了，也不出血了，就不再按時復(fù)診。等過一段時間患者再來找醫(yī)生時，牙已松動得厲害，這時候能做的只有拔掉患牙，非常可惜。預(yù)防牙周疾病，要長期堅持良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，如早晚應(yīng)刷牙，飯后漱口。
脊柱側(cè)彎是一種疾病，可能和先天疾病有關(guān)系，也有可能和后天的生長發(fā)育啊或者是外傷等因素導(dǎo)致的有一定的關(guān)系哦。脊柱側(cè)彎的病人生活中要注意什么呢，積極的進(jìn)行治療的同時也要注意一些保健的小常識哦，來看看這些內(nèi)容的介紹吧。
脊柱側(cè)彎的患者在生活中應(yīng)該注意避免讓脊柱過于勞累，比如說要撿掉在地下的東西最好是蹲下來撿，不要彎下腰這樣會增加脊柱的負(fù)擔(dān)。還有肩膀上要扛東西應(yīng)該是兩個肩膀輪流著，避免總是一側(cè)負(fù)重，長期單肩負(fù)重容易導(dǎo)致胸椎側(cè)彎。平時走路的時候應(yīng)該是挺胸抬頭，不要挺著肚子，這樣腰椎前凸會壓迫到腰椎神經(jīng)。為了避免頸椎側(cè)彎，睡眠時不用臉向下的姿勢，為了保持頸椎的健康弧度，調(diào)整好枕頭的高度，改正喜歡高枕頭的習(xí)慣。脊柱側(cè)彎的病人要注意避免過度的勞累，要注意勞逸結(jié)合適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r也要注意睡眠時保護(hù)自己的頸椎，這樣的話可以有減少壓迫頸椎神經(jīng)的情況，減少疼痛。
在飲食上要注意，為了增加營養(yǎng)，建議食物中多些富含鈣和蛋白質(zhì)的東西，營養(yǎng)跟得上能夠提高骨骼質(zhì)量，提前預(yù)防骨質(zhì)疏松。這樣的食物有牛奶雞蛋和瘦肉等，不要忘了新鮮的蔬果，葷素搭配，營養(yǎng)均衡就好。但是要注意，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時避免吃太多，如果飲食量太大，導(dǎo)致體重增大，腰椎的壓力也會增大，腰椎的壓力變大不利于脊柱側(cè)彎的恢復(fù)。脊柱側(cè)彎的病人飲食上面要多吃一些蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)以及有營養(yǎng)的食物，注意合理的搭配食物，這樣的話可以提高體質(zhì)，而且還可以有提高體質(zhì)治療的作用。
脊柱側(cè)彎的注意事項，你都知道了吧，脊柱側(cè)彎的病人要注意的問題有很多，日常生活中要注意一些保健的小常識，注意勞逸結(jié)合，不要勞累，同時也要注意減少神經(jīng)的壓迫，飲食方面，要多注意吃一些高鈣高蛋白的食物等等。
最近是不是總丟三落四，老板交代的任務(wù)是不是又忘了做，說話說到一半忘記想說什么，早晨出門后總覺得沒有鎖門……這些事情有沒有發(fā)生在你的身上。不要小看這些不大的事情，它們的發(fā)生實際上是大腦衰老的信號。不要說不可能，也不要告訴我你才三十多歲，如果類似以上的事件頻繁發(fā)生，只能遺憾地說：你的大腦開始衰老了。
人到了中年以后，通常會感到記憶力在慢慢減退，這是因為大腦正在逐漸走向衰退，可以說是一種很正常的現(xiàn)象。
在人的大腦里，據(jù)不完全統(tǒng)計大概有140億?150億個腦細(xì)胞，過了40歲，每天會有大概10萬個腦細(xì)胞開始死亡，到了六七十歲，人的腦細(xì)胞大概會減少十分之一。當(dāng)然，這種情況也不是不能改變的，如果能夠健康用腦，延緩大腦老化也不是不可能。
多用腦，勤思考，這可是延緩大腦衰老的法寶。怎么，不相信？那么就讓我們來看一下世界著名的文學(xué)家，科學(xué)家是怎么在他們晚年的時候創(chuàng)作出偉大的作品來的吧！
巴甫洛夫在54歲時開始致力于高級神經(jīng)活動生理學(xué)的研宄，用了30年的時間，終于創(chuàng)立了著名的“巴甫洛夫?qū)W說”；巴爾扎克在57歲以后才開始創(chuàng)作“人間喜劇”；達(dá)爾文在60歲以后，寫出了《人和動物的情緒表現(xiàn)》；美國黑人作家杜波依斯在87歲時開始寫出長篇小說《黑色的火焰》三部曲，到93歲時全部寫完；愛迪生81歲時取得他的1033項發(fā)明專利……
只是，怎樣做才能延緩大腦的衰老？科學(xué)家們已經(jīng)用自己的行動告訴了我們，勤思考可以延緩大腦的衰老，不是有那么一句話嗎，腦越用越靈，手越動越巧。用腦越多，大腦內(nèi)的各處神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也就越多，這樣一來，形成的條件反射也越多，腦子就會更加靈活。
除了勤思考之外，還要做到生活存規(guī)律，有時間多按摩按摩腦部，這對延緩大腦衰老有著非常關(guān)鍵的作用。
生活當(dāng)中合理地安排工作、學(xué)習(xí)和悠閑，讓大腦皮層興奮的部位可以輪流休息，防止過度興奮，否則會加重神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常按摩腦部可以提高人的智力，達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。所以，每天早晨起床后，將十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做12次梳頭的動作，然后再用兩手的拇指按在兩側(cè)的太陽穴，其余的手指按住頭頂，從上往下做12次直線按摩，最后用兩手的拇指在太陽穴處稍微用力做旋轉(zhuǎn)動作，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩動作最好早晚各做一次。
貼心叮嚀：
“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是一套比較科學(xué)的膳食安排，然而，現(xiàn)代人推崇的是快節(jié)奏的生活方式，很少有人會遵循這樣的膳食安排?？墒?，如果想要擁有年輕的大腦，就必須做到：美味不多用，食宜八分飽，蔬菜雜糧多調(diào)劑，飲酒適度好。如果總是把自己喂得飽飽的，勢必會導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。
很多人以為只有小朋友才會流口水，其實成年人也會。在正常的情況下，我們睡著后不會流口水，若經(jīng)常有此現(xiàn)象，必須引起警惕。
睡覺的時候流口水，可能是睡覺姿勢不當(dāng)引起的，如趴在桌子上睡、側(cè)臥位睡覺，都容易引起流口水。但如果長期如此，則可能是一些身體疾病導(dǎo)致，需要引起大家注意。
通常導(dǎo)致睡覺時流口水的因素有四種：
原因一、口腔衛(wèi)生不良：口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病?？谇粌?nèi)的炎癥會促進(jìn)唾液分泌。如口腔被細(xì)菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情形會自動消失。
睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。因而睡覺時流出口水有咸味，呈淡黃色。
原因二、前牙畸形：牙齒畸形是引起睡覺時流口水的第三個原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。
原因三、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂望梅止渴，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺時流口水的情況。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會使大腦發(fā)出錯誤信號，引起唾液分泌增加。
原因四、藥物因素：另外，像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。
乳房要豐滿傲人，更要健康，但是生活中卻有很多無心之過在傷害女性的乳房，讓我們來一一清點。
1、心緒
傷身關(guān)鍵詞：壓力、郁悶
自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內(nèi)向，所以常常覺得處于郁悶的狀態(tài)。現(xiàn)在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊
可能問題：乳腺導(dǎo)管乳頭瘤
中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
2、動作
傷身關(guān)鍵詞：觸摸、暴力
自述：另類的Daisy是個為愛癡狂的女性，她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有激情。 但有一天親熱時，她突然覺得一側(cè)的乳房很痛!面對鏡子，她驚恐地發(fā)現(xiàn)這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物!
可能問題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。
3、飲食
自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了楊貴妃的雅號。結(jié)果，那天淋浴時她觸摸乳房時發(fā)現(xiàn)了一個邊界清晰的腫塊
傷身關(guān)鍵詞：美食、高卡路里
可能問題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
4、束身
自述：想讓身材苗條的Grace除了少進(jìn)餐、多鍛煉外，還盯上了束身內(nèi)衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發(fā)的窈窕動人了!但是，相伴而來的卻是每每快到經(jīng)期，乳房就會脹痛非常。
傷身關(guān)鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身
可能問題：乳痛癥
過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來!如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。
5、風(fēng)范
傷身關(guān)鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
自述：酷酷的Freda是個瓷器設(shè)計師，她經(jīng)常噴云吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了橘皮樣改變，而且同側(cè)腋窩也有了腫大的淋巴結(jié)!
可能問題：乳腺癌
再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
6、激素
自述：青春期過后，年輕的Helen一側(cè)乳房發(fā)現(xiàn)有了一個腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質(zhì)地較韌，但是家人和她還是非常地?fù)?dān)憂!
傷身關(guān)鍵詞：雌激素
可能問題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20-25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。
纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時手術(shù)治療。
現(xiàn)在的天氣反反復(fù)復(fù)，時冷時熱的讓人難以忍受，而且還讓許多人成為了病人，感冒這種疾病更是不斷的蔓延，對于體質(zhì)弱的人來說在這個冬天確實不好過，如何能讓感冒不再侵襲你的身體呢?自己動手簡單茶飲讓你與感冒徹底說再見。
羌活板藍(lán)根茶
材料：羌活15克,板藍(lán)根30克
做法：
將羌活、板藍(lán)根加水煎湯，去渣取汁。
菊花茶
材料：菊花6克
做法：開水沖泡代茶飲。
蘿卜飲
材料：蘿卜20克，醋一勺
做法;蘿卜，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
紫蘇葉汁
主料：紫蘇葉50克,杏30克,蘋果150克,檸檬200克
紫蘇葉汁的做法：
1. 將紫蘇葉擇去雜物，去老葉、黃葉片，清水洗凈，控干，用刀切成碎末。
2. 把杏、蘋果、檸檬洗凈，去皮，去核，磨碎，與紫蘇葉碎末一起，擠壓出汁。
3. 將葉和果汁直接放入水杯內(nèi)，再擠入檸檬汁，即可飲之。
銀花飲的制作材料：
主料：金銀花20克,山楂10克
輔料：蜂蜜250克
銀花飲的做法：
將銀花、山楂放入沙鍋內(nèi)，加水適量，置急火上燒沸，5分鐘后取藥液一次，再加水煎熬一次取汁，將兩次藥液合并，放入蜂蜜，攪拌均勻即成。
桔皮飲
材料：鮮桔皮50克，糖適量，
做法：開水沖泡鮮桔皮加入糖，代茶飲。
姜棗飲
材料:生姜3片，大棗5枚
做法：煮開水，然后把大棗和生姜一起放入其中，大約五分鐘后趁熱飲。
脊柱是人體的重要組成部分，是指人背后、正中間的一段骨頭。脊柱對于人們上半身的行動能力，影響是不容小覷的，因為脊柱的主要作用是支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟，還能夠保證人們能進(jìn)行一定的運動。所以在日常生活之中，大家一定要保護(hù)好自己的脊柱。下面就為大家介紹脊柱的相關(guān)知識！
一、脊柱是什么
人類脊柱由33塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊)借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運動的功能。脊柱內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)有脊髓(注：脊柱不等于脊椎或脊椎骨，脊柱是由N塊脊椎組成的)。
二、脊柱的支持和保護(hù)功能
人體直立時，重心在上部通過齒突，至骨盆則位于第2骶椎前左方約7cm處，相當(dāng)于髖關(guān)節(jié)額狀軸平面的后方，膝、踝關(guān)節(jié)的前方。脊柱上端承托頭顱，胸部與肋骨結(jié)成胸廓。上肢借助肱骨、鎖骨和胸骨以及肌肉與脊柱相連，下肢借骨盆與脊柱相連。上下肢的各種活動，均通過脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡。脊柱的四個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強(qiáng)姿勢的穩(wěn)定性，椎間盤也可吸收震蕩，在劇烈運動或跳躍時，可防止顱骨、大腦受損傷，脊柱與肋、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對保護(hù)胸腔和盆腔臟器起到重要作用。另外，脊柱具有很大的運動功能。
三、脊柱的運動功能
脊柱除支持和保護(hù)功能外，有靈活的運動功能。雖然在相鄰兩椎骨間運動范圍很小，但多數(shù)椎骨間的運動累計在一起，就可進(jìn)行較大幅度的運動，其運動方式包括屈伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)等項。脊柱各段的運動度不同，這與椎間盤的厚度、椎間關(guān)節(jié)的方向等制約因素有關(guān)。骶部完全不動，胸部運動很少，頸部和腰部則比較靈活。人在立正姿勢時，通過身體所引的垂直重力線經(jīng)過頸椎體的后方，在第7頸椎和第1胸椎處通過椎體，經(jīng)胸椎之前下降，再于胸腰結(jié)合部越過椎體，經(jīng)腰椎后方并穿過第4腰椎至骶骨岬再經(jīng)骶骨前方、骶髂關(guān)節(jié)而傳至下肢。脊柱的彎曲，特別是頸曲與腰曲，隨重力的變化而改變其曲度。
脊柱背側(cè)主要為肌肉，脊柱周圍的肌肉可以發(fā)動和承受作用于軀干的外力作用。直接作用于腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。背肌分淺層和深層：淺層包括背闊肌、下后鋸肌，深層包括骶棘肌、橫突棘肌、橫突間肌、棘突間??；腰肌包括腰方肌和腰大肌。
間接作用于腰脊部脊柱的肌肉有腰前外側(cè)壁肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二頭肌、半腱肌及半膜肌等。
紫癜是一種對于人體健康影響比較大的疾病，也是一種發(fā)病率并不低的疾病。再出現(xiàn)紫癜的病情之后，患者是會出現(xiàn)多種多樣的癥狀的，因此紫癜患者中，有的皮膚是平的，也有的皮膚是凸起的，甚至有患者的皮膚是有水泡和血泡的。下面就為大家介紹一下過敏性紫癜的具體癥狀！
1、皮膚
大多數(shù)以皮膚紫癜為首發(fā)癥狀。皮損表現(xiàn)為針頭至黃豆大小瘀點、瘀斑或蕁麻疹樣皮疹或粉紅色斑丘疹，壓之不退色，即為紫癜。紫癜可融合成片，最后變?yōu)樽厣?。一?～2周內(nèi)消退，不留痕跡。嚴(yán)重者可發(fā)生水皰、血皰，壞死甚至潰瘍。皮疹多發(fā)生在負(fù)重部位，好發(fā)于四肢伸側(cè)，尤其是雙下肢、踝關(guān)節(jié)周圍和臀部。皮損對稱分布，成批出現(xiàn)，容易復(fù)發(fā)。僅有皮膚損害者也稱單純性紫癜，
2、消化系統(tǒng)
約2/3病例出現(xiàn)消化道癥狀。一般出現(xiàn)在皮疹發(fā)生1周以內(nèi)。常見腹痛，多表現(xiàn)為陣發(fā)性臍周痛、絞痛，腹痛也可發(fā)生在腹部其他部位?？捎袎和?，少見反跳痛。同時伴有嘔吐。約半數(shù)患兒大便潛血陽性，部分可有血便，甚則嘔血。如果腹痛在皮膚癥狀之前出現(xiàn)，易誤診為外科急腹癥，甚至誤行手術(shù)治療。少數(shù)患兒可并發(fā)腸套疊、腸梗阻、腸穿孔及出血性小腸炎。伴有腹痛、腹瀉、便血，甚至胃腸道出血者也稱為胃腸型紫癜。
3、泌尿系統(tǒng)
多數(shù)于紫癜后2～4周出現(xiàn)肉眼血尿或顯微鏡下血尿及蛋白尿，或管型尿。泌尿系統(tǒng)癥狀可在病程的任何時期發(fā)生，也可于皮疹消退后或疾病靜止期出現(xiàn)。病情輕重不等，重癥可出現(xiàn)腎功能衰竭和高血壓。半數(shù)以上患兒的腎臟損害可以臨床自行痊愈。伴血尿、蛋白尿，腎損害者也稱為腎型紫癜。
涼爽的秘密。蘋果冷藏，可以長時間保鮮，這個道理也適合人和動物。溫度越高，人體的代謝過程就越快，人也就衰老得越快。馬爾堡大學(xué)的研究人員在一份研究報告里提供了家蠅的說明：一只生活在溫度為18℃室內(nèi)的家蠅，壽命比在28℃室溫下的家蠅長1倍。醫(yī)生建議，就是夜間，室溫也不要超過17℃。
饑餓的秘密
洛杉磯大學(xué)的雷·沃爾福德教授首次從老鼠身上獲得了“饑餓能使青春永駐”的科學(xué)證明。喂食很少的老鼠的壽命比其能吃多少就喂多少的老鼠的壽命長1倍。沃爾福德認(rèn)為，如果人類采取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲，而且精力充沛。因此請你每天攝取的熱量最好保持在1200-1500卡之間。
激素的秘密
在如何使人們青春常在的研究中，發(fā)現(xiàn)的一種最新的神奇物質(zhì)就是生長激素。這種物質(zhì)的作用是，人在18歲的時候，身高相當(dāng)于出生時的4倍；30歲以后身高停止增長，肌肉無力、皮膚松弛。美國研究人員進(jìn)行過一次試驗，對—名65歲的人每周注射3次生長激素，結(jié)果這個人的脂肪沉積消失，皮膚恢復(fù)彈性，肌肉重新有力。
職業(yè)的秘密
有這樣一些職業(yè)，例如樂隊指揮、僧侶、畫家、牧羊人等，從事這些職業(yè)的人雖然有的年齡很大，但是卻保持著青春活力，其原因在于這些人是自己生活的創(chuàng)造者，他們在職業(yè)上不受壓抑。相反，從事受人支配的職業(yè)就老得快。
愛情的秘密。情愛超過任何一祌令人興奮的事情。接吻時胰腺可以釋放出更多的胰島素，性腺通過興奮激素使周身血液流通和脈搏加快，人體內(nèi)的緊張激素減少。
不可錯過的讓你年輕10歲的蔬菜，都是什么呢?
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p” 物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃骸叭酥v苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜——健康和快樂。
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩!
近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽。臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因為番茄中含有番茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手，但時至今天的小康社會，為什么南瓜還這么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化。
又稱黃蘿卜，是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽(yù)稱“小人參”。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原。可貴的是，胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。
經(jīng)常食用胡蘿卜，對身體有很多好處：一是增強(qiáng)免疫力，抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素A的需要，不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強(qiáng)人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發(fā)生。
據(jù)英、美癌癥研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定，經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機(jī)會要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。
因此，美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜?，F(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。
膝蓋向內(nèi)凸小腿向外這種現(xiàn)象主要是缺鈣或者是缺乏維生素D引起的，如果不影響走路的話，一般是不需要治療的，如果覺得影響了個人的形象，最好是去醫(yī)院檢查一下，看看究竟是哪種原因引起的，如果需要矯正的話，是需要配戴支具的，如果是比較嚴(yán)重的可能是需要截骨來進(jìn)行矯正手術(shù)的。
缺鈣會引起哪些疾病
失眠
若是長時間缺鈣會導(dǎo)致人的控制神經(jīng)系統(tǒng)能力下降，在夜晚的時候難以入睡，神經(jīng)會處于亢奮的狀態(tài)。這是由于血鈣的濃度不夠因此，若是鈣不足，就會導(dǎo)致失眠。
若是長時間缺鈣會導(dǎo)致人的控制神經(jīng)系統(tǒng)能力下降，在夜晚的時候難以入睡
而且，即使睡著了也很容易多夢，容易做夢的人睡眠的質(zhì)量不好，因此，即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。
各種骨骼疾病
缺鈣是很容易導(dǎo)致骨骼疾病的，對于小孩子如果缺鈣就會導(dǎo)致佝僂病、雞胸等，兒童缺鈣就會出現(xiàn)生長痛，如果成年人缺鈣就會導(dǎo)致腰酸背痛，骨質(zhì)增生。
退行性病變，老年人缺鈣就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易骨折。很多老年人因為缺鈣，50以上就會出現(xiàn)駝背，還有一些人因為缺鈣，導(dǎo)致股骨頭壞死。
女性痛經(jīng)
人體疼痛的感覺由神經(jīng)傳導(dǎo)和控制，若是缺鈣，女性會容易出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)。缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)敏感，疼痛的感覺更強(qiáng)烈。
所以，如果患有經(jīng)前期綜合征的女性朋友如果平時注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的鈣，是非常有必要的。
患癲癇病
這是一種非常惱人的疾病，雖然不是一直持續(xù)，但是一旦犯病也是非常的兇險，患者可能會暫時失去意識，非常容易出意外，而且，這種癲癇是越犯越厲害，研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。
缺鈣的癥狀有哪些
身體骨骼，關(guān)節(jié)疼痛
若是平時缺少運動，人體的免疫力是會下降的，對鈣的吸收也不好。長期如此，是會缺鈣的，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼疼痛。
容易抽筋
缺鈣會導(dǎo)致身體易抽筋。這是因為在人體的血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細(xì)血管及細(xì)胞膜的通透性，參與細(xì)胞內(nèi)的遞質(zhì)合成。
當(dāng)血液鈣濃度低時，外加運動使神經(jīng)肌肉的興奮性增加，低濃度鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
視線模糊鈣元素會參與視神經(jīng)生理活動，還負(fù)責(zé)維持眼球彈性。如果“眼睛鈣”不足，就會感到眼前一片模糊。
缺鈣吃什么
奶類
鈣的來源以牛奶及牛奶制品為好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。
肉類
肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。
蛋類
蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
