便秘危機侵襲年輕的你
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物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。有效的養(yǎng)生保健是如何實現的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供便秘危機侵襲年輕的你，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
便秘是臨床常見疾病，老年人是便秘患者中常見人群，但便秘絕不是老年人的專利。便秘不是老年人的專利，現在它又把對象給對準了白領女性朋友們，這是什么緣故呢?
近年來，中青年患便秘的人有增加的趨勢，尤其是白領女性，約占便秘患者的30%左右。工作壓力大，心理過度緊張，加上不少年輕人不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，運動時間太少，活動量太小，是年輕人患便秘的重要原因之一。
女性警惕：長期習慣性便秘會催人老得快! 不少人對便秘在認識上存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買點瀉藥吃就行了。
人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴重影響人們的生活質量。
便秘其實是一種多婦科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導致便秘。但主要原因可歸結為兩種，一是器質性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結核、息肉等;二是功能性便秘，如結腸動力功能低下、腸道蠕動功能減退等。
便秘患者應該到醫(yī)院進行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質性病變，必要時要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥、腸結核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時機。侯主任說，許多人之所以不愿意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。
治療便秘應首選非藥物治療
在排除器質性疾病的基礎上，根據便秘的病因及嚴重程度，進行綜合治療。首選治療措施應是非藥物治療，養(yǎng)成定時排便的習慣，建立合理的飲食結構，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強身體鍛煉。
長期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運動，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導下，有針對性地進行藥物治療，應選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現，有些瀉藥如果導、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長期服用可造成電解質紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴重的可誘發(fā)結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。
Ys630.com相關知識
孩子總喊壓痛，還出現牙齒松動，是牙齒老了嗎?這是一種侵襲性牙周炎。
俗話說，“牙疼不是病”，但是16歲的初三學生王麗(化名)沒想到，原本只是有些牙疼牙出血的她，兩個月不到的時間，滿口牙都松動了。南京市口腔醫(yī)院專家提醒，青少年要警惕一種叫“侵襲性牙周炎”的疾病，起先可能只是牙疼、牙齦出血，但是若不及時治療，細菌會迅速破壞牙齒周圍的骨頭，引起整口牙齒脫落。
今年2月，王麗就嚷嚷著牙疼，到醫(yī)院診斷為牙周炎。醫(yī)生囑咐她要定期去醫(yī)院治療。但是由于學業(yè)緊張，王麗一直沒有復查，準備等到暑假再治療。平時要是牙疼，就忍著，或者吃點消炎片。沒想到才兩個月不到，她感到自己的牙齒有松動的跡象，牙就好像要“飄”到外面去一樣，飯都吃不了。
這么小的孩子怎么會牙齒松動?南京市口腔醫(yī)院副院長、牙周病專家孫衛(wèi)斌教授解釋說，王麗患上的是一種叫“侵襲性牙周炎”的疾病。這種病多發(fā)于青少年及青春期人群。
患上這種牙周炎的患者，牙周韌帶會迅速造成細菌的破壞，并引起支持牙齒的牙槽骨的破壞和吸收，導致牙齒的松動和脫落。由于炎癥的程度不一樣，這種病的癥狀開始可能只是口臭、牙疼、牙齦出血、牙齦癢等，所以往往會被忽略。
但是這種疾病往往來勢兇猛，如果不及時治療的話，嚴重時就可以造成牙齒松動，甚至可能在20歲左右，牙齒就全部脫落。
孫教授說，侵襲性牙周炎的特點是，前牙會向唇的方向移位，進而造成牙縫過寬，患者自己的感覺就好像是牙齒在往外“飄”。
既影響美觀，又影響咀嚼功能。這種疾病如果早發(fā)現治療的話，可以大大緩解癥狀，但遺憾的是，臨床上經常會遇到一些患者，在治療了一段時間后，發(fā)現牙不那么疼了，也不出血了，就不再按時復診。等過一段時間患者再來找醫(yī)生時，牙已松動得厲害，這時候能做的只有拔掉患牙，非?？上АｎA防牙周疾病，要長期堅持良好的口腔護理習慣，如早晚應刷牙，飯后漱口。
最近是不是總丟三落四，老板交代的任務是不是又忘了做，說話說到一半忘記想說什么，早晨出門后總覺得沒有鎖門……這些事情有沒有發(fā)生在你的身上。不要小看這些不大的事情，它們的發(fā)生實際上是大腦衰老的信號。不要說不可能，也不要告訴我你才三十多歲，如果類似以上的事件頻繁發(fā)生，只能遺憾地說：你的大腦開始衰老了。
人到了中年以后，通常會感到記憶力在慢慢減退，這是因為大腦正在逐漸走向衰退，可以說是一種很正常的現象。
在人的大腦里，據不完全統(tǒng)計大概有140億?150億個腦細胞，過了40歲，每天會有大概10萬個腦細胞開始死亡，到了六七十歲，人的腦細胞大概會減少十分之一。當然，這種情況也不是不能改變的，如果能夠健康用腦，延緩大腦老化也不是不可能。
多用腦，勤思考，這可是延緩大腦衰老的法寶。怎么，不相信？那么就讓我們來看一下世界著名的文學家，科學家是怎么在他們晚年的時候創(chuàng)作出偉大的作品來的吧！
巴甫洛夫在54歲時開始致力于高級神經活動生理學的研宄，用了30年的時間，終于創(chuàng)立了著名的“巴甫洛夫學說”；巴爾扎克在57歲以后才開始創(chuàng)作“人間喜劇”；達爾文在60歲以后，寫出了《人和動物的情緒表現》；美國黑人作家杜波依斯在87歲時開始寫出長篇小說《黑色的火焰》三部曲，到93歲時全部寫完；愛迪生81歲時取得他的1033項發(fā)明專利……
只是，怎樣做才能延緩大腦的衰老？科學家們已經用自己的行動告訴了我們，勤思考可以延緩大腦的衰老，不是有那么一句話嗎，腦越用越靈，手越動越巧。用腦越多，大腦內的各處神經細胞之間的聯系也就越多，這樣一來，形成的條件反射也越多，腦子就會更加靈活。
除了勤思考之外，還要做到生活存規(guī)律，有時間多按摩按摩腦部，這對延緩大腦衰老有著非常關鍵的作用。
生活當中合理地安排工作、學習和悠閑，讓大腦皮層興奮的部位可以輪流休息，防止過度興奮，否則會加重神經系統(tǒng)的負擔。
經常按摩腦部可以提高人的智力，達到養(yǎng)神健腦的效果。所以，每天早晨起床后，將十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做12次梳頭的動作，然后再用兩手的拇指按在兩側的太陽穴，其余的手指按住頭頂，從上往下做12次直線按摩，最后用兩手的拇指在太陽穴處稍微用力做旋轉動作，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。這種按摩動作最好早晚各做一次。
貼心叮嚀：
“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是一套比較科學的膳食安排，然而，現代人推崇的是快節(jié)奏的生活方式，很少有人會遵循這樣的膳食安排。可是，如果想要擁有年輕的大腦，就必須做到：美味不多用，食宜八分飽，蔬菜雜糧多調劑，飲酒適度好。如果總是把自己喂得飽飽的，勢必會導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退。
很多人以為只有小朋友才會流口水，其實成年人也會。在正常的情況下，我們睡著后不會流口水，若經常有此現象，必須引起警惕。
睡覺的時候流口水，可能是睡覺姿勢不當引起的，如趴在桌子上睡、側臥位睡覺，都容易引起流口水。但如果長期如此，則可能是一些身體疾病導致，需要引起大家注意。
通常導致睡覺時流口水的因素有四種：
原因一、口腔衛(wèi)生不良：口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病?？谇粌鹊难装Y會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進潰瘍愈合，流口水的情形會自動消失。
睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。因而睡覺時流出口水有咸味，呈淡黃色。
原因二、前牙畸形：牙齒畸形是引起睡覺時流口水的第三個原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。
原因三、神經調節(jié)障礙：除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。唾液分泌的調節(jié)完全是神經反射性的，所謂望梅止渴，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經調節(jié)發(fā)生障礙，也可產生睡覺時流口水的情況。一些神經官能癥或其他可能引起植物神經紊亂的全身疾病患者，睡覺時可能出現副交感神經異常興奮的情況，會使大腦發(fā)出錯誤信號，引起唾液分泌增加。
原因四、藥物因素：另外，像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。
寫什么窈窕如我，臀部看起來就是松垮垮的?為什么減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?讓我們?yōu)槟阒赋錾钪械拿劳涡∥C，你的所有疑問就會迎刃而解了。以下是一些你可能沒注意到的生活小危機，你要注意了。
1.斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯!斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3座，錯!重量全放在臀部這一小方塊處?長時閑下來不疲憊變形才不正常。
2.長時間久站：可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了吧。錯!站太久，血液不易自遠程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現象呢!
3.抽煙、喝酒、熬夜：抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀型不美可沒關系了吧。錯!不良生活習慣與臀形絕對有關系，血循不好、代謝不良、結締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤的臀部?
4.口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。
5.運動時穿三角內褲：運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。
如何破解這些危機呢?要從生活習慣開始著手。
1.坐姿：只坐椅子2/3處良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處;將力量分攤右臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
此外，坐時有一些小秘訣可以讓臀部更美喲!盡量合并雙腿，不讓帥氣的開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起你的腳尖來，對臀部線條緊實不無小補?？梢缘M量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。
2.站姿：挺背提肛舉舉腿良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時定動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!
3.飲食習慣：低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少，可以減肥。
現在的天氣反反復復，時冷時熱的讓人難以忍受，而且還讓許多人成為了病人，感冒這種疾病更是不斷的蔓延，對于體質弱的人來說在這個冬天確實不好過，如何能讓感冒不再侵襲你的身體呢?自己動手簡單茶飲讓你與感冒徹底說再見。
羌活板藍根茶
材料：羌活15克,板藍根30克
做法：
將羌活、板藍根加水煎湯，去渣取汁。
菊花茶
材料：菊花6克
做法：開水沖泡代茶飲。
蘿卜飲
材料：蘿卜20克，醋一勺
做法;蘿卜，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
紫蘇葉汁
主料：紫蘇葉50克,杏30克,蘋果150克,檸檬200克
紫蘇葉汁的做法：
1. 將紫蘇葉擇去雜物，去老葉、黃葉片，清水洗凈，控干，用刀切成碎末。
2. 把杏、蘋果、檸檬洗凈，去皮，去核，磨碎，與紫蘇葉碎末一起，擠壓出汁。
3. 將葉和果汁直接放入水杯內，再擠入檸檬汁，即可飲之。
銀花飲的制作材料：
主料：金銀花20克,山楂10克
輔料：蜂蜜250克
銀花飲的做法：
將銀花、山楂放入沙鍋內，加水適量，置急火上燒沸，5分鐘后取藥液一次，再加水煎熬一次取汁，將兩次藥液合并，放入蜂蜜，攪拌均勻即成。
桔皮飲
材料：鮮桔皮50克，糖適量，
做法：開水沖泡鮮桔皮加入糖，代茶飲。
姜棗飲
材料:生姜3片，大棗5枚
做法：煮開水，然后把大棗和生姜一起放入其中，大約五分鐘后趁熱飲。
涼爽的秘密。蘋果冷藏，可以長時間保鮮，這個道理也適合人和動物。溫度越高，人體的代謝過程就越快，人也就衰老得越快。馬爾堡大學的研究人員在一份研究報告里提供了家蠅的說明：一只生活在溫度為18℃室內的家蠅，壽命比在28℃室溫下的家蠅長1倍。醫(yī)生建議，就是夜間，室溫也不要超過17℃。
饑餓的秘密
洛杉磯大學的雷·沃爾福德教授首次從老鼠身上獲得了“饑餓能使青春永駐”的科學證明。喂食很少的老鼠的壽命比其能吃多少就喂多少的老鼠的壽命長1倍。沃爾福德認為，如果人類采取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲，而且精力充沛。因此請你每天攝取的熱量最好保持在1200-1500卡之間。
激素的秘密
在如何使人們青春常在的研究中，發(fā)現的一種最新的神奇物質就是生長激素。這種物質的作用是，人在18歲的時候，身高相當于出生時的4倍；30歲以后身高停止增長，肌肉無力、皮膚松弛。美國研究人員進行過一次試驗，對—名65歲的人每周注射3次生長激素，結果這個人的脂肪沉積消失，皮膚恢復彈性，肌肉重新有力。
職業(yè)的秘密
有這樣一些職業(yè)，例如樂隊指揮、僧侶、畫家、牧羊人等，從事這些職業(yè)的人雖然有的年齡很大，但是卻保持著青春活力，其原因在于這些人是自己生活的創(chuàng)造者，他們在職業(yè)上不受壓抑。相反，從事受人支配的職業(yè)就老得快。
愛情的秘密。情愛超過任何一祌令人興奮的事情。接吻時胰腺可以釋放出更多的胰島素，性腺通過興奮激素使周身血液流通和脈搏加快，人體內的緊張激素減少。
不可錯過的讓你年輕10歲的蔬菜，都是什么呢?
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。這些營養(yǎng)物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F代科學研究發(fā)現，苦瓜中的“多肽-p” 物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發(fā)現，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃骸叭酥v苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜——健康和快樂。
據說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質，以及抑制細菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩!
近幾年來，科學家發(fā)現，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因為番茄中含有番茄素，它和蛋白質結合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
在食物短缺的年代，南瓜曾經當飯大顯身手，但時至今天的小康社會，為什么南瓜還這么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強化黏膜，預防感冒，同時防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現代醫(yī)學發(fā)現，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強抗貧血、抗癌的能力，可清除體內細菌毒性，減少結腸癌的發(fā)病危險，預防和治療動脈粥樣硬化。
又稱黃蘿卜，是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽稱“小人參”。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現的。現在知道胡蘿卜每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿卜素，遠比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進入人體被吸收后，可轉化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原?？少F的是，胡蘿卜雖經煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素損失很少。
經常食用胡蘿卜，對身體有很多好處：一是增強免疫力，抗癌防玻如人體內缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素A的需要，不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發(fā)生。
據英、美癌癥研究機構經過二十多年觀察后斷定，經常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機會要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。
因此，美國人認為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜?，F在歐洲人常吃胡蘿卜糕點，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。
