不可不防的三大居隱患！
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“不可不防的三大居隱患！”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
近日公布的一項(xiàng)調(diào)查就顯示，電器火災(zāi)、浴室濕滑、水管漏水是消費(fèi)者最關(guān)注的三大問(wèn)題。
對(duì)此，中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)委員會(huì)主任宋廣生告訴《生命時(shí)報(bào)》記者：“一般來(lái)說(shuō)，家中最濕滑的地方就是浴室，特別是有老人和孩子的家庭。浴室地面最好選擇軟木地板或防滑地磚;在浴缸前鋪一個(gè)防滑墊;洗浴時(shí)腳下最好鋪個(gè)毛巾;浴室墻上安裝一個(gè)扶手桿。還要注意不要穿底子特別軟的拖鞋，最好是防滑拖鞋?！?/p>
根據(jù)我國(guó)居民住宅火災(zāi)起火原因的調(diào)查顯示，約30%的家庭火災(zāi)是由于住宅電器線路老化或裝修過(guò)程中配置不合理造成的?！耙恍┐蠊β孰娖?，如空調(diào)等使用小電源;埋在墻里的電線材質(zhì)不是防潮防水的;電器質(zhì)量不合格;電源過(guò)于集中，都容易引發(fā)家庭火災(zāi)?！彼螐V生說(shuō)
因此建議，裝修應(yīng)盡量采用阻燃材料，進(jìn)行吊頂和軟包需要選用可燃或易燃裝飾材料的，必須做防火處理。鋪設(shè)地毯、壁紙也要選阻燃型的，“最好選擇具有光控、聲控開(kāi)關(guān)功能的電器;衛(wèi)生間和廚房的插座應(yīng)套上安全蓋;空調(diào)等耗電大的家用電器要使用單獨(dú)的電源插座;帶金屬外殼的電器要使用三腳電源插頭;兒童房間的電源插座要選用帶有插座罩的插座;墻上用不著的插座要套上安全蓋，防止小孩把手指插入插座內(nèi);臺(tái)燈和電器要安裝漏電保護(hù)器，最好選用有安全變壓的電器。”
管道漏水也是讓許多人頭疼的事?！斑@主要有幾個(gè)原因，一是管道材質(zhì)不合格、抗壓能力不強(qiáng)發(fā)生破裂;另一方面就是施工不專業(yè)，在管道接頭和彎轉(zhuǎn)處沒(méi)有專業(yè)的管道工人來(lái)安裝，尤其是穿墻的管道，更容易發(fā)生破裂?！彼螐V生說(shuō)。
防止管道漏水，除了在裝修未開(kāi)始時(shí)就未雨綢繆、選擇專業(yè)的管道工人和正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌管道外，對(duì)于埋在墻里面的管道等隱蔽工程，在裝修時(shí)要先試水，確認(rèn)沒(méi)有漏縫之后再封閉?！八堫^、閥門、馬桶連接管等會(huì)隨著使用年限的增多而腐蝕漏水，所以隔一兩年就要檢查，及時(shí)更換。要經(jīng)?？此恚_保家里是不是有漏水隱患。”。
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記者從多家醫(yī)院了解到，近幾年，到醫(yī)院就診的便秘患者不斷增多，其中女性和老年人居多，在校學(xué)生也占較高的比例，人數(shù)也明顯呈上升趨勢(shì)。
健康人也會(huì)便秘
據(jù)專家介紹，其實(shí)吃飯和排便都是一種習(xí)慣。人們常說(shuō)過(guò)了飯點(diǎn)就餓過(guò)去了，但就算是下一頓多吃點(diǎn)，也會(huì)影響人的身體健康，排便也是一樣。人們?yōu)榱松?，每天都要進(jìn)行大量的工作，有的時(shí)候感覺(jué)到有便意的時(shí)候，卻不能或沒(méi)有條件排便，于是就強(qiáng)忍不排。次數(shù)多了以后，逐漸感到大便干燥，排便困難，就是上廁所也無(wú)法排便，就形成了便秘。年輕人生活飲食不規(guī)律，上網(wǎng)、不運(yùn)動(dòng)、晚睡早起，都有可能導(dǎo)致便秘。
長(zhǎng)期使用藥物排便危害多
從事多年消化治療的專家告訴記者，患了便秘不必過(guò)分緊張，她說(shuō)，如果得了便秘不會(huì)引起并發(fā)癥，只會(huì)引起腹?jié)q。長(zhǎng)期便秘就有可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡，因長(zhǎng)期無(wú)法正常排便或長(zhǎng)時(shí)間不排便，使大便堅(jiān)硬燥結(jié)，很容易引發(fā)痔瘡。
不少人認(rèn)為，即便得了便秘，只要吃點(diǎn)排泄藥或灌腸，將積存在體內(nèi)的糞便排除，就沒(méi)有大礙。如果長(zhǎng)期的使用藥物排便，容易使身體產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性，導(dǎo)致腸道和肛門功能減退，使直腸血管充血擴(kuò)張，導(dǎo)致胃腸功能紊亂并引發(fā)大腸黑便病，危害人體健康。長(zhǎng)期灌腸，會(huì)使直腸粘膜感覺(jué)遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利于痔瘡的發(fā)生。
避免便秘要做到以下幾點(diǎn)
要避免便秘其實(shí)并不難做到，專家針對(duì)各種情況，從飲食、生活規(guī)律等方面做了詳細(xì)介紹。首先，飲食方面要多吃蔬菜、水果，多吃粗糧等含維生素和纖維素較多的飲食。少吃含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等每天早上起床一杯溫白開(kāi)水，增加腸道水分，有助排便通暢。
生活規(guī)律方面，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。早晨起床后和飯后都是排便的最佳時(shí)間，飯后腸道蠕動(dòng)較快，有助于排便。
另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)，增加活動(dòng)量等，都能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，減少疾病發(fā)生，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。
專家提醒：如果出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切勿隨意用藥，如果用藥不當(dāng)，會(huì)使病情加重，嚴(yán)重的還會(huì)引起其他并發(fā)癥。
過(guò)敏癥狀一：發(fā)干、瘙癢、起紅斑
皮膚敏感與干性皮膚有關(guān)，也和環(huán)境、氣候、年齡、食物、化妝品有關(guān)。易過(guò)敏的人更要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，多吃水果、蔬菜，少吃魚(yú)蝦、牛羊肉和油膩、甜食及刺激性食物。一般來(lái)說(shuō)，清潔不徹底易誘發(fā)皮膚問(wèn)題，但已經(jīng)出現(xiàn)換季性皮膚敏感后，如果再進(jìn)行強(qiáng)力清潔，反而會(huì)傷害肌膚表層原有的保護(hù)膜，使問(wèn)題更嚴(yán)重。
維生素C是天然的抗組織胺劑，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減輕過(guò)敏癥狀。洋蔥和大蒜含有抗炎化合物，可防止過(guò)敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過(guò)敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。此外，過(guò)敏性體質(zhì)者最好每天喝一些豆?jié){。
1.立即停用任何化妝品，對(duì)皮膚進(jìn)行觀察和保養(yǎng)護(hù)理。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用一些藥房出售的正規(guī)抗過(guò)敏護(hù)膚品，同時(shí)注意防曬。
2.此時(shí)最好選擇成分天然、弱酸性的潔面乳，暫停磨砂去角質(zhì)，用溫水潑面洗凈最好。不要用太熱的水洗臉。
3.謹(jǐn)慎使用清潔類面膜，可以哩狀的保濕面膜代替。果酸的美白面膜會(huì)加速死皮剝落，讓偏薄的肌膚更薄弱，此時(shí)期不建議使用。
過(guò)敏癥狀二：可疑小紅痘
春天天氣濕熱，皮脂腺分泌增加，這時(shí)冬天所積存下來(lái)的廢棄物被大量地排出，皮脂與汗水的分泌也逐漸增加。所以，這個(gè)季節(jié)的皮膚極易受污染，細(xì)菌活動(dòng)旺盛。此時(shí)如果還使用冬季油膩的面霜，就會(huì)出現(xiàn)堵塞毛孔的情況而引起痘痘。
如果已長(zhǎng)了小痘痘，千萬(wàn)不要用手?jǐn)D，否則會(huì)造成深層炎癥，容易留下色素沉著和瘢痕。如果實(shí)在需要，可以用專門的痤瘡針徹底消毒后將膿頭挑出，然后擦上消炎藥水或局部擦少量維生素B6霜。嚴(yán)重者最好去醫(yī)院皮膚科接受專業(yè)治療。
1.春天時(shí)，要換掉梳妝臺(tái)上油性的冬季用保養(yǎng)品而選用具有保濕功效的護(hù)膚品，如含有果酸或者是以甘油與尿酸為保濕成分的面霜。
2.做好防曬措施，不要接受按摩、桑拿等促進(jìn)血液循環(huán)的美容項(xiàng)目，同時(shí)少吃油膩、辛辣食物，多吃蔬菜、水果。降低皮膚油脂的食物有青菜、番茄、水果、綠茶等，有助于抗感染的食物有冬瓜、紅豆和綠豆等。此外，還應(yīng)緩解緊張情緒，保持大便通暢。
過(guò)敏癥狀三：局部肌膚劇烈瘙癢
神經(jīng)性皮炎是成人常見(jiàn)的瘙癢性皮膚病，發(fā)病原因一般認(rèn)為與精神因素有關(guān)，如情緒激動(dòng)、工作過(guò)度緊張、憂愁焦慮等，劇烈瘙癢為本病特點(diǎn)，多在搔抓后皮膚變厚，但界限清楚，無(wú)鱗屑。早期呈淡紅色，以后局部有色素沉著，好發(fā)于頸周、肘后、臀部及小腿側(cè)。
出現(xiàn)神經(jīng)性皮炎癥狀后，首先建議去正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。也可向中醫(yī)咨詢一些外敷的方子，配合西藥使用往往有效。
1.不能搔抓，忌用熱水及肥皂洗擦，如實(shí)在奇癢難忍時(shí)，可用冷毛巾適當(dāng)冷敷一下。避免粗糙衣領(lǐng)或羊毛化纖織品的摩擦，防止濫用刺激性強(qiáng)的外用藥，禁食辛辣刺激性食物。
2.克服煩躁易怒，焦慮不安，失眠等不良精神因素。
過(guò)敏癥狀四：淡紅色小圓斑、瘙癢、蛻皮
這是一種皮膚過(guò)敏反應(yīng)，由于常發(fā)生在春暖花開(kāi)的季節(jié)，故稱之為“桃花癬”。實(shí)際上是春季好發(fā)的單純性糠疹、脂溢性皮炎及春季皮炎一類皮膚病的總稱。
主要癥狀是臉上有一片片發(fā)白或淡紅色的圓形或卵圓形斑片，表面有細(xì)小鱗屑附著，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)瘙癢。亦可見(jiàn)于上臂、頸和肩部等處。好發(fā)于過(guò)敏體質(zhì)的人，還與風(fēng)吹日曬過(guò)多、消化不良、維生素不足、皮膚干燥、使用劣質(zhì)化妝品等因素有關(guān)。
出現(xiàn)這種過(guò)敏癥狀后，勿自行亂用去癬藥，否則會(huì)加重病情?？刹扇∫韵麓胧┚徑獠∏?，并及時(shí)向皮膚科醫(yī)生咨詢后對(duì)癥處理。
1.不要用熱水燙或蒸面等方法來(lái)解癢，可用保濕性護(hù)膚品來(lái)緩解皮膚干澀感。
2.避免風(fēng)吹日曬，停用美白、煥膚類護(hù)膚品，保持面部清潔。
3.禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖飲食，忌酒類和海鮮類食物，多吃新鮮蔬菜。
4.可內(nèi)服復(fù)合維生素B片，外搽5%硫磺軟膏。
1、腰痛或頸椎?。?/p>
腰痛和頸椎病發(fā)病的主要原因是脊柱的彎曲過(guò)大。因?yàn)榧怪怯啥鄠€(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
2、扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
3、拇囊炎
過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。拇囊炎即：大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
4、拇指外翻
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩?，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
5、跖骨關(guān)節(jié)疼痛
高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。
6、踝關(guān)節(jié)扭傷
即崴腳,正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成崴腳.且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
7、膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
如何正確穿高跟鞋？
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過(guò)5厘米。
2、穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、高跟鞋注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。
俗話說(shuō)，鞋合適，腳知道。許多研究表明，高跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)原理，要說(shuō)服女性朋友舍棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然并不實(shí)際，要時(shí)髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋，并且在穿著高跟鞋時(shí)，能搭配相關(guān)的足部保健用品，便能有效預(yù)防足疾的發(fā)生。
精液質(zhì)量的降低，直接導(dǎo)致人類生育能力下降。目前不孕不育率、流產(chǎn)率、生殖系統(tǒng)腫瘤及新生兒尿道下裂等先天缺陷發(fā)生率明顯上升，性早熟、男性女性化等性發(fā)育異常的發(fā)生率也呈上升趨勢(shì)，這被認(rèn)為與精液的質(zhì)量下降有一定的關(guān)系。
人類精子既容易受到傷害，又難以修復(fù)的特性，使眾多因素成為常見(jiàn)的精子殺手：
第一、環(huán)境污染
有一類環(huán)境激素又稱為類激素、內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，是存在于環(huán)境中的具有類似雌激素特性的化學(xué)物質(zhì)。它們進(jìn)入人體后，會(huì)作用于精子發(fā)育的多個(gè)環(huán)節(jié)，導(dǎo)致男性精子發(fā)育畸形、數(shù)量和質(zhì)量下降，使女性受孕率大大降低，甚至完全喪失生育能力。
含有環(huán)境激素的污染物種類很多，主要存在于農(nóng)藥、化肥、殺蟲(chóng)劑、洗滌劑、塑料制品、增塑劑、石棉、化學(xué)品、汽車尾氣、垃圾焚燒產(chǎn)生的氣體、某些重金屬以及化妝品中。在人們經(jīng)常接觸的200多種化合物中，60%以上對(duì)精子具有不可逆的毒性，另有20多種職業(yè)性毒物也會(huì)危害精子。
由于環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，使男子精液的數(shù)量在過(guò)去的50年間幾乎減少了一半。環(huán)境污染所造成的急性或慢性中毒，均可使睪丸中酶的活性降低，影響生精過(guò)程，畸形精子比例增高，其活力、穿透力、致孕率均在下降。
從事放射性工作、高溫作業(yè)，以及長(zhǎng)時(shí)間接觸油漆、涂料和汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)而缺乏防護(hù)措施的工作人員，都是不孕癥的高發(fā)人群。由精子的質(zhì)量和數(shù)量減退而影響生育的比例大約在40%左右。
可以說(shuō)，環(huán)境污染是精子的第一殺手。它對(duì)人類更大的威脅在于：它具有潛伏性、持久性和不可逆轉(zhuǎn)性，在短期(幾年、十幾年)內(nèi)人們不易察覺(jué)它的危害。
第二、抽煙嗜酒
香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。吸煙過(guò)多還可引起精液中硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
酒精對(duì)生殖細(xì)胞有強(qiáng)烈的毒害作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。西方國(guó)家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男士在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。男士過(guò)量飲酒還會(huì)造成陽(yáng)痿 或暫時(shí)性性無(wú)能。
第三、飲食不調(diào)
精子生成需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，營(yíng)養(yǎng)不良或不均衡均直接影響到精子的生成。營(yíng)養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸、鋅與生育的關(guān)系最為密切。膽固醇是合成性激素的重要原料;精氨酸是精子形成的必要成分;鋅是人體重要的微量元素，精液中鋅的含量比血漿中的要高近百倍。鋅直接參與精子內(nèi)的糖酵解和氧化過(guò)程，保持精子細(xì)胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。鋅的缺乏會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮、精子數(shù)量下降、性功能減退，嚴(yán)重者甚至?xí)适芰Α?/p>
很多男性朋友都很喜歡咖啡、可樂(lè)等飲料，其實(shí)這類飲料卻是殺精的，所以男性朋友要少喝這一類飲料。另外殺精的食物還有芹菜、烤牛羊肉等。
以下食物有利于提高精子質(zhì)量：胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆、鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮。
第四、溫度過(guò)高
精子生成過(guò)程需要較低的溫度。睪丸處于溫度比體溫較低的陰囊內(nèi)才能順利產(chǎn)生精子。如隱睪癥患者的睪丸不在陰囊里，而是長(zhǎng)期處于較陰囊溫度高2～3攝氏度的身體其他部位上，生精細(xì)胞發(fā)生不可逆的損害，也不能產(chǎn)生精子。因此，任何使生殖器部位溫度過(guò)高的衣著、生活習(xí)慣和環(huán)境，都有可能使精子數(shù)量減少而影響受孕，甚至導(dǎo)致不育。如從事高溫作業(yè)、習(xí)慣用過(guò)熱的水洗澡，經(jīng)常洗桑拿浴，經(jīng)常穿曲線畢露的緊身牛仔褲等，都會(huì)直接導(dǎo)致男性不育。
第五、某些藥物
抗腫瘤藥環(huán)磷酰胺、長(zhǎng)春新堿，治療痛風(fēng)的秋水仙堿，治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的雷公藤等均可引起精子生長(zhǎng)障礙。單胺氧化酶抑制劑、降壓藥、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影響精子的生成。食物中的防腐劑、雙氧水對(duì)精子都有一定的毒性作用?？拱d癇藥苯妥英鈉有抑制腦垂體分泌促性腺激素的作用，間接地影響精子的產(chǎn)生。睪丸素可抑制下丘腦的功能而抑制生精過(guò)程。
第六、射線照射
生精細(xì)胞對(duì)放射線非常敏感，如果受到放射線的直接照射，可使生精細(xì)胞的數(shù)目逐漸減少。但這種損害的程度與射線的強(qiáng)度、照射時(shí)間的長(zhǎng)短都有關(guān)系：射線的強(qiáng)度較弱、時(shí)間較短造成的損害較輕，損害可能是暫時(shí)性的，還可以恢復(fù)生育能力;而射線強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就可能造成不可逆性的不育。長(zhǎng)期暴露于放射線中，如放射線技師、核能工作人員等，可因受放射線的作用導(dǎo)致精子生成受抑制，并可引起精子染色體畸變。
泡溫泉可以讓整個(gè)人變得更加的舒服和放松，因此泡溫泉已經(jīng)成為冬季人們最喜歡的一種生活方式，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，能夠泡溫泉不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)還能起到暖身作用等。但也需要注意，泡溫泉的確是很好，但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)經(jīng)常泡溫泉是極易患疾病，這是怎么回事呢?我們來(lái)具體了解。
溫泉有一定保健作用，但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)泡溫泉需注意相關(guān)事項(xiàng)，由于溫泉中含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，可以起到保健的作用，甚至對(duì)某些特殊的疾病還能起到治療的效果。如溫泉中含有的碳酸鈣對(duì)于工作一整天疲勞的人們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最好的，可恢復(fù)體力，長(zhǎng)期有助于改善身體體質(zhì)的作用，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常好。
但是對(duì)于女性而言，泡溫泉不宜太久，主要是溫泉水即使是通過(guò)相關(guān)的消毒措施，但也不能保證溫泉是完全無(wú)菌的。因此在泡溫泉的過(guò)程中也容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵而容易患疾病。尤其是女性經(jīng)常泡溫泉患陰道炎率更高。此外，高溫溫泉水相對(duì)無(wú)菌，但是若溫泉水溫度降到40度以下，則會(huì)營(yíng)造一個(gè)良好的細(xì)菌繁殖環(huán)境，此時(shí)過(guò)久沉浸于溫泉中的女性感染陰道炎的幾率就會(huì)大增。因此，女性平時(shí)泡溫泉需要控制好時(shí)間，特別是特殊時(shí)期也不要泡溫泉，才能減少患疾病，這樣才更加有利于女性的健康。
綜上所述，其實(shí)女性泡溫泉有利也有弊，最關(guān)鍵還是要做到適當(dāng)泡溫泉，避開(kāi)特殊時(shí)期等，這樣就可以減少患疾病。特別是經(jīng)期期間的女性，此時(shí)抵抗力是最弱的時(shí)候，此時(shí)去泡溫泉最容易導(dǎo)致外界細(xì)菌的入侵，從而患疾病。因此，特殊時(shí)期女性不宜去泡溫泉才能確保自身健康。
導(dǎo)讀：如果說(shuō)便秘會(huì)造成性冷淡，你相信嗎？男人們，便秘，可能只是小病，可是后果卻可以很嚴(yán)重。小病引發(fā)大問(wèn)題的情況并不少見(jiàn)，特別是男人看似最強(qiáng)最硬卻偏偏是最脆弱的小將軍，很容易受到影響。
男人性功能障礙不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是在男人性生活中的所有過(guò)程中，包括喚起性欲、陰莖的勃起、陰莖進(jìn)駐陰道、陰莖維持相當(dāng)時(shí)間勃起狀態(tài)以及射精這五個(gè)連續(xù)的環(huán)節(jié)，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙就可以稱為性功能障礙。常見(jiàn)的是性欲異常包括性欲低下、性厭惡、性欲亢進(jìn)和性欲倒錯(cuò)、勃起障礙、插人障礙、射精障礙。射精障礙包括：射精過(guò)早、不射精和逆行射精。
性欲是人類的本能，是指對(duì)"性"的興趣和欲望。性欲高低差異很大，即使同一個(gè)人性欲的強(qiáng)弱在不同時(shí)期、不同場(chǎng)合、不同對(duì)象也不一樣。性欲還受生理、心理、道德、社會(huì)、年齡、身體健康狀況的影響。引起性欲低下的原因有心理性的，如工作、學(xué)習(xí)緊張、經(jīng)濟(jì)壓力大，社會(huì)人際關(guān)系緊張，性興奮中樞處于一種壓抑狀態(tài);婚姻狀況不好，夫妻不和睦，也很難產(chǎn)生性欲望，某些疾病象先天性小睪丸、隱睪、睪丸萎縮、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、肝、腎、心、肺功能衰竭都可引起性欲低下;另外藥物也會(huì)使性欲低下，如利血平、心得安、甲基多巴、雙氫克尿唾、雌激素;長(zhǎng)期酗酒、吸毒亦會(huì)使性欲下降。性欲亢進(jìn)是指性欲很強(qiáng)烈，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般人水平，不分晝夜均有性要求，甚至不分場(chǎng)合，不分對(duì)象。新婚、久別重逢的夫妻，性欲較平時(shí)強(qiáng)烈一些，則屬于正常。長(zhǎng)期沉迷于色情小說(shuō)、淫穢錄像，反復(fù)不斷地接受性刺激，使性中樞長(zhǎng)期處于高度的興奮狀態(tài)，可導(dǎo)致心理性性欲亢進(jìn)。疾病產(chǎn)生的內(nèi)分泌失調(diào)是引起性欲亢進(jìn)的一大因素，如垂體腫瘤、睪丸間質(zhì)細(xì)胞瘤、顱內(nèi)腫瘤也可造成性欲亢進(jìn)，甲狀腺功能亢進(jìn)早期也會(huì)表現(xiàn)出性欲亢進(jìn)。狂躁型精神分裂癥也會(huì)表現(xiàn)出性欲亢進(jìn)俗稱花癡。
細(xì)心的夫妻可能體會(huì)到，在沒(méi)有便秘的時(shí)候，男性表現(xiàn)性欲旺盛。女性在性高潮時(shí)則會(huì)體驗(yàn)到，陰道出現(xiàn)不同程度的收縮抽動(dòng)，這時(shí)你還會(huì)感覺(jué)肛門周圍也會(huì)出現(xiàn)有規(guī)律的收縮，這種收縮可以隨著性高潮的強(qiáng)弱起伏而加劇或減弱，這都說(shuō)明女性性高潮的來(lái)臨伴隨著肛門的運(yùn)動(dòng)，而這正是恥骨尾骨肌(性愛(ài)肌)工作的結(jié)果。由于恥骨尾骨肌附著恥骨與尾骨上，好像一張繃緊的吊床，支持著骨盆內(nèi)全部器官以及會(huì)陰部的肌肉，參與收縮陰道功能，完善排便功能并促進(jìn)陰道緊握性，使夫妻性生活更加和諧和健康。但如果妻子長(zhǎng)期患有慢性便秘，在性生活中，必然使恥骨尾骨肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)甚至出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象，性生活就自然難以和諧了。長(zhǎng)期如此，還將出現(xiàn)性欲減退、性冷淡及性厭惡。如果丈夫患有便秘，將導(dǎo)致其出現(xiàn)系列性功能障礙癥狀，如陽(yáng)痿、早泄、射精無(wú)力等。
真人真事女人也怕性欲低下
在門診就醫(yī)中，因便秘使夫妻生活受到嚴(yán)重影響的事例不在少數(shù)。王女士是一家研究所的教授，德高望重。但最讓她傷腦筋的就是：剛40歲的她就對(duì)性生活沒(méi)了興趣。在與王女士的咨詢中得知，由于她全身心投入在工作中，很少運(yùn)動(dòng)，飲食又非常精細(xì)講究，由此帶來(lái)的結(jié)果就是患上了嚴(yán)重的便秘，常常4-5天才費(fèi)勁排便一次。得知她問(wèn)題的根源后，醫(yī)生建議她從飲食上調(diào)節(jié)、并養(yǎng)成定期排便習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的調(diào)理和治療，王女士恢復(fù)了性趣。
便秘了就吃這些東西
簡(jiǎn)單易行的通便方法，便秘患者每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水。即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
便秘吃什么好，便秘了吃蘿卜好，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食。具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。對(duì)便秘治療有很好的療效。
便秘吃什么好，生吃白菜心，白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，從而可以很好的治療便秘。
溫馨提示：男人便秘會(huì)引發(fā)大問(wèn)題的，當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候一定要及時(shí)的去調(diào)節(jié)，這樣才可以吧便秘帶來(lái)的傷害降到最低哦！
雞蛋是我們餐桌上最常見(jiàn)的食品，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠給我們提供需要的蛋白質(zhì)和能量。從小到大，我們似乎吃了很多的雞蛋，但是你吃雞蛋的方法正確嗎？你懂得怎么吃雞蛋才是最好的嗎？下面那就跟我來(lái)看看這些吃雞蛋的誤區(qū)，說(shuō)不定你就犯了其中好幾個(gè)。
誤區(qū)之一：蛋殼顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高
許多人買雞蛋只挑紅殼的，說(shuō)是紅殼蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而事實(shí)并非如此。蛋殼的顏色主要是由一種叫卵殼卟啉的物質(zhì)決定的，而這種物質(zhì)并無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。分析表明，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低取決于雞的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。評(píng)價(jià)蛋白的品質(zhì)，主要是蛋白（蛋清）中蛋白質(zhì)的含量。從感官上看，蛋清越濃稠，表明蛋白質(zhì)含量越高，蛋白的品質(zhì)越好。
蛋黃的顏色有深有淺，從淡黃色至橙黃色都有。蛋黃顏色與其含有的色素有關(guān)。蛋黃中主要的色素有葉黃素、玉米黃質(zhì)、黃體素、胡蘿卜素及核黃素等。蛋黃顏色深淺通常僅表明色素含量的多寡。有些色素如葉黃素、胡蘿卜素等可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此，正常情況下，蛋黃顏色較深的雞蛋營(yíng)養(yǎng)稍好一些。
誤區(qū)之二：雞蛋怎么吃營(yíng)養(yǎng)都一樣
雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講，煮、蒸蛋為100%,嫩炸為98%,炒蛋為97%,荷包蛋為92.5%,老炸為81.1%,生吃為30%~50%.由此看來(lái)，煮、蒸雞蛋應(yīng)是最佳的吃法。
誤區(qū)之三：炒雞蛋放味精味道會(huì)更好
雞蛋本身就含有大量的谷氨酸與一定量的氯化，鈉，加熱后這兩種物質(zhì)會(huì)生成一種新物--谷氨酸鈉，它就是味精的主要成分，有很純正的鮮味。如果在炒雞蛋時(shí)放味精，味精分解產(chǎn)生的鮮味就會(huì)破壞雞蛋本身的自然鮮味。因此，炒雞蛋時(shí)不宜放味精。
誤區(qū)之四：煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好
為防雞蛋在燒煮中蛋殼爆裂，將雞蛋洗凈后，放在盛水的鍋內(nèi)浸泡1分鐘，用小火燒開(kāi)。開(kāi)后改用文火煮8分鐘即可。切忌燒煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則，蛋黃中的亞鐵離子會(huì)與硫離子產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成硫化亞鐵的褐色沉淀，妨礙人體對(duì)鐵的吸收。
雞蛋煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過(guò)老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪?duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
誤區(qū)之五：雞蛋與豆?jié){同食營(yíng)養(yǎng)高
早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營(yíng)養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很好的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
誤區(qū)之六：功能雞蛋比普通雞蛋好
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展。富含鋅、碘、硒、鈣的各種功能雞蛋問(wèn)世。其實(shí)，并非所有的人都適合食功能雞蛋。因?yàn)椴⒉皇敲總€(gè)人都缺功能雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)素。
因此，消費(fèi)者在選擇功能雞蛋時(shí)應(yīng)有針對(duì)性，缺什么吃什么，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。
誤區(qū)之七：老年人忌吃雞蛋
由于雞蛋中含有較高的膽固醇，所以，一直流行著老年人忌食雞蛋的說(shuō)法。近年來(lái)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，這種說(shuō)法沒(méi)有道理。蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強(qiáng)有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細(xì)，順利通過(guò)血管壁而被細(xì)胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷脂被消化后可釋放出膽堿，進(jìn)入血液中進(jìn)而合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，可提高腦功能，增強(qiáng)記憶力。但是要注意以下事宜，早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，有很多營(yíng)養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
另外，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來(lái)說(shuō)，孩子和老人每天一個(gè)，青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。
誤區(qū)之八：產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好
產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會(huì)導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。食入過(guò)多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒綜合征.蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來(lái)計(jì)算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。
誤區(qū)之九：雞蛋與白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實(shí)，雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良作用。
此外，雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會(huì)刺激腸胃道，引起腹瀉。
誤區(qū)之十：吃生雞蛋營(yíng)養(yǎng)高
有人認(rèn)為，生吃雞蛋有潤(rùn)肺及滋潤(rùn)嗓音功效。事實(shí)上，生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細(xì)菌感染，而且并非更有營(yíng)養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，容易使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等生物素缺乏癥.生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟后的蛋白質(zhì)才變得松軟，才更有益于人體消化吸收。
另外，生雞蛋還有特殊的腥味，也會(huì)引起中樞神經(jīng)抑制，使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良。因此，雞蛋要經(jīng)高溫煮熟后再吃，不要吃未熟的雞蛋。
編者寄語(yǔ)：再有營(yíng)養(yǎng)的東西如果不能正確加工和食用，補(bǔ)品就會(huì)變?yōu)閺U品，甚至是毒品。所以在吃雞蛋的時(shí)候我們一定要注意以上幾個(gè)誤區(qū)，其實(shí)只要稍加注意，就能遠(yuǎn)離雞蛋中毒。
要選擇牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齒的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。
牙膏除了能清潔牙齒以外，還有其他意想不到的用場(chǎng)：
1.用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤(rùn)軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚(yú)后，手上仍殘留有魚(yú)腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚(yú)腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙膏刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3~5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
我們每天都在洗臉，但是很多人的皮膚依然油膩不堪，甚至還生長(zhǎng)了許多色斑和痘痘。其實(shí)，洗臉也有很多的講究，洗臉的時(shí)間過(guò)久或者過(guò)長(zhǎng)都不利于皮膚健康。那么你到底會(huì)洗臉嗎？下面，讓我為大家介紹科學(xué)洗臉的十大常識(shí)。
洗臉常識(shí)一、每日洗臉次數(shù)不超過(guò)3次
夏季皮膚出油多，有的女孩子想著多洗幾次臉，或許還可以抑制痘痘形成。就算是油性皮膚，一天洗臉的次數(shù)也不可以多于3次。過(guò)度清潔有可能將皮膚表層形成的天然保護(hù)膜破壞，刺激皮膚油脂分泌更加旺盛，這樣臉則會(huì)越來(lái)越油，且容易導(dǎo)致皮膚屏障功能受損，敏感脆弱。很多敏感肌膚就是因?yàn)檫^(guò)度清潔造成的。
洗臉常識(shí)二、洗臉時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
洗臉按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)把剛剛?cè)喑鰜?lái)的油脂污垢又重新揉進(jìn)皮膚內(nèi)，導(dǎo)致越洗越不干凈。建議用洗面奶在臉上輕輕打圈按摩一分鐘左右，把污垢洗出，用清水把污垢和多余的洗面奶成分洗干凈就可以了。
洗臉常識(shí)三、溫水洗臉，控制在35℃左右
用溫水洗臉，最佳溫度保持在35℃左右，能溫和的帶走臉上的皮脂、塵埃以及殘留物等污垢。有的人會(huì)有這樣的錯(cuò)誤想法，熱水的溫度可以軟化角質(zhì)，溶解部分油脂，使?jié)嵜娓鼜氐?。過(guò)熱的水雖然能幫助軟化角質(zhì)，同樣也傷害角質(zhì)層，油脂被過(guò)分清潔，會(huì)導(dǎo)致皮膚老化速度加快。而過(guò)冷的水會(huì)刺激皮膚，使毛孔緊閉，無(wú)法洗凈污垢。
洗臉常識(shí)四、洗臉前先洗手至關(guān)重要
洗臉前先用洗手液或肥皂，充分輕柔手心手背，再用流動(dòng)的清水把手沖洗干凈。這之后才能開(kāi)始洗臉，用手打出的泡沫才是清潔干凈的，能起到很好的面部去污效果。
洗臉常識(shí)五、盡量使用流動(dòng)的水
盡量使用充足的流動(dòng)水。沖洗臉部洗面奶時(shí)，除了洗面奶必須用手按在臉上，盡量不多用手和毛巾，而是多用手勺流動(dòng)水往臉部沖。
穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態(tài)中走出來(lái)，趕走緊張的情緒，改善憂郁的心情。
能增強(qiáng)體質(zhì)：菠菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體發(fā)育，使人精力旺盛。
輔助治療貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該食用的最佳食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
排毒：菠菜可以清理腸胃中的熱毒，避免便秘(便秘食品)，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
保護(hù)視力：缺乏維生素(維生素食品)A會(huì)導(dǎo)致眼睛(眼睛食品)干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。
生健康寶寶：菠菜中的葉酸(葉酸食品)對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免寶寶發(fā)育缺陷，還能降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病的幾率。
日常生活中，許多人常有這樣的感慨:雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉次數(shù)、補(bǔ)足了睡眠時(shí)間、搭配了豐富的飲食,可是身體還是被威脅著，這時(shí)你就需要考慮誰(shuí)是竊取你健康的賊了？
生活中毒素如影隨形，許多毒素比較容易被我們忽略，但它們卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在干擾、傷害我們,例如香煙、酒精、藥物、衣服、被褥等一系列曰用品中的毒素，以及來(lái)自家庭生活環(huán)境中的電器用品輻射、塑膠用品毒素、油漆揮發(fā)性毒素等，都給我們帶來(lái)了潛移默化的傷害。
讓我們來(lái)具體了解一下生活中的外生毒素。
藥物
俗話講，“是藥三分毒”，任何藥物都有毒副作用，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不可忽視的影響。它們不僅會(huì)毒害身體各器官組織的功能、降低人體的自愈力、免疫能力等，還會(huì)嚴(yán)重毒害我們的消化、解毒、排毒的器官組織，如胃、肝臟、腎臟等。
香煙
香煙對(duì)于人體的傷害已早有共識(shí).煙草本身含有20多種有毒物質(zhì)，如尼古丁、煙焦油等，而香煙燃燒后所釋放出來(lái)的有毒化學(xué)物質(zhì)卻高達(dá)千種，無(wú)論癌、心臟病，還有可能造成胎兒早產(chǎn)、智能及體重不足等。
相對(duì)而言，香煙對(duì)于被動(dòng)吸煙者的傷害會(huì)更大。由于主動(dòng)吸煙者長(zhǎng)期吸煙,身體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力減輕傷害，而被動(dòng)吸煙者則沒(méi)有這樣的抵抗力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，主動(dòng)吸煙者每吸一支煙消耗掉約25毫克維生素C；而被動(dòng)吸煙者每被動(dòng)吸一支煙，維生素C的耗損量更直接吸入還是間接吸入，都容易導(dǎo)致肺大，甚至高達(dá)50毫克，可見(jiàn)香煙對(duì)人體的毒害還是很大的。
酒精
酒精屬于成癮性物質(zhì)，對(duì)身體的慢性傷害排名第一。酒精會(huì)降低人體從血液中清除脂類的代謝能力。適量的飲酒可促進(jìn)血液循環(huán)、放松情緒、增進(jìn)食欲，但長(zhǎng)期大量地飲酒易引起無(wú)力、惡心、嘔吐、腹痛、嗜睡。嚴(yán)重者甚至造成慢性酒精中毒，從而嚴(yán)重毒害我們的身體，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心慌、皮膚黃染等癥狀。
此外，大量飲酒還會(huì)造成體內(nèi)維生素供應(yīng)不足，若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的毒害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
衣服、被褥中的化學(xué)纖維
衣物中的化學(xué)纖維、染色原料都含有驚人的有毒化學(xué)物質(zhì)，它們會(huì)通過(guò)鼻子與皮膚入侵我們體內(nèi)，從而傷害我們的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),甚至還可能會(huì)誘發(fā)癌癥以及其他因免疫系統(tǒng)衰弱所引起的。
化學(xué)纖維品是由石油產(chǎn)品塑膠制成的，最常用的材料是尼龍、多元脂和壓克力。由于透氣性差,化學(xué)纖維品常會(huì)阻礙皮膚的呼吸，所釋放出來(lái)的塑膠毒素不僅會(huì)刺激毛孔,導(dǎo)致皮膚生疹,還會(huì)透過(guò)毛孔進(jìn)入人體內(nèi)，使身體飽受傷害。
并且,在衣物的染制過(guò)程中，常常用甲醛來(lái)提高固色性，而甲醛處理過(guò)后永遠(yuǎn)不會(huì)消失，會(huì)持續(xù)不斷地釋放甲醛氣體，將會(huì)毒害人們的身體，出現(xiàn)人體頭痛、失眠、咳嗽、流淚、呼吸困難等癥狀。
清潔用品中的化學(xué)物品
大多數(shù)人都會(huì)忽視家庭及工作場(chǎng)所使用的化學(xué)物品，因此會(huì)在不知不覺(jué)中中了化學(xué)毒害。我們常被蠱惑可以肆無(wú)忌憚地使用殺蟲(chóng)劑、抗菌皂和化學(xué)物品來(lái)清除病毒細(xì)菌，然而，是否有人想過(guò)，如此過(guò)度地暴露在這個(gè)充滿化學(xué)元素的環(huán)境里,會(huì)危害人體健康呢？
我們的某些生活清潔用品會(huì)在無(wú)形中增加了細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。如洗手液含有一種叫表面活性劑的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能產(chǎn)生泡沬，但它會(huì)導(dǎo)致皮膚水分丟失,使手變得干燥粗糙;許多用來(lái)清潔玻璃窗的清潔粉,含有特殊的氨氣味,這會(huì)刺激和腐蝕皮膚，同時(shí)造成眼睛和肺的不適,長(zhǎng)期與氨接觸,還會(huì)造成肝臟損傷。其實(shí),幾乎所有的清潔用品都含有腐蝕性化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)通過(guò)皮膚毛細(xì)孔及呼吸進(jìn)入體內(nèi)，長(zhǎng)期接觸會(huì)對(duì)身體造成不同程度的毒害。
家具、辦公用品污染
家具和辦公用品中的部分油墨、油漆、塑膠制品,會(huì)釋放出有毒的揮發(fā)性物質(zhì),是人們身體健康的一個(gè)隱患。
據(jù)專家測(cè)試，近幾年裝修后的部分家居、寫(xiě)字樓和賓館等室內(nèi)有毒氣體嚴(yán)重超標(biāo)，含有甲醛、苯系物、丙酮、氨氣、氡氣、電磁波、微波……
室內(nèi)墻體噴、貼塑料壁紙,地面鋪化纖地毯、地板革,家具噴灑油漆都會(huì)散發(fā)大量的甲醛等化學(xué)有害物。而一些人造板制作的家具所使用的膠粘劑中也含有大量甲醛，一旦遇熱、受潮，甲醛就會(huì)從這些材料中散發(fā)出來(lái)，而甲醛是一種致癌物,會(huì)嚴(yán)重毒害人們的身體。
家用電器的電磁輻射
現(xiàn)如今，電氣化是生活的主導(dǎo)，在我們享受現(xiàn)代化帶來(lái)生活快意的同時(shí)，也在默默承受著電器產(chǎn)品帶來(lái)的巨大的電磁輻射危害。
電磁輻射無(wú)色無(wú)味，能夠穿透包括人體在內(nèi)的多種物質(zhì)。人體如果長(zhǎng)期暴露在超過(guò)安全的輻射劑量下，細(xì)胞就會(huì)被大面積殺傷或殺死。尤其是老人、兒童、孕婦屬于對(duì)電磁輻射的敏感人群，而心臟、眼睛和生殖系統(tǒng)則屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，這些都是對(duì)人體有毒的物質(zhì)。
小貼士：
“是藥三分毒”，長(zhǎng)期服用藥物會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不可忽視的影響。
香煙對(duì)于人體的傷害已早有共識(shí),煙草本身含有20多種有毒物質(zhì)。
衣物中的化學(xué)纖維、染色原料等含有驚人的有毒化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)鼻子與皮膚入侵我們體內(nèi)。
幾乎所有的清潔用品都含有腐蝕性化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸都會(huì)對(duì)身體造成不同程度的傷害。
家具和辦公用品中的部分油簽、油漆、塑膠制品，會(huì)釋放出有毒的揮發(fā)性物質(zhì)。
人體如果長(zhǎng)期暴露在超過(guò)安全的輻射量下，細(xì)胞就會(huì)被大面積殺傷或殺死。
【導(dǎo)讀】吃海鮮不可不知的細(xì)節(jié)，海鮮有鮮美、珍貴等特點(diǎn)，讓人非常喜歡吃，但是很多人對(duì)于海鮮的安全性我們并不是很清楚，所以海鮮常常讓人望而卻步。其實(shí)吃海鮮只要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，就可以放心吃啦，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解下吃海鮮不可不知的細(xì)節(jié)。
吃海鮮不可不知的細(xì)節(jié)
1.海鮮不要喝水果一起吃
魚(yú)、蝦、蟹等海產(chǎn)品附有豐富的蛋白質(zhì)及其鈣等營(yíng)養(yǎng)素。而水果中附有較多的鞣酸，假如吃完海產(chǎn)品后，即將吃水果，不僅影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的汲取，海鮮中的鈣還會(huì)與水果中的鞣酸相結(jié)合，構(gòu)成難溶的鈣，會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，甚至導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。最好間隔2小時(shí)以上再吃。
2.海鮮煮不熟會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌
海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強(qiáng)，80℃以上才能夠殺滅。除了水中帶來(lái)的細(xì)菌以外，海鮮中還可能存在寄生蟲(chóng)卵和加工帶來(lái)的病菌及其病毒污染。平常來(lái)說(shuō)，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。所以，在吃醉蟹、生海膽、醬油腌海鮮之類不加熱烹調(diào)的海鮮一定要慎重，吃生魚(yú)片的時(shí)候也要保證魚(yú)的新鮮及其衛(wèi)生。
3.死貝類病菌毒素多多
貝類本身帶菌量比較高，蛋白質(zhì)分解又很快，一旦死去便大量生殖病菌、產(chǎn)生毒素，同時(shí)其中所含的不飽及其脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會(huì)產(chǎn)生較多的胺類及其自由基，對(duì)人體健康導(dǎo)致威脅。選購(gòu)活貝之后也不能夠在家存放太久，要盡快烹調(diào)。過(guò)敏身體素質(zhì)的人很應(yīng)當(dāng)注意，因?yàn)橛械臅r(shí)候候過(guò)敏反應(yīng)不是因?yàn)楹ｕr本身，而是在海鮮蛋白質(zhì)分解過(guò)程中的物質(zhì)導(dǎo)致的。
4.吃海魚(yú)留神汞中毒
資料顯示，多種海魚(yú)汞含量偏高，尤其是食肉性海魚(yú)。經(jīng)常吃海魚(yú)的人，血汞指數(shù)偏高。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，一些心肌梗死患者有愛(ài)吃海魚(yú)的習(xí)慣。資料顯示，汞含雖較高的海鮮包括金槍魚(yú)、鱸魚(yú)、鱈魚(yú)、大比日負(fù)、旗負(fù)、鯊魚(yú)、黑斑鱈等。魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)、低飽利脂肪，可惜現(xiàn)在汞含量升高。生活中的雙刃劍越來(lái)越多，因此，吃海魚(yú)也別太過(guò)量。同時(shí)，吃海魚(yú)時(shí)要注意以下問(wèn)題：①選擇吃體積較小的魚(yú)類；②盡量少吃鯊魚(yú)、劍魚(yú)、魚(yú)翅、金槍魚(yú)、石斑魚(yú)、鱈魚(yú)、鯖魚(yú)等；③少吃魚(yú)內(nèi)臟、魚(yú)頭、魚(yú)皮；④搭配吃些兩蘭花、西紅柿、果仁、香菇、蘋(píng)果、全麥?zhǔn)称返取?/p>
堅(jiān)持五水養(yǎng)生法，能讓你受益匪淺，吃得下，睡得著，流通快(血液)。這“五水養(yǎng)生法”指的是：
第一條秘決：用熱水洗臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。
據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異常現(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過(guò)冷過(guò)熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒(méi)有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒?！?/p>
第三條秘決：早晨喝一杯溫開(kāi)水
我早晨起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過(guò)冷水浴，用冷水擦身，不過(guò)冷水洗浴，只有從夏天開(kāi)始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺(jué)前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥?？傊夏耆梭w內(nèi)不可缺水。
餐廳還能看電視機(jī)。
如果進(jìn)餐時(shí)還能工作、上網(wǎng)、看電視，吃飯時(shí)就容易造成過(guò)量。因?yàn)橐恍亩脮?huì)使大腦處于忙碌狀態(tài)，并延遲傳遞飽了的信息，從而為脂肪堆積創(chuàng)造條件。
臥室不利于睡眠。
人疲憊時(shí)，抑制食欲的瘦素水平會(huì)下降，刺激食欲的生長(zhǎng)素水平會(huì)提高。因此，睡得不好，會(huì)吃得更多。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
動(dòng)感音樂(lè)讓進(jìn)食變快。
超級(jí)動(dòng)感的音樂(lè)可以讓工作更有活力，但是吃飯時(shí)最好避免，因?yàn)樗焖俚墓?jié)拍常常讓你隨之加快進(jìn)食。
零食堆在手邊。
餓的時(shí)候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會(huì)不知不覺(jué)吃進(jìn)更多的熱量。相反，將高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食品藏到柜子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會(huì)增加一倍。
餐具太大進(jìn)食多。
用直徑分別為30厘米和25厘米盤(pán)子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。
吃飯時(shí)燈太亮。
在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快、更多。當(dāng)然，燈光太昏暗也不利進(jìn)食。吃飯時(shí)所有燈打開(kāi)的總亮度要低于240瓦。
水杯太粗壯。
由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實(shí)際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過(guò)量。喝水時(shí)用大杯會(huì)促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時(shí)，不妨就選用苗條的杯子吧。
